#134 Vorsicht, bissig!

00:00:05:

00:00:16: Gut, da sind wir wieder, Kimi.

00:00:17: Wie geht's dir?

00:00:19: Ja, gut, geht's mir.

00:00:21: Heute ist ein aufregender Tag und wir aufnehmen.

00:00:24: Ich hoffe, ich bin nicht allzu hyppelig.

00:00:26: Und ich muss auch sagen, ich hab mir letztens unsere letzte Folge angehört.

00:00:30: Da war ich echt noch ganz schön am ... Also, da hatte ich noch eine sehr belegte Stimme.

00:00:35: Deswegen bin ich sehr froh, dass das nicht mehr der Fall ist.

00:00:39: Ich bin wieder gesund und hundert Prozent im Einsatz und mir geht es sehr gut.

00:00:44: Ja, das stimmt.

00:00:45: Deine Stimme klingt sehr gut.

00:00:47: Also, bevor ich dich jetzt zu deinem Buch, zu deinem Announcement befrage, eine ganz andere, super wichtige Frage, hast du dich für den OCC prä-registriert?

00:00:57: Weil die schließt ja auch heute die Prä-Registrierung.

00:01:00: Stimmt.

00:01:01: Ich habe mich, glaube ich, am ersten Tag, wo das Ding aufgemacht hat, gleich mal registriert.

00:01:07: Weil ich weiß gar nicht, ich hab's dir, glaub ich, erzählt, ich hatte diesen einen Schockmoment, wo ich dachte, ich hab diese Anmeldephase verpasst.

00:01:13: Ja.

00:01:15: Das war im Dezember noch letztes Jahr.

00:01:17: Deswegen war ich sehr früh dran.

00:01:18: Ich hab dann auch eine Nachricht auf Instagram gesehen von UTMB, das bitte Sie darum bitten, dass nicht alle den ersten Tag nehmen, weil die Server überlaufen sind.

00:01:27: Ich war eine derjenigen, die das auf jeden Fall in den ersten Stunden gemacht hat.

00:01:31: Ich habe jetzt aber in dem Laufe der Tage noch tausend Mal geguckt, bin ich wirklich angemeldet, hat das alles geklappt, ist das alles da?

00:01:39: Also ja, ich bin angemeldet für den OCC, es ist alles prima.

00:01:44: Ich habe aber gesehen, bei dir war es ein bisschen aufregender, das ganze Anmeldding da.

00:01:50: Ja, also ich habe auch diese E-Mail, die man dann mal bekommt, so eine Erinnerungs-Mail, hey du bist edit, du musst dich noch registrieren, die habe ich halt auch die ganze Zeit bekommen.

00:01:59: Aber die TDS-Anmeldung war noch nicht offen.

00:02:02: Und dann bei der TDS-Anmeldung selber gibt es keine Elite-Registrierung wie auch beim MCC.

00:02:07: Sondern es geht so nach, wer zuerst kommt.

00:02:10: Und die letzten Jahre war das ja nie beim TDS innerhalb der ersten Tage ausverkauft.

00:02:14: Und ich bin so um zehn vor elf auf die Seite gegangen und war dann schon so eine warte Steife für die Seiste.

00:02:20: Und es hat dann, glaube ich, bis halb zwölf oder so gedauert, bis ich dran war.

00:02:24: Und ich fahre die ganze Zeit so hebelig, was mache ich, wenn es nicht klappt.

00:02:27: Und nach ein paar Stunden war dann auch der Post, dass sie ausverkauft sind und ganz viele Leute, die halt enttäuscht reingeschrieben haben.

00:02:33: Also es war echt... Eigentlich irgendwie ein glückliches Bauchgefühl, das ich gedacht habe, ja.

00:02:38: Die war ja am Anfang anmelden, nicht auf den zweiten Tag warten, wie es die letzten Jahre war.

00:02:43: Aber ich muss schon sagen, dass ich im Hinterkopf halt immer hatte, okay, im schlimmsten Fall, wenn es nicht klappt, kann ich mich auf den UTMB oder eine der anderen Strecken anmelden, weil die Qualität habe ich ja, aber es wollte natürlich, oder ich wollte natürlich unbedingt in die TDS-Anmeldung.

00:02:56: Und deswegen habe ich da hier schönen Hohenpuls auf diesem Sofa gehabt.

00:03:00: Da saß ich genau in der gleichen Stelle wie jetzt.

00:03:03: Ja, was ist Ihre Gerdie-Entwicklung mit dem TDS?

00:03:06: Ich hab mir das auch gedacht, weil so ... Ich erinnere mich noch vor zwei, drei Jahren, da konntest du dich noch so lang für den TDS anmelden.

00:03:13: Ja.

00:03:14: Ich glaub sogar fast bis in ... Ich weiß nicht, bis wann, aber bis in den frühen Sommer rein oder so.

00:03:18: Und inzwischen ist das halt einfach

00:03:20: ... Bevor es diese Finals so gab, also bevor es wirklich in Chamonida die Finals waren, da war es ja echt lange so, dass man beim TDS noch bis zum Sommer einen Startplatz bekommen hat.

00:03:31: Das ist ja auch viele dann gemacht haben, wenn sie nicht beim UTMB einen Startplatz bekommen haben oder so.

00:03:35: Aber ja, ich bin sehr, sehr froh, dass es funktioniert hat.

00:03:39: Richtig cool.

00:03:40: Das heißt Leute hier und noch mal offiziell, ich meine, wir haben das auch im Portrisch in Mainz, wenn man gesagt glaube ich, aber ich bin mich wieder zum Drölften mal.

00:03:49: In den Aussies hier rein und für dich zum zweiten Mal zum CDS.

00:03:52: Aufregend, aufregend.

00:03:54: Ja, UTMB-Woche.

00:03:57: Fester Bestandteil unserer Saisonplanung.

00:03:59: Ja.

00:04:00: Aber jetzt zu den Buchnews.

00:04:02: Du hast es eben verkündet.

00:04:04: Ja, bevor wir in die Buchnews gehen, ich habe dich noch gar nicht zurückfragen dürfen, wie es dir denn geht.

00:04:11: Ja, auch sehr gut.

00:04:11: Also ich finde, wenn ich mich hier in der Kameradensehe sehe, sehe ich total überfahren aus.

00:04:17: Ich kann mir kaum selbst in die Augen schauen, weil die so rot sind, aber ich bin auch echt, ich bin vom Laufband in die Dusche gesprungen, aufs Sofa, meine Haare triefen noch so richtig.

00:04:25: Aber ja, ich hatte eine richtig, richtig gute Trainingswoche letzte Woche und bin damit auch... sehr zufrieden.

00:04:33: und wir probieren jetzt diese Woche noch mal noch was anderes und deswegen hatte ich eben so maximal Intervalle und die haben mich so aus dem Leben geschossen.

00:04:41: Aber ich hoffe, dass ich hier die Podcast-Aufnahme gut überstehe und danach gehe ich noch mal in die Boots und dann wahrscheinlich früh schlafen.

00:04:48: Mir geht es wirklich sehr, sehr gut, ich hatte heute Morgen auch Mentaltraining.

00:04:53: Ich glaube, ich habe mir das erste Mal für die vergangenen Trainingswoche zehn von zehn Punkten gegeben und das hatte ich auch noch nie.

00:04:59: Also ich kann mich auf jeden Fall nicht beschweren.

00:05:03: Wow, toll.

00:05:03: Ja, also ich habe den einen oder anderen Instagram Story-Post gesehen mit irgendwie, weiß ich nicht, dreißig Kilometern auf dem Laufband oder was das alles war.

00:05:12: Also wirklich insane, muss ich wirklich sagen.

00:05:16: Ja.

00:05:17: Ja, voll ich jetzt die letzte Woche dadurch, dass es wärmer geworden ist, nicht mehr so viel aufs Laufwand musste, sondern viel draußen machen konnte.

00:05:24: Das ist fürs Gemüt ja doch immer schöner.

00:05:26: Ich muss auch sagen, ich krieg relativ oft die Nachricht, wie machst du das immer, wenn ich länger als zwei Stunden auf dem Laufwand bin, tut mir alles weh, und da kann ich nur sagen, es geht mir schon auch so.

00:05:37: Natürlich kann man das mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten machen, aber nach zwei Stunden oder zweieinhalb Stunden tut mir auch alles weh auf dem Laufpand und dabei bin ich sonst viel längere Belastungen gewöhnt, aber es ist einfach jeder Schritt genau gleich und das ist schon eine andere Belastung.

00:05:50: Und vor allem C halt für den Kopf, sich da so lange abzulenken.

00:05:54: Total.

00:05:55: Was machst du da dann?

00:05:56: Ich habe mich das tatsächlich auch gefragt.

00:05:58: Schaust du was?

00:05:58: Oder was machst du?

00:06:01: Soll ich das jetzt wirklich erzählen?

00:06:03: Ja.

00:06:04: Also, wenn Wochenende ist oder Donnerstag, Freitag, Samstag, Sonntag, schaue ich natürlich gern Biertlorn und spare mir das auch immer extra dafür auf.

00:06:12: Aber herrlicherweise muss ich sagen, ich habe vom Bergretter alle von Folge eins, Staffel eins, aber von vorne angefangen, alles durchgesuchtet bis Staffel siebzehn und das gleiche beim Bergdochter.

00:06:24: Also ich bin... Expertin, sollte jemanden fragen haben.

00:06:28: Staffel

00:06:28: ist siebzehn.

00:06:30: Ja, ist verrückt.

00:06:31: Nee, es ist wirklich, es sind Stunden.

00:06:34: Das ist ja fast wie bei Grey's Anatomy, so viele Stacheln.

00:06:38: Ja, das kenne ich wiederum nicht, aber dann kann das gut nebenbei schauen und es sind halt, was ich so gern mag, ist einfach, man hat immer eine wunderschöne Aussicht auf die Berge, es ist

00:06:47: immer,

00:06:48: ja, halt irgendwie ein Happy End und das, keine Ahnung, es vergeht gut beim Laufen.

00:06:52: Eine Folge dauert so vierzig bis neunzig Minuten und dann Ja, so vergeht das ganz schnell und so gehen die Staffeln dahin.

00:07:00: Ja, das glaube ich.

00:07:01: Apropos Bingen und so, ich habe jetzt Stranger Things runtergebinst wie sonst noch was.

00:07:08: Wir haben glaube ich irgendwann im Dezember damit angefangen, weil ja die Staffel fünf rausgekommen ist und ich hatte bis dahin noch nicht eine Folge davon gesehen.

00:07:16: Wir haben diese ganzen fünf Staffeln jetzt so was von durchgezogen.

00:07:21: Also das war mein Binsch, Marathon jetzt in Indus zu machen.

00:07:24: Richtig cool, da kann ich richtig empfehlen.

00:07:27: Ja, vielleicht muss ich mir das als Nächstes anschauen.

00:07:29: Aber ich hoffe ja, dass die Laufbahnstunden jetzt weniger werden.

00:07:33: Ich meine, es geht für mich jetzt ewig in die Wärme.

00:07:35: Und dann, wenn ich wieder komme, sollte es auch so sein, dass man ja wieder auf die Trails laufen kann.

00:07:40: Aber Kimi!

00:07:41: Jetzt nochmal um zurückzukommen.

00:07:42: Du hast es eben bei Instagram angekündigt.

00:07:44: Du hast ein Buch geschrieben.

00:07:46: Erzähl uns mal davon.

00:07:48: Und wann kommt das Buch raus?

00:07:49: Wann können die Leute es kaufen?

00:07:51: Das ist, glaube ich, die wichtigste Frage.

00:07:53: Ja, ich meine, du warst ja hautnah dabei, am Prozess und an meinen sämtlichen Nerven zusammenbrüchen und an... zehnmal der Ankündigung hier, ja also ein großes Projekt und so und damit war das Buch gemeint.

00:08:08: Ich habe ja seit April letztes Jahr an meinem eigenen Buch geschrieben zusammen mit Calway, der Verlagte mich dafür angefragt hatte im März letztes Jahr und Ist

00:08:19: übrigens mein Lieblingsverlag für Architekturbücher.

00:08:22: Ich habe hier stapelweise Architekturbücher schon den.

00:08:27: Ich habe das ja im Podcast auch davor schon ab und zu erwähnt, dass das mein größter Herzenswunsch ist und wäre ein Buch zu schreiben.

00:08:35: dass es dann so passiert ist und einen Verlag auf mich zukommt und wir zusammen quasi ja den Sporttrailrunning so bisschen erzählen.

00:08:44: Aus mehreren Perspektiven ist natürlich für mich super spannend und super schön und super aufregend und dass ich jetzt heute das endlich auch mal verkünden durfte.

00:08:53: Ich habe schon die ganze Zeit mit den mit den Füßen gescharrt, aber darf ich jetzt endlich damit rausgehen und das erzählen?

00:08:59: und Ja, schon echt super aufregend und ab siebzehnten März ist es zu kaufen, aber man kann es jetzt schon vorbestellen.

00:09:08: Und ja, es gibt auch eine Version mit einer signierten Karte von mir, wer das möchte.

00:09:15: So eins möchte ich natürlich.

00:09:18: Nächstes super schön, super aufregend, super spannend und es war auch wirklich viel Arbeit.

00:09:27: Keine Ahnung, das erste Buchschreiben hört sich mal so krass romantisch an, aber es war wirklich teilweise, ich dachte, war es zum Teufel, habe ich mir da angetan.

00:09:35: Vor allem in der Hauptsaison, natürlich in der laufenden Saison, wenn du eigentlich nur ... dich aufs Training und alles Mögliche fokussieren möchtest und dann hat man ständig andere Besprechungen mit dem Verlag und hierzu und dazu und Interviews und Zeug.

00:09:49: Aber es hat alles super schön geklappt und jetzt sind wir in den finalen Lektoratsrunden und dann ist das Ding fertig.

00:09:59: Das ist richtig aufregend und das freut mich sehr für dich.

00:10:02: Also, ich finde, man kann da auch herzlichen Glückwunsch zu sagen oder nicht.

00:10:07: Ja, süß.

00:10:08: Nee, danke.

00:10:08: Ich mein, ja, du wirst ja auch darin vorkommen.

00:10:11: So viel möchten wir mal schon mal verraten.

00:10:17: Vielmehr werde ich nicht verraten, weil ich wissen will, was darin passiert.

00:10:20: Muss

00:10:20: es kaufen im März.

00:10:22: Genau, nee, super schön.

00:10:23: Und ich bin sehr, sehr gespannt auf das Feedback und ... Ja, auch sehr aufregend.

00:10:29: Also mal gucken, ob ich heute Nacht schlafen kann.

00:10:31: Ich bin schon sehr aufgeputzt jetzt durch diesen Post.

00:10:35: Ja,

00:10:36: das glaube ich, immer wenn dann auch so eine Anspannung abfällt, wenn man noch so richtig Adrenalin hat und das glaube ich dir auf jeden Fall.

00:10:44: Aber du musst uns noch was anderes erzählen.

00:10:46: Wie war es in Italien?

00:10:49: Stimmt, viel passiert.

00:10:51: Ja, Italien war super schön und ehrlicherweise super notwendig.

00:10:59: Ich habe ja über Weihnachten eigentlich komplett durchgearbeitet, mehr oder weniger am Buch, aber auch an unserem Umzug.

00:11:04: Und es war einfach viel los.

00:11:05: Und ich hatte nicht das Gefühl, so richtig runtergefahren zu sein.

00:11:08: Und ich hatte tatsächlich, das sollte ich dir auch erzählen, ich hatte so zwei, drei Tage, bevor wir nach Italien fahren, so keinen Bock mehr auflaufen.

00:11:18: Ich war so... überladen.

00:11:21: Also klar, dann war also diese Phase nach dem Krankstein, wo du auch noch nicht wirklich viel trainieren kannst.

00:11:25: Und ich habe richtig gemerkt, in der Phase vom Krankstein, mir fehlt es nicht.

00:11:28: Also ich hatte überhaupt keinen Bock wieder ins Laufen rein zu gehen.

00:11:32: Ich war total einfach müde und durch und habe das auch auf dem Weg nach Italien gemerkt, dass ich eigentlich gar keine Lust habe, so richtig zu laufen.

00:11:41: Und habe dann den Gier angerufen und habe gesagt, lass uns mal Folgendes probieren.

00:11:46: Ich trainiere Oder im Grunde genommen habe ich das Gegenteil von dem gemacht, was du letztens weintest, was dir fehlt, nämlich Intervalle.

00:11:53: Ich habe alle Intervalle gestrichen.

00:11:55: Ich habe gesagt, ich möchte laufen, aber nur nach Lust und Laune und eigentlich eher auf Volumen als auf Intensität.

00:12:03: Sprich, ich habe sehr, sehr viele lange Läufe gemacht, um einfach auch diese neue Gegend zu erkunden.

00:12:09: Ich war noch nie im Finale Ligure, wo wir waren.

00:12:12: Ich wollte nicht mir Runden danach aussuchen, wo man gut irgendwelche Bergintervalle laufen kann.

00:12:18: Ich wollte einfach nur, und wenn es fünf bis zehn Stunden longrunnt sind, am Ende, ich wollte einfach nur laufen gehen, die Ecke erkunden, keinem Plan, keine Struktur, keine Uhr, wenn es nicht sein muss.

00:12:31: Gut, die musste sein, um die Routen auf der Uhr zu haben, aber trotzdem einfach total frei.

00:12:36: Und das war für den Guy auch cool.

00:12:37: Und es war... mitunter die größte Trainingswoche, die ich je hatte.

00:12:41: Das kann man schon sagen, weil ich halt so viel und so weit teilweise gelaufen bin.

00:12:45: Und es war richtig schön wieder zu merken, okay, die Liebe zum Laufen kommt wieder von ganz allein, weil ich einfach mal diese Struktur weggelassen habe.

00:12:54: Und diese Intensität und diese kurzen Intervalle und Zeug einfach nur gelaufen in einer super schönen Umgebung.

00:13:02: Und das hat richtig gut getan.

00:13:04: Deswegen sind wir jetzt auch, ja, ich habe heute ein sehr langes Gespräch mit dem Giga gehabt.

00:13:09: Wie machen wir weiter?

00:13:10: Weil er schon auch gemeint hat, wenn du keinen Bock auf laufen hast, dann können wir natürlich nicht einfach drauf losplanen.

00:13:16: Aber die Lust ist wieder da.

00:13:18: Deswegen geht es ganz normal weiter mit Training.

00:13:20: Aber das war schon wichtig für mich einfach zu entscheiden.

00:13:23: Nee.

00:13:24: Ich habe jetzt gerade keinen Bock auf Training nach Plan, sondern einfach nach Lust und Laune.

00:13:30: Das war sehr, sehr wichtig.

00:13:31: Ja.

00:13:32: Ja, war gut, dass du da auf dich gehört hast.

00:13:34: Also, wenn du von, ich habe keine Lust mehr auf Laufen hinzu, ich lauf richtig viele Stunden gekommen bist, dann war das ja genau der richtige Schritt.

00:13:41: Das wäre ja viel schlimmer gewesen.

00:13:42: Du hättest dann deinen Trainingsplan durchgezogen und an Tag zwei einfach gemerkt, ne, diese Woche gehe ich kein einziges Mal mehr laufen.

00:13:50: Ja und ich glaube es war schon auch, weil wenn halt viel los ist und man gar nicht so richtig runter fährt, dann sind Intervalle für mich zumindest eher so ein Stresspunkt.

00:14:00: Weil dann merkst du vielleicht auch keine Ahnung, du kriegst die Zeiten nicht hin, weil du nicht so gut erholt bist oder was anderes im Kopf hast.

00:14:06: Und dann stresst einen das, weil man die Zeiten nicht einhalten kann.

00:14:10: Und durch so lange Läufe habe ich halt wieder so ein bisschen, also konnte die Gedanken schweifen lassen, konnte über das Buch nachdenken, was auch immer alles.

00:14:20: Und hatte nicht so das Gefühl, ich musste ziemlich auf eine Zeit zu fokussieren.

00:14:24: Und das war ja im Grunde genommen, das ist ja die Liebe fürs Laufen für mich, so dieses ... da hinlaufen und den gedankenfreien Lauf lassen können.

00:14:32: Und ich glaube, genau das war halt nötig, um wieder zurückzufinden zum Laufen.

00:14:37: Und deswegen war das super cool.

00:14:38: Und es war natürlich auch sehr hilfreich, da zu an einer schönen Ecke zu sein, am Meer zu sein.

00:14:45: milde Temperaturen zu haben, in Kurz-Kurz laufen zu können.

00:14:48: Teilweise, das war natürlich auch nicht gerade Schmähland für die Lust am Laufen.

00:14:54: Von daher hat das alles sehr, sehr, sehr schön zusammengepasst.

00:14:58: Ich hatte echt eine schöne, wir hatten eine schöne Woche.

00:15:00: Ja.

00:15:01: Oh, das klingt sehr gut.

00:15:02: Und das mit dem Kurz-Kurz laufen kann ich so gut nachvollziehen.

00:15:05: Darauf freue ich mich gerade so sehr.

00:15:07: Ja, das glaube ich sehr.

00:15:08: Aber jetzt hast du schon so viel erzählt.

00:15:10: Willst du direkt von deinem Training der Woche erzählen?

00:15:17: Das Training der Woche.

00:15:19: Ehrlich gesagt habe ich das gerade voll erzählt.

00:15:23: Ich bin so doof.

00:15:24: Ich hatte tatsächlich genau diese ganze Thematik gerade mit dem Plan und so.

00:15:30: Das war ich mein Training der Woche.

00:15:31: Das habe ich voll vergessen.

00:15:33: Also nein, nicht ganz.

00:15:34: Aber mein Training der Woche war tatsächlich einfach diese Woche in Italien und auch das Downhill-Bike, was wir gemacht haben in einem Tag.

00:15:42: Das habe ich gesehen in deiner Story.

00:15:44: Ja.

00:15:46: wo ich sehr, sehr, sehr, sehr weit aus meiner Komfortzone rausgegangen bin, Leute.

00:15:51: Um einfach mal so ein bisschen diesen festgefahrenen Strukturkopf einfach mal loslassen zu können.

00:15:59: Deswegen ist eigentlich diese ganze Woche in Italien so ein bisschen mein Training der Woche gewesen.

00:16:03: Ist halt jetzt ein bisschen vorweggegriffen, entschuldige.

00:16:05: Nee, das klingt doch wirklich gut und es klingt nach richtig erholsamem Woche vor allem.

00:16:11: Ja.

00:16:12: Und du, Ida, ich hab das Gefühl, ich rede heute nur.

00:16:15: Erzähl mal, hast

00:16:17: du eine nächste

00:16:17: Woche?

00:16:18: Ja, okay, also mein Training der Woche, ich wollte eigentlich auch erst die letzte Woche nehmen, aber damit wir nicht genau das Gleiche haben, nehme ich jetzt einfach das Training von direkt vor der Aufnahme.

00:16:28: Da musste ich halt kurze, intensive Intervalle machen, wirklich super kurz.

00:16:33: Also ich hatte einfach sechs mal drei Minuten bei fünfzehn Prozent.

00:16:37: Aber dafür halt so schnell es ging und es war so hart.

00:16:41: Die letzten zwei Läufer bin ich so gestorben.

00:16:44: Ich hab die ganze Zeit so auf dieses Bild geguckt, was hinter dem Laufband hängt.

00:16:47: Es ist ein Foto von den Kalkögeln und hab nur gedacht, ich wär da jetzt so gern draußen und ich hab diesem Laufband.

00:16:53: Also ich hab's so gekämpft.

00:16:55: Aber es ist schon... Also ich mag die Abwechslung, gerade nach dem ganzen Umfängen mal was Schnelles zu machen und... Einfach auch die andere Challenge, aber trotzdem war es echt extrem hart.

00:17:06: Und ich habe währenddessen die ganze Zeit mir eingeredet, hey, es ist gerade nur hinter dem Kopf, dass du nicht mehr kannst.

00:17:11: Du kannst noch, du kannst noch.

00:17:12: Aber ich habe schon selbst gemerkt, in den kurzen Zeitabständen, in denen ich mir das gesagt habe, ist es immer schlimmer geworden und ich war echt am Limit.

00:17:20: Hast du dann, weil ich merke auf dem Laufband oder so, dass ich dann auch ganz oft so ein bisschen, ich will nicht sagen, so laut schreie, aber so ab und zu entfernt mit der Trotzung.

00:17:30: So ein kleiner Anfeuerungsbrüder?

00:17:34: Nein, nein.

00:17:36: Also das kennt das gar nicht, aber wenn es ganz schlimm wird, dann muss ich es schon, egal was ich dann gerade schaue, das stoppen.

00:17:43: Also dann über die Kopfhörer im Ohr oder so, indem ich da kurz so eine Bewegung drüberwische, das halt... Ich mich gefühlt wirklich nur gerade auf das Leidenkonzentriere.

00:17:51: Das habe ich schon manchmal.

00:17:53: Aber schreien nicht.

00:17:54: Aber ich bin auch nicht der Typ dafür.

00:17:55: Also ich muss auch sagen, ich glaube, wenn ich mich erschrecke oder so, ich bin immer der Typ, der dann super still wird und nicht blaut.

00:18:03: Ja, wo zumal das ja bei dir noch wesentlich angenehmer wäre, daheim als bei mir Fitnessstudio.

00:18:10: Ja, das habe ich mich gerade gefragt, ob du deine Fitnessstudio schreist.

00:18:13: Ja, also wenn es wirklich so hardcore einhalten sind, so dieses drei Minuten bei fünfzehn Prozent, das kenne ich auch sehr gut, da war ich schon hier und da dann kurz mal, da entfernt mir da so ein kurzer, so ein, keine Ahnung, wirklich so ein kurzes... Aber gut.

00:18:31: Die denken, du bist richtig komisch.

00:18:36: Wahrscheinlich, ja.

00:18:37: Aber das gehört dazu.

00:18:41: Nein, ich glaube, sie werden dich in erster Linie bewundern und denken, so fit will ich auch mal sein.

00:18:46: Und dann sind sie wahrscheinlich froh, wenn du einen Schrei von dir gibst, weil sie denken, okay, für sie ist es schon auch anstrengend.

00:18:52: Sie ist

00:18:52: ein Mensch.

00:18:54: Genau so.

00:18:57: Na gut, hast du ein Laufsong für die Playlist dabei?

00:19:06: Ja, wobei mir diese Auswahl jetzt gar nicht mehr gefällt, das würde ich eigentlich noch anpassen.

00:19:11: Egal, ich nehme ihn jetzt trotzdem, weil er passt tatsächlich zu letzter Woche.

00:19:16: Und zwar, ich weiß nicht, ob du den schon entdeckt hast.

00:19:18: Es gibt einen Remix oder eine neue Auflage von dem Song Papa Ute von, wie heißt er noch?

00:19:29: Egal, von Alorondins, der Interfekt, das ist eine Stromae, glaube ich, heißt er.

00:19:35: Und da gibt es jetzt einen Afrosoul Remix.

00:19:39: Der ist wirklich richtig, richtig toll.

00:19:40: Der ist auch auf einem meiner letzten Posts auf gewesen, weil der super schön ist.

00:19:45: Ja, und dieses Lied lief letzte Woche rauf und runter, ist nach zwei Tagen schon auf meinem On-Repeat von Spotify gewesen.

00:19:52: Also kann man sich vorstellen, wie oft ich den schon gehört habe.

00:19:56: Und deswegen ist der mein Laufsommerwoche.

00:19:59: Nee, den kenne ich noch nicht in Remix, aber Remix ist ja eigentlich genau mein Ding.

00:20:03: Also natürlich eine gute Empfehlung.

00:20:07: Hör mal

00:20:11: rein.

00:20:14: Ich habe als Laufsong Put Your Records von, ich weiß nicht, ob ich es jetzt richtig ausspreche, Serial oder so oder Serial dabei.

00:20:23: Der war auch bei mir in der Empfehlungs-Playlist vor drei Wochen oder so und den habe ich während einem Long Run dann abgespeichert.

00:20:31: Und jetzt

00:20:32: am

00:20:33: Sonntensamstag bei meinem längeren Long Run draußen.

00:20:36: Da hatte ich keine Podcasts mehr zum Anhören.

00:20:38: Ich hasse das ja.

00:20:40: Ich hasse das richtig doll, wenn ich vorher schon weiß.

00:20:42: Okay, jetzt hör ich ja so fünf Stunden Musik.

00:20:45: Nicht, dass ich Musik hören nicht gut finde, aber dann kann man sich halt so gar nicht verlieren.

00:20:49: Und den habe ich dann echt oft gehört.

00:20:51: Also der war so jedes zehnte Mal auf meinen Ohren und deswegen war das so ein bisschen für mich der Song zu dieser Einheit und deshalb habe ich dir heute mitgebracht.

00:21:01: Ja, das kenne ich aber das Gefühl.

00:21:02: Ich hatte das letztens auch, weil es gibt ja jetzt auch bei Spotify Hörbücher, schon eine Weile.

00:21:08: Und die sind ja aber nur begrenzt, also verfügbar, wenn du nicht dann irgendwas dazu buchst.

00:21:13: Und wenn dieser Moment gekommen ist und diese Hörstunden von den Hörbüchern aufgebraucht sind und man keine Podcasts mehr hat, das ist düster.

00:21:23: Dann findet man sich auch einmal ganz schnell da, dass man halt zur Not gedrungen irgendwelche Sachen sich anhört.

00:21:28: Also was ich da immer sehr empfehlen kann, ist drei Fragezeichen.

00:21:31: Das geht halt so immer.

00:21:33: Ich weiß nicht, ob du so der Dreifahrzeichen-Typ bist.

00:21:36: Oder du hörst in unsere alten Folgen rein, Nieder.

00:21:39: Ja, ich würde so gerne über mich selber nicht zu.

00:21:44: Aber es war dann, also ich hatte noch einen Podcast, den ich mir mal vor Ewigkeiten runtergeladen habe, den ich dann irgendwann angemacht habe.

00:21:51: Aber so nach der Hälfte habe ich dann auch gedacht, okay, es wird jetzt so zäh, es wird so lang, ich wechsle jetzt wieder auf Musik.

00:21:58: Na ja, so ist das halt manchmal.

00:22:00: Aber unsere Playlist ist auf jeden Fall lang genug, als dass man sich so viele Stunden beschäftigen kann, ohne dass man alles fünfmal hören muss.

00:22:07: Ja, das stimmt.

00:22:08: Ida, ich habe noch eine Frage.

00:22:11: Bevor wir zu unseren Community-Fragen gehen, habe ich noch eine an dich.

00:22:15: Und zwar, wir sind ja so ein bisschen in den ganzen Announcements drin, das Buchannouncement und so weiter.

00:22:21: Und dann wurde ja auch announced, dass du eine der Top drei Trailrunnerinnen des Jahres, dass du im Jahr ist, dass du im Jahr ist,

00:22:28: dass du im Jahr

00:22:29: ist, dass du im Jahr ist, dass du in diesem Zusammenhang erstmal herzlichen Glückwunsch natürlich an dich.

00:22:34: Danke.

00:22:35: Ich muss sagen, ich habe von dieser Abstimmung überhaupt nichts mitbekommen bis zu dem Zeitpunkt, wo ich das gesehen

00:22:40: habe.

00:22:42: Ich würde gerne hören, weil du bist tatsächlich, glaube ich, Die Einzige, die seit Jahren immer in diesen Top-Dreien auftaucht, was finde ich supercool ist?

00:22:51: Und ich würde gerne wissen, hast du aus all den Jahren irgendwie so einen, weiß ich nicht, deine Favoritenmomente, wo du dran zurückdenkst oder wo du zum Beispiel gemerkt hast, wo ich jetzt gar nicht erwartet und umso mehr freue ich mich oder gab es vielleicht mal ein Jahr, wo du dachtest, Eigentlich hätte ich mir gewünscht, vielleicht sogar Trailrunnerin des Jahres zu sein.

00:23:11: oder wie auch immer, gab es irgendwelche speziellen Momente, die dir da in den Kopf gekommen oder in den Kopf kommen, wenn du daran zurückdenkst an deine Jahre als der Top drei?

00:23:21: Also, gar nicht erwartet.

00:23:24: Ist jetzt vielleicht auch nicht richtig.

00:23:25: Ich meine, ich war beste Deutsche bei der WM und ich hatte gutes Jahr.

00:23:29: Aber natürlich mit mir aufgestelltes Nina als Doppelweltmeisterin.

00:23:33: Ich hoffe doch sehr, dass die Trailrunnerin des Jahres wird.

00:23:36: oder zum Beispiel die Katharina, die wieder ein Podium beim UTMB gemacht hat.

00:23:42: Ich freue mich natürlich, dass ich da aufgestellt bin.

00:23:44: Ich glaube, das ist in den letzten fünf Jahren fast immer so gewesen.

00:23:47: Aber ich habe es noch nie geworden.

00:23:49: Ich war immer Zweite oder Dritte bei uns in Österreich.

00:23:52: Ich war schon mal Trailrunnerin des Jahres, aber in Deutschland noch nie.

00:23:56: Ich weiß, es gab schon einen Jahr, wo ich gedacht habe, okay, ich finde schon, dass ich es dieses Jahr verdient gehabt hätte, aber das ist jetzt auch schon ein bisschen her.

00:24:03: Aber jetzt in den letzten Jahren fand ich immer, dass bei den Mädels auf jeden Fall wer dabei war, wo ich mir sicher war, die hat den Titel dieses Jahr verdient.

00:24:10: Und genauso wünsche ich mir auch sehr, dass es dieses Jahr nie in der Engel hat wird.

00:24:13: Das muss ich auch einfach sagen, weil das ist verrückt.

00:24:16: Auch wenn es ein Berglar von Trail manchmal noch differenziert wird, eine Doppelweltmeisterin in beiden Disziplinen zu werden.

00:24:22: Ich weiß nicht, ob es das überhaupt schon mal gab.

00:24:25: Also nicht nur in Deutschland, sondern überhaupt aus irgendeinem Land.

00:24:28: Ja, also ich hab mir ... dem Podcast mit ihr angehört bei free trail weil sie ist ja jetzt auch fünfte bei den top ten des jahres glaube ich geworden.

00:24:39: vom free trail podcast.

00:24:40: ja

00:24:40: genau und sie ist so eine interessante person weil sie ist ja auch komplett raus aus allem und das finde ich super interessant.

00:24:48: also sie hat kein instagram sie glaube ich jetzt auch nicht Hört halt so viel Podcast zum Team und Train-Running, was auch immer.

00:24:56: Und das macht das Ganze natürlich noch mal mehr besonders.

00:24:59: Also, unter dem Podcast hört sie, das weiß ich.

00:25:02: Da kann man liebe Süße... Sie war ja auch da.

00:25:04: Sie war ja auch da, oder geriss, Dumme war da.

00:25:07: Und ja, also ich finde es ein super schönes Podium, was sie da... Äh, zur Trailrunnerin des Jahres, dass wir im Jahr zwölfundzwanzig ausgerufen haben.

00:25:18: Und wollte jetzt einfach mal hören, weil ich finde schon, dass man das mal betonen darf, dass du jedes Jahr aufgestellt bist als einer der Top drei.

00:25:25: Das ist tatsächlich schon eine Leistung für sich wieder.

00:25:29: Ja, das Ziel bleibt.

00:25:30: Irgendwann will ich mir dieses Wort holen.

00:25:33: Also muss ich mich dieses Jahr gut anstrengen.

00:25:36: Ja, mal schauen.

00:25:37: Also, es soll auf jeden Fall auch nicht so klingen, als ob ich das für irgendwie gegeben nehme, auf gar keinen Fall.

00:25:42: Und ich wünsche mir auch, dass ich weiterhin gute Jahre habe.

00:25:46: Aber natürlich wäre es auch irgendwann schön, sich diesen Titel holen zu können.

00:25:50: Und ich finde einfach, ja, ich finde so Awards sind immer was Besonderes.

00:25:54: Und ich verfolge das auch selber gern bei anderen Sportarten oder auch immer.

00:25:57: Beim ZDF gibt es ja auch immer Sport da und Sportlerinnen des Jahres.

00:26:00: Ich finde das schon, dass es eine tolle Wertschätzung einfach für Athletinnen und Athleten ist, weil wir halt einfach alle ja auch alles da reinstecken, jeden Tag dafür trainieren, Höhen und Tiefen haben.

00:26:11: und Ich finde, dass es toll ist, wenn es irgendwo gewähltschätzt wird und hoffe natürlich, dass die Night of the Trails in diesem Jahr, ich glaube, sie findet dieses Jahr das erste Mal in Garmisch-Partenkirchenstadt und nicht in München, dass sie einfach wieder auch ein toller Abend von der Community wird.

00:26:26: Man gut gibt es sowas bei uns, auch wenn der Sport immer und immer größer wird.

00:26:30: Man gut wird die Community nach wie vor so gelebt.

00:26:35: Aber bevor wir jetzt zu sehr abschweifen, kommen wir doch zu den Community-Fragen, oder?

00:26:44: Die Community Frage.

00:26:46: Ich fange mal an und das ist super schön.

00:26:48: Ich habe es schon zu dir gesagt.

00:26:52: Die Eva hat uns eine Frage gestellt und hat damit sozusagen ein bisschen meine Frage an dich, die ich dir ausstellen wollte, vorgegriffen.

00:27:01: Ich lese jetzt mal die Frage von der Eva vor.

00:27:04: Sie ist ein bisschen länger.

00:27:07: Ich hätte eine Frage an euch.

00:27:08: Und zwar bin ich auch Läuferin und laufe viel lieber auf den Trails als in der Stadt.

00:27:13: In der Natur bin ich allerdings so gut wie immer mit meinem Freund unterwegs.

00:27:16: Wenn er mal nicht dabei ist, fühle ich mich oft unsicher und ängstlich, obwohl mein Verstand mir sagt, dass es eigentlich keinen Grund zur Sorge gibt.

00:27:23: Ich denke, diese Angst hängt auch damit zusammen, dass ich durch ein traumatisches Erlebnis ... Angst vor Hunden habe.

00:27:30: Wie geht ihr damit um, ganz alleine in der Natur zu sein?

00:27:33: Ida, du wurdest tatsächlich schon einmal von einem Hund gebissen.

00:27:36: Wie hast du dieses Erlebnis verarbeitet und überwunden?

00:27:40: Und noch ganz kurz als mein Anhang dazu.

00:27:43: Ich hatte jetzt in der letzten Woche in Italien so viele unangenehme Situationen mit Hunden.

00:27:48: Deswegen wäre meine Frage ganz genau dieselbe gewesen.

00:27:51: Deswegen bin ich gespannt, was du jetzt sagst.

00:27:55: Also ich könnte vorweg sagen, seit ich umgezogen bin, also gegenüber von der Nordkette sozusagen, hier in meinem Trainingsgebiet ist kein einziger Hund.

00:28:05: Ich begegne keinem Hund und das ist für mich schon wirklich sehr erleichtern.

00:28:10: Ich kann unfassbar weit einfach hier auf den Trails am Berg laufen und ich muss keine Angst haben.

00:28:14: Ich weiß, dass die Hütten hier keine Hunde haben.

00:28:16: Kein einziger Bauernhof auf dem Weg hier hoch hat ein Hund und ich liebe Hunde.

00:28:20: Ich meine, wir haben auch einen Familienhund, den ich überall liebe.

00:28:23: Aber wenn man läuft, ja, ich weiß nicht, dann wirkt man zum einen auf die Hunde anders und zum anderen glaube ich auch, dass die Hunde sehr gut lesen, wenn man Angst hat.

00:28:33: Und mir geht es natürlich in dem Moment nicht anders als Eva, seit ich die schlechte Erfahrung.

00:28:37: in Istrin gemacht habe, wo ich auch schon vorher zwei schlechte Erfahrungen hatte mit Hunden.

00:28:42: Habe ich sehr, sehr große Angst, wenn ein Hund auf mich zugelaufen kommt.

00:28:46: Ich erinnere mich, dass ich einmal in der Schweiz, als meine Familie Dorci Ull abgemacht hat und ich mitgefahren bin, um auf Mimi aufzupassen, weil sie noch ganz klein war.

00:28:54: Und da habe ich auch nicht mal Trailrunning gemacht, sondern noch normales, flaches Laufen.

00:28:59: Bin ich aus Hannover eben mitgekommen und da bin ich an irgendeinem verschneiten Hof vorbeigelaufen und da ist auch so ein aggressiver Hüttenhund rausgekommen.

00:29:07: Und seitdem, wann immer ich so Bergstraßen hochlaufe, wo... viele Höfe sind oder so stopp ich richtig oft automatisch die Uhr, wenn ich in die Nähe vom Hof komme und gehe lieber, als dass ich weiterlaufe und dann irgendwie aus dem Nichts ein Hund angerast kommt.

00:29:22: Oder einfach so freilaufende Hunde vom Wall oder in einer Runde, egal ob das jetzt in Hannover oder in Duderstadt war, da habe ich auch schon schlechte Erfahrungen gemacht.

00:29:31: und ich bin, ich zucke da immer so ein bisschen zusammen, wenn wir entgegenkommen im Hund, den er vielleicht nicht an der Leine hat oder wo man merkt, okay, sie oder er hat jetzt den Hund nicht so unter Kontrolle.

00:29:40: Und ich weiß, dass zum Beispiel die Milka auch springt, weil sie sich so freut, wenn man weh trifft, wenn uns wer entgegen gelaufen kommt und denen nie was tun würde.

00:29:49: Aber dieser Satz, das macht er sonst nie, das habe ich schon so oft gehört und das ist ehrlich gesagt nichts, was mich dann mehr in dem Moment mehr aufbaut oder mir sagt, okay, ich muss keine Angst haben.

00:30:01: Deshalb so richtig eine Strategie, dass das besser wird, habe ich auch nicht.

00:30:05: Ich muss schon sagen, dass zum Beispiel in Mexiko extrem viel freilaufenden Straßenhunde unterwegs waren.

00:30:10: So ein bisschen diese Konfrontationstherapie geholfen hat, dass ich in den ersten Tagen halt viel mit Pau oder mit Selk oder mit Josh gelaufen bin.

00:30:17: Und dann gemerkt, okay, denen machen die Hunde gar nichts.

00:30:20: Und dadurch, dass sie die Hunde das spüren lassen, lassen die Hunde uns den Frieden.

00:30:24: Das hat mir dann schon geholfen, um in den kommenden Tagen auch alleine an denen allen vorbeizulaufen.

00:30:28: Aber ich glaube, diese Grundangst, die werde ich schon auch nicht mehr verlieren.

00:30:33: Aber wie ist es bei dir?

00:30:36: Also ich merke schon auch, dass ich, ich hatte auch, also ich wurde noch nie gebissen wie du.

00:30:41: Aber ich hatte schon zwei, drei so Situationen, die echt super unangenehm waren.

00:30:46: Tatsächlich alle hier auf den ESA Trails.

00:30:50: Und ich habe auch schon, ich höre dann auch jedes Mal, das macht er sonst nie.

00:30:55: Und ehrlich gesagt, inzwischen macht dieser Satz mich nur noch wahnsinnig.

00:30:59: Weil ich mir denke, ja, also ich verstehe ihn irgendwo, weil wir hatten auch ja einen Hund damals oder auch mehrere.

00:31:05: Johnny, da haben wir z.B.

00:31:06: auch immer, so wie die Milka, auch vor Freude an den Menschen hochgesprungen.

00:31:11: Und da hab ich dann übergesagt, der macht nie was.

00:31:14: Deswegen kann ich das total verstehen.

00:31:15: Ich mag runter ja auch total gern.

00:31:16: Und tatsächlich versuche ich immer, die Hunde zu lesen, wenn ich sie aus der Entfernung sehe, was die machen.

00:31:23: Weil wenn die sich so hinstellen und mit ganz aufmerksam zu einem hingucken, dann bleibe ich sofort stehen und gehe.

00:31:31: weiter, weil ich dann nicht an denen schnell vorbeilaufen will.

00:31:35: Wenn ich aber merke, der Hund schaut hoch, sieht mich und schaut wieder weg, dann lauf ich da unbesorgt vorbei, weil ich mir dann denke, der weiß quasi, ich bin ein laufender Mensch und macht nix.

00:31:45: Deswegen versuche ich immer, die Hunde so ein bisschen zu lesen, bevor die auf mich zu rennen oder so.

00:31:51: Und versuche da so ein bisschen, ja, damit einen Umgang zu finden.

00:31:56: Jetzt in Italien, was wirklich so, dass ich ein, zwei, drei Mal ... in Situation gekommen, wo ich mir dachte, boah, unangenehm.

00:32:03: Weil gerade bei diesen langen Läufen, wo du dann irgendwo im Hinterland unterwegs bist, und da kennst du dich ja auch nicht aus, und dann sind da halt auch teilweise Grundstücke, wo du irgendwie nicht so richtig weißt, was ist denn das jetzt?

00:32:15: Ist das jetzt Privatbesitz oder ist das gerade ein öffentlicher Weg?

00:32:19: Teilweise führt die Uhr einen ja auch dann sonst wohin.

00:32:21: Und ich hatte ein, zwei Mal halt an so einen Moment, wo halt aus dem Nichts ... Hunde ankamen, wie sonst noch was geklefft haben.

00:32:29: Die meisten waren Gott sei Dank hinter Zäunen.

00:32:32: Und einmal hat sich ein Hund wirklich so lange und am Zaun durchgegraben, bis auf was bei mir auf der Seite stand.

00:32:39: Es war ein Riesenvieh, wie gesagt, wenn der durchkommt, der... zerbeißt mich.

00:32:45: also der war so groß und so aggressiv und so wild irgendwie und da war keine menschensehle weit und weit egal was bei welcher situation mit den hunden.

00:32:55: das war wirklich sehr unangenehm und da habe ich mir fast überlegt mir vielleicht ein kleines pfefferspray zu holen für solche momente.

00:33:01: tatsächlich wenn so ein hund mal auf die andere straßenseite kommt und der steht vor dir wenn der Bock hat Boah, also da habe ich mir gedacht, wow, weg hier.

00:33:10: Und wenn da halt auch noch niemand ist, der den dann zurückpfeift, das sind wirklich so Momente, da habe ich Schiss ohne Ende.

00:33:17: Deswegen dachte ich mir vielleicht so ein kleines Pfefferspray oder irgendwie sowas, wo zumindest ein gutes Gefühl gibt, dass man zumindest das Gefühl hat, ich bin nicht komplett unvorbereitet, wenn was passiert.

00:33:28: Das wäre vielleicht ein Umgang damit.

00:33:31: Ich weiß auch noch, in dem Jahr in Südafrika hatten wir mal eine super unangenehme Hundebegegnung.

00:33:36: Da hat der Robbie Simson uns Vollgas gerettet.

00:33:40: Der hat das so souverän gemacht und hat diesen Hund so lange angebrüllt mit einem Stock und hat ihn so angeschrien, dass der Hund dann so ein bisschen zurückgewichen ist.

00:33:49: Boah, auch übel, angsteinflößend ohne Ende.

00:33:54: Und deswegen, also ja, Hundebegegnungen sind auch jetzt nicht mein Favorite, gerade wenn man irgendwo in einem Land ist, wo man sich nicht auskennt und so.

00:34:03: Ja, eigentlich ist ja das, was der Robbie dann da gemacht hat, genau das Richtige.

00:34:06: Man muss ja sich groß machen, laut machen, dem Hund das Gefühl geben, man ist ja der Situation.

00:34:11: Aber das sagt sich natürlich leicht, wenn man eh schon Angst hat.

00:34:14: Es ist ja auch so, dass man sagt, wenn Hundebellen beißen sie nicht.

00:34:17: Und zum Beispiel in Kanfronk war er auch so ein riesiger, so ein Schäferhund, der eine Schafsherte bewacht hat, der, ich weiß noch, da hab ich dieses Video gepostet, der ist so laut und so aggressiv, der war so groß, der ging mir bis zur Wurst.

00:34:34: Wenn man Angst hat, dann kann man auch so schlecht über seinen Schatten springen und sich auf einmal groß machen.

00:34:38: Ich hoffe dann einfach immer, dass mich wer hört oder ein Besitzer einschreitet.

00:34:43: Ja, manchmal sind die halt auch super gelassen.

00:34:45: Ich finde es echt schwierig.

00:34:47: Also, Hunde sind für mich auch beim Training nach wie vor eine Herausforderung.

00:34:51: Und dabei muss ich sonst sagen, als ich die Frage gelesen habe, ich fühle das zu einhundert Prozent.

00:34:56: Ich gehe lieber auf Trails laufen als in der Stadt.

00:34:58: Also, ich habe auch letzte Woche mit denen von Lettlänzer so ein Gespräch gehabt und da habe ich auch gesagt, für mich ist es eigentlich, wenn ich von hier aus in der Natur laufen gehe, weiter hoch den Berglaufe, auf den Trailslaufe.

00:35:10: Das gibt mir viel mehr Sicherheit sogar, auch beim Alleinlaufen, als wenn ich unten in der Stadt alleine laufe im Dunkeln.

00:35:17: Und eigentlich ist es was total Schönes, weil man das Gefühl hat, man kann in der Natur sich viel mehr zutrauen oder ist sehr bewusster.

00:35:24: Aber ich kann total verstehen, sobald ein Hund um die Ecke kommt, da bin ich da auch ganz, ganz klein mit Hut.

00:35:29: Also das wird sich, glaube ich, im Moment auch nicht mehr ändern.

00:35:32: Zumindest nicht, wenn ich laufen bin.

00:35:35: Also da muss ich sagen, da bin ich komplett anders.

00:35:37: Ich habe in der Natur immer mehr Respekt als in der Stadt irgendwie.

00:35:43: Aber ich habe auch noch so ein bisschen überlegt, was könnte man jetzt zum Beispiel der Eva an die Hand geben, so als Tipps?

00:35:50: Weil alles, was ich jetzt zum Beispiel erzählt habe, ist jetzt nicht gerade... aufbauen für Loops in anderen Ländern.

00:35:57: Aber worauf ich zum Beispiel so ein bisschen versucht habe, zu gucken, so auf Heatmaps, weil ich wollte halt nicht irgendwo rumlaufen, wo ich mir was zusammengeklickt habe, wo vielleicht noch nie jemand rumgelaufen ist.

00:36:10: Und wenn ich aber sehe, da sind ganz aktiv belaufende Heatmaps und so, dann denke ich mir halt immer, okay, dann sind das im besten Fall Trails, wo halt wirklich viele Leute unterwegs sind und weitergedacht sind, dann vielleicht die Hunde, die dort ...

00:36:22: Leute gewohnt.

00:36:23: Leute gewohnt.

00:36:24: Genau, das wäre so ein Tipp von mir.

00:36:26: Und was man natürlich auch machen kann, das mache ich auch manchmal daheim, wenn ich keinen Bock habe, auf eine Konfrontation mit potenziellen Hunden und Spaziergängern Loops zu laufen, die halt jetzt nicht ganz so auf den Trail sind, wo ich aber weiß, da... Da kenne ich mich so ein bisschen aus, da weiß ich, was kommt.

00:36:42: So wie du auch mit daheim, wo du sagst, da weiß ich, da kommen keine Hunde.

00:36:46: Und da weiß ich, da kann ich in der Walleberg anmachen.

00:36:49: Da muss ich nicht die Uhr stoppen, weil vielleicht irgendwo ein Hund rauskommt.

00:36:52: So was, vielleicht gibt es es daheim auch.

00:36:54: So Lupe soll man einfach weiß, wo ich brauche.

00:36:56: Jetzt einfach mal meine Ruhe komplett.

00:36:58: Ich will mich auf irgendwas.

00:36:59: Und wenn ich selber bin, fokussieren.

00:37:01: Ich laufe denselben Lupe halt dreimal ab.

00:37:03: Aber ich weiß, da kommen keine Hunde.

00:37:06: Oder irgendwie so, was es könnten Möglichkeiten sein, um dieser bisschen Unsicherheit, auch wenn man alleine in der Natur unterwegs ist, so ein bisschen zu entgehen.

00:37:14: Dass man halt vielleicht schaut, wo sind viele Leute schon gelaufen, wo sind Druten, wo besonders viel Heatmap sind.

00:37:21: Und so, dass man vielleicht sich so ein bisschen da dran eine Sicherheit sucht.

00:37:26: Ja, oder wenn man halt von, was ich auch schon mal gemacht hab, wenn ich ... In der Ferne sehe ich, da ist ein Hund mit Hunderbesitzer, aber zum Beispiel bin ich angeleint und ich komme von hinten.

00:37:35: Also potenziell könnte sich der Hund gleich erschrecken, mir hinterherlaufen, was auch immer.

00:37:38: Dann rufe ich immer vorher schon, hallo, Entschuldigung, ich habe Hundeangst oder so.

00:37:43: Meistens sind dann die Leute auch sehr wirklich verständnisvoll, wenn man das von vornherein sagt.

00:37:47: Das ist natürlich was anderes, wenn man erstmal voll auf die Zuprescht und dann... So ein bisschen nach dem Motto, hey, ich wollte hier vorbeilaufen ist, aber das hilft vielleicht im Notfall, wenn man dem Hund nicht mehr aus dem Weg gehen kann auch.

00:38:00: Und sonst ist wahrscheinlich echt der beste Tipp, sich nicht anmerken zu lassen, dass man Angst hat, die Uhr vielleicht stoppen und gehen, auf jeden Fall nicht.

00:38:07: Das provozieren.

00:38:09: Also ich habe bei, wenn man von hinten kommt, immer dieses... Ich mache dann immer das, was ich gerade gemacht habe dieses... und versuche halt so ein bisschen auf mich aufmerksam zu machen.

00:38:19: Das funktioniert mal mehr mal weniger gut.

00:38:22: Ganz schwer atmen, obwohl es eigentlich gar nicht ganz streng ist.

00:38:27: Genau so was.

00:38:29: Ja, aber das ist schon, also ich versuche schon, das habe ich inzwischen schon echt so drinnen, nie einfach an Hunden, egal wie groß oder klein, vorbeilaufen, wenn die eigentlich sehen.

00:38:40: Also das, ich meine, die hören einen früh und so, aber nichtsdestotrotz, die erschrecken dann und dann weißt du nie, was solche Hunde machen.

00:38:47: Deswegen, ja, irgendwie auf sich aufmerksam machen, ein paar Schritte gehen.

00:38:51: Und wenn ich irgendwo runde alleine, tatsächlich, also jetzt auch in Italien, hab ich immer angefangen mit denen zu reden.

00:38:56: Ich hab dann immer gesagt, ja, ja, ich bin gleich weg, irgendwie sowas.

00:38:59: Das kommt halt irgendwie mit mir.

00:39:01: Die sprechen bestimmt Deutsch, ne?

00:39:03: Ja, ja.

00:39:05: Tschau, tschau, tschau, bello.

00:39:07: Nee, aber irgendwie um halt irgendwie, wir selbst dann auch Sicherheit zu geben, aber auch irgendwie den Runden zu signalisieren, ich mach nix und ich bin ein Mensch und ich bin gleich weg.

00:39:16: Das hat zwar nie irgendwas geholfen in dem Moment, die haben trotzdem weiter gebellt, wie sonst noch was, aber mir hat es irgendwie dann einfach was geholfen, keine

00:39:22: Ahnung.

00:39:22: Ja, und das ist ja das Wichtigste, wenn du dann weniger Angst ausstrahlst, dann lesen die Hunde das auch und sind desinteressierter.

00:39:30: Na gut, ich stelle dir jetzt einfach mal die zweite Frage, weil ich glaube, so richtig lösen können wir es nicht.

00:39:36: Und die kommen von Thomas.

00:39:39: Und Thomas hat uns eine Nachricht auf unserem Instagram-Account geschrieben, dass wir ja im Podcast das Thema Einlagen kurz angesprochen hatten und dass es bei ihm auch immer wieder Thema sei.

00:39:50: Und er hat dann aber gesagt, mal ganz ehrlich, beim Trailrunning setzt man jeden Schritt irgendwie anders.

00:39:56: Immer in einem anderen Winkel, irgendwie auf immer anderem Untergrund.

00:39:59: Ich frag mich immer, was bringen Einlagen da?

00:40:01: Im Straßenlauf kann ich mir das sehr gut vorstellen, aber auf dem Trail, vielleicht könnt ihr das Thema ja mal aufnehmen und diskutieren.

00:40:09: Also ich muss jetzt mal sagen, ich hab mich da ein bisschen vorbereitet.

00:40:16: Ja,

00:40:16: weil ich kann die Frage an sich total gut verstehen, weil man könnte ja davon ausgehen, dadurch, dass beim Trailrunning immer es geht mal hoch, mal geht es runter, man ist auf anderen Untergründen unterwegs und eben nicht in diesem gleichen Schritt wie beim Straßenlauf, dass sich dadurch die Belastung irgendwie verteilt und dadurch eben dieses Thema Einlagen nicht so relevant ist, aber was ich dann aufgeschrieben habe ist, dass man da ein bisschen anders an das Thema Einlagen herangehen muss, finde ich zumindest.

00:40:46: Es geht ja nicht primär darum, auf welchem Untergrund man läuft, sondern darum, was die Einlagen mit dem Körper und mit dem Gestell machen und wie sich das wiederum auf das Laufen auswirkt.

00:40:57: Sprich, jetzt pass auf, Ida.

00:40:58: Würde ich sehr schnell drauf.

00:41:00: Die Einlagen wirken nach oben und nicht nach unten.

00:41:06: War die superstarke in dem Moment.

00:41:09: Ja.

00:41:13: Weil ich habe halt wirklich dann komplett einfach meinen, warum ich diese Einlagen benutze, halt so ein bisschen mir hergeleitet.

00:41:21: Ich habe die Einlagen.

00:41:22: ja, ich war immer ein komplett Anti-Einlagen, aber auch nur, weil ich noch nie eine probiert habe.

00:41:27: und wie ich schon mal erzählt habe, ich bin aus Prinzip immer erst mal ein Nein-Mensch.

00:41:31: Und dann habe ich letztes Jahr eben diese Einlagen gehabt und auf einmal war diese Krampfthematik erledigt.

00:41:40: Und bei mir hat das Ding, und ich muss leider ein bisschen abschauen, weil ich kann mir das immer nicht alles merken.

00:41:44: Also ich habe einen Plattfuß extrem.

00:41:47: Die Füße

00:41:47: sind das Fundament des Körpers, sprich durch die Fehlstellung Fuß.

00:41:52: Ergeben sich ganz andere falsche Belastungsverteilungen und Fehlstellungen.

00:41:55: Das ist jetzt hier kein bisschen weekly, deswegen kürze ich jetzt ein bisschen ab.

00:41:59: Aber es war halt durch diesen Plattfuß und diese Fehlbelastung so, dass ich quasi ab einer gewissen Belastungszeit meine Muskulatur nicht genügend ansteuern konnte.

00:42:12: Und deswegen habe ich Krämpfe bekommen.

00:42:14: Zum Beispiel Wadenkrämpfe und aber auch dadurch, dass ich durch diesen Plattfuß und alles, was damit einherging, konnte ich meine Gesäßmuskulatur ab einem gewissen Punkt nicht mehr ansteuern und deswegen konnte ich dann nicht mehr bergangehen und dadurch dann diese Krämpfe oder auch Ermüllungserscheinungen in den Beinen bis hin zu ich komme nicht mehr hoch.

00:42:33: Deswegen konnte ich auch immer bergabgutlauch laufen, weil dann würden die Muskeln anders beansprucht, aber bergang nicht mehr.

00:42:41: Deswegen habe ich halt diese Einladung mir geholt und diese einladen und Einlagen unterstützen jetzt halt mein Fußgewölbe und dadurch gleichen sich diese ganzen Fehlbelastungen besser aus.

00:42:52: Und deswegen kann ich jetzt wieder besser laufen.

00:42:54: Und deswegen habe ich diese Einlagen.

00:42:56: Und deswegen kann es sogar sein, in meinem Fall, wenn man sich auf Thomas Frage zurückbezieht, dass bei mir beim Straßenlauf vielleicht diese Thematik gar nicht so aufgekommen wäre, wie jetzt im Trailrunning mit der Berg-Anbelastung.

00:43:09: Könnte sehr, sehr gut sein.

00:43:11: Und deswegen habe ich diese Einlagen.

00:43:12: und für mich sind diese Einlagen super Ein krasser Gamechanger, aber auch sehr wichtig, sie ersetzen nicht das Training.

00:43:21: Du hast auch netzt gemeint, du trainierst deine Füße und so weiter und sofort.

00:43:24: Das heißt ja nicht nur, weil man die Einlagen hat, ist auf einmal alles erledigt, weil die Einlagen schaffen es natürlich schon auch, dass der Fuß das selber nicht mehr so gut macht.

00:43:33: Und deswegen muss man da selber natürlich auch mit Training hinarbeiten.

00:43:35: Du merkst schon, ich hab mich ein bisschen verrannt, aber das ist so bisschen meine Antwort.

00:43:40: Was

00:43:42: ist deine?

00:43:43: Weißt du denn, weil ich glaube, das ist auch wichtig zu differenzieren, ob du orthopädische oder sensomotorische Einlagen hast.

00:43:48: Weißt du das?

00:43:48: Ich habe orthopädische.

00:43:50: Es ist vielleicht dann eh ganz spannend, weil ich habe ja seit Jahren sensomotorische Einlagen.

00:43:54: Also ich glaube, seit ich fünfzehn bin, also seit dreizehn Jahren mache ich in Hannover meine sensomotorischen Einlagen da im Analysezentrum für Bewegung und Sport.

00:44:06: habe auch die Erfahrung gemacht, dass es ein primar- und sehr kontroverses Thema ist.

00:44:09: Es gibt viele Leute, die sagen, Einlagen, oh Gott, nein.

00:44:12: Dann leute die total drauf schwören.

00:44:15: Und ich war am Anfang auch recht skeptisch.

00:44:16: Ich bin damals nach einer Überlastungsverletzung von einem Orthopäden dorthin geschickt worden und habe dann mein erstes Paar bekommen, was ich damals aber nur im Alltag getragen habe und gar nicht beim Laufen.

00:44:27: Und da bin ich auch noch ins Bikes und so gelaufen, da war das eh kein Thema.

00:44:30: Also es gibt natürlich schon auch welche fürs Bikes, aber war bei mir jedenfalls kein Thema.

00:44:35: Und nachdem ich dann, in der Fersenplatte, meine letzte Stressfraktur, die ich hatte, war eben im Jahr zwei Jahrzehnte, nachdem ich die hatte.

00:44:47: Damals haben die da zu mir gesagt, sie würden mir empfehlen, sowohl im Training als auch im Alltag ein Lagen zu nehmen und dafür halt öfter einfach neu zu machen.

00:44:57: Ich muss sagen, bei mir war das voll der Game Changer.

00:44:59: Also, ab dem Moment hatte ich nie wieder so schlimme Ermüdungsverletzungen oder Überlastungsverletzungen, die sich so verändert haben.

00:45:07: Klar, bei mir hat dann auch der Umstieg von Straße auf Trail stattgefunden, was sicher auch eine große Rolle gespielt hat.

00:45:14: Aber das habe ich auch neulich gesagt, als ich bei Weihnachten zu Hause war, wenn ich viel auf der Straße laufe, habe ich nach wie vor immer dieses Problem, dass bei mir viel schneller WW-chen auftauchen, viel schneller sich mein Körper nicht gut genug regeneriert.

00:45:26: und da helfen mir diese sensormotorischen Einlagen schon total viel.

00:45:30: Und die haben halt so die Regen halt in der Fußsohle diese Tiefenwahrnehmung an, die machen das der Fuß so aktiv reagieren muss, dass man halt so neuromuskuläre Systeme aktiviert.

00:45:41: und das ist ... Man muss sich daran gewöhnen und ich hab auch jedes mal, wenn ich Neue mache, dann so wie Muskelkarte unter den Füßen erst mal für ein paar Tage.

00:45:50: Aber es hilft halt, dass man aktiv die Fuß- und die Rumpfmuskulatur ansteuert.

00:45:55: Es hilft das Beschwerden und Fehlstellungen, so wie du das eben gesagt hast, zum Beispiel dann bei deinem Plattfuß, dass das zurückgeht und ja verändert einfach Muskelspannung im Positiven.

00:46:05: Und ich kann auch nur sagen, ich schwöre total auf meine Einlagen.

00:46:08: Also für mich ist es nur positiv.

00:46:11: Ich merke schon, wenn ich neue Einlagen machen muss.

00:46:14: Jetzt war ich ja gerade in Hannover und mit denen davor bin ich so etwa viertausend Kilometer gelaufen.

00:46:19: Das kann ich nie so ganz fest machen an einer gewissen Kilometeranzahl.

00:46:22: Dann wird einfach so dieser Schaumstoff fester.

00:46:24: Das heißt, das reagiert nicht mehr so reaktiv wie halt, wenn sie neu sind.

00:46:29: Und dann kriege ich schon kleine Beweichen, weil dann halt unter den Füßen zum Beispiel die Sehne fest wird oder die Schienmeinkanten fest werden.

00:46:36: Da merke ich dann, okay, ich muss mal wieder hin und neue machen.

00:46:40: Aber auch da merke ich beim Trail, halten sie für mich viel länger, als sie das bei der Straße tun.

00:46:45: Also bei der Straße muss ich da, vielleicht dadurch, dass jeder Schritt gleich ist, ich weiß nicht, muss ich sie häufiger erneuern.

00:46:50: Das ist so das, was ich aus meiner Erfahrung dazu sagen kann.

00:46:54: Aber ich gebe dir voll und ganz recht, also es ersetzt natürlich nicht, dass man Fußstabis machen muss, dass man Kräftigung ausrollen, Mobilisation, dass man das alles machen muss.

00:47:03: Und das gibt natürlich trotzdem viele Leute, die sagen, es funktioniert für sie gar nicht oder man muss selbst genug.

00:47:09: Ja, Fußkraft haben, Fußkraft entwickeln, dagegen steuern, dass man gar nicht Einlagen braucht.

00:47:15: Aber ich kann auch nur sagen, dass ich gute Erfahrungen damit gemacht habe.

00:47:20: Wichtiger Punkt, den du gesagt hast, mit es braucht Zeit, bis man sich daran gewöhnt.

00:47:23: Das habe ich gar nicht gesagt, weil bei mir war es schon auch so.

00:47:26: Also ich habe die Einladen... wieso sage ich da einen Einladen?

00:47:29: Die Einlagen

00:47:30: bekommen

00:47:31: also ein paar.

00:47:33: Weil man macht davor ja ganz vieles, bei dir bestimmt auch so Fußanalyse und wie verteilt man sein Gewicht beim Stehen und so weiter und so fort, dann kriegt man halt ein erstes paar Einlagen, sowas bei mir.

00:47:43: Und damit übt man dann halt.

00:47:45: Also, ich mir wurde dann zum Beispiel gesagt viel im Alltag damit laufen, aber eben ab und zu auch im Training, aber eher kürzere und lockere Läufe, also so bis hin zu einer Stunde, was bei mir.

00:47:55: Um einfach erst mal reinzufühlen, weil es kann natürlich auch sein, wie du richtig sagtest, dass es sich nicht gut anfühlt, dass man dann vielleicht irgendwie sich ... komisch belastet, auch vielleicht eine komische Stellung eine Enthaltung einnimmt und dass dann diese Einlagen vielleicht mehr Probleme verursachen, als wenn man sie nicht benutzt.

00:48:12: Das kann schon auch sein.

00:48:13: Und bei mir war es aber so, dass ich unfassbar direkt gemerkt habe, ach so, jetzt funktioniert auf einmal mein Hintern und jetzt funktioniert meine Waden.

00:48:22: Und davor war das halt alles nicht direkt angesteuert, weil ich durch meinen Platt Fuß einfach so eine Krasse, ich bin einfach unfassbar schief.

00:48:29: Und deswegen ein bisschen zu meinen Schultern.

00:48:33: Und deswegen werden einfach manche Muskelgruppen nicht so gut angesteuert.

00:48:36: Und deswegen mache ich ja auch gerade so viel Krafttraining, um diese Shaps-Height meines Körpers ein bisschen auszugleichen.

00:48:43: Und mit den Einlagen war das dann bei mir so, okay, so fühlt sich das also an.

00:48:48: Und deswegen haben die auch extrem geholfen.

00:48:51: Man muss ja auch sagen, natürlich findet der Körper seinen eigenen Weg, wie er das kompensiert.

00:48:55: Aber dabei verschwendet er vielleicht viel Energie, die man dann, wenn man zum Beispiel durch so ein Lagen das richtig ansteuert oder das eh besser aufeinandersetzt, dass man keine Fehlstellung hat, dann ist diese Energie ja frei.

00:49:08: Dann kann man den was ganz anderes stecken und das muss man halt auch sich vor Augen führen.

00:49:12: Ich glaube, wenn man einen perfekten Laufstil hat, dann ... kann ich mir sogar vorstellen, dass Einlagen gar nichts bringen, aber ich habe auch, wie du, Schwächen, ich habe auch auf einer Seite heftige Skoliose und habe deswegen unterschiedliche Ansteuerungen und unterschiedliche starke Beine oder auch Seiten insgesamt.

00:49:29: Und egal, wie viel ich damit Krafttraining mache, sobald ich müde werde bei einem Ultra nach, weiß ich nicht, einer gewissen Anzahl an Stunden, merke ich natürlich, wie man in zur Fehlhaltung, Fehlstellung verfällt, einfach weil man keine Kraft oder Energie mehr hat, egal wie viel Krafttraining ich dafür mache, egal wie gut ich mich währenddessen verpflege.

00:49:48: Da hilft mir das einfach nur, wenn die Einlagen dann so Reize sozusagen an den Körper senden, wieso man sich da in der Haltung und in der Ansteuerung einfach leichter tut.

00:50:02: Läufst du ab und zu auch ohne?

00:50:05: Ja, also ich mache das schon auch bewusst, dass ich manchmal, dass es einfach Tage gibt, wo ich ohne laufe.

00:50:10: Ich würde sagen, eigentlich immer, wenn ich intensive Sachen mache, laufe ich mit, einfach weil ich das Gefühl danach sonst nicht mag.

00:50:16: Ich kann schon, also ich merke einen dollen Unterschied, ob ich eine intensive Einheit mit ein Lagen gelaufen bin oder ohne, einfach auch dann, wie die regenerativen Prozesse danach sind.

00:50:25: Wenn ich die ohne gemacht habe, dann fällt es mir einfach schwerer, mich zu erholen, dann bleibt die Wade länger zu oder... Da zwickt das Knie danach ein bisschen, also das merke ich doll.

00:50:35: Aber bei so lockeren Sachen laufe ich auch manchmal ohne Einlagen.

00:50:38: Und ich habe auch in meinen langen Rennen ganz am Anfang bei den ersten zwei oder drei Ultras auf der Hälfte getauscht, dass ich die Einlagen rausgenommen habe.

00:50:48: Ich weiß gerade gar nicht mehr genau, ob ich die erste Hälfte getragen habe oder die zweite.

00:50:53: Und dann halt auf normale Einlagen, also die Normalen, die vom Schuhhersteller halt drin sind, gewechselt habe, aber das mache ich jetzt nicht mehr.

00:51:00: Also jetzt laufe ich bei den Rennen auch komplett mit den Einlagen.

00:51:04: Ja, also du hast auf jeden Fall schon weit mehr Erfahrungen mit Einlagen als ich.

00:51:09: Aber das ist auch, ist eigentlich auch was Cooles, weil genau das, was du eben gesagt hast, diese ganzen Tests, man wird hier nicht nur vermessen und alles wird analysiert, sondern ich mache auch immer Lauf-Analyse, Ge-Analyse und die haben halt einfach meine Daten seit ich... fünfzehn Jahre alt bin und können genau, wenn die mir diese Waage auf die Hüfte setzen, können die genau sagen, was hat sich verändert, wo habe ich mich auch durch Krafttraining vielleicht verbessert, was muss ich meinem Füße nochmal mitgeben, wo wir mehr ran gehen müssen.

00:51:35: Also so Sachen, das ist auch total spannend.

00:51:40: Dann habe ich, ich glaube, das jetzt schon zwei Jahre her mal, wo anderes so eine Analyse gemacht, die einen ganz anderen Grund hatte, die gar nichts damit zu tun hatte.

00:51:47: Aber da habe ich gefragt, woher ich einen mal mit und einmal ohne Einlagen laufen darf.

00:51:51: Und da war ich auch überall mit so Elektroden verklebt.

00:51:54: Und da hat man auch gesehen, dass meine Laufökonomie einfach um einiges besser war mit den Einlagen als ohne.

00:51:59: Und wenn so eine Kleinigkeit hilft, dass es einem eigentlich quasi wie Training nicht abnimmt, aber ein halt so unterstützt, dass man mehr aus sich rausholen kann, dann wieso nicht.

00:52:09: Ja, total.

00:52:10: Also wie gesagt, ich hab da immer, also auch von meinem Physio tatsächlich immer, eher ein Nein macht's nicht gehört.

00:52:17: Also auch bis in letztes Jahr hinein, der war immer so richtig so, nee, mach man nicht.

00:52:22: Und dann bin ich aber trotzdem hin und das war so positiv.

00:52:25: Und dann hat der Pastor auch gesagt, du, am Ende des Tages, wenn's dir so hilft ... Dann will ich nichts gesagt haben.

00:52:31: Und deswegen ist es immer wichtig, also keine Ahnung, jeder macht es selber.

00:52:35: Und ich finde es auch wichtig, wirklich den Punkt, den du gesagt hast, es dauert eine Zeit, bis man sich gewöhnt.

00:52:40: Und das ist auch völlig in Ordnung.

00:52:42: Wenn man dann nach ein, zwei Monaten feststellt, nie für mich ist es nix, dann lässt man sein.

00:52:47: Das ist jetzt hier, das ist ja alles kein Muss.

00:52:50: Aber ich muss wirklich auch sagen, ich war danach so völlig fast schon Mindblown.

00:52:56: wie fast gut es sich angefühlt hat.

00:52:59: Und deswegen, also ich bin auch sehr, sehr überzeugte Einlagentrainer, Trägerin jetzt, aber ich lege sie auch oft raus.

00:53:06: Also ich benutze sie bei Weitem nicht bei jedem Lauf.

00:53:10: Ich glaube auch das Wichtigste ist zu sagen, dass es voll individuell ist.

00:53:14: Also der Nikolaj, bei dem ich da immer die Einlagen mache, der sagt jedes Mal, er kennt niemand, der so extrem darauf anspringt auf so Veränderungen.

00:53:20: Also ich glaube, wenn ich dorthin komme, dann als erstes... wird halt immer alles analysiert und bemessen ohne Einlagen, dann mit den aktuellen Einlagen und dann danach mit den neuen Einlagen.

00:53:31: Und meint man, es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht und bei vielen passiert das erst mal überhaupt nicht.

00:53:37: Also da muss man vielleicht auch einfach der Typ für sein, der da so drauf reagiert.

00:53:40: und wie du es auch ganz richtig gesagt hast, mein Physio hat auch mal gesagt oder... Der sagt auch immer, wenn so welche zur Ausbildung oder zum Praktikum dabei sind und das Thema ist, dann sagt er auch immer, er ist eigentlich überhaupt nicht für ein Lagen, aber ich bin die einzige Person, wo er sagen würde, mach das, das ist richtig gut.

00:53:56: Und das ist halt, ich glaube, wenn man selber das Gefühl hat, das bringt einem was und daran glaubt, dann hilft es auch.

00:54:02: Aber wenn man so sehr vom Gegenteil überzeugt ist, dann hilft es auch nicht, jemandem zu sagen, hey, probier es mal aus.

00:54:07: Also ich verstehe schon, dass es da so ein Pro und Kontra gibt und ich glaube, wir haben einfach nur gesagt, wie es bei uns erfahrungsgemäß ist.

00:54:15: Also um das nochmal zusammenzufassen, die Einlage wirkt nach oben und nicht nach unten.

00:54:20: Das finde ich sehr süß.

00:54:21: Sehr zufrieden mit mir.

00:54:24: Da saß ich so richtig da.

00:54:26: Aha!

00:54:27: Ja, so ist das also.

00:54:29: Weil ich wirklich sehr zufrieden bin mit meiner Erkenntnis für ein paar Minuten.

00:54:33: Naja.

00:54:34: Ja, weil das ist ja auch eh etwas ganz Grundsätzliches, was man... Ja, was viele oft vergessen, wenn man Knieschmerzen hat oder Fußschmerzen oder so, dass das Problem meistens nicht dort liegt, sondern wo ganz anders legen kann.

00:54:45: Das kann im Nacken sein, das kann am Kiefer sein, das kann irgendwo dort sein und der Körper kompensiert einfach nur.

00:54:50: Und dass man den Körper da ganz zeitlich betrachten muss, ist schon nicht unwichtig.

00:54:55: Und deswegen ist es schon nicht unwichtig zu sagen, die Einlagen wirken nach oben und nicht nach unten.

00:55:02: Ja, sehr schön.

00:55:05: So, so viel dazu.

00:55:07: Ja, jetzt sind wir schon am Ende der Folge.

00:55:11: Und ich glaube, wir haben etliche Nachrichten bekommen, ob welchem Kanal in München man steht, schon auf dem Konto.

00:55:17: Welcher Kanal zugefroren war.

00:55:21: Tatsächlich habe ich auch kaum hatten wir quasi mit unserer Folge abgeschlossen.

00:55:26: Ein mega schönes Reel dann auf Instagram eben vom Nymphenburger Schloss von dem Kanal dort gesehen.

00:55:32: Es war nämlich nicht die ESA, sondern eben dieser Kanal, also jetzt sagen wir es falsch gesagt, aber dort war das und das muss ja so krass gewesen sein.

00:55:39: Also die Bilder waren auch sehr beeindruckend.

00:55:41: Ich war nicht Schlittschuhlaufen, aber ich hab's auf jeden Fall gesehen.

00:55:47: Ja, genau.

00:55:49: Den meinten wir auf jeden Fall, also wir wissen, dass es nicht die ISA war, das müssen wir vielleicht noch mal dazu sagen.

00:55:57: Aber

00:55:58: sonst hört auch gerne noch mal in die letzte Folge rein, da wir uns ein bisschen über das Thema gesprochen, wie nehmen wir eigentlich die Natur um und zwar oder wie nehmen wir sie wahr während des Trainings?

00:56:09: Es haben uns übrigens einige geschrieben, dass sie im Nebel standen.

00:56:14: Also die erste Person hat uns auf dem Kanal um drei Uhr in der Nacht oder sowas geschrieben, dass sie gerade laufen war und uns leider sagen muss, ist es nur dunkel.

00:56:23: Und da war ich schon begeistert.

00:56:25: Da können wir uns was von abschneiden, während wir unseren Schönheitsschlaf gemacht haben.

00:56:33: und dann in der Sonne laufen gegangen sind am nächsten Tag und uns nach dem Mensch.

00:56:36: die Natur ist wieder schön.

00:56:39: Ja,

00:56:41: sehr schön.

00:56:42: Na gut, dann hören wir uns nächste Woche wieder.

00:56:45: In alter Gewohnheit und wie immer und ich freue mich drauf.

00:56:48: Ja, ich mich auch.

00:56:50: Mach's gut.

00:56:51: Tschüss.