#135 Laufen im Dunkeln

00:00:05: Damit herzlich willkommen zurück bei Höhenmeter pro Kilometer.

00:00:19: Wie geht es dir?

00:00:21: Ja, ich bin ein bisschen im Parkstress.

00:00:23: Für mich geht es jetzt nach Gran Canaria und dazu schneit es total draußen und ich habe ein bisschen Sorge, dass ich nicht wegkomme.

00:00:30: Das ist die altbekannte Problematik hier oben, aber sonst geht es mir ganz gut.

00:00:35: diesen V.o.

00:00:35: Max-Block fast geschafft.

00:00:37: Morgen ist noch ein Tag davon, aber ich bin so froh, wenn das hinter mir liegt.

00:00:40: Also, ja, ich würde sagen, es geht mir okay.

00:00:44: Wie ist es bei dir?

00:00:46: Ja, ich muss sagen, ich habe... Also eigentlich ist alles in Ordnung, aber ich... heute ist so... also bin ich mir jetzt an einem Sonntag auf und irgendwie der Sonntag heute hat sich sehr durchgezogen mit ein paar... Also mit viel Arbeit und zwar sehr wenig Sport und sehr viel Arbeit einfach.

00:01:04: Und ich merke, dass ich jetzt irgendwie, keine Ahnung, an so einem Punkt bin, wo ich mir denke, also so ein bisschen in einem Selbstmitlight-Moment bin ich gerade mit mir, weil ich gerne ein bisschen mehr Sonntag hätte.

00:01:17: Aber abgesehen davon geht es mir sehr, sehr gut.

00:01:19: Es gibt auch eigentlich nichts zu beschweren.

00:01:21: Ich bin heute einfach so ein bisschen, ja.

00:01:25: Wie sag ich das?

00:01:27: Das kriegen wir doch durch die Folge in den Griff.

00:01:28: Das ist ein bisschen knartschick, würde ich sagen, heute.

00:01:33: Ich verstehe es schon, mich nervt das immer.

00:01:34: Also ich habe jetzt die letzten Tage viel Buchhaltung gemacht und ich kann einfach schlecht aufhören mittendrin.

00:01:41: Und wenn man dann so schiebt und schiebt und schiebt, dann ist der Tag fast vorbei und man weiß, ich habe aber noch dieses Training.

00:01:47: irgendwie habe ich mir auch nicht die Zeit genommen, die ich wollte, noch für Stavis und trotzdem bin ich nicht fertig geworden.

00:01:53: Also ich verstehe, was du meinst, ich bin da auch ganz, ganz schnell dann auch super unausgeglichen.

00:01:58: Und jetzt gerade diese Woche muss ich halt voll viel am Laufband machen und das merke ich halt auch total.

00:02:03: Also wenn ich nicht so viel in der frischen Luft bin, dann bin ich da schon auch viel, viel zickiger, als wenn man dann zumindest im Kopf wirklich draußen lüften geht.

00:02:12: Ja, Zickig ist ein ganz gutes Stichwort.

00:02:14: Ich war gestern während meines langen Long Runs super Zickig und auch danach ganz kurz, weil es ist so eisig hier überall.

00:02:20: Es ist absolut geil.

00:02:22: Ich glaube so was hatte ich noch nie, dass wirklich die Trails sind eisig, die Wege sind eisig, also nicht in der Stadt, sondern halt Richtung Süden raus auf den Isartrails.

00:02:30: Man kann nirgends laufen selbst mit Grödeln.

00:02:33: Ich hatte gestern Grödeln an.

00:02:34: Es war schier unmöglich, weil es so eisig ist, dass es auch für Grödeln zu glatt ist im Grunde.

00:02:39: Und das ist so, also bei drei Stunden nur auf so einer Eisdecke.

00:02:45: Es war so zäh.

00:02:46: Und ich habe mich auch generell einfach gestern bei meinem Long Run nicht so gut gefühlt.

00:02:49: Und dann haben wir die ganze Zeit gedacht, was mache ich hier?

00:02:51: Es macht keinen Spaß.

00:02:54: In so einem... Also das wollte ich einfach nur mal erzählen.

00:02:58: Es gibt wirklich auch, weil man wird ja immer wieder gefragt, so macht euch laufen eigentlich immer Spaß?

00:03:03: Leute, absolut nicht.

00:03:04: Also gestern war es ein Beispiel.

00:03:07: Nein, es hat wirklich gar keinen Spaß gemacht.

00:03:09: Und ich habe jetzt auch zum Guy gesagt, ich muss jetzt erst mal aufs Laufband gehen.

00:03:12: Also so ist halt auch die Laufqualität so lala.

00:03:15: Muss ich sagen, weil man dauernd stehen bleiben muss, dauernd irgendwie da auf wie auf Eiern läuft.

00:03:20: Und deswegen geht jetzt quasi bei mir ab morgen auch so ein Laufbandblock los.

00:03:25: Besonders in der Wahl halt, weil es einfach nicht anders geht.

00:03:28: Naja, all das.

00:03:30: Das versteh ich.

00:03:31: Aber du hast mir danach geschrieben, als ich das Bild gesehen habe, hab ich auch gedacht, boah, darauf hätt ich auch gar keine Lust gehabt.

00:03:37: Das war echt extrem vereist.

00:03:38: Das sah aus wie so eine Schlittschuhbahn und nicht wie Wege.

00:03:42: Ich glaub, selbst wenn die Rödel dir Grip gegeben hätten, wär das irgendwie schmerzhaft gewesen nach drei Stunden.

00:03:47: Also es ist ja wirklich extrem viel Eis gewesen.

00:03:52: Ha,

00:03:52: wenn es jetzt auch nicht richtig wärmer wird, das ist ja auch noch nicht so absehbar weg.

00:03:55: Vielleicht macht der Laufband echt für den Augenblick mehr Sinn.

00:03:58: Es ist ganz witzig, dass du sagst, ich hab vorhin so die Wetter-App geschaut, weil ich dachte vielleicht... Hat der Wetter Gott ja in die Auge zugedrückt und ab morgen wird es gefühlt Frühling.

00:04:09: Und dem ist nicht so.

00:04:10: Also es bleibt einfach kalt und das ist ja auch voll gut.

00:04:13: Das ist ja auch Januar.

00:04:14: Aber trotzdem so im Kopf, dann haben wir kurz Kommens.

00:04:17: Wenigstens so ein bisschen mehr, also fünf Grad oder so ein bisschen mehr, dass halt dieses Eis weggeht.

00:04:22: Aber es ist kein Wunschkonzert und es ist auch Meckern auf hohem Niveau.

00:04:25: Aber ich bin an diesem Wochenende in einem Meckern auf hohem Niveau Stadium angekommen und deswegen... Dachte ich mir, ja, ist das halt jetzt so.

00:04:33: Aber immerhin, eine von uns fliegt in die Sonne.

00:04:36: Wie freust du dich?

00:04:39: Ja, ich hoffe, dass das Wetter dann auch so gut ist.

00:04:40: Also es steht zumindest mal Sonic drin.

00:04:42: Ich glaube, es werden so zehn bis fünfzehn Grad, also jetzt auch nicht super warm.

00:04:46: Aber zumindest mal Sonne als hier und zumindest schneefreie Trails.

00:04:50: Das ist ja so ein bisschen die Hauptsache.

00:04:52: Und ja, ich freue mich schon.

00:04:54: Die Anreise wird schon irgendwie lang dauern und.

00:04:57: Ja, dadurch, dass ich noch nicht fertig gepackt habe, bin ich auch noch nicht so im Vollvorfreudemodus.

00:05:02: Aber ich glaube, das wird schon morgens nicht das ganz anders aus.

00:05:05: Wie kann das denn eigentlich sein, dass du noch nicht fertig gepackt hast?

00:05:08: Wir sind doch eigentlich immer das Beispiel für, wir haben fünf Tage vorgepackt, oder bin das eigentlich nur eher ich?

00:05:13: Bin ich da extrem alt so?

00:05:15: Nee, ist schon einfach extrem viel an.

00:05:16: Ich habe halt, wie gesagt, Buchhaltung gemacht.

00:05:19: Ich habe, glaube ich, die ganze Woche fast nur am Schreibtisch gesessen und... Ja, es waren auch viele recht schwere, große Entscheidungen, so zu machen diese Woche.

00:05:26: Und ich habe irgendwie den Kopf woanders gehabt, nicht beim Packen.

00:05:30: Und mich auch echt, ehrlich gesagt, eben gerade vor der Aufnahme erst damit beschäftigt, wie warm wird es an welchem Tag, wie viel Unterhosen brauche ich, wie viel Socken brauche ich.

00:05:38: Was ist das, was ich meine?

00:05:40: Die richtigen Fragen.

00:05:42: Genau.

00:05:42: Ich glaube, heute Abend werde ich so noch fertig packen.

00:05:44: Aber... Mal sehen, wie sehr ich das dann morgen noch optimiere.

00:05:48: Gibt

00:05:48: es bei dir beim Packen so ein Ding oder eine, ich sage es mal, Thematik, die du so gar nicht magst?

00:05:53: Weil ich merke, bei mir sind das zum Beispiel so Unterhosenlocken, das hasse ich jedes Mal beim Packen.

00:05:58: Gibt es sowas bei dir oder ist das ganz generell so?

00:06:02: Ich mag einfach nicht... Also ich nehme mal gerne auch normale Sachen mit, nicht nur Laufsachen.

00:06:07: Und wenn ich dann aber zu viele normale Sachen habe, dann kann ich mich ganz schlecht trennen.

00:06:11: Und dann sehe ich aber schon, was da schon für ein Haufen ist und denke mir, ja okay, jetzt kann ich aber fast nichts mehr mitnehmen.

00:06:17: Und da bin ich noch nicht mal bei den Schuben angekommen.

00:06:18: und dann fange ich wieder von vorne an.

00:06:20: Und ich meine als erstes schreibe ich sowieso meine Packliste, aber die arbeite ich eigentlich nicht ab, sondern ich kontrolliere danach nur, ob alles drin ist, was draufsteht.

00:06:28: Hm,

00:06:29: ja.

00:06:31: Naja, das packen.

00:06:33: Das ist wiederum was, darum beneide ich dich jetzt gerade nicht.

00:06:37: Aber ja, genau.

00:06:40: Ach Mann, Entschuldigung, ich bin heute nicht so, ich bin halt nicht so souverän vor dem Mikrofon.

00:06:45: Doch, hast du heute den Laufsong für uns mitgebracht?

00:06:47: Da ist doch immer Verlass auf dich.

00:06:53: Der Laufsong der Woche.

00:06:55: Ja, eigentlich wollte ich das schon letzte Woche mitbringen.

00:06:59: Das habe ich dann vergessen.

00:06:59: Das ist mir dann kurz danach aufgefallen.

00:07:01: Deswegen jetzt diese Woche und ich muss dazu sagen, Ich habe letzte Woche eine Einheit auf dem Dach quasi auf einer Bahn gemacht.

00:07:09: Das war ziemlich cool.

00:07:10: Und da habe ich dieses Lied, glaube ich, bestimmt zehnmal gehört.

00:07:13: Es war unfassbar episch, diese Kombination.

00:07:16: Und deswegen ist es von Linkin Park in the End.

00:07:20: Richtig gutes Lied.

00:07:21: Ich bin gerade sehr im Linkin Park-Modus drin, muss ich sagen.

00:07:25: Ja.

00:07:26: Ja, das ist gut.

00:07:26: Und ich habe das Worte von deiner Einheit gesehen, das sieht richtig cool aus, dass man da einfach auf dem Dach laufen kann und so eine schöne Aussicht auf die Stadt hat.

00:07:33: Ja, du hast vor allem auch kommentiert, was richtig war, dass ich jetzt ja eine neue Handykamera

00:07:37: habe, dass

00:07:39: jetzt endlich mal Fotos mit guter Qualität sind.

00:07:43: Und das stimmt völlig.

00:07:44: Ich bin auch immer wieder ganz freudig, wenn ich meine Fotos sehe und jedes Mal ist es so.

00:07:50: Wow, ich kann jetzt fünffach so.

00:07:52: Ja, siehst du das ganz an.

00:07:55: Ich habe jetzt fünf G. Ich hatte tatsächlich mit meinen Alten sein, die konnte das alles nicht.

00:08:00: Also von daher ist das alles für mich eine ganz neue Experience.

00:08:03: Hast du einen Laufsang der Woche?

00:08:05: Ich habe diesmal ausnahmesweise auch was dabei.

00:08:08: After The Landside, das ist mal wieder ein Remix.

00:08:10: Bei mir ist aufgefallen, ich hatte ziemlich lange keinen Remix dabei.

00:08:13: Der ist von Matt Simons, würde ich jetzt einfach mal sagen.

00:08:17: Und ich mag das Lied total gern.

00:08:19: Ich höre es nicht nur beim Laufen, aber ich dachte, es ist mal wieder Zeit für ein Remix.

00:08:23: Und da das im Moment mein Favorit ist, muss der doch auf die Playlist.

00:08:26: Okay, sag mir nichts.

00:08:28: Remix, okay.

00:08:31: Hast du, ich kann gleich dazu sagen, ich habe keins.

00:08:34: Hast du dann ein Training der Woche mitgebracht?

00:08:37: Nee, ehrlich gesagt, sie ist mal auch nicht.

00:08:39: Weil ich hab jeden Tag halt Intervalle gehabt und ich bin so stuf davon geworden.

00:08:44: Ich weiß, ich hab vor ein paar Wochen gesagt, ich wünsch mir Intervalle zurück.

00:08:46: Jetzt hab ich sie im Übermaß bekommen.

00:08:48: Und jetzt, wenn ich so, was soll ich erzählen?

00:08:51: Es war super lang, weil ich jeder Tag, also hab einfach nichts spektakuläres.

00:08:55: Und deswegen hab ich heute auch keins dabei.

00:08:57: Hast du, das würde mich total interessieren, wenn du es teilen möchtest, aber weißt du schon eine grobe Hausnummer, wie viele Kilometer du im Januar gemacht hast?

00:09:06: Ich habe eigentlich, weiß ich es schon, aber jetzt diese Woche durch die Intervalle habe ich nicht viel gemacht.

00:09:09: Ich habe diese Woche recht viele Höhenmeter gemacht, weil ich halt jedes Intervalltraining war bei fünfzehn Prozent Steigung.

00:09:18: Aber dadurch habe ich natürlich nicht so viele Kilometer gesammelt und es wird bei Weitem meine Kilometer ärmste Woche in Monaten.

00:09:25: Also wahrscheinlich die Intensivste, aber auch die Kilometerärmste.

00:09:28: Also ich habe jetzt auf der Uhr neben mir hier stehen neunzig Kilometer von dieser Woche und Ja, ich glaube, so wenig Kilometer habe ich sonst nie, aber natürlich habe ich trotzdem einiges an Höhenmeter gemacht immerhin.

00:09:41: Also man muss dazu sagen, wenig haben wir natürlich in Anführungszeichen gerade gesetzt.

00:09:45: Ja, ja, klar.

00:09:45: Vergeistweise für jedes Wochen wenig.

00:09:49: Ja,

00:09:49: das meint nicht, dass neunzig Kilometer wenig sind.

00:09:52: Aber ja, ich hab nämlich mich gestern wieder ertappt.

00:09:54: Ich hab ja letztens noch gesagt, nee, im Jahr zwanzig wird alles anders und ich schau überhaupt nicht auf die Zahl.

00:10:00: Aber mir schön selber, also, stimmt überhaupt nicht.

00:10:03: Ich hab mal auf den Januar geguckt, hab dann auch mal den Januar zwanzig mit sechsundzwanzig verglichen und war dann so, ah ja, okay, passt.

00:10:11: Weil ich dachte irgendwie, ich hatte irgendwie so ein Gefühl, auch weil ich krank war und keine Ahnung, das wird so, das wird in Januar, der mich nicht so zufrieden stimmt.

00:10:18: Da hab ich auf das Ding gedacht, nee, passt, ist in Ordnung.

00:10:21: Wir sind in einem Rahmen, der noch okay ist.

00:10:25: Da hab ich mir gedacht, Kim, lass es sein, einfach so ein Quatsch.

00:10:29: Aber irgendwie ... Ich komm nicht so ganz aus meiner Haut raus, diesbezüglich.

00:10:33: Ich find, das macht immer einen großen Unterschied.

00:10:37: Wie viel ich draußen trainieren kann, wie viel am Laufband.

00:10:39: Weil natürlich auf dem Laufband mehr Kilometer, als wenn ich draußen lauf.

00:10:44: Und ich glaube, im Vergleich zum letzten Januar habe ich schon deutlich mehr, aber es liegt einfach daran, dass ich letzten Januar extrem viel Uni hatte.

00:10:50: Da habe ich zwar auch, ich glaube, jeden Tag eine Einheit gehabt.

00:10:53: Ich glaube, ich hatte nur zwei Tage im ganzen Januar letztes Jahr, wo ich zwei Einheiten hatte.

00:10:57: Und sonst immer eine.

00:10:58: Und deswegen habe ich überhaupt da schon im Vergleich viel, viel weniger Kilometer und Stunden gehabt.

00:11:03: Stunden ist da vielleicht der bessere Vergleich.

00:11:05: Aber dafür habe ich da zum Beispiel öfter im Wochenende eine Ski-Tour gemacht, was ich jetzt gar nicht mehr gemacht habe im Januar.

00:11:11: Gibt es so eine Tagesstruktur, sag ich mal, die, also wenn du in deinen Trainingsplan guckst für die kommende Woche, gibt es da so einen Tagesablauf, der dir am besten gefällt, also sowas wie, keine Ahnung, zwei Läufe an einem Tag, zweimal jeweils Dauerlauf oder in der Frühintervalle und nachmittags ein lockerer Dauerlauf oder einmal Krafttraining, einmal Lauf?

00:11:32: Gibt es so eine Tagesstruktur, die dein Liebling ist?

00:11:35: Also zweimal Dauerlauf finde ich irgendwie am blödesten.

00:11:39: Es ist mir schon am liebsten, dass eine Einheit dann was Schnelles ist und das andere dann irgendwie ein Dauerlauf.

00:11:45: Und dann habe ich lieber vor allem die Intervalle im Vormittag.

00:11:47: Also so, dass ich nachmittag einfach nur gemütlich mein Dauerlauf machen kann.

00:11:53: Krafttraining ist halt meistens bei mir am Abend, weil ich halt dafür herunterfahren muss.

00:11:58: Der Tag krempelt sich komplett um, wenn ich das morgens früh schon habe.

00:12:02: Es ist einfach halt dadurch, dass es so abgelegen ist, nicht so leicht.

00:12:05: Und dann finde ich es immer schwieriger, dass ich noch trainiere im Hellen.

00:12:10: Dann ist die zweite Einheit halt oft im Dunkeln einfach, weil ich halt das noch mit irgendwas anderem verbinde, ob es einkaufen ist, ob es Termine in der Stadt sind, bei einem Arzt, bei der Bank, was weiß ich.

00:12:18: sodass ich dann irgendwie den ganzen Tag verschiebt und dann bin ich wieder zu Hause und dann habe ich erst mal Hunger und dann wird erst mal gekocht, dann wird erst mal verdaut.

00:12:25: und dann ist es irgendwie so, dass ich weiß, okay, wenn ich jetzt loslaufe, wird es während des Laufens dunkel und das mag ich am allerwenigsten.

00:12:33: Interessant.

00:12:34: Bis es bei dir.

00:12:36: Nein, ich habe nur, ich habe heute meinen Trainingsplan bekommen und ich merke sofort, ich schaue dann rein und schaue mir die Tage an und es gibt Tage, das Kombinationen, die mag ich nicht so gern.

00:12:44: So, ich mag es lieber, wenn eins davon Krafttraining ist tatsächlich und nur einmal laufen, weil ich laufe einfach, je später der Tag, desto ungerner.

00:12:54: Deswegen würde ich fast sagen, so in der Früh, in der Walle.

00:12:58: Oder auch ein, sagen wir so, ein Dauerlauf bis zu zwei Stunden und nachmittags ein scheides Krafttraining.

00:13:05: Das ist so eine Kombine, die mir gerade richtig gut gefällt.

00:13:09: Aber

00:13:10: ja,

00:13:11: genau.

00:13:12: Ja, das kann ich verstehen.

00:13:13: Ich bin mal gespannt.

00:13:14: Ich meine, jetzt bin ich die ersten Tage dann auf Gran Canaria ganz allein, aber nach so einer Woche kommen die anderen aus dem Trailteam, aus dem Globine.

00:13:22: Und dann haben wir eine Woche Zusammentraining.

00:13:25: und sonst war es immer so, wenn wir unsere Sammels hatten, dass Training eher im Hintergrund war und wir entweder wegen des Schulabs in Anisi waren oder eben des Athletensammels von allen Sportarten zusammen hatten, wo sowieso für Trainingszeiten nicht ganz so viel Zeit war.

00:13:38: Und diesmal geht es halt voll darum, dieses Zusammentrainieren.

00:13:42: Das haben wir halt noch nie gemacht und ich bin so gespannt, wie das wird, weil ... halt gefühlt alle anderen aus der mir laufen alle beim transkran kanarier und alle den ultra also die hundert sechsten zwanzig kilometer also werden die echt ordentlich wahrscheinlich auf der insel noch kilometer sammeln wollen auf den trails und ich meine ich laufe ja tenne riffer dann am einund zwanzigsten märz also drei wochen später als die rennen so dass ich ein bisschen an einem anderen punkt bin und ich bin einfach mal also gespannt, wie das bei uns wird, dadurch, dass wir ja nicht so viele sind.

00:14:11: Wir sind ja dann zu sieht, wie das mit Pacing-Gruppen ist, wie sich das aufteilt, wer wie lang zusammenläuft.

00:14:17: Da ist es auch so, man konnte sich ein Rad ja ausleihen lassen, wer wird vormittags laufen, nachmittags aufs Rad gehen oder umgekehrt, wer wird nur laufen.

00:14:24: Ich habe mich natürlich nicht für Rad eingetragen.

00:14:27: Also ich bin echt gespannt, wie das wird.

00:14:29: und auch ja, wie das dann... Ich weiß nicht, ich bin einfach wirklich aufgeregt, weil es hier ein Wiederswürde war, weil ich einfach noch nie mit dem Team, also mit dem Nauseast-Team zusammen im Trainingslager wirklich war.

00:14:40: Ja, spannend.

00:14:42: Ja, also ich finde das auch immer, ich verstehe die Aufregung, das ist immer vor unserem Trainingslager oder Teamcamp oder... whatever it is, irgendwie auch so, wenn es dann gemeinsam auf die Bahn geht oder so, dann ist das schon immer so.

00:14:55: dieses, okay, mit wem läuft man jetzt, wer läuft mit wem?

00:14:57: Welche Gruppen ergeben sich?

00:14:58: Ich meine, wir sind deutlich mehr als ihr natürlich, aber dennoch.

00:15:02: Und auf die Bahn gehen wir natürlich auch nicht, weil die jetzt alle sich da auf den Ultra vorbereiten ist ja dann nicht mehr viele Wochen, aber es ist halt... Einfach ein Unterschied zum normalen Trainingslager, was ich sonst kannte, weil natürlich alle andere Trainer haben.

00:15:14: Es ist ja was anderes, wenn man im Verein wegfährt oder mit der Trainingsgruppe.

00:15:18: Da haben alle einen gleichen Plan, alle wissen, sie vertragen das Training gleich gut, während man halt mit einem gesponserten Team fährt, wo alle unterschiedliche Trainings haben.

00:15:26: Es ist halt interessant, jeder ist an einem anderen Zeitpunkt vom Trainingsblock, vom Saisonverlauf, steckt Training anders weg, macht seine Grundlage anders, macht seine Geschwindigkeiten anders, koppelt das Training anders.

00:15:38: Da bin ich schon gespannt, wie das wird.

00:15:41: Wer ist denn gerade bei euch jetzt noch auf Darmenseite im Team?

00:15:45: Weil ich überlege gerade die ganze Zeit, weil du gerade mein Despacing-Gruppen, ich überlege gerade die ganze Zeit, wie funktioniert das dann bei euch?

00:15:51: Macht ihr dann auch also du mit Paul zum Beispiel oder mit der Elsie oder wie wird das dann eingeteilt, glaubst du?

00:15:57: Bei sieben?

00:15:58: Ich glaube, wir teilen das schon selbst ein, aber ich meine, ja, es sind Paul, John, Henry und Josh.

00:16:05: Und bei den Damen sind es Elsie, Fernanda, Stephanie und ich.

00:16:10: Mal sehen, wie das wird.

00:16:11: Ich bin einfach gespannt.

00:16:13: Noch was anderes, wenn wir jetzt gerade schon beim Team in the North Face sind, ist zwar ein anderer Sport, aber Klettern.

00:16:19: Hast du das mitbekommen mit Alex Honnold?

00:16:22: Wie ist das?

00:16:23: Ja, also wie genau das hieß.

00:16:25: Aber ich glaube, Skyscrapersetter in... So einen hohen, ich glaube in Taipei, den bestens

00:16:34: informiert.

00:16:35: Ja, ich muss sagen, also dadurch, wir haben als eine so eine große WhatsApp-Gruppe und da hat er gestern schon immer reingeteilt und seine Frau ist da auch mit drin.

00:16:43: Ich glaube er ist der einzige, wo die Partnerin drin ist, aber weil er irgendwie relativ oft halt sie sowieso hinzugefügt hat, weil sie Content gemacht hat, ist sie da halt auch selber drin und sie hat halt alle so immer auf dem Laufenden gehalten.

00:16:55: als es verschoben wurde erst vorher und dann jetzt macht er sich warm und da wird sie auf ihn warten und ihm geht so und so und es ist so und so windig und so und so warm.

00:17:03: Das war schon cool und ich habe natürlich erst mal stundenlang geschlafen, habe mir dann erst als ich heute Morgen aufgewacht bin, die Videos angeschaut und da war ich glaube, ich hätte es auch gar nicht so gepackt, das live zu schauen, ich hatte viel zu viel Angst gehabt, was passiert, wenn er abrutscht.

00:17:17: Also ja, aber total cool, dass er es geschafft hat.

00:17:20: Ich finde das Video Wahnsinn, wo er sich am Ende dann auch noch ganz oben drauf stellt.

00:17:25: Und ja, Respekt.

00:17:27: Aber es ist auch wirklich ein richtig, richtig netter und toller Sportler.

00:17:30: Ja,

00:17:31: also man muss vielleicht dazu sagen für die Alex Arnold nicht kennen, dass er quasi free, also ohne Sicherung auf ein unfassbar hohes Gebäude geklettert ist.

00:17:41: Ich glaube fast

00:17:42: alle kennen ihn von diesem free Solo.

00:17:43: Ja, genau.

00:17:45: Also es war auf jeden Fall absolut crazy, das anzugucken.

00:17:49: Und es wurde halt live bei Netflix gestreamt.

00:17:52: Ich weiß nicht, was sie gemacht hätten, also nicht, dass ich das jetzt in den Raum stellen will eigentlich, aber was hätten sie gemacht, wenn was passiert wäre?

00:17:59: Ja,

00:18:00: ich habe das heute auch in Toni gefragt.

00:18:01: Was machen die denn, wenn der runterfällt?

00:18:03: Also, aber das wurde ja auch heiß diskutiert in den Tagen zuvor, auch in sämtlichen deutschen Medien, Süddeutschen und so, die haben auch alle darüber gesprochen, ob das jetzt, ob das überhaupt geht, dass man sowas live überträgt und so weiter und sofort, aber... Die guten News, er hat es geschafft.

00:18:18: Er ist oben angekommen und das ist auf jeden Fall absolut crazy und dieser Typ ist so sympathisch.

00:18:23: Ich fand es richtig cool, das anzugucken.

00:18:25: Ja, das stimmt.

00:18:27: Na gut, wollen wir jetzt den Community-Fragen übergehen?

00:18:30: Gehen wir zurück ins Trail-Running.

00:18:36: Die Community-Frage.

00:18:38: Ich würde dir mal die erste Frage stellen von der Kathrin.

00:18:42: Und

00:18:43: es passt sehr gut.

00:18:43: Du hast vorher sogar schon ein bisschen was dazu gesagt.

00:18:46: zum Training im Dunklen.

00:18:48: Wie macht ihr das im Winter bzw.

00:18:50: wenn es so früh dunkel wird?

00:18:52: Trainiert ihr auch im Dunkeln und läuft später draußen oder läuft spät draußen?

00:18:57: Das wäre ja gerade für Wettkämpfe über Nacht sinnvoll, oder?

00:19:00: Ich gehe persönlich nämlich nicht allein im Dunkeln laufen, das ist mir zu gruselig.

00:19:04: Wie handhabt ihr das?

00:19:06: Ja, ich glaube, das beschäftigt im Winter halt viele, vor allem viele, die auch neben dem Laufen noch arbeiten oder umgekehrt das Laufen neben dem Arbeiten praktizieren.

00:19:14: Die müssen dann ganz in der Früh oder halt nach Feierabend ganz spät raus und da ist halt meistens dunkel.

00:19:20: Ich glaube, wer im Dunkeln laufen kann, der macht das nur zu seiner Stärke und das macht einen auf Dauer nur härter.

00:19:26: Deswegen glaube ich schon, dass das ein sehr, sehr gutes Training ist.

00:19:29: Es kostet natürlich mehr Überwindung oder zumindest geht es mir so, wenn ich sehe, okay, es dammert oder es wird dunkel draußen, dann sinkt auch mein Motivationslevel.

00:19:38: Nichtsdestotrotz hast du völlig recht, dass es im Moment perfekt ist, um das halt für die Ultras herzunehmen, um mehr damit oder öfter das zu trainieren im Dunkeln zu laufen.

00:19:47: Für mich ist einfach vor allem der Downhill immer so eine Hemmschwelle gewesen, da bin ich auch meistens mit zu wenig Licht runter gelaufen.

00:19:54: Das kann man halt im Winter super gut trainieren, dass man einfach mit voller Lampe, volle Karne, den Downhill rennt und ja, so auch so mentale Blockaden ein bisschen löst.

00:20:04: schon, dass im Dunkeln die Kilometer und die Zeit schneller vergehen.

00:20:07: Das ist so ein bisschen die positive Seite.

00:20:09: Aber das Negative ist echt für mich, das Loskommen.

00:20:13: Also selbst, wenn es auf dem Trainingsplan steht, selbst wenn ich weiß, es macht mir dann Spaß, sobald ich draußen bin, selbst wenn ich weiß, es ist supergutes Training für die Ultras.

00:20:21: Es ist einfach viel mehr Überwindung im Dunkeln loszulaufen.

00:20:24: Wie ist es denn bei dir?

00:20:26: Aber ganz kurz noch dazu.

00:20:27: Also das heißt, deine einzige Hemmschwelle, sag ich mal, ist tatsächlich dieses Loslaufen.

00:20:33: oder gibt es auch wirklich so dieses, ich mal krass gesagt, ich habe Angst

00:20:38: davor,

00:20:40: allein jetzt im Dunkeln unterwegs zu sein in der Natur.

00:20:43: Hörst du Musik oder nicht?

00:20:45: Also wie gehst du da damit um?

00:20:48: Musik ist unterschiedlich, manchmal nicht, manchmal auf einem Ohr.

00:20:51: Ich versuche schon wachsamer zu sein, aber ehrlicherweise habe ich hier bei mir zu Hause.

00:20:57: beim laufenden dunkeln überhaupt keine angst.

00:20:59: also ich kann mich hier super gut aus.

00:21:01: ist es wirklich abgelegen?

00:21:03: also ich treffe ja nicht mal am tag menschen muss ich ehrlich sagen.

00:21:06: deswegen da habe ich keine angst vor.

00:21:09: aber trotzdem ist es natürlich immer und ich weiß nicht man schaut krimis man hört hörbücher man ist es natürlich nicht so dass man einfach völlig naiv mit voller laut stecken an musik durch den weit läuft und denkt mir kann nichts passieren ich bin schon wachsam aber es ist nicht so wie als ich noch unten in der stadt gewohnt habe oder wie wenn ich jetzt zu Hause laufen gehen würde bei meiner Familie und ist noch dunkel, ist da schon einen anderen Respekt.

00:21:31: Also dafür bin ich hier einfach recht abgelegen.

00:21:35: Und ich weiß, ich habe schon ein paar Mal Nachrichten bekommen, hey, abgelegen.

00:21:38: Das kann auch umso mehr heißen, dass was passiert.

00:21:41: Das mag sein, aber ich... Ich habe, glaube ich, kein verkehrtes Vertrauen hier.

00:21:45: Ich meine, ich kenne jedes Haus und jede Hütte und jeden Menschen hier inzwischen wirklich gut.

00:21:50: Und sobald irgendwie... Es ist halt schon auch ein Dorfdorf und so ein Dorfzusammenhalt und sobald halt irgendwie ein fremdes Auto parkt, gucken alle.

00:21:58: Also ich glaube, es ist relativ sicher hier laufen zu gehen.

00:22:03: Ja, also ich kann das verstehen, also auch was die Katrin schreibt mit so gruselig und so.

00:22:10: Also ich muss schon sagen, ich meine bei mir ist das Training für die Nacht noch nicht sehr relevant.

00:22:15: weil ich das nie habe in meinem Bett kämpfen oder auch noch nie wirklich hatte.

00:22:19: Also das Einzige, wo ich mal in der Nacht noch gelaufen bin, war morgens um vier, aber auch schon.

00:22:24: dann läuft man ja auch schon in den Morgen rein und nicht in die Nacht rein.

00:22:28: Deswegen ist das bei mir noch nicht so ein Bestandteil vom Trainingsplan und ich versuche schon meine zweite Einheit des Tages so zu teimeln, dass ich noch im hellen laufe.

00:22:37: was jetzt gerade mit den kürzeren Tagen ein bisschen schwieriger ist, weil man dann natürlich weniger Erholungsphase zwischen den zwei Einheiten hat, wenn man die erste vom Tag nicht ganz so früh hinkriegt und so weiter und so fort.

00:22:48: Das muss alles ein bisschen besser getaktet sein oder getimt sein, aber ich versuche schon, das hinzukriegen.

00:22:53: Ich versuche dann auch manchmal, wenn die zweite Einheit, wenn ich die wirklich nicht früh schaffe oder dann erst im Dunkeln schaffe, gehe ich auch manchmal dann bewusst aufs Laufband.

00:23:02: um das Draußenlaufen zu vermeiden, also ich merke schon, dass ich in mir so ein Teil habe, der das nicht gerne macht und der versucht es dunkler, wenn möglich, zu vermeiden.

00:23:13: Das versuche ich schon, weil ich einfach merke, wenn ich im dunkeln laufe, ich komme nicht in den Rhythmus des Loslassens.

00:23:21: Also ich bin ständig überall bei jedem Knacksen im Wald und was auch immer alles, bin ich sofort auf Hundert-Achzig und so.

00:23:30: Vielleicht habe ich zu viel Zeit Verbrechen gehört und zu viel Wasser rüber.

00:23:33: Aber ich bin da schon eher angepiext und deswegen versuche ich es im Tageslicht zu machen.

00:23:39: Ja, ich glaube, es kommt echt voll drauf an, wo man sich befindet.

00:23:41: Also ich kann das komplett verstehen.

00:23:43: Wenn ich jetzt in München wohnen würde, würde ich auch nicht konfident durch die Nacht laufen und sagen, hey, da kann nichts passieren.

00:23:49: Also ich kann das komplett verstehen.

00:23:52: Am Anfang vor allem hatte, als ich angefangen habe, die ersten Mal im Dunkeln zu laufen, auch bei Rennen und das auch noch nicht so gewohnt war, noch nicht so im Training hatte, ich habe mich richtig schwer damit getan, meine Pace vom Tag nachts zu laufen.

00:24:05: Ich war richtig gehemmt durch die Dunkelheit.

00:24:07: Und das ist auch so ein Stück weit das, was ich vor allem im Downhill laufen meinte.

00:24:11: Weshalb es so wichtig ist, finde ich eine große gute Lampe zu haben.

00:24:15: Und vor allem eigentlich eine, die auch hinten noch mal ein rotes Licht hat, damit ein Autos oder andere Radfahrer oder Läufer von hinten sehen können.

00:24:22: Aber das war bei mir am Anfang eine richtige Hemmschwelle.

00:24:25: Oder Hemmschwelle ist vielleicht sogar der falsche Begriff.

00:24:27: Es war einfach, ich konnte viel schwerer die gleiche Pace laufen, die am Tag gar kein Problem war, weil ich einfach mich im Dunkeln nicht so gut fortbewegt habe.

00:24:36: Und das war natürlich schlecht und auf jeden Fall ein Minus für Wettkämpfe.

00:24:40: Und deswegen war es wichtig, dass ich daran arbeite.

00:24:44: Ja, spannend.

00:24:45: Ja, ich merke, also das Einzige, was ich auch so ein bisschen unterschreiben kann von dieser wenigen Erfahrung, die ich bisher habe, dass man das Gefühl hat, die Zeit vergeht schneller.

00:24:53: Das finde ich tatsächlich auch.

00:24:55: Und das finde ich irgendwie cool.

00:24:57: Und dieser Moment im Rennen dann natürlich besonders, wenn dann die Sonne aufgeht und so, das ist natürlich... Total cool, aber wie gesagt, bei mir ist das aktuell noch nicht so im Plan drinnen.

00:25:07: Und ich muss auch sagen, ich habe hier vorhin schon gesagt, also in der Früh bin ich super, dass es in Ordnung laufen, völlig in Ordnung.

00:25:14: Und je später am Tag, desto mehr ist es so.

00:25:16: wow, wirklich Überwindung.

00:25:19: Und ich musste auch echt oft an Bamberg damals denken, weil da hatten wir immer unsere zwei Bahnenanheiten in der Woche, immer abends um acht Uhr, damit es halt natürlich auch die Leute, die halt arbeitentags normal arbeiten, auch dazukommen können, sag ich mal.

00:25:32: Und da war das immer völlig normal, dann zweimal in der Woche abends halt Hardcoreintervalle auf der Bahn zu ballern.

00:25:38: Inzwischen muss ich sagen, ich weiß nicht, aber wiederum das fände ich irgendwie ganz cool mit einem Laufverein wieder.

00:25:43: Könnte ich mir das auf jeden Fall vorstellen, auf der Bahn, so mit Fluglicht und so.

00:25:48: Das ist was.

00:25:48: anderes.

00:25:49: Ja, voll oder auch so eine Lauf-Community, die sich trifft, wenn man da eine große Gruppe ist, dann ist natürlich auch die Hemmung viel, viel kleiner und die Motivation viel höher.

00:25:57: Aber das mit den Bahneinheiten kenne ich auch, sowohl aus Tudorstadt als auch aus Göttingen, das wir da immer am Abend einheiten gemacht haben, schön bei Flutlicht und dann ist man auch nicht langsamer als am Tag.

00:26:07: Das ist schon irgendwie auch was Cooles und danach hat man so richtig K.O Aber was ich schon sagen muss, zum Thema K.O.

00:26:15: Also ich würde schon sagen, dass morgens in der Früh meine absolute Lieblings-Trainingszeit ist.

00:26:20: Vor allem, wenn man im Dunkeln startet und dann den Sonnenaufgang hat und dann noch ein bisschen läuft.

00:26:25: Was ich dabei extrem habe, fällt mir immer wieder auf.

00:26:28: Ich bin dann den ganzen Tag müde.

00:26:30: Und dabei ist es gar nicht so, weil ich so früh laufen gehe, sondern einfach irgendwie gefühlt ist dieser Energieaufwand.

00:26:36: Erst im Dunkeln laufen, sich dann ans Licht gewinnen und dem Hellen ankommen.

00:26:39: So viel größer, dass ich das dem ganzen Tag spüre.

00:26:43: Und dabei im Moment geht die Sonne ja kurz vor acht auf.

00:26:45: Also es ist wirklich nicht früh, es ist wirklich nicht Müdigkeit von, ich bin früh aufgestanden, sondern es ist irgendwie diese Müdigkeit von, ich konzentriere mich im Dunkeln, dann wird zähl, ich muss immer wieder adaptieren und dann ist plötzlich ganz hell, dann bin ich immer richtig müde und richtig hungrig.

00:26:59: Naja, und das ist schon auch einfach die Belastung an sich.

00:27:03: Und die Kälte vielleicht könnte ich mir auch gerade im Moment vor allem zum Beispiel vorstellen.

00:27:08: Und das zerrt sich halt dann so ein bisschen durch den ganzen Tag.

00:27:11: Wohingegen dann zum Beispiel abends oder so, weiß man dann halt irgendwie, okay, ich komme jetzt heim.

00:27:16: Ich muss jetzt eigentlich nur noch duschen, im besten Fall, und hock mich halt in meine Boots rein und fertig.

00:27:21: Aber in der Früh ist halt der ganze Tag noch vor einem.

00:27:23: Und dann hockt man halt irgendwie in, macht gerade so seine Finanzen irgendwie mit um zwei... Ich habe gerade voll das Loch.

00:27:31: Also es kann nicht gut verstehen, aber nichtsdestotrotz, ich komme halt, also in der Früh ist halt, da bin ich auch nicht so kälteempfindlich.

00:27:37: Es ist zum Beispiel auch, wenn ich später am Tag laufe, ich muss mich viel dicker anziehen.

00:27:41: Ich bin viel kälteempfindlicher, je später am Tag es wird.

00:27:44: Echt?

00:27:45: Ja, das ist auch super interessant.

00:27:46: Je später es wird, desto mehr packe ich Kälte nicht.

00:27:49: Also das ist wirklich so... Da muss ich mich wirklich doppelt und dreifach einpacken.

00:27:54: Und in der Früh packe ich gefühlt nach zwei Sekunden die Handschuhe weg, weil sie mir zu hart sind.

00:27:58: Oh, das ist auch ein gutes Thema.

00:28:00: Das hat bei meinem letzten Posting so viele Leute getriggert, dass ich kurze Socken an hab und keine Schuhe.

00:28:04: Ich hab's aber gesehen, das war auch wirklich extrem kurz.

00:28:07: Deine Knöchel haben ja quasi Hallo geschrieben.

00:28:09: Ja, aber es waren halt vier Grad oder so und ich kann es nicht haben, wenn mir zu warm wird.

00:28:14: und ich bin halt ein paar Mal halt hoch gelaufen und ich wusste schon, jedes Mal beim Hochlaufen mit mir so warm und ich wollte aber die Jacke nicht austehen, weil es war mir wichtiger, dass ich obenrum warm bin.

00:28:23: Und ich bin nicht so kälteempfindlich unten an den Füßen.

00:28:27: Wenn ich da dann lange Socken an hab und dann auch noch das Gefühl hab, meine Beine überhitzen, das hasse ich.

00:28:32: Deshalb hab ich halt einfach, ich hab gar kein Gefühl, ehrlich gesagt, für das mir das kalt wäre.

00:28:38: Handschuhe versteh ich schon eher, weil natürlich krieg ich auch kalte Hände, aber ich kann halt mit Handschuhe nicht laufen, da kribbeln meine... Arme ja wieder so.

00:28:46: Deswegen hab ich die dann oft dabei, zieh sie an, aus, an, aus, bin irgendwann genervt davon, tun sie dann ganz weg, nehmen sie beim nächsten Mal wieder gar nicht mit.

00:28:53: Die Handschuhe würde ich schon eher verstehen, aber an den Füßen hab ich das echt nicht.

00:28:56: Und ich denk mir dann halt so, wenn's mir kalt wäre, würde ich ja so nicht laufen gehen.

00:29:00: Also, so ein kontroverses Thema, das hat mich wirklich genervt, weil ich keine Ahnung, jeder kann das machen, wie er will.

00:29:06: Ich kommentiere auch nicht bei irgendwem bohrst du dicke Socken

00:29:09: an.

00:29:14: Also ich hatte das Problem letztens eben bei besagter Bahneinheit auf dem Dach, weil ich hab meine Handschuhe vergessen.

00:29:21: Also komplett und da war es echt kalt.

00:29:24: Und ich hab eigentlich, also bei mir ist es so, nach zehn Minuten zieh ich meistens Handschuhe aus.

00:29:28: Aber die ersten zehn Minuten brauch ich sie noch.

00:29:31: Und wenn die dann nicht da sind, dann hab ich auch noch meinen Laufgürtel vergessen.

00:29:35: Das heißt, ich muss mein Handy um Musik zu hören, festhalten.

00:29:39: Und dann hast du ja diese komische Griffhand am Handy.

00:29:42: Und ohne Handschuhe wird es richtig kalt.

00:29:45: Aber hättest du nicht das Handy liegen lassen können?

00:29:48: Weil wenn du nur auf dem Dach warst, hättest du doch vielleicht von der Bluetooth-Empfangs... Distanzgereicht, dass du das Handy liegen

00:29:55: lässt?

00:29:55: Ich habe es versucht für eine Runde, das ging leider nicht.

00:29:57: Also hinten, das Handy lag auf der einen Seite quasi und dann war ich hinten und dann hat es für... die in einem Part der Runde nicht gelangt.

00:30:07: Es kam dann natürlich immer wieder so.

00:30:09: Aber ich habe mir gedacht, nee, das reißt mich aus meiner Konzentration.

00:30:13: Ich trage das Handy mit und tatsächlich dachte ich mir auch keine Ahnung, da wäre bestimmt nichts passiert.

00:30:17: Aber ich hätte da unten gedacht, was ist jetzt, wenn mein Handy dann weg ist?

00:30:20: Deswegen habe ich dann in der Hand gehalten und das war ein sehr, sehr unangenehm mit zehn Minuten, weil das dann wirklich so, das ist dann so ein Schmerz.

00:30:27: Da musst du halt dann kurz durch.

00:30:29: Das geht dann irgendwann weg.

00:30:30: Aber so ein kältes Schmerz in der Hand ist schon auch ganz schön.

00:30:33: Propa.

00:30:35: Und deswegen war das dann für zehn Minuten sehr unangenehm, aber dann ging es.

00:30:39: Man wird dann warm.

00:30:41: Aber lustig, dass es dann keine Option ist, ohne Musik zu laufen.

00:30:44: Also die Sendigkeit auf keinen Fall.

00:30:45: Also, ich hatte beides schon.

00:30:49: Ich erinnere mich nämlich gerade daran.

00:30:50: Deswegen habe ich das eben gefragt.

00:30:51: Ich hatte schon mal im T-Boli damals eine Wahneinheit.

00:30:54: Das war so in meinem ersten Jahr in Innsbruck.

00:30:56: Da habe ich auch keinen Laufgöttel gehabt, glaube ich, zu dem Zeitpunkt und hatte eine Hose an, wo hinten kein Fach dafür war für das Handy.

00:31:03: Und das ist mir natürlich erst aufgefallen, als ich mich warm gemacht habe, weil ich da mit dem Rad zur Bahn gefahren bin.

00:31:08: So ein Taternmann.

00:31:10: Und dann habe ich das gemacht, dass ich mich, ich weiß nicht mehr, ich musste sowas wie vierhunderttau oder achthunderttau machen.

00:31:15: Und ich hab halt das Handy liegen lassen bei meinen Sachen und bin aber mit Kopfhörern gelaufen und die Musik ist halt immer gestoppt, dann bin ich dichter dran gekommen, wieder angegangen.

00:31:23: Es hat eigentlich schon genervt und mich wahnsinniger gemacht, als wenn ich wahrscheinlich ohne Musik gelaufen wäre, aber ich wollte es auch nicht aufgeben, weil ich hatte mich so drauf eingestellt.

00:31:31: Das kann ich.

00:31:33: Und dann, wenn ich auch schon mal, ich glaub, das war sogar ein Rennen, ist auch ewig her, wo, ich weiß nicht mehr wieso, aber wo auch Handy ... Also das Handy war natürlich eine Pflichtausrüstung, aber wieso ich das nicht mehr in meinen Rucksack bekommen habe.

00:31:47: Aber ich habe es auf jeden Fall in so einem Fach an meiner Laufhose gemacht, was zu dem Zeitpunkt eine kurze Weite von Hose war.

00:31:53: Und es ist mir die ganze Zeit so leicht gegen den Oberschenkel.

00:31:57: Nur ganz leicht, aber so, dass es genervt hat, aber nicht schlimm schmerzhaft war.

00:32:01: Und es ist so blau geworden.

00:32:02: Ich hatte so einen Blutegguss.

00:32:05: Ich glaube sogar, es war mal sehr resinal.

00:32:07: Also so ein Dreißiger oder so.

00:32:09: Ich glaub, es war echt ... Ich meine, es waren Rennen in der Schweiz.

00:32:12: Und jetzt natürlich ... Was heißt kurz?

00:32:15: Aber schon halt zweieinhalb bis dreieinhalb bis vier Stunden.

00:32:18: Oh Gott.

00:32:19: Ja.

00:32:20: Horror.

00:32:22: Ja, das sah aber danach stimm aus, als es sich während der Sonne angefühlt hat.

00:32:25: Aber da war richtig blau an der Stelle.

00:32:28: Aber ich find auch Horror so mental.

00:32:30: Wenn du halt da von Sekunde eins merkst, okay, das wird mich jetzt die ganze Zeit nerven.

00:32:34: Und ich kann es jetzt aber nicht, ich will es nicht stehen bleiben, um es in den Rucksack zu packen oder wie auch immer.

00:32:41: Aber das ist sowieso, ich glaube, wir müssen mal eine Folge darüber machen über die nervigsten Sachen, die uns im Rennen so passiert sind, also von geplatzten Cola-Flaschen über übergekippte Red Bull-Flüssigkeiten statt Wasser.

00:32:53: Ich glaube,

00:32:54: es gibt so viel eklig ist, wo man dann erst mal mental mitgehalert hat.

00:32:58: Nicht nur im background.

00:32:59: Das

00:32:59: ist ein Thema für eine Folge.

00:33:00: Auch

00:33:00: Training.

00:33:01: Das kann wirklich das Hann so zum Beispiel bei einem Long Run, du läufst los und auf einmal kommt nach fünf Minuten dieses Schlimmster Moment überhaupt, weil was machst du denn?

00:33:13: Du weißt, für zehn Minuten hast du noch Musik oder wie auch immer lang und dann ist die Musik weg.

00:33:20: Also das sind wirklich so Momente, das ist mir schon ein paar Mal passiert und die ist mir auch super.

00:33:24: Also, long

00:33:26: run.

00:33:26: Vorbereitung ist alles.

00:33:29: Genau, naja, so was.

00:33:31: Aber ja, das können wir gerne mal machen.

00:33:33: Ja, dann machen wir mal eine Folge zu.

00:33:35: Ich stelle dir jetzt erst mal die zweite Frage, die kommt heute von Jule.

00:33:38: Und sie fragt, habt ihr Lieblingsorte für Trainingslager?

00:33:41: Was sind eure Favoriten bisher?

00:33:44: Ich muss sagen, es ist mir sehr schwer gefallen, weil ich tatsächlich noch nicht so häufig irgendwo besonders hingegangen bin für ein Trainingslager jetzt per se.

00:33:53: Also mir ist jetzt zum einen eingefallen.

00:33:55: Schammonie, weil das ist immer so mein Sommertrainingslager.

00:33:59: Nicht nur für den UTMB, sondern ganz generell bin ich da ja dann immer so sechs Wochen jetzt die letzten drei Jahre gewesen oder so und habe da wirklich dann einfach kontinuierlich mal für eine sehr lange Zeit am Berg trainieren können.

00:34:10: Also da ist Schammonie schon echt cool, weil du hast halt eine Bahn, du hast flache Trails, du hast steile Trails etc.

00:34:17: von daher.

00:34:17: Schammonie kann ich dafür sehr empfehlen.

00:34:20: Und ich habe La Palma aufgeschrieben, da war ich auch ... Nee, Quatsch.

00:34:25: Vierens, weiß ich nicht mehr.

00:34:26: Irgendwann war schon so ein bisschen ein zielgerichtetes Trainingslager, wenn man so will, für den Transvulkania.

00:34:35: Nichtsdestotrotz fand ich die Insel auch echt gut zum Laufen, muss ich sagen.

00:34:39: Weißt du was?

00:34:40: Ich weiß, dass damals der Vertical dein Training der Woche war und das war zwanzig, vierundzwanzig.

00:34:44: Aha, okay, dann war's gut.

00:34:45: Dass

00:34:46: du nur mich erzählt, dass du den abgelaufen bist und dass dein Training der Woche ist.

00:34:50: Siehst du so gut, merke ich mir deinen Training.

00:34:51: Ja, sehr gut.

00:34:52: Ja, sehr schön.

00:34:54: Ja, der Vertical, sehr gute Strecke.

00:34:56: Sehr schön.

00:34:57: Ja, anyway.

00:34:58: Also La Palma kann ich auch sehr empfehlen.

00:35:01: und ja.

00:35:02: Das sind alle Orte.

00:35:03: Jetzt habe

00:35:03: ich dich voll aus dem Konzept gebracht.

00:35:05: Das tut mir leid.

00:35:06: Was sind deine?

00:35:07: Ich habe das bessere.

00:35:09: Du hast schon mehr Erfahrung damit.

00:35:10: Nein.

00:35:11: Ich habe auch währenddessen gedacht, wieso fällt man fast immer an die gleichen Orte?

00:35:14: Weil ich verstehe es schon.

00:35:16: Ich meine, ich habe gerade heute erst wieder über ein anderes Trainingslager nachgedacht.

00:35:19: Und ich fahre schon gern wohin, wo ich weiß, okay, ich habe gute Trainingsbedingungen.

00:35:23: Ich kenne die Trails.

00:35:24: Ich kann viel laufen.

00:35:26: Weil ich mag es immer nicht, wenn ich weiß, okay, da sind so zwei, drei Loops, aber die muss ich dann hundertmal laufen.

00:35:31: Das stresst mich dann schon mal, weil ich weiß, nach Tag vier habe ich da keine Lust mehr drauf.

00:35:35: Man kommt schon irgendwann.

00:35:37: In so dieses Stadium, wo es einem egal ist innerhalb von dem Trainingslager, wo man auch die gleiche Runde das hundertste Mal läuft, einfach weil es ja trotz ist.

00:35:46: Aber am Anfang in den ersten Tagen freut man sich doch, wenn man auch ein bisschen Abwechslung hat.

00:35:50: Und deswegen freue ich mich schon, wenn ich dann die Strecken schon kenne, weiß, was mich erwartet, weiß, wo ich welche Einheit machen kann, wenn ich auf dem Trainingsplan sehe.

00:35:57: Da sind irgendwie Tausende oder so, dass ich mich da nicht dann erst mehr darum kümmern muss.

00:36:02: Deswegen fährt man wahrscheinlich eher an die gleichen Orte.

00:36:05: Aber ich habe trotzdem gedacht, ich will noch so viele andere Orte sehen, weil mir das irgendwie gerade so ein bisschen wenig vorkommt.

00:36:12: Ich glaube, mein Favorit ist Gran Canaria.

00:36:14: Einfach, weil es halt warm ist, wenn es bei uns noch kalt ist.

00:36:18: Natürlich ist es im Sommer da glaube ich unaushaltbar heiß, aber gerade so im März kann man da echt super Temperaturen haben.

00:36:24: Und tolle Trails, also durch die Strecke, dadurch, dass die ja einmal ganz über die Insel geht vom Transkran-Kanarier von dem Hundertzechstenzwanziger, kann man halt quasi über die ganze Insel Trails laufen und das finde ich schon ganz cool.

00:36:36: Dann, Pizzetal ist für mich halt immer so fester Bestandteil, weil da die Trails technisch sind, weil ich die Routen kenne, weil es ein bisschen abgelegener ist, cool ist im Sommer und ja, deswegen ist das da auf jeden Fall für mich der perfekte Trainingsort.

00:36:51: Aber ich glaube, ich glaube, Uns beiden, auch so was wie Colorado, richtig gut gefallen würde.

00:36:56: In der Höhe, in der Wärme und Trails.

00:36:59: Ja gut, es hieß ja bisher.

00:37:02: Deswegen habe ich quasi was erfahren.

00:37:04: Aber da würde ich gerne auf jeden Fall mal wirklich ein Trainingslager machen und ich glaube, so gibt es halt ganz viele Orte.

00:37:11: Ich weiß nicht, Sierra Nevada ist glaube ich auch ganz schön, wo man halt gut trainieren kann, wo wir einfach... noch nicht waren oder wo jetzt die Erfahrung wahrscheinlich fehlt, um zu sagen, okay, da sind auch wirklich gute Trails.

00:37:21: Aber deswegen meine Favoriten sind Gran Canaria und Pizztal.

00:37:24: Flex Dev, glaube ich, ist auch super cool zum Trainieren, Boulder.

00:37:28: Mhm.

00:37:28: Aber Flex Dev kenne ich vor allem vom Straßen- und Bahnlauf.

00:37:31: Ich weiß nicht, sind da gute Trails?

00:37:33: Keine Ahnung.

00:37:34: Ich hab nur von der Abby zum Beispiel, kriegt man das ab und zu mit Abby Hall, aber ich ... Also, was ich aus Erfahrung von Amerika sagen kann, ist Orburn.

00:37:44: Und so dann diese ganzen Trails dann rund um den Canyons oder auch Western State.

00:37:49: Da, glaube ich, kann man schon auch richtig cool trainieren.

00:37:52: Bei allem die Zeit, wo ich letztes Jahr in Amerika war, also April, wenn es noch nicht so heiß ist dort, ist es super cool, wunderschön dort zum Laufen.

00:38:01: Und was mir jetzt gerade auch noch eingefallen ist, Davos ist zwar jetzt nicht... Der Guy wird mich schimpfen, der schönste Ort an sich, aber zum Training ist es, muss ich wirklich sagen, irre, weil du hast halt auch alle, es ist laufbare Sachen, steile Sachen, eine Bahn etc.

00:38:16: Das ist schon auch echt gut zum Trainieren.

00:38:19: Stimmt, das habe ich im Oktober oder als ich da war auch gedacht, auch weil man, ich bin so auf so einer etwas höheren Ebene gelaufen, etwas oberhalb vom Ort und man konnte halt die ganze Infrastruktur sehen, man konnte halt die Laufbahnen sehen und so was.

00:38:32: und da habe ich auch gedacht, die Bedingungen hier sind bestimmt ideal.

00:38:35: So was wie Kapstadt habe ich auch kurz überlegt, weil an sich sind die Trails natürlich mega cool, aber da ist mir dann halt so was gekommen.

00:38:42: Also da würde ich an sich so gerne mal ein Trainingslager machen, vor allem jetzt in der Zeit, wenn ich immer sehe, was die Bianca für geile Stories postet, mehr und Sonne.

00:38:52: Aber halt da hält mich zum Beispiel dann dieser Sicherheitsaspekt ab.

00:38:55: Also ich will halt bei einem Trainingslager zum Beispiel... will ich halt nicht mir die ganze Zeit Gedanken machen müssen, ist es da als safe oder nicht?

00:39:03: Komplett.

00:39:04: Und will halt so ein bisschen in diesen Explorer-Modus kommen.

00:39:08: Das ist halt zum Beispiel auf den Kanaren super cool.

00:39:09: Also auch vor der Ventura.

00:39:10: Das sind jetzt nicht die Mega-Trails per se, aber das fand ich jetzt einfach die letzten Jahre immer so cool, dass ich genau wusste.

00:39:17: Da kann ich meinen Longman machen, da kann ich meinen Dauerlauf machen, hier kann ich flach auf der Straße laufen.

00:39:21: Ich kannte quasi jeden Trail rund um dieses Resort, wo wir immer waren.

00:39:25: Das fand ich ehrlich gesagt super cool, weil wie du gerade auch gesagt hast, klar kennt man das irgendwann, aber das finde ich bei dem Trainingslager eigentlich genau cool, weil dann kennt man alles eben schon und muss nicht erstmal auf Entdeckungen gehen.

00:39:37: Das finde ich eigentlich immer ganz angenehm, wenn es wirklich ums Training per See geht.

00:39:42: Ja.

00:39:42: Ja, das verstehe ich.

00:39:43: Also ich glaube, ehrlich gesagt selbst, also ich Jetzt, wo ich ganz alleine erst die Woche da bin, das hätte ich nicht gemacht, wenn ich den Ort nicht vorher kennen würde, weil da wäre ich zu unsicher gewesen, okay, wo bin ich da, wenn ich dann da direkt allein bin?

00:39:57: und wie ist es da, wenn ich da auf den Trails allein unterwegs bin, wie komme ich da von A nach B, dass es trotzdem sicher ist.

00:40:04: Ich weiß nicht.

00:40:05: Das hätte ich, glaube ich, nicht gemacht, wenn ich nicht wüsste, was mich jetzt erwartet.

00:40:08: Und da kann ich das voll verstehen.

00:40:10: Obwohl du wahrscheinlich, wenn du nach Kapstadt fahren würdest, ja mit der Bianca zusammen trainieren könntest und die wiederum als Einheimische genau weiß, wo man laufen kann und sollte und wo nicht.

00:40:19: Gut, ich mein, ich kenne mich da ja per se auch aus.

00:40:21: Aber nichtsdestotrotz wäre es jetzt nicht der erste Ort, den ich wählen würde, auch wenn ich dort Leute kenne und so weiter und sofort.

00:40:28: Ich glaube, das würde mir über kurz und lang doch ein bisschen... Weiß nicht.

00:40:34: Das liebe ich halt so an ... an ... so Orten wie Shamanie oder auch in Italien jetzt am Gardasee oder so, dass du einfach im Grunde genommen loslaufen kannst und ... zumindest dieser Aspekt fällt so ein bisschen raus, dass du dir halt um die Sicherheit so viel Gedanken machen musst.

00:40:50: Klar, wir haben von bisschen Hunden gesprochen und so.

00:40:52: Aber ... das bin ich halt immer so angenehm, dass du da möglichst befreit laufen kannst.

00:40:57: Und das geht in Kapstadt nur bis zu einem gewissen Maß.

00:41:00: Ja.

00:41:01: Und deswegen, ja.

00:41:02: Nee, das verstehe ich.

00:41:04: Ich bin gespannt, ob wir noch andere Trainingslagerorte entdecken und uns vielleicht was noch besser gefällt, als das, was wir jetzt gesagt haben.

00:41:11: Schauen.

00:41:11: Aber das sind auf jeden Fall unsere Favoriten bisher und es kann sich ein Zukunft ändern.

00:41:17: Ja, mal gucken, was das Jahr zwölfundsechsundzwanzig diesbezüglich bringen wird.

00:41:22: Mal gucken.

00:41:23: Ist für dir ein Trainingslager, wo anderes geplant bisher?

00:41:26: Also außer wo, wo du schon mal warst?

00:41:30: Also Trainingslager so jetzt direkt nicht.

00:41:32: Ich glaube, da sprechen wir mal drüber, wenn wir über die Saison entsprechen, weil sonst gebe ich da zu viel Preis.

00:41:37: Okay, dann machen wir das so.

00:41:39: Das heben wir noch ein bisschen auf.

00:41:40: Aber es gibt auf jeden Fall so zwei, drei neue Orte dieses Jahr und das verbinde ich schon immer so ein bisschen zumindest davor oder danach.

00:41:48: Also es ist eigentlich immer ein Wettkampf, aber nichtsdestotrotz auch so ein bisschen dann dort zum Trainieren sein.

00:41:53: Das schon, ja.

00:41:55: Ja, sehr gut.

00:41:56: Da sind wir doch gespannt und Ich würde sagen, sonst hören wir uns in der kommenden Woche wieder.

00:42:01: Ein schöner Clif-Hänger für euch, für das Ende der Folge.

00:42:05: Das ist doch ganz toll.

00:42:06: Genau, wir hören uns nächste Woche wieder.

00:42:08: Ich wünsche jetzt erst mal eine gute Anreise, Ida.

00:42:10: Danke.

00:42:11: Eine

00:42:11: gute Anreise in die hoffentlich warmen Gefilde.

00:42:14: Und genau, einen schönen Abend noch.

00:42:18: Bis nächste Woche.

00:42:19: Ciao.

00:42:20: Tschüss.