#137 Stabile Woche

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer.

00:00:07: Der Trail-Running Podcast mit Kimi Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:15: Es ist wie im Startbereich, mit Kimie.

00:00:17: Sie macht alle Lichter aus, sie fühlt sich bereit.

00:00:19: Das ist wie die letzten drei Minuten vor dem Start.

00:00:22: Und jetzt geht's los!

00:00:23: Ich hab deinen Abgang oder je?

00:00:27: So... Okay eigentlich sollte ich ja die Begrüßung machen.

00:00:30: deswegen schieße ich noch ein Hallo hinterher.

00:00:35: Hallo Ida

00:00:36: Hallo Kimi.

00:00:38: Na, erzähl mal!

00:00:40: Du hast ein spannendes Wochenende hinter dir?

00:00:44: Ja ich war bei den Olympischen Winterspielen zu schauen und war für ein paar Tage in Innsbruck.

00:00:50: was heißt also wenn die Folge rauskommt bin ich schon wieder auf der Kanarier aber es sind nicht wenig.

00:00:55: stressige Tage muss sich auch zu geben.

00:00:57: Ich habe alles was so zu machen weil in diese Tage gestopft und dementsprechend gestresst bin ich gerade.

00:01:05: Das ist mein selbst gewähltes Leid, also was soll ich sagen?

00:01:09: Mir geht's sonst gut.

00:01:09: Wie geht es denn dir?

00:01:11: Ganz kurz das heißt... Also das letzte Mal wo wir gesprochen hatten warst du quasi auf dem Weg zum Teamcamp wenn man so will aber schon auf Gran Canaria.

00:01:21: Ist das jetzt schon vorbei offiziell?

00:01:25: Ja seit gestern Abend.

00:01:26: Okay okay.

00:01:28: Da bin ich zwei Tage eher abgereist wegen der Olympischen Spiele und Jetzt geht es für mich noch mal hin.

00:01:35: Ich habe nochmal ein Fotoshooting und ich hänge dann einfach nochmal eine Trainingswoche dran, weil ist ja schon recht viel Reiserei.

00:01:42: und auf der anderen Seite merke ich auch einfach, dass sich soviel besser trainieren kann wenn ich beide Einheiten bei Licht und draußen oder auf Trails machen kann als wenn nicht immer was auf dem Laufband machen muss, was auf der Straße machen muss.

00:01:55: Das ist einfach etwas anderes und deswegen geht's erst einmal wieder zurück für etwas mehr als ne Woche

00:02:03: Genau.

00:02:04: Ja, nicht schlecht!

00:02:05: Und wie sieht deine Wohnung aus jetzt nachdem der Bruder mit seinen Kumpels da war?

00:02:10: Ist alles noch da wo es sein soll oder...

00:02:13: Also ich muss sagen, ich glaube das ist ja mal auf ganz hohem Niveau weil die haben alle super sauber hinterlassen und sogar gesaugt.

00:02:19: Oha,

00:02:19: sehr gut.

00:02:20: Und also für den Seventeen-Achzehnjährige war ich sehr schwer beeindruckt, wie sauber sie alles hinterlassen haben.

00:02:25: aber man kennt's halt einfach alle Betten abbeziehen, alles neu waschen.. Sie hatten auch noch so ein externes Gästezimmer, was es hier im Haus gibt.

00:02:33: Das habe ich Ihnen auch zur Verfügung gestellt und das musste ich auch frisch machen damit dass halt wieder fertig ist für andere Gäst.

00:02:39: Und ja, das alles wenn man dann abends spät ankommt und weiß am nächsten Morgen geht's los Richtung Quartina und dann nach Antolz und ich muss eigentlich meine eigene Wäsche von zwei sandigen Trainingswochen waschen und in der zweiten Unterkunft war es so krass klamm.

00:02:57: So krass Klamm!

00:02:58: alle Sachen so feucht waren und ich irgendwie echt Schwierigkeiten hatte, selbst frische Sachen musste ich aufhängen weil sie so feuchte.

00:03:06: Und ja da war ich schon ein bisschen gestresst, hatte dann zwei Einheiten eine so richtig harte und war so kurz.

00:03:12: oh man was habe ich mir da denn alles zu recht gelegt auch diese paar Tage.

00:03:17: aber jetzt ist alles wunderbar geschafft und ich muss echt sagen Sie haben das schon sehr sauber hinterlassen.

00:03:22: also es hätte ich nicht gedacht

00:03:24: okay Ja, sehr schön.

00:03:26: Das freut mich.

00:03:27: ganz kurz.

00:03:27: Du hast gerade gesagt für siebzehn achtzehnjährige.

00:03:30: also ich glaube du meintest siebzen und achten jährige oder waren es siebzene Jungs?

00:03:34: Na na, siebziehn-undachzehnjährige.

00:03:39: Dann

00:03:39: hätte das glaube ich anders ausgesehen.

00:03:40: Okay.

00:03:42: Sehr schön.

00:03:43: Es klingt doch alles gut ja!

00:03:45: Ich muss sagen weil du jetzt auch gerade meintst zurück auf die Insel und zurück in die Sonne und so und ich muss sagen ich kann dich natürlich komplett verstehen ich würde jetzt auch nicht nein dazu sagen.

00:03:53: aber ich merke gerade Ich finde gerade meinen, meinen Trainingsrhythmus und mein Daheim sein.

00:04:00: Und alles so da haben, so Fitnessstudio und die Trails.

00:04:05: Und keine Ahnung irgendwie merke ich grade, ich komme voll schön in so eine daheim Trainings-Routine.

00:04:10: So richtig komplett schöner Ablauf!

00:04:13: Man merkt tatsächlich einen Unterschied jetzt wo das Buch einfach im Druck ist fällt sehr viel Arbeitszeit quasi mal weg und das ist, das merkt man sofort finde ich zumindest in der Energie die jetzt irgendwie wieder ins Training stecken kann an der Zeit.

00:04:30: Und auch dementsprechend an der Recovery-Zeit dazwischen und davor und danach.

00:04:33: Dementsprechend bin ich gerade wirklich sehr happy mit meinem Training.

00:04:37: Das glaube ich!

00:04:39: Ja ganz generell geht es mir auch würde ich sagen sehr gut.

00:04:42: also ich bin grad kann mich wirklich... Es passiert sehr wenig als ich bin deutlich weniger unterwegs als du beziehungsweise bin ich gar nicht unterwegs Aber vermisst das auch grad gar nicht.

00:04:51: Also ich genieße gerade eher noch so diese Ruhe vor der anstehenden neuen Saison und ja...

00:04:57: Ich mein, es macht ja auch total Sinn.

00:05:00: natürlich ist bei mir halt einfach immer noch hier oben viel Schnee, ich wohne einfach weit oben.

00:05:04: Es ist alles vereistig weil jetzt grade eben vor der Aufnahme drei Stunden laufen und ich habe nur geflucht bin zweimal hingefallen.

00:05:10: also es war super eisig.

00:05:12: dabei war's heute eh schon wärmer als ich glaube es waren fünf oder sechs Grad.

00:05:17: Ja, ich meine das hast du jetzt in München wahrscheinlich nicht mehr.

00:05:20: Da wird jetzt nicht mehr grad so viel Schnee auf deinen Wegen liegen oder Eis liegen.

00:05:24: Klar, da ist es schon noch.

00:05:27: Bisschen.

00:05:28: Ja halt insgesamt weniger Höhenmeter aber es geht davon aus dass du deutlich besser auf so trailigen Wegen laufen kannst.

00:05:35: und ich glaube das ist halt einfach was.

00:05:37: das kann man hier bei mir erst im April und ich weiß ich kriege dann jedes mal so viele Nachrichten von Leuten aus Innsbruck und dagegen, wieso ich nicht einfach auf der Nordkette trainiere.

00:05:47: Es sieht einfach daran dass sich nicht für jeden Dauerlauf mich ins Auto setzen möchte und vierzig Minuten fahren will nur um dann auf dem Vorsweg an eine Nordkete zu lauchen oder kurz auf ein Trail.

00:05:56: Das ginge natürlich schon, aber da denke ich mir dann jedes Mal vorher bei dem Aufwand gut.

00:06:01: Dann laufe ich halt wieder übers Eis.

00:06:03: Da muss ich auch sagen, da will ich dann lieber den leichteren Weg als mit dem Mühe zu machen, mich ins Auto zu setzen und rüber zu fahren.

00:06:09: Das finde ich dann auch übertrieben.

00:06:10: Da trainiere ich einfach viel zu gerne direkt von der Haustür aus wenn ich schon hier bin.

00:06:15: Ja das versteh' ich aber es geht mir gerade auch ähnlich So für den Long Run in die Berge fahren und so.

00:06:21: Weil ich genau weiß, dass der Guy das eigentlich schon ganz schön fände wenn ich ab und zu meine Long Runs oft in die berge verlege Und nicht alles hier mache.

00:06:30: und trotzdem denke ich mir dann jedes mal nie Ich habe gerade irgendwie keinen Bock.

00:06:35: vor allem jetzt wenn danach irgendwas ist oder man hat eine Verabredung oder was auch immer Dann merke ich echt, nee.

00:06:42: Mir ist es das jetzt gerade... Ich habe jetzt grad einfach keinen Bock!

00:06:44: Ich kriege hier das alles gut hin.

00:06:46: Ich hab dann zum Beispiel mal meinen Long Run am Samstag Sehr, sehr viele Stufen eingebaut.

00:06:50: Das kann man hervorragend machen bei der ISA.

00:06:53: Es war so anstrengend und klar sind das andere Höhenmeter aber nichtsdestotrotz sind es echt auch ordentliche Höhenmeter.

00:06:59: und da finde ich dann

00:07:00: nö, dass

00:07:01: irgendwie habe ich grad nicht mal Bock mich für vierzig Minuten bis zu einer Stunde ins Auto zu setzen um in die Berge zu fahren.

00:07:07: Ja ist

00:07:08: völlig legitim, dass man abwegt.

00:07:10: Ist es gerade wirklich so viel wichtiger für meinen Training?

00:07:13: oder ist es wichtiger?

00:07:14: Ich hab dafür mehr Zeit für Erholung oder dass ich halt danach eine Stunde nass in Zug oder Bus oder Autositze und dann sich mein Essen, mein ganzen Tag ist Ablauf nach hinten verschiebt und der ganze Tag verloren ist.

00:07:25: Ich finde das kann man sich gerade den Wintermonaten auch mal rausnehmen wenn man schon im Sommer so viel unterwegs und weg ist.

00:07:30: Dann passt es völlig.

00:07:32: Wenn man mal einen Wochenende hat wo nichts los ist, weil man sich dann sagt nee ich fahre jetzt nicht zwei Stunden irgendwo hin.

00:07:37: Mein Gott versammle ich irgendwo andere Symmeter?

00:07:40: Ich find das völlig legitim.

00:07:41: Ja.

00:07:42: Ida, ich hab noch ne kleine Jetzt nicht mehr Einstiegsfrage für dich.

00:07:45: aber tatsächlich Weil du ja jetzt über das Wochenende bei Olympia vor Ort warst.

00:07:51: Habe ich mich ein bisschen gefragt, was das Olympia-Fieber quasi ein bisschen bei dir angestellt hat?

00:07:58: Hat es etwas angestellte in dem Sinne von dass du dir dachtest, vielleicht für Trailrunning irgendwann auch olympisch, vielleicht schon im Jahr zwei Tausend, weiß ich nicht dreißig dann oder... Ist das eine Möglichkeit, ist es was wo du drüber nachdenkst?

00:08:16: Was vielleicht dann auch jetzt vor Ort so ein bisschen angestanden ist zu dieser Gedanke.

00:08:21: Ich könnte mir das für mich auch gut vorstellen.

00:08:23: ich würde das auch gerne wollen oder bekam das gar nicht auf.

00:08:26: also wie denkst Du da drüber?

00:08:29: Ich finde die Frage gut!

00:08:30: Also ich betrachte das selbst total getrennt voneinander.

00:08:33: Ich meine olympische Spiele finde ich wahnsinnig toll und Mein Traum war das früher mal im Bahn und Straßen auf irgendwie zu Olympischen Spielen zu kommen.

00:08:41: Das war so als Kind, als Jugendliche, als Errenwachsene.

00:08:44: so absolut ein Traum aber jetzt mit Trailrunning in Verbindung ist es überhaupt nicht mein Wunsch.

00:08:50: also ich weiß dass es sehr kontrovers ist hat sicher viele Vornachteile auf beiden Seiten Aber ich wünsche mir für unseren Sport einfach, dass er nicht olympisch wird Und vielleicht ist es einfach super egoistisch wenn ich das sage.

00:09:03: Ich wünsche mir das so für mich, deswegen ich glaube nicht oder für uns für unseren Sport.

00:09:07: Deswegen möchte ich nicht Try Running bei den Olympischen Spielen sehen.

00:09:10: Dennoch finde ich einfach, dass es ja für alle Sportler die größte oder der höchste Wettbewerb ist.

00:09:19: mit denen es so gibt und ich finde es wahnsinnig Tolles zu verfolgen.

00:09:22: Ich find's toll, mit anzusehen wie viele über sich hinauswachsen bei Olympischen Spielen.

00:09:27: Ich kann mich da sehr mit freuen.

00:09:28: Ich weiß gar nicht, wie oft ich mit Tränen in den Augen irgendeinen Wettbewerb verfolge, obwohl ich die Sportart überhaupt nicht kenne oder irgendwas.

00:09:36: Und ich finde Geschichten schreibt halt Olympia und das ist einfach toll zu vervolgen und zu sehen, wie viel Arbeit dahinter steckt.

00:09:42: und wir wissen selber... wie viel Arbeit hinter Zielen steckt, wieviel Enttäuschung das kosten kann.

00:09:48: Wieviel Glück und Freude es bedeuten kann wenn sich alles auszahlt.

00:09:51: Und dass ist einfach toll wenn es von ganz vielen Sportdaten zusammenkommt und dieser olympische Gedanke gelebt wird.

00:09:58: Ich finde es einfach ja schön mit anzusehen.

00:10:00: aber trotzdem wünsche ich mir nicht, dass Trail Running Olympisch wird.

00:10:04: Wie ist's bei dir?

00:10:06: Ähnliche Antwort tatsächlich also... Ich glaube ich habe zwar nicht ganz so ein olympisches Herz wie du, würde ich sagen.

00:10:13: Nichtsdestotrotz merke ich jetzt schon auch.

00:10:16: also wir haben jetzt auch übers Wochenende echt viel Olympia geschaut dann auch sowas wie gestern Biatlonda wo du vor Ort warst.

00:10:24: das war super spannend dieses Mixed Relay Team mit Deutschland auf Platz drei und ich habe keine Ahnung von Beatlon.

00:10:31: Ich hab sehr wenig Ahnung, von vielen Sportarten hier als auch so keine Ahnung.

00:10:36: im Eiskunstlauf haben wir uns gestern noch angeschaut und solche Sachen und dann ist das einfach super cool.

00:10:44: wenn du dir überlegst jetzt ist halt sechzeht Tage glaube ich geht's gell?

00:10:47: Das ist halt oder?

00:10:49: Ja irgendwie sowas ist jetzt einfach jeden Tag die Möglichkeit, entgeilen Sportarten zuzugucken.

00:10:58: Das finde ich schon entcool!

00:10:59: Also das hat mich jetzt schon auch.

00:11:01: und aber nichtsdestotrotz so wenn man es jetzt auf Trailrunning packt.

00:11:06: Ich glaube einfach nicht, dass man Trail-Running bei Olympia so nachbilden oder abbilden könnte wie wir das fühlen und Trailrunning lieben.

00:11:13: Dementsprechend sehe ich es auch nicht beim Olympian und habe da jetzt überhaupt kein Bedürfnis danach dort zu sein.

00:11:17: Ich glaube eh nicht, das ist dann für mich noch eine Frage käme sowieso aber...

00:11:23: Das würde ich schon denken, aber wie du sagst wird unser Sport total verändern.

00:11:27: Es wäre eine ganz andere Form des Trail Runnings und ich meine, es ist ja auch die Diskussion zum Beispiel, dass Crosslauf olympisch wird?

00:11:32: Aber dann zu den olympischen Winterspielen zählt.

00:11:35: Das, glaube ich, wäre ein Format was viel interessanter zum Anschauen ist.

00:11:38: Weil es einfach insgesamt immer kürzerer Strecken sind.

00:11:41: Immer über die gleichen Runden gelaufen wird.

00:11:43: Es ist ja etwas das eigentlich bei uns nicht der Fall ist und das würde man halt dann mit dem Trail-Running-Sport machen.

00:11:49: Ja, ich finde das einfach extrem schade!

00:11:52: Aber ich wüsste viele über die Fragen nachdenken.

00:11:55: Die hat mir auch schon mal im Podcast.

00:11:57: Da habe ich mich heute beim Laufen beigetappt, was wir für Sportarten gerne machen würden... Weißt du das nur, als wir es besprochen haben?

00:12:03: Ich glaube da habe ich Hockey gesagt und ich habe jetzt auch die letzten Tage gedacht.

00:12:07: Also Bierteln ohne Frage!

00:12:09: Das wäre absolut cool.

00:12:11: aber ich würde auch so gern Eiskunstlauf machen wenn ich noch mal jung wäre.

00:12:14: Ich würde so gerne nochmal eine Eiskunnstlaufkarriere starten.

00:12:17: Oha, nee... Es sieht eigentlich so schön aus.

00:12:20: Nee, aber ich muss sagen, ich musste da auch ein paar Mal drüber nachdenken.

00:12:24: Ich finde das

00:12:25: auch witzig.

00:12:26: Also ich muss sagen, was mich echt sehr, sehr schwer begeistert ist.

00:12:30: Skiapfad finde ich einfach absolut insane.

00:12:33: diese Sportart wirklich irre und schon auch so etwas.

00:12:37: wie also vom Style her sowas.

00:12:40: Wie heißen das?

00:12:42: Snowboard oder Sheet Das

00:12:44: Freestyle Freestyle?

00:12:46: Genau da sehe ich mich schon auch.

00:12:47: natürlich

00:12:49: Da sind voll viele Appamatletens damit dabei.

00:12:51: Ich glaube es sind zwölf aus unserem Team Sowieso will ich ein bisschen spielen dabei und voll viele von den Freeriders.

00:12:58: Ja, aber das weiß du für mich ist es so... Das sind die Wetter-Zammels, die da sitzen, sie acht Tage lang keinen Sport machen.

00:13:05: Weißt du was ich mein?

00:13:05: Ich wollte jetzt nicht gemein sein!

00:13:06: Aber es sind die, die wirklich so acht Tage lange das Leben genießen.

00:13:11: Die ganze Zeit so sind auch ihr Läufer, dass ihr jeden Tag laufen müsst seit man nicht so steif.

00:13:16: Die wirklich so... Ich weiß nicht rundherum nur eine gute Zeit haben.

00:13:21: Ich meine, das ist jetzt noch nicht so viele Wochen her.

00:13:23: Ich glaube zwei Monate her, dass unser Summit war und alleine vier von den Free Skiern oder Snowboardern sind jetzt beim Freestyle dabei und es ist super, super cool!

00:13:33: Aber es ist einfach so.

00:13:34: ein anderer Sport.

00:13:35: du hast einfach so... Du musst anders diszipliniert sein.

00:13:38: Du musst andere... Ja, du musst einfach mutig sein, risikofreudig.

00:13:43: Es ist was ganz anderes.

00:13:44: Das denke ich immer wieder wenn ich dir das anschaue

00:13:48: Ja, aber das finde ich... also ich werde auch vom Typ sag' ich mal.

00:13:53: Vom Trainingstyp und so werde ich gar nicht glaube ich.

00:13:56: Also ich hab keine

00:13:57: Ahnung.

00:13:57: Ich bin ja extreme Lockerheit.

00:13:58: Nee, bin ich ja gar nicht!

00:14:00: Aber

00:14:00: allein dieser Look... Davon will mich beide gerne ein bisschen mehr sagen.

00:14:05: So kann man es sagen, aber so dieser Look.

00:14:07: Also teilweise die Mädels mit diesen Veggie-Klamotten, da habe ich gedacht, boah schaut ihr cool aus?

00:14:16: Das, was man so von ins Außen mitbekommt, da denke ich mir ja das fände ich schon geil.

00:14:21: Aber Ski-Abfahrt muss ich echt auch sagen, finde ich schon auch ziemlich spannend aber das ist ja auch absolut insane.

00:14:29: Aber du merkst?

00:14:30: Ich hab's dir schon gesagt, ich habe dir auch ein Bild schick geschaut und... Ja,

00:14:34: ich bin echt stolz auf dich also es fing sehr gut!

00:14:38: Nein, ich finde es macht doch einfach Spaß.

00:14:39: Also ich glaube klar zu Olympischen Spielen sind immer alle begeisterungsfähiger weil dann einfach viel Sport und viel gesammelt ist der Hype da ist.

00:14:46: aber das ist auch so wichtig weil es ist so wichtig dass man sich gerade wenn man ja sonst nicht so sportlich aktiv ist von sowas anzünden lässt dann auch mal Lust hat was zumachen.

00:14:55: Ich glaube das ist schon ganz wichtig Und ich find's total cool dass es so viele gesammelte Tage sind.

00:15:02: Magst du, wenn wir noch mal kurz weggehen von Olympia?

00:15:04: Noch ein bisschen was zu eurem Teamcamp erzählen.

00:15:07: Wie war die Woche

00:15:08: oder die Tage?

00:15:09: Es war auch wirklich schön!

00:15:12: Wir hatten echt ein cooles Chalet und waren ein paar Mal auf der Strecke trainieren, ein paar mal so an einem Krater einfach trainieren.

00:15:22: Ein paar Mal haben wir Sachen zusammen auf einer Bergstraße gemacht Und wir hatten dieses Mal das erste mal wie so ein Catering Team, also zwei Köchinen da.

00:15:32: Das war super!

00:15:33: Weil die halt einfach den ganzen Tag gefühlt für uns in der Küche gestanden haben und immer Snacks oder Essen bereitgestellt haben.

00:15:39: Es war wirklich total zum Verwöhnen.

00:15:42: Also ich liebe es ja wenn man vom Dauerlauf kommt und dass man muss sich keine Gedanken machen, wie kann ich jetzt möglichst schnell was Gutes kochen?

00:15:48: Sondern es gibt einfach was wirklich Gutes... Wir haben einen Sweat-Test gemacht, das fand ich besonders gut.

00:15:56: Das habe ich vorher noch nie gemacht und wollte es aber schon immer machen.

00:16:00: Bei mir waren die Ergebnisse echt interessant.

00:16:04: Es könnte sein, dass eine große Rolle spielt bei meinen Magenproblemen.

00:16:09: Ich muss jetzt meine ganze Ernährungsstrategie umkrempeln.

00:16:12: Es war auch ne Ernehmensberaterin da, die kannte ich schon.

00:16:15: Die war auf Island vor fünf Jahren schon mal dabei.

00:16:19: Aber in Kombination mit diesen Ergebnissen und dann so individuellen Gesprächen voll spannend und wichtig.

00:16:24: Und da bin ich jetzt mal gespannt, das wäre für mich einfach cool wenn es wirklich so der Hauptgrund dafür ist für diese Magenprobleme die einfach egal was ich mache nicht in den Griff zu kriegen sind.

00:16:35: Was schauen?

00:16:36: Ich will ja nicht zu viel Hoffnung reinlegen aber ich leg schon viele Hoffnungen rein!

00:16:40: Ich werde uns hier auf dem Laufenden halten und es war wirklich eine ganz ganz coole Woche.

00:16:45: Wir hatten auch echt Glück mit dem Wetter abgesehen vom ersten Tag wo's geregnet hat und recht kalt war.

00:16:50: Das einzige Schade war also echt diese hohe Feuchte in dem ganzen Gebäude, das ist meine Sache man alles so nass.

00:16:56: Aber ich mein gut irgendwas muss immer geben und wenn es nur das kleine ist dann passt!

00:17:02: Es war echt ganz cool.

00:17:03: Ja auf jeden Fall sind eure neuen Kits... Was ist denn das?

00:17:07: Rot glaube ich.

00:17:09: Ja das rot mag ich sehr

00:17:10: gerne.

00:17:11: Ist eine coole Farbe.

00:17:12: Das Orange finde ich manchmal ein bisschen krass aber es gibt auch ein alternatives Hellgrau.

00:17:19: Man kann das einfach wechseln, wenn einem das orange zu extrem ist.

00:17:22: Ich habe es so vor, wenn ich irgendwann richtig braun bin dann ziehe ich das Helgao an weil noch fühle ich mich dafür zu weiß und solange muss sich halt das Orange anziehen.

00:17:31: Das sollen wir alle da dazusagen.

00:17:33: also ich hab nur deinen Uhrenabdruck gesehen oder auch gedacht okay Gemeinheit habe ich geschrieben.

00:17:39: Aber ich hatte keinen einzigen Sonnenbrand!

00:17:41: Also ich habe mich echt gut eingegremt die ganze Zeit.

00:17:44: Ich muss sagen, da bin ich sehr stolz auf mich war ich echt Schneeweiß als ich hin kam Und ich hab fleißig gekremt und keinen einzigen Sonnenbrind gehabt.

00:17:51: Sehr gut, so soll es sein!

00:17:53: Leute immer Sonnenschutz.

00:17:56: Immer eine kleine Tube mit in den Rucksack oder so... Das muss einfach sein.

00:18:02: Vor allem wenn man vom Winter kommt und die Haut ist die Sonneinstrahlung noch nicht gewöhnt?

00:18:07: Ja, die ersten Tage habe ich auch letztes Mal erzählt, da war's so extrem.

00:18:11: Ich hab das so gespürt dass sich die Sonnen einfach nicht gewohnt bin in der Extreme.

00:18:18: Ich weiß nicht, ich halt auch eben an den Blasen und so.

00:18:20: Das insgesamt diese trockene Luft, dass sich das dann nicht sofort gewöhnt war.

00:18:24: aber dafür war es dann... Dafür war ich echt froh, dass ich vor unserem Athletenkamp schon da war weil ich hab' dann mit angesehen wie halt die, die nicht vorher angereist sind alle mit Blasern und so Probleme hatten.

00:18:35: Aber ja also ich finde es waren rundherum gute Woche

00:18:39: Sehr schön!

00:18:40: Das klingt doch sehr, sehr gut

00:18:43: Ja?

00:18:44: Ja

00:18:44: Dann frage ich dich mal nach deinem Training der Woche.

00:18:52: Das Training der Woche.

00:18:54: Ja, Leute ihr habt richtig gehört ich habe ein Training der Woche dabei!

00:19:00: Ich hab nämlich meinen Long Run vom Samstag mitgebracht weil das war irgendwie...ich weiß gar nicht wie es beschreiben soll.

00:19:06: Es war ein ganz ganz irres Gefühl aber positiv.

00:19:08: also zum einen muss ich wirklich sagen was sehr schön zu merken, dass es nicht mehr ganz so eisig ist.

00:19:14: Es ist immer noch.

00:19:15: wie gesagt gibt's Stellen hier und da die sind auch eisigt.

00:19:19: wir sind ein bisschen nervig aber das ist jetzt wirklich nur noch ein Minimum und das hat wirklich Spaß gemacht.

00:19:24: Man merkt sofort okay so fühlt sich laufen ja an wenn man nicht mal auf Eiern läuft.

00:19:28: Das war sehr angenehm.

00:19:30: Das meine ich aber gar nicht sondern es war wirklich eher dieses.

00:19:33: von loslaufen weg hatte ich irgendwie das Gefühl Ich bin total, das klingt jetzt ein bisschen zu komisch.

00:19:41: Aber ich hab's auch aufgeschrieben!

00:19:42: Ich habe mich sehr stabil gefühlt.

00:19:46: Also ich hab richtig das Gefühl gehabt mein Krafttraining und alles was ich gerade mache und relativ also so viel Krafttrainig und so intensives Krafttrainen mach' ich auch noch nicht super lange Und ich hatte so richtig das Gefühl, ich stehe gut da.

00:19:57: Ich bin nicht so weggekippt nach mehreren Stunden nicht.

00:20:02: Ich hab wirklich das Gefühl gehabt... lockeren, stabilen Tempo unterwegs und kann das gut halten und fühl mich gut.

00:20:11: Machen guten Laufschritt!

00:20:12: Und es war irgendwie richtig cool.

00:20:14: also ich bin irgendwie gefühlt anders gelaufen als noch vor einer Woche so richtig stabil.

00:20:20: und das war ein richtig cooles Gefühl weil ich mir gedacht habe aha okay das bringt was und ich fühle mich gerade richtig.

00:20:28: ja Ich fühle mich stabil, ich kann es nicht anders sagen.

00:20:31: Aber es war irgendwie ein cooles Gefühl.

00:20:32: und deswegen ist das mal Training in der Woche, weil ich richtig gemerkt habe, dass macht dann ... Das macht was mit einem.

00:20:38: Alle

00:20:38: sind dir aus dem Weg gegangen, weil du warst so erschrankt, dass du gedacht hast, irgendwas liegt an meiner Scheine im

00:20:44: Bild?

00:20:44: Ja, ich bin auch gleich so gelaufen.

00:20:46: Nee aber es war wirklich richtig cool!

00:20:47: Ich kann's gar nicht beschreiben, aber es waren irgendwie Cooles zu spüren.

00:20:51: Es war überhaupt nicht so mega schnell oder irgendwas Spektakuläres, es war einfach nur dieser stabile Laufschritt.

00:20:58: Das war echt cool.

00:20:59: Ja, ich glaube das ist ja auch das, wofür man eigentlich trainiert.

00:21:03: Man trainiert ja beim Krafttraining und so vor allem dafür dass man in der Ermütung nicht voll in der Laufökonomie einbricht, dass man nicht voll zusammensagt eine schlechte Technik anwendet einfach ja einen unguten Laufstil-Abrut.

00:21:15: Dafür macht man ja extra so Übungen, dass es man halt möglichst lange noch ein möglichst aufrechten Laufstill hat.

00:21:21: und wenn du da so extrem eine Verbesserung spürst, das ist doch optimal!

00:21:24: Und das ganze Vor-der-Saison sind perfekte Vorzeichen.

00:21:28: Und was ich noch aufgeschrieben hab, das stimmt auch.

00:21:31: Was auch so ein bisschen war ... Ich hatte weder dieses richtig positive Gefühl, cool!

00:21:38: Ich habe Bock auf den Lauf.

00:21:39: Aber ich hatte kein negatives Gefühl, dass man keine Lust hat.

00:21:41: Sondern ich konnte von Anfang an akzeptieren, dass wir jetzt für mehrere Stunden genau das machen.

00:21:48: Nämlich zu laufen ohne Für und ohne Wieder.

00:21:51: Das war genau so.

00:21:51: Dieses Gefühl war völlig so... Einfach eine reine Akzeptanz.

00:21:56: Das war irgendwie ein cooles Gefühl, so.

00:21:58: Es war irgendwie ... Keine Ahnung, war ein sehr spezieller Lauf.

00:22:02: Ja... Wahnsinn!

00:22:05: Ja das so klingt es, das klingt sehr zufriedenständig.

00:22:08: Doch das wünscht man sich doch gerade für einen Long Run.

00:22:11: Gerade für den Long Run ja deswegen.

00:22:13: Ja, das ist mein Training der Woche und du hast auch eins dabei.

00:22:15: hast du gemeint?

00:22:17: Ich hab meinen von Samstag Vormittag mitgenommen.

00:22:20: Ja samstag Vomittag war's Da war ich halt wie gesagt sehr, sehr gestresst weil gefühlt die vierte Wäsche gelaufen ist und ich irgendwie an meinem ganzen Zeitplan gezweifelt habe.

00:22:31: Und ich musste dann zwölf mal tausend Threshold Intervalle machen und hatte nur sechzig Sekunden Pause dazwischen.

00:22:38: Ja, ich sag's dir!

00:22:39: Zwei Prozent Steigung und ich hab die ganze, die ganzen vierzehn Trainingsdage halt in den Beinen gehabt Die ersten fünf Läufe oder die ersten sechs, würde ich sagen.

00:22:48: Habe ich noch gedacht, ja es fühlt sich doch gut an!

00:22:50: Es kann so weitergehen und dann ging's mir so rapide schlechter als war so schlimm.

00:22:55: also Ich habe zwar gute hinbekommen aber die letzten drei Läufel waren so ein Kampf.

00:22:59: da habe ich sehr an deine Worte von letzter Woche gedacht dass du immer auf die Uhr geschaut hast und gedacht das irgendwann muss das doch hier vorbei sein?

00:23:06: Ich hab meine Uhr weggedreht und mein Tablet auf die Urinanzeige vom Von dieser runterlaufenden Uhr vom Laufband gestellt, damit ich da nicht die ganze Zeit draufstarre und mir immer eingeredet zur Fakete Zeitschnaller.

00:23:17: Weil ich hab so... Also ich mein zwei Prozent Steigung ist ja eigentlich nichts!

00:23:21: Aber in den letzten drei Läufen habe ich gedacht also diese zwei Prozent fühlen sich an als klimmig gerade den Mark Everest.

00:23:28: Das war schon super, super hart Und deswegen ist das mein Training der Woche weil es echt... Es läuft nicht immer optimal auch wenn man auf dem Papier danach zufrieden ist.

00:23:38: Es kann sich zwischendurch ziemlich beschissen anfühlen.

00:23:41: Wobei das ja wiederum finde ich, wenn man so eine Einheit hat und man merkt in der Mitte oder wann auch immer okay... Jetzt fühlt sich sie jetzt schon zähren und ich habe aber noch die Hälfte vor mir, was ja bei so einer Einheit schon echt noch viel ist.

00:23:56: Und zwar soll man sich eigentlich nicht ganz abschießen also... Ich laufe am Maximum.

00:24:01: All out!

00:24:02: Nichtsdestotrotz

00:24:04: ist es ein geiles Gefühl wenn man merkt okay das ist jetzt wirklich hier gerade hart, aber ich hab's geschafft.

00:24:10: Wie hast du dich belohnt danach?

00:24:13: Ich hatte extrem Zeitstress, ich musste schnell schon damit losgehen nach Italien.

00:24:17: Also muss ehrlich sagen, ich habe mich gar nicht belohnt!

00:24:21: Ich hab einfach nur so schnell wie möglich alles abgespult und mir dann noch einen Coro Flapjack-Bah mit auf die Fahrt genommen und gedacht... Och

00:24:29: Ida!

00:24:30: Wir essen was Richtiges sobald ihr unterwegs seid.

00:24:33: Ja also nicht sehr vorbildlich.

00:24:38: Na gut.

00:24:38: Aber immerhin Einheit abgehakt und geschafft, sehr gut.

00:24:44: Ja das Gefühl kann ich auf jeden Fall... Das ist ein gutes finde ich zumindest.

00:24:49: Ida!

00:24:49: Ich hab was beizusteuern.

00:24:50: Das wird jetzt nicht so gefallen.

00:24:52: aber Thema Laufsagen der Woche?

00:24:54: Ich habe keinen.

00:24:56: Aber...

00:24:57: Ich dachte es kommt etwas Schlimmeres.

00:24:59: Nee, wir wachen wieder raus.

00:25:03: Aber mir ist was eingefallen und das betrifft dich Und zwar habe ich jetzt für mich entdeckt.

00:25:11: Ich bin late to the party, aber The Fate of Ophelia!

00:25:15: Habe ich jetzt entdeckt.

00:25:16: und dann ist mir doch eingefallen dass du uns mal versprochen hattest das du und die Wimmy uns den Tanz zeigt.

00:25:25: und das ist nie passiert.

00:25:27: und ich finde tatsächlich das hättet ihr eigentlich in die Chasing I der Folge reinpacken können.

00:25:31: Das stimmt es wäre der perfekte Anlass gewesen.

00:25:34: Da gebe ich dir voll und ganz recht, obwohl ich gar nicht mal weiß ob Mimi den Tanz kann.

00:25:38: Weil als ich sie dann das erste Mal wieder gesehen habe um sie damit zu beeindrucken da war das ja schon alt.

00:25:43: Da hat sich glaube ich schon Lush Live oder irgendwas anderes getanzt.

00:25:46: weißt du die meine Geschwister die sind da ja jetzt schau es ist

00:25:49: der Lush live.

00:25:51: Der letzte Tanztrend Die sind da eher so ein bisschen dichter dran als ich.

00:25:55: Ich ziehe mich da auch wie eine Granny Aber ich krieg das immer mit an der Seite.

00:26:01: aber ich muss sagen Zeitaktuelle will ich da auch nicht.

00:26:04: Ich glaube, da war ich schon ein bisschen langweilig spät.

00:26:09: Ich sage ja, wir sind late to the party.

00:26:10: Ich habe das Lied jetzt für mich entdeckt und weiß jetzt auch was du mit diesem Tanz meintest.

00:26:15: Und ich muss sagen, ich finde das Lieder echt auch ziemlich gut.

00:26:17: also ich höre es gerade auch sehr oft.

00:26:21: Und ja vielleicht den Tanz weiß ich nicht.

00:26:24: der wird jetzt wahrscheinlich nicht mehr eingeübt aber... Wir zwei

00:26:27: könnten ihn jetzt als Ersatz üben.

00:26:29: Das wäre doch Gold-Content?

00:26:31: Nein!

00:26:32: Ja wobei ja ich fässt ganz witzig.

00:26:34: Also ich wär dabei.

00:26:37: Doch, das müssen wir uns aufsparen.

00:26:38: Mal schauen ob ich den dann noch hinkriege?

00:26:40: Ich muss zugeben, ich habe das jetzt ewig lang nicht gemacht.

00:26:42: Wie hast du den denn gewübt?

00:26:43: Hast du dir dann das Musikvideo immer wieder angeguckt?

00:26:45: Das ist doch so peinlich wenn ich das jetzt

00:26:46: erzähle!

00:26:47: Sag mal...

00:26:49: Also es gibt bei Instagram genug Anleitungsvideos wo so die Handlehrerinnen in extrem langsamer Geschwindigkeit eigentlich jeweils einfach die Tanzschritte erklären.

00:26:58: Das ist jetzt so peinnlich.

00:27:00: Das hab' ich mir natürlich abgespeichert und immer wieder angeschaut und irgendwann hatte ich's auch drauf.

00:27:05: Und dann verbessert man sich ja von Mal zu Mal, aber deswegen weiß ich jetzt nicht.

00:27:10: Ich glaube so die ersten Schritte klar, aber ob ich diesen kompletten Tanz noch hinkriegen würde... Ganz kurz?

00:27:15: ...dass

00:27:15: war

00:27:16: ich schon an meiner Tanzfähigkeit.

00:27:18: Dazu fällt mir ein, kennst du den Hannah Montana Movie und den Film?

00:27:22: Nee.

00:27:23: Okay.

00:27:24: Ja, okay.

00:27:26: Leute ich weiß gerade nicht mehr wie dieses Lied heißt aber da ho-down throw down oder sowas?

00:27:32: Das kennen bestimmt ein paar Leuten.

00:27:33: das habe ich mir damals so.

00:27:35: dieser Film dabei hab' ich mir so YouTube Tutorials dazu eingegangen.

00:27:39: Hab' versucht diesen Tanzen zu kriegen!

00:27:43: Also irgendwie habe ich es aber nicht geschafft.

00:27:45: Aber das war wahrscheinlich noch süß, weißt du?

00:27:47: Bei mir ist das ja nicht

00:27:48: so süß.

00:27:48: Nee, nee, nee!

00:27:50: Ich war auch schon zu alt für Süß.

00:27:53: Deswegen hat es auch niemand gesehen.

00:27:55: Aber hold on throw down heißt er glaube ich, aber ich bin mir nicht ganz sicher.

00:27:59: Aber ich bin sehr sicher dass das paar Leute kennen.

00:28:02: Also

00:28:02: ich kann nur sagen als ich mir das angeschaut und nachgetanzt hab... Da war es auf jeden Fall auch dunkel draußen und ich hab dann gedacht, hoffentlich ist niemand hier doch im Dunkeln Wandern gegangen.

00:28:11: Und hat mich durch die Glasscheiden gesehen!

00:28:14: Das war mein einziger Gedanke dabei.

00:28:17: Das war cool gewesen.

00:28:19: Das hätte ich so gerne gesehen.

00:28:20: okay na gut das ist mir auf jeden fall noch klar zu eingefallen.

00:28:24: Ja

00:28:24: du hast dich ganz unrecht.

00:28:25: eigentlich muss man das nachlegen.

00:28:28: Vielleicht müssen wir Mimi mit dir einfach ersetzen, aber wir lassen uns da was Gutes einfallen.

00:28:34: Mimi

00:28:35: könnte uns das zeigen?

00:28:37: Sie könnten uns noch tagesaktuelleren Song beibringen wahrscheinlich.

00:28:40: Aber bis wir den dann drauf haben ist der auch wieder alt.

00:28:42: Ist er auch wieder Alt.

00:28:44: Na ja!

00:28:45: Na gut, kommen wir mal zur Community-Rubrik... Die Community Frage.

00:28:55: Wir haben heute zwei und ich stelle die erste von Jan Und er fragt uns, welche Distanz würdet ihr einem Einsteiger empfehlen?

00:29:04: Das ist eine gute Frage.

00:29:06: Ich glaube man muss sich als erstes fragen was heißt Einsteigern?

00:29:10: also ist ein Einsteige wirklich einen Lauf-Lauf-Einsteiger oder es sind Einsteiga einen Trailrunning?

00:29:15: Einsteigen der aber schon jahrelang einfach im Flachen läuft und schon jährelang zu Laufklubs geht und weiß ich nicht jahrelang Erfahrung hat?

00:29:23: das muss man auf jeden Fall differenzieren.

00:29:26: Aber ich würde grundsätzlich sagen kurze Strecken, kurze Distanzen erstmal ran tasten.

00:29:31: Schauen wie ist das so über Trails zu laufen?

00:29:34: Wie vertrage ich Downhills?

00:29:35: Wie vertaige ich Abhilfs?

00:29:37: Wie ist es mit der Verpflegung?

00:29:39: Wie sind die Equipment?

00:29:40: Man hat ja doch mehr dabei als wenn ich selbst schon super routinierter Straßenläufer bin und schon X-Marathons gelaufen bin.

00:29:46: Es ist irgendwie eine andere Belastung.

00:29:49: Und deswegen würde ich grundsätzlich schon sagen erst mal kürzere Strecken und dann langsam ran tasten, wenn man längeres laufen will.

00:29:56: Vielleicht merkt man aber auch für sich hey das lange reizt mich gar nicht ich will einfach auf den Kürzerin immer schneller werden.

00:30:02: Ich glaube ja ich würde echt wahrscheinlich die kürzeste Strecke wählen Die angeboten wird bei dem Event was ich mir rausgesucht habe.

00:30:11: Das sagt sich jetzt natürlich auch leicht Wenn man selber längere Strecken läuft.

00:30:16: Aber ich glaube zum Rheinschnuppern Zum erste Erfahrung sammeln ist es gar nicht schlecht.

00:30:21: Wie siehst du das?

00:30:23: Ich habe tatsächlich sogar einen Nummer.

00:30:25: Jetzt bin ich gespannt!

00:30:27: Das ist so ein bisschen, finde ich es eine gute Distanz oder so?

00:30:31: So fünfzehn Kilometer mit ca.

00:30:33: Fünfhundert Tönmeter und finde ich das ist eine gute Einsteiger-Distanz.

00:30:36: Ja also ich finde sehr schon...fünfhundert Tönmetern sind schon verglichen glaube ich für sehr wenig oder?

00:30:44: Zur Strecke ja oder zur Distanz Gut, einundzwanzig Kilometer mit tausend Höhenmetern wäre jetzt so'n bisschen der nächste Step vielleicht.

00:30:53: Irgendwie sowas dazwischen... Stimmt schon!

00:30:55: Das

00:30:55: wird relativ häufig angeboten.

00:30:57: Ich glaube, fünfzehner Strecken sind grundsätzlich ja nicht so häufig und wenn wahrscheinlich auch eher um so fünfhundert bis ich würde so maximal achthundert Höhenmeter sagen.

00:31:07: Aber ja, ich glaube, so zwanziger mit Tausend Tönmetern gibt es relativ oft ist eigentlich der perfekte Tipp, das stimmt schon.

00:31:12: Wobei ich sagen muss, dass es schon also tausende Höhenmeter sind Einiges.

00:31:16: Also ich weiß noch bei mir, mein erster Trailrun war ja der Corsa-Marsch Das war genau das, einundzwanzig Kilometer mit tausend und hundert Höhenmetern hoch und runter Das war schon und ich hatte die Laufgrundlage.

00:31:29: Und ich muss echt sagen, Ich fand es schon echt sehr zach also ich habe mich da schon echt hochgequält teilweise.

00:31:36: deswegen finde ich fünfhundert hundert Höhenmeter auch gar nicht mal so wenig ehrlicherweise gut auf fünfzehn Kilometer ja dann vielleicht zehn.

00:31:44: aber zum Beispiel ich glaube das Innsbruck Alpine Trail Running Festival oder auch der Zut Beaten Zut weiß ich jetzt gerade gar nicht ob er fünfzehnt anbietet Das wären mal so zwei Events, die ich da in diesem Zusammenhang empfehlen kann.

00:32:02: Wobei man ja sagen muss das inzwischen immer mehr Events tatsächlich eine breite Bandbreite aufstellen an Distanzen was cool ist für Einsteiger und einmal erstmal ausprobieren wirklich das ganze was du gerade gesagt hast mit Trayrunning-Rucksack irgendwie mal rein fühlen, Verpflegungsstationen.

00:32:19: Aufstieg, Abstieg was auch immer.

00:32:20: Da kommt so viel zusammen.

00:32:22: Auch Schuhe!

00:32:23: Ich meine, Tray running-Schuhe sind schon noch einmal keine Ahnung können sich anders anfühlen, was doch immer.

00:32:28: Deswegen glaube ich es ist schon wichtig sich da ein bisschen Zeit zu geben und nicht sofort in diese extremen Distanzen reinzugehen wenn man das möchte.

00:32:35: Ja mein... Meine Gästetappe damals, mein erster Trail waren sieben zwanzig Kilometer und tausend achthundert Töhnmeter.

00:32:43: Und da konnte ich mich fünf Tage lang nicht richtig hinsetzen.

00:32:45: danach weil ich so einen Downhillmuskelkarte hatte.

00:32:48: Ich hatte auch auf jeden Fall die Laufgrundlage aber halt nur flaches Daufen gar nicht höhen Meter.

00:32:53: Und ich fand immerhin ging das alles, da hab' ich das noch nicht so gespürt, aber danach die Tage da habe ich den Downhill so extrem gespürt also... Das stimmt!

00:33:02: Ich finde halt irgendwie immer wenn ich jetzt grad bei Innsbruck oder bei der Zugspitze an die fünfzehn- oder sechzehn Kilometer Strecken denke, denke ich immer erst mal.

00:33:10: Ja schade!

00:33:11: Die laufen schon auch viel einfach auf der Straße und ich fände es cooler wenn man halt viel dann auch Trailerlebnis hat.

00:33:18: Aber du hast schon recht gerade beim ERTF, wenn an die Fünfundzwanzigkilometer die nächste Strecke ist das ist schon gleich viel mehr und durch die Höhenmeter auch zeitmäßig dann gleich vielmehr.

00:33:27: da sind die fünfzene schon die bessere Einstiegsdistance.

00:33:30: glaube

00:33:34: Keine Ahnung, ich finde das irgendwie eine coole und tatsächlich ist es ja auch was man da nicht vergessen darf.

00:33:41: Da geht's ja dann auch ganz schön knackig zur Sache.

00:33:43: also keine Ahnung.

00:33:44: Ich find' das ist irgendwie so ein cooles Reinkommen.

00:33:48: Trail Luft schnuppern!

00:33:50: Das stimmt.

00:33:51: Mir ist es im letzten Jahr ein paar Mal aufgefallen in Unterhaltungen gerade weiter im Norden dass dann Leute gesagt, ah ja Trailerunning kenne ich.

00:33:59: Ich hatte mich letztes Jahr mal zu einem Hunderte angemeldet und ich habe in meinen ersten Hundertag gelaufen.

00:34:04: Und da war ich immer so okay wow also ich würde glaube ich nicht auf die Idee kommen als erstes Trailerrunning Event ein Hundert hat zu laufen verstehe aber schon auch das man denkt ok die Strecke reizblichen auf der Straße hunderte Kilometer?

00:34:18: auf keinen Fall.

00:34:20: Aber ich glaube trotzdem würde ich wenn man wirklich nach dem Tipp fragt immer sagen lieber was kurzes und dann einfach steigern.

00:34:27: Und schauen, ob ich mir ein Hunderttaf vorstellen kann?

00:34:29: Ob mir überhaupt Trailrunning gefällt?

00:34:31: Ob das Spaß

00:34:31: macht?".

00:34:32: Und da ist die Antwort ja ganz klar Ja!

00:34:36: Also ich finde es krass wenn man... also ich laufe jetzt wirklich schon eine Weile und bin immer noch nicht hundert Kilometer gelaufen.

00:34:42: Ich meine, man muss es auch gar nicht machen.

00:34:44: Ich glaube, es ist auch ein anderer Ansatz, muss man ja auch sagen.

00:34:47: Wenn man sich direkt als erstes für ein Hunderte anmeldet, will man ja oder wahrscheinlich will man ihn erst mal finnischen.

00:34:53: Das ist ja jetzt auch ein anderer Ansatz, als du jetzt hättest und ich denke einfach dieses immerhin zu ultra dieser Trend das ist schon extrem.

00:35:03: also es reicht völlig wenn man das einfach mal für zwei drei Stunden erstmal ausprobiert und rennt schnuppert.

00:35:08: aber ich meinte gar nicht mehr unbedingt nur weil mich würde hundert irgendwann vielleicht schon reizen.

00:35:13: aber ich würd's mir aktuell noch nicht Gut, dass du fertig recht auf dem Niveau oder indem ich das gerne machen wollen würde.

00:35:23: Zutrauen!

00:35:24: Aber ich finde es halt krass manchmal dann nichts zu bekommen wie schnell man auf die Hundert springt oder viele das machen weil's halt spannend ist und viele da neugierig sind und so.

00:35:33: Ich habe das jetzt in meinem Umfeld auch wieder jemanden der auch sofort sagt hey ich will die hundert machen.

00:35:38: Und ich find das immer so... Also das wäre tatsächlich bei mir Glaube ich nie der Gedanke gewesen.

00:35:43: Ich fang jetzt mal mit hundert an, also das ist irgendwie schon crazy.

00:35:46: Das ist schon auch eine Entwicklung so.

00:35:48: Also ich weiß nicht ob es von Anfang an ... Ob das so ein Ding war?

00:35:52: Aber ja, ich find's schon krass.

00:35:54: Ich glaube schon dass es halt so'n bisschen davon abhängt wie man so tickt... Also ich zum Beispiel wollte schon immer unbedingt das Lange laufen aber ich wollte auch früher immer schon unbedingt nur Langstrecke und weil es mir einfach mehr Spaß gemacht hat als das kurze knackige Schnelle.

00:36:08: Aber das ist zum einen total Typ Sache Zum anderen, es ist ja auch einfach vom Training her was ganz anderes.

00:36:15: Selbst wenn man recht flachen Hunderter sich raus sucht der so drei oder viertausend Tönmeter hat das muss man erst mal in einem Rennen schaffen.

00:36:22: also wenn man's nicht gewöhnt ist aus täglichem Training dann gehen da schon die Waden und Oberschenkel voll zu egal wie gut man sich verfliegt.

00:36:29: und ich meine man hat eine tolle Erfahrung weil man beim ersten Lauf das Gefühl hat Boah ich habe alles auf der Strecke gelassen und komme ins Ziel und bin K.O.

00:36:38: als wenn man bei seinem ersten Trail Event ...hundert Kilometer läuft, nach zweitausend Tönmeter gehen einem die Beine zu und ab da geht man ins Ziel.

00:36:45: Ich glaube für einen selber hat man doch nur... würde ich jetzt sagen ein tolleres Erlebnis wenn man das Gefühl hatte ich konnte von Anfang bis Ende einfach für mich alles geben egal welche Platzierung, egal welcher Zeit aber ich musste nicht irgendwie die letzten fünfzig Kilometer ins Ziel gehen.

00:37:01: Ja also ich glaube wie gesagt bei vielen Fragen die wir gestellt bekommen ist es wirklich auch hier.

00:37:08: Das Wichtigste ist, glaube ich für sich selber erst mal rauszufinden.

00:37:11: Also was für eine Art Einsteiger bin ich jetzt gerade?

00:37:14: Was heißt herauszufinden?

00:37:15: Das weiß man ja auch also... Bin ich schon gelaufen?

00:37:17: Bin ich wirklich komplett neu im Game laufen?

00:37:21: oder bin ich nur an Anfangszeichen neu im game trade running?

00:37:24: und was sind so meine...?

00:37:26: Was kann ich mir zutrauen?

00:37:27: Wo fühle ich mich wohl?

00:37:28: Weil das ist schon auch, weil es hat mir auch schonmal ein bisschen das Thema Auf welcher Strecken Distanz fühle Ich mich denn wohl?

00:37:35: und dann on top noch diese Herausforderung Trailrunning da oben drauf zu setzen.

00:37:40: Das darf man nämlich nicht vergessen, es ist nämlich eben nicht nur flach.

00:37:44: Es ist halt hoch und runter und terrar usw.

00:37:47: Und dementsprechend ist das ja auch nochmal so ein bisschen was, was obendrauf kommt.

00:37:53: Aber ich hatte irgendwie als allererstes fünfzehn Kilometer mit fünfhundert Höhenmetern im Kopf.

00:37:58: aber so zwischen fünfzehnt und fünfundzwanzig K ist vielleicht eine ganz gute.

00:38:03: Aber

00:38:03: fällt sie das nicht auch oft auf, wenn du so Gespräche führst?

00:38:07: oder so, dass jemand zu dir sagt.

00:38:08: Und ich finde auch gerade oft wenn man bei Rennen ist und dann vorher auf der Expo oder so und dann Leute auf einen zukommen fragen ob sie kurz ein Hinfotron machen können.

00:38:17: oder Sie hören den Podcasts und sagen die meisten so entschuldigend ja ich laufe aber nur erst mal in halbmarathon oder ich lauf mir erstmal nur die fünfzehn und dabei denke ich wieder jedes Mal hey eigentlich ist es genau das richtige.

00:38:27: eigentlich hast du den Sport oder deinen Körper verstanden?

00:38:30: Eigentlich ist es nicht Ich lauf erstmal nur sondern es ist perfekt.

00:38:34: genauso gehört Und ich habe den Eindruck, dass das immer so ist.

00:38:37: Dass sich jeder erst mal dafür entschuldigt, dass er in Anführungszeichen eine kurze Strecke läuft.

00:38:41: Das finde ich halt echt extrem.

00:38:43: davon muss man eigentlich ein bisschen wegkommen

00:38:45: Naja und vor allem auch, man kann sogar das erste Mal nur erst mal streicht es erst mal sogar.

00:38:51: Also es gab mal tatsächlich Zeiten, man mag's kaum glauben da waren zehnundzwanzig Kilometer echt weit.

00:38:58: inzwischen ist es also Es ist immer noch weit, dass meine ich darauf hinaus.

00:39:03: aber zwischen Ist es halt so bisschen verkommen zur Kindergarten.

00:39:08: Distanz was mich wirklich ärgert Und das versuchen wir ja auch immer wieder zu sagen Es gibt kein nur.

00:39:17: Also jeder findet für sich die richtige Distanz und jede Distanz hat seine Vorteile und hat seine Berechtigung, also ich nach wie vor so richtig harte fünf Kilometer noch schlimmer zehn Kilometer finde ich fast für mich persönlich

00:39:32: das ist

00:39:33: so unfassbar hart und schwierig.

00:39:38: Schämt euch dann bitte dieses ganze sowieso Charme, in dem den Zusammenhang gibt es gar nicht.

00:39:43: Sondern eher dieses hey cool ich habe für mich jetzt erstmal mit was angefangen oder ich fühle mich auf der Distanz einfach wohl.

00:39:49: Fair enough!

00:39:50: You do you.

00:39:51: Ich finde das immer wieder so wichtig ist zu sagen.

00:39:53: Ich glaube das war ein Interview von Judith Wiede, was sich neulich gelesen hat.

00:39:57: Ich meine super inspirierende Frau, einfach super Toller Athletin.

00:40:01: Und die hat auch gesagt, sie mag einfach das kurze Lieber.

00:40:03: Weil sie mag es lieber sich voll zu verausgaben, voll an ihr Limit zu gehen, kurz und knackig einfach alles geben, voll ballern als lange ein gleichmäßiges Tempo zu laufen.

00:40:14: Das ist ja völlig legitim!

00:40:15: Ich finde wenn man der Typ für sowas ist, ist das super cool, wenn man das für sich selbst so erkennt und sich auf irgendeine Strecke festlegt.

00:40:23: Deswegen hast du vor allem ganz recht, dass Noah gehört da überhaupt nicht in den Satz.

00:40:27: Ja... Also das ist wirklich, und auch selbst bei der Judith.

00:40:30: Ich meine Judith läuft ja auch aus die See

00:40:32: usw.,

00:40:32: da sprechen wir von fünfundfünfzig Kilometern... Auch da finde ich es wirklich schwierig wenn da der Zusammenhang kurz genannt wird.

00:40:40: Aber

00:40:41: das meinte sie auch, dass es für Sie lang ist?

00:40:45: Die Judith ist ja auch wirklich eine Kurzstrecklerin beim Sport wenn man so will fast schon

00:40:51: mit

00:40:53: fünfzig Kilometern.

00:40:54: aber auch Sarah Lonso hat das auch in einem Interview gesagt.

00:40:56: Sie hat auch gesagt, boah, so das Training für den OCC nervt sich manchmal diese Long Runs die man halt dann machen muss weil sie mag eigentlich auch lieber dieses kurze Knackige und das ist voll cool.

00:41:07: Die großen Namen unseres Sports ist immer wieder sagen, dass es da kein richtig und keinen falsch gibt.

00:41:13: Es gibt einfach nur für jeden und für jede das Richtige oder auch nicht – es gibt auch viele die in allem möglichen gut sind, keine Ahnung!

00:41:21: Aber wirklich jeder macht da einfach das was sich gut anfühlt und da geht auch so ein bisschen dieser Blick ins Außen manchmal vielleicht ist er nicht immer ganz so wichtig sondern es geht wirklich darum hey... Was, wo fühle ich mich wohl?

00:41:35: Was kann ich mir gut vorstellen oder auch nicht und dann glaube ich findet man einen ganz guten Weg.

00:41:40: Ja da hast du sehr recht!

00:41:43: Ich stelle dir jetzt einmal mal die zweite Frage.

00:41:46: Die kommt heute von der Annie und Annie fragt macht es Sinn als Hobbyläufer ein Trainer und ein Trainingsplan zu haben?

00:41:53: was sind die Vor- und Nachteile eines strukturierten Trainingsplans?

00:41:58: Es ist super individuell.

00:42:00: Ich würde erst mal mit dem ersten Part anfangen, das Sinn als Hobbyläufer einen Trainer und ein Trainingsplan zu

00:42:05: haben.".

00:42:06: Also ich würd sagen es ist nie verkehrt fast!

00:42:11: Es ist nie was Schlechtes, einen Trainings- oder Trainer zu haben?

00:42:14: Ich glaube die Frage, die man sich so bisschen stellen muss ist... Was ist die eigene Motivation dahinter?

00:42:20: also will man wirklich gezielt auf irgendwas hin trainieren oder will man sich selber irgendwie verbessern oder hat man so ein bisschen Spaß an der Sache?

00:42:30: und das einzige glaube ich eine wichtige Frage, die man sich stellen muss ist.

00:42:35: Ist ein Trainer und auch ein Trainingsplan vielleicht einen Eingriff in den Spaß?

00:42:40: Also ich glaube schon dass ein Trainungsplan auch Druck ausüben kann oder so ein bisschen die Flexibilität wegnimmt, weil es ist dann halt ein Plan und da gibt eine gewisse Struktur vor.

00:42:51: Und an die sollte man sich natürlich halten, sonst macht der ganze Plan keinen Sinn.

00:42:55: Ich glaube aber wenn man für sich das Gefühl hat, da bin ich der Typ für ... Oder das würde mir helfen vielleicht auch im Arbeitsalltag ein bisschen eine Struktur zu finden oder das gut unterzubekommen nicht zu viel zu machen was auch immer... Dann finde ich is in Trainingsplan nie der verkehrte Entscheidung!

00:43:10: Aber ich glaube, man muss es einfach ein bisschen für sich selber entscheiden.

00:43:15: Bin nicht der Typ dafür.

00:43:16: und ist es mir das Wert so ein bisschen?

00:43:18: So habe ich das jetzt mal kurz gefasst zusammen.

00:43:22: Ja auf jeden Fall!

00:43:23: Ich würde auch sagen wenn's mir nicht nur darum geht hey mehr macht Spaß.

00:43:27: jeden Tag weiß ich nicht eine halbe Stunde eine Stunde joggen zu gehen sondern ich möchte schauen kann ich mich verbessern?

00:43:34: Da würde ich immer raten, probiere das mal aus für dich.

00:43:36: Ob es klappt mit einem Trainer und einem Trainingsplan?

00:43:38: Und dann kann man ja selber merken, setzt mich das unter Druck oder motiviertes mich mehr?

00:43:43: sind diese neuen Reize vielleicht gut so dass sich merke Ich verbessere mich oder habe ich das Gefühl Es fordert mich zu sehr und auch so Ja zu erkennen passt für mich der Trainer?

00:43:54: Oder dass womit ich diesen Trainings Plan bekomme?

00:43:57: weil auch da gibt's große Unterschiede nur weil man das einmal probiert und das gefühlt Hey, ich komme mit dem Trainer nicht zurecht.

00:44:03: Heißt das nicht dass man pauschal nicht mit Trainingsplanen zurech kommt?

00:44:06: Auch das ist super individuell und man muss da erstmal schauen ob man ja vielleicht für sich einen guten Trainer findet oder eine gute Trainings-Plan-App.

00:44:15: Man muss gucken was passt für mich?

00:44:19: Ich glaube es hilft einem sich selbst besser kennen zu lernen und seinen eigenen Körper und besser auf Symptome auf den eigenen Körper einfach hören zu können und dafür ist so ein Trainingsplan schon auch nicht schlecht.

00:44:32: Trotzdem ist auch immer die Frage, inwieweit das ein Trainer berücksichtigt.

00:44:36: also da glaube ich muss man dann einfach für sich an irgendeinen Punkt schauen hey passt das für mich oder schaue ich mich da nochmal um?

00:44:43: Oder habe ich inzwischen genug Erfahrung selber und steuere das lieber selber ein bisschen mehr?

00:44:48: Man kann ja auch verschiedene Ja, extreme wählen.

00:44:51: Will ich einen Trainer der mir jeden Tag meinen Training zusammenstellt?

00:44:53: Will ich ein Trainer, der mir groben Wochen planen schickt und den groben Rahmen Trainingsplan schickt?

00:44:58: Es gibt ja total viele Möglichkeiten!

00:45:00: Aber ich glaube wenn man noch recht neu ist in einem Sport oder einfach auf der Suche nach einem neuen Reiz ist es auf jeden Fall immer eine gute Idee sich da mal einen Trainer oder einen Trainings-Plan dazu zu nehmen.

00:45:12: Also ich weiß noch bei mir damals weil ich habe ganz lange ohne Coach Ich würde nicht mal sagen trainiert, das habe ich in dem Fall gar nicht.

00:45:20: Ich bin halt gelaufen ohne Coach weil ich einfach nur für mich gelaufen bin und ich hatte auch nie eine Weile den Ansporn besser zu werden.

00:45:28: bei mir ging es wirklich ja nur rein um die Zeit beim Laufen also die Zeit in der ich halt laufend mich bewege und mit mir allein bin.

00:45:37: Und als ich dann das erste Mal mit einem coach zusammengearbeitet habe mit Felix damals und in einem Laufverein.

00:45:43: Und da war ja das erste Mal, dass ich dann so ein bisschen Struktur in meinem Training hatte.

00:45:49: Das war auch wirklich das erste mal, dass Ich Intervalle gemacht hab.

00:45:53: Also davor habe ich immer nur quasi Dauerläufe gemacht zwischen fünf ... also gut, kein Dauerlauf in dem Fall, aber zwischen fünf und... Fünfzehn Kilometer, würde ich sagen.

00:46:03: Vielleicht mal zwanzig, aber eigentlich eher nicht.

00:46:05: Das war schon damals noch relativ weit und da habe ich einfach nie eine schnelle Spitze gesetzt.

00:46:12: Und das war dann halt so das erste Mal, dass ich damit halt angefangen hab.

00:46:16: Das war halt schon cool zu sehen, okay ach so.

00:46:19: Wenn ich das ab und zu einbaue dann werde ich schneller.

00:46:22: und es war auch wirklich so damals als ich angefangen habe dass der Felix erstmal ganz viel Volumen rausgenommen hat weil was natürlich so ein bisschen die Gefahr ist wenn man selber sich trainiert dass man potenziell zu viel macht.

00:46:34: genauso war das bei mir auch.

00:46:35: also ich hab überhaupt nicht verstanden warum der Felix mir auf einmal sämtliche Kilometer raus streicht.

00:46:41: das fand ich am Anfang richtig blöd wenn ich mir da dachte hey ich kann das doch aber ganz lang gemacht, dass ich so in so viele Kilometer pro Woche gelaufen bin.

00:46:49: Da hat er gesagt ja aber brauchst du es gerade nicht weil wir hauen ja jetzt mehr Intensität rein und das haut auch rein.

00:46:55: Das ist vielleicht hier und da ein bisschen weniger an Volumen, aber es ist wirklich qualitativ und anstrengend.

00:47:00: und jetzt vertraue mir bitte einfach und dann passt es schon.

00:47:03: und das musste ich erst mal lernen mich auf ihn einzulassen.

00:47:06: und da ging's auch noch lange nicht um Leistungssport sondern da ging es wirklich nur um dieses Helders doch mal herausfinden was da drin ist und das fand ich dann ziemlich spannend.

00:47:15: Aber ich muss mich auch erst mal dran gewöhnen, dass ich dann nicht mehr für mich entscheiden konnte.

00:47:19: Okay heute Morgen mache ich das und vielleicht mache ich nachher noch das oder auch nichts.

00:47:22: Sondern es war halt schon so.

00:47:23: jetzt schaut da halt auf einmal jemand über die Schulter Und das kann schon auch Zeit brauchen bis man sich daran gewöhnt und vielleicht stellt man fest Ah nee irgendwie fühle ich's nicht oder auch doch?

00:47:33: Ich glaube das ist auch ganz normal.

00:47:34: Das ist ein bisschen Prozess würde ich sagen.

00:47:37: Voll!

00:47:37: Ich glaube wie du gesagt hast viele... Trainieren einfach, gehen einfach für sich laufen.

00:47:43: Machen nicht Intervalle oder Long Runs oder Recovery Runs und man neigt natürlich eher dazu zu viel zu machen als zu wenig obwohl es wahrscheinlich auch das zu wenig gibt wenn man so ein bisschen Motivationsprobleme hat auch da ein Trainingsplan helfen kann.

00:47:56: Aber ich glaube, man muss dann einfach für sich schauen, wenn man das mal ausprobiert hat, hey funktioniert das für mich oder nimmt mir das voll den Spaß, bremst mich total aus?

00:48:04: Vielleicht nimmt es auch zu viel vom Alltag einen... vielleicht mache ich denn das Laufen für mich als halbe Stunde oder Stunde am Tag in der Früh oder im Abend, wenn ich eine Auszeit von der Arbeit und der Familie brauche und den Kopf frei kriegen will und wenn ich einen plötzlichen Trainings- plan habe, dann fordert das soviel ein dass auf einmal mein ganzer Tag um den Trainings Plan strukturiert ist.

00:48:23: Das muss man halt dann für sich selbst erkennen, aber grundsätzlich würde ich sagen macht man nichts falsch damit.

00:48:28: Wenn man sich einen Trainer oder ein Trainingsplan... ja erst mal so finde ich wahrscheinlich den Trainer, wenn der Trainer sucht und ein Trainungsplan bekommt!

00:48:35: Und dann kann man immer noch sagen hey ne mach das laufen allein einfach viel mehr Spaß.

00:48:39: und trotzdem hat man vielleicht die eine oder andere Sache gelernt oder seinen Körper ein bisschen besser kennengelernt oder eben auch gemerkt was klappt nicht für mich?

00:48:48: Ja, voll.

00:48:48: Ich glaube was wichtig ist dazu zu sagen ist ja wenn vor allem wenn es jetzt um Hobby geht, um Spaß an der Bewegung sage ich mal und da ist ja auch schon das wichtige Wort drinnen dann ist es wirklich auch wichtig zu betonen.

00:49:01: Da steht schon der Spaß im Vordergrund würde ich sagen also klar kann's auch darum gehen eine Leistung zu steigern oder irgendwie sowas.

00:49:08: nichts ist doch trotz glaube ich ist schon wichtig dazu zu sein.

00:49:11: Der Spaß darf dort nicht verloren gehen weil man merkt man ackert nur noch irgendwie ab.

00:49:15: Also so ist es ja ab und zu bei uns, aber bei uns ist es ja auch Teil eines Jobs.

00:49:20: Ich glaube den Unterschied darf man schon mal aufmachen.

00:49:23: wenn man merkt dass das jetzt nur noch so ein gestresstes abgearbeitet und eigentlich überhaupt nicht mehr der Spaß an der Bewegung und die Freude an dem Ganzen weiß ich auch nicht ob das dann so der Zweck des Ganzen ist.

00:49:33: in dem Fall

00:49:35: Ich würde jeden Fall sagen, ich meine es ist unser Job.

00:49:38: Aber selbst bei uns beiden, wenn wir jetzt merken würden mit unserem aktuellen Trainer habe ich gar keinen Spaß mehr, dann würden wir uns auch umschauen und bin mir das schon sicher!

00:49:46: Ja gut aber man kann schon... also bei mir gibt's auf jeden Fall Tage wo ich absolut keinen Bock aufs Training hab' und wo ich's halt mache was machen muss

00:49:53: weißt du?

00:49:54: Also die Motivation verstehe ich, aber das liegt da nicht daran dass du unzufrieden mit deinem Trainer oder der Training bist.

00:50:00: Das meine ich, ist glaube ich wichtig.

00:50:02: Also wenn du jetzt jeden Tag aufs Training schaust und sagst auch gar kein Bock dann würdest du wahrscheinlich schon an irgendeinem Punkt sowohl den Drop-Hinter fragen als auch den Trainer.

00:50:10: Gucken hey brauche ich vielleicht einen neuen Trainingsreiz oder muss ich mich da einfach mal umschauen?

00:50:15: Oder brauche Ich vielleicht eine Phase ohne Trainer?

00:50:17: Sollte

00:50:17: ich mit Eiskunstlauf beginnen all diese Dinge?

00:50:20: Du ich wollte das vorhin noch sagen!

00:50:21: Ich seh dich ja total im Eis schneller!

00:50:23: Was?!

00:50:24: Doch, für mich bist du so eine super schnelle Eis-Schnellaufnahme.

00:50:31: Denkst du wirklich dieser Anzug würden mir stehen?

00:50:33: Ich würde doch meine Haare gar nicht reinkriegen!

00:50:36: Ich glaube, du wärst einer der, die dann über das Ziel fährt und ihren Anzug aufmachen, dann kommt da so die Haarbracht raus.

00:50:42: Doch da sehe ich dich...

00:50:43: Nee, das sehe

00:50:44: ich gar

00:50:45: nicht.

00:50:46: Auf gar keinen Fall.

00:50:47: Also ich kann jetzt mal für unsere Zuhörerinnen sagen wir mussten vor der Aufnahme nochmal kurz unterbrechen weil Kimi wollte nur noch Eis Schnellaufschauen.

00:50:54: sie tut jetzt nur so was.

00:50:56: Ja gut, anschauen ist ja was anderes.

00:50:58: Aber da habe ich gedacht, da werde ich dich so sehr sehen!

00:51:01: Ich bin ein Sohnkühlen-Sport doch.

00:51:03: Ich dachte kurz, du sagst Eis-Kunstlauf?

00:51:05: Oh okay...

00:51:08: Ich weiß nicht ob das Röckchen würde dich sehr stören beim Eisrünstlauf.

00:51:13: Das ist es wahrscheinlich, dass ich schon weiß in meinem Kopf wie du kreischen würdest wenn du noch einen Röcken anziehen

00:51:17: willst.

00:51:18: Vor allem Röckerin stimmt in dem Fall auf jeden Fall.

00:51:20: Es ist ein Hauch von Nichts, was die Ladies teilweise tragen.

00:51:25: Na ja, ich fand es spannend.

00:51:26: zum Anschauen muss ich sagen.

00:51:27: Aber ich glaube, ich bin da viel zu verkürzt dafür!

00:51:31: Das können wir auf jeden Fall festhalten...

00:51:32: Ich glaube jetzt ist das auch ein bisschen spät für unsere Karriere im Eiskunstdorf, im Eisschnelllauf.

00:51:36: Ich glaube die haben diese Chancen damit beide verpasst, aber sind wir schon wieder zurück bei Herr Lempia.

00:51:44: Naja, wir haben damit die Folge begonnen und wir beenden sie damit.

00:51:47: Ich finde das eine schöne Klammer, die wir hier gesetzt haben.

00:51:51: Das finde ich gut.

00:51:54: Vielleicht sehen wir dich ja mal auf dem Eis.

00:51:57: Ich kann mir so gut vorstellen, dass du das richtig gut könntest.

00:52:01: Ich weiß

00:52:01: nicht wieso bei meinem Aufsehen das ... Ich weiß es nicht!

00:52:07: Wir müssen uns dabei was einfallen lassen...

00:52:12: Nee, das stimmt nicht ganz.

00:52:13: Ich kann schon schlichter laufen aber also nicht gut.

00:52:16: Aber ich stand auf jeden Fall schon mal auf Mais.

00:52:18: Ich

00:52:18: hab ja auch gedacht es ist so etwas was man nicht verlehrt und dann glaub

00:52:21: ich das nicht.

00:52:23: Also das Verlernen wir auf jeden fall.

00:52:26: Das denke ich wie jedes Mal wenn ich so auf ein Eis steige wirklich jedesmal.

00:52:30: Das habe ich noch nie gemacht, so wie er sich da anfühlt.

00:52:33: Und so sieht's halt auch aus.

00:52:35: Na ja,

00:52:36: bleiben wir dann laufen!

00:52:38: Ja, ich glaube wir sind sonst durch mit unseren Themen für heute.

00:52:44: Sehr schön!

00:52:45: Ich bin gespannt um was es in der nächsten Folge geht und wie eine neue Inspiration von den olympischen Spielen mitbringt.

00:52:53: Und ja, da werden wir uns doch heute beide nochmal dem Olympia-Programm widmen?

00:52:58: Auf jeden

00:52:58: Fall!

00:53:00: Ich weiß gar nicht was halt anstoch.

00:53:01: Ich glaube Ski Freeride oder so Finale Frauen...

00:53:06: Sie springen der Männer auf jeden Fall.

00:53:08: Und ich glaube Frauen, Rodel einsetzen oder so?

00:53:14: Ja da sind die Deutschen doch immer ganz gut im Rodeln.

00:53:21: Da frage ich mich also wahrscheinlich kommt es voll auf die Region drauf an wo man wohnt.

00:53:25: aber Ich frag mich bei vielen Sportarten, wie ist man dahin gekommen?

00:53:30: Wie kommt man da

00:53:30: schon

00:53:31: in diesen Sport zu schnuppern.

00:53:32: Das ist jetzt nicht wie Fußball oder Laufen.

00:53:34: Nicht irgendwas was sich natürlich entwickelt oder durch den Schul-Sport.

00:53:37: das muss schon echt ... In der Familie oder in der Region veranlagt sein!

00:53:41: Ich frage mich das beim Curling auch... Also wie sucht man sich das denn aus?

00:53:45: Das finde ich super spannend.

00:53:46: Es wird mich auch sehr gut wenn es vielleicht in der Familie liegt oder keine.

00:53:49: Event ist schon irgendwie.. Anyway aber das ist irgendwie auch so eine Sportarty.

00:53:53: Da wäre ich so schrecklich ungeduldig bei, da wär ich so frustriert.

00:53:56: Wenn man sofort diesen Ding rumschrubbt?

00:53:58: Ja und auf jeden Fall

00:53:59: auch.

00:53:59: Da wär ich zu frustrierte...

00:54:02: Aber wenn man schreit, das fände ich ganz gut!

00:54:04: Das wär' ich auch nicht, dass ist das Problem.

00:54:08: Ich seh dich trotzdem mit Maischneid auf um es hier zu unten.

00:54:11: Gut, sehr schönes Schlusswort.

00:54:14: Lass mir so stehen.

00:54:15: Ihr Lieben, viel Spaß bei der Folge.

00:54:17: Gut jetzt ist sie schon vorbei.

00:54:24: Oh, wow!

00:54:25: Entschuldigung.

00:54:27: Ja okay also

00:54:29: bis dann hören wir uns einfach nächste Woche wieder.

00:54:33: Bis dann

00:54:35: ciao.