#139 Zwischen Gold & Glitzer

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer.

00:00:07: Der Trail-Running Podcast mit Kimi Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:16: Hallo, Ida!

00:00:18: So gott... Hallo, Kimi.

00:00:21: Dieses Begrüßungsthema es wird nicht alt irgendwie das ist immer noch und nach wie vor und wahrscheinlich für immer so der Part wo ich mir immer denke erst musste jetzt irgendwas Einfallsreiches sein und dann kommt ein hallo.

00:00:30: Ida.

00:00:31: Ja ich mags fast am liebsten wenn man so automatisch direkt im Gespräch is und dass so eigentlich einfach nebenbei passiert.

00:00:38: aber man muss ja auch sagen ich kann nicht einfach irgendwann im gespräch auf den aufnahmeknopf drücken weil auch du siehst wie es dann runterzählt fünf drei eins und null und das geht raus.

00:00:48: Und irgendwie steigt doch noch mal der druck.

00:00:51: deswegen Eine Begrüßung ist da und sich schon immer sehr angebracht.

00:00:55: Aber ich finde, das war doch ganz gut!

00:00:57: Ja, es war richtig flüssig.

00:01:00: Eigentlich ist es am besten wenn man eine Frage hat oder irgendwas zu erzählen hat.

00:01:04: Da hast du völlig recht... Ich habe tatsächlich ne kleine Frage weil das ist mir in den letzten Wochen immer wieder passiert und aufgefallen, aber ich dich jetzt mal fragen, ob dir das auch so geht.

00:01:12: Und zwar wenn du... Wenn man so Sachen zu erledigen hat wie Wohnsitzummelden oder Kfz-Zulassung irgendwie sowas, so öffentliche Stellen Ich werde da immer so nervös als hätte ich eine... Also wie ne mündliche Prüfung oder so.

00:01:29: Ich sitze wirklich mit Puls angespannt im Wartepereich bin noch grundsätzlich viel zu früh da.

00:01:36: Wenn ich da raus bin und alles hat geklappt, gönne ich mir meistens erst mal eine Belohnung in Form von einem Kaffee zu mitnehmen oder irgendwie sowas.

00:01:43: Weil ich das Gefühl habe, ich hab was richtig Großartiges geschafft.

00:01:46: Geht das auch so?

00:01:48: Nee!

00:01:49: Aber vielleicht ist es auch dem geschuldet, dass ich gefühlt sehr oft meinen Wohnsitz schnupp melden musste, gut Kfz zulassen, quasi dieses Jahr auch ne Premiere aber... Ja, was soll ich sagen?

00:02:00: Also ich bin da nicht aufgeregt.

00:02:01: Aber ich liebe es wenn man merkt okay die Person mir gegenüber hat gute Laune oder das ist schon mal die halbe Miete.

00:02:06: wenn man da merkt oh ich habe jemanden der heute einen schlechten Tag dann ist alles so zäh Dann kann das so richtig unangenehm werden weil... Ich hab das Gefühl es gibt immer irgendwas was sie noch verlangen könnten.

00:02:18: weißt du was ich meine?

00:02:21: Bei mir ist es eher so dass sich möchte dass diese Person bei der ich da gerade sitzen mich mag.

00:02:26: Ich weiß nicht, wo genau das herkommt.

00:02:28: Aber ich hab immer das ... Also ja, keine Ahnung, wohnsitz ungemeldet habe ich auch schon echt oft in meinem Leben und trotzdem sitze ich da jedes Mal und möchte, dass diese Person mir über mich mag und bin dann ganz artig.

00:02:41: Und obwohl ich nichts, also weißt du es geht da nur um eine Umbildung.

00:02:46: Das hat sich auch zehn Minuten erledigt oder sogar noch schneller.

00:02:50: Und trotzdem sitz ich da immer ganzartig in deutscher Manier und möchte da alles korrekt.

00:02:55: dass da alles korrekt abläuft, ich alles schön ordentlich dabei habe in so einer Klarsichtfolie geordnet.

00:03:02: Also es ist ja das fand ich interessant zu beobachten bei mir.

00:03:08: Ja, ich verstehe schon was du meinst also... Ich weiß das einzige Mal wo ich aufgeregt war weil die sind Beglaubigungen holen, die man nach dem Abiturzeugnis gebraucht hat für die Bewerbung und für die Unis.

00:03:18: Aber sonst empfiehlt es sich natürlich, wenn du dann in eine Kleinstadt ziehst wo du die Frau bei der Stadtverwaltung gut kennst und die wird dir immer gut gesunden sein.

00:03:27: Das war ganz lustig bei meiner letzten Umeldung.

00:03:31: ich bin ja jetzt ein bisschen raus aus Innsbruck gezogen in ne kleine Gemeinde und da sind auch nicht so extrem lange Öffnungszeiten und dann bin ich im einen Raum zur Ummeldung und danach noch in den anderen Raum weil den Abfall-Service und den Müll noch Sachen anmelden musste.

00:03:47: Und dann war das die gleiche Person, und sie ist aber in dem anderen Raum durch eine Hintertür gegangen und hat mich wieder begrüßt, weißt du?

00:03:53: So richtig wie im

00:03:53: Film!

00:03:54: Okay, ja gut... Nee, das ist jetzt in München ein bisschen anders, aber

00:03:58: ähm... Glaub ich irgendwie.

00:03:59: Ja, es ist ganz witzig.

00:04:01: Eine Person, mehrere Räume ... Ja,

00:04:04: wahrscheinlich war auch die einzige, die an dem Tag da war.

00:04:06: Weißt du was ich meine?

00:04:08: Sie war wahrscheinlich nach mir auch fertig für den Feierabend.

00:04:13: Das hätte meine Einstiegsfrage sein können.

00:04:16: Ich habe aber noch eine andere für dich mitgebracht, möchtest du von der Night of the Trails erzählen?

00:04:23: Ich war ja nicht vor Ort deswegen magst du noch ein bisschen was dazu sagen.

00:04:27: die hat ihr vergangenen Freitag stattgefunden.

00:04:31: Ja also ich fand dieses Jahr wirklich schön.

00:04:34: Es war einfach nett, so viele aus unserer Community auch zu treffen.

00:04:37: Ich soll dir von allen Liebe grüße sagen!

00:04:38: Ich habe sie auch vorher schon ausgerichtet.

00:04:40: nicht dass man jetzt denkt das ich es erst jetzt mache und nee, es war echt ein ganz netter Abend.

00:04:46: Ich war schon am Ende sehr müde von dem ganzen Reisen und dann wusste ja, dass ich noch bis ins Brück fahren muss.

00:04:53: deswegen vielleicht hätte es für mich ein paar Stunden eher beginnen können aber auch weil ich so einen Granny-Rhythmus hab wenn's jetzt im Moment um Training und Schlafen geht.

00:05:01: Aber sonst hätte ich mir nur gewünscht, dass du noch da gewesen wärst.

00:05:03: Das wäre noch schöner gewesen!

00:05:05: Ja... Ich war auch nicht da wie du richtig sagtest, aber das war

00:05:12: richtig Tony getroffen an dem Tag.

00:05:17: Aber nicht bei The Night of the Trails?

00:05:19: Nee, aber es war ganz lustig weil ich habe ihn vorher so aus einem Seitenwinkel am Kaffee vorbeigehen sehen und hab noch gedacht, hey war das nicht gerade Chemie's Tony?

00:05:26: und momentan später haben wir uns im Kaffe gesehen.

00:05:29: Es war ganz Lustig

00:05:30: Ja, aber freut mich, dass es ein schöner Abend war.

00:05:33: Und was ich auch noch sagen wollte nicht nur danke für die ganzen lieben Grüße sondern natürlich auch Danke... ...für den ganzen liebenden Nachrichten, die wir bekommen haben nach der letzten Folge.

00:05:43: Also ich finde das war richtig schön.

00:05:45: da kam sehr viele liebe Worte und das ist natürlich...ja hat uns oder bedeutet uns sehr viel?

00:05:52: Ja ganz wichtig, dass du das sagst Das war wirklich sehr sehr lieb.

00:05:55: also Wir haben viele nette Nachrichten bekommen.

00:05:59: Viele Nachrichten finde ich, wo Leute geschrieben haben wie sie auf uns aufmerksam geworden sind oder wann sie angefangen haben mich zu verfolgen und... ...wie das so für sie irgendwo ja den Alltag beeinflusst hat.

00:06:10: Oder sie dazu gebracht hat laufen zu gehen regelmäßig Und das war mal richtig schön zu hören.

00:06:15: Das mag ich auch immer eigentlich so ein Community Runs Wo man dann mal Zeit hat Zu hören Ja wie der Alltag bei anderen Leuten aussieht und wie man dann doch da irgendwie eine kleine klitzekleine Rolle spielt.

00:06:25: Mhm, ja total Nee.

00:06:26: also ich fand es auch macht irgendwie Auch teilweise wie lang und ausführlich die Nachrichten sind.

00:06:32: Also, wie viel Zeit ihr euch dann wirklich nehmt um uns mal zu zeigen oder zu sagen, wieviel ihr den Podcast hört was er euch bedeutet und so das ist natürlich super schön und ja sehr sehr schön zu lesen.

00:06:44: also ich war aber jeder Nachricht die ich da so lesen durfte sehr berührt

00:06:51: würde ich sagen Total lieb.

00:06:53: Und was uns auch noch mal, wirst du vielleicht auch nochmal sagen müssen?

00:06:55: Es war natürlich ein Propa dass nur die ersten siebzehn Minuten zuerst hochgeladen waren.

00:06:59: es wird bei Spotify nach wie vor so angezeigt auch wenn man's aktualisiert hat bei ganz vielen aber eigentlich sollte es immer automatisch weiter laufen auch nach diesen vergangenen Verstrichen in siebzen Minuten.

00:07:11: das ist leider echt einfach nur der Anzeigefehler.

00:07:13: Das können wir leider nicht ändern Aber es ist natürlich Nicht ganz so ideal gewesen.

00:07:17: Dafür hofft man, dass diese Folge dann in ganz langer von Anfang an oben ist.

00:07:22: Fingers Cross dafür?

00:07:23: Ja das kann ja mal passieren nicht mal technisch einwandfrei.

00:07:27: Ist es nie aber ich glaube wir sind auch bei einem ganz guten Schnitt.

00:07:31: Ähm... Ich hab noch was Ida!

00:07:33: Jetzt bin ich gespannt.

00:07:34: Noch eine Frage?

00:07:36: Nee und ne Frage.

00:07:37: Eine Feststellung und ne frage.

00:07:39: erstmal die feststellung Olympia ist vorbei Das muss ich sagen, finde ich sehr traurig.

00:07:43: Ich habe mich sehr daran gewöhnt jeden Tag da sehr coole Sachen anschauen zu können.

00:07:48: Gibt es denn jetzt so im Nachhinein mit Rückblick auf diese sechzehn Tage ein Highlight von dir bei diesem Alldem was man da so mitbekommen hat?

00:07:58: Ja also beim Schiebergsteigen fand ich schon cool die ganzen Trailrunner und TrailrunNERinnen zu sehen, die man halt auch gut kennt oder die halt schon lange in der Szene sind oder mit denen man sich mal irgendwie bei Rennen gekreuzt hat.

00:08:10: Ich fand das schon cool zu verfolgen, auch weil es so ein relativ kurzes Format ist.

00:08:14: Aber trotzdem finde ich, dass es den Ski-Tourensport an sich wahrscheinlich nicht so gut verkörpert hat wie er eigentlich ist und es war viel mehr Berichterstattung über Ski Touren und darunter waren so viele negative Kommentare und das finde ich voll schade, weil eigentlich ist es so einen cooler Sport.

00:08:30: Mal schauen vielleicht braucht man noch immer nur ein bisschen bis wir uns sich an sowas gewöhnt und das sieht bei den nächsten olympischen Spielen ganz anders aus.

00:08:37: Aber das fand ich natürlich schon cool zu schauen.

00:08:39: Und sonst habe ich halt richtig gern Beatlon geschaut und fand es einfach beeindruckend, wie mein Lieblings-Langläufer Johannes aus Norwegen sechs Goldmedaillen geholt hat.

00:08:51: Das ist einfach irre!

00:08:53: Und hab's schon sehr genossen immer so bei Alternativ-Trainingseinheiten oder wenn ich dann mal hier war und auf dem Laufband war, einfach immer sportschauen zu können?

00:09:02: Das ist jetzt natürlich...das fehlt gerade.

00:09:04: Wie wars bei

00:09:04: dir?!

00:09:05: Ja, ich muss sagen Nach wie vor und immer noch unerwarteterweise bin ich total hingerissen von Eiskunstlauf.

00:09:15: Es ist wirklich ein Wahnsinn, diese Sportart hat nicht total... Ich werde auch, das kann ich jetzt schon sagen Ende März die Weltmeisterschaft vom Eis-Kunstlauf anschauen!

00:09:26: Ich find's richtig cool dass es schon sobald wieder ist.

00:09:28: Ich hab mir die Abschlussgala oder von angeguckt war ganz hin und weg davon.

00:09:33: also ich habe wirklich Jede Disziplin davon angeschaut.

00:09:37: Ich weiß inzwischen ein paar Sachen über den Sport, ich bin Fan von ein paar Athleten und Athletinnen.

00:09:42: Ich bin so richtig drin!

00:09:44: Und vor den Olympischen Spielen habe ich mich damit ja null auseinandergesetzt.

00:09:49: mich null diesen Sport gewidmet und jetzt bin ich da völlig eingetaucht in eine mir völlig neue Welt.

00:09:54: Und bin richtig, richtig angetan!

00:09:56: Das muss ich sagen finde ich richtig cool also dass Olympia es geschafft hat mir da eine komplett neue Welt zu eröffnen.

00:10:03: das hätte ich nicht gedacht muss ich wirklich sagen.

00:10:05: also Ich bin richtig begeistert davon.

00:10:07: Ja

00:10:08: ja das kann ich gut verstehen und ich kenne das so... Also ich kannte das von meiner Oma und meine Mama dass die das immer schon gerne geschaut haben und ich kenn auch von früher ein bisschen die Katharina Bitt Und weiß er einfach, dass es ein wunderschöner Sport ist.

00:10:22: Aber so viel wie dieses Jahr habe ich es ehrlicherweise auch noch nicht geschaut.

00:10:25: Aber ich hab auch vorher auf dem Laufband diese ... Ich glaub das sind eine Dokumentation oder halt mehr so... Das verfolgt drei Pärchen auf den Weg zu den olympischen Spielen.

00:10:36: Ich glaube das heißt sowas wie Gold und Glitzer oder zwischen Glitzer und Gold?

00:10:39: Ich weiß nicht genau!

00:10:40: Ich hab's auf Englisch geschaut und da ist der Titel irgendwie sowas in dem Dreh.

00:10:45: Die musst du dir dann unbedingt noch anschauen, also das wird dir dann auch gefallen.

00:10:49: Das wäre auch ein guter Podcast-Name für uns, finde ich zwischen Gold und Glitzer.

00:10:56: Also ich weiß nicht irgendwie hat mich der Sport echt richtig abgeholt.

00:11:00: Ich war völlig... Ja bin da jetzt ganz...

00:11:03: Dann kannst du das jetzt danach gucken, dann hast du das Gefühl es läuft eigentlich weiter bis zur

00:11:08: WM durch über nur Eiskunstlauch jetzt.

00:11:15: Ein schöner Sport, aber sehr anders als unsere.

00:11:19: Das stimmt!

00:11:20: Aber das ist ja gut so, dass es viele verschiedene Sportarten gibt.

00:11:23: und wie gesagt ich muss doch ein paar mal an unser Gespräch vor den Olympischen Winterspielen denken wo du mir ein bisschen News oder Fakten zugeschoben hast, wo ich noch nicht so begeistert war über diese ganzen Fragen und jetzt hat sie hier nur zwei Wochen später Völlig hingerissen.

00:11:48: Da ist viel passiert, das finde ich schon sehr schön.

00:11:51: Das war... Hast du denn für uns ein Laufsong mitgebracht?

00:12:00: Der Lauf-Song der Woche!

00:12:03: Hast du inzwischen vielleicht Stranger Things angefangen weil das passt zu dir?

00:12:07: Ich habe es immer noch nicht geschaut muss ich ehrlich sagen.

00:12:09: aber es liegt ja auch daran dass Echt wenige Momente auf dem Laufband war dadurch, dass ich so viel auf Krankheit war.

00:12:15: Und wenn hab' ich schon vor allem Olympia geschaut und nicht irgendwie Netflix?

00:12:20: Deswegen nein!

00:12:21: Ich find's geil, dass du in diesem Zusammenhang immer das Laufband erwähnst.

00:12:24: So andere Menschen sitzen auf der Couch, schauen sich was an... Aber ja da hast du noch ein schönes Universum vor dir auf jeden Fall.

00:12:31: Das ist auch nicht schlecht.

00:12:33: also wer Stranger Things gesehen hat den wird auf jeden fall dieser Song Zusagen, und zwar ist es Every Breath You Take von The Police.

00:12:41: Ich bin mir zu sicher das den Song viele kennen auch wenn sie Stranger Things nicht gesehen haben.

00:12:46: Also den Song kenne ich auch?

00:12:48: Aber ist es dann im Rahmen des Films nochmal neu gecovert oder...

00:12:52: Nee, nee, nee!

00:12:52: Das ist das Original, das schöne Original.

00:12:56: aber es ist eben ein, ich würde sagen einer der Songs der Serie Und seitdem auch fester Bestandteil meiner persönlichen Playlist.

00:13:04: und deswegen dachte ich, ich nehme den mal mit

00:13:08: Ja.

00:13:09: Ich hab Phasen, da kann ich denen nicht so gut hören aber auch Phasend wo ich den schon häufiger gehört habe.

00:13:15: So ein Lied was ich manchmal mag und manchmal nicht mag muss ich ehrlicherweise dazu sagen.

00:13:19: Okay dann kannst du das ja ab und zu aus der Playlist wie sagt es?

00:13:24: Ausblenden

00:13:25: und

00:13:26: dann wieder einblenden je nach Lust und Laune.

00:13:28: hast Du denn einen Song dabei?

00:13:30: Nee ich bin...ich hab heute keinen Song dabei und auch kein Training in der Woche Nicht ganz

00:13:38: so hart.

00:13:41: Das ist in Ordnung, ich wundere mich!

00:13:42: Ich dachte mir eigentlich ziemlich sicher dass du bestimmt das erste Training mit diesem Hitzeanzug mitbringst.

00:13:49: Ja aber ich habe es echt nicht enjoyed.

00:13:51: also ich wollte jetzt nicht die Stimmung runterziehen.

00:13:54: Es war einfach nur eine Qual und davor zwei Tage vorher bin.

00:14:00: Also an meinem Reisetag musste ich in der Früh auf Gran Canaria ganz früh trainieren und danach in Garmisch noch mal.

00:14:06: Und wegen des Schneekaus habe ich irgendwann entschieden, dass ich aufs Laufband lieber gehe.

00:14:10: Und dann bin ich so vom Laufwand gefallen.

00:14:12: Das ist mir auch noch nie passiert!

00:14:13: Ich bin noch nie vom Lufband gestürzt.

00:14:14: aber so richtig wie man diese Videos kennt manchmal bei Social Media wie jemand wirklich peinlich vom Laufen fällt wenn man das so sagen kann... So bin ich vom Lofband gefallen.

00:14:24: also wenn du so richtig mit Geschwindigkeit noch hinten auf die Fiesen fliegst.

00:14:28: Was?

00:14:29: Ja,

00:14:31: also ich glaube es war ein Mix aus.

00:14:33: Ich war extrem müde und dazu hatte ich einen Tablett dabei und rechts von mir war eine Fernsehbildschirm und ich habe so kurz rechts hoch geschaut und da lief die neue Folge vom Bergdoktor Und ich war, glaube ich eine Sekunde einfach ja keine Ahnung.

00:14:49: Irgendwie unkonzentriert oder... Ich bin so zwischen Laufband und Kante getreten.

00:14:54: Wenn man da hintritt dann verliert man ja richtig schnelles Gleichgewicht und ich habe halt wirklich eine Reaktionsfähigkeit wie so ne Schnecke gehabt und bin voll gar nicht mehr verlogen.

00:15:03: Deswegen hatte schon an sich eine gute Trainingswoche und auch wirklich viele Stunden und harte Einheiten.

00:15:10: aber irgendwie War jetzt keine Einheit so, dass ich gedacht habe davon muss ich unbedingt erzählen weil es zu toll war sondern es war so.

00:15:17: ja mal schauen.

00:15:18: Vielleicht hat Kim hier ein Training dabei.

00:15:20: Hm

00:15:21: okay aber magst du noch ganz kurz sagen was du mit deinem kleinen Finger machst?

00:15:27: Ist dir das noch nie aufgefallen?

00:15:29: Ich

00:15:29: mach das echt immer wenn ich angestrengt bin dann mache ich so komisch die Hand so mein kleiner Finger steht an so ein bisschen ab.

00:15:37: Das sieht man auch ganz gut auf Rennfotos, halt früher vor allem wo ich noch auf der Bahn mal gelaufen bin oder mal auf der Straße.

00:15:43: Oder bei jetzt halt auch wenn ich in Taballe mache sehe ich das immer und dann habe ich so einen richtig komischen Blick finde ich und dabei mache ich sowas Komisches mit meinem kleinen Finger.

00:15:53: Also das sind so meine beiden Eigenarten wenn es richtig hart wird.

00:15:56: Hast du auch so eine Eigenart?

00:15:58: Ja, tatsächlich ja.

00:15:59: Deswegen ist es mir in Erinnerung geblieben mit deinem kleinen Finger.

00:16:02: Ich mache wenn ich vor allem auf dem Laufband aber manchmal auch wenn ich draußen laufe, wenn ich richtig angestrengt bin dann mach' ich mit meiner Hand irgendwie sowas und ähm...

00:16:11: So eine Wolfsschnauze!

00:16:13: So

00:16:13: ne Art Wolfsschnause und geh den Takt vom Lied mit der Hand an der Seite.

00:16:19: Während ich laufe, mache ich dann immer so... Ich weiß auch nicht wie sie das eingebürgert hat aber das fällt mir extrem auf den Laufwand auf.

00:16:25: Da mach' ich's dann immer wenn es anstrengend wird, mache die ganze Zeit so.

00:16:29: Das ist ziemlich witzig!

00:16:30: Aber im Rennen mache ich das nicht Gott sei Dank.

00:16:32: Auf dem Laufband ist mir das jetzt schon ein paar Mal aufgefallen.

00:16:34: Das ja voll viel Energie eigentlich, die du da

00:16:36: reinlautest.

00:16:36: Ja, finde

00:16:39: ich auch.

00:16:40: Aber das ist mir letztens echt aufgefallen, georderte Kind was machst?

00:16:47: Keine Ahnung, vielleicht ist es hauptsächlich eine Laufbandgeschichte.

00:16:51: Aber Leute kein Problem!

00:16:53: Ich habe nämlich ein halbes Training der Woche dabei wenn man so will.

00:17:01: Das Training der Woche Es ist nicht die Wolfsschnauze, ich hab's vorhin auch schon zu dir gesagt das ist eher ne Erkenntnis zu meiner gesamten Trainings- Woche, aber irgendwie auch zu meiner gesamten Trainingszeit der Zeit.

00:17:17: Und ich habe das letztens auch schon mal so ein bisschen angesprochen dass sich wirklich gerade bemerke wie gut es mir tut daheim so eine Art Trainingslager zu verbringen.

00:17:26: also ist nicht so dass ich nur im Trainings lager bin und nichts arbeite.

00:17:29: aber nichtsdestotrotz merke ich grade dadurch dass ich in so ne schöne struktur gekommen bin mit zweimal training am tag und so weiter und sofort dass das irgendwie Die eigene Kaffeemaschine, die eigene Kaffetasse, daheim sein.

00:17:45: So Rhythmen haben wo man so ein bisschen weiß.

00:17:47: das ist jetzt noch für ein paar Tage so und ich muss nirgendwo hin und da habe ich mich so schön eingegroovt und bin da jetzt gerade so richtig happy damit.

00:17:55: und die Trainings laufen gut Alles fühlt sich irgendwie gerade sehr stimmig an und geschmeidig an, wenn man so will.

00:18:01: Und deswegen ist es ein bisschen meine Trainingserkenntnis der Woche, dass ich einfach merke, hey!

00:18:06: Es muss nicht immer irgendwie... Keine Ahnung, mir fehlt grad einfach gar nichts, wenn ich nur daheim bin und nur dort trainiere, sondern im Gegenteil, ich hatte selten einen guten Trainingsblock wie grade, weil ich da heim mich darauf einlassen kann.

00:18:24: Das fand ich irgendwie mal eine ganz schöne... Ein ganz schönes Gefühl.

00:18:29: Ja, ist ja auch ein sehr gutes Gefühl!

00:18:32: Ich tue mich zu Hause einfach immer sehr schwer so Calls und Sachen die ganze Zeit dann zu verschieben oder abzusagen und zu sagen ne das bei einer zweiten Trainingseinheit oder nee da dauert meinen Dauerlauf noch.

00:18:42: Das fällt mir schon leichter wenn ich im Trainingslager bin und dazu ist für mich der Punkt auf Trails laufen.

00:18:48: richtig Höhenmeter laufen Kann ich halt hier im Schnee aktuell, kann nicht auf Trails Downhill machen oder zwei tausend, dreitausend Meter Downhill am Stück of Trails laufen.

00:18:58: Und dafür bin ich schon froh dass es jetzt dann wieder nach Kanaria geht.

00:19:02: aber es liegt auch nur daran das ist so früh im Jahr mit März dann doch so ein technisches auf wirklich Höhenmeter und Trails angewiesenes Rennen ist.

00:19:13: wenn das jetzt nicht wäre dann wär das ja auch nicht erforderlich.

00:19:15: dass sich im Moment auf Traills trainiere Das muss man schon auch sagen.

00:19:20: Na ja, also... Oh Gott!

00:19:22: Mir fehlt heute ganz oft so eine schöne Reaktion auf das was du sagst.

00:19:27: Sie muss auch nicht schön sein.

00:19:29: Ich

00:19:30: bin halt nicht so.

00:19:31: wie sage ich denn?

00:19:33: Ja, souverän im Antworten.

00:19:34: So würde ich es nennen.

00:19:37: Aber zumindest habe ich alle Rupriken dabei.

00:19:39: Nicht alle aber viele.

00:19:41: Das ist doch ein gutes Stichwort dass du uns in die nächste führst Die Community Frage.

00:19:51: Wir haben heute zwei Community-Fragen für euch und Frage eins kommt von Shari.

00:19:58: Sie bezieht sich da auf effizientes Training, sie fragt.

00:20:02: Ich habe mich zu meinem ersten Trailauf Anfang Mai angemeldet.

00:20:06: Durch Familie und Beruf schaffe ich nicht mehr als vier Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils sechzig Minuten, eine davon auch mal neunzig Minuten.

00:20:14: Wenn ihr nur diese vier Training-Einheiten zur Verfügung hättet – wie würdet ihr sie gestalten?

00:20:19: Würdet ihr sogar eine Einheit dafür fürs Krafttraining in Anführungszeichen opfern?

00:20:24: Ich bin schon ziemlich ehrgeizig oder ambitioniert und möchte eigentlich gerne aufs Podium laufen!

00:20:30: Ja also….

00:20:32: Eigentlich kann man damit ganz gut was anfangen.

00:20:35: Ich hatte so direkt im Kopf, wenn man Trainingspläne abonniert oder ein Trainer hat dann kann man ja auch ganz oft vorher sagen an welchen Tagen man gut trainieren kann, an welchem gar nicht oder weniger gut und ich glaube schon dass man sich auch in dem Rahmen sehr gut vorbereiten kann.

00:20:58: wo man ein paar Minuten so Blöcke macht, die man dann so schnell läuft wie man auch im Wettkampf laufen will oder einfach den letzten Kilometer in der Wettkämpfgeschwindigkeit irgendwie sowas.

00:21:12: Dann würde ich auf jeden Fall einmal sechzig Minuten dafür verwenden, so einen Intervalltraining zu machen wahrscheinlich sowas wie Minutenläufe.

00:21:20: Ich glaube das kann ganz gut auch die V-II Max steigern oder auch mal dann oft zwei Minuten Läufe steigert irgendwie sowass also immer eine Minute schneller, eine Minute locker, eine minute schneller und so weiter.

00:21:33: Und die beiden anderen Tage würde ich entweder, also eins sollte auf jeden Fall ein lockerer Dauerlauf sein denke ich.

00:21:39: Damit man auch so eine Erholung hat und das andere würde ich dann entweder als mäßigen Dauerlauffachen oder Dauerlaub wo ich so eine Art Tempospielchen alle vier fünf Kilometer mal machen würde.

00:21:50: und im Winter kann man glaube ich diese Einheit halt sehr gut für Krafttraining einfach hernehmen dass wir ja wahrscheinlich so das wie ich an diese vier Einheiten ran gehen würde.

00:22:00: Aber wie gesagt, das kann man glaube ich ganz bunt gestalten und da können Trainer wahrscheinlich auch deutlich besser drauf eingehen.

00:22:06: Aber wenn ich das jetzt für meinen Tagesablauf so aufnehmen würde dann würde ich diese Einheiten so füllen?

00:22:12: Wie ist es bei dir?

00:22:13: Ich glaube, dass es vielleicht ein ganz guter Pass.

00:22:16: zum bisschen zu dem was wir letztens am Ende der Folge gesagt haben.

00:22:19: Es ist die Frage an uns zwei Und nicht die Frage An uns als Coaches Sondern an uns als Ida und Kimi.

00:22:26: Dementsprechend antworten wir aus unserer Erfahrung weil wir Trainerinnen sind oder ähnliches.

00:22:31: Ich habe auf jeden Fall auch den Long Run für die neunzig Minuten geblockt, ich hab auch gesagt man kann ja ein bisschen mit der herangehensweise spielen.

00:22:39: das ist dann meine Art von ja man kann verschiedene Sachen einbauen oder einfach mal nur vor sich hinlaufen wie auch immer man das dann angeht.

00:22:47: Ich würde auf jeden Fall das Opfern in Bezug auf Krafttraining streichen und würde sagen, auf jeden fall ab-und zu des Krafttrainig einbauen.

00:22:55: Es muss ja nicht jede Woche eine von diesen vier Einheiten sein.

00:22:59: aber ich kann wirklich sagen jetzt auch... ich weiß ganz genau damals bin ich auch so ungern ins Krafttrainering gegangen oder ins Fitnessstudio.

00:23:06: Ich habe es auch jahrelang wirklich vernachlässigt weil ich's nie cool fand.

00:23:09: Inzwischen muss ich wirklich sagen, ich merke einfach es tut mir gut und wie gesagt das muss in dem Fall wenn man nur vier Tage die Woche oder vier so Fenster zur Verfügung hat.

00:23:19: Muss das nicht jede Woche sein?

00:23:21: Aber wenn man ein Fitnessstudium denn hier hat oder auch eine Mitgliedschaft natürlich oder vielleicht doch mal alternativ mal so eine Art Kraftsession daheim integrieren kann, dann ist es wirklich ne coole Alternative zu immer und zu laufen gehen.

00:23:36: Deswegen das würde ich schon ab und zu mit einbauen.

00:23:38: Ansonsten habe ich's genauso aufgebaut wie du also einmal Dauerlauf, einmal Long Run und einmal Intervalltraining.

00:23:47: knapp ist wenn es halt sechzig Minuten sind und inklusive Ein- und Auslaufen und das andere Wie gesagt kann dann irgendwie nochmal Lauftraining sein, vielleicht auch mal ein Ausgleichstraining.

00:23:57: Aber das war so das was ich mir dann als erstes überlegt hatte wie ich das jetzt machen würde wenn ich diese vier Zeitfenster zur Verfügung hätte also ungefähr

00:24:07: Ja ich glaube.

00:24:08: Also ich habe halt so gedacht sie schreibt sie hat vier kleine Kinder Dann ist wahrscheinlich Krafttraining zu Hause schonmal sehr schwierig und Ich glaube dass man auch grundsätzlich dann wahrscheinlich im Alltag mit so viel hochheben machen der gute Kraftballons aufbaut.

00:24:23: Trotzdem ist es natürlich sinnvoll im Winter, da Krafttraining zu machen.

00:24:27: und was ich jetzt eben noch vergessen habe – was ich bei Jack ganz viel mache und was sich schon glaube, was einen guten Einfluss auf Geschwindigkeit und Technik hat Nach den normalen Dauerläufen immer diese Steigerungsläufe machen.

00:24:39: Ich mache dann immer so vier bis sechs Steigerungsläufe, die dauern meistens so zwanzig bis dreißig Sekunden und das ist eigentlich nicht viel Zeit, die dann nochmal hinten so ans Training dran gehängt wird.

00:24:49: aber es hat schon ja einen guten Einfluss habe ich den Eindruck aufs Training und dass ist auch recht schnell gemacht und lässt sich leicht an so ein Dauerlauf dranhängen.

00:24:58: deswegen das hab' ich vorhin noch vergessen und mir aber aufgeschrieben, dass ich das auf jeden Fall auch mindestens zweimal die Woche machen würde.

00:25:04: Ich muss gerade ein bisschen schmunzeln, weil diese Steigerungsläufe sind seit ich mit dem G-Trainiere fester Bestandteil meines Trainingsplans eigentlich.

00:25:14: Aber der Guy weiß auch ganz genau dass das genau die Sachen sind, die ich auch gerne mal kurz gippe!

00:25:20: Dass sich dann so nachher einer wenn er gar ja... Steigerungslaufe, vier mal zwanzig Sekunden oder was auch immer.

00:25:26: Das passt schon und da sind wir auch seit Jahren in dem täglichen... Also es ist besser geworden.

00:25:31: Inzwischen mache ich sie wirklich sehr brav.

00:25:33: aber ich war wirklich eine Zeit lang so dass sich das immer ein bisschen hinten überfallen lassen.

00:25:38: Da hat er dann immer gesagt, Kimi, es hat einen Grund, dass das da steht.

00:25:42: Mach's einfach bitte!

00:25:43: Also das kann nicht wirklich auch sagen, dass es einen Grund gibt also wer da immer nach der Einheit noch so ein bisschen rein Wie sage ich denn, steigern will?

00:25:54: Da sind das dann ganz gute und wirklich kurze Möglichkeiten um da noch ein bisschen ins Tempo zu finden nach einem Dauerlauf oder so.

00:26:01: Jaa... Ich muss zugeben, ich habe die vorher also bei John im Training stand auch schon öfter Strides dabei, da hab' ich sie eigentlich nie gemacht Also wirklich seltenst Weil ich meistens auch irgendwie gedacht habe ne jetzt bin ich fertig Und jetzt ist mein Kopf woanders und allerhöchstens mache ich oben noch ein bißchen Nachbereitungen.

00:26:17: aber ich mach jetzt nicht noch Steigerungsläufe.

00:26:20: Aber Jack hat mir am Anfang das so mitgegeben, dass er das zwei Mal die Woche machen möchte mindestens.

00:26:26: Und da habe ich es halt auch, würde ich sagen, maximal einwahl gemacht und seitdem trägt er das immer bei Trainingspeaks als zusätzliche Einheit nach dem Dauerlauf ein.

00:26:36: Und dann muss ich's ja machen damit das halt grün wird.

00:26:39: Also hast du, was ich mein?

00:26:40: Das ist eigentlich ganz gut!

00:26:42: Deswegen mache ich dir jetzt immer aber ich muss sagen Ich merke voll den Unterschied und deswegen ist das so ein bisschen meine Empfehlung.

00:26:50: Ja, das auch gerne mal weglässt.

00:26:51: Aber es ist schon besser!

00:26:53: Es sind halt immer so diese kleinen Schummeleien, die man dann manchmal macht.

00:26:57: Es ist ja quasi nur hingeschrieben als Notiz und nicht als Einheit sozusagen.

00:27:03: Kann ich auch skippen?

00:27:04: Passt schon!

00:27:05: Und das hat der G dann auch irgendwann gemacht.

00:27:06: wenn man es aber als Einhalt in den Trainingsplan einträgt... Dann sieht man, wenn man's nicht gemacht hat und das tut weh.

00:27:12: Das tut dem Athletenherz oder dem Sportlerherz weh kann ich nur sagen dass dann wie ein Punkt der nicht abgehakt ist.

00:27:17: Zumindest gehts mir so und dann mach' ich's halt im Gottesnamen.. nur in den Lauf, da steht so ja wenn du möchtest dann hängen noch zwei bis vier Steigerungsläufe an.

00:27:30: Dann ist die Chance dass ich das nicht möchte sehr hoch aber...

00:27:35: Aber das schlecht fühlen ist eigentlich ein gutes Stichwort weil letzte Woche ich weiß genau ich hatte einen Tag wo ich eigentlich nur einen Dauerlauf hatte Und da hätte ich danach Steigerungsläufe machen müssen und ich habe es aber einfach wirklich vergessen.

00:27:49: Ich bin hochgegangen, hab mir Mittagessen gemacht und dann ist mir das halt erst aufgefallen als ich gucken wollte ob die Uhr synchronisiert hat.

00:27:55: Dann bin ich am Nachmittag nochmal eine sechs Kilometer Runde locker laufen gegangen nur um danach die Steigerungsläufe zu machen weil ich mich so schlecht gefühlt habe!

00:28:05: Es war so schade, weil das eigentlich mein freier Nachmittag waren.

00:28:07: Aber ich hab dann gedacht ja Selbstschuld für wenn man sich vor dem Training nicht richtig anschaut was man heute machen muss.

00:28:12: Das war ein bisschen meine eigene Bestrafung aber eben nur weil ich so wie du sagst mich schlecht gefühlt habe als dieses Workout nicht grün geworden ist.

00:28:21: Hut ab also das hätte ich glaube ich nicht gemacht.

00:28:24: Ich glaub ich hatte eventuell im krassesten Fall wirklich nur diese Steigerung gemacht

00:28:29: wobei

00:28:30: dafür sich dann extra anzuziehen oder umzuziehen ist schon auch echt ... Nager Step, aber ja.

00:28:38: Ja man ist dann nicht warm und man hat ja nicht mehr diesen Dauerlaufschritt aus dem man ja dann eigentlich so ein bisschen raus will.

00:28:43: deswegen dachte ich okay da muss sich jetzt durch.

00:28:47: Da muss es jetzt durch?

00:28:48: Aber ich stelle dir jetzt mal die zweite Frage die noch dazu kamen.

00:28:52: Die bezieht sich auf das Tempotraining am Morgen.

00:28:55: Und zwar hat sie geschrieben, ich laufe genau wie ihr am liebsten morgens und kann das auch sehr gut nüchtern.

00:29:00: Tempo oder Intervalltraining am Morgen ist nüchternd allerdings uns günstig – und das stimmt schon mal!

00:29:06: Habt ihr Tipps was man in dem Fall vorher essen kann?

00:29:08: Nehmt ihr einen Gehl oder einen Riegel oder eine Banane?

00:29:11: Oder könnt ihr diese Einheiten nicht durchführen?

00:29:15: Ja, gute Frage und ich muss sagen die kommt auch nicht von irgendwo her.

00:29:19: Ich kenne dieses Gefühl auch dass man sich dann davor fragt was esse ich jetzt?

00:29:23: Was passt gut, was vertrage ich gut?

00:29:25: Was leg mir nicht zu schwer im Bauch?

00:29:27: Erst mal ganz prinzipiell finde ich so Ernährungstipps aus der Ferne immer super schwierig weil das ist halt auch sowas super individuelles usw.. Für mich persönlich funktioniert entweder tatsächlich ein Toast mit Honig oder Marmelade, oder sowas gut.

00:29:42: Das ist auch manchmal meine Wettkampfverpflegung von einem Wettkämpf.

00:29:45: Banane funktioniert aber auch keine ganze, das ist mir zu viel!

00:29:48: Sondern dann mache ich wirklich immer so eine halbe Banane mit, dass es mein Geheimtipp Erdnuss muss drauf – das ist richtig geil!

00:29:56: Das funktioniert für mich auch richtig, richtig gut.

00:29:59: Müsli zum Beispiel funktioniert für mich nicht.

00:30:02: Also das mache ich vor schnellen Einheiten oder generell vorm Laufen.

00:30:06: eigentlich nie inzwischen, das habe ich früher schon immer gemacht so bisschen Haferflocken mit scharfer Milch und Honig rein oder so.

00:30:12: Inzwischen mache ich das gar nicht mehr.

00:30:15: Für mich ist es wirklich vorne einheit eher so eine halbe Scheibe Brot mit irgendwas Süßem drauf oder eine halte Banane mit Erdnuss muss drauf.

00:30:23: Ich habe auch schon Gehl gemacht, dass ich wirklich vor einer schnellen Einheit ein Gehl genommen habe.

00:30:32: Ich muss aber sagen bin nicht so der Fan von auf nüchternden Magen nur einen Gehl zu nehmen wobei man ja dazu sagen muss.

00:30:38: bei mir fällt ja immer noch der Kaffee auch noch oben drauf.

00:30:40: das heißt ein Kaffe und dann auf diesen Kaffey nur ein Gehel

00:30:46: Am besten auch noch beides mit schönen Koffeinstück.

00:30:49: Das funktioniert, also ich vertrag das auch... Aber es ist jetzt nicht meine Traumkombo!

00:30:55: Wenn man Frühstück, zum Beispiel eine halbe Banane mit Erdnuss muss und dann noch ein Gel obendrauf wiederum, das funktioniert super.

00:31:01: Deswegen, ich muss sagen, ich verstehe diese Frage weil ich schon am liebsten eigentlich in der Früh wenn's nur jetzt ein kurzer Dauerlauf ist, bin ich ein Fan von.

00:31:09: Ich trink einen Kaffee, laufe nüchtern und Frühstücke danach Aber vor einer Intervalleinheit, von der schnellen Einheit egal wie kurz oder lang die auch ist.

00:31:17: Das mache ich einfach nie nüchtern weil man will ja auch irgendwie dass diese Einheit sinnvoll umgesetzt wird und das geht aber nur bis zu einem gewissen Grad wenn man dem Körper die Energie nicht gibt die aber dafür bräuchte um diese einheit sinn voll umzusetzen.

00:31:32: deswegen nüchtern interwalle oder auch was schnelleres oder was lange es wissen.

00:31:37: wir ist er nicht so gern gesehen, aber ich kann es jetzt nicht unbedingt begründen.

00:31:42: Ida...

00:31:44: Ich glaube das Problem ist dabei vor allem dass es auch den Hormonhaushalt durcheinander bringt und ja halt einfach die ganzen Energiespeicher angreift und nicht gesund ist, aber ich erinnere mich, wir haben das im Internat fast bei jedem Frühtraining so gemacht.

00:31:58: Und deswegen konnte ich ganz lange richtig viel auch nüchtern laufen und es ist absolut nicht gut.

00:32:03: also... Ich würde es heute auf keinen Fall mehr machen vor allem Tempor-Training nicht!

00:32:07: Und ich muss auch sagen dass ich gar nicht dann wirklich die Zeiten erreichen würde, die ich gut gestärkt erreichen kann.

00:32:14: Also allein schon deshalb

00:32:16: ist es mal wichtig.

00:32:18: Ich habe ja so ein bisschen überlegt, weil eigentlich war es so dass ich ganz lange Zeit so ein bißchen Müsli mit Milch vorher essen konnte.

00:32:25: Ich würde sagen die Hälfte der Schale was ich sonst machen würde wenn ich noch zweieinhalb Stunden zum Verdauen hab.

00:32:31: Aber ich habe das vor so ein paar Monaten auch umgestellt und zwar bin ich ganz gut darin geworden, wenn's wirklich knapp wird, dass sich entweder so einen halben Cliffbar vorher esse und dann so ein bischen vom Gehlsippe bevor ich also nach dem Einlaufen bevor es richtig losgeht oder Nach dem Cliffbar, also die, die ich nehme heißen so Chews.

00:32:51: Das sind sowieso Gel-Gummibärchen.

00:32:54: Die gibt's auch von verschiedenen Marken und da gibts welche mit Koffein ohne Koffeein.

00:32:58: Und die haben halt meistens so was wie dreißig Gramm Kohlenhydrate.

00:33:01: Und das kann ich auch ganz gut!

00:33:02: Also es klingt erstmal super ekelig und in meiner Vorstellung war auch dieses Ich steh auf und dann nehm' mich entweder so ein Chew oder so einen Gel... Wie komisch, wie eklig ist das?

00:33:11: Aber es hat ja ganz gut funktioniert und ich mach das jetzt sogar so dass ich Selbst wenn ich gefrühstückt habe, wenn ich dann nach dem Einlaufen anfangen will mit den Intervallen.

00:33:20: Dass ich mich da inzwischen mal gewöhnt hab, dass ich dann immer einen Gehl nochmal nehme selbst wenn ich mich noch gut gestärkt fühle und noch gar keinen Appetit wiederhab oder gar kein Hunger hab und hab das Gefühl, dass mir das echt viel bringt.

00:33:31: deswegen finde ich schon weil das hatte sie auch dazu gesagt Gell-Riegel wie steht ihr dazu?

00:33:37: Das geht beides.

00:33:38: eine Banane so kurz vor den Tempoläufen kann ich leider nicht

00:33:41: auch mit Erdnussmus probier's mal aus.

00:33:44: Weißt du, dass mein Wettkampf essen eine lange Zeit war?

00:33:48: Banane mit Honig und Salz.

00:33:52: Das war ganz lang mein Wettekampfessen!

00:33:54: Aber das kann man auch zelebrieren weil bei mir ist es glaube ich so ein bisschen dahergekommen weil eigentlich liebe ich ja Frühstücken und wenn man dann vor so einer Einheit ist, dann ist es ja kein Frühstück in dem Sinne außer man hat danach Zeit zum Verdauen natürlich.

00:34:07: aber für mich ist es meistens wenn nicht Vorneinheit was es ist eher so.

00:34:12: Blöd gesagt Mittel zum Zweckfrühstück so bisschen, dass halt Energie da ist.

00:34:16: Und um das dann aber ein bisschen schöner zu gestalten und wirklich sowas zum Herrichten zu haben mache ich es dann halt oft so, dass sich diese halbe Banane wirklich schneide und auf jede dieser Bananenschreiben oder Rollen einen Klecks Erdnussmus treufel und das wird schön einzeln gegessen mit dem Kaffee dazu.

00:34:39: Das ist super!

00:34:40: Ja, ich hatte ein bisschen Sorge, dass mir das Erdnussmoos dann wieder hochkommt.

00:34:43: Oder es ist der Nachgeschmack!

00:34:45: Aber ich verstehe schon was du meinst.

00:34:46: Banane geschnitten?

00:34:47: Das sowieso immer leckerer und... Ich muss vielleicht auch dazu sagen, er ist natürlich Brot dazu.

00:34:51: Also ich habe nicht einfach nur Bananen mit Honig- und Salz gegessen vor dem Wettkampf sondern natürlich hab'

00:34:56: ich hier auch in die Brotscheibe aufs Brot

00:34:58: gemacht um Grundlage zu haben.

00:35:01: Aber ja, ich finde es voll spannend.

00:35:04: Das ist sowieso ... das ist mir im Trainingscamp vor ein paar Wochen auch wieder aufgefallen.

00:35:08: Wir haben halt so um sieben oder sieben und dreißig gefrühstückt.

00:35:11: Und um acht oder achtunddreißig wollten alle loslaufen.

00:35:14: Ich dachte so, also ich muss jetzt erst mal verdauen!

00:35:16: Ich kann vor.

00:35:16: neun ist bei mir hier gar nichts und neun is immer noch viel zu früh.

00:35:20: Also total individuell und total unterschiedlich.

00:35:22: Manche können das so gut aber ich schleppe mich dann den ganzen Tag durch und hab Bauchschmerzen wenn nicht zu früh loslaufe nach dem Essen.

00:35:29: Ich brauche schon immer eine gewisse Zeit zum Verdauen.

00:35:32: Und gerade wenn ich sehe, okay ... Die Zeit gibt es heute leider nicht andersher.

00:35:36: Ich muss das Intervalltraining richtig früh starten und ich kann jetzt nicht groß frühstücken und dann erst mal zwei Stunden verdauen.

00:35:42: Dann ist das halt die Alternative um nicht energielos in die Intervalle zu starten weil's einfach total ungesund ist.

00:35:47: Dann muss halt ein Riegel her, dann muss ein Gehl her.

00:35:50: Hauptsache man hat halt irgendwas im Magen und hat Energie.

00:35:55: Ja also äh ja ich glaub' ich kann das ganz gut mit mit relativ wenig Verdauungszeit, aber dann eben nur weil ich so eine Portion mir... Vorbereite, wo ich weiß die ist halt so klein und so zweckmäßig das funktioniert.

00:36:11: Und deswegen mache ich es dann wenn ich da eine Intervalleinheit habe und zwar so wie jetzt im Trainingslager.

00:36:16: Da gibt's ja auch bestimmte Uhrzeiten wann es Frühstück gibt usw.

00:36:19: So weiter und sofort kannst du halt nicht wieder heim Die eigenen Gewohnheiten so hinpacken dass es dann passt.

00:36:24: und da mach Ich dann wirklich auch so dass es halt irgendwie so eine zweckmäßige kleine Energiequelle davor ist Die Einheit, die erst am Tag vorbei ist.

00:36:34: Dann gibt es im besten Fall noch ein richtig ausgedehntes Frühstück.

00:36:36: Das mag ich sehr gern!

00:36:38: Ja und

00:36:38: das finde ich so schwierig wenn man dann halt irgendwie zum Beispiel... Wir waren ja in Finka und hatten dann da Köchinen und die haben natürlich schon in der Küche gestanden Das Mittagessen vorbereitet, aber trotzdem hat man dann natürlich erst mal gewartet und wollte nicht da drum rumlaufen.

00:36:53: Und den ich das Gefühl geben, man ist hungrig.

00:36:55: Aber gleichzeitig habe ich gedacht, wenn ich jetzt zu Hause wäre, würde ich mir als erstes meinen Brot schmieren.

00:36:59: Ich hab Hunger.

00:37:02: Das ist schon immer so ein bisschen...

00:37:03: So viermal um die Ecke der Küchentür gucken und so zu verstehen gehen, so?

00:37:11: Es wäre ...ich wäre dann soweit!

00:37:13: Das Beste ist, wenn sie dir dann so einen ultragesunden Snack anreichen.

00:37:18: Weil Sie halt gesehen haben, du hast schon ein bisschen Hunger und ... Nein!

00:37:20: Aber du willst bestimmt nicht zu viel essen?

00:37:22: Du sagst, nein!

00:37:25: Gib mir Erdnussmus!

00:37:28: Manche von uns hatten auch eigene Aufstriche dabei, muss ich mal verraten...

00:37:31: Ja ja, das kann ich auch gut.

00:37:33: Ich hatte auch schon mal ...

00:37:34: Und ich bin dann

00:37:37: das Gesunde!

00:37:37: Echt?!

00:37:37: Ich nehm immer, wenn ich weiß es gibt's nicht.

00:37:40: Auch in Hotels oder so.

00:37:41: Erdnussmus nehme ich dann auch selber mit.

00:37:44: Ja ein bisschen schwierig immer mit Packen und Gepäck.

00:37:48: Das ist gerade meine Herausforderung.

00:37:52: Und ich muss hier meine ganze Weltkampferpflegung schon mitnehmen für Tenrefa, das ganze Pflichtequipment.

00:37:57: Dann die ganzen vorgegebenen Outfits für Gran Canaria.

00:38:00: dazwischen habe ich noch zwei Shootings dann für Tenerefa und ich denke mir oh Gott wie soll das gleich alles gewichtsmäßig richtig in die Koffer passen?

00:38:09: Und wie will ich denn bitte nichts vergessen?

00:38:11: Das Mikro muss ich auch mitnehmen.

00:38:13: nach der Aufnahme sehr wichtig!

00:38:14: Sehr gut!

00:38:16: Ja, also gerade so dieses Thema grad für Distanzen wie deine ist natürlich das Thema Rennenverpflegung dann echt ganz schön schwierig.

00:38:23: Also es ist halt gleich mal ein bisschen was.

00:38:26: Ja und dadurch dass ich ja diesen Zweit-Test jetzt erst gemacht habe und da noch einmal ein bisschen etwas umstelle, hab' ich wieder so viel zum Durchprobieren und nehme jetzt auch so viel wie möglich mit weil wenn irgendwas davon gut passt oder ich es gut vertrage und damit zurechtkomme, dann will ich das nehmen.

00:38:40: aber ich will auch eine Alternative haben gleichzeitig Auch die Sachen mitnehmen, die ich immer genommen habe.

00:38:45: Für den Notfall als Backup und es ist auch... Also ich hab jetzt alles drapiert wie du's immer so schön sagst.

00:38:52: Ja das ist auch so gut!

00:38:53: Das ist so diese kleinen Häufchen was man halt für alles Mögliche braucht.

00:38:57: Das ist drapieren.

00:38:59: Das

00:38:59: war richtig schönes Wort dafür

00:39:01: Das stimmt, aber ich gehe da drin vorbei und denke mir eigentlich habe ich auch einen kleinen Schaden.

00:39:05: Nee,

00:39:06: nee!

00:39:07: So systematisches Packen ist was richtig befriedigen das finde ich dann wenn es in den Koffer passt, wenn nicht dann nervts weil dann hat man sich so schöne Gedanken gemacht und so schöne Stapel gemacht und dann passt's nicht rein.

00:39:17: das ist ein bisschen bitter Aber ich drückte die darum dass das nicht passiert.

00:39:23: Ja das stimmt und ich finde auch immer wenn man dann einmal ausgepackt hat passt es auch.

00:39:27: aber wenn ich da nochmal umziehe und ich meine ich ziehe ja auch ein paar Mal um in der Zeit.

00:39:32: Alleine schön, weil es ja dann vom ganz Kanarier auch nach Teneriffa geht und auch da schau ich mir erst ein bisschen von der Strecke an und dann ziehe ich noch mal woanders hinum.

00:39:39: Und das hasse ich auch.

00:39:40: wenn's denn deine ganze Struktur so durcheinander bringt und alles immer neu angeordnet ist und gerade mit diesen Duffelbags die wir haben... Das kann mich ganz schön wahnsinnig machen!

00:39:51: So innerlich macht mich das dann unruhig und das strahl' ich dann aus und das magst du gar nicht an mir selber.

00:39:56: So Unruhe die man ausstrahlt, das kann ich sehr gut fühlen.

00:40:01: Da bin ich auch Könige drinnen auf jeden Fall.

00:40:06: aber ja... Ich hoffe dass es alles klappt!

00:40:09: Deine ganzen Stationen ist nicht wenig was da jetzt auf dich zukommt.

00:40:15: Ja, das stimmt und ich freue mich wenn wir uns nächste Woche wieder hören können.

00:40:18: das Mikro werde ich jetzt direkt einpacken

00:40:20: Pack's ein.

00:40:21: Nicht vergessen, dass alle folgenden Aufnahmen genauso wunderbar klingen wie diese.

00:40:26: hoffentlich!

00:40:29: Das lasse ich mal so stehen... Also Kimi, ich wünsche dir eine gute Woche und freue mich, wenn wir uns nächste Woche wieder hören.

00:40:34: Ich mich auch Ida und gute Reise morgen!

00:40:37: Danke dir!

00:40:38: Ciao ciao.