#141 Wann wird nochmal getapert?

00:00:05: Hallo Ida!

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer,

00:00:07: gelaubte Chemie.

00:00:09: Mit Chemie Stalber und Ida-Sophie Egemann.

00:00:11: Das ist echt so irre, die Zahlen zählen runter und ich überlege, was sag' ich denn?

00:00:20: Und dann dachte ich mir hey weißt du was?

00:00:21: Ich mach einfach mal in Hallu Ida.

00:00:23: Einfach nur so... Ja

00:00:25: oder?!

00:00:27: Wenn man sich im Alltag begrüßt, lässt man sicher auch nicht jedes Mal was Neues einfallen.

00:00:35: Und sagt ja auch nur Hallo!

00:00:37: Man hat so oft... Also zumindest geht mir das immer so ... Dadurch, dass in unserem Team halt auch so viele andere Kulturen und Länder sind.

00:00:44: Man hat auf diesen cringe Moment begrüßt.

00:00:46: wenn sie jetzt mit Umarmung machen die Küsschen auf der Wange okay?

00:00:49: Sie machen Küsschien wie viele?

00:00:50: eins zwei drei oh wir machen drei.

00:00:52: also weißt du was ich meine ist es immer ein bisschen cringe.

00:00:57: deswegen ja das

00:00:58: stimmt Na ja, aber wir haben jetzt hier ein ganz unkringes Hallu gehabt.

00:01:05: Ich muss sagen, das stimmt total was du sagst mit diesem Thema Größung.

00:01:09: im Teamcamp war es auch so.

00:01:10: am Freitagabend wo wir uns alle dann begrüßt haben und gesehen haben hatte ich einmal diesen Moment mit okay wie viele Küsschen werden ist auf die Wange?

00:01:17: Eins zwei drei!

00:01:18: Und da dachte ich es wird irgendwie eins.

00:01:21: Er dachte es werden zwei und dann hingen wir so miteinander fest so ok wie viel machen wir jetzt?

00:01:26: Ah!

00:01:27: Dann kommst du doch nicht direkt raus.

00:01:30: Einfach cool das ab.

00:01:32: Es ist der schreckliche

00:01:33: Moment,

00:01:34: es ist auch für alle die drin rumstehen.

00:01:36: Jeder merkt, das war unangenehm.

00:01:39: Alle schweigen.

00:01:41: Man schweigt einfach darüber hinweg und macht weiter.

00:01:45: Zumindest haben's in dem Moment nicht so viele gesehen.

00:01:47: Das war ganz gut aber ja, es war irgendwie sehr ... Für einen Moment stand die Welt still.

00:01:53: Wir kommen da jetzt raus!

00:01:54: Aber wir machen einfach weiter.

00:01:56: Na ja Ida, wir haben die Begrüßung hinter uns gebracht.

00:01:59: Wie geht's dir?

00:02:01: Ja, mir geht es eigentlich so weit gut.

00:02:03: Die Transkrancanarierwoche ist vorbei und ich bin echt platt muss ich sagen.

00:02:07: also das hat mich viel viel Energie gezogen alles was dazu gehört hat und Schlaf gefehlt und jetzt seit gestern Nachmittag und heute habe ich es so brutal gespürt.

00:02:16: aber ja es war trotzdem eine ganz coole Woche und mir gehts gut.

00:02:20: Ich bin wieder schmerzfrei am trainieren Das ist das allerwichtigste.

00:02:25: Ja, wie geht es dir?

00:02:26: Du bist auch jetzt im Teamkämpf.

00:02:27: Du bist nicht mehr in München!

00:02:28: Wie geht's

00:02:29: dir?!

00:02:31: Ja ich habe heute also gerade wo ich so ein bisschen um das Podcast Setup aufgebaut habe, habe ich dran gedacht an die letzte Aufnahme.

00:02:39: wohl gemeint hast du freust dich vor allem aufs Wochenende wenn du weiter reißt nach Teneriffa und so weiter und sofort.

00:02:47: Und das scheint ja jetzt passiert zu sein oder zumindest ist jetzt Gran Cant Canaria vorbei.

00:02:52: Es sah intensiv aus, du musst auf jeden Fall gleich noch ein bisschen mehr dazu zählen.

00:02:56: Mir geht's gut!

00:02:57: Ich bin wie du so richtig sagtest jetzt auch im Teamcamp.

00:03:00: wir sind in Herzogen Aurach ich bin am Freitag angereist und... Ja, jetzt hatten wir bisher ja das Wochenende.

00:03:09: Das war noch ein bisschen entspannter.

00:03:11: also die ganzen Tests und alles drum herum geht jetzt ab morgen los.

00:03:14: Es wird eine sehr volle Woche, eine sehr intensive Woche.

00:03:17: ich habe auch ein bisschen Respekt davor weil ich heute ein bisschen müde bin.

00:03:20: Ich merke dass sich eine sehr große Trainingswoche hinter mir habe.

00:03:25: Ja, aber morgen geht's so richtig los.

00:03:27: Aber es war jetzt richtig schön alle wiederzusehen.

00:03:29: Wir sind ja doch einfach ein sehr bunter großer Haufen und deswegen ist eigentlich seit Freitag nachmittags so'n Dauer-Gebrabbel an.

00:03:36: Ähm ... Aber das ist sehr schön!

00:03:39: Also ich bin...ja kann mich nicht beschweren.

00:03:42: Mhm.

00:03:43: Ja also für mich gehts morgen nach Tendrifa weiter.

00:03:45: Morgen in der Früh.

00:03:46: Okay.

00:03:47: Aber trotzdem, ich freu mich schon echt auf.

00:03:51: Ja, morgen, ich muss sagen.

00:03:53: Es ist natürlich schön hier und jetzt, gerade wenn dann das Event vorbei ist.

00:03:57: Und alle ja jeder reißt wieder nach Hause oder weiter oder sonst was, dann kehrt natürlich sowieso mehr Ruhe ein.

00:04:04: aber auch so fürs Gefühl.

00:04:05: ich möchte jetzt eigentlich einfach gerne nach Tenerife und mir dort die Trails anschauen.

00:04:08: Ich bin schon so ein bisschen...ich kann es jetzt kaum noch erwarten, weißt du was ich meine?

00:04:13: Ja klar!

00:04:15: Aber magst du gleich mal wenn wir jetzt also ohne dass sich jetzt in Tenerifa Eifer, sag ich mal noch rausnehmen möchte.

00:04:23: Aber magst du noch ein bisschen erzählen?

00:04:25: Es war ja doch eine sehr aufregende Woche finde ich.

00:04:27: Was war denn so los?

00:04:28: Was hast Du erlebt?

00:04:29: Wie war das Wochenende?

00:04:31: Ich finde das Wetter ist sowas... Das ist mir auf jeden Fall aufgefallen dass wir hier deutlich verwöhnter waren.

00:04:37: Also erzähle doch mal ein bisschen was so los war!

00:04:41: Ja also als wir letzte Woche aufgenommen haben da war ja mein Restday gezwungenermaßen weil ich meinen Kante gespürt habe am Abend vorher beim Training oder während des Trainings und Nachentraining.

00:04:53: Und ja, das war dann am Montag schon deutlich besser aber noch nicht so dass ich trainieren wollte und dann war ich Dienstag kurz laufen und da hatte auch keine Schmerzen, aber ich hatte nach dem Lauf in der Wade richtig Schmerz.

00:05:06: Wie es halt manchmal ist wenn man dann so unterbewusst im Kopf weiß man doch was und ein bisschen nun ganz bisschen ausweicht und wandern die Schmerze.

00:05:15: Und deswegen war ich dann Mittwoch und Donnerstag wieder nicht laufen, sondern hab nur alternativ trainiert.

00:05:19: Also ich habe nicht die Tage alle Ruhe gehabt, sondern viel Alternativ trainieren.

00:05:23: Jetzt auch nicht ultraviel weil die Woche unheimlich voll war aber hab versucht so ein bisschen ja auf den Stepper zu gehen, aufs Indoor-Bikezugehen, so Sachen... ...und war dann auch schon so'n bisschen..ja!

00:05:36: Ich bin halt mit jedem Tag so'nn bisschen ungeduldiger geworden und war so Ja das Rennen kommt!

00:05:40: Ich will jetzt wieder laufen, ich will schmerzfrei sein.

00:05:43: Gleichzeitig wollte ich aber erst wieder trainieren, wenn ich richtig schmerzfrei bin.

00:05:47: Und mich hat es auch so ein bisschen gestört, dass so von außen die ganze Zeit kamen.

00:05:50: Aber hey!

00:05:50: Wenn du das jetzt dabei schon nicht mehr merkst, dann kannst du's schon

00:05:52: versuchen.".

00:05:52: Weil ich dachte ... Leute, vor der Saison ist es absolut dumm, wenn man mit Schmerzen laufen geht nur weil man es erzwingen will.

00:06:00: Also da habe ich mir natürlich keinen gefallen und hatte irgendwie das Gefühl, dass ich so etwas alles um mich rum dazu zwingen musste.

00:06:06: Hey wir sind jetzt ein bisschen geduldig und ich mache halt noch einen Tag Pause vom Laufen.

00:06:10: Aber dafür wird es danach vielleicht ganz weg sein.

00:06:13: Jetzt ist es zum Glück so, also ich bin seit Freitag wieder komplett schmerzfrei am Laufen und dann ist es ja auch nicht zu viel verlustig.

00:06:22: Mein Glas waren alternative Tage und auch zwei Ruhetage.

00:06:26: aber das ist jetzt nicht so dass ich komplett raus raus bin.

00:06:29: und man muss auch sagen viel der Arbeit war ja schon getan zu dem Zeitpunkt, also zweier der Zeitpunkt drei Wochen vorm Rennen da kann man jetzt eh nicht mehr groß was verändern und deswegen habe ich mich damit Abgefunden und einfach versuchst du das Beste aus der Woche zu machen.

00:06:44: Es war recht viel so an Shootings, an Betreuen... Hier Community Run, Datalk.

00:06:51: War schon nicht wenig und ich hab auch gerade jetzt am Ende gemerkt wie sehr das schlechte Wetter dabei dann an den Kräften zehrt.

00:06:57: also ich habe so oft einfach gefroren oder es war so extrem windig dass sich so oft vor allem am Hals zu kalt hatte Und das spürte man schon auch wenn man wenig schlafen hat und dann so eine Kombi aus immer im Zug stehen hat.

00:07:10: Das ist nicht so ideal.

00:07:11: aber ja jetzt ist es ja geschafft

00:07:15: Und die Entscheidung, dass du nicht den Vertical läufst.

00:07:18: Wie war das für dich?

00:07:19: War das so ein bisschen ... weil es jetzt eh kein Fokusrennen war, sag ich mal, war das okay oder war es so ein bissel eine Träne im Auge schon auch dabei?

00:07:33: Ich wär's ja so aus dem vollen Training eigentlich gelaufen und... Es wäre ja mehr gewesen, weil natürlich das auch erwünscht ist.

00:07:39: Wenn der Sponsor einen Event-Sponsor hat, dass man dann auch an irgendeinem Rennen teilnimmt.

00:07:45: und es war jetzt mehr so das Rennen, wovon man sich am besten bis zu meinem richtigen Rennen auf den Riffer hätte erholen können.

00:07:50: Und als es dann absehbar war, dass ich vom Schmerz her nicht laufen gehe sondern alternativ trainiere, war dann auch klar okay, ich renne auf keinen Fall in den Rennen!

00:07:58: Auch wenn's nur fünfzig Minuten Anstrengung ist, weil es wär ja nun ein kurzes Rennen gewesen.

00:08:03: Der Vertiker hatte hier nur fünf Komma fünf Kilometer Und mich hat dann mehr so genervt, dass jeder sagt, oh, so schade.

00:08:11: Ich hab halt gedacht für mich spielt's eigentlich gar keine Rolle.

00:08:13: Mein Kopf ist nur weiterhin ne Riffer und ich will einfach nur den Schmerz loswerden.

00:08:17: Das war eher das was in mir vorgegangen ist.

00:08:21: Ich glaub es war auch absolut die richtige Entscheidung also da noch mit Intensität reinzugehen.

00:08:25: Ich weiß nicht ob es jetzt so schnell wieder gut geworden wäre gerade weil ja dann die Warte das Problem war und die hätte ich beim Berg hoch laufen viel viel mehr belastet.

00:08:34: deswegen war das glaube recht smart, sich da nicht überreden zu lassen für so ein bisschen Humbug vorher.

00:08:42: Nee, ich glaub am Ende des Tages, das haben wir schon ein paar Mal gesagt.

00:08:44: Steckst du in deinem Körper drin?

00:08:46: Auch wenn dann noch so viele Stimmen von außen sagen hey, wenn es so und so ist, dann kannst du doch und versuch's doch mal!

00:08:53: Das ist ja an dem Moment auch manchmal also meistens gut gemeint.

00:08:56: aber ich glaube sich da irgendwie überreden zu lassen zu was ist meistens nicht das Richtige.

00:09:01: Ich meine jetzt bist du schmerzfrei und am Trainieren am Laufen das heißt ja schon alles.

00:09:05: Das heißt ja nur Hey, es war richtig und gut so.

00:09:09: Wie war es jetzt am Wochenende so, das ganze Rennen mitzumachen?

00:09:12: Du hast den John wieder gekruht glaube ich wenn ich's richtig gesehen hab.

00:09:17: Ja diesmal nicht bei allen VPs.

00:09:18: also seine Schwester hat ihn auch gekruitzt die ist diesmal auch gekommen.

00:09:22: Das war schon mal etwas weniger belastend aber es war trotzdem ja relativ viel auch weil ich wegen anderen Dreharbeiten immer an der Strecke sein musste.

00:09:31: Also es war schon oder sehr viel so dass sich gar nicht ihnen vollzeitet verpflegen können.

00:09:38: Aber es war so schlecht, das Wetter.

00:09:39: Ich hab die Läuferinnen überhaupt nicht benieden und ich muss auch sagen, dass hat ein bisschen gemischte Gefühle bei mir hinterlassen, weil ich schon sehr mitgelitten habe gerade bei den Frauen.

00:09:48: Am Ende sieht das halt immer so aus.

00:09:50: Ich habe jetzt gestern paar Mal gehört, so cool über den Männern war das so'n enger Fight Und das war's auf jeden Fall.

00:09:54: also John hat ja gewonnen vor Hannes und dann Josh aus meinem Team und die drei haben sich gar nichts geschenkt.

00:10:00: Das war super spannend.

00:10:02: Wenn ich die Ida an der VP getroffen habe, die war auch... Ja sie sind so dicht beieinander.

00:10:06: Also es war super cool!

00:10:08: Und bei den Frauen wird das halt auch die ganze Nacht so und dann hat sich das morgens auseinander gerissen.

00:10:13: Ich glaube dass bei denen das Wetter noch eine größere Rolle gespielt hat weil dadurch, dass sie etwas langsamer waren, hat es länger gedauert bis die aus dieser Kältefront raus waren Und es hat schon bei vielen dazu geführt, dass sie durch diese extreme Kälte und den Wind halt gar nicht mehr warm geworden sind und dann aufgeben mussten.

00:10:30: Das hat mir so Leid getan, das mitzufühlen, anzusehen und die Enttäuschung heute hier auf den meisten Gesichtern.

00:10:38: Weil alle so viel Arbeit da reinstecken und dann doch Erfolg und Niederlage dicht beieinander liegen.

00:10:45: Es ist schon echt einfach.

00:10:46: Pech war, dass viele lange auf der Insel waren um sich an die Hitze zu gewöhnen und das Wetter jetzt so extrem schlecht war.

00:10:51: Also als ich um neun Uhr gekruht habe, waren es zwei Grad und beißender Wind von allen Seiten und so nass.

00:10:57: Und ja also als ich da diese Stories gemacht hab haben mir Leute geschrieben oh Gott was ist mit deinen Haaren los?

00:11:03: Und ich habe gedacht, also es schert mich sowas von überhaupt nicht!

00:11:08: Ich bin einfach nur froh, dass ich nicht die ganze Zeit durch diese Nacht laufen musste.

00:11:12: Die Armen der Matsch war knöcheltief und es ist verdammt kalt und meine Haare sind so wurscht... Das braucht

00:11:17: Schaum denn die Leute?

00:11:19: Also hey das ist so scheißegal!

00:11:23: Oh Gott okay, abgefahren ja.

00:11:26: also ich muss sagen ich habe auch ähm.. Ich weiß leider immer ihren Namen nicht so richtig Katarschina.

00:11:31: Ein eher die Polen die gebaut haben ist fürs On-Team.

00:11:34: Wir sagen einfach Katar.

00:11:35: Das ist noch leichter

00:11:37: Katta.

00:11:40: Weil sie war ja wirklich lang auf der Insel, hat sich lang vorbereitet und ist auch erst mal ein richtig guter Erster.

00:11:46: Also ich hab nicht viel von dem Rennen mitverfolgt ehrlicherweise aber so ein bisschen weil ich auch beim Hannes immer wieder so reingelinzt habe.

00:11:52: und beim Tom Evans und die Katta hab' ich halt... Ich kenne sie nicht, aber ich finde sie sehr sympathisch und dachte, da wollt ihr halt mal gucken wie es so läuft.

00:12:00: Also es war wirklich, keine Ahnung.

00:12:02: die LC von deinem Team ist ja glaube ich auch raus.

00:12:04: Man hat schon gemerkt dass einfach hier und da wieder so ein paar Rennen nicht so gelaufen sind wie man sich gewünscht hätte kann man ja selber so mitfühlen, wie du auch sagtest das es dir so leidgetan hat und das verstehe ich total.

00:12:17: Also das dann mitzubekommen all diese Zeit... Das ist ja nicht für nichts.

00:12:21: aber nichtsdestotrotz ist es natürlich da haben wir wieder nichtsdestottrotz übrigens.

00:12:25: Wir könnten auch ein Trinkspiel machen.

00:12:28: Aber ja, das hatten mir schon sehr weh getan aus der Ferne, das muss ich schon sagen

00:12:35: Jeder hat immer Struggle und Probleme während einem Rennen.

00:12:38: Das gehört dazu, aber diesmal war es mit dem Wetter einfach echt besonders fies.

00:12:42: Auch die Claudia, die am Ende der Zweite geworden ist ... Die hat so hart gekämpft, die hat bei vielen VPs so viel Zeit liegen lassen weil sie wirklich ihr Mann komplett umgezogen hat.

00:12:50: Immer wieder alles getrocknet hat.

00:12:52: Es war schon ein sehr hartes Rennen Ja, aber umso erstaunlich oder vielmehr um so bewundernswärter wie extrem stark auch die Top drei Männer waren.

00:13:03: Also Hannes hat echt ein fantastisches Rennen gemacht das muss man so sagen.

00:13:06: es ist eine so starke Leistung da weiß ich auch gar nicht ob man das so gut einschätzen kann von außen aber das war auch absolut stark.

00:13:15: Es fühlt sich ein bisschen an wie eine verkehrte Welt, weil es bei euch auf der Insel, wo man normalerweise davon ausgeht ihr seid in der Sonne und so.

00:13:28: Da war Land untergefühlt und hier war Frühling gutes Wetter und Sonne.

00:13:36: Im Wetter steckt man einfach nicht drin, es ist ein Outdoor-Sport.

00:13:40: Dementsprechend sind wir den Wetterverhältnissen ausgeliefert und das kann natürlich dann ein komplettes Rennen umschmeißen.

00:13:48: sind Dinge einfach dann anders und es zerrt anders.

00:13:51: Und man muss, ja vielleicht war's dann auch genau richtig bei der Claudia.

00:13:54: Sie ist ja auch am Ende glaube ich Zweite geworden weil sie nicht.

00:13:58: aber dann scheint die Zeit an den VPs auch richtig gewesen zu sein.

00:14:03: Weil ja dann fängt es einfach auch darauf an dass man warm bleibt das man auf sich schaut dass man nicht so durchrutscht sondern einfach ein bisschen mehr guckt warm zu bleiben oder wieder warm zu werden gut zu essen und keine Ahnung.

00:14:16: deswegen sah schon echt intensiv aus und hart.

00:14:20: Das muss ich schon echt sagen.

00:14:22: Ja, also was man auch sagen muss ist die Henriette, der hat ja das zweite Mal jetzt in Folge gewonnen.

00:14:28: Das ist schon brutal!

00:14:29: Also wenn man zum großes Rennen gewinnt, das ist super stark aber das nochmal zu wiederholen mit all dem Druck im Jahr danach, dass es noch mal eine andere Nummer, das darf mir auf keinen Fall so unter ein Tisch fallen lassen, das war echt superdominant.

00:14:46: Ja, super cool.

00:14:46: Also scheint eine intensive Woche für dich gewesen so sein.

00:14:50: können wir auf jeden Fall das halten.

00:14:52: Aber Kimi du hast vorhin zu mir gesagt Du hast ein Training der Woche dabei und jetzt bin ich ganz neugierig Wenn du was für die Rubrik mitbringst dann ist meistens etwas Gutes.

00:15:01: also Was is dein Training der Woche?

00:15:08: Das Training der woche?

00:15:10: Ja, ich habe tatsächlich jetzt heute spontan entschieden, dass sich unseren Long Run von heute mitnehmen.

00:15:16: Wir sind heute in die fränkische Schweiz gefahren und das war für mich deswegen so besonders weil ich hab ja in Bamberg studiert Und Bamberg ist ja hier nicht so weit weg von Herzogenaurach und die Fränkische Schweiz war ein bisschen damals meine erste Berührung mit Trails.

00:15:33: Also da hat mich mein damaliger Team-Kollege der AD, hat mich da manchmal mit in die Fräkkische Schweiz genommen und dann haben wir da immer ein bisschen Trailrunning gemacht Und man muss ja wirklich sagen, die fränkische Schweiz ist wirklich... Also das darf man nicht unterschätzen.

00:15:46: Super schön und aber auch so viel hoch-und runter und teilweise echt zu steile Sachen, kurze knackige Sachen.

00:15:53: Da sind wir heute in kompletter Mannschaft mit dem Adidas Bus in die Fränkischen Schweiz gefahren und sind einen schönen zwei Stundenloop gelaufen.

00:16:03: Die Jungs haben noch ein bisschen was dran gehängt oder ein paar davon zumindest.

00:16:06: Es war auch wirklich schön weil ich muss sagen in der Blüte meiner Fitness.

00:16:12: Also ich war heute bisschen müde einfach den ganzen Tag und musste mich ein bisschen durchbeißen, also ich war ganz froh dass wir da so einen relativ entspanntes Tempo angeschlagen haben bis auf ein paar Ausreißer und da einfach wirklich durchgecruised sind und geratscht haben weil ich wirklich gemerkt habe von Schritt eins weg die Woche steckt mir in den Knochen ich komme irgendwie nicht so in den Tritt Ich bin überhaupt nicht reingekommen das hat man ja manchmal so Und hat mich so bisschen die Kilometer entlang geschleppt.

00:16:46: Deswegen war es jetzt vom Gefühl her nicht das beste Training, was ich hier hatte.

00:16:49: aber es war einfach schön mit den anderen unterwegs zu sein.

00:16:52: und dieser großen Schwarm in unserem neuen Kitt der dann durch den fränkische Schweiz gerannt ist und dann noch diese ganzen Erinnerungen an damals.

00:17:02: Das waren wir ganz schön und deswegen ist es mein Training der Woche!

00:17:06: Ja, ich glaube auch dass diese Auf- und Abs deine fränkischen Schweiz einen gut trainieren.

00:17:10: Also gerade so.

00:17:12: ja wenn man dann mehrere Anstiege und Downhills hat in langen Rennen da ist man schon gut vorbereitet.

00:17:18: Und ich habe manchmal das Gefühl, dass man sich bei einem Training schlechter fühlt, weil man in der Gruppe unterwegs ist wo man einfach die Tempogestaltung nicht selber machen kann.

00:17:27: also wenn man schneller laufen muss als man gerade in dem Moment fühlt oder wenn man ja das Tempo drosseln muss Das ist natürlich in der Gruppe so, aber manchmal gibt mir das dann auch das Gefühl, wo ich für mich gerade unfit oder heute nicht so meinen Tag.

00:17:40: Einfach weil es alleine ganz anders gestalten würde.

00:17:44: Also ich hatte das ... Weißt du?

00:17:46: Ich wusste was ich ... Ich kenne ja inzwischen die Long Runs mit den anderen und der Guy hat mir auch noch mal gesagt, weil ihm jetzt die Woche, die jetzt kommt, so intensiv wird, auch mit Tests usw.

00:17:57: hat auch gemeint hey Kimi wichtig Du machst heute dein Ding, du machst beziehungsweise ... Du lässt dich nicht schon wieder.

00:18:04: Letztes Jahr hab ich mich tatsächlich Vollgas mitziehen lassen beim Longland und war danach völlig paniert.

00:18:11: Heute hab ich mir echt von Anfang an, weil ich gemerkt hab nie, ich bin halt überhaupt nicht drinnen im Modus.

00:18:17: Ich muss heute einfach richtig auf mich hören.

00:18:20: Wenn das heißt, dass sich am Ende wirklich so ein bisschen die Nachhut bildet, dann ist es so.

00:18:25: Dann war's aber Gott sei Dank gar nicht so, weil keiner Bock hatte auf ... schnell bis auf ein paar und deswegen sind wir wirklich in unserer großen Traube super entspannt darum gelaufen.

00:18:38: so, dass halt jeder immer noch miteinander ratschen konnte und keine Ahnung.

00:18:41: Und das nicht so gefühlt so ein unausgesprochener Wettkampf wurde.

00:18:46: Aber ich war halt einfach trotzdem ... Ich bin einfach nicht reingekommen!

00:18:49: Es gibt ja so Tage da läuft es einfach los und irgendwie manchmal fühlt sich's am Anfang blödernden dann kommt man rein und manchmal merkt man einfach näher also ich komme heute einfach nicht dahin wo ich hin will und ich muss mir jetzt halt die zwei Stunden durchziehen.

00:19:04: und so wars halt heute und dann war's auch okay.

00:19:07: Aber ja, das war ein bisschen zäh.

00:19:08: Also ich habe irgendwann auf die Uhr geguckt und dachte so okay jetzt wird ja wohl die erste Stunde rum sein und dann waren es einfach erst zwanzig Minuten.

00:19:18: Es fühlt sich an wie eine halbe Ewigkeit!

00:19:21: Ich hab wirklich gedacht, dass kann doch nicht wahr sein!

00:19:23: Zwanzig minuten... Oh, es war so lang.

00:19:27: Es hat sich so lange angefühlt!

00:19:29: Es wollte einfach nicht vergehen und deswegen habe ich das heute mitgebracht weil das ja schon auch manchmal wichtig ist immer wieder zu sagen dass einfach nicht jedes Training einfach glänzt und gut ist und sich gut anfühlt.

00:19:44: Das war meine Erfahrung heute.

00:19:46: Nee, das stimmt also ich kann das gut nachvollziehen.

00:19:50: aber drauf schauen und oh man hat erst zwanzig Minuten

00:19:56: Ja, es war so schrecklich weil wir haben uns am Anfang halt auch noch ein bisschen verlaufen und nicht die richtige Route gefunden.

00:20:04: Und dann keine Ahnung war das halt irgendwie... Dann kommst du da auch nicht rein so richtig!

00:20:11: Es war halt irgendwie einfach nicht so mein Tag.

00:20:12: Ich bin dann noch zu Physio, zu Sunny und das war auch das erste Mal Physio seit November.

00:20:21: Das war auch ein bisschen ... Aber wir haben ganz soft gemacht!

00:20:23: Das war sehr angenehm und ich bin halb auf dieser Liga eingepennt.

00:20:26: also ich war wirklich irgendwie so ein bisschen... Ich weiß nicht, ich habe jetzt auch ein paar nicht-so-gute-Nächte hinter mir.

00:20:32: Vielleicht hat sich das heute so ein bisschen dann gezeigt einfach und dann ist es auch okay.

00:20:36: Heute war's auch ok, weil erst ab morgen geht dieses ganze Getestel los und ich dachte nö wenn das heute, so ist es in Ordnung ab morgen sollte der Körper wieder da sein.

00:20:45: aber mal schauen

00:20:46: Ja, das stimmt doch manchmal ist es echt so schlafen und Erholung was einem das an Energie ziehen kann Und selbst wenn man es erstmal gar nicht merkt An so Kleinigkeiten merkt man dass dann halt schon Wenn man gewöhnt ist, dass es einfach läuft im Training.

00:21:00: Hast du denn ein Training der Woche, Ida?

00:21:03: Ja.

00:21:04: Wie ist da die Lage?

00:21:05: Also ich ... Nachdem ich am Freitag dann vierzig Minuten ganz schmerzfrei gelaufen bin also Bade und Schienbein kannte alles super war hatte ich auch Physio und er hat gesagt okay wenn du morgen laufen gehst Dann mach bewusst das oder all das wobei es dir vorher weh getan hat weil dein Kopf muss jetzt merken dass es gut ist Weil wenn's nicht gut ist bleibst du nur außen dann hast du nächste Woche wo anderes Probleme.

00:21:28: Und erst habe ich gedacht, boah das schon direkt am Tag danach ganz schön gewagt.

00:21:33: Aber dann war ich so zwei Stunden laufen und bin auch echt den extra technischen Downhöhe runter gelaufen wo ich weiß dass der mir sowieso immer schon ein bisschen wehtut.

00:21:42: also ich war jetzt echt schon einiges an ja Wochen hier trainieren.

00:21:47: deswegen wusste ich schon okay der wird sowieso hinten raus immer richtig hart für die Beine Und es hat sich so gut angefühlt, dann war ich richtig glücklich danach.

00:21:54: Da war ich auch wieder bei ihm auf der Bige und hab gesagt, nee, ich bin so froh!

00:21:57: Das war genau richtig.

00:21:59: Also das war vor allem für den Kopf wichtig und deshalb ist das mein Training der Woche.

00:22:03: Sehr schön, das klingt doch sehr gut.

00:22:06: Ja... Ich kann das total verstehen.

00:22:08: wenn man dann irgendwie mit einer kleinen Sorge reingeht und so ein bisschen weiß was passiert jetzt, tut's vielleicht wieder weh und dann ist dem nicht so.

00:22:16: Dann fliegt man so ein bissel.

00:22:18: die letzten Meter könnte ich mir vorstellen.

00:22:20: Ja, genau.

00:22:21: Und auch danach ist das ja auch noch mal Risiko, dass man nach dem Lauf dann irgendwie Schmerzen verspürt.

00:22:26: Aber es war nichts.

00:22:26: und da war ich einfach so erleichtert und froh und zufrieden, dass sie mich so entschieden hatte die Woche alternativ zu trainieren abzuwarten, mich nicht zu sehr reinzusteigern.

00:22:35: Weil dieses Gedankenkarussell hat man natürlich die ganze Zeit und je mehr es dann Richtung Rennen geht – auch wenn das jetzt nicht meins war am Wochenende – fragen eine halt selbst alle wie man sich für seinen Rennen auf Teneriffa fühlt und dann immer zu sagen ja eigentlich gut aber jetzt habe ich gerade Schmerz.

00:22:48: Das ist so beschissen!

00:22:50: Und da war ich dann echt froh und erleichtert.

00:22:53: Sehr schön, Ida!

00:22:54: Das freut uns alle sehr.

00:22:57: Wenn wir jetzt gerade bei den guten Vibes sind... Wie ist die Musik diese Woche?

00:23:01: Hast du einen Laufsong der Woche dabei?

00:23:09: Der Lauf-Song der Woche?

00:23:11: Ich habe einen dabei und zwar einen, den ich selbst erst vor kurzem empfohlen bekommen hab und den ich sehr fühle.

00:23:15: Vor allem wenn man pushen muss.

00:23:17: Also ich hatte so eine Einheit auf dem Stepper wo ich richtig hart in diese Pincafe musste Und da habe ich den auch drauf gehört und hab's sehr gefühlt.

00:23:26: Das ist Fabulous von Meek, ich weiß nicht ob du den kennst?

00:23:31: Okay ne, kenne ich nicht.

00:23:33: Aber ich finde es sehr cool dass du auf dem Stepper stehst und dann Fabulous heißt das ist irgendwie ein schönes Bild, das mag ich irgendwie ja!

00:23:39: Sehr gut.

00:23:41: Und du?

00:23:44: Ich hab tatsächlich keinen... Energetik-Lied dabei.

00:23:48: Ich habe einen Lied dabei von Linkin Park, was ich jetzt auf einem Wheel sehen habe und was ich super schön fand.

00:23:54: Ich glaube sogar das ist es auf dem Wheel der Kata drauf war.

00:23:57: Und dieses Lied hat mich total gehabt!

00:23:59: Das fand ich richtig zusammen mit diesem Bild auch und dieser ganzen... Da kam mir richtig Herzschmerz.

00:24:05: also ich muss sagen sehr intensives Lied irgendwie und zwar Linkin park One More Light.

00:24:10: Ich fand das irgendwie super toll.

00:24:12: Ich kannte das davor nicht und Linkinpark verbindet man ja mit so ruhigen Tönen, sondern eher halt so hardcore Zeug.

00:24:21: Und das hat mich sehr gehabt.

00:24:24: Das ist wirklich ein cooles Lied muss ich wirklich sagen.

00:24:27: Ja, sehr gut!

00:24:27: Das muss auf die Playlist und wenn wir dann richtig leiden in unseren Rennen, kommt es auch auf die Ohren.

00:24:37: Ich weiß nicht weil ich glaube, da schafft man sich noch mehr rein zu reiten in einen live Volles.

00:24:42: Aber manchmal

00:24:43: braucht man das

00:24:43: auch?

00:24:44: Also wenn man kurz dann wirklich akzeptiert, okay es geht mir gerade beschissen.

00:24:48: Es ist grad ein Tief.

00:24:49: das kann auch helfen weil dann fühlt man sich so ok.

00:24:52: wenn das jetzt der schlechteste Punkt ist dann kannst du nur besser werden.

00:24:54: also weißt was ich meine wenn man das akzeptierte manchmal besser als wenn man so Energie da rein verschwendet sich zu sagen dass alles super ist.

00:25:02: Okay, also so ein bisschen die Akzeptanz als potenzielle Lösungsmechanik.

00:25:08: Ja, mal schauen!

00:25:09: Also ich fand auf jeden Fall das Lied sehr, es hat mich sehr gehabt muss ich wirklich sagen.

00:25:14: Es hat sich sehr angefasst

00:25:18: ja.

00:25:18: Ich glaube ich weiß welches Real du meinst und ich muss auch echt sagen... Das war auch vorhin das was ich meinte mit den gemischten Gefühlen.

00:25:25: Ich meine, sie trainiert beim gleichen Trainer wie ich und wir haben echt eigentlich immer einen engen Austausch.

00:25:29: Also ich mag sie super gern!

00:25:30: Sie ist eine tolle Persönlichkeit.

00:25:32: auch ihr Mann ist total lieb und seit der WM in Innsbruck waren wir eigentlich stetig im Kontakt das ja auch mit gelaufenem Long Trail Und ich weiß wie viel sie da reingesteckt hat in diese Vorbereitung und wie zuversichtlich sie war und wie glücklich.

00:25:46: Dann ist es so doppelter Herzschmerz zu wissen, das hat nicht geklappt.

00:25:49: Und dann... Aber es ist natürlich bei mir auch im Kopf wie wenn mir das in zwei Wochen genau gleich geht.

00:25:54: Wenn ich das Gefühl habe, ich bin gut vorbereitet und dann läuft's einfach nicht.

00:25:58: Das ist... Oh, darüber hab' ich heute so viel nachgedacht beim Laufen!

00:26:02: Ich hab echt gedacht ja man darf sich nicht zu sehr verkoppten aber es kann natürlich passieren.

00:26:07: Man muss sich dessen vorher bewusst sein und es ist einfach wahr dass bei uns halt Erfolg- und Niederlage schon sehr dicht beieinander liegen.

00:26:14: Ja, ich glaube aber auch.

00:26:15: Also es ist immer so schwierig, weißt du?

00:26:17: Weil ich habe da auch ein bisschen drüber nachgedacht, weil sie war ja auch eine Zeit lang wirklich vorne und sie ist ne krasse Pace gelaufen.

00:26:23: Und soweit dann sofort!

00:26:25: Das ist ja dann wirklich so... Da denkst Du dann okay geil.. Ich hab einen guten Tag, ich fühle mich richtig gut.

00:26:29: Es wird heute mein Tag und ich bin vorne und alles geht auf.

00:26:35: Trotzdem ist so ein Rennen dann einfach doch einen langen und dann kommen eben doch diese Einflüsse von außen.

00:26:39: Und du machst alles richtig, sie hat es ja auch geschrieben.

00:26:42: ich habe meine Verpflegung genommen Ich hab mich keine Ahnung ich habe gut trainiert ich war fit ich war da und trotzdem kommt einfach kommen Dinge bei so einem Ultra die kannst Du nicht mit einplanen und die passieren oder Sie passieren nicht Oder du kannst an dem tag X besser damit umgehen als am Tag Y und das ist einfach Alles.

00:27:02: das muss da alles mit rein irgendwie es aber zu schaffen, obwohl man das dann vielleicht mitten auch schon mal selber hatte und das dann auszublenden am neuen Start an der neuen Startlinie.

00:27:13: Und so ein bisschen unbedarf in einen Rennen zu gehen ist gar nicht einmal so einfach.

00:27:17: weil sie hat ja auch geschrieben wie oft passiert das denn jetzt noch?

00:27:22: Passiert es jetzt wieder und so.

00:27:23: Und wenn du diese Gedankenschleife dann halt auch mal zulässt, dieses mentale Was ist?

00:27:27: Wenn das jetzt wieder passiert und so Dann bist du da halt auch drinnen und ich glaube je öfter das passiert, desto härter wird's auch wieder daraus zu kommen.

00:27:35: Ja und gerade also Ich glaub halt grade bei den Ultras wo einfach so viele stunden sich somieren.

00:27:40: Also da war Jetzt die beste frau Die Henriette fünfzehn Stunden unterwegs und dann die zweitischen anderthalb Stunden später im ziel und dass sind halt Einfach da passiert so viel unvorhergesehenes.

00:27:50: Bei der Kata war das eine Stunde vorher, dass es so gut lief.

00:27:53: Es kann einfach so viel Umschlagen sich ändern, manche Sachen die auch nicht in der eigenen Hand legen.

00:27:58: und ich glaube halt natürlich lehrt ihr das jetzt wieder irgendeine Lektion und man nimmt irgendwas daraus mit.

00:28:05: und ich glaub auch, dass man wirklich jedes mal stärker wird Beim den Langstrecken sich immer mehr verbessert, dass man einfach so viele Erfahrungen sammelt.

00:28:13: So oft scheitert das.

00:28:14: Dass man daraus so viel stärker wird aber trotzdem ist es halt in so einem Moment super hart zu akzeptieren.

00:28:19: also du willst ja jetzt nicht hören ja hey das macht dich auf Dauer stärker sondern du willst eigentlich einfach dich dafür belohnen, dass du so hart trainiert hast und nicht weil das kommt ja auch dazu selbst wenn sie jetzt ausgestiegen ist nach hundert Kilometern.

00:28:31: oder auch das Gespräch hat ich heute morgen mit Elsie die ist noch neunzig Kilometer raus Das ist ja trotzdem ultra.

00:28:36: Du musst dich ja jetzt trotzdem erst mal vier Wochen erholen, das ist ja nicht okay abpacken und dann versuche ich es nächste Woche noch einmal von vorn.

00:28:42: Es ist so hart was das angeht.

00:28:47: Naja und ich glaube bei Elsie war's auch die Kälte oder?

00:28:50: Ja weiß ich nicht.

00:28:52: Aber

00:28:52: das ist

00:28:53: dann nochmal etwas.

00:28:56: Also es war wirklich, und beim Tom habe ich auch einen Real gesehen.

00:28:59: Der sah aus am Ende.

00:29:02: Da siehst du richtig, dieser Körper ist am Ende!

00:29:05: Und da kannst du dann nicht einfach zwei Tage später bisschen recovern und weiter gehts sondern das hängt so in den Knochen drin und deswegen ist es wirklich was das angeht.

00:29:14: Du setzt halt wahnsinnig viel... in diese Rennen und umso mehr tut es weh.

00:29:18: Und dann ist natürlich so ein you come back stronger oder wie auch immer, das ist natürlich super lieb gemeint aber in dem Moment einfach nicht das was keine Ahnung da hilft einfach nichts.

00:29:28: Das stimmt!

00:29:30: Du merkst es halt bei jedem Schritt, bei jeder Bewegung wenn du dich im Bett umrehst.

00:29:33: Es vergeht keinen Moment wo du nicht daran erinnert wirst dass du gerade dieses Rennen hattest.

00:29:38: einfach weil ja der ganze Körper weh tut und das is so hart.

00:29:41: Aber ja, das kann halt leider immer passieren.

00:29:43: Und darüber habe ich mir heute echt den Kopf zerbrochen bei meinem Lauf.

00:29:47: Ah, man macht es nicht zu sehr!

00:29:49: Also versuchst also... Ich verstehe total was du meinst aber nie weil sonst ist das auch so ein bisschen im Mittagkopf und das glaube ich jetzt schon.

00:29:57: Deswegen versucht es ein bisschen wieder aus dem Kopf zu kriegen jetzt.

00:30:02: Als wir heute den ganzen Tag drüber nachdenkt, jetzt darf's auch wieder weggehen.

00:30:05: Okay dann machen wir das und du fängst jetzt an mit den Community-Fragen?

00:30:10: Ich lenke dich jetzt ab.

00:30:19: Und zwar haben wir zum einen eine Community-Frage bekommen vom Lee und er fragt uns, ich bereite mich gerade auf die Hundertzehn Kilometer auf Tenderiffer vor und wollte fragen wie ihr das mit dem Tape Ring anhört?

00:30:35: Wie sollte ich bestenfalls die letzten zwei Wochen vor dem Rennen gestalten?

00:30:40: Ist es zappering oder ist es schon?

00:30:41: Nein, ich bin ganz stolz auf dich gerade.

00:30:44: Das wollte ich grad sagen!

00:30:47: Es war alles perfekt... Ich weiß nicht, die Frage ist echt interessant weil ich selber halt sagen muss das ändert sich immer mal und das änderte sich natürlich auch von Trainer zu Trainer Typ zu Typ von Strecke zu Streckel, das ist total unterschiedlich.

00:31:03: Ich habe Rennen, wo ich echt wenig getapert hab oder Rennen die ich sogar aus dem vollen Training gemacht hab, die super liefen und auch Rennen wo ich voll viel getapert hab und das Gefühl hatte ich war gar nicht in Form.

00:31:13: Deswegen bin da selber immer so am Probieren und ich kann jetzt ja einfach mal sagen wie es dieses Mal gemacht hat.

00:31:19: also ich habe vorhin meinen Trainings-Tagebuch durchgeschaut Und ich hatte echt seit November jede Woche mindestens zwanzig Stunden reine Laufzeit, also ohne Krafttraining.

00:31:30: Das ist irre?

00:31:32: Ja eigentlich halt schon eine gute Vorbereitung und das versuche ich mir auch die ganze Zeit zu sagen jetzt wo diese fünf Tage fehlen.

00:31:38: Hätte laut Plan dann drei Wochen vor dem Rennen, also jetzt die vergangene Woche, achtzehn Stunden Lauf-Zeit gehabt.

00:31:45: Jetzt dann die Woche in der wir uns befinden wenn der Podcast rauskommt, fünfzehnt Stunden und in der Rennwoche selbst nur noch zehn Stunden So wäre das reduziert worden.

00:31:54: Dadurch, dass jetzt die Verletzung war, komme ich natürlich nicht auf die achtzehnt Stunden der vergangenen Woche.

00:32:00: Trotzdem werde ich nicht mehr als fünfzehn Stunden in der kommenden Woche trainieren also das würde für jeden Fall gleich bleiben.

00:32:05: aber eigentlich wäre der Plan halt gewesen es nicht ganz so krass zu reduzieren.

00:32:08: wie ist dann jetzt aufgrund der Verletzungen kurzzeitig reduzieren musste einfach weil ich alternativ nicht so viele Stunden gemacht habe wie ich gelaufen wäre muss ich ehrlich sagen.

00:32:17: da habe ich gedacht hey ich lass es lieber aus sein als dass sich da jetzt eifrig stundenlang auf dem stepper absteppe.

00:32:24: aber ja das ist so wie ich das in stunden reduziert hätte oder habe oder werde je nachdem wie man es jetzt sieht.

00:32:36: und ich mache mein abschlussprogramm Meistens zehn Tage vorher, es wird diesmal auch so sein dass ich zehn Tage vorher die letzte richtige Tempo-Einheit mache und dann ein kleines Antiseabschlussprogramm sowas wie drei mal sieben Minuten am Trail oder dreimal fünf Minuten flach mach ich meistens Dienstags vor dem Rennen in der Rennwoche um nochmal die Beine daran zu erinnern wie sich anfühlt schnell zu laufen.

00:33:00: Aber da mache ich nichts ernsthaftes mehr und kein Intervalltraining mehr.

00:33:04: Ja, das ist da so ein bisschen meine Herangehensweise und eigentlich wäre jetzt der letzte Long Run auch genau drei Wochen vor dem Rennen gewesen.

00:33:11: Das wär eben der gewesen am Sonntag den ich weggelassen habe wegen der Schmerzen.

00:33:15: Dafür war ich heute vier Stunden unterwegs also etwas lockerer und kürzer aber das war auf jeden Fall das letzte Mal dass sich so lange laufen war.

00:33:24: Und ja, so werden die Umfänge und die Intensitäten reduziert.

00:33:27: Dann kommt es aufs Gut Essen und gut schlafen an und nicht verrückt machen sich sagen Die Arbeit ist getan und wirklich die Beine hochlegen aber das sagt sich leichter als getan.

00:33:37: Wie ist es denn bei dir?

00:33:38: Ja, im Grunde ähnliche Antwort.

00:33:43: Wir haben da auch sehr lange so ein bisschen rumprobiert weil ich habe gemerkt vor allem im letzten Jahr ehrlich gesagt dass dieses ganze Thema tapern.

00:33:52: es tut mir nicht so gut.

00:33:54: also wenn ich zu viel reduziere.

00:33:58: deswegen finde ich euer herangehen darf sehe ich mich sehr wieder so dieses stufenweise reduzieren das machen wir genauso bei gehen auch in der Rennwoche nicht zu viel runter.

00:34:11: Also ich habe einfach letztes Jahr gemerkt, wenn ich zu wenig mache vor dem Wettkampf da fährt mein Körper zu sehr runter und da komme ich dann nicht mehr in diesen krassen Rennmodus rein.

00:34:20: Da bin ich sozusagen ein bisschen, wenn nicht zu viele Taper selber im Weg.

00:34:26: Ich bin zuviel erholt quasi um in den Rennmotus zu kommen.

00:34:31: Deswegen haben wir da ein bisschen dran gedreht und deswegen, also ich natürlich fahre auch ich die Intensität und das Volumen runter pro Woche immer ein bisschen mehr.

00:34:42: Also diese Woche muss ich jetzt sagen, die war nochmal echt... groß.

00:34:46: Und jetzt ab nächster Woche, dadurch dass wir hier sind und ich aber diese ganzen Tests habe ist jetzt quasi nächste Woche oder die kommende Woche schon noch ticken intensiver würde ich sagen als es normalerweise wahrscheinlich der Fall wäre in der Woche vor der Taber-Woche wenn man so will.

00:35:03: Aber trotzdem da ich einfach in der kommenden Woche nicht so viel Zeit haben werde für Training wird das Volumen glaube ich extrem runter gehen.

00:35:11: Da hatte ich mit dem Gi eben auch das Gespräch weil Tape an werden vor einem Wettkampf.

00:35:17: Aber es wird trotzdem irgendwie, wenn wir versuchen einfach ja möglichst normal an diesen Wettkämpf ran zu gehen aber normalerweise haben wir genau das herbevorgehen wie ihr so wirklich dann von Woche zu Woche ein bisschen mehr rausnehmen.

00:35:33: ich habe dann auch in der Wettkamptwoche selber keinen Rest Day sondern ich hab meinen letzten Rest day dann quasi so.

00:35:39: Ich würde sagen Ja, zehn Tage vor dem Wettkampf bis hin zu einer Woche.

00:35:45: Auch das Thema Krafttraining nehmen wir dann schon Ticken raus.

00:35:48: also das einzige was wir da noch so machen ist schon ein bisschen Mobility und so.

00:35:53: das bleibt schon da.

00:35:54: aber es wird jetzt nicht mehr so ein krasses Black Training oder so.

00:35:57: das machen wir dann nicht mehr.

00:35:59: ich würde sagen so eineinhalb Wochen vor den Wettkämpfen wird das auch rausgenommen.

00:36:05: Und bei mir ist es so, dass die letzte Intervalleinheit auch so ... Ja, es kommt ein bisschen drauf an, wenn der Wettkampf ist.

00:36:11: Weil Chianti zum Beispiel ist bei mir am Sonntag.

00:36:14: Meistens sind aber die Wettkämpfe, würde ich zumindest sagen eher so Samstags.

00:36:17: Deswegen ist meistens meine letzte Interval-Einheit Am Dienstag, so die richtig Scheide und dann am Donnerstag noch mal ein bisschen Hinspüren.

00:36:27: Ein bisschen in den ... In die Wettkampf-Pace reingeht aber nur eben kurz.

00:36:31: Aber wie du es vorhin auch gesagt hast, den Körper dran zu erinnern her, jetzt geht's los!

00:36:37: Und ansonsten ist es wirklich so ein bisschen, ja, versuchen nicht mental komplett durchzudrehen gut zu essen, einigermaßen zu schlafen Und einfach so ein bisschen zu gucken, dass man da in einem guten Ausgleich ist und auch die richtigen Dinge zu sich nimmt.

00:36:54: Weil das war ja auch so einen Punkt bei mir beim OCC, dass ich einfach ein paar Sachen so ein bißchen vernachlässigt habe.

00:36:59: Auch Flüssigkeit oder was auch immer dementsprechend hatte ich dann Krämpfe.

00:37:03: Also man muss dann wirklich gucken... Da ist dann gar nicht mal mehr so wichtig!

00:37:06: Dieses ganze Thema, wie viel trainiere ich?

00:37:08: Sondern wirklich auch dieses Wie halte ich meinen Körper genau in der richtigen Balance aus.

00:37:13: Er ist fit, er ist erholt, er is gut aufgefüllt... ...er ist einfach nur mental quasi im Fight-Modus!

00:37:20: Das sind ja alles diese ganzen Dinge.

00:37:22: und wenn das alles dann wirklich perfekt ist, dass es am Renntag selber ist.

00:37:28: Und das ist die Kunst des Taperns.

00:37:30: Total, man kann sich... vorher ehrlich gesagt seine Form dann nur noch mal kaputt machen und nicht verbessern, indem man so die zwei drei Wochen vorher richtig im Training nochmal was hochschraubt.

00:37:41: Das ist einfach nicht schlauer.

00:37:42: also da geht es dann einfach nur darum ja die Form zu halten sich gut zu erholen, gut vorzubereiten auf das Rennen und nicht nochmal wahnsinnige Einheiten zu machen.

00:37:51: und na klar ist es zum einen total Abhängig von einem selber, was vertrage ich gut?

00:37:57: Wie was für ein Typ Trainingstyp oder Wettkampftyp bin ich.

00:38:00: Zum anderen auch wirklich einen Unterschied, was man für eine Distanz läuft.

00:38:03: also bei dir mit einer Marathon macht es natürlich Sinn das du noch mal in der letzten Woche auch Intervalle hast.

00:38:07: Bei mir bei einem Hundert Zehner wo ich mindestens fünfzehn Stunden unterwegs bin macht das natürlich keinen Sinn.

00:38:13: Also ist einfach Das ist auch super unterschiedlich und ich glaube man muss einfach für sich den Weg finden Und dann daran glauben dass der einen ja am meisten zusagt und am meisten hilft.

00:38:24: Hatte immer das Gefühl, gerade beim Trans Alpine Run, dass ich so je mehr Belastung ... Ich hatte also ab Tag drei erst so richtig gut geworden.

00:38:30: Wenn und die ersten zwei Tage irgendwie nur überstehen musste.

00:38:33: Und deswegen bin ich einfach kein Fan von... Ich leg drei Tage die Beine vor am Rennen hoch und mache Rest days, weil es mir selber nichts bringt.

00:38:40: Aber ich glaube, es gibt Leute für die super funktioniert!

00:38:42: Deswegen wenn ihr das anders macht als wir dann heißt es nicht, dass es falsch ist sondern dann ist das eure Herangehensweise.

00:38:49: Ja und auch so bisschen, weil das finde ich auch interessant.

00:38:51: Zum Beispiel letztes Jahr beim Corsa-Marsch, da war ich davor ja ganz leicht am Krenkeln.

00:38:56: Das heißt ich habe auch drei Tage in der Woche vor dem Corsa Marsch nicht trainiert und das war letztes jahr mein bestes Rennen, weil ich halt Vollgas... quasi erholt sozusagen am Startstand und das kann auch funktionieren.

00:39:09: Und dann wiederum bei anderen Rennen, wenn ich da so richtig mich erhole und wenig laufe, dann fühle ich mich wiederum wie so ein... Keine Ahnung, jetzt wäre ich jetzt irgendwie überhaupt nicht bereit deswegen.

00:39:19: Das kann auch eine Tagesform sein oder keine Ahnung?

00:39:23: Bei uns spielt da auf jeden Fall der Zyklus mit rein.

00:39:27: also in welcher Woche befinde ich mich.

00:39:29: Das ist ja im Training genau gleich.

00:39:31: Gerade wenn es dann zum Wettkampf kommt, wird das ja nur entscheidend.

00:39:34: Also auch so was darf man nicht vergessen!

00:39:36: Ich glaube, das ist total richtig.

00:39:38: Das kann von Wettkämpf zu Wendkampf sogar unterschiedlich sein und man darf sie einfach nicht verrückt machen lassen, weil's jemand anderes anders macht?

00:39:46: Ja, kernthiel liegt leider bei mir sowas von beschissen, was den Zyklus angeht.

00:39:51: Und deswegen versuche ich das jetzt schon gar nicht mehr in meinen Kopf reinzulassen, denn das hatten wir ja auch schon mal, dass sich da mit meiner Zyklus-App... mich völlig verrückt gemacht habe.

00:40:01: Oh mein Gott, das hat mich so gestresst dieses blöde Thema!

00:40:04: Das ist halt so ärgerlich weil man halt genau weiß wie man sich in diesen Tagen fühlt wenn man es trägt und deswegen versuche ich gerade das so ein bisschen aus dem Kopf rauszukriegen weil dann vielleicht kann man sich selbst mental da austricksen aber es wird auf jeden Fall nicht optimal, kann ich sagen.

00:40:19: Aber selbst wenn man sich nicht optimal fühlt manchmal ist man dann trotzdem leistungsfähiger weil das muss man auch sagen dass eigene Gefühl und das wie's wirklich ist geht da manchmal auch auseinander.

00:40:28: Also wirklich macht dich da nicht verrückt, vielleicht ist es auch genau richtig.

00:40:32: Vielleicht ist es am Ende deine Superpower an dem Tag?

00:40:36: Ja, vielleicht die Erdbeer-Power, die sich noch durch schiebt.

00:40:42: Keine Ahnung, mal sehen wir ja aber ich...ja, genau.

00:40:46: Na ja das ist vielleicht noch dazu!

00:40:48: Ja und ich habe jetzt noch eine zweite Frage, die kommt von Chris.

00:40:52: Und Chris fragt welches Trainings-Tool nehmen eure Trainer her um ihre Trainings zu planen?

00:40:56: Bei der Suunto finde ich es manchmal ein bisschen tricky das in der Handy App gut zu plan.

00:41:01: Spielt ihr die Trainings auf euren Uhren oder schaut ihr nur vor dem Training einmal drauf und los gehts?

00:41:06: So!

00:41:07: Das lässt sich relativ schnell beantworten.

00:41:10: Also ich benutze Neulio, das ist so eine französische Trainingsplattform weil mein Trainer ja Franzose ist und deswegen haben wir diese Plattform.

00:41:19: Die kannte ich bevor ich mich trainiert habe auch noch nicht.

00:41:22: Im Grunde genommen ist es bei uns so dass quasi Sunto.

00:41:26: also ich habe... Ich lade meine Einheiten von meiner Uhr auf die Sunto App und die Sonto App ist wiederum verknüpft mit Neuliu und dementsprechend lädt es dann die Sundo App auch auf Neulium und dann sieht der Guy das halt alles dort.

00:41:38: Ich sehe es quasi auf Neulie und auf Sunto.

00:41:41: Ich schaue mir ehrlicherweise nur auf Sonto an, wiederum der Guy wenn er irgendwelche Einheiten geplant hat also sowas wie Intervalle mit verschiedenen Zeiten oder was auch immer.

00:41:50: Wenn er mich das wirklich vorstrukturiert hat kann er das wiederum ja auch auf die Uhr laden.

00:41:55: ich muss wirklich sagen wenn ich mein Trainingsplan kriege ich krieg dann immer Sonntagabend für die kommende Woche.

00:42:00: ich schau mir den einmal komplett in Ruhe an damit ich weiß was kommt wie wann auf mich zu Damit ich weiß wo sind intervalle Und wenn ich dann diese Intervalle auf dem Schirm habe, gehe ich am Abend vorher auch noch mal rein.

00:42:13: Schaue es mir nochmal genau an, dass sich am Morgen weiß okay ist das Frühstück halt entscheidend.

00:42:18: muss ich mehr essen weil es Intervallen sind?

00:42:20: kann nicht vielleicht auch Mal wenn's nur ein lockerer Dauerlauf ist auch mal nüchtern laufen gehen solche Dinge?

00:42:24: Das ist mir schon wichtig Dass ich da grob einfach weiß Auch mit meiner Arbeit zwischendrin.

00:42:29: Wie sieht meine Trainingswoche aus?

00:42:31: Was hat er wie wann wo geplant?

00:42:33: Wo ist der Long Run drin?

00:42:34: Vielleicht sinds auch zwei Long Runs?

00:42:35: Wo hab ich zwei Einheiten wohnen nur eine.

00:42:38: Das ist alles für mich schon super wichtig, weil ich einfach nicht so in den Tag rein leben kann.

00:42:42: Deswegen will ich schon genau wissen wie meine Trainingswoche immer aussehen und es ist mir auch wichtig dass ich die am Sonntag habe.

00:42:47: also ich brauche da einfach schon ein bisschen dieses Vorausschauende im Training und so bisschen diese Planungsstruktur.

00:42:55: deswegen bin ich der Typ von okay ich schau dann am Tag halt kurz vorher rein und da geht's los sondern ich weiß eigentlich ziemlich genau wo wir in einer Einheiten gelegt sind.

00:43:06: Also ich kenne die Trainingsplattform nicht.

00:43:08: Ich mach das also relativ ähnlich, aber bei uns ist es halt Trainingspeaks und dann immer wenn ich Satellit suche bevor ich meine Aktivitätsdate fragt mich dies so und so ob ich das vorprogrammierte Training nehmen will?

00:43:20: Und dann drücke ich auf Ja!

00:43:23: Dann geht's los und da ist das Training drin strukturiert.

00:43:26: Aber das ist halt erst mit Jack so geworden.

00:43:28: Vorher hatte ich das auch nicht so.

00:43:29: vorher habe ich entweder mir gemerkt vor der Einheit was ich mache oder ist mir auf den Arm geschrieben, oder selbst das Workout in so und so strukturiert.

00:43:38: So wie das in der Frage eigentlich formuliert war.

00:43:41: Das geht schon auch, es ist natürlich ein bisschen mehr Arbeit.

00:43:44: So ist es jetzt viel feiner – das muss ich schon sagen!

00:43:47: Aber also ich habe eine komische Angewohnheit.

00:43:49: Ich schaue mich schon, wie du auch immer den Trainingsplan... Also ich kriege den meistens Freitags- oder Samstagss….

00:43:55: Dann genau an und schauen wir jeden Tag an.

00:43:59: Trotzdem hab' ich diese Angewohnheit, dass ich mir jeden Abend – bevor ich mein Handy wegläge – das Letzte was ich mache ist nochmal in Trainingspeaks gehen und mir die Einheit vom nächsten Tag anschauen.

00:44:10: Und es ist so blöd weil manchmal lässt mich das dann so unruhig schlafen!

00:44:14: Ich weiß das und es ist trotzdem eine schlechte Angewohnhalt.

00:44:17: Das mach' ich seit November, dass sich immer abends vorm Schlafen als letztes in die Trainings-Peaks App gucke, was steht morgen an und dann das Handy weglege.

00:44:25: Das ist echt nicht schlau?

00:44:27: Aber das ist irgendwie meine Angewohnheit geworden, das muss ich jetzt einmal mal zugeben.

00:44:31: Ich finde es aber irgendwie gar nicht mal so... Also ich find' es eigentlich nachvollziehbar weil wie gesagt, ich mach's ja ähnlich.

00:44:36: also wenn ich weiß Ich habe Intervalle oder so eine Einheit, die ich sage jetzt mal wichtig ist.

00:44:41: So weißt du so wie du halt auch weiß der Coach schaut drauf?

00:44:44: Es geht um die Zeiten.

00:44:46: es geht um was.

00:44:46: so bisschen Jetzt auch für die kommende Woche wenn wir ein paar Tests haben.

00:44:51: da ich hab heute auch schon zum dritten Mal meine Schedule angeschaut.

00:44:55: Ich habe zum Dritten Mal geschaut wann genau habe ich die Tests?

00:44:57: Wann habe ich welchen Test?

00:44:59: weil das sind wirklich teilweise auch Tests Die sind anders und die sind neu Und die sind auf der Bahn Krass.

00:45:06: Und da denke ich mir dann, okay ...

00:45:08: Du hast so zwei Wochen vor dem Rennen?

00:45:10: Aber auch Wissen!

00:45:11: Ja... Ich habe da auch mit einem Kuppel letztens drüber geschworen und dann auch gesagt, boah ok, also bist du sicher dass du das noch machen

00:45:20: willst?!

00:45:20: Ja vorm Rennen ist halt echt gemeint.

00:45:23: Das ist so ein bisschen wie ich zwei Wochen vorm TDS damals ... Was heißt damals?

00:45:27: Es war ja erst letztes Jahr im Herbst aber wie ich zweimal vor dem TDS diese Tests machen musste für die WM Das war so ein großer Testbogen und ich hab's gar nicht gefeiert.

00:45:37: Und dann waren die Ergebnisse zwar gut, aber ich hab halt vorher die ganze Zeit gedacht was wenn die Ergebnisse nicht gut sind?

00:45:42: Was passiert da in meinem Kopf für den Kino?

00:45:44: Dann war mein Eisenwert so schlecht und es war aber zu kurz dass man noch etwas machen kann.

00:45:49: also das hat mich dann so gestresst das im Hinterkopf zu haben.

00:45:54: natürlich ist es besser das zu wissen.

00:45:56: aber hätte ich die Wahl gehabt fürs mentale hätt ichs nicht wissen wollen.

00:46:01: Nee, ich versuch da mir jetzt einfach nicht so ein Floh ins Ohr setzen zu lassen.

00:46:05: Ich muss die Tests ja nicht machen, das ist absolut freiwillig alles.

00:46:08: Das heißt, ich hab das selber entschieden, das zu machen weil es einfach auch super spannend finde und ... Ja aber trotzdem wird das eine krasse Woche, eine intensive Woche und deswegen mal gucken.

00:46:21: Aber ich schau mir das dann schon ganz genau an.

00:46:23: also ich kann das total verstehen dass du diese Angewohnheit hast da so ein bisschen unruhig ist und aufgeregt ist, das bin ich sehr ähnlich.

00:46:36: Ja, das ist immer so ein bißchen doof wenn ich dann nicht in den Schlaf finde nur weil ich mich jetzt schon stresse für das Training am nächsten Tag.

00:46:42: aber es ist einfach so... Das ist eine dumme Angewohnheit!

00:46:45: Aber selbst wenn ich im Kopf habe dass sie's heute extra nicht machen will hab' ich das die ganze Zeit im Kopf und das ist auch nicht gut.

00:46:51: Also ja.. Da hilft eigentlich einfach nur akzeptieren und auf dem nächsten Morgen warten

00:46:58: Genau.

00:46:58: Und einfach hoffen, dass man einen guten Tag erwischt.

00:47:00: und wenn man keinen guten Tag gewischt hat so wie ich heute dann ist das auch in Ordnung weil es gehört leider auch dazu.

00:47:06: So!

00:47:07: Das stimmt aber ich habe manchmal... Wenn ich so Tage habe wo ich dann merke okay ich mache jetzt einfach die... Also ich lasse jetzt einfach Kilometer oder die Zeit vergehen ohne dass sich alle paar Meter meinen Puls oder die Paste tracken will.

00:47:23: Das sind dann Tage an denen ich extra bei der Uhr dann Trainingspeaks während der Einheit, also aus dem Sonntugide wieder Rausmache.

00:47:31: Damit es mich nicht die ganze Zeit erinnert, oh jetzt muss aber dein Puls fünf Schläge höher oder tiefer?

00:47:35: Also das mache ich schon auch manchmal.

00:47:37: wenn ich merke nee heute geht's einfach nur darum jetzt in so einen Send zu kommen und meine Kilometer abzulaufen dass sich das dann lieber ausstelle als dass sie ohne Pause vibriert und sagt hey jetzt aber nochmal fünf Schritte schneller oder fünf Schritten langsamer.

00:47:51: Nee, aber so ... Also bei mir ist es wirklich nur.

00:47:53: Ich hab auch diese Aktivitäten quasi, dass ich das dann auswähle.

00:47:58: Aber das haben wir wirklich nur bei so Intervallen.

00:48:00: Wenn's ein Dauerlauf ist und so, dann ist da nichts, was ich auswählt.

00:48:05: Sondern dann drück ich auf Start- und Stop- weil ich hab keinen Bock, dass mich die ganze Zeit alle paar Sekunden verriert hat.

00:48:11: Ja!

00:48:12: Deswegen... Wir haben das nur bei Intervallen?

00:48:16: Das macht doch mehr Sinn.

00:48:18: Aber ich mag das schon.

00:48:19: auch muss ich sagen, wenn man sich die Sachen vorher einträgt und dann währenddessen die ganze Zeit Sachen im Kopf überschlägt und durchrechnet.

00:48:26: Manchmal kann mich das ganz gut ablenken bei so Tempodauerläufen oder sowas, wenn das nicht die Uhr für mich macht sondern ich das halt selber machen muss.

00:48:35: Und ja also es ist immer ein bisschen je nachdem in was für eine Verfassung man gerade isst.

00:48:40: aber eigentlich geht's einfach über diese Trainings-Tools.

00:48:48: So

00:48:49: ihr Leben!

00:48:50: So viel dazu.

00:48:52: Ja, hast doch eine recht lange Folge geworden?

00:48:55: Du musst zum Essen!

00:48:55: Ich merke das schon.

00:48:58: Sehr gut.

00:48:59: Dann endet

00:49:00: es schon so okay.

00:49:01: Kimi entlass ich dich in die Woche und wünsch dir dass alle Tests gut laufen.

00:49:05: und wenn nicht ist auch egal weil nur weil's auf dem Papier ein guter Test war heißt es nicht dass das Rennen gut wird und genau umgekehrt wenns ein schlechter Test ist heißt es nichts dass das rennen nicht gut wird.

00:49:14: also wirklich was dann am Renntag passiert das is unabhängig davon.

00:49:20: Ja, aber das Gute ist ja man kann sich immer die Sachen so hindrehen.

00:49:23: Das heißt wenn es nicht mehr läuft dann werde ich mir das definitiv so hindren dass das für das Rennen gut ist.

00:49:30: Wenn der Test dich so gut läuft werde ich sagen ist aber völlig egal und man darf sich auch hier da ein bisschen austricksen.

00:49:36: Das ist genau die richtige Einstellung für das mentale.

00:49:41: Na gut wir hören uns nächste Woche wieder.

00:49:43: ich freue mich!

00:49:44: Ich freue mich auch bis dahin tschüss.