#142 Es geht los!

00:00:01: Hallo liebe Hörerinnen und Hörern, ihr wundert euch.

00:00:02: jetzt bestimmt das ihr erst mal nur meine Stimme hier hört.

00:00:05: Das liegt aber daran dass ich ganz kurz was vorweg nehmen will.

00:00:08: Und zwar wussten Kimi und ich zum Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht, dass mein Rennen auf Tenerife abgesagt werden wird.

00:00:13: Leider wurde das ganze Tenerifer bei UTMB abgesagt und gestrichen.

00:00:17: alle Strecken ist für den Nichts statt!

00:00:19: Was sehr sehr enttäuschend ist und worauf wir sicher in der nächsten Folge noch eingehen werden... Aber zum Zeitpunkt der Aufnahmen war es noch nicht klar.

00:00:26: Das wollte ich euch jetzt einmal vorweg sagen damit ihr euch nicht wundert und weil ihr sicher auch mitfiebern wolltet.

00:00:32: Aber ich wünsche euch jetzt trotzdem ganz viel Spaß mit der Folge, wir drücken natürlich alle Kimi die Daumen!

00:00:52: Ja, Kimi da ist sie schon unsere erste Rennwoche im Jahr, Verrückt oder?

00:00:57: Oh Gott, ja.

00:00:59: Also ich hab heute auch schon so ein paar Fragen bekommen.

00:01:05: bist du nervös?

00:01:06: wie geht's dir?

00:01:06: und da dachte ich mir auch nicht.

00:01:07: Ja also noch hält sich die Nervosität ein bisschen in Grenzen.

00:01:11: aber ja ich merke schon Die Rennwoche ist da völlig irre.

00:01:15: Bist Du nervös?

00:01:17: Schon?

00:01:18: Ja auch so ähnlich.

00:01:19: also es geht noch.

00:01:20: Ich hätte es noch fast schlimmer erwartet

00:01:23: Aber

00:01:24: immer wenn ich dann so hochrechne, wie vier Tage es noch sind bis zum Start.

00:01:27: Da denke ich schon okay.

00:01:30: Wann startest du nochmal?

00:01:31: Du startest auf jeden Fall vor mir.

00:01:34: Freitagabend um dreiundzwanzig Uhr also in Deutschland ist es um Mitternacht und Freitage auf Samstag.

00:01:40: Genau!

00:01:41: Und bin dann hoffentlich schon längst im Ziel, wenn du startest.

00:01:44: Das wäre noch nicht so ein Hotelrennen von mir.

00:01:48: Ja, aber witzig ist es ähnlich wie letztes Jahr.

00:01:50: Da bist du auch vor mir gestartet.

00:01:52: da warst du allerdings noch nicht im Ziel oder kurz grad ins Ziel gekommen als ich losgelaufen bin irgendwie so?

00:01:58: Ja,

00:01:59: da habe ich genau dran gedacht dass wenn ich die letzte Stunde voll Gas gebe das sich ins Ziel komme genau wenn du startest.

00:02:05: Das war also meine Motivation.

00:02:07: Ich erinnere mich

00:02:08: Ja genau und dieses Jahr ist es aber so, also dieses Jahr starte ich auf jeden Fall in Ticken nach dir mit Sonntag früh.

00:02:15: Aber ja Ida wie is denn so?

00:02:18: Es ist jetzt nicht nur die Rennwoche.

00:02:19: Ich meine ich weiß nicht auch was du oder wie du deine Geburtstagswoche legst.

00:02:23: Man könnte natürlich sagen, es ist diese Woche, die jetzt begonnen hat.

00:02:26: man könnte sagen erst ab deinem Geburtstagstag.

00:02:30: Wie hast Du, wie fühlst Du diesbezüglich?

00:02:32: Oder ist das etwas worüber Du gerade gar nicht nachdenkst?

00:02:36: Ich würde sagen, allerfrühstens ab dem Geburtstag.

00:02:39: Also ich meine jetzt vorher hier alleine.

00:02:42: das da fühle ich ja gar nichts wie Geburtstag.

00:02:44: Ich freue mich sehr wenn ich nach Hause fahre am nächsten Montag also nach Haus reise dass dann auch meine Family in Südtiroles im Skiurlaub.

00:02:52: Das heißt ich sehe die dann auch ein paar Tage später weil mein Papa auch seinen Fünfzigsten dort feiert.

00:02:56: der hat kurz nach mir Geburtstage und dann sehe ich auch meine Familie endlich mal wieder.

00:03:01: die habe ich ja seit Weihnachten auch nicht gesehen.

00:03:03: deswegen Ich freue mich schon sehr auf die Woche danach, muss ich zugeben.

00:03:07: Also ... Die Geburtstagswoche wird eher so ab dem Geburtstag und dann für eine Woche.

00:03:12: Ach voll schön!

00:03:12: Okay das heißt du bist... Bist Du denn auch in Südtirol mit dabei?

00:03:16: Und machst dann so bisschen so.

00:03:18: ja Erholungswoche oder wie kann man sich das vorstellen?

00:03:21: Also ich

00:03:21: fahre für ein paar Tage fahr' ich runter.

00:03:24: Meine Brüder kommen auch alle also es ist eigentlich die ganze Familie da.

00:03:28: Die fahren halt alle dann noch Skis.

00:03:29: Das werde ich natürlich nicht machen.

00:03:30: deswegen bin ich nur ein paar tage da und ich hab halt auch Ja, recht viele Termine.

00:03:35: Ich meine jetzt war ich so viel unterwegs, sodass sich das alles ein bisschen geholft hat was in der nächsten Woche ansteht.

00:03:40: aber ich glaube oder ich hoffe wenn man ein gutes Rennen hatte dann geht sowas auch leichter dass man alles danach schiebt.

00:03:46: Wenn es dann...wenn man dann irgendwie sich verletzt oder so ist natürlich doppelt beschissen.

00:03:50: Aber darauf wollen wir jetzt ja erstmal nicht dran denken.

00:03:53: Nee, nee, nee

00:03:54: Okay, es ist bei dir bis zu noch in München.

00:03:56: wann geht's los?

00:03:58: Ich bin wieder und noch in München sozusagen.

00:04:00: Also ich bin Freitag, Mittag wieder vom Teamcamp zurückgefahren nach München hat jetzt ein Wochenende daheim.

00:04:08: das war sehr schön und bin jetzt noch bis Mittwoch früh hier und fahre dann nach Italien Und wir haben jetzt... Ich habe zu meinem Geburtstag einen Radio bekommen.

00:04:19: Das haben wir jetzt am Wochenende in mein Auto eingebaut Neues und jetzt ist dieses kleine Auto sowas von ready für den Roadtrip.

00:04:26: Ja und, nee ich freue mich aber muss ich sagen.

00:04:29: Also ich hab jetzt irgendwie Lust.

00:04:31: es ist eine coole Startliste also nicht nur bei mir beim Rennen sondern ganz generell sind da einfach viele Leute am Start.

00:04:37: Es ist auch stark besetzt das Rennen Und ich habe irgendwie keine Ahnung.

00:04:42: Ich hoffe einfach auf einen guten Rennkopf ehrlich gesagt weil Jetzt so die Form, würde ich sagen.

00:04:47: Die ist da haben wir letzte Woche ein bisschen drüber gesprochen dass die Tests in die eine oder in die andere Richtung gehen können.

00:04:54: Ich kann uns alle beruhigen Es waren gute Tests und dementsprechend ist meine Meine Lust auf das Rennen ist da!

00:05:00: Ich bin zuversichtlich.

00:05:01: nichtsdestotrotz kann am Renntag natürlich auch immer Einiges passieren.

00:05:04: deswegen hoffe ich einfach Das es ein guter Tag wird.

00:05:06: des Wetter schaut gut aus.

00:05:07: also ja ich freue mich eigentlich sehr.

00:05:11: Ja sehr gut.

00:05:12: ich habe die Julia bei dir auch gemeldet ist, getroffen.

00:05:15: Die läuft jetzt auf Tenerifar weil die hier Team-Meeting hatten und sie hat sich eigentlich genau umgekehrt wie du entschieden.

00:05:21: Sie hatte erst geplant Kianti zu laufen und läuft jetzt Tenerifer die siebenvierzig also genau um gekärt wie du es vor ein paar Wochen verrichtet hattest.

00:05:29: Weil ihr halt hier jetzt Team-meeting gemacht habt mit Brux glaube ich oder auf Gran Canaria.

00:05:34: Auf jeden Fall irgendwie dass sie deswegen auf den kanarischen Inseln dann eh war.

00:05:38: Du musst

00:05:38: gerade kurz überlegen wenn du mit Julia meinst.

00:05:41: Julia von Gormis Genau.

00:05:44: Ja, ich glaube das ist so... Also die Judith hat mir auch kurz geschrieben bei der Wider wieder!

00:05:49: Ich glaube, dass sie jetzt ja auch.

00:05:52: Sie läuft ja auch tenne Riffer ist aber letztes Jahr Kernti gelaufen und sie wünscht mir viel Spaß und so.

00:05:56: Und ich habe irgendwie das Gefühl es ist entweder das eine oder das andere Rennen jetzt am Wochenende.

00:06:02: also man merkt jetzt auf jeden Fall die Saison geht los.

00:06:06: Die ersten UTMB World Series Rennen Jetzt zumindest für uns zwei in diesem Jahr und alles geht jetzt so allmählich wieder seiner Wege in diese Saison rein finde ich.

00:06:17: Man merkt

00:06:17: Das sowieso.

00:06:19: Aber ja, die Judith war letztes Jahr nach drei Stunden irgendwas fertig.

00:06:23: also es wird ein sehr schnelles Rennen was du hast oder?

00:06:27: Ja aber ich glaube also daran messe ich mich jetzt nicht.

00:06:30: Nee aber das ist

00:06:31: grundsätzlich für einen sieben vierziger oder fünfvierzigern eine sehr schnelle Strecke oder?

00:06:39: Es ist nicht ganz dieselbe Strecke, wenn ich es richtig verstanden habe.

00:06:42: Es sind auf jeden Fall siebenundvierzig Kilometer mit tausend achthundert Tönenmeter knapp und ich hab mir vorhin das Streckenprofil noch mal angeguckt und es ist halt so... es ist sehr viel so hügeliges hoch- und runter.

00:06:53: Es ist kein großer Anstieg und kein großer Downhill.

00:06:56: Das ist wirklich so ein Hoch- und Runter die ganze Zeit.

00:06:59: Ich glaube, das kommt mir jetzt am Anfang der Saison ganz gelegen.

00:07:02: Weil so ähnlich hab ich jetzt auch immer trainiert also... ...ich habe nie mit großem Anstieg trainiert!

00:07:07: Ich habe nie einen langen Downhill trainiert bis jetzt.

00:07:10: ehrlicherweise.

00:07:11: deswegen jetzt dieses Streckenprofil so wie es ist, kommt mir hier jetzt ganz gelegend würde ich sagen.

00:07:16: Ich hoffe dass ich jetzt vielleicht dann noch im Donnerstag zumindest ein Teil oder ein bisschen was von der Strecke sehe, dass sich einfach eine grobe Idee hat, wie das Ganze aussieht.

00:07:25: Aber ja, ich lass mich einfach überraschen.

00:07:28: Also vielmehr kann ihr jetzt eh nicht mehr machen?

00:07:30: Ja, ich meine es ist ja in der Toskana.

00:07:32: Das ist ja jetzt nicht Alpenregion oder so.

00:07:34: also das macht Sinn dass es so hügelige, flowige Trails sind wahrscheinlich wie du es bestimmen hast

00:07:41: aber

00:07:41: ist dann e-perfekt für eigentlich den Wintertraining

00:07:44: Genau.

00:07:45: Deswegen...

00:07:45: Wie wird der Ausgang davon?

00:07:48: Herr Vorragende Vorbereitung hat sie gemacht, die Schreiber und wie gesagt danach dann eben April ist so der Plan für mehr Steilerinnen-Rennen sowas wie Transfokanier.

00:08:02: aber jetzt glaube ich passt es ganz gut rein genau.

00:08:06: Ja, ich bin mal gespannt wie das Wochenende wird.

00:08:09: Ich hoffe einfach wir haben nächste Woche zwei Rennberichte und es ist verrückt für dich wenn man drüber nachdenkt dass einfach wenn wir jetzt im gleichen Setting in einer Woche hier sitzen dass das alles hinter uns liegt.

00:08:20: Habe ich vorhin auch gedacht tatsächlich ist es witzig dass du das sagst?

00:08:22: Ich hab Mittagspause gemacht und hab mir dann gedacht, so heute in der Woche ist diese ganze Aufregung schon wieder vorbei.

00:08:32: So keine Ahnung, heute in einer Woche fahre ich dann halt irgendwann von Italien wieder heim und dieser ganze Trip ist rum.

00:08:40: Ist schon irgendwie crazy.

00:08:41: du kommst aus gefühlt Wochen langer Inselzeit zurück.

00:08:46: Also es ist irgendwie... Und ich freu mich

00:08:48: so sehr auf meinen Füßen.

00:08:50: Ich glaub auch nicht, weil ich mich gewollt am meisten.

00:08:53: Echt?

00:08:54: Ich dachte du sagst, dass ich freue mich so auf mein Zuhause und auch meine eigenen vier Wände.

00:08:59: Nein, sie freut sich auf ihren eigenen Füßen so!

00:09:01: Aber wie ist denn so generell?

00:09:03: Wie fühlst du dich denn?

00:09:04: Wie ist die Stimmung?

00:09:06: Wie sind die Trails?

00:09:08: Erzähl mal.

00:09:10: Ja ich fühle mich eigentlich sehr gut.

00:09:11: Ich freue mich aufs Rennen.

00:09:13: Und ja...ich kann mich als ich nicht beschweren.

00:09:16: Es ist immer noch nicht richtig warm hier.

00:09:18: Also es ist schon sehr windig.

00:09:22: Der Wind macht's wahrscheinlich einfach so kalt zu frisch, so feuchtkalt Und dementsprechend ist auch die Vorhersage fürs Wochenende, also für Freitag auf Samstag sogar Regen und Sturm vorhergesagt.

00:09:32: Ich habe jetzt vorhin beim Laufen wen getroffen, der mir gesagt hat sie überlegen schon wie sie die Strecke umlegen.

00:09:36: Das finde ich nicht so cool.

00:09:38: Okay.

00:09:38: Mal schauen... Da muss man sich reinschicken, das sind ja am Ende für alle gleich.

00:09:42: aber natürlich würde ich am liebsten die Originalstrecke laufen.

00:09:45: Wir schauen vielleicht bis hier am Ende auch, aber... Freue mich eigentlich einfach sehr drauf.

00:09:51: Alles, was du jetzt an Training vorher warst gut gelaufen so die letzten Intervalle Die haben wir ja auch geteilt.

00:09:57: dann das was ich letzte Woche meinte mein Abschlusstraining lief gut.

00:09:59: Dann hatte ich heute jetzt meinen nochmal so raise tune ab wie wir das so schön nennen.

00:10:04: diese paar stellen sechs Minuten dreimal waren es nur die liefen auch gut.

00:10:09: und

00:10:10: doch Ich eigentlich freue ich mich.

00:10:12: nur ich bin halt ein bisschen noch hinuntergerissen wegen der Stöcke weil Es ist vorgegeben, durch den Nationalpark darf man nicht überall Stöcke nehmen und da wo man sie nehmen darf auch nur mit so einem Gummi unten dran.

00:10:27: Daran habe ich gar nicht gedacht vorher.

00:10:28: deswegen das hab' ich noch gar nicht hier.

00:10:29: Das müsste ich in dieser Race Village dann kaufen.

00:10:32: Und da bin ich mir noch unentschlossen weil das was sich von der Strecke gesehen hat Würden mir die Stöckel sowieso nicht helfen.

00:10:39: Zum einen weil es so uneben ist dass man sie da nicht wirklich hernehmen kann und so viele kleine Steine.

00:10:45: Zum anderen habe ich auch noch wirklich gar keinen Stocktraining gemacht bisher, noch überhaupt nicht.

00:10:49: Das hat sich einfach nur nicht ergeben und hatte die Stöcke dementsprechend das letzte Mal bei der WM in der Hand.

00:10:55: und da bin ich jetzt noch nicht so sicher weil einerseits würde ich sagen ich laufe ohne Stöckel aber wenn man nachts dann voll Magenprobleme hat helfen sie einem schon beim Aufrechterläuft.

00:11:06: Also, wenn man dann statt sich auf die Knie zu stützen in den steilen Abhilft.

00:11:09: Sich auf die Stöcke stützt selbst wenn sie eigentlich richtig vorantreiben.

00:11:13: in dem Augenblick hilft einem beim Magenproblem doch mehr.

00:11:16: und da habe ich dann Sorge dass es mir so ergeht und ich seh dann ja herwinscht und das bereue.

00:11:22: Deshalb darf ich noch ein bisschen unentflossen

00:11:24: Wie gehst du so eine Entscheidung?

00:11:26: Dann an ist das wirklich für dich dann so ein spontanes Bauchgefühl?

00:11:29: oder wie machst Du das?

00:11:31: Also ich werde jetzt auf jeden Fall erst mal abwarten, ob die Strecke geändert wird oder nicht.

00:11:35: Und dann will ich Donnerstag im Idealfall meine Startnummer abholen und da müsste man sie eben mitbringen und vorzeigen dass da Gummi vorne dran ist.

00:11:42: Und da werde ich ja dann mitkriegen, ob man dort irgendwie was dafür kaufen kann oder nicht und das vielleicht auch davon abhängig machen wie kompliziert es ist und Sie dann wahrscheinlich sicherheitshalber erstmal mitnehmen damit sie markiert werden als genehmigt.

00:11:55: Dann könnte ich zur Not immer noch entscheiden, ich laufe ohne aber... Ja, ich finde es schon eine schwierige Entscheidung.

00:12:02: Weil ich weiß dass sich Innsbruck da vor dem Jahr ist, wo ich die super gute Zeit gelaufen bin und ein super Rennen hatte ohne Stöcke gelaufen.

00:12:14: Das waren ja auch sechstausend Tönmeter weil da hatte ich noch die Mittelhandfraktur.

00:12:17: Da konnte ich mich ja nicht auf die Stöcke stützen und hatte noch die Schiene an.

00:12:21: Deswegen weiß ich das es schon geht.

00:12:24: Aber ich weiß auch, dass ich schon Rennen hatte, wo ich mich gegen Stöcke entschieden habe.

00:12:28: Wo ich es dann bereut hab entweder hinten raus, weil ich gemerkt hab, boah jetzt auf Stöckel stützen wär Gold oder wo ich in der Nacht Magenprobleme hatte und gedacht hab ja nicht immer so ein gekrümmter Form laufen.

00:12:39: Es wäre besser jetzt aufrecht zu laufen.

00:12:41: aber das war nicht mehr die Energie da zum noch Laufen, weil's zu steil war.

00:12:46: Ich will es nicht bereuen, aber gleichzeitig ist es auch blöd wenn ich sie umsonst mitschleppe muss man auch sagen.

00:12:52: Naja schwieriger, das verstehe ich.

00:12:55: Ja, bin ich gespannt wie du dich entscheidest.

00:12:57: Sag mal noch was ganz anderes weil du es gerade ein paar Mal Magen angesprochen hast steht deine.

00:13:02: also Ich denke immer schon Wie ist deine verpflegung Verpflegungsstrategie?

00:13:06: Weil Du ja auch meintest Du hast jetzt noch bisschen etwas geändert mit dem mit dem Schweißtest und so ist da als alles ready Ist viel verändert worden.

00:13:14: Ja also ich nehme Ganz andere Gels.

00:13:18: Ja das hat eigentlich ganz gut geklappt Also dadurch dass David, der immer für Jason Ider ja filmt nach Gran Canaria gekommen ist.

00:13:26: Der mir da nochmal Gels mitbring die in der Zeit von der Post kam wo ich dann schon weg war das ich dir hier auch noch mal probieren konnte und so und es hat schon alles gut geklappt.

00:13:35: trotzdem weiß ich einfach nie ich meine das ist immer mein Hauptproblem nachts ob's gut geht oder nicht.

00:13:42: Ich hoffe es läuft gut und hoffe ich habe keine Probleme aber... Natürlich weiß ich, dass es bisher halt fast immer so war.

00:13:48: Und deswegen ist das schon auch ein Punkt, den ich im Hinterkopf habe wenn ich an die Stöcke denke.

00:13:54: Okay und so generell hast du das Gefühl also weil ich das eigentlich auch ganz spannend finde jetzt so das erste Rennen nach der Winterpause.

00:14:03: Hast du das gefühlt?

00:14:03: Das fühlt sich anders an als so wenn man dann schon bisschen drin ist in dem ganzen

00:14:08: Rennen

00:14:09: Wust.

00:14:10: Hast du das Gefühl, es ist irgendwie gerade eine besondere Art Aufregung oder so'n... auch ne Aufregungen weil man noch nicht so richtig weiß.

00:14:16: Okay bin ich jetzt schon... Ich hab immer das Gefühl dieses erste Rennen der Saison wird immer ein bisschen ne Wundertüte.

00:14:21: hast du das auch?

00:14:21: Oder hast Du das Gefühl es fühlt sich eigentlich relativ gleich an?

00:14:25: Nee voll!

00:14:25: Man muss immer so'nn bisschen erst mal in den Rennmodus zurückkommen und ich habe jetzt auch gerade die Woche mich mit meiner Abonnar getroffen und wir haben da auch drüber gesprochen Und sie meinte halt Ja beim ersten Rennen mag man halt auch immer dazu viel zu schnell anzugehen wenn man so euphorisiert is und dann noch nicht wieder so richtig im Rennmodus ist und dass sich das halt bei so einem langen Rennen sofort negativ widerspiegelt oder man relativ schnell die Quittung bekommt, und dass man da so aufpassen muss.

00:14:49: Und ich glaube es geht schon vielen so.

00:14:52: Ich habe das Gefühl, dass so die Euphorie noch größer ist dadurch, dass Kourtney mitläuft einfach... Ja, ich finde's schon richtig cool!

00:14:59: Ich bin gespannt was sie machen wird, ich bin gespannt auf ihre Performance und ja, ich freue mich einfach echt drauf.

00:15:06: Aber wie ist es bei dir?

00:15:09: Ich muss sagen, ich hatte jetzt am Samstag einen sehr interessanten Moment.

00:15:12: Weil ich war auf dem Laufband und habe Intervalle gemacht.

00:15:17: Also sprich, ich war ja schnell unterwegs und habe während dieser Intervall mir gedacht woher?

00:15:23: Jetzt heute also quasi in der Woche stehe ich jetzt an der Startlinie und dann geht das alles so schnell los.

00:15:29: und bei uns geht es wahrscheinlich eh schnell los weil erstens ist die Strecke schnell zweitens ist es eine vergleichsweise oder eine kürzere Streckel und drittens gehts auch erstmal runter Ähm, und äh... dann habe ich irgendwie die ganze Zeit, während ich ja aber eigentlich schnell gelaufen bin.

00:15:44: Interessanterweise habe ich gesagt, irgendwie hab' ich grad gar nicht das Gefühl für schnelles Laufen und boah!

00:15:50: Fühlt bin ich da schon ready für dieses?

00:15:51: Man steht im Start, man schießt schnell raus, man findet rein, man hat den Rucksack

00:15:56: an,

00:15:57: man läuft gegeneinander plötzlich weil ich war jetzt auch monatelang gefühlt alleine beim Laufen außer jetzt im Teamcamp letzte Woche Und all diese Dinge sind dann irgendwie auf diesem Laufband in meinen Kopf gekommen und mir eingefallen sozusagen.

00:16:10: Und dann hatte ich irgendwie während ich schnell gelaufen bin quasi im Training so ein Gefühl, ich werde nicht schnell laufen können in dem Wettkampf und fand es irgendwie ganz interessant.

00:16:19: Es war so ein totales Paradox.

00:16:22: also da hatte ich anscheinend kurz eine kleine Wettkämpfpanik

00:16:26: vor allem weil du grad von deinen ganzen Tests kommst dir

00:16:29: ja aber ich muss sagen die Einheit war auch nicht so gut weil dadurch dass sich eben von diesen ganzen tests kam Es war echt eine harte Woche, wir hatten ein wahnsinnig volles Programm und viele Tests.

00:16:39: Und ich habe also gefühlt von morgens bis abends wirklich nur Programmen.

00:16:44: Das habe ich am Samstag, ehrlicherweise auch ein bisschen gemerkt.

00:16:47: Da war ich bissel die Luft raus.

00:16:49: Vor allem aus dem Kopf, weil ich schon wieder aufm Laufbahn stand und schon wieder ging es schnell.

00:16:55: Und da habe ich dann irgendwie das in Zusammenhang gebracht mit Schnelllaufen beim Wettkampf.

00:17:00: Dann war es eher so eine kleine, etwas zweifelhaftes ... Denken, aber ist ja auch völlig normal.

00:17:07: Das ist halt dieses Auf und Ab vom Wettkampf.

00:17:09: Aber da habe ich mir kurz gedacht, hey Kim du läufst doch gerade schnell!

00:17:11: Aber gleichzeitig haben wir gedacht wo irgendwie schnell laufen habe ich gerade keine Lust drauf?

00:17:14: Weißt du wie ich meine es war total absurd.

00:17:17: Ja das war so bisher mein Gefühl, aber wie gesagt... Ich bin einfach sehr gespannt.

00:17:22: Sobald du im

00:17:23: Startbereich stehst.. Also die ersten drei Kilometer bei uns sind so man startet auf dem Sand so ähnlich wie im Transkran kanarier und läuft dann erst mal auf einer Promenade, drei Kilometer ist er auch flach.

00:17:37: Und es ist auch das was mich am meisten stresst weil da ist halt die Gefahr so hoch zu überpasten sich mitziehen zu lassen von hinten schieben zu lassen.

00:17:45: und dann ist ja außer den vielen Höhenmetern auch noch der Vulkan.

00:17:49: der ist ja nunmal auf drei tausend sieben hundert fünfzehn Meter höhe.

00:17:52: und als ich da laufen war letzte Woche habe ich schon voll die Höhe gespürt und da hab' ich halt so gedacht Boah wenn man davor her Lactat in den Beinen hat zu schnell angeht bei den drei flachen Kilometern, weil man sich verleiten lässt.

00:18:03: Da zahlt man so doppelt und dreifach wenn man dann da in der Höhe ist und die Beine wie Blei sind.

00:18:09: Und deswegen ist es umso wichtiger nicht zu schnell anzugehen.

00:18:11: was sagt sich so leicht?

00:18:12: Dann in dem Moment sich zu sagen hey lass alle laufen!

00:18:16: Nimm raus ist so schwer!

00:18:20: Ja mal sehen.

00:18:22: Aber runterlaufen am Start ist natürlich noch mal schlechter, finde ich.

00:18:26: Weil da auch... Ich weiß es bei Nizza bei den Hundertzehn damals auch so war dass die ersten Kilometer ging's voll runter und da fand ich sie nachher noch nicht so schlimm.

00:18:35: aber ich find' schon am start ist irgendwie was anderes.

00:18:39: Also bei Kenyans letztes Jahr bei den Fünfzig gehts auch sehr läufst du auch zuerst runter ziemlich lang sogar.

00:18:45: Und das ist dann natürlich ein irres Tempo, weil zum Beispiel Kenyans auch das war halt alles so die ersten Kilometer auf Asphalt und dann läuft es halt noch mal schneller und alle gehen völlig crazy und auf einmal ging's dann halt flach oder hoch und dann merkt man halt sofort okay ich bin zu schnell los bis man erst mal im richtigen Rennentempo drin ist.

00:19:06: dauert es denn?

00:19:07: Weil runter ist natürlich dann auch bisschen verfälscht sozusagen.

00:19:11: Das hat mich erst mal ein bisschen sogar, da hatte ich dann auch Seitenstechende Zeit lang und so weiter.

00:19:15: Und das ist halt keine Ahnung kann in dem Rennen natürlich auch sehr schnell viel kosten weil halt alles so schnell geht.

00:19:22: aber ja mal gucken.

00:19:25: Ja.

00:19:25: Dass du recht... Ich meine wenn ich zu Hause loslaufe ist ja immer dieses Problem gewesen.

00:19:30: erstmal muss ich runter laufen wenn ich flach laufen will Und da habe ich so lange gebraucht, um mich erst mal dran zu gewöhnen.

00:19:35: Dass man sowohl die Pace findet als auch den richtigen Laufschritt weil du halt einfach nicht in der Form aufgewärmt bist oder halt... Ja also natürlich wärmst du dich jetzt vorm Loslaufen auf.

00:19:45: das will ich damit nicht sagen aber es ist einfach was anderes wenn der erste Downhill nach zehn Kilometer Rennpace schon kommt als wenn der direkt aus der kalten Hose kommt.

00:19:55: Total Na ja, Ida.

00:19:57: Mal sehen was das zu bringt.

00:19:59: auf jeden Fall haben wir schon drüber gesprochen.

00:20:00: deine Geheimwaffe nimmst du mit Du läufst in dein Geburtstag rein.

00:20:04: das finde ich nach wie vor sehr schön und speziell.

00:20:07: Ich hoffe dass das den letzten Schub geben wird.

00:20:11: nochmal

00:20:14: Ja werden wir sehen.

00:20:15: Aber Kimi, du hast gesagt, du hattest ein Laufsong dabei und ich werde auf jeden Fall versuchen meine Kopfhörer mitzunehmen.

00:20:21: Und wenn ich merke, ich kann mich nicht mehr konzentrieren sie irgendwann rein machen.

00:20:24: also vielleicht hast Du jetzt noch einen Song für meine Playlist

00:20:32: Der Lauf-Song der Woche.

00:20:34: Ja!

00:20:34: Ich weiß nicht ob Du den schon kennst das ist auf jeden fall ein Wettkampfsong.

00:20:38: theoretisch zumindest hat er ordentlich Wumms und macht Spaß Und zwar heißt der Cook von Sophie Tucker und J Balvin.

00:20:46: J Balwin, glaube ich sogar ist so ein Reggaeton-Sänger und Sophie Tucker kennt man wahrscheinlich auch so vom Hören.

00:20:52: also es ist wirklich ... Der Song macht richtig Bock!

00:20:55: Deswegen habe ich mir gedacht für die Rennwoche eigentlich oh nein!

00:20:58: Oh nein!

00:20:59: Ich hab vorhin eigentlich noch gedacht ich plane nochmal um weil ich habe vorhin kurz in so eine... Ich habe mir vorhin schon mal so ein bisschen eine Playlist gebaut für meine Fahrt am Mittwoch und da war dieses eine Lied Nee, nicht mit Radio.

00:21:12: Was war es denn ... Ah!

00:21:15: Keine Ahnung, jetzt weiß ich nicht mehr, aber irgendein italienisches Lied und da dachte mir auch, das muss eigentlich drauf, weil's so passt.

00:21:20: Aber was hab' ich zu vergessen?

00:21:20: Na ja, jetzt ist es cool.

00:21:21: Heißt du es ist nicht Espresso... Wie heißt dieses Lied, was so ... Okay, also nicht die deutsche Wieter Musik.

00:21:33: Ach

00:21:33: so!

00:21:33: Also mit der Espresso war es nicht.

00:21:35: Wie heißt das?

00:21:37: Feli Tita, glaube ich das wars.

00:21:41: Na ja...

00:21:43: Ja da spiel jetzt richtig den Vibe von mich bei Italien.

00:21:46: Das ist cool.

00:21:49: Naja...

00:21:50: Ich weiß nicht ob ich das beim langen Rennen hören würde aber...

00:21:53: Doch auf Dauerschleife.

00:21:56: Ich muss ja dazu sagen noch ganz kurz, weil wir jetzt gerade Reggaeton hatten.

00:22:01: Wir hatten Donnerstagabend und hatten das Glück auf so einer internen Adidas-Party.

00:22:06: dabei zu sein letzte Woche im Teamcamp, bevor wir alle heimgefahren sind.

00:22:09: Das war so geil und da war ein guter DJ oder beziehungsweise mehrere sogar.

00:22:13: Und innen waren Dancefloor mit ganz vielen Oldies sowas wie Sexy Bag von Justin Timberlake oder auch viel Fifty Cent Zeug.

00:22:21: Draußen waren Dance Floor mit Reggaeton.

00:22:24: Da lief dann wirklich nur Dadi Yankee und Bad Bunny und Boah Ida!

00:22:28: Das hat so viel Spaß gemacht und das ganze Terricks-Team ist angerückt Ganzfloor eingenommen und das hat so Spaß gemacht.

00:22:38: Und deswegen habe ich dann eben mir vorhin überlegt, ich baue mir jetzt eine coole Playlist weil es so Spaß macht und fahre mit den Good Vibes nach Italien rein.

00:22:46: Na ja aber das ist noch ganz kurz.

00:22:48: dazu ein kleiner Exkurs.

00:22:50: Ist mit gerade eingefallen?

00:22:52: Nee die guten Vibs nehmen wir auf jeden Fall alle mit in ihr Playlist.

00:22:55: Das ist sehr gut!

00:22:56: Du musst eigentlich auf jeden fall ne Raggaeton-Playlist irgendwie so ein bisschen zusammenbauen.

00:23:00: Jetzt bist du schon ungefähr...du bist ja jetzt im Raggaeton Heimatland Du musst ja eigentlich nur noch das Ehr rollen.

00:23:11: Ja, ich weiß es nicht.

00:23:12: Ich glaube also ich werde in der Nacht auf jeden Fall oder was hätte auf jeden fall geplant dass wir sich in der nacht nicht Musik höre.

00:23:19: wenn's einem wirklich schlecht geht dann kann man das natürlich da schon einsetzen sondern ich das erst so ab Vormittag brauche und dann... ...ich muss echt sagen dass ich gar nicht so einen Ohr für die Musik mehr habe.

00:23:30: Hauptsache es motiviert mich Hauptsaches Ja unterhält mich.

00:23:34: in dem Moment, dass ich das Gefühl habe ist es nicht tot und still.

00:23:37: Aber so richtig den Beat fühlen wir jetzt übertrieben weil dafür ist gar nicht mehr.

00:23:41: dann so wirklich Energien da.

00:23:44: Hast du denn apropos Beat-Fühlen?

00:23:46: Einen Laufsong dabei!

00:23:49: Ich hab' mich auch noch nicht an meine Playlist gemacht muss ich sagen.

00:23:52: Na gut.

00:23:54: Vielleicht habe ich nächstes

00:23:55: Mal gleich.

00:23:56: Hörte ab.

00:23:58: Oder dem Beat gefühlt hast,

00:23:59: während des Linnens?

00:24:00: Den ich hier dann mit den Mariannenverbindenden nachhinein.

00:24:03: Sehr schön!

00:24:03: Dann nehmen wir das mal so an als... Entschuldigung.

00:24:09: Da bin ich beruhigt.

00:24:11: Ich würde jetzt einfach los schießen und dir die erste Community-Frage stellen.

00:24:15: Passt dir

00:24:15: das?!

00:24:21: Die Community Frage.

00:24:23: Die kommt dieses Woche von Tonka Und Tonka fragt, wenn ihr ein lockeres Training habt, wo eure Pulswerte trotz Pulsgurt viel zu hoch sind, würdet ihr es dann abbrechen?

00:24:34: Eine gute Frage.

00:24:36: Ich hab's bisschen zweitablich beantwortet weil ich finde... Es kommt bis hin drauf an.

00:24:41: also wenn ich merke bei meistens passiert ist ja eher wenn ich das Gefühl habe in meinen Knochen steckt schon irgendwie einen Infekt oder so was, das spürt man ja schon ein bisschen.

00:24:49: Das heißt Wenn ich jetzt ein lockeres Training mache und ich weiß, irgendwie fühlt sich mein Körper nicht zu hundert Prozent gesund an.

00:24:55: Und ich merke der Puls geht hoch und zwar ... Ich sag mal unnormal hoch bei lockerer Pays dann muss ich ehrlich sagen würde ich auf jeden Fall abbrechen.

00:25:05: das hatte ich auch schon einen zwei Mal dass ich mich so bisschen kränklich gefühlt hab losgelaufen bin und gemerkt habe oh nee der Pulse ist ganz woanders dann höre ich schon aus also weil alles andere ist dann irgendwie so da habe ich auch sofort so Gedanken wie Herz-Muskelentzündung, was auch immer keine Ahnung.

00:25:22: Das ist mir dann alles irgendwie gleich so ... das ist nicht in Relation zueinander.

00:25:26: Da denk ich, hier kommt Spaß, dir geh' heim!

00:25:29: Wett

00:25:29: gesund.".

00:25:30: Es gibt aber auch sowas.

00:25:31: Das hatte ich letztes Jahr ganz oft im Zusammenhang, wenn ich das Buch geschrieben hab oder gestresst war, dass sich auch manchmal da war ich komplett gesund.

00:25:38: Ich hatte aber manchmal einfach einen relativ hohen Puls der sich aber dann irgendwann so ein bisschen gefangen hat.

00:25:43: und deswegen wenn ich merke, ich bin eher in so einem Stressstadium Ja, drüber gefühlt.

00:25:50: Dann gebe ich mir ein bisschen einen Moment zum Reinkommen und wenn ich nach zwanzig Minuten sowas oder fünfzehn immer noch das Gefühl habe da pendelt sich nix ein dann würde ich auch da sagen ja lieber umdrehen.

00:26:03: Wenn ich aber merke dass fährt so bissl runter Und es war vielleicht eher einfach so beim loslaufen Es war die Situation, es waren gestresster Kopf was auch immer Dann laufe ich schon weiter.

00:26:12: Aber vor allem wenn ich wirklich das Gefühl hab in mich steckt Was drin ist, was sich nicht gut anführt weil das merkt man ehrlicherweise.

00:26:18: Also man hat einfach ein Bauchgefühl.

00:26:19: Man hat so'n bisschen, okay vielleicht brütig was aus und wenn dann der Puls so anschlägt, dann würde ich immer sagen abbrechen.

00:26:27: Weil das merkt man auch relativ früh.

00:26:29: also da läuft man noch nicht erst fünf bis zehn Kilometer und dann bricht man ab sondern in meinem Fall zumindest hatte ich das, wenn ich das hatte so nach in den ersten zwei Kilometern dass ich gemerkt habe oh nee, äh ne, ich gehe wieder heim!

00:26:41: Und deswegen bin ich dann schon eher auf der vorsichtigen Seite unterwegs ja.

00:26:47: Ja, also das mit dem Krank sein stimmt auf jeden Fall.

00:26:49: Ich meine es sollte man glaube ich nicht nur im Bauch sondern auch einfach am Körper spüren.

00:26:54: habe ich so ein bisschen Militärschmerzen hustig paar mal oder fühle mich einfach insgesamt nicht so fit dann würde ich auch immer das Training abbrechen wenn man überhaupt losläuft.

00:27:03: Sonst...ich hab' immer das Gefühl dass es hilft wenn man da natürlich erstmal rausnimmt.

00:27:09: also noch langsamer laufen bis der Puls stimmt Wenn man backaufläuft vielleicht sogar erst einmal heiken erst mal reinkommen Und dann schauen, okay geht es mir körperlich wirklich gut?

00:27:18: Dann nehme ich im Kauf wenn der Puls keine Ahnung zehn Schläge höher ist.

00:27:23: Oder muss sich mein Training irgendwie adaptieren?

00:27:25: einfach nur ja eine lockere Runde so langsam wie möglich traben oder auch spazieren gehen da?

00:27:32: Ich finde das kommt total auf den Kontext drauf an.

00:27:35: und natürlich gibt's auch den Fall dass man irgendwie ne andere Entzündung im Körper hat die man nicht direkt spürt.

00:27:39: also zum Beispiel bei der Zugspitze wo ich die Blasenentzündungen hatte Da bin ich ja auch mit viel zu hohem Puls nicht losgelaufen, weil ich bin relativ locker los gelaufen.

00:27:48: Aber dann war mein Pulz nicht in der gleichen Höhe wie sonst im Wettkampf sondern etwas höher die ganze Zeit und ich habe halt erst mal nicht verstanden wieso und hab so gedacht naja die Uhr spinnt halt.

00:27:59: Weil ich halt einfach noch nicht gemerkt habe was für eine Art Enzynologie im Körper habt zu dem Zeitpunkt.

00:28:04: das kann natürlich passieren und da ist es nicht gut wenn man dann drauf Es ist quasi erzwingt und nicht darauf achtet, dass es einem die Uhr eigentlich schwarz auf weiß sagt.

00:28:13: Deswegen finde ich als kommt halt immer so auf den Kontext drauf an.

00:28:17: Es kann sein wie du sagst das man gestresst ist es kann sein dass man krank ist.

00:28:21: es können sein dass einfach ja sich vielleicht nicht vom Training vom Tag davor so gut erholt hat oder von dem Wettkampf.

00:28:29: Es gibt so viele Gründe für einen erhöhten Puls und es kommt immer auf den Zusammenhang drauf an.

00:28:34: Aber es ist nie verkehrt, vorsichtsalbar weniger zu machen oder vorsichtzahlbar ein Training abzubrechen als voll darauf zu trainieren und danach in den Loch zu fallen oder sich körperlich viel schlimmer zu machen.

00:28:49: Ich glaube was ein wichtiges Stichwort hier auf jeden Fall ist... Tonka auch geschrieben ist, trotz Pulsgurt.

00:28:55: Also ich glaube das... Das ist auf jeden Fall was?

00:28:58: weil ich hatte es schon auch oft dass mein Puls quasi wenn nicht nur am Handgelenk zum Beispiel gemessen habe.

00:29:03: Dann kann das schon mal sein, dass der fälschlicherweise ausschlägt.

00:29:05: Vor

00:29:05: allem im Downhill?

00:29:07: Ja oder keine Ahnung?

00:29:08: deswegen ist es schon so ein Punkt.

00:29:10: also wenn man einen Pulsgurt hat dann ist das auf jeden Fall ein bisschen verlässlicher als wenn man nur am Handgelenk misst weil da kann's auch wirklich einfach mal komplett falsch sein und das macht einen dann vielleicht unnötig Unruhig.

00:29:23: Deswegen bei sowas würde ich schon den Puls Gurt eigentlich sehr empfehlen.

00:29:28: Ich bin aber auch so eine Person, wenn ich wenig schlafe.

00:29:31: Also wenn ich länger wachgeblieben bin am Abend vorher dann spiegelt sich das auch bei mir sofort im Puls wieder.

00:29:36: also kann ich eigentlich schon vorher sagen okay heute ist mein Puls mindestens zehn Schläge höher als sonst Selbst wenn ich nicht durchgemacht habe, sondern einfach... Also ich erinnere mich zum Beispiel letztes Jahr an meinem Geburtstag.

00:29:46: Habe ich einen Dauerlauf gemacht oder ich glaube es war der Tag nach meinem Geburztag und bin am Abend vorher so um eins oder so erst schlafen gegangen und ich hab halt nicht ausgeschlafen weil wir früh los wollten und dann habe ich gemerkt okay mein Puls ist viel zu bruchen das einfach nur weil mir Schlaf gefehlt hat.

00:30:02: Aber da nehme ich's an den Kauf.

00:30:04: Ja,

00:30:05: also da hat es deswegen... Es gibt halt verschiedene Gründe und es gibt manche die würde ich sagen.

00:30:10: Da kann man wie du gerade auch sagt ist das in Kauf nehmen aber bei so... Also vor allem weil sowas wie wenn man krank ist oder sich kränklich fühlt dann ist das wirklich wichtig wichtig wichtig dass man da dann auch aufhört und sich dann nicht dann denkt woher habe ich eine Trainingseinheit nicht gemacht?

00:30:26: jetzt hab' ich irgendwie keine Ahnung versagt was auch immer weil ich kenne diese Gedanken komplett.

00:30:30: Ich kann das total nachvollziehen.

00:30:32: Ich weiß gar nicht mehr wann das war.

00:30:33: Vor zwei Jahren hatte ich ein Infekt in mir, aber trotzdem war ich nicht so richtig sicher, fühle ich mich einfach müde oder bin ich krank?

00:30:40: und nach einem Kilometer war klar okay mein Puls ist sonst wo?

00:30:44: Ich höre sofort auf und dann habe ich es noch mal versucht.

00:30:47: Es war wirklich übel, übel und dann bin ich auch völlig... Ja, wie sage ich dann?

00:30:53: Betreten nach Hause und habe dann so niedergeschmettert den Guy angerufen.

00:30:59: Er hat gesagt, wow!

00:31:00: Ich glaube, ich werde krank und so und hab mich richtig blöd gefühlt.

00:31:03: Er hatte auch sofort gesagt alles richtig gemacht super dass du abgebrochen hast Und es ist alles in Ordnung und wird gesund und gute Besserung.

00:31:13: Das habe ich tatsächlich auch hören müssen, das war wie so eine Heynee, das waren richtig, es ist in Ordnungen.

00:31:18: Weil ich davor echt so ein bisschen das Gefühl hatte, oh Mann jetzt ... das war jetzt irgendwie keine Ahnung, jetzt hab' ich das nicht gemacht, aber da muss man wirklich... das ist keine Ahnung, das ist einfach nur Quark wenn man da dann reinläuft weil damit macht man's nur schlimmer.

00:31:31: Damit dauert alles länger und potenziell kanns auch wirklich ernstere Sachen voll.

00:31:36: zur Folge haben.

00:31:36: Ja

00:31:37: und genauso auch wenn man nicht krank wird, wenn man sich irgendwie vom Training, vom Wettkampf nicht erholt und das es sich so kommuliert ist, dass man wie in so ein Übertraining rein trainiert weil man das halt Tag um Tag im Kauf nimmt.

00:31:47: Das ist auch nicht gut, das immer besser.

00:31:50: ich spaziere oder nehme volles Tempo raus und trabe nur ganz locker.

00:31:54: damit tut man seinem Körper und sich selbst viel mehr als wenn man auf biegen und brechen versucht irgendeine Pace zu halten.

00:32:01: Also ich habe das zum Beispiel letzte Woche tatsächlich auch gemacht, weil wir eben so eine volle Woche hatten und Trainingsplanung war sehr schwierig.

00:32:08: Ich wusste einfach nicht so richtig wann und wo krieg' ich Training unter?

00:32:12: Und wir mussten zu ein bisschen day by day machen!

00:32:15: Teilweise waren die Tage so voll und anstrengend durch die Testzeit auch.

00:32:19: Das ist ja auch Training, dass ich dann teilweise wirklich ne Einheit nicht gemacht hab.

00:32:24: Weil ich es entweder einfach nicht zeitlich hingekriegt hab oder gedacht hab, ich bin jetzt grad eh schon so müde... Wozu?

00:32:30: Weil ich muss schon auch sagen, im Hinterkopf war natürlich auch Chianti.

00:32:35: Also will ich jetzt wirklich meine ganze Energie rausballern dafür dass ich dann vielleicht diese Woche auf mehr Kilometer komme um dann nächste Woche keine Energie im Wettkampf zu haben.

00:32:44: und das war dann so ein Nähe heute mal wirklich keinen Lauf mehr des Testen reicht und so.

00:32:51: und es war aber auch so ein... Erstmal so bisschen schwierig das zu akzeptieren und dann im zweiten Moment was so Neh das macht schon Sinn jetzt in Ordnung.

00:33:00: Ja, es ist genau richtig!

00:33:01: Also kannst du ja vor dem Wettkampf dann eigentlich nur die Form kaputt machen indem du eben krank wirst oder halt das irgendwie erzwingst und dich nicht richtig erholst als dass es wirklich noch ein Trainingseffekt hat?

00:33:12: Das ist komplett richtig.

00:33:14: aber ich verstehe schon dass man erst mal denkt oh fühlt sich gerade nicht gut an das Training über außen zu lassen.

00:33:19: Du wirst wissen das was wir letztens mit den Steigerungen besprochen haben weißt du da ist halt dann dieses Kästlein und das wird nicht grün.

00:33:26: Das bleibt's also, wie es ist.

00:33:27: Und das ist natürlich erstmal so... Da blutet das Athletenherz!

00:33:31: Aber ich wusste warum aber es war trotzdem immer erst wenn der erste Mal ein bisschen so gefällt mir nicht, aber war in Ordnung.

00:33:40: Naja, hast du noch was dazu, Ida?

00:33:43: Nee, wegen mir können wir gerne zur zweiten Frage übergehen.

00:33:47: Na gut dann kommen wir mal zu Frage Nummer zwei heute.

00:33:50: die passt wunderbar is von Dominik und er fragt uns Wie sehen wir euch die letzten Tage vor dem Rennen aus, was die Renten-Vorbereitung angeht?

00:33:58: Konkrete Planungen, Rituale, Strategien etc.

00:34:04: Ja, die passt gut zu dieser Woche!

00:34:06: Ich würde sagen als erstes wäre eigentlich die Anreise, die war ich mir jetzt halt... ich bin gestern noch in den Ort umgezogen wo das Ziel ist also und jetzt bin ich beim Ziel quasi untergebracht weil der Lauf ja einmal über die ganze Insel geht.

00:34:22: Sonst sind jetzt so die nächsten Tage mit wenig Training eigentlich nur ein bisschen fit halten, tapern aber wirklich sonst wenig tun gestaltet und ich glaube das wichtigste ist halt eigentlich alles was das Rennen angeht konkret zu planen.

00:34:37: Das ist bei mir eben eine konkrete Rennplanung von Splits.

00:34:41: also was plane ich zwischen den Zwischenzeiten?

00:34:44: Eigentlich für Zwischenzeit.

00:34:46: Gott es klingt komisch!

00:34:48: Und auch für die Crew waren planig wozu sein welche Stationen sind, wo es Assistenz erlaubt.

00:34:54: und das stresst mich auch ein bisschen weil's sind nur drei.

00:34:56: Und die einen liegen über sieben Stunden auseinander.

00:34:59: Das ist ja ein bisschen stressig, dass schon weil ich gar nicht weiß wo ich mir da die ganzen Kohlenhydrate hinstecken soll.

00:35:06: Aber das geht ja allen so.

00:35:07: also ich werde schon eine Lösung finden.

00:35:10: Dann im Idealfall ein bisschen was von der Strecke anschauen.

00:35:13: Das habe ich jetzt letzte Woche gemacht.

00:35:15: Nicht alles aber ein paar Stellen.

00:35:17: dann check' ich jeden Tag das Wetter muss ich zugeben Und für, hat mir auch mit dem Mental-Training so ein bisschen eine Rennstrategie erarbeitet.

00:35:26: Was sind meine Ziele?

00:35:27: Was ist meine Zielen für während des Rennens?

00:35:29: Was sind verschiedene Herausforderungen, die kommen können und wie kann ich die meistern?

00:35:33: Das habe ich schon auch überlegt.

00:35:35: Das wird natürlich jetzt noch mal konkreter in den kommenden Tagen dann immer Verpflegungstaschen packen also nicht nur die Verpflegerung planen sondern auch schon diese Tasche packen um einfach auf der sicheren Seite zu sein dass man alles genug dabei hat.

00:35:49: Und ich gehe das lieber nochmal durch, also lieber einmal zu viel durch als dass es so kurzfristig ist.

00:35:54: Das Flichtequipment noch mal einpacken, auspacken gegen checken abwiegen ob alles passt dann das Renn Outfit aussuchen für verschiedene Wettermöglichkeiten.

00:36:05: und bei mir ist dann am Freitag wo ja abends der Start des mittags hier Pressekonferenz unter Bieter Präsentation und die TV Interviews weil's ja live gestreamt wird.

00:36:16: Und ja, das ist dann eigentlich alles.

00:36:19: Also nach dieser Pressekonferenz will ich nur noch die Beine hochlegen und bereit sein für den Rennstart.

00:36:26: bis dahin sollte eigentlich alles andere so weit passen.

00:36:29: Das ist mein grober Ablauf der nächsten Tage.

00:36:31: Wie sieht es bei dir aus?

00:36:33: Ganz kurz eine Zwischenfrage habe ich noch weil das ist bei mir auf jeden Fall ein ganz wichtiger Punkt auch sowas wie keine Ahnung.

00:36:39: hast du Ein Hörbuch oder eine bestimmte Serie, oder irgendwas was du dir anmachst.

00:36:45: Wenn du quasi ein bisschen raussoumen möchtest aus diesem ganzen Rennpaar, dich einfach ein bisschen ablenken möchtes.

00:36:51: Ehm...

00:36:51: Eine

00:36:52: irgendeine angenehme Beschallung möchtet?

00:36:54: Gibt's da irgendwas was du Dir dann da anschaltest?

00:36:58: Also ich bin gerade in

00:36:59: meiner

00:37:00: Hekel-Ära.

00:37:02: Oha!

00:37:03: Ich bin da

00:37:04: nur am Hekel.

00:37:06: Jetzt, wo ich weniger laufe und so viel Zeit hab.

00:37:08: Okay... Ich bin die ganze Zeit am Häkern.

00:37:11: Ich habe schon zwei Sovolknäuel aufgehäkelt.

00:37:14: Und ja das wird wahrscheinlich auch die Woche über mein Hobby sein!

00:37:18: Cool okay?

00:37:18: Also ich bin immer nicht so gut darin mich dann auf was wie eine Serie zu konzentrieren muss ich ehrlich sagen also Buchlesen geht schon.

00:37:26: Serie bin ich zu abgelenkt für.

00:37:28: da verliere ich mich immer währenddessen nicht in der Serie sondern in meinen Gedanken.

00:37:35: Musik geht schon auch, aber am liebsten echt ... Ja ich hab irgendwie physisch was zu tun.

00:37:39: Deswegen, Häkeln hilft mir doch schon.

00:37:42: Ach cool!

00:37:42: Okay.

00:37:45: Wie so eine Ohne?

00:37:46: Nee überhaupt nicht.

00:37:48: Das machen vieles mal bei mir im Team auch viele tatsächlich Häkeln.

00:37:51: Hast du dir dann diese zwei Knoll mitgenommen von der Heim oder war das noch vier?

00:37:54: Ich habe

00:37:54: noch vier dabei.

00:37:56: Ach krass okay wow ok Sehr schön.

00:37:59: Nee, das klingt gut!

00:38:01: Also ehrlich gesagt ist es von Rennen zu Rennen ein bisschen unterschiedlich.

00:38:04: wenn ich jetzt mal auf Keanti gehe in dem Sinne oder in dem Fall bin ich jetzt reißig erst super kurz vor Start an.

00:38:11: normalerweise muss ich sagen ist ja so eine Ist es schon immer so ein bisschen okay, wann geht denn dieser ganze Rennpart los?

00:38:18: In dem Fall würde ich jetzt sagen, geht's los mit... Ich packe meine Sachen.

00:38:22: Ich habe heute sogar schon ein bisschen angefangen mit.

00:38:24: Ich hab mir noch mal das Streckenprofil angeguckt.

00:38:26: Ich hat mir nochmal angeschaut, wo sind die Eight Stations?

00:38:28: Ich hab mehr angegucht oder ich habe ein bisschen überlegt wie packe ich meine Verpflegung ein?

00:38:33: weil ich kann ja keinen Crewing und ich habe kein Crewing auf die Fünfzig Kilometer.

00:38:37: Sprich, muss alles selber mittragen.

00:38:38: Entschuldige!

00:38:39: Ich will dich nicht unterbrechen aber es interessiert mich.

00:38:42: Es ist gar keine Assistenz erlaubt auf der Strecke?

00:38:45: Nee.

00:38:46: Okay, aber dann ist ja für alle gleich.

00:38:47: also...

00:38:48: Ich finde das auch nicht schlecht!

00:38:49: Also tatsächlich ich weiß nicht irgendwie mag ich das, dass wir beim OCC auch immer so, ich mag es irgendwie wenn jeder für sich selbst verantwortlich ist, das finde ich ist dann irgendwie richtig hundertprozent fair.

00:39:02: und das einzige was ich da halt immer nicht so dran mag ist die Tatsache, dass du komplett aufgefüllt loslaufen musst und nicht zum Beispiel auf die ersten elf Kilometer bei unserem Rennen hauptsächlich runter oder so gehen, relativ schnell gehen.

00:39:16: Dass du trotzdem voll beladen quasi loslaufen musst.

00:39:18: Das ist halt ein bisschen der kleine Nachteil dran.

00:39:20: aber da das ja für alle gilt denke ich mir dann so ja okay finde ich eigentlich gut weil dann kann ich so ein bisschen diesen ganzen Part den Du jetzt vor dir hast zu dieses Strukturieren wo in welche Tüte packe ich was?

00:39:33: Wo brauche ich Was?

00:39:34: Dann vielleicht auch so bis in die Sorge schaffts meine Crew zur Station.

00:39:38: all diese Dinge Kann Ich komplett aus dem Kopf streichen Weil ich trage mein Zeug einfach von Anfang bis Ende selber.

00:39:45: Gut,

00:39:45: das ist auch nochmal ein Unterschied zwischen kurzen Strecken und langen Strecken finde ich.

00:39:49: Bei den Langen macht halt der mentale Part schon viel aus wenn ich weiß okay da kann ich auch kurz abladen.

00:39:54: weißt du?

00:39:54: Ich komm da an und sag boah mir geht's beschissen oder dass es nicht läuft schlecht.

00:39:59: Da fieber ich sechs Stunden drauf hin so in etwa was ich meine und dann dafür hilft mir das.

00:40:05: Ja, nee.

00:40:06: Das ist also klar lang und kurze oder kürzere Distanzen, dass es da einen Unterschied gibt.

00:40:10: Ist klar.

00:40:11: aber jetzt bei dem Rennen keine Ahnung vier Stunden noch was das geht und ich finde's irgendwie cool!

00:40:18: Ich habe eine gute Verpflegungsstrategie mir erarbeitet.

00:40:21: Das auch das erste Rennen wo ich das habe.

00:40:23: Da bin ich auch sehr gespannt drauf.

00:40:27: Und dann geht es beim Packen los und dann kommt die Anreise, das ist alles wirklich schon so okay.

00:40:32: Welche Snacks werden eingepackt?

00:40:34: Welcher Playlist wird abgespielt?

00:40:36: Welches Hörbuch habe ich potenziell?

00:40:39: Das ist bei mir schon alles ein bisschen zu recht trapiert.

00:40:42: da kommt das Wort wieder.

00:40:43: Dann natürlich auch diese ganzen Sachen Team Outfit vorher Elite Präsentation nachher Potenziell Siegerehrung all diese Dinge.

00:40:54: Ja, aber das sind alles so Sachen die gehören bei mir schon auch zur Rennplanung dazu.

00:40:57: Das ist alles dieses vorher währenddessen nachher Alles schon ganz gut durchgetaktet.

00:41:02: ich bin da ähnlich wie du.

00:41:03: Ich packe auch mindestens oder ich weiß nicht ob du das auch machst Aber ich drappiere nicht nur meine sachen ich pack sie ein und wieder aus und wieder ein und Wieder aus Und dann So kurz vor, also ich muss sagen das Thema Essen wird dann schon auch so.

00:41:18: Ich würde sagen drei vier Tage vor Start schaue ich da denn schon auch extrem drauf dass sich da keine Experimente mehr macht, dass da halt wirklich dann einfach nur noch Sachen, dass ich Sachen zu mir nehme wo ich weiß die tun wir nix Die vertrage ich gut die liegen nicht quer im Magen rum.

00:41:34: Das ist dann schon alles.

00:41:35: sehr über die Jahre.

00:41:37: so ein bisschen habe ich mir da mein Ritual wenn man so will so ein bissel zurechtgelegt Und ansonsten bin ich schon jemand, der... Also ich brauche dann meine... Gilmore Girls, ich brauch meine drei Fragezeichen.

00:41:51: Ich brauche ... meine ganzen Beschallungen die mich auch aus dieser ganzen aufregenden Wettkampfbubbel rausbringen das ist alles Teil davon.

00:42:01: wo ich dann wirklich merke so weiß ich nicht am Freitag oder so oder am Samstag wenn dann die Ingwild zum Beispiel läuft Wenn ich alleine in unserer Wohnung bin da brauch' ich irgendwie eine Stimme weil Gilmore girls kenn ich und auswendig da brauch ich nicht aufpassen aber ich brauch irgendwen der immer im Hintergrund rumredet.

00:42:17: bei den Livestream glaube ich, schaue ich mir nicht an.

00:42:19: Weiß ich nicht, wird man sehen aber... Ich brauche dann einfach so ein bisschen Ablenkungen und was, was mich dann da rausholt und ansonsten... Was hab' ich denn noch aufgeschrieben?

00:42:29: Lass mich mal gucken!

00:42:30: Klar, starten wir mal abholen.

00:42:31: Du musst den Leichtblieben

00:42:33: von der Riffer reinschauen.

00:42:34: Ja, ich weiß das glaube ich mache ich auf jeden Fall weil das hat ja, das berührt mich in dem Sinne ja nicht.

00:42:40: Aber vielleicht könnte ich mir vorstellen manchmal bin ich halt auch so bisschen so nie aus den Augen aus dem Sinn ganz unabhängig vom Rennen, sondern so ein bisschen Trail Running wird rausverbannt und Gilmour Girls dürfen rein.

00:42:52: Aber das werde ich dann sehen wenn es soweit ist.

00:42:54: was ich jetzt noch gar nicht genannt habe war Startnummer abholen und Elite Präsentation haben wir auch am Freitag Und ansonsten Ida Warst das?

00:43:05: Ich seh grad nichts mehr, was ich vergessen hab.

00:43:06: Achso, Mandatory Equipment geh ich auch so ein zwei drei vier fünf mal durch und ansonsten glaub' ich habe ich alles.

00:43:13: Ah!

00:43:14: Und ganz wichtig, was sich immer einpacke sind so extra Sicherheitsnadeln für die Startnummer.

00:43:20: Weil es kann immer sein dass man die nicht kriegt und sie dabei kannte.

00:43:23: zum Beispiel gibt's keine.

00:43:25: Es ist immer wichtig das man extra startnummer mit Nadeln dabei hat als man immer auf der sicheren Seite noch so einen kleinen Heck

00:43:34: Oder sonst hat niemand Band.

00:43:36: Also ich nimm auf jeden Fall einen Band.

00:43:39: Ja, mal schauen...

00:43:41: Das war's!

00:43:43: Machst du dir vorher Gedanken.

00:43:45: was sind konkret meine Erwartungen?

00:43:47: Was will ich erreichen um zufrieden sein?

00:43:49: Plan A, plan B, plan C oder extra nicht?

00:43:55: Gute Frage.

00:43:58: Ja gut also klar möchte ich wenn es irgendwie geht aufs Podium kommen.

00:44:02: aber ich glaube so genau Die Gedanken mache ich mir nicht, weil ich einfach aus der Erfahrung weiß dass ein Rentag einfach ein Rentak ist.

00:44:10: Da passiert so viel und ich habe ehrlich gesagt nach Südafrika mir so viele... Ja, da ist noch mal so viel passiert einfach und ich glaube wenn ich mir dann zu sehr hinlege.

00:44:21: Ich möchte dies und das erreichen.

00:44:23: Da bin ich schon wieder in so einer festgezurten Zielsetzung drin.

00:44:28: Deswegen tatsächlich mein Hauptziel für diesen Wettkampf.

00:44:31: So cheesy es jetzt klingt aber es wirklich ernst gemeint ist einfach... Spaß an meinem eigenen Rennen zu haben, weil ich will nicht schon wieder in diese Situation kommen wie in Südafrika.

00:44:40: So dieses okay wer läuft mit gegen wen laufig was passiert wenn und so weiter sondern Ich will einfach nur Die anderen laufen so oder so und die machen alle auch ihr Rennen, aber ich mach Mainz.

00:44:53: Und deswegen ist wirklich meine Hauptstrategie.

00:44:56: Ich gehe mit Gilmour Girls zufrieden in die Tage vor dem Rennen und gehe dann möglichst zuversichtlich – da haben die Testsitz zum Beispiel schon ein bisschen geholfen – mit einem guten zuversichtlichen Kopf ans Rennen.

00:45:07: Mein Ziel ist einfach gut und natürlich bestenfalls sehr gut durchzukommen.

00:45:11: Alles andere wird man sehen!

00:45:13: Ja, ich mein, die anderen kannst du eh nicht beeinflussen.

00:45:16: so einen Spaß haben, zum Beispiel ist ja ein konkretes Ziel eigentlich.

00:45:19: Also das ist ja Erwartung oder Ziele müssen ja nicht unbedingt was mit Zeiten und Podien zu tun haben sondern es kann ja auch einfach sein... Zum Beispiel wenn ich in einem Tief bin möchte ich scharfen mich daraus zu arbeiten oder wenn irgendwas unvorhergesehen ist passiert wie ich kriege nichts runter oder so dann nehme ich mir vor dass ich so und so reagiere.

00:45:41: also sowas kann ihr auch ein konkret des Ziels sein ohne wirklich die Zielzeit oder die Platzierung angeht?

00:45:47: Aber auch das finde ich es, weil also heute zum Beispiel so einen launen Tag da ist fantastisch.

00:45:53: Ich habe eine richtig gute Laune.

00:45:55: Es kann ja auch sein dass am Sonntag mal der Regen drin hängt mental und ich weiß nicht ob ich mir dann so mentale Hilfen die ich mir geschaffen hab so durchsetzen kann, weil halt mein Kopf ein ganz anderer ist.

00:46:06: deswegen glaube ich mein wichtigstes aber da hast du völlig recht mein wichtiges Credo wenn man so will für Sonntags ist wirklich hey mach dein Rennen Und was auch immer das bedeutet, mach einfach dein eigenes Rennen.

00:46:16: So und hör auf ins links- und rechts zu schauen.

00:46:21: Das ist dann erlaubt.

00:46:22: so kurz vorm Ziel.

00:46:23: Dann ist es erlaubт sich auch mal umzudrehen und zu gucken hey was ist denn los um mich rum?

00:46:28: aber bis dahin wirklich dieses ich bin bei mir und das finde ich eigentlich ein ganz schönes herangehend dran.

00:46:36: hast du sowas?

00:46:36: Hast du dir was... Du meintest vorhin du hast du mental dir bisschen was zurechtgelegt hast du was ist so deinen Ja,

00:46:44: zum Beispiel dieses Beisigsein oder so.

00:46:46: Das sind ja genauso Ziele.

00:46:49: Ich habe mir schon Gedanken gemacht was wäre mein Wunsch sozusagen was ich erfüllen würde?

00:46:56: Was wär mein Plan B wenn ich merke das klappt nicht So nach Wichtigkeit mir das schon aufgeschrieben.

00:47:03: Aber ja, natürlich... Man investiert halt einfach viel!

00:47:07: Man setzt viel für so ein Rennen auf eine Karte was nach außen glaube ich immer gar nicht so wirkt.

00:47:11: Ich meine ich war jetzt sechs Wochen auf der Insel sind auch alles große finanzielle Unkosten die man da auf sich nimmt und kommt dabei zum Film Johannes zum Crewen wo ich die Reisen kosten für sie dann irgendwie deren Arbeitszeit zahle.

00:47:25: also es ist schon.

00:47:27: Ich meine, es wäre gelogen zu sagen ich stehe am Start und wie kommt so kommt's.

00:47:31: Sondern natürlich fragt man sich schon was will ich erreichen damit ich zufrieden bin?

00:47:34: Was ist wenn irgendwie etwas passiert womit ich nicht rechne?

00:47:38: Wie kann ich dann trotzdem noch das Beste daraus machen dass ich trotzdem mit einem Lächeln ins Ziel komme?

00:47:42: also so habe ich schon mir Gedanken gemacht einfach weil es auch ein sehr langes Rennen ist wo man natürlich auch wieder viel mehr Zeit zum Nachdenken hat aber natürlich kurz runtergebrochen, das Ziel Spaß zu haben bei sich zu bleiben und zufrieden sein.

00:47:56: Aber das ist ja eigentlich bei jedem Rennen das Ziel.

00:48:00: Ja, Ida!

00:48:01: Dann hoffe ich für uns beide dass es genau so kommen wird.

00:48:06: Ich klopfe gleich mal auf Holz für uns zwei und wir hören uns sowieso noch davor aber ich sage jetzt mal im Rahmen des Podcasts freue mich dann schon sehr wenn wir uns dann nächste Woche mit den Rennberichten mit hoffentlich zwei guten Rennberichten und einem nachträglichen Happy Birthday wiederhören.

00:48:29: Ja, da freue ich mich auch.

00:48:30: also ich wünsche mir das auch sehr und ich hoffe wir haben beide am Wochenende einfach eine gute Zeit auf den Trails können unser Bestes geben was für uns an dem Tag drin ist.

00:48:41: und ja vielleicht denken wir dann an die Aufnahme zurück.

00:48:46: Also Leute, ihr habt's gehört.

00:48:47: Feste, feste Daumen drücken!

00:48:48: Freitagabend um deutsche Zeit Mitternacht geht es bei der ITER los... Ich weiß gerade meine Startzeit nicht.

00:48:55: Ah doch ich glaube Sonntag um neun glaub' ich.

00:48:59: Ich bin mir echt ziemlich sicher.

00:49:01: Genau.

00:49:02: Daumen Drücken und dann wird das ein cooles Wochenende.

00:49:06: Da werde ich auf jeden Fall sehr die Daumen drucken und den Live-Ticker verfolgen.

00:49:11: Ich wünsche dir ganz viel Erfolg.

00:49:13: und ich wollte noch sagen für unsere Hörerinnen und Hörern, dass wir uns immer freuen wenn ihr uns Community-Fragen schickt.

00:49:19: Also egal per Mail bei Instagram wie auch immer.

00:49:22: Für die Choropriken.

00:49:23: Wenn euch jetzt was eingefallen ist heute einfach schreiben!

00:49:26: Und genau, wir hören uns nächste Woche wieder!

00:49:29: Wir hören uns nächsten Woche!

00:49:31: Tschüss!