#144 Der Wilhelm Tell des Trailrunnings

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00:00:16: Das ist gerade im Vorgespräch gesagt und ich will eigentlich nicht damit anfangen, über das Wetter zu reden.

00:00:21: Aber es macht mich fertig.

00:00:22: Wo ist der Frühling?

00:00:25: Ich muss sagen, ich kann mich gar nicht so arg beschweren.

00:00:27: Im Gegensatz zu dir habe ich jetzt nicht so viel Schnee vor der Haustür.

00:00:31: Es ist schon eine andere Situation.

00:00:33: aber ja... Wo ist der Frühling?

00:00:37: Ich meine, wir hatten jetzt offizielle ... Wie sagt man?

00:00:41: Uhrenumstellung.

00:00:42: Also eigentlich könnte man davon ausgehen.

00:00:44: Jetzt ist es offiziell gutes Wetter!

00:00:46: Aber ich glaube, wir müssen uns noch ein bisschen gedulden.

00:00:48: Ein bisschen noch.

00:00:50: Na aber ja...

00:00:52: Ja, das ist durch eigentlich.

00:00:53: Frühlingsanfang, Sommerzeit und trotzdem voll der Wintereinbruch.

00:00:58: Also ich habe hier echt richtig, richtig viel Schnee.

00:01:01: Und

00:01:03: ich meine zwar vorher schon als ich war vor dem WintereINbruch Jetzt hier zu Hause laufen und ich hab ja, weißt du noch, als ich vor ein paar Wochen gesagt habe.

00:01:09: Ich freu mich, dass so schönes Wetter in Innsbruck ist weil dann wenn ich wieder komme sind die Trails bestimmt schneefrei.

00:01:16: Und also hier auf der Nordseite wo ich wohne vom Patscher Kofel vom Glunggetzer ab tausend vierhundert Meter ist da noch so viel Schnee gewesen und Eis Also schon vorm Winter Einbruch.

00:01:25: Das wird noch ein bisschen dauern bis das alles weggeht.

00:01:29: Auf der Nordkette konnte man schon ganz gut laufen, aber ich letzte Woche drei Mal laufen.

00:01:33: Aber da war so ab tausend achthundert auch noch echt viel Schnee her.

00:01:36: So ja... Ich meine das passt eh ganz gut fürs Training.

00:01:39: so ähnlich was jetzt auch in Südtirol, aber jetzt dass es gerade wieder so viel schneit und auch so tief runterschneit ist es schon!

00:01:46: Auch wenn man halt so an Seisburg-Elbein denkt und so ziemlich nervig einfach.

00:01:54: Ja also ich mein weißt du, ich denke mir dann irgendwie immer Oder beziehungsweise ich versuche mir dann in meinen gerantigen Phasen, weil die hatte ich auf jeden Fall auch schon ein paar Mal.

00:02:03: Mir zu denken ja komm es bringt eh nichts sich drüber aufzuregen.

00:02:06: aber gestern Abend sind wir vom Essenheim gefahren und Es hat so dicke Flocken geschneit und Dann auch wieder dieses zurück in die lange Zeit.

00:02:15: weißt du das sind ja als diese ganzen Kleinigkeiten man muss wieder zurück von einer kurzen Hose zurück in Die lange Hose.

00:02:23: Aber dann denke ich mir halt, ja gut es ist jetzt wie's is.

00:02:27: Es bringt sich nicht drüber aufzuregen und das versuche ich jetzt so ein bisschen als ... Wie sage ich?

00:02:32: Mantra zu benutzen um irgendwie jetzt einigermaßen über diese nervige Zwischenphase zu gehen weil man muss auch sagen man kennt das sehr ein bisschen vom April der jetzt ansteht dieses wechselhafte.

00:02:47: Ich hab's schon angeteasert, ich glaube ja jetzt auch über Ostern und so sieht es ganz gut aus.

00:02:52: Und dann erwartet uns nur noch Sonnenschein- und milde Temperaturen.

00:02:55: von daher ... Das ist das letzte Aufbäumen, Ida habe ich ihm gefühlt!

00:03:01: Ja, ich glaub doch zu Recht.

00:03:02: Wenn die Folge rauskommt wirds allmählich schöner.

00:03:04: Aber der Schnee wird sich hier richtig gut drinhalten.

00:03:09: Ich glaub dass es viel länger sein wird als in den letzten zwei Jahren.

00:03:12: Und das ärgert mich.

00:03:14: Da der da ganz schief wird und den Schnee die freut sich.

00:03:17: Und ich sitze hier und denke, oh, ich hab genug!

00:03:19: Ich will einfach nicht mehr die Trails.

00:03:22: Aber immerhin, man muss ja auch dazusagen zumindest hast du dieses kleine ... wie hast du es genannt?

00:03:28: Pancake bei dir daheim weißt du das sitzt jetzt nicht noch auch noch jedes Mal irgendwie mit dem Auto zu einem Fitnessstudio oder sonst was fahren.

00:03:35: Das

00:03:35: ging im Moment nicht mal um den Schnees.

00:03:38: Das nervt mich halt auch dass ich halt so... Also klar, hier oben muss man dann mit anderen Bedingungen wohnen.

00:03:44: Wenn man nicht runterfahren kann, also man muss einfach seinen Tagesplan oder seine Termine daran adaptieren.

00:03:49: Das ist gar nicht so mein Problem.

00:03:50: aber ich hab das Gefühl dass was von außen, dass da niemand Verständnis für hat und das finde ich viel schwieriger weil ich glaube wenn man unten in der Stadt es kann sich schwer vorstellen, dass man irgendwo fest sitzen kann jetzt im April, den ersten Aprilwochen noch.

00:04:03: Aber ja... Da hast du schon recht, ich meine Ich glaub morgen müsste ich für Physio und für Krafttraining runter.

00:04:10: Und fahren, ob das klappt!

00:04:12: Wie machst du es mit einkaufen?

00:04:15: Ja eigentlich habe ich eine riesige Vorratskammer und es geht schon.

00:04:18: also meistens nachmittags kann man dann aktuell schon runter.

00:04:21: Das ist ja nicht mehr ganz so kalt.

00:04:22: Es sind so um die Nullgrat aber halt vormittags und abends wenn's wieder anfängt zu schneiden ist da absolut kein Runterkommen und das ist schon schwierig für Termine.

00:04:33: Na ja, aber Ida wenn wir jetzt schon das Stichwort Termine haben.

00:04:35: Weil in der letzten Folge hast du noch gemeint Du hast nicht so Lust auf die kommende Woche Es wird stressig mit viel Training und So hast du das dann alles hingekriegt.

00:04:43: hat dass alles zumindest gut geklappt.

00:04:46: Ja ich habe sie sehr gut überstanden.

00:04:49: Ich war sehr zufrieden mit dem Training.

00:04:50: Ich hatte auch echt gute Trainingseinheiten an der Nordkette.

00:04:53: Das hat schon Spaß gemacht.

00:04:54: Das ist halt gefühlt zehn Grad wärmer Aber Jetzt im Augenblick schneit es da natürlich auch.

00:05:00: Und nee, es hat alles gut gepasst.

00:05:02: Ich war jetzt die letzten zwei Tage in Südtirol und habe meine Familie gesehen – das war auch schön!

00:05:07: Und jetzt diese Woche ist es etwas entspannter.

00:05:09: Wie ist es bei dir?

00:05:10: Ähm

00:05:12: ... Gut also über mir... ich bin gut aus Italien zurückgekommen.

00:05:16: Ich hatte tatsächlich eine sehr lange Rückfahrt.

00:05:19: Also bis auf tanken komplett durchgefahren tatsächlich weil ich dann irgendwie einfach heim wollte und das ging auch erstaunlich gut.

00:05:29: Und seitdem, also ich bin jetzt auch wieder komplett normal im Training drin... Ich muss aber sagen, ich war die ersten paar Tage nach Italien ziemlich groggy.

00:05:38: Ich glaube da kam dann diese Autofahrt zusammen wahrscheinlich auch ein paar schlechte Nächte.

00:05:42: Ich habe jetzt echt ein Paar mal nicht so gut geschlafen und irgendwie ja so paar Sachen, die so ein bisschen im Hinterkopf waren.

00:05:49: Deswegen war ich jetzt so ein bißchen wie sage ich denn... So innen drin so aufgeregt die ganze Zeit ohne wirklichen Grund, aber einfach ein bisschen rastlos weich.

00:06:01: Aber das hat sich jetzt auch wieder ein bisschen gelegt... Ja, mir geht's gut.

00:06:06: Ich bin daheim und genieße es wieder zu sein.

00:06:10: Also ich muss auch sagen ... Die Jahresplanung geht jetzt bei mich voran.

00:06:14: Ich hab meine Reise nach Amerika komplett geplant und gebucht.

00:06:19: Das wird echt cool!

00:06:20: Und bin ein bisschen länger dort, also insgesamt drei Wochen dann.

00:06:24: Und bin da schon echt freu mich drauf.

00:06:28: Deswegen kommen jetzt ein paar coole Sachen auf mich zu.

00:06:32: Also vor allem wenn ich dann so dran denke was da noch so alles kommt, bin ich jetzt umso mehr.

00:06:36: Noch ein bisschen so ja einfach mal daheim sein und alles was man so hat genießen.

00:06:42: deswegen bin ich eigentlich sehr sehr happy.

00:06:44: Ja das ist in Ordnung hier.

00:06:47: Das erste wo es dann hingeht ist Transvulkania wahrscheinlich oder?

00:06:53: Ja, also für ein Rennen ist Transvokania.

00:06:55: Ich bin im Mitte April auf Mallorca zwischenzeitlich noch kurz aber ansonsten ist jetzt das nächste oder das erste große wenn man so will wo ich ein bisschen länger unterwegs bin Palma genau.

00:07:08: Ja, Mallorca wird sicher auch schönes Wetter.

00:07:09: Da ist auf jeden Fall kein Schnee.

00:07:14: Wir wollen gleich mal auf Holz klopfen.

00:07:16: Man weiß ja nie heutzutage was das Wetter so vorhat.

00:07:21: aber ich hoffe jetzt auch ganz stark dass da keinen Schnee sein wird und bis dahin bin ich wirklich noch ein bisschen schön eingenistet.

00:07:32: im Daheim sein würde ich sagen

00:07:35: Wir müssen noch etwas ganz Wichtiges mit in diese Folge nehmen, weil wir haben letzte Woche noch drüber gesprochen.

00:07:40: Du weißt du hast die UTMB-Quali abgehakt.

00:07:42: also das ist weg für dich für dieses Saison.

00:07:45: Das müssen wir doch den Hörern und Höreren mitteilen.

00:07:48: Ja das Gute ist ja dass du mir das erzählt hast.

00:07:52: ich habe es auch gar nicht gewusst.

00:07:54: da hast du mir eine Sprachnachricht geschickt.

00:07:56: das war sehr süß.

00:07:57: dann hab' ich selber auch mal nachgeschaut Ja, also es war wirklich... Also ich hab echt, würde ich sagen, ich habe so eine gute Punktzahl bekommen wie für Ken jetzt als das Jahr beispielsweise.

00:08:08: Ich verstehe irgendwie den Index nach wie vor nicht so ganz.

00:08:10: Aber gut!

00:08:10: Egal, nicht hinterfragen einfach.

00:08:12: Nein!

00:08:13: Einfach annehmen.

00:08:14: Nee, ich freue mich natürlich sehr.

00:08:16: Das Ding ist abgehakt und ich habe schon meine offizielle Einladung per Mail bekommen dass ich siebenundzwanzig die OCC-Quali habe.

00:08:23: Das ist ja cool und deswegen Ja, alles gut gegangen diesbezüglich.

00:08:30: Das hat mich schon sehr gefreut weil ich habe es auch schon zu dir gesagt Ich habe kein weiteres Süd-Team-Birenn dieses Jahr geplant und jetzt muss ich das nicht alternativ machen.

00:08:38: Deswegen ist das sehr schön.

00:08:40: Einfach eine Macherin!

00:08:41: Vielleicht ist das der richtige Weg.

00:08:43: Es gibt nur diesen einen Weg und der muss klappen.

00:08:45: Der muss klapp'en.

00:08:46: Hast du dann wenn wir schon von einem Weg reden hast du den zweiten Weg oder gibts?

00:08:51: Es gibt immer noch keinen Update und das nervt mich selbst so sehr weil er so viel dran hängt ist auch irgendwie.

00:08:57: jeder wissen muss, der so involviert ist und will.

00:08:59: Und es stresst mich selber sehr und ich kann das nicht haben wenn man in den Luft hängt oder zwischen den Stühlen hängt.

00:09:06: Egal wo man hängt... Es ist echt nervig!

00:09:11: Wer weiß?

00:09:11: Hoffen wir weiter dass es nix vorhin Update gibt.

00:09:14: Bist du merkst du das auch mental beim Training, dass du gerade quasi ein bisschen zwischendrin hängst und jetzt aktuell nicht richtig auf dem nahestehendes Ziel hintrainierst.

00:09:26: Merkst du das mental?

00:09:28: Nee, also der Trainingsplan ist konkret auf meinen Wunschrennen ausgerichtet und deswegen... es ist nicht so dass ich ziellos trainiere aber trotzdem nervt es mich einfach unter Bewusstsein.

00:09:39: Ich will es einfach wissen, ich will fix planen können.

00:09:44: Ich würde nicht, dass mehrere Leute dranhängen und darauf warten und es nervt mich einfach insgesamt weil ich irgendwie nichts konkret zusagen kann find ich voll unbefriedigend.

00:09:54: Und irgendwie ... Ich selber kann das immer nicht so gut haben, wenn man sich nicht an Sachen setzt und die zu Ende macht oder anderen Rückmeldungen gibt und dann die Person zu sein, die das gerade für andere ist weil ich selber auf Rückmellung warte, das stirbt mich richtig doll.

00:10:08: Na ja, gut aber in dem Fall sind dir auch so ein bisschen die Hände gebunden.

00:10:12: Das muss man ja auch dazu sagen.

00:10:13: Aber ich kann es total verstehen.

00:10:14: also ich würde da sehr ähnlich fühlen und ich hoffe auf jeden Fall sehr dass du bald ein bisschen mehr Klarheit hast.

00:10:21: Ja Wir werden es auf jeden Fall hier im Podcast hören.

00:10:26: Aber dann steigen wir doch mal in unsere Rubriken ein, hast du ein Laufsong für uns mitgebracht?

00:10:38: Natürlich!

00:10:39: Und ich reiche jetzt noch etwas nach muss ich dazu sagen weil ich habe in der Folge bevor ich nach Italien gefahren bin gesagt eigentlich wollte ich einen italienischen Song mitbringen und den hab' ich jetzt irgendwie die ganze Zeit vergessen.

00:10:54: Ja, jetzt wirklich feste Bestandteil meiner aktuellen Playlist.

00:10:57: Ich höre den sehr viel rauf und runter.

00:11:00: Deswegen muss er noch drauf.

00:11:01: Und zwar Sada Peketiamo... ich weiß nicht wie der Interpret heißt Riki Epovery oder so aber man war es ein Klassiker.

00:11:13: also ja ist ich glaube den kennen ganz viele aber der macht wirklich gute Laune.

00:11:17: Der war sogar in meiner Wettkampf-Playlist drin und deswegen muss er natürlich auch auf unsere Playlist.

00:11:24: Ja, ich bin Enttäuschung.

00:11:25: Ich habe wieder keinen dabei.

00:11:27: Also muss sogar sagen, ich hab die letzten zwei Tage meine Kopfhörer beim Laufen vergessen und nicht mal Musik hören können.

00:11:34: Oh Gott!

00:11:35: Es waren irgendwie lange Läufe.

00:11:36: Und jetzt heute auf dem Laufband habe ich halt ehrlicherweise immer nur vom Tablet was geschaut und keine Musik gehört.

00:11:42: Deswegen bin ich heute ja... ...ich bin einfach verlässlich eben kein Song mitbringen.

00:11:47: Na gut, jetzt muss man auch dazu sagen Auch das haben wir schon ein paar Mal gesagt.

00:11:52: Es ist für mich der Song, der immer klar auf der Liste steht.

00:11:55: Für dich ist es meist ein Training der Woche oder zumindest verlässlicher als bei mir.

00:11:59: und da du da ja eins dabei hast würde ich sagen wir haben uns doch wunderbar nicht abgesprochen.

00:12:04: aber dann würd' ich sagen verrate uns doch mal dein Training der Woche wieder!

00:12:14: Das Training der woche?

00:12:16: Mein Training derWoche ist jetzt auch schon über eine Woche her glaube ich Aber ich finde es zählt trotzdem noch rein.

00:12:21: Es war letzten Montag, da habe ich an der Seegrube Downhill Training machen müssen und dafür musste ich dreimal diesen Seilbahnsteig unter der Seegruppe hochlaufen und wieder runterlaufen.

00:12:33: Und der Fokus war vor allem auf dem schnellen Runderlaufen um möglichst in steilem rutschigen Gelände Impact auf die Beine zu haben.

00:12:43: Also einen Weg hat so ungefähr tausend Tilometer.

00:12:47: also es ging darum diese drei Tausend davon halt dreimal tausend am Stück.

00:12:52: Und ich muss sagen, es war während des Trainings leichter als gedacht.

00:12:56: also ich habe währenddessen gedacht Ich hab's mir viel Stimme vorgestellt Vor allem das Hochlaufen.

00:13:02: Also ich hab Stöcke mit gehabt und bin noch viel gehygt einfach weil sie ja sehr sehr steil ist und Es sind ja so was wie dreieinhalb Kilometer mit Tausend Tönmeter Sind halt einfach die Dreimal Verticals hochgehen oder hoch laufen.

00:13:15: Das hat sich eigentlich ganz gut angefühlt.

00:13:17: Das Downhill-Laufen habe ich schon wirklich gar nicht enjoyed.

00:13:21: Ich hab's schon sehr gehasst, aber es hat sich wertessen auch ganz gut angefühlt und ich hatte danach so Muskelkarte.

00:13:28: also es hat schon genau seinen Zweck erfüllt.

00:13:30: Ich hatte genau diesen Muskelkerter den nach dem langen Rennen wenn ich so fünf sechs sieben tausend Meter Downhill habe.

00:13:37: Auch habe... Also ich meine ich hatte jetzt nicht fünf sechs oder siebtausend meter Downhill.

00:13:42: Aber der Zweck des Trainings war, dass man halt mit diesen dreitausend Meter Downhills ein bisschen diese Vorbelastung in die Oberstenke bekommt.

00:13:49: Und das habe ich echt gut gespürt.

00:13:50: Also zwei Tage lang hat es mir echt schwer gefallen, das nicht zu spüren bei jedem Schritt und daher ist es mein Training der Woche.

00:13:59: Das ist eine coole Einheit finde ich tatsächlich!

00:14:01: Ist es dann fast schon so ne... Befriedigung, wenn man den Muskelkater bekommt.

00:14:08: Ist das nicht so ein okay ja die Arbeit quasi gemacht?

00:14:12: So stelle ich es mir vor.

00:14:15: Ja also es hat mich schon auch zum Teil genervt weil ich natürlich noch andere qualitative Einheiten eigentlich die Woche hatte und da hatte ich das Gefühl es hemmt mich ein bisschen.

00:14:24: Also während des Laufens habe ich's nicht so genießen können dass es wie eine Belohnung ist aber... Danach am nächsten Morgen habe ich schon gedacht, ja, Zweck erfüllt.

00:14:34: Die Trainingseinheit war gut und mein Trainer war auch zufrieden.

00:14:37: also es war eine gute Einheit und ich war auch insgesamt recht flott beim Hoch- und Runterlaufen.

00:14:42: aber das war schon sehr anstrengend.

00:14:43: Ich war danach richtig gut durch mich.

00:14:46: Es liegt zum Teil so ein bisschen an dieser Wetterumstellung dass man halt bis bis tausend achthundert hat sich das Gefühl oder bis Tausend siebenhundert war es relativ warm Und ich war fast zu warm angezogen obwohl ich mir Schwarz an hatte.

00:14:59: Und da drüber war es dann aber so eisig und so windig.

00:15:02: Und jetzt hat er auch angefangen zu schneiden, dass ich da immer so richtig viel Kraft in mich aufwärmen verschwendet habe.

00:15:09: Das hat mir ja so viel Kraft gekostet.

00:15:11: einfach diese Wetterumstellung von heiß kalt, heiß kallt an den Körper immer runterkühlen oder aufwären.

00:15:16: Da war ich danach echt fertig also ich hätte direkt schlafen gehen können.

00:15:22: Also es war auf jeden Fall anstrengend, aber trotzdem war ich ganz zufrieden auch damit wie die Verpflegung geklappt hat.

00:15:27: Ich habe auch mehr gegessen vor allem GLS als geplant.

00:15:30: das passiert mir eigentlich nie Aber ja vielleicht hab' ich mich auch deshalb während der Einheit eigentlich ganz gut gefühlt.

00:15:38: Also das muss ich ja eh sagen dass ich weiß das ist eine sehr späte Erkenntnis die ich hatte aber ich nehme jetzt auch echt bei Eigentlich fast jeder Einheit ich hatte heute auch Intervalle und so und das ist jetzt irgendwie völlig normal geworden, fast schon etwas was nicht mehr nicht mitgenommen werden kann Verpflegung mitzunehmen und zu nehmen.

00:15:58: Das ist echt krass!

00:15:59: Also das hatte ich so davor noch nie dass ich das wirklich so gerne auch gemacht habe weil einfach der der Unterschied so merklich ist also von der Energie her und von allem und wie man es umsetzen kann.

00:16:13: Ja, bin ich schon ganz froh drum.

00:16:15: Also ich muss sagen letzte Woche nicht ganz so arg.

00:16:17: Gut, letzte Woche hatte ich auch nach dem Wettkampf jetzt nicht so viele oder eigentlich gar keine Intervalle

00:16:21: etc.,

00:16:22: nur so Steigerungen haben wir ja auch schon drüber gesprochen.

00:16:25: aber da war mein Magen echt ätzend mit der Periode und so weiter und sofort.

00:16:28: aber ich merke einfach dass mir das einfach echt eine andere Art von Energie bereitstellt was ja klar ist.

00:16:37: also diese Erkenntnis habe ich wirklich sehr spät Aber nichtsdestotrotz ist sie da.

00:16:42: Und ja, deswegen kann ich das gut verstehen.

00:16:46: Ich bin auch erst dazu gekommen durchs Ultra-Laufen und auch erst nach so zwei Jahren.

00:16:49: Also da bin ich kein Vorbild und muss sagen, dass es noch viel verbesserungswürdig ist.

00:16:57: aber diese kleinen Schritte wenn man dann selber merkt, oh das bringt mir richtig was und ich kann das gut drin behalten.

00:17:02: Das ist schon unheimlich viel wert!

00:17:05: Wenn man weiter daran feilt wird das irgendwann richtig gut.

00:17:07: glaube

00:17:09: Wie ist denn deine Downhill-Liebe jetzt inzwischen?

00:17:12: Weil ich meine, du bist jetzt auch in der Zeit auf den Inseln und so weiter ja.

00:17:16: Auch viel Downhill gelaufen und so.

00:17:18: Und hast es jetzt wirklich zumindest, hattest du letztens auch von einer Einheit erzählt wo du glaube ich zweitausend Höhenmeter runtergelaufen bist und so im Training.

00:17:27: Ist dein Gefühl für den Downhill schon ein anderes?

00:17:29: Läufst du jetzt lieber Downhill würdest du sagen?

00:17:33: Also ich spüre auf jeden Fall den Unterschied jetzt im Laufe der Zeit durch auf dem Kanal trainieren, auf Trails laufen können.

00:17:40: Jetzt da an der Notkette konnte ich auch dann auf Traills laufen und in rutschigeren Gelände weil es ja da unterhalb vom Vertikel auch recht viel so Kies- und Wurzelzeug ist und etwas gerölliger als wenn man jetzt auf den Forstweg läuft.

00:17:54: Da merke ich schon dass es deutlich also das ich im Training einfach deutlich besser bin als jetzt im November, Dezember wo ich halt vorwiegend aufm Laufband und auf der Straße und auf Forstwegen nur laufen konnte.

00:18:05: Aber insgesamt gesehen, jetzt nicht auf die Monate.

00:18:08: Ich werde Downhill nie lieben!

00:18:11: Es wird nie soweit kommen, dass ich sage, oh yes, Downhill!

00:18:14: Sondern es wird immer so sein, dass sich einfach mich freue, wenn's hoch geht oder wenns flach ist.

00:18:19: aber wenn es um Downhill geht, werde ich nie denken cool.

00:18:24: Ja, das finde ich interessant weil bei mir kommt das auch ein bisschen so ein Downhill-Block muss sein für Transvokania.

00:18:32: Alles andere wäre irgendwie ein bisschen blöd und... Der

00:18:34: ist am Ende immer so'n langer Downhill, ne?

00:18:37: Den man irgendwie sehen kann glaube ich vom Zielbereich oder?

00:18:41: Naja das ist ja nur das Endeende.

00:18:43: also es geht eins acht hoch in dem Rennen und drei runter Oder so?

00:18:49: Also das ist echt viel

00:18:51: mehr Downhill.

00:18:53: Und der Downhill ist auch echt nicht ohne, also er macht richtig Spaß!

00:18:56: Das habe ich glaube in unserem Rennbericht nach Transfokanier, wo ich gelaufen bin und auch gesagt, dieser Downhill macht so Spaß wenn man ihn gut laufen kann.

00:19:03: Damals hatte ich ja meinen blöden Magen und deswegen will ich jetzt nicht dieses Jahr irgendwie damit... unvorbereiteten Beinen dastehen, weil da muss man wirklich einfach bisschen Downhill-Härte haben.

00:19:12: Weil dieses letzte Stück was du meintest runter nach Tassakorte das ist ja dieser Zickzack den man beim Vertical hochläuft etc.

00:19:20: Und dieses Stück ist richtig cool.

00:19:21: also da kannst du dann auch... Das ist zwar auch noch anspruchsvoll, da muss sich schon auch noch konzentrieren.

00:19:25: aber da siehst du dann das Ziel und keine Ahnung.

00:19:27: Aber Du läufst halt von oben vom... Wie heißt der noch?

00:19:32: Rockhead Elos Mochados glaube ich oder so ist der höchste Punkt.

00:19:35: Von dort läufst du nur noch runter, runter, die ganze Zeit.

00:19:40: Das muss ich auf jeden Fall ... Ich kann sagen bisher sind meine Downhill Kilometer echt noch rare.

00:19:47: Es ist noch nicht so viel passiert diesbezüglich deswegen auch unter Ander Mallorca.

00:19:52: Ja da kann man auch schön technisch trainieren das ist schon

00:19:55: gut

00:19:55: und es ist ja auch noch Zeit bis zum Transvolcanier.

00:19:59: aber was Du gerade angesprochen hast also dass man das Ziel dann sieht Ich liebe das Gefühl.

00:20:04: Also jetzt unabhängig von Downhill oder Abhil, aber meistens schon dass man da nur noch runterläuft wenn man irgendwie den Zielort schon hören kann oder sehen kann.

00:20:13: Gefühl mag ich so sehr, selbst wenn es noch zehn Kilometer sind.

00:20:16: Und ich verbinde das irgendwie auch immer mit dem Transalpine Run oder den Fortrails.

00:20:19: Wenn man bei diesen Etappen läuft von einem Ort in die nächsten über die Bergkette läuft dann sieht man ja oder hört man recht früh schon den Zielort und es gibt mir immer ein gutes Gefühl.

00:20:28: Das ist einer meiner favoriten Momente im Rennen egal wie schlecht es mir geht.

00:20:33: Man kann das Ziel schon sehen oder hören.

00:20:35: Es ist nicht mehr weit!

00:20:37: Ja wobei in dem Fall weiß ich noch ganz genau ... Ja, doch.

00:20:43: Und dann war ich ja ganz knapp nur noch Dritte und da bin ich grad diesen Zickzerk runter und hab mir gedacht, oh Gott sei Dank bin ich da!

00:20:50: Weil das so eine Tortur war.

00:20:52: und auf einmal schreit mir jemand aus unserem Team entgegen, Kimmy

00:20:56: du musst Gas geben,

00:20:57: du wirst gleich überholt.

00:20:59: und dann war einfach die vierte Knapp hinter mir und ich war nun nicht ganz unten.

00:21:04: also ich muss schon ein paar Queren darunter.

00:21:07: Und dann musste ich ernsthaft noch mal das Ziel sprinten.

00:21:12: Ich dachte, nee, es gibt's doch nicht!

00:21:13: Die hat mich da echt bis auf die Fast noch eingeholt.

00:21:17: und dann muss ich... meinen Genussblick aufs Ziel wieder ein bisschen zurücknehmen und erst mal nochmal richtig raisen.

00:21:25: Das weiß ich noch, aber eigentlich bin ich da auch wirklich so wenn man dann weiß okay jetzt ist der Zielbogen irgendwie einfach greifbar und der größte Großteil ist rum und man darf sich da als noch irgendwie belohnen.

00:21:36: für diese letzten Meter oder die letzten Kilometer das ist schon irgendwie mag Ich auch super gerne das Gefühl.

00:21:42: auf jeden Fall

00:21:45: Ja, ich freu mich auf das Gefühl irgendwie... Ich möchte halt unbedingt rennen laufen.

00:21:48: Das merke ich gerade wenn wir uns unterhalten so extrem!

00:21:51: Ich möchte jetzt endlich loslaufen dürfen, aber lange kann es ja nicht mehr dauern.

00:21:56: Also es hilft ja nicht sich da jetzt reinzusteigern.

00:21:59: Machen wir lieber weiter mit den Community-Fragen.

00:22:06: Die Community Frage Und ich stell dir mal die erste, die kommt heute vom Erik und Erik fragt könnt ihr davon berichten wie ihr mit Stecken trainiert?

00:22:17: Ja, Erik.

00:22:18: Wo fange ich an?

00:22:19: Vielleicht bei der Antwort, dass sich noch nicht so viel mit Stöcken trainiert haben.

00:22:26: Aber grundsätzlich hast du von uns beiden auf jeden Fall die, die zuerst mit Stücken gelaufen ist.

00:22:31: Ich weiß, du bist immer schon Rennen mit Stückengelaufen da hatte ich noch nicht mal welche!

00:22:35: Ja

00:22:35: also ich bin ja auch zum Beispiel schon beim OCC auch schon mit Stoecken am Start gewesen und so weiter.

00:22:41: Also ich bin schon ein paar Rennen auch schon Aber jetzt in letzter Zeit und auch im letzten Jahr rein, ich bin letztes Jahr nicht einmal mit Stöcken gelaufen.

00:22:51: Und das letzte Mal wo ich Stöcke in der Hand hatte war letztens beim Langlaufen und that's it!

00:22:56: Das muss man schon auch dazusagen.

00:22:58: Und der Guy hat es letztens jetzt auch angesprochen und gesagt, also er fänds irgendwie ganz gut wenn das mal wieder ein bisschen mehr Einzug erhält in unsere Trainingsplanung habe ich auch eher semi begeistert reagiert.

00:23:07: aber ja an sich muss ich sagen finde ich eigentlich dass Training mit Stöcken kann auf jeden Fall Spaß machen Es muss auf jeden fall mit rein.

00:23:16: weil einfach mit den Stöckungen irgendwie an den Start von einem Rennen gehen halte ich zumindest für nicht so klug, also Klarstöcke mitnehmen ist auf jeden Fall klug und ich würde auch sagen das macht je länger die Distanz wird auch in dem Sinne sind weil man ja die Beine schonen kann wenn man die Stöcke einsetzt.

00:23:31: Und einigermaßen gut einsetzen kann natürlich auch bei steilen Rennen

00:23:35: usw.,

00:23:35: aber so bei Laufbahnrennen wir jetzt Kianti zum Beispiel da sehe ich für Stöcke einfach nicht so den Sinn der Sache.

00:23:44: Ja,

00:23:46: man muss schon sagen bei deinen Strecken und auch jetzt so die Höhenmeter, die die Strecken dann letztes Jahr hatten.

00:23:51: Dann läufst du ja viel mehr als dass du die Stöcke überbrauchen könntest.

00:23:54: also da wäre es ja nur ein Zusatzgewicht wenn du dir das auch noch mitgeschleppt hättest.

00:23:59: Also ich glaube beim Korsamarsch letztes Jahr zum Beispiel, das wäre auf jeden Fall ein Rennen gewesen.

00:24:04: Das hatte ja viele Höhenmeter Da hätte man die Stöcke schon mitnehmen können.

00:24:07: Ich weiß noch da im Startbereich war ich auch bei Weitem Die Einzige, die keine Stöcke dabei hatte.

00:24:14: Also da hat der Benni Bublack oft gesagt, hey Lofst du ohne Stöckekimmi?

00:24:17: Und ich habe auch da gesagt Ja also ich bin nicht gut gerade im Stock Einsatz Von daher hätte es keinen Sinn gemacht.

00:24:23: Aber wie zum Beispiel in den Jahr zwanzivundzwanzig Wie gesagt, ne wann war das jetzt?

00:24:28: Das war ... doch, nee.

00:24:29: Ja, in dem Jahr ... ja, ich hatte Stöcke dabei beim OCC.

00:24:34: Gott, meine OCC-Vergangenheit geht schon echt weit zurück.

00:24:37: Also auf jeden Fall!

00:24:38: In dem Jahr hat ich Stöcke dabei.

00:24:41: Und das war auch das Jahr, wo ich in Chamonix gewohnt habe bei dem OCC und da hab' ich tatsächlich ganz viel mit Stöcken trainiert.

00:24:48: Da hab', ich eben auch einfach in Chamoni gewohnen sprich.

00:24:50: Da kannst du auch besser mit Stücken laufen und trainieren wenn du halt ein Berg

00:24:54: hast.".

00:24:55: Also hier auf den Isartrails ist jetzt auch mit Stöcken eher nicht so oder dafür muss ich schon in die Berge fahren.

00:24:59: Und da habe ich wirklich nicht mal nur diesen Stock-Einsatz geübt und dieses, okay, welche Stocktechnik mache ich?

00:25:05: Wie marschiere ich überhaupt mit Stücken bevor ich überhaupt ans Laufen gedacht hab?

00:25:09: Das habe ich mir alles dann ein bisschen auch viel Tipps vom Giga holt weil der ist ja auch Skilanglauf Trainer.

00:25:14: dementsprechend hat er eine Eins-A-Stock-Technik.

00:25:17: Aber was ich auch ganz viel geübt habe, war so Sachen wie Stöcke aus dem Köcher holen.

00:25:22: Ausfalten, wieder einfalten und wieder in den Köcher rein und wieder rausholen.

00:25:27: Das hab' ich bestimmt, weiß nicht, wie oft hintereinander geübte einfach das sich schon mal richtig flüssig machen kann.

00:25:33: Weil im Rennen wenn du halt irgendwo auf technischem Gelände läufst oder auch auf relativ anspruchsvollen Trails, du brauchst deine Augen auf den Trails und deinen Kopf auch.

00:25:41: Das heißt dieses ganze Stockprozedere muss eigentlich automatisch laufen!

00:25:45: Das muss man einfach trainieren.

00:25:47: Ich bin für längere Läufe in den Berg reingegangen und hab dann wirklich dauernd hintereinander dieses Stockprozedere, was ich gerade gesagt habe, wiederholt immer wieder, immer wieder... Und dann eben auch so verschiedene Stocktechnik.

00:26:02: Ich weiß grad nicht wie man es sagt also quasi Doppelstock oder nacheinander den Stock-Einsatz und einfach ein bisschen rein gefühlt, was sich gut anfühlt wann man was macht Das regelmäßig eingesetzt in Training, bis ich das Gefühl hatte, mir helfen die Stöcke im Wettkampf wirklich weiter.

00:26:19: Und es war dann am Ende ja auch so beim OCC.

00:26:21: also wenn ich die Stücke da nicht gehabt hätte, da hatte ich ja auch üble Krämpfe an dem Rennen.

00:26:27: Ich wäre die Berge nicht mehr hoch gekommen weil mir meine Arme dann einfach helfen konnten und den Beinen die Belastung ein bisschen abgenommen haben.

00:26:33: Deswegen ist beim Stock finde ich zumindest dieses Reinfinden, die Bewegungen erstmal auch ein bisschen verstehen sich vielleicht jemanden suchen, der da auch Ahnung von hat.

00:26:43: Der einem auch helfen kann wie man die Stöcke hält?

00:26:46: Wie weit vom Körper halten sie weg in welchem Winkel?

00:26:48: Welche Stocklänge braucht man überhaupt?

00:26:50: Da hatte ich auch dann einfach eine falsche Länge.

00:26:54: Das sind alles so Sachen, die helfen schon mal und dann wirklich mit Stöcken üben laufen ob Köcher oder Schlaufen an der Hose rausfinden.

00:27:02: was war das beste System beim Transport von den Stöckeln ist.

00:27:06: Das waren so Sachen wie ich daran gegangen bin.

00:27:09: Aber ja, wie machst du das?

00:27:10: Oder wie hast du damit angefangen oder wie ... Ja.

00:27:14: Du bist ja auch aktuell mehr mit Stock unterwegs als ich.

00:27:17: Deswegen erzähl doch mal, wie machst du es?

00:27:20: Ich hab dabei bei meinem Training der Woche in der Segrobe das erste Mal die Stöcke für dieses Jahr mit gehabt.

00:27:25: Also nicht so wirklich mehr mit Stöcken im Training.

00:27:30: Ich glaube, es liegt auch einfach daran, dass halt... Ja, im Winter sehe ich das genauso wie du.

00:27:35: Wenn ich jetzt auf der Straße laufe oder auf dem Laufband, dann nehme ich niemals die Stöcke mit.

00:27:39: Aufm Forstweg eigentlich auch nicht.

00:27:41: und auf Gran Canaria da hätte ich sie dann mitnehmen sollen.

00:27:45: Aber ich muss auch sagen, dass sich keine Lust drauf hatte.

00:27:49: Und irgendwie ... Ich hab halt immer gedacht, irgendwann wird's schon im Trainingsplan stehen und ich muss die mitnehmen.

00:27:55: Ich zöger das jetzt einfach hinaus!

00:27:57: Am Ende des Tages wäre ich Teneriffa gelaufen ohne wirklich die Stöcke jeder dabei gehabt zu haben.

00:28:01: Ich habe sie echt erst in der Woche am Rucksack befestigt wieder den Köcher.

00:28:07: Ja, ich meine ... Ich bin niemand der wirklich von den Stöcken in der Form profitiert.

00:28:12: Dass da so ein Tourboot zündet.

00:28:13: Es gibt ja Läufer und Läuferin wie zum Beispiel Rosanna.

00:28:16: Wenn Rosanna die Stöcke rausholt und dann in Berg hochgeht, kannst du nicht hinterherlaufen!

00:28:21: Das ist Wahnsinn!

00:28:22: Die macht halt richtig Zeit gut.

00:28:24: Und so jemand bin ich welcher.

00:28:26: Also wenn ich die Stücke rausholte, dann bin ich nicht unbedingt schneller als wenn ich eh laufe.

00:28:31: Es spart mir vielleicht Kraft und gerade hinten raus bei den Ultras, wenn man nicht mehr so viel Energie hat oder wenn ich Magen krempf war, dann hilft es mir echt viel.

00:28:38: Aber ist das nicht so dass ich sagen kann?

00:28:40: Joa!

00:28:40: Und jetzt geht's los jetzt!

00:28:42: Nö, ich bin da mit dem Motor.

00:28:44: Das wäre schön und daran arbeite ich auch.

00:28:46: und wie du es grad gesagt hast, das ist die Stocktechnik.

00:28:49: Ja, wie?

00:28:50: in welchem Winkel halte ich die Stöcke von meinem Körper um möglichst viel Energie zu sparen und aber auch gleichzeitig wirklich so diesen Schub mitzunehmen.

00:28:57: Und natürlich bietet sich dafür das Skiwerksteigen an des langen Laufens an.

00:29:04: also es gibt mehrere Möglichkeiten um das nicht nur beim Laufen zu praktizieren.

00:29:08: Aber ist ein richtiger Fan?

00:29:09: wenn ich natürlich nicht?

00:29:10: ich laufe am liebsten halt einfach ohne und Ich muss auch ehrlich zu meiner Schande gestehen auch wenn ich Ultraläuferin bin.

00:29:16: Ich lauf am liebsten ohne Stöcke, ohne Rucksack, ohne Equipment, ohne alles.

00:29:20: einfach nur laufen und das ist natürlich nicht gut.

00:29:23: schon geht auch meistens nicht für viele Stunden und so.

00:29:26: was aber wenn nicht echt es mir frei auswählen könnte wäre dass Ja, meine Liebste herangehensweise dass man am besten für Rennen gar nichts mitnehmen muss und alle zwei Stunden oder jede Stunde irgendwie eine Aid Station ist wo man alles mitnehmen kann was man braucht.

00:29:39: Und nur die Flask in der Hand halten muss und weiter laufen kann.

00:29:43: einfach war ich halt so am liebsten Lauf aber das ist natürlich nicht mich effektiv und hat natürlich auch nichts mit der Realität zu tun.

00:29:50: Naja also Moment jetzt mal ganz kurz weil du sagtest zu meiner Schande Also ich glaube da bist du nicht alleine mit.

00:29:56: Ich schließe mich direkt mal an Klar, ich laufe jetzt keine Ultras-Ultras wenn man so will.

00:30:01: Aber ich finde es gibt nichts Schöneres.

00:30:04: Ich hab das immer sofort im Kopf dieses Bild von einem im Wind wehenden Shirt was man anhat weil man einfach am Oberkörper nichts hat was einen so einengt.

00:30:14: und dieser Trailrunning Rucksack mit Flasks und mit Equipment gefüllt ist für mich alles Aber keine Freiheit am Oberkörper.

00:30:24: Das ist halt einfach dieses Ding, was man mitnimmt weil es einfach Sicherheit bringt und weil man's mitnehmen sollte am Berg und bla bla.

00:30:30: das wissen wir alle.

00:30:32: aber trotzdem ist auch für mich ein Laufen ohne Rucksack eine Freihaltsbedeutung fast schon.

00:30:41: ich hab eben nichts was mir da oben alles zuschnürt und deswegen kann ich das total verstehen.

00:30:45: also absolut

00:30:47: Ja, und sonst ist es halt wie du sagst dass man am besten trainieren sollte so oft wie möglich die Stöcke rein zu machen rauszuholen.

00:30:55: Und da muss ich aber auch sagen wenn ich dann müde bin bei einem Ultra oder nach der langen Nacht morgens früh dann die Stücke rausholte Da geht das nicht mehr so schnell und geschmeidig.

00:31:04: Und deswegen ist es dann ja umso besser, wenn man das im Training ein paar mal geübt hat.

00:31:07: Ich weiß letztes Jahr bei Mont Venture gibt's auch so'n Video ganz bevor ich oben am Peak war, hab die Stöcke weggesteckt und ich habe sie einfach nicht in den Köcher bekommen.

00:31:15: Ich hab sie immer wieder daneben gesteckt.

00:31:17: Und ich war in dem Moment halt zu K.O.

00:31:19: und zu unkonzentriert und da ist es natürlich mich ideal.

00:31:22: Deswegen, je öfter man dass im Training macht desto leichter isst er unter Anstrengung und Müdigkeit im Wettkampf.

00:31:28: Das ist auf jeden Fall was, was man trainieren kann.

00:31:31: Bist du von Anfang an Köcher-Anhängerin gewesen oder hast du auch mal schlaufen, deine Hose ausprobiert?

00:31:37: Ja immer köcher weil ich einfach... Also ich hab das Gefühl bei Schlaufen rutscht es oft und wenn man's so eng macht dass ist nicht rutschst dann is ja mit nem Görtel oder so.

00:31:45: Und das hasse ich im Rennen.

00:31:46: Das drückt mir auf den Magen oder auf den Unterbauch und dann fühlte ich wieder Bauchschmerzen oder Probleme.

00:31:51: deswegen ja.. Ich kann einfach nicht gut mit Görteln laufen und deshalb ist das nicht wirklich eine Option.

00:31:57: Ich habe das immer am Köcher.

00:31:59: Ich muss aber auch sagen, dass es mich da nicht wirklich stört.

00:32:01: Also vieler stört das ja auch.

00:32:03: oder dieses Climpern.

00:32:04: Aber da bin ich... Da gewöhn' ich mich immer relativ schnell dran.

00:32:08: Nee, ich muss sagen also ich hatte's mal ganz zu Beginn in den Schlaufen.

00:32:12: Das ging gar nicht weil wie du richtig sagst ist die Hose rutscht halt dann die ganze Zeit und wenn du das halt stunden denn lang auch hast dahinten am unteren Rücken der Sharps dir halt alles auf.

00:32:23: Zumindest war's bei mir so Und ich finde, der Köcher hat auch irgendwie was Episches.

00:32:28: Also ich mag das ja total gern.

00:32:30: vor allem diesen Moment wenn man die Stöcke aus dem Köcher zieht... Das hat ja etwas von einem Bogenspangen spannend!

00:32:37: Also ich hab das beim OCC echt immer irgendwie, da hatte ich immer so den Moment von okay jetzt werd' ich kurz zu Legolas oder so.

00:32:43: Also ganz kurz spanne ich jetzt meinen Bogen!

00:32:47: Das ist alles eine mentale Geschichte.

00:32:49: aber das hat mir dann immer so einen kleinen coolen Schubs gegeben.

00:32:53: Ich fand das Gefühl immer ganz cool.

00:32:54: also ich mag Köcher irgendwie ganz gern und ich find es auch so ein Bild.

00:32:59: Ich weiß nicht, ich mag das.

00:33:00: Wenn man so einen Rucksack mit Köcher sieht ... Das ist für mich irgendwie ein stimmiges Bild, muss ich sagen.

00:33:06: Das sieht einfach cool aus!

00:33:06: Du

00:33:07: bist dann der Wilhelm-Tel, der jetzt der Konkurrenz mit den Stecken die Äpfel vom Kopf schießt.

00:33:14: Wirklich eine gute Vorstellung?

00:33:15: Ja

00:33:16: vielleicht optisch aber wenn es um das Können geht da nicht... Es ist auch diese epische Musik bis zu dem Moment wo mein erster Stockeinsatz kommt und dann Jetzt ist es dahin, aber ich fand das Gefühl immer ganz cool diesen Stock da aus dem Köcher zu ziehen.

00:33:35: Ja, das ist so etwas was sie mich halt echt frage ob sich das noch ändert?

00:33:38: Ob ich in ein paar Jahren voll der Stock-Fan bin und denke ja super ans gibt mir so einen Push und spart so ein Let's go!

00:33:47: Ich weiß es nicht... Ich arbeite auf jeden Fall daran, mehr mit Stöcken zu trainieren und sie im Rennen mir zum Vorteil zu machen.

00:34:00: Wie sage ich denn dazu?

00:34:01: Also dieses Shark System was es von Legi jetzt zum Beispiel gibt dieser Handschuh den man dann ja trägt also die Schlaufe

00:34:08: ist

00:34:08: die für dich ein... irgendwie so ein Sicherheitsgefühl, weil das finde ich zum Beispiel... Das ist bei mir auch so.

00:34:15: Wenn ich diese Schlaufen an habe, ich mag das irgendwie.

00:34:17: Also die geben mir so eine Art von weiß ich nicht... So'n bisschen zusätzlichen Schutz für die Hände oder keine Ahnung?

00:34:22: Ich hab irgendwie.. Ich mag die irgendwie aber ich hatte sie jetzt noch nie mehr als jetzt.

00:34:27: zum Beispiel die sechs Stunden irgendwas beim OCC an.

00:34:29: Ähm, magst du die?

00:34:31: Ist es

00:34:31: für dich irgendwie?

00:34:32: Willst du ganz fragen wie riecht das darunter nach Sechzehn?

00:34:35: Sag doch mal!

00:34:38: Was ist die Hautfarbe

00:34:40: drunter?!

00:34:42: Sven hat mal zu mir gesagt, das muss mein Ziel sein.

00:34:44: So viel mit Stöcken trainieren und laufen, dass ich so richtig einen Sonnenabdruck auf der Hand von den Stöckern hab.

00:34:49: Das hatte ich noch nie, kann ich sagen.

00:34:53: Also die Handschlaufen eigentlich auch ganz gut.

00:34:55: Ich muss auch sagen ... Ich weiß, dass sie mir bei Istrien damals beim Hundertmal da, da hatte ich sie ja ein zwanzig Stunden an.

00:35:02: Da haben Sie mir so'n bisschen die Schmerzen gerettet mit der Fraktur auf der hand weil ja was geholfen hat, dass die Hand nicht so angeschwollen ist Und ich mag das schon damit zu laufen.

00:35:14: Ich mag es sogar auch, die im Training anzuhaben wenn ich die Stöcke mal nicht rausholen aber ich weiß nicht.

00:35:21: also für mich hat es halt immer so ein bisschen...ich komme mir dann so cool vor als würde ich gerade das technische Terrain damit rocken wie wenn man sich bei einem Sky-Race so die Handschuhe raus holen muss weil es so technisch ist.

00:35:32: So komme ich mir dann vor Es wird nicht dazu führen, dass ich dich stöcke mehr liebe.

00:35:36: Ich kann ja nicht nur mit den Handschuhen laufen und die Stöcke fressen.

00:35:39: Also theoretisch könntest du schon natürlich!

00:35:44: Wenn dir das ein gutes Gefühl gibt...

00:35:46: Ja, ich glaube da muss sich noch weiter daran arbeiten dass die Stöcke mir auch ein gutes Gefühl geben.

00:35:51: Also Erik du siehst schon um auf deine Frage zurückzukommen wir sind jetzt beide nicht die besten Ansprechpartnerinnen noch nicht wenn es um das Thema Stöck-Stockeinsatz geht.

00:35:59: aber was nicht ist kann ja noch werden.

00:36:01: Wir sind auf jeden Fall auch nicht ganz abgeneigt.

00:36:03: also Ich zumindest weiß natürlich auch dass Stöcke durchaus einen Vorteil bringen können und ich bin sicher da geht's uns beiden so.

00:36:11: Es ist nur einfach noch aktuell diese Schwelle hin zur Motivation beim Stockeinsatz, die mich aktuell noch nicht so hat.

00:36:23: Ja bei dem TDS hatte ich schon den einen oder anderen Moment wo ich gemerkt habe ok ich bin gut mit Stöcken geworden da hab ich immer mal wen überholt und auch gemerkt dass sich viel schneller vorangekommen sind im Ganztallen wo alle mit Stösken schnell heiken müssen.

00:36:37: Das ist wahrscheinlich so der einzige Erfolgsmoment, den ich zu vermelden habe.

00:36:41: Da hab' ich das ein paar Mal gedacht.

00:36:43: aber abgesehen davon habe ich es noch nie gefeiert mit Stöcken unterwegs zu sein.

00:36:48: Aber das ist alles unausgeschafftes Potenzial.

00:36:50: also wir müssen das positiv sehen und das kann auch kommen!

00:36:53: Es gibt ja immer... das haben wir auch schon ein paar mal hier gesagt.. es ist immer gut wenn es noch Schrauben zu drehen gibt.

00:37:00: Wir lassen das Stocktraining einfach solange sein bis wir keine anderen Schrauben mehr haben und dann kommt die.

00:37:05: Ja,

00:37:08: so.

00:37:09: Mal weg von den Stöcken eher hin zur Nacht!

00:37:12: Wir haben noch eine andere Frage bekommen vom Stefan.

00:37:15: Ich habe jetzt die Frage ein bisschen länger ausformuliert und zwar sollte man für einen Ultra der nachts startet sowas mal im Training simulieren also Stirnlampe und später Starten auf jeden Fall aber so richtig mal bis drei oder vier Uhr am Morgen laufen.

00:37:29: hilft das aus eurer Sicht?

00:37:30: Oder müsste man das viel öfter machen dass sich der Körper daran gewöhnt?

00:37:37: die Kapazitäten und Zeit, und die Lust hat das öfter zu machen.

00:37:41: Es ist perfekt!

00:37:42: Also je öfter man das macht desto besser, desto mehr gewöhnt man sich daran, destso besser als bei deinem Wettkampf.

00:37:49: aber ich muss auch sagen in der Realität also... Ich habe das vielleicht zweimal gemacht Und ich muss wirklich dazu sagen dass es halt daran liegt dass man einfach dann am nächsten Tag für nichts zu gebrauchen ist Man absolut nicht fähig ist mit anderen Menschen zu leben oder andere Termine wahrzunehmen.

00:38:07: Dann hatte ich auch ehrlich gesagt nicht das Gefühl, dass es mir wahrscheinlich aber auch weil ich's zu selten gemacht habe wirklich was für den Wettkampf gebracht hat.

00:38:15: Weil meine Problematiken des Magens, des Verdauerns und des Essens in der Nacht... Das hab' ich nicht wenn ich so nachts da aufengehe, weil natürlich gar nicht mit der Wettkämpfgeschwindigkeit oder mit der Aufregung, mit der Nervosität, dass gerade der Startschuss gefallen ist unterwegs bin sondern ich echt halt einfach nur für mich laufe und ich das da sogar nicht in der Form simulieren kann.

00:38:36: Aber da hilft auch nicht irgendwie, dass ich einfach schneller laufe.

00:38:40: Das habe ich auch schon probiert.

00:38:42: Ich weiß nicht, ich glaube schon das es hilft wenn man das so oft wie möglich macht und es ist sehr gut wenn man sich wirklich die Zeit nimmt und Energie rein steckt sich daran zu gewöhnen im dunkeln schnell zu laufen keine Angst zu haben schneller zu werden Verpflegung gut aufzunehmen und ja einfach da stundenlang gut trainieren kann.

00:39:03: Aber ich muss in der Realität sagen, dass ich es selber nicht so oft mache.

00:39:07: Was denkst du dazu?

00:39:09: Also ich habe das selber noch nie gemacht einfach weil ich's noch nicht machen musste.

00:39:15: meine Rennen sind tagsüber bisher Und deswegen, was ich zum Beispiel schon mache, da hab' ich ein bisschen drüber nachgedacht ist.

00:39:21: Wenn ich jetzt zum Beispiel einen Wettkampf um, weil sie nicht drei habe oder so... Dann schaue ich schon, dass ich mal irgendwie eine Einheit dahin schiebe oder ein paar davon, das sich halt irgendwie um die Uhrzeit wo der Wettkämpf stattfindet wenn es nicht komplett, also wenn's wirklich komplett anders ist und ungewohnt ist, dass sich einfach ein bisschen mein... Also bis...

00:39:38: ...fünfzehn Uhr am Nachmittag unterdrehen, ne?

00:39:40: Genau!

00:39:41: Nee nee, um fünfzehnder Nachtmittags.

00:39:43: Einfach so Zeiten, wo man normalerweise nicht startet oder läuft und dann weil so dieses berühmte mittagsloch, so eins zwei herum das ist bei mir immer so da hänge ich so drin drei geht dann schon wieder einigermaßen.

00:39:57: Da mache ich oft meine zweite eineinhalb am tag.

00:39:59: aber trotzdem ist es jetzt nicht so eine zeit wo ich mir denke okay jetzt mach erst mal einen wettkampf.

00:40:05: deswegen wenn ich weiß da fällt ein wettkämpf auf diese uhrzeit dann mache ich ein paar einheiten einfach um diese Uhrzeit rum, auch mal was Schnelles.

00:40:13: Um mich da ein bisschen hin zu gewöhnen.

00:40:15: und dann habe ich mir halt so ein bisschen gedacht wenn ich das auch mache, dann macht es natürlich auch Sinn, wenn mal irgendwie einen Rennen nachts startet.

00:40:23: Irgendwie eine Einheit oder mehrere, wenn's geht auch mal nachts zu starten, um diesen Rhythmus ein bisschen zu finden und sich da auch mehr ein bisschen daran zu gewöhn.

00:40:31: Aber ich kann mir sehr gut vorstellen dass das einfach komplett... Den Rhythmus eben zu haut, was ja auf der einen Seite das Ziel ist.

00:40:38: Auf der anderen Seite natürlich den kompletten Tag danach oder die Tage danach womöglich auch das Training danach komplett kaputt macht und einfach auch verändert und deswegen muss man das schon dosieren sinnvoll.

00:40:50: noch dazu wenn man halt irgendwie eine normalen Arbeitsalltag hat ist es natürlich nochmal etwas anderes.

00:40:54: dann bleibt da wahrscheinlich nur das Wochenende für.

00:40:57: Also, das muss man dann natürlich schon irgendwie sinnvoll sich überlegen inwiefern man das dann dosiert und inwiefer man das auch einfach eingehen möchte.

00:41:06: Aber ich glaube schon so ein zwei Mal wie du es auch gesagt hast macht's wahrscheinlich schon Sinn weil sonst ist dieses Rennen einfach so ein Out of the Bloeding wo dann einfach so viel dran hängt.

00:41:17: deswegen... Ich glaub' ich würde es schon wenns irgendwie reingeht schon so einen zwei drei mal ausprobieren.

00:41:23: Ja, aber gerade wenn wir jetzt sagen ... Wenn man im normalen Beruf ist und dann Wochenende hat.

00:41:28: Ich glaube dass man sich damit auch keinen Gefallen tut, wenn man dann auf seinen Schlaf verzichtet um trotzdem an einem normalen Hienalltag zum Beispiel teilzunehmen Dass man einfach nur einen Schlafdefizit mitschleppt sich nicht richtig erholt krank wird sich verletzt.

00:41:42: ich glaube wenn das dann auf der anderen Seite so das ist was dem folgt finde ich glaube ich nicht dass es zwingend erforderlich ist das vornem Rennen mal zu machen.

00:41:53: Ich hab mir zumindest die letzten Jahre mal eingeredet, dass durch die Nachtrennen, die sich dann auch summieren übers Jahr.

00:41:58: Ich ja dann sozusagen das auch als Training habe also so ein Rennen wenn ich dann das dritte vierte fünfte nachtrennen habe Dann habe ich natürlich die Erfahrung aus dem jahr aus den rennen davor Und eh das gefühl dass ich mich besser dran gewöhnt habe und

00:42:12: ich

00:42:12: glaube einfach dass es Man kann sich das damit zum vorteil machen wenn man das öfter macht aber nicht wirklich zwingend erforderlich ist um gut durch die nachzukommen.

00:42:21: Ja, ich weiß nicht.

00:42:22: Es ist natürlich immer gut wenn man Sachen so oft wie möglich vorher trainieren kann.

00:42:26: Ich finde es ist total individuell auch ob man die Nacht gerne mag oder nicht.

00:42:31: Ich glaube wenn man als Läufer sowieso gern im Dunkeln läuft und es gibt es viele die richtig gerne nur im Dunkel trainieren dann ist das natürlich cool wenn man das einrichten kann.

00:42:41: Es ist jetzt auch nicht schlimm, wenn man sagt ich laufe meinen ersten Ultra oder hab meinen ersten Nachtstart und konnte vorher noch nie in der Nacht trainieren.

00:42:47: Das ist kein Weltuntergang.

00:42:48: das heißt nicht dass deswegen irgendwie die Nacht nicht gut wird.

00:42:51: also genauso könnte es natürlich sein dass man sonst wie oft nachts trainiert hat und dann trotzdem eine total beschissene Nacht hat Der Magen nicht passt.

00:42:59: Also ich glaube wenn man darf sich da nicht zu sehr Gedanken drum machen.

00:43:03: Ich glaub das ist wichtig das mal zu sagen

00:43:05: weil

00:43:06: Am Ende steht man dann vielleicht wirklich da und denkt sich, ich habe mir so viele Nächte um die Ohren geschlagen.

00:43:11: Das muss jetzt einfach gut gehen!

00:43:12: Und das haben wir schon oft gesagt – es ist nicht nur individuell, sondern auch eine Tagesfrage.

00:43:22: Ich glaube, das Wichtigste bei so einem Rennen ist einfach wirklich dass man da einigermaßen ausgeruht.

00:43:28: Da steht, dass man für sich eine Verpflegungsstrategie hat.

00:43:31: Dass man einfach auch Lust hat, dass Man so grob weiß was auf einen zukommt.

00:43:35: und die Nacht ja ist dann natürlich vielleicht so ein bisschen so ne Überraschungstüte.

00:43:42: aber ich glaube auch so eine nacht kann man einfach nicht von oben... Von vorn bis hinten.

00:43:46: Ja vorher planen Die muss man dann so bisschen vielleicht auch mitnehmen.

00:43:55: Was für mich der größte Gamechanger war, seit ich angefangen habe mit Ultras und Nachtstaats- und Nachtläufen.

00:44:00: War die Erkenntnis das gutes Licht was man wirklich hochstellt Gold wert ist weil man hat dann keine Angst wo man hintritt Man kann weit schauen, man hat keine Orientierungsprobleme.

00:44:10: Ich hab bei den ersten Rennen oft auf den Fehler gemacht dass ich dachte ich möchte nicht Akku tauschen müssen oder Lampen tauschten muss.

00:44:18: ich mache nur auf Alba Strahlkraft.

00:44:22: Durch diesen eingeschränkten Lichtkegel oder die eingeschrankte Sicht habe ich mich einfach nicht sicher gefühlt, bin viel langsamer gelaufen als ich hätte laufen können.

00:44:29: Hab mich dann immer geärgert wenn mich wer überholt hat mit einem besseren Licht und gemerkt hab okay das liegt an meinem Licht Und trotzdem musste ich dann ganz oft den Akkutauschen oder die Lampe tauschen.

00:44:39: Und das hat sich jetzt echt, ich würd sagen, im Jahr ist es in der Zugspitze.

00:44:44: Da bin ich erst mal mit einem anderen Lampenmodell gelaufen und das erste Mal mit einer, wo ich echt auf voller Strahlkraft losgelaufen bin... ...und mir gesagt habe, ja, es ist jetzt egal!

00:44:52: Bisher muss ich bei jedem Ultranacht die Lamppe tausche.

00:44:54: Also kann ich's auch einfach mit voller Lampferlampenstärke riskieren.. ..und in der Nacht musste ich kein einziges Mal tauscha'n und hatte ein Superlicht und hab gemerkt was das für einen Unterschied machte.

00:45:05: Ehrlicherweise für mich viel, viel mehr ein Game-Changer der mir Zeit und Energie gespart hat.

00:45:10: Und schlechte Gefühle gespart als Nachttraining.

00:45:14: Seitdem habe ich auch deutlich weniger Nachttrainen gemacht als vorher.

00:45:18: Herr Schauders, das sind Tipps diesen Gold wert wirklich so Sachen die man auch wirklich umsetzen kann zum Beispiel die Investition in eine gute, gute Lampe.

00:45:29: Also das kann doch dann viel mehr wert sein.

00:45:32: Wie gesagt, ich habe da bisher wirklich wenig Erfahrung.

00:45:35: aber ich kann schon auch sprechen aus ein zwei drei Rennen die ich nachts oder nicht nachts in den frühen Morgenstunden gelaufen bin wo es noch dunkel war.

00:45:42: Ein guter Lichtkegel ist... da des A und O. Also es gibt nichts nervigeres oder auch belastenderes als wenn man losläuft, der eigene Lichtkegel ist so was von minimal dass man eigentlich mehr auf die anderen Lichtkegeln angewiesen ist als sein eigenes Ding zu machen.

00:45:58: deswegen das lohnt sich ja auf jeden Fall

00:46:00: Und das hab ich am Anfang echt viel gemacht.

00:46:02: Es war erst der Moment, wo ich damit abgeschlossen habe, weil ich gedacht hab, bei allen letzten Ränder war vorher Istrien und Innsbruck.

00:46:09: überall musste ich ständig die Lampe wechseln.

00:46:11: Ich glaub in Innsbrück musste ich dreimal den Akku wechselen.

00:46:14: Trotzdem bin ich halt gar nicht mit voller Strahlkraft gelaufen, dass es jetzt einfach verschwendet ist wenn ich mich mit volle Strahl Kraft loslaufe.

00:46:22: Das war dann für mich vorher nicht nie das passende Lampenmodell oder die passende Lampe dabei auf einmal ein völlig anderes Erlebnis und das nimmt einem wirklich viel Ängste, so Hemmungen die man im Downhill vor allem hat oder in Streckenabschnitten wo man dann mal ein bisschen alleine ist.

00:46:37: Wo man sich nicht sicher ist bin ich hier auf dem richtigen Track, wo man zwar auf der Uhr sieht okay es müsste stimmen aber ziemlich lange keine Markierung mehr kam.

00:46:45: Ich habe das Gefühl mit einer guten Lampe ist das viel viel weniger geworden bei mir.

00:46:50: Ja voll gut!

00:46:51: Das kann ich gut verstehen.

00:46:52: also Leute kein Nachttraining mehr aber kauft euch eine gute Lampe.

00:47:00: Ich weiß nicht, es ist natürlich gut wenn man das nach Training macht.

00:47:04: Wenn man dafür die Zeit sich nimmt und so.

00:47:06: aber ich will auf jeden Fall nicht sagen dass es zwingend erforderlich ist.

00:47:10: Man kann auch so eine gute Nacht haben in einem Rennen

00:47:13: Aber ich glaube, das waren wahrscheinlich die besten Sachen heute.

00:47:16: Die zwei Tipps sind halt so dieses Hey!

00:47:19: Es muss kein Druck hinter einem Nachtreding sein wenn man das möchte und so dann natürlich aber es muss nicht sein.

00:47:26: Ich glaub dass ist ein super guter Tipp.

00:47:27: Und das Thema Lampe auf jeden Fall auch.

00:47:29: von daher ist doch bestimmt eine gute Antwort

00:47:33: Ja sehr gut.

00:47:34: Dann haben wir doch unsere Community Fragen gut verantwortet.

00:47:38: für diese Woche würde

00:47:39: ich aber auch sagen Auf jeden fall

00:47:41: Das

00:47:42: ist

00:47:42: vielleicht ein gutes Stichwort, dass ihr uns jederzeit gerne eure Community-Fragen schicken könnt.

00:47:47: Egal ob bei Instagram an unseren Kanal oder ja per Mail einfach in den Shownotes schauen da steht die E-Mail drin.

00:47:54: wir sehen die Fragen wir schreiben sie auf und suchen uns jede Woche neu raus.

00:47:57: also wir freuen uns immer über neue Community-fragen.

00:48:00: Und nicht nur das natürlich sondern ganz generell freuen wir uns immer für eure Nachrichten Nicht nur über Community Fragen.

00:48:07: es ist immer wieder schön Nachrichten zu lesen, Feedback zu bekommen.

00:48:12: Zu hören was euch der Podcast bedeutet und dass ihr uns gerne zuhört oder auch ... Ja, was auch immer euch auf dem Herzen liegt, da freuen wir uns natürlich auch drüber!

00:48:22: Ja, so Laufgeschichten, Erfolgsgeschichten wie man zum Laufen gekommen ist oder was das erste Ziel ist.

00:48:27: Oder was man schon geschafft hat.

00:48:29: Ich lese es auch immer richtig gern und vielleicht ist jetzt auch ein guter Punkt um nochmal Werbung zu machen dass ihr uns bewerten sollt Und ihr könnt auch richtig gerne kommentieren.

00:48:38: Es gibt bei Spotify auf jeden Fall die Kommentarfunktion und ich glaube bei unserem Podcast wird sie richtig wenig genutzt.

00:48:45: Ich glaub weil wir das nie sagen deswegen mache ich das jetzt hier an der Stelle.

00:48:48: also wir freuen uns wenn ihr uns ja Bewertet, kommentiert, Community-Fragen schickt, schreibt.

00:48:53: Wir freuen uns über jegliche Art von Austausch.

00:48:57: Diese Glocke drückt?

00:48:59: Ja sehr

00:48:59: gut Kimi!

00:49:00: Wobei man ja sagen muss.

00:49:02: also es muss jetzt mal ehrlicherweise sagen diese Kommentarfunktion unter Podcasts ich benutze die auch nie.

00:49:09: Aber ich schau da bei anderen Podcast immer rein.

00:49:12: Echt?

00:49:12: Da bin ich schon neugierig hier.

00:49:16: Na gut in diesem Sinne fleißig kommentieren

00:49:21: Genau.

00:49:22: Dann hören wir uns nächste Woche wieder!

00:49:24: So ist es ihr Lieben, bis dann!

00:49:26: Tschüss!

00:49:26: Bis dahin, ciao.