#145 Im Pressemodus

00:00:05: So, Ida heute zur Feier des Tages habe ich eine Einstiegsfrage für dich dabei.

00:00:21: Ich hab die letzten auch gestellt bekommen und fand sie sehr schön!

00:00:25: Und zwar wurde ich gefragt, wann bist du das letzte Mal bewusst langsam gelaufen?

00:00:35: Und ich finde, das ist eine schöne Frage gerade so nach den Feiertagen und so wo ja alles ein bisschen runterfährt normalerweise.

00:00:42: Wann würdest du sagen, bist du letztmal wirklich so richtig bewusst langsam gelaufen?

00:00:49: Ja, das is ne gute Frage weil... Ich muss echt sagen seit ich jetzt bei Jack trainiere habe ich das Gefühl dass halt das Training so überwacht wird, dass ich mir das selber erfasst nie erlaube.

00:00:59: Ich hab schon grade letzte Woche ein paar Mal gedacht manchmal fehlen mir so'n bisschen diese gemütlich in Dauerläufer, wo ich einfach nur die Zeit genieße.

00:01:08: Nicht auf den Urschau oder nicht auf den Puls schaue und nur um mich rumschaue.

00:01:11: Und ich das schon sehr gerne mag!

00:01:14: Ich glaube es muss gewesen sein dass es entweder bei einem Community Run war oder als ich mit irgendwem zusammen gelaufen bin.

00:01:21: Also alleine wirklich seit November jedenfalls nicht.

00:01:25: Das ist mir selber auch aufgefallen, dass es mir fehlt.

00:01:27: also ich glaube halt das Problem dass wenn ich das jetzt machen würde, würde ich es zusätzlich zum Training machen.

00:01:33: Und dadurch, dass es eh recht viel Training ist und ich nicht das Gefühl habe, dass ich irgendwie noch Kapazitäten drumherum hab... Würde ich jetzt nicht einfach loslaufen in eine halbe Stunde und denken ja ach nehm' ich keine Uhr im Mittellauf einfach für das Gefühl dafür ist dann doch eine zu intensive Trainingswoche.

00:01:50: Aber wie ist es für dir?

00:01:52: Ganz

00:01:52: kurz dazu noch eine Frage aber ist für dich dann langsam laufen oder bewusstes Laufen automatisch keine Uhr anhaben?

00:02:00: Nicht automatisch, nicht unbedingt.

00:02:01: Aber es macht schon... Also fürs Gefühl mag ich das am liebsten.

00:02:05: Wenn ich da echt das Gefühl habe, ja, nehm nur alles um mich rum war, fühle nur in meinen Körper rein ohne auf eine Paste zu schauen, ohne auf einen Puls zu schauen oder darauf zu schauen was mir irgendein Wert sagt einfach nur mit dem eigenen Gefühl zu laufen.

00:02:19: Ja interessant okay?

00:02:20: Weil ich fand die Frage super schön!

00:02:24: Ich hab halt dann so ein bisschen dieses langsam ersetzt mit Bewusst also bewusst zu laufen, weil das hatten wir auch schon mal so ein bisschen besprochen.

00:02:32: Ich glaube in dem Zusammenhang mit dem Thema Natur und so weiter, ob wir die Natur überhaupt noch wahrnehmen, die uns umgibt wenn wir laufen?

00:02:42: Und mir ist letztens aufgefallen dass ich gerade irgendwie da komme ich auch noch ein bisschen im Training der Woche dann dazu Ja, ich habe heute ein Training der Woche dabei.

00:02:52: Dass ich gerade extrem das brauche, diese Bewusstsein, dass bewusst damit laufen, dass ich grad irgendwie... Deswegen kann ich auch verstehen was du grade meintest so, dass dir das bisschen fehlt weil ich hab grad irgendwie auch das Gefühl, dass bei sehr vielen Einheiten bei mir davor oder eben während der Einheit oder sowas immer irgendwie eine Aufgabe gibt, also Seinssteigerung in Intervalle.

00:03:16: Was auch immer, Puls oder so und es ist sehr selten gerade zu dieses einfach Laufen.

00:03:21: Und letztens ging mir das so auf die Nerven da ich wirklich gemerkt habe, nee ich hab grad kein Bock mehr irgendwie auch über mir irgendwas Gedanken zu machen und so.

00:03:31: Und da fand ich die Frage dann ganz passend, weil ich dann wirklich einfach mir einen Dauerlauf erlaubt habe, wo ich hatte eine Uhr an

00:03:38: usw.,

00:03:39: aber ich bin wirklich einfach nur gelaufen.

00:03:41: also es ging um gar nichts und das war sehr schön und hat mich auch wieder in meinem Stresslevel runtergefahren.

00:03:46: deswegen fand nicht die frage ganz schön.

00:03:48: Ich glaube, nach Wettkämpfen kann ich das immer ganz gut.

00:03:51: Wenn ich dann eh gerade nach langen Rennen weiß die ganze erste Woche trainiere ich sowieso nicht richtig da gehe ich eigentlich auch überhaupt nicht laufen und wenn dann wirklich nur so kurz für mich... Da kann ich es halt immer ganz Gut!

00:04:02: Da ist natürlich dann auch erstmal diese Anspannung weg der Druck weg.. Da ist man auch frei am Kopf.

00:04:07: aber also bewusstes Laufen Du wirst jetzt hassen.

00:04:10: Aber ich hatte letzte Woche bei drei Dauerläufen keine Kopfhörer dabei weil mir Wir sind hier bei einem Lauf runtergefallen, über den einen Kopfhörer ist mir ein Auto gefahren und das ist einfach... Ich habe mich noch nicht drüber kümmert.

00:04:22: Mir neue zuschicken zu lassen.

00:04:24: Deswegen war ich bei drei Dauerläufen ohne Kopfhöhren unterwegs und da läuft man auch so viel bewusster wenn man sich sieht.

00:04:32: Das ist schon wirklich ein großer Unterschied!

00:04:34: Das ist aber interessant, dass du das sagst.

00:04:36: Weil ich hatte das letzte Woche tatsächlich bei einer Einheit nur, dass ich die Musik ausgemacht habe, weil ich gemerkt hab mich stresst grade.

00:04:44: Normalerweise habe ich es eigentlich nur in Wettkämpfen, dass sich manchmal wirklich merkworts sind mir gerade zu viel und nehmen die Musik runter.

00:04:50: Und letzte Woche hatte ich's wirklich bei einer einheit, weil vielleicht wirklich so gestresst im Kopf war mit allem möglichen drum herum, dass Ich die Musik ausgemacht habe und wirklich nur mein Atmen und des Laufen Und das Rauschen, des Windes und so zugelassen habe.

00:05:08: Das hab ich auch gebraucht.

00:05:09: Ich kann es tatsächlich verstehen... Wie gesagt, letzte Woche war bei mir aus einem Punkt erreicht wo ich gemerkt hab, nee jetzt brauche ich die Beschallung nicht!

00:05:15: Gerade ist sie mir zu viel.

00:05:19: Ja?

00:05:19: Es ist komisch weil ich finde natürlich vergeht die Zeit schneller und man kann sich besser motivieren wenn man dabei Musik hört.

00:05:24: oder ich höre auch echt gern Podcasts um mich ablenken zu lassen.

00:05:27: Wenn ich weiß, jetzt laufe ich halt viele Stunden Aber man läuft wirklich wesentlich bewusster, wenn man keine Kopfhörer drin hat.

00:05:35: Gerade jetzt wo es ja dann doch etwas wärmer ist und der Frühling da ist, weil man so ein bisschen den Ohr für ihr Pogel gezwitscher hat und echt so wirklich Waldgeräusche wahrnimmt das hat schon was.

00:05:46: Ja also was mir tatsächlich das finde ich auch super interessant das machst du gar nicht das weiß ich.

00:05:51: aber ich habe manchmal auch Tatsächlich, wenn ich ein bisschen gestresst bin im Kopf hilft es mir manchmal unseren Podcast zu hören.

00:05:59: Das ist total

00:05:59: abgerannt!

00:06:02: Ich weiß aber bei mir ist das manchmal wirklich so uns dann zuzuhören oder in dem Fall auch mir selber.

00:06:08: Das hat irgendwie so ein bisschen was wie...ich weiss nicht..das ist dann wie so ein zweites Verarbeiten nochmal von Dingen.

00:06:15: Manchmal mache ich das dann dass sich dann bewusst uns aufs Ohr pack und uns dann zuhört.

00:06:19: Also das mache ich nicht bei Intervallen oder so, aber eher so bei Dauerläufen oder so.

00:06:24: Manchmal hilft mir das tatsächlich.

00:06:26: Es ist auch super interessant, weiß ich nicht mehr.

00:06:28: Ja, bei Intervalent vor uns davonlaufen kann ich wenigstens vorstellen, aber sonst...

00:06:33: Kimi hast sein Training der Woche und der Puls geht hoch!

00:06:37: Genau.

00:06:38: Nee, ich muss sagen also klar beim Folgegegen hören mach' ich das schon manchmal bevor die halt hochgeladen wird dass sich das auch bei einem Dauerlauf anhöre.

00:06:47: Es ist jetzt nie so, dass ich denke... Cool!

00:06:50: Das sind so Pflichtteile.

00:06:52: Muss ich ehrlich sagen?

00:06:54: Nee, ich mag das irgendwie manchmal ganz gerne.

00:06:56: Aber Eda wie geht es dir denn sonst zu?

00:06:58: Also ich habe vorhin schon gesagt wo wir uns hier gesehen haben dein Dubist braun gebrannt und erzähl mal, wie war denn deine letzte Woche?

00:07:07: Wie geht's dir?

00:07:08: Es gibt auch die Bestätigung mit Ventu.

00:07:11: Erzähl doch mal ein bisschen

00:07:13: Genau.

00:07:13: Also vorweg müssen wir jetzt erst unseren Cliffhanger machen, dass wir ganz am Ende noch eine Ankündigung haben.

00:07:19: Eine wichtige Kuhle.

00:07:20: Also dranbleiben?

00:07:23: Ja ich laufe Mont Ventoux bei UTMB das Rennen was sicher ist.

00:07:27: Letztes Jahr habe ich jetzt den Stadtplatz nachträglich für bekommen statt Tenerife und... Ja, ich freue mich eigentlich drauf.

00:07:35: Natürlich bin ich immer noch so ein bisschen gespalten weil es heißt dass sich bei Innsbruck nicht starten kann.

00:07:40: Ich werde natürlich trotzdem vor Ort sein und so.

00:07:42: aber trotzdem wäre ich einfach gerne in Innsbrück beim IATFD-Hundertzehn gelaufen Und ja... ich weiß nicht.. ich fühle mich so... ich würde sagen neunzig Prozent erleichtert.

00:07:55: und happy das ich halt da den Startplatz habe Weil ist natürlich trotzdem nicht.

00:07:58: der Plan A war Das muss ich schon dazu sagen.

00:08:01: Es ist jetzt nicht so wie bei einem anderen Rennen, wo man unbedingt einen Startplatz haben wollte.

00:08:05: Dass ich es kaum erwarten kann sondern das ist schon so ein bisschen gemischte Gefühle.

00:08:09: aber das gehört glaube ich dazu und es wird sich auch ändern je dichter es kommt.

00:08:13: und sonst geht's mir eigentlich ganz gut.

00:08:17: Ich habe jetzt zwei Tage mit schönen Sonne hier auf der Schiebpiste hoch und runter laufen können.

00:08:21: daher glaube ich die Farbe in meinem Gesicht ja ich bin eigentlich ganz zufrieden wie es Training gelaufen ist.

00:08:27: ich hatte eine sehr sehr volle Trainingswoche ich hab es dir gestern geschrieben Wirklich viele, also über Zehntausend Höhenmeter hoch und runter.

00:08:34: Und auch wirklich viele Kilometer und Stunden gelaufen Das merke ich schon.

00:08:39: Ich habe halt nicht wirklich was anderes gemacht und hab dann immer das Gefühl Wenn dann alles andere so liegen bleibt gerade so E-Mails Ich habe auch so ein paar kreativere Aufgaben für Kooperationen und dann bin ich da so null produktiv und das nervt mich dann.

00:08:56: Aber auf der anderen Seite bin ich halt super glücklich, dass es Training so gut läuft und das es überhaupt geht ohne Verletzungen.

00:09:01: Soviel Kilometer ja runter zu rattern und so viele Stunden am Berg unterwegs zu sein.

00:09:05: deswegen... Es ist ein Für-und Wieder!

00:09:08: Und ich bin eigentlich rundherum zufrieden.

00:09:10: Wie ist's bei dir?

00:09:12: Schön Ja ähnlich würde ich sagen also ähm.. Bei mir Ja, letzte Woche war auch eine gute Trainingswoche.

00:09:21: Ich merke aber gerade so ein bisschen das ich... Das finde ich ganz interessant!

00:09:27: Wie sage ich denn?

00:09:28: Also eigentlich läuft das Training sehr gut.

00:09:30: Also ich habe gestern oder...?

00:09:31: Nee vorgestern mit dem Giet telefoniert und dann hatte er auch gesagt hey es war doch ne super TrainingsWoche Und ich aber empfinde es nicht als solche.

00:09:40: Ich weiß nicht so ganz, was da gerade bei mir los ist.

00:09:42: Also, ich hab grad eher ein bisschen das Gefühl ... Ich bin in einer Phase, dass ich auf der einen Seite mich erhole von diesem ganzen Buchschreibeprozess, weil's wirklich ein intensives Jahr war und jetzt ist das Buch draußen und so.

00:09:56: Ich dürfte runterfahren, aber auf der anderen Seite geht halt das Training

00:10:00: etc.,

00:10:00: ganz normal weiter.

00:10:02: Und mein Körper weiß grade nicht richtig, fahre ich runter oder nicht?

00:10:06: Weißt du, wie ich mein?

00:10:07: Und da bin ich grad irgendwie in so einem komischen Angel... Wie sag' ich denn?

00:10:13: Da waren so angeheizten Modus irgendwie in mir drinnen und deswegen habe ich das Gefühl, ich renne gerade dauernd hinter irgendwas her.

00:10:20: Aber was ich schon lange hab also... Ich will's nicht zu viel von dieser drittigen Woche vorbeigeben aber ich hab irgendwie das Gefühl!

00:10:27: Ich bin grade so ein bisschen in so nem... Mir fehlt grad das richtige Wort mann In so einem komischen Zwischendrin-Modus und fahre nicht richtig runter, aber gleichzeitig eben doch.

00:10:39: Und bin irgendwie dauernd in einer unausgewogenen Mitte... ...und das macht so unzufrieden!

00:10:46: Weißt du was ich meine?

00:10:47: Es macht ja Sinn dass du sagst es sind jetzt zwei unterschiedliche Sachen.

00:10:51: Das eine ist das Buch des Anderes, das Laufen bei dem einen dieser Druck abfällt und man dann diese Erleichterung hat dieses...es ist geschafft will der Körper natürlich spüren oder das spürst du wahrscheinlich fasenweise untertags und dann gibt es halt Momente wo du aber genau diese andere Anspannung wiederum spürest.

00:11:07: Du musst jetzt ins Training und die Wettkämpfe stehen an, die Saison steht an.

00:11:10: Ich kann mir schon vorstellen dass es so ein bisschen ja nicht innerlicher Kampf ist Aber so halt man so ein bischen das Gefühl hat.

00:11:17: okay ich muss es gut balancieren Das kann ich mir schon vorstellen

00:11:20: Ja und ich merke schon dass ich zurzeit schon häufig auch unter der Woche oder so müde bin Und einfach so ein bissel runterfahren

00:11:29: möchte

00:11:30: und gleichzeitig aber halt gar nicht.

00:11:31: Ich hatte am Sonntag jetzt, am Ustersonntag Ruhetag.

00:11:36: eigentlich ja super cool weil wir waren zum Brunchen bei meiner Mama und so und dann macht mir auch eigentlich passt es perfekt rein.

00:11:43: und dann war ich auf der einen Seite echt erleichtert weil die Trainingswoche intensiv war dass ich jetzt ein Ruhétag habe und so Und auf der anderen Seite war ich aber die ganze Zeit so oh ich muss jetzt aber laufen und das ist jetzt und war irgendwie so unaufgeräumt in mir drinnen und so gestresst, weil ich überhaupt nicht wusste lasse mich jetzt ein auf die eine Hälfte.

00:12:02: Die sich freut auf einen Ruhetag oder höre ich auf die andere?

00:12:06: Ich habe auch tatsächlich kurz überlegt einfach laufen zu gehen, weil das Gefühl hatte, ich muss jetzt laufen gehen was ich dann nicht gemacht hab.

00:12:13: aber es war wirklich so ein anstrengender Zustand für alle Beteiligten Weiß ich nicht so unaufgeräumt, unausgeglichen tatsächlich und zittrig irgendwie.

00:12:24: Und das ist gerade der Zustand den ich ganz viel hab' und es ist tatsächlich bisschen nervig und anstrengend.

00:12:30: Aber ich glaub', dass ist ganz normal weil ich grad irgendwie selber nicht richtig weiß bis wann, bis wohin.

00:12:35: Es ist jetzt okay einfach auch mal runterzufahren und gleichzeitig aber auch in dieser Phase des Trainings gut drin zu bleiben und so und da muss ich einfach grade noch ein bisschen rein finden.

00:12:49: Restday kann ich ganz gut nachvollziehen, weil dadurch dass ich jetzt wirklich so wenig Ruhetage hatte seit November.

00:12:58: Ich hatte zum Beispiel vor zwei Wochen Sonntag ein und ich habe dann das Gefühl den ganzen Tag ich muss das so richtig auskosten.

00:13:07: Und wenn ich da nichts Besonderes mache was ja völlig legitim ist, dann fühle ich mich abends so als hätte ich den Tag verschwendet.

00:13:14: Das ist auch eine ganz schlechte Angewohnheit und ich hab das auch sofort selber realisiert, Untertags schon.

00:13:19: Dass es gar nicht gut ist, dass ich mir einfach was vornehmen sollte wenn ich das unbedingt will, was sich dann an dem Tag machen möchte aber nicht den ganzen Tag dieses Gefühl haben habe ich jetzt den Ruhetag gut genutzt oder war's ein verschwendeter Tag?

00:13:32: Und sich davon unterbewusst nicht so stressen zu lassen.

00:13:36: Mir ist es selber unangenehm auf mich aufgefallen.

00:13:38: Weißt du, das hatte ich vorher nie.

00:13:40: Wenn ich einen Ruhentag hatte, habe ich halt einen Rihetag und fein bausche ich das selber so auf, dass es halt echt nicht so gut ist.

00:13:49: Ja und ich glaube was da auch dazu kommt also bei mir zumindest jetzt auch mit Ostern Sonntag oder so weil... Ich wurde quasi vor Ostern gefragt zu ja was machst du über Ostern?

00:14:00: Und eigentlich für uns, also zumindest gefühlt natürlich ist Ostern aber irgendwie verändert sich nicht viel man trainiert trotzdem und so.

00:14:08: Zumindest war das jetzt bei mir so und ich habe irgendwie schon versucht hier keine Ahnung, den Feiertag auch mal Feiertags sein zu lassen.

00:14:15: Aber irgendwie es macht jetzt nicht so einen großen Unterschied.

00:14:18: und dann habe ich aber gesehen... Ich hab quasi am Oster-Sondag frei und hab das gar nicht so richtig als dann als Feiertage fühlen können weil die ganze Zeit so in mir drin hat okay jetzt ist quasi Es ist schön, also die Sonne hat gescheint.

00:14:33: Ich hab Trainingsfrei jetzt muss ja irgendwas Geniales passieren so!

00:14:37: Also jetzt muss ich diesen Tag wirklich als solchen zelebrieren und das ist dann manchmal so ein... Ein Druck, der damit einhergeht.

00:14:46: Dass es dann alles was passiert irgendwie nicht reicht gefühlt und das ist total schade.

00:14:52: Weil am Ende des Tages war's ein richtig schöner Tag und wir waren bei meiner Mama Brunchen.

00:14:57: Am Abend noch haben wir eine Sonnenuntergangstour gemacht Toni und ich und das war ein richtig schöner Tag.

00:15:03: aber trotzdem hatte ich die ganze Zeit im Kopf so.

00:15:07: Ist das jetzt genug?

00:15:08: So reicht mir das als Anspruch an meinen Tag.

00:15:11: Ich glaube, in dieser Phase bin ich gerade ganz oft und das ist wirklich anstrengend.

00:15:19: Aber es gehört dazu.

00:15:20: Ich glaube, wenn man das selber schon erkennt und so ist es... Das meinte ich auch vorher mit dem Rest Day.

00:15:25: Dann ist es schon mal ganz gut weil man ist auf einem richtigen Weg schlimmer ist als wenn man dasselbe nicht erkennt.

00:15:29: Und alle drumherum denken mein Gott,

00:15:32: chill mal!

00:15:32: Was

00:15:32: ist mit ihr?

00:15:34: Aber das kann nur besser werden.

00:15:37: Ja trotzdem also da aber ich weiß es dann immer zumindest ich merke das ja dann an mir selber.

00:15:42: Ich habe dann auch manchmal so weißt du denn zuckt das Auge oder so und dann weiß ich schon

00:15:47: uh oh.

00:15:47: Aber das ist auch voll des Stresses im Turm

00:15:50: Ja.

00:15:51: Und deswegen habe ich dann auch kurz zwischengemeldet, Leute heute könnte eventuell ein etwas unausgelasteter Tag sein bei mir!

00:16:00: Ich warne euch schon mal vor weil ich weiß dann auch wie ich potenziell launend technisch hier und da sein kann.

00:16:08: Aber ja es ist irgendwie gerade so ein bisschen zwischen drin aber das wird sich wieder ein bisschen geben.

00:16:15: Aber Kimi, du hast jetzt eben schon ein paar Mal erwähnt.

00:16:17: Du hast einen Training der Woche dabei und du willst es loswerden?

00:16:19: Deswegen lass uns da reingehen!

00:16:28: Ja, ich hab gerade nochmal so'n bisschen in den Text reingelesen, weil tatsächlich habe ich sehr viel dazu aufgeschrieben Und ich will jetzt grad nicht dass sich das irgendwie vermischt.

00:16:36: diese zwei Sachen Weil in dem Training der Woche geht's bis hin um was anderes.

00:16:40: Und zwar hatte ich am Samstag tausender Intervalle Das hatten wir auch schon ein paar Mal gesprochen.

00:16:51: besprochen, dass man da vor solchen Einheiten auch echt nervös ist.

00:16:54: Weil ich hatte eine Pace-Vorgabe und die wollte ich natürlich auch einhalten.

00:16:58: Gleichzeitig hatte ich aber irgendwie so ein bisschen schon vor der Einheit und generell letzte Woche sehr viel dieses Gefühl Ich bin so ausgelaugt wahrscheinlich von meinem mentalen Zeug so bisschen.

00:17:06: Und dann habe ich mir okay let's go!

00:17:08: Wir machen jetzt die Tausende.

00:17:09: Ich bin losgelaufen hab gemerkt ok fühlt sich besser als gedacht bin ganz gut reingekommen Dann ging die Einheit los die Zeiten komplett eingehalten.

00:17:21: Genauso wie ich sie einhalten sollte, sprich eigentlich ein sehr erfolgreiches Training gehabt.

00:17:28: Und trotzdem war ich danach nicht wie sonst weil wenn ich sonst so schneller Einheiten habe und diese Erfülle und das Einhalt was der Guy mir vorgibt an Paysen an Paysings bin ich eigentlich immer sehr, sehr zufrieden und wirklich auch erleichtert.

00:17:44: So okay?

00:17:44: Ich habe es geschafft so!

00:17:46: Und in dem Fall war's wirklich so dass sich nach dem letzten Intervall...ich war zwar schon erleichterd das ich die Zeiten alle eingehalten hab' und dass es gut war aber trotzdem war ich auch gleichzeitig so hm ist jetzt schon alles was ich kann.

00:18:00: Also es ging sofort los, dass ich angefangen habe diese Einheit zu hinterfragen.

00:18:05: Auch wirklich nicht zu hundert Prozent zufrieden war und irgendwie noch komplett.

00:18:10: also dann das Auslaufen war so ein komplettes... Was kann ich denn noch, geht dann noch mehr?

00:18:17: Ist das jetzt alles was ich kann?

00:18:18: und wie anstrengend war es und habe sofort angefangen diese komplette Einheit zu analysieren reinzufühlen mental auseinanderzunehmen.

00:18:28: Und ich war überhaupt nicht in dem Ich hab's geschafft Modus drin Und hab irgendwie, dieser Fortschritt hat mir nicht gerei... Also es war wirklich eine gute Einheit auch von Pace die ich jetzt nicht oft gelaufen bin.

00:18:40: Und trotzdem hatten wir diese kleine Fortsschritte nicht gereicht sondern ich habe sofort geguckt okay was ist denn dann noch möglich?

00:18:46: und das habe ich so ein bisschen manchmal auch nach Wettkämpfen dass ich gutes Ergebnis habe aber das Ergebnis nicht direkt als solches annehmen kann sondern halt sofort anfangen mich zu fragen ok ist das jetzt alles was ich kann?

00:18:59: Was heißt das jetzt für mich?

00:19:00: so eine negative Schieneabrücke.

00:19:05: Und das war glaube ich für mich in dem Moment, also ich habe da dann ein bisschen drüber nachgedacht und fand es dann auch ein bisschen schade dass sich mir das so ein bisschen hab nehmen lassen.

00:19:14: Also ich weiß zwar woher das kommt.

00:19:15: ist es auch in Ordnung?

00:19:16: oder trotzdem was für mich so ein bissel so einen reminder ab und zu auch mal wieder raus zu zoomen aus diesen getriebenen hinterhergerennen nach irgendwas um mal auch Einheiten auch mal als solche zu akzeptieren oder auch als gut zu befinden und so.

00:19:31: Und deswegen war das ein bisschen mein Training der Woche, weil ich wirklich gemerkt habe es hat extrem viel mit mir gemacht obwohl's eigentlich an sich runtergebrochen echt eine gute Einheit war.

00:19:39: Das war wirklich so dass gestern der Guy dann am Telefon gesagt hat oder vorgestern Kimi...das war ne echt gute Woche!

00:19:45: Und ich war aber die ganze Zeit am Telefon so, ja sorry.

00:19:48: War okay und hat gesagt hey du hast jede Einheit genauso gemacht wie ich es wollte.

00:19:52: Es war eine super gute Woche.

00:19:54: ist das doch alles in Ordnung!

00:19:55: Ich war die ganzezeit so mehmehmehhmeh.

00:19:58: Das fand ich irgendwie sehr interessant.

00:19:59: also ich war nicht zufrieden obwohl ich eigentlich alles erreicht habe.

00:20:04: Ja gut nach Wettkämpfen verstehe ich das und ich glaube es ist auch völlig normal.

00:20:08: als Leistungssportlerin strebst du den ganzen Tag danach an dir zu feilen, um möglichst besser und schneller zu werden.

00:20:14: Um Fortschritte zu machen.

00:20:16: das ist glaube ich völlig normal.

00:20:18: aber mein erstes Gefühl wäre jetzt du hättest wahrscheinlich die Einheit noch deutlich schneller machen können oder den letzten auf jeden Fall.

00:20:24: Du warst wahrscheinlich nicht in der Form am Limit Oder?

00:20:27: Also wahrscheinlich muss hier irgendwie in dir drin noch mehr Energie gewesen sein Und da ist noch ganz viel Luft.

00:20:33: Was eigentlich auch was Positives

00:20:35: ist.

00:20:35: Eigentlich eben nicht, also es war jetzt nicht so... Also die ersten paar Intervalle, da habe ich noch so gedacht, wow okay!

00:20:41: Ich bin voll gut drauf.

00:20:42: am Ende war's dann schon so.. Das war schon, also viel mehr wär an dem Tag nicht gegangen.

00:20:46: aber trotzdem obwohl ich mich durchgebissen hab und es geschafft hab und so war das erste Gefühl einfach nicht so ein Yes!

00:20:54: Weil es so halt so keine

00:20:55: Ahnung Wie viele und wieviele Pause hast du denn machen müssen?

00:20:59: Also war das so dazwischen auch, dass du genug Zeit hattest zu denken?

00:21:01: Ja.

00:21:02: Okay geht noch mehr.

00:21:04: Es war einfach von Anfang an schon beim Loslaufen ehrlicherweise nicht so ein positives Gefühl sondern es war die ganze Zeit halt der kleine Grübler war an Und der hat sich einfach durchgezogen und das fand ich halt irgendwie, keine Ahnung.

00:21:22: jetzt im Nachhinein denke ich mir.

00:21:24: War eine gute Einheit war eine gute Woche alles in Ordnung.

00:21:27: aber die ganze Woche habe ich ja vorhin auch schon ein bisschen gesagt war einfach so durchsetzt von diesem unausballungsierten Ich und das hat sich glaube ich mit in diese Einheit reingezogen.

00:21:39: So könnte ich es vielleicht ein bisschen erklären

00:21:42: Ja, so viel hinterfragen während des Trainings oder auch während einer Trainingswoche ob das alles so richtig ist.

00:21:47: Das kann einem so viel Energie ziehen.

00:21:49: Das war ja auch so ein bisschen dieser Ansatz wie ich dann zu Jack gewechselt bin weil ich dachte wenn ich nicht mehr ganz so viele Freiheiten in der Trainingsgestaltung habe wie ich es vorher hatte vielleicht würde mir das für den Kopf ein bisschen gut sagen hey ich vertraue jetzt darauf dass.

00:22:03: er ist ein erfahrener Trainer und Bei dir wird das genauso sein.

00:22:06: Der Guy kennt dich so lange, ihr geht schon so lange diesen gemeinsamen Weg.

00:22:10: Er weiß so sehr was du kannst und was dich fordert.

00:22:13: Manchmal muss man sich da einfach dann einreden, dass es gerade alles richtig ist und ich muss darauf vertrauen, dass das Training perfekt für mich ist.

00:22:18: Ja, stimmt toll!

00:22:19: Aber es

00:22:19: zackt dich

00:22:20: leichter als es ist...

00:22:21: Nee aber es ist völlig richtig weil ich habe dann wirklich von ihm hören müssen, was echt crazy ist wenn du dir das mal belegst.

00:22:28: So nee, das war eine gute Woche Und erst dann hab' ich mir gedacht okay, okay passt Und das habe ich wirklich hören müssen und das ist verrückt.

00:22:39: Also ab und zu schaffe ich es dann anscheinend nicht, mir selber so diese Erlaubnis zu geben – ist es gut jetzt!

00:22:46: Du darfst jetzt einen Ruhetag machen die Woche war gut du darfst zufrieden sein.

00:22:51: Manchmal hab' ich dann wirklich so einen nicht endenwollenden Drang nach mehr.

00:22:58: Das muss mir dann irgendjemand in dem Falle Energie nehmen, weil sonst kriege ich das selber nicht hin und bin die ganze Zeit so unausgelastet.

00:23:05: Ich will noch mehr, noch mehr... Und das war letzte Woche einfach extrem!

00:23:10: Und es ist halt echt anstrengend.

00:23:12: Aber es ist super gut dass er dir das nehmen kann.

00:23:15: Dass man da dieses eingespielte Team seid.

00:23:18: Es wäre viel schlimmer wenn du weiter grübelst und dir das auch dergie nicht nehmen kann.

00:23:22: aber so ist es doch eigentlich wirklich eine Superkombination.

00:23:25: Grüße gehen raus, geh.

00:23:29: Ja, Ida!

00:23:29: Wir haben gesagt, Training der Woche ist diese Woche bei mir und du hast eine Laufsong dabei?

00:23:36: Ja genau weil ich muss echt sagen, ich konnte mich beim Training der Woche nicht so richtig entscheiden.

00:23:41: Ich habe drei qualitative Einheiten gehabt oder halt welche wo ich vorher Respekt hatte einen am Stermaster mit viel Gewicht Eine Intervalleinheit vor der ich Respekt hat Rays Simulationseinheit am Wochenende, vor der ich Respekt hatte.

00:23:57: Aber irgendwie lief alles wirklich gut.

00:23:59: und dann hab' ich so danach gedacht... Ich weiß nicht welches ich nehme!

00:24:01: Ach, da nehm' ich Laufsongen!

00:24:04: Ich bin der Entscheidung so ein bisschen aus dem Weg gegangen.

00:24:07: Und deswegen habe ich halt heute den Lauf-Song der Woche dabei.

00:24:14: Der Lauf Song der Woche.

00:24:16: Und das?

00:24:17: Ich glaub', du kennst ihn.

00:24:18: Das ist Take You Dancing von Jason DeRulo.

00:24:21: Neee.

00:24:22: Könne ich nicht.

00:24:23: Also Jason Rulo sagt mir natürlich was, aber Take You Dancing kann ich vorhin nicht?

00:24:26: Nee.

00:24:27: Dann wirst du auf jeden Fall die Playlist.

00:24:29: Das ist doch dein Motto!

00:24:31: Ja sehr gut also ein Energies-Song in dem ich den...

00:24:36: Und dabei habe ich eben selber gar nicht so viel Musik hören können.

00:24:39: Aber wenn ich das

00:24:40: gehört hab... Hast du dann daheim gedanst?

00:24:42: ...in die alten Playlists reinget genauso in so Favoriten Songs und alte Love Playlists und da bin ich an denen ein bisschen hängen geblieben.

00:24:50: Sehr gut

00:24:53: Gut, Kimi.

00:24:54: Ich stelle dir jetzt mal unsere erste Community-Frage heute und die ist etwas länger.

00:25:04: Die Community Frage!

00:25:06: Die kommt heute von Joshua und sie warb vorher noch länger aber ich habe es jetzt ein bisschen gekürzt.

00:25:11: Bei mir kam zuletzt immer wieder die Frage auf wie ich meine Verpflegungsstrategie anpassen kann?

00:25:15: Wie baut ihr verschiedene neue Verflegungsmittel zum Beispiel Gels, Drinks etc.

00:25:19: ins Training ein und auf welche Grundlage entscheidet ihr welcher überhaupt testen möchtet?

00:25:26: Ja, also ich kann nur sagen diese Suche nach der richtigen Wettkampfepflege oder generell nach der richtige Verpflegungsstrategie kann sehr zäh sein.

00:25:33: Ich kann das sehr gut nachempfinden.

00:25:35: Ich habe da jahrelang auch gesucht und gesucht.

00:25:38: Und die unausreichende Antwort meinerseits ist da wirklich ausprobieren!

00:25:44: So blöd es jetzt klingt aber... Gut, ich hatte in dem Fall natürlich einen Vorteil wenn man halt jemanden an der Seite hat, der einen irgendwie diese ganzen Gails und Drinks zur Verfügung stellt.

00:25:54: Weil klar ist das nicht günstig.

00:25:56: aber bei mir war es wirklich ein... über die Jahre ausprobieren und ausschließen.

00:26:02: Also ich habe dann wirklich nach und nach Brands für mich ausschliessen können, Gels für mich Ausschließen können wo ich gemerkt hab ne also da ist entweder die Konsistenz oder es ist der Geschmack oder was auch immer.

00:26:13: Ich vertrag das nicht, ich mag das nicht Es gibt wirklich Gels die sehe ich und da kommt etwas hoch.

00:26:18: Das geht nicht und das muss man aber halt ausprobiert bis ich wirklich dann eine Kombination gefunden habe, die für mich super gut funktioniert und wo ich sogar gerne die Sachen nehme.

00:26:32: Und bis dahin hat es aber wirklich gebraucht jahrelang!

00:26:36: Das ausprobieren würde auch vor allem aufs Training packen und jetzt nicht im Wettkampf anfangen da rumzuprobieren.

00:26:45: Wobei es dann natürlich Verpflegungsstationen gibt, wo man zum Beispiel Sachen nehmen kann und das vielleicht ausprobierend kann – das weiß ich nicht, aber ich persönlich hab das immer im Training ausprobiert.

00:26:54: Und eine Sache, die ich für mich dann auch ne Zeit lang gemacht habe.

00:26:58: Weil wie gesagt diese Gels

00:27:00: etc.,

00:27:01: sind schon teuer und was ich dann ne zeitlang auch gemacht hab war mir Alternativen zu suchen also sprich diese Gils und so auf schon im Training Maus zu probieren.

00:27:10: und wenn man für sich ne Strategie gefunden hat dass man dann vielleicht ab und zu im Training dann auch eine Alternative verwendet wie zum Beispiel ein Früchteboot Brot backt und das dann ab und zu im Training nimmt, um einfach den Magen quasi dahin zu trainieren.

00:27:24: Dass man in laufend Sachen zu sich nehmen muss, um Energie zu bekommen aber eben nicht immer diese Gels, um auch so ein bisschen die Geldbeutel zu schonen, aber auch dieses süße Zeug nicht immer im Training nehmen zu müssen.

00:27:39: Das war für mich eine Möglichkeit, um quasi den Maken zu trainiren, aber nicht immer mit den Gels die ich halt im Wettkampf nehme.

00:27:46: Aber im Großen und Ganzen, um es kurz zu machen ist meine Strategie wirklich gewesen.

00:27:51: Ausprobieren, ausprobieren... Und auch so bisschen für sich rauszufinden welcher Typ man ist.

00:27:56: Ist man ein Gel-Typ?

00:27:57: Ist man eher ein Drinks-Type?

00:27:58: Was verträgt man besser?

00:28:00: Was mag man lieber?

00:28:02: Und dann ist natürlich auch eine Frage wie lange ist man unterwegs?

00:28:05: Wie lange ist der Wettkampf oder der Lauf?

00:28:07: sind's wirklich mehrere Stunden?

00:28:09: Ist das vielleicht mehr als einen Tag?

00:28:10: Sinds vier fünf Stunden?

00:28:12: Das macht ja alles einen riesen Unterschied!

00:28:15: Aber ich glaube wirklich, da ist einfach die vielleicht nicht ganz so tolle Antwort.

00:28:20: Einfach ausprobieren, was man das Gefühl hat.

00:28:21: Man hat eine Strategie für sich gefunden.

00:28:24: Was meinst du dazu?

00:28:25: Ja also austesten alles durch weg, Querfeld einbestellen, probieren... Ich weiß, was du meinst!

00:28:32: Ich hab mich zum Beispiel bewusst dazu entschieden, nie von irgendeiner Marke oder von irgendem Verpflegungssponsor einen Angebot bisher anzunehmen.

00:28:39: Weil ich einfach für mich noch nicht das Perfekte gefunden habe und so lange werde ich auch nirgends wo dieses Commitment eingehen, mich nur in eine Brand zu binden.

00:28:48: Und... Das ist teuer sich alle möglichen Guilds durcheinander zu bestellen und zu testen und dann hier mal eins da mal eins erstmal zu gucken wie das ist damit ich nicht ganz viel Geld erst einmal für zehn Guild ausgebe und nach einem Merkel das vertrage ich gar nicht.

00:29:01: Es ist auch muss sagen, das kann ganz schön viel auch mentale Energie ziehen.

00:29:07: Ich habe immer wieder diese Enttäuschung.

00:29:09: Ich tue mich sehr schwer damit zu sagen ich möchte Tipps rausgeben für empfindliche Merken weil ich hab ein super super empfindlichen Magen und ich selber kriege ständig Nachrichten egal ob es von Verpflegungssponsoren ist oder von anderen Marken von Leuten die selbst meinen sie haben einen empfindlichen Magen.

00:29:26: Das ist so individuell, es funktioniert nie.

00:29:28: Also wenn ich schon lese, hey, ich hab hier das und das Gel oder den und den Drinkmix und damit hat niemand Probleme... Es war noch nie so, wenn ich das probiert habe, dass ich keine Probleme hatte.

00:29:36: Und das finde ich einfach... Ich glaube, es ist wirklich so individuel, dass da jeder seinen eigenen Weg finden muss und es schwer ist, da durchbekt zu sagen, Hey!

00:29:44: Das verträgt jeder.

00:29:45: Es gibt sicher Sachen die leichter verträglich sind und Sachen wo man weiß okay dafür braucht man einen stabilen Magen.

00:29:51: aber ich glaube dieses ...das ist der perfekte Weg Der funktioniert für jeden, das gibt's da einfach nicht.

00:29:57: Und ich hab es immer noch.

00:30:00: gerade jetzt nach dem Sweat-Test habe ich ja viel wieder Neues probiert, gilt vor allem ohne Sodium zu finden dass sich oft dann nach dem Training wirklich enttäuscht bin wenn ich während des Trainings Magenproblemen bekommen habe Wenn es mir erst mal nach dem training und während dem Training super viel Energie zieht weil ich es nicht vertragen habe aber ich auch am nächsten Tag noch so merk ist mir so nachhängt dann bin ich wieder frustriert und denke ich finde nie das Richtige.

00:30:20: Also ich weiß, dass es nicht nur ein teurer Weg ist sondern das ist auch wirklich einfach viel.

00:30:26: ja einem Abfall langs.

00:30:28: Aber ich hoffe halt immer, dass sich dafür dann irgendwann die perfekte Strategie für mich habe.

00:30:32: und ich orientiere mich schon auch an anderen Athletinnen was diese im Wettkampf nehmen.

00:30:38: Was sind gilt's?

00:30:40: Ja, viele hernehmen weil sie viele Kohlnydrate haben wo man dann nicht ganz so viel Gels mitschleppen muss.

00:30:45: Wer macht das über Drinkmixer?

00:30:46: Also ich schaue immer rechts und links über die Schulter und versuche mich daran auch zu orientieren.

00:30:51: aber ich versuche es nie zu übernehmen sondern ich probiere es dann für mich aus und schau was geht gut was geht nicht gut an?

00:30:57: was kann ich festhalten?

00:30:58: Ich merke auch dass ich mich schwer damit tue immer den gleichen Geschmack zum Beispiel zu nehmen.

00:31:04: Das mag dann für ein oder zwei Rennen gut funktionieren, aber nachdem man das zweimal für, keine Ahnung, sechzehn, siebzehnt Stunden gemacht hat.

00:31:11: Kann man halt... Also ich hatte es schon oft, dass sich dann zum Beispiel Orange überhaupt nicht mehr schmecken oder riechen kann auch nicht im Alltag, auch nicht in Demos, auch eine frisch gepresste Orange und sagst vielleicht sofort zurück im Rennen bin und dieses Orangengehl mir wieder hochkommt.

00:31:23: So, das ist schon echt... Ich finde, es ist ne super herausfordernde Aufgabe, aber es ist was, wo's dich wirklich... lohnt dran zu feilen, weil du hast es auch letzte Woche gesagt einen Rennen oder einen Training zu haben wo man merkt hey ich kriegst so viel Energie über Verpflegung.

00:31:39: Ich kann mir so viel energie bereitstellen, ich kann soviel besser regenerieren ja bin einfach viel besser drin kann besser mehr leisten mehr mich gut erholen.

00:31:46: das ist schon ein tolles gefühl und ich wünsche mir dass ich irgendwann die perfekte strategie habe und keine probleme mehr mit dem magen weder nachts noch sonst.

00:31:55: aber ich glaube Es dauert immer noch und das ist auch okay.

00:31:59: Ich glaube, jeder hat so ein paar Baustellen an denen er arbeiten kann und ich würde mir natürlich wünschen dass ich den super stabilen Magen habe wo es völlig egal ist was sich nehmen.

00:32:07: alles bleibt drin und ich hab super viel Energie.

00:32:10: aber den habe ich nun mal nicht und das kann man nicht ändern.

00:32:13: Ja, ich glaube das war bei mir in Kianti auch so ein Punkt der mich ein bisschen überrascht hat tatsächlich.

00:32:18: Weil ich ja wirklich jetzt mit Nervoussakit und so eine neue Strategie und super happy!

00:32:24: Und es hat im Training so gut funktioniert und war teilweise so ein neues Gefühl und Blah und dann war's ja wirklich in Kienti unter anderem mein Magen, der mir dann irgendwie unerwarteterweise tatsächlich in meinem Fall einen Strich durch die Rechnung gemacht hat aber einfach aus dem Grund weil ich halt noch nicht in dieser Form von Verpflegungsstrategie an der Startlinie stand und das eben auch vielleicht dann Zeit braucht.

00:32:45: Und ich glaube, da war ich wirklich so ein bisschen auch eigentlich positiv naiv wenn man so will weil ich halt dachte, ich habe jetzt hier eine Verpflegungsstrategie und... Das wird mein Rennen!

00:32:55: Weil ich hab diese Box getickt.

00:32:57: Weißt du, wie ich meine?

00:32:58: Ich bin überhaupt nicht davon ausgegangen, weil es im Training immer so gut lief.

00:33:02: Dass das potenziell mir auf die Füße fallen kann!

00:33:05: Aber es ist dann eben doch eine andere Situation im Wettkampf und das braucht dann vielleicht doch ein bisschen mehr Zeit.

00:33:12: Und das fand ich irgendwie auch ganz interessant, weil ich halt gemerkt habe, mir hat es in den Wochen davor richtig viel... Selbstvertrauen gegeben, dass ich eigentlich wusste.

00:33:20: Ich vertrag das was ich nehme?

00:33:22: Ich nehme das gerne!

00:33:23: Das ist wirklich ein absolutes anderes Gefühl wenn man die Gels gerne nimmt.

00:33:28: Ich kenne es auch wirklich aus Wettkämpfen von den Jahren davor, da sich mir dachte oh jetzt ist schon wieder soweit, muss ich wieder eins nehmen und das ist grad gar nicht der Fall.

00:33:37: und deswegen... lohnt es sich wirklich da auszuprobieren.

00:33:41: und bei mir war's wirklich so, wo ich mein erstes Gehl von Never Second genommen hab.

00:33:45: Das war, weiß ich gar nicht letztes Jahr glaube ich im Februar oder wann... das war wirklich so okay!

00:33:51: So kann das also sich auch anfühlen?

00:33:53: Und ich glaub bis zu diesem Punkt muss man halt leider wirklich sich ausprobieren und ein bisschen einfach in den sauren Apfel beißen, dass hier und da dann auch mal Packungen dabei sein können, wo man wirklich merkt was.

00:34:05: Nee, das ist es nicht.

00:34:07: Aber zumindest bei mir ist es jetzt vom mentalen wirklich so, dass ich mich überhaupt nicht mehr streube dagegen die Produkte zu nehmen weil ich sie gerne nehme.

00:34:15: Und dafür war's das halt dann irgendwie wert sich auf die Suche zu begeben.

00:34:19: Ja, das ist sehr gut vor allem wenns dann halt im Wettkampf auch irgendwann dran gewöhnt ist.

00:34:23: Ich glaube also ich versuche schon zum Beispiel wenn ich jetzt harte Intervalleinheiten habe wo man richtig übersäuert und dann auch währenddessen bewusst extra ein Gel zu nehmen, weil das so ein bisschen ja ist wie im Wettkampf.

00:34:34: Und da habe ich schon auch Unterschiede gemerkt selbst innerhalb der gleichen Brand beim Testen, dass es Gels gibt wo ich Sodbrennen bekomme und dass es Geld gibt die ich gut runter kriege und das ist dabei sonst eigentlich alles gleiches nur die Geschmacksrichtung unterschiedlich oder einen ganz minimaler Unterschied in Mischverhältnis.

00:34:52: Das macht aber echt so den großen Unterschied.

00:34:54: wenn man unter höchster Belastungen steht.

00:34:56: Und das ist genau der Wettkämpfmodus Wegen ist es echt wichtig, dass man das im Training probiert.

00:35:02: Auch bei schnellen Einheiten probiert auch unter nicht guten Bedingungen probiert aber natürlich immer wenn man viel probiert ist auch viel Scheiterpotenzial da und man darf sich davon dann halt nicht unterkriegen lassen.

00:35:13: Ne ja total!

00:35:14: Nee, aber das ist wirklich eine interessante Frage.

00:35:17: auch so dieses ganze Thema Magen usw.

00:35:20: und sofort durchläuft ja man ja wirklich mit sich selber teilweise solche Abgründe also keine Ahnung So was wie Transvulkania und so weiter bei mir, das sind ja wirklich so Grenzerfahrungen.

00:35:32: Und deswegen ist es einfach so ... Man tut sich da selber einfach so einen Gefallen.

00:35:36: Bei mir kam diese ... Also dran zu bleiben und auszuprobieren weil bei mir kam dieser Einsicht wirklich relativ spät erst dass da so viel in der Verpflegung liegt.

00:35:46: also ich dachte auch teilweise Dass das gar nicht mit dem Produkten zusammenhängt sondern dass das ein Problem bei mir ist Und ich dann teilweise wirklich um diese unangenehmen Erfahrungen zu vermeiden einfach immer zu wenig genommen habe.

00:35:59: Das ist ja auch nicht die Lösung, weil das ist ja wiederum auch ein Weg sich selber irgendwie auszubremsen und zu manipulieren in der Leistung.

00:36:09: Ich hatte aber irgendwie eine Zeit lang einfach keine Lust mehr, weil ich einfach das Gefühl hatte.

00:36:12: Ich finde nix und ich vertrage nichts und ich nehme es halt nicht gerne Und das stimmt halt nicht.

00:36:18: Aber wenn man natürlich die Produkte nimmt, die einem nicht zusagen Das ist ja wie beim S&E auch Wenn du halt immer nur Sachen isst, die dir nicht schmecken Natürlich isst man dann nicht mehr Genießt man da nicht.

00:36:28: Es ist jetzt nicht so dass ich die jetzt genieße, das wäre jetzt ein Ticken zu viel.

00:36:33: das Gefühl, ein Gel gerne zu nehmen.

00:36:36: Das macht schon einfach einen Riesenunterschied.

00:36:38: Ja ich hab damals von Transvulkania bei dir was gelernt.

00:36:42: Das kann ich ja jetzt hier auch mal so sagen... Ich hatte bis dahin immer das Problem wenn ich den Rennen, was halt einfach bei den Nachtränen und Ultras fast immer so war Probleme bekommen habe mit Übergeben oder Durchfall oder beidem.

00:36:55: dann habe das Gel nehmen, eingestellt.

00:36:58: Weil ich dachte wie soll es denn besser werden wenn ich immer weiter diese Konsistenz mir zuführe?

00:37:03: Ich hab dann zwar versucht noch irgendwie flüssig über's Getränk Kohlenehydrate aufzunehmen um nicht ganz in der Helos zu werden aber ich habe stundenlang gar keine Kohlenerade aufgenommen wirklich...ich kann relativ gut im Wettkampf damit noch klarkommen.

00:37:15: natürlich ist es da nicht die volle Leistungsfähigkeit aber spätestens bei der Regeneration danach spielt man das halt extrem.

00:37:22: und du hast damals gesagt du hast trotzdem weiter Gels genommen.

00:37:25: Und beim nächsten Wettkampf, wo ich dann so extreme Magenprobleme hatte.

00:37:28: Habe ich mir ja eingeredet.

00:37:29: Kenny macht das auch.

00:37:30: Probleme hat, nimmt sie weiter geht's!

00:37:32: Ich muss das runter kriegen und es hat schon was verändert weil... Natürlich ist es trotzdem nicht gut gelaufen oder trotzdem nicht auf einmal der Magen gut geworden, aber ich habe schon gemerkt.

00:37:41: Ich kann trotzdem ein bisschen was aufnehmen und so ein bisschen Kohlenhydrate bringt immer noch mehr als nichts.

00:37:47: Das habe ich vorher nämlich nicht gemacht.

00:37:48: Ich habe vorher dann immer so ein bißchen diese natürliche Grenze beachtet.

00:37:52: wie es halt ist wenn man im Alltag oder wenn man einen Magen Darm bekommt oder krank wird ist man ja nicht normal weiter, sondern dann setzt er diese natürliche Schutzfunktion ein.

00:37:59: Okay ich esse jetzt nur noch Zwieback oder Salzstangen oder was weiß ich damit das endlich aufhört, dass übergeben oder der Durchfall und das hatte ich halt im Wettkampf auch und da hab' ich dann das erste Mal probiert nee ich muss da trotzdem weiter Gels nehmen weiter weiter weiter machen und es ging mir in gewisser Weise etwas besser als sonst.

00:38:17: Das habe ich schon mir bei dir abgeschaut.

00:38:20: Ja, das ist sehr schön.

00:38:22: Dass es hingeblieben ist.

00:38:23: Nee aber ich hab da irgendwie... Ich hatte auch ganz viele Rennen wo ich halt Zugspitze.

00:38:29: in den Jahr- und zwanzig zum Beispiel weiß ich noch darf ich gar nichts mehr zu mir genommen ab einem gewissen Punkt Und dann kommst du halt am Ende einfach nicht mehr die Berge hoch und runter.

00:38:38: Also da ist dann irgendwann der Körper einfach leer Und sagst

00:38:42: du bei vergleichen kürzeren Rennen auf Zugspitzel Weiß ich nicht wenn du drei Stunden läufst?

00:38:48: Dann kann man sich Ja, nur vorstellen wie es ist wenn man dann neun oder zehn Stunden schon unterwegs ist und noch fünf sechs laufen will.

00:38:54: Und da habe ich vorher nie so drüber nachgedacht.

00:38:56: aber nachdem du das bei Transvulkania so gesagt hast, dass du dich ja trotzdem das reingezwungen hast, habe ich dann das erste mal gedacht, das probiere ich beim nächsten Mal auch.

00:39:05: etwas funktioniert.

00:39:06: Das war schon eine kleine Veränderung!

00:39:09: Ja, ich mein bei Chanti war das ja im Grunde genau dasselbe.

00:39:12: also da habe ich auch zwar keine Gehls tatsächlich mehr ab einem gewissen Punkt nehmen können weil es einfach nicht runter ging aber getrunken hab ich trotzdem weiter weiter weiter und weil ich einfach wusste wie sich anfühlt wenn man komplett leer geht und leer ist und das war irgendwie so ein bisschen.

00:39:29: dann keine Ahnung meine Strategie um so ein bißchen klarzukommen.

00:39:31: Aber ja wie gesagt Leute ausprobieren, Geduld beweisen und dranbleiben.

00:39:37: Nicht verzagen!

00:39:39: Und es ist richtig gut wenn man dann ja einen Weg für sich gefunden hat.

00:39:43: egal ob das jetzt eine Brand ist oder eine Strategie mit verschiedenen Brands oder ein Drinkmix oder irgendwas... Das ist schon echt gut.

00:39:51: Man darf nur nicht denken dass man das an allen anderen aufmünzen kann.

00:39:55: Ja also auch da wieder keine Ahnung das sagen wir so oft.

00:39:58: aber es ist auch wirklich wahnsinnig individuelles Thema und das ist auch in Ordnung.

00:40:03: Ich glaube, man darf sich auf jeden Fall inspirieren lassen.

00:40:06: Aber man sollte nichts immer so ein bisschen für sich übernehmen wie du es auch richtig gesagt hast gerade in dem Bereich nicht oder überhaupt.

00:40:12: Kommen wir zu Frage zwei.

00:40:15: die kommt von David heute und er fragt uns Wie steht ihr zu Presseterminen?

00:40:20: Wie beispielsweise eine Elite Präsentation?

00:40:22: seid ihr da sowieso im Pressemodus Und könnt gut damit umgehen?

00:40:26: Oder seid ihr froh wenn ihr da möglichst schnell und ohne Fotos etc.

00:40:29: rauskommt?

00:40:32: ich finde das ist total Total, ja es macht einfach einen Unterschied.

00:40:37: Was ist für eine Presse-Termin?

00:40:38: Ist nach einem Rennen, finde ich... Ja,

00:40:43: nach einem guten

00:40:44: Rennen.

00:40:46: Ja genau das stimmt.

00:40:47: Manchmal tut's schon auch gut nach dem schlechten Rennen seine Probleme und Fehler die man gemacht hat benennen zu können um dasselbe so ein bisschen aufzuarbeiten.

00:40:54: aber natürlich ist es immer schöner nach einem Guten Rennen.

00:40:57: Ich glaube, wenn das so zwei-drei Tage vor meinem Rennen ist geht es auch noch.

00:41:02: Wenn das unmittelbar an dem Tag ist vom Rennen oder wo dann abends oder nachts der Start ist finde ich's schon sehr schwierig.

00:41:09: da mag' ich's wirklich nicht gerne.

00:41:10: Man stellt sich natürlich die Frage was hat man sich vorgenommen?

00:41:13: Was sind die Erwartungen?

00:41:14: und diese Frage stellt man sich ja sowieso den ganzen Tag Und bekommt ihr auch den ganzen tag von allen Seiten gestellt.

00:41:21: Das find ich schon schwierig und ich versuche immer in so ein Pressemodus zu kommen.

00:41:28: Ich finde es immer eine Herausforderung.

00:41:29: Also ich glaube, aber dass das über die Sportarten hinweg fast jedem Athleten so geht.

00:41:34: man steht eher unter Druck Man hat die höchsten Erwartungen an sich selbst.

00:41:38: Das ist dann keine leichte Situation.

00:41:40: Da muss man schon wirklich super überzeugt von sich und seiner Leistung im Vorhinein sein Super wenig verunsichert um super selbstbewusst da reinzugehen.

00:41:48: Aber was ich schon super gerne mache ist wenn man weil das war ja auch ein bisschen Der zweite Teil der Frage, wenn man angesprochen wird von Leuten die zuschauen, die einen auf dem Weg dahin sehen oder auf den Weg zurück, die nach Fotos fragen.

00:42:02: Das mache ich immer super gerne und das zoomt auch selber noch mal so ein bisschen raus aus der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.

00:42:08: Deswegen mag ich es sehr aber wirklich nur vor Presseleuten dieses Sprechen da.

00:42:13: am Renntag selber gehört das schon zu den Unliebsten Sachen.

00:42:18: Ich such gerade diesen Satz Was ich aufgeschrieben habe, weil bei mir ist das tatsächlich auch ähnlich.

00:42:24: Das fand ich gerade sehr schön wie du es gesagt hast.

00:42:26: Es kommt ein bisschen darauf an wer einen anspricht.

00:42:30: also wenn's die Community ist sag' ich mal.

00:42:32: Also wenn irgendwie wirklich weiß ich nicht jemanden kommt und ein Foto möchte oder auch einfach kurz viel Glück wünschen oder so.

00:42:40: Das passiert ja auch voll oft.

00:42:41: da freue ich mich auch immer total darüber.

00:42:44: Das ist ja auch eine schöne Bestätigung für einen selber, dass man irgendwie gesehen wird und das es Leute gibt die einem irgendwie zugucken, einen verfolgen, einem alles Gute wünschen.

00:42:53: Das ist ein total schönes Gefühl und das finde ich nie als nervig oder zu viel.

00:43:02: Ich kenne mich aber schon auch, muss ich nun ehrlich sagen bei diesen, weiß nicht so was wie einer Elite-Präsentation oder weiß nicht was für Termine man da manchmal hat... Das ist mir manchmal, selbst das Startnummer holen.

00:43:15: Ist für mich manchmal so ein Termin den ich nicht gern mag wo ich wirklich versuche das möglichst schnell und unauffällig abzuhaken und wieder zu verschwinden.

00:43:24: Das hat der David ja auch geschrieben dass man möglichst schnell wegkommt.

00:43:27: Das ist bei mir schon so, dass sich gerade so kurz vor dem Rennen jetzt auch inkant.

00:43:35: die Elite-Präsentation war zwei Tage vor meinem Start einen Tag vor den anderen Starts.

00:43:41: Also das war wirklich so, ich wollte einfach nur das kurz

00:43:43: abhaken

00:43:45: und dann wieder abhauen.

00:43:46: Da bin ich schon in meinem Tunnel drin, da bin ich manchmal auch ein bisschen in meinem Kopf schon drin, in meinem Rennkopf drin und bin dann manchmal auch so aufgeregt dass sich das nicht richtig voneinander trennen kann.

00:44:01: Das hat aber nie was damit zu tun, dass mich irgendjemand nervt sondern es ist diese Stimmung vor einem Rennen die manchmal überhand nimmt.

00:44:10: Bei mir ist das aber auch extrem unterschiedlich.

00:44:12: Manchmal habe ich vor Rennentzeiten super positiv und irgendwie entspannt, manchmal bin ich total angespannt und unsicher.

00:44:23: Wenn es auf sowas fällt und ich schon ein bisschen angespannt bin, dann bin ich eher nicht so ... Ich sag mal... Offen und zugänglich, aber das ist wirklich nie ein Genervt sein sondern einfach die Aufregung.

00:44:40: Und ich glaube es ist auch ganz normal.

00:44:42: Ja, das stimmt!

00:44:44: Ich finde es immer ganz nett wenn man dann jemand aus der Community trifft ja auch mit läuft und er sagt hey ich bin so aufgeregt, dann kriegt man immer noch mal so gespiegelt okay alle sind super nervös das ist schon ok.

00:44:54: oder wenn dann der Satz fällt krass dass du noch aufgeregen bist und rennst doch so oft Ja, du bist doch hier die Favoriten.

00:45:01: Da denke ich immer... Aber ich glaube, die Aufregung ist bei uns allen so der Maßen zu greifen!

00:45:07: Ich finde es ist immer nett, Gespräche vorherzuführen.

00:45:10: Es ist aber einfach was anderes als wenn ein wirklich Presse läutet an Vorherfragen, was man sich vorgenommen hat, was das Ziel für dieses Rennen ist und was die anderen Ziele für diese Saison sind.

00:45:19: Das gehört zum Job dazu und das ist auch absolut nicht deren Schuld.

00:45:24: Aber in einer Drucksituation ist es immer schwieriger kurz vor dem Rennen in der Zeit zwischen Rennen ist, nach Rennen.

00:45:31: Also das ist glaube ich völlig normal.

00:45:33: Das sieht man wirklich bei jeder Sportart wenn du die Fußballer oder die Tennisspieler anschaust, sie wollen auch nicht gerne vor ihrem Spiel zur Pressekonferenz gehört aber einfach dazu.

00:45:42: Man muss sich da den Fragen stellen und es geht viel leichter danach weil man ein Spiel gewonnen hat.

00:45:48: Aber es gehört eben genauso dazu, wenn's nicht so gut lief ab und zu dann auch was dazu zu sagen.

00:45:54: Das ist ja auch etwas, das eher nicht so einfach fällt.

00:45:56: manchmal oder eben doch je nachdem, was man loswerden möchte oder in welcher Stimmung man isst usw.

00:46:04: Und ich muss schon auch sagen, ich finde es aber immer schön, wenn ich sowas eingeladen werde.

00:46:09: Weißt du gerade eine Elite-Präsentation?

00:46:11: Es ist ja schon irgendwo schön, dass man da dazugehört.

00:46:15: Gleichzeitig ist es aber auch ein bisschen ... Weil man halt, zumindest ist das bei mir immer so.

00:46:20: Ich find's cool, wenn ich da eingeladen werde und gleichzeitig möchte ich es aber dann möglichst schnell auch rumbringen und hinter mich bringen.

00:46:27: Und da bin ich manchmal auch immer ein bisschen zwischendrin.

00:46:31: Aber es ist wirklich nie so ... nie, nie, dass ich irgendwie das Gefühl hab, mir ist es zu viel, wenn jemand Hallo sagt, einen Foto machen will oder einfach nur viel Glück wünscht, weil das ja eigentlich voll schöne Sachen sind.

00:46:47: Ja, ihr kriegt vielleicht mal ein grantiges Gesicht von mir.

00:46:51: Das ist aber wirklich nichts Persönliches.

00:46:55: Ich erinnere mich gerade daran beim UTMB vor zwei Jahren da war ich bei dieser ... Da war hier so eine Elite-Fotobox das man vorher mit der Startnummer in Photoshop machen musste und da war Weil wir für YouTube mitgefilmt haben und da haben wir dich in der Ferne gesehen, dass du da grad drin warst.

00:47:10: Und David hat so gesagt wie willst du jetzt gar nicht zur Chemie gehen?

00:47:12: Ich hab' gesagt ich weiß nicht ob sie sich freut, wenn ihr guckt.

00:47:17: Aber ist so... Ich

00:47:17: halbe mich lieber leer!

00:47:19: Ja und jetzt denkt mal weil du kennst mich jetzt schon ein Weile und du kennest mich auch echt gut.

00:47:23: Und selbst du weißt dann manchmal nicht oh Gott gehe ich jetzt hin oder nicht.

00:47:26: Ich tust aus

00:47:27: mich in die Säude.

00:47:29: Dann kann ich mir nur vorstellen wie das viel man ist, der mich halt nicht gut kennt.

00:47:34: ausstrahlen, so dieses Mäh.

00:47:36: Kein Bock!

00:47:37: Aber das ist echt oft einfach Unsicherheit.

00:47:40: und deswegen ... Ich kann das gut verstehen aber gerade diese Fotobox ... Das ist immer so ein Gott.

00:47:48: was mache ich da jetzt?

00:47:49: Ja

00:47:49: beim UTMB ist es natürlich auch noch mal etwas anders.

00:47:51: Es sind so viele so gute Athleten zu denen man auch selber abschaut.

00:47:55: Es ist eine ganz andere Anspannung, deswegen da ist es natürlich noch mal extremer.

00:47:59: Und man versucht trotzdem in seinem Tunnel zu bleiben so ein bisschen den Fokus zu behalten und das ist schwer dann dabei zu differenzieren was jetzt ich versuche gerade bei mir zu bleiben und was ja.

00:48:10: Was ist grade?

00:48:11: Ich bin super freundlich.

00:48:12: also es ist einfach super super schwierigen mittelweg auszustrahlen.

00:48:15: aber deswegen ist umso wichtiger wenn wir hier sagen oder wenn man hier hört dass wir uns immer freuen

00:48:23: Ja

00:48:24: Ja, Kimi.

00:48:24: Wir müssen jetzt noch unsere Ankündigung machen!

00:48:26: Ja ich warte schon die ganze Zeit drauf.

00:48:28: hier ist der versprochene... Also der Disclaimer hat jetzt hier ein Ende.

00:48:31: ne nicht Disclaimer wie sagt man Cliffhanger?

00:48:34: Okay

00:48:36: ja wir haben uns was Cooles überlegt.

00:48:38: das Innsbruck Elbeinwochenende steht an und wir werden am dreißigsten April um siebzehn Uhr einen Live Podcast machen.

00:48:47: Unsere

00:48:48: Premiere!

00:48:49: Aber echt aufregend.

00:48:52: Und wenn ihr das jetzt hier heute hört am Donnerstag, wir hoffen ihr hört es im Donnerstag.

00:48:56: Das wäre gut und nach Innsbruck kommen wollt.

00:48:59: Die Anmeldung dafür wird am Tag drauf also am Freitag jetzt morgigen Tag, wenn ihr die Folge hört eröffnet werden.

00:49:07: Wir werden den Link und alles bei Instagram teilen.

00:49:10: Also keine Sorge dass ihr das verpasst.

00:49:13: Da gibt es eine limitierte Anzahl an Plätzen.

00:49:15: deswegen seid schnell.

00:49:17: Tickets werden wahrscheinlich so um die fünf Euro kosten.

00:49:19: Da geht's einfach ein bisschen darum, dass es eine Verpflichtung ist dann auch zu kommen und nicht anderen Tickets wegzunehmen oder nicht zu kommen.

00:49:25: Dafür wird man halt einen Getränkegutschein oder sowas bekommen.

00:49:28: also es geht nicht darum das wir möglichst viel Geld abziehen wollen sondern es geht wirklich nur darum dass man so ein bisschen das Gefühl hat hey ich habe mich angemeldet und muss da jetzt auch hingehen.

00:49:39: ja und ich bin voll Nervös, positiv angespannt.

00:49:43: Wir werden den Gast haben, eine Expertin für so zyklusbasiertes Training, für Ernährungsfragen, für alles was ihr uns an Fragen stellt wo wir keine Expertinnen sind und wir freuen uns glaube ich einfach die Community dabei zu haben.

00:49:56: Oh Gott!

00:49:57: Also ich muss schon sagen also ich bin natürlich auch... Positiv nervös, aber ich bin auf jeden Fall nervös.

00:50:03: Wenn ich daran denke, weil das ist schon noch mal was anderes.

00:50:06: also Ja mal gucken, aber es wird cool und wir hoffen ihr seid zahlreich anwesend und dabei bevor es dann in das insbrück elpe ein wochenende geht.

00:50:17: Und ja, ich bin sehr gespannt

00:50:19: wie genau.

00:50:21: Es wird auch so ein bisschen interaktiv sein.

00:50:22: also überlegt euch community fragen und Wir werden natürlich für alle die nicht kommen können trotzdem an dem donnerstag ganz normal erscheinen.

00:50:30: Und ob wir dann den Live-Podcast als Folge hochladen, die Woche drauf oder nicht.

00:50:34: Das entscheiden wir noch kurz.

00:50:36: Aber das entscheiden wir dann je nachdem wie es wird?

00:50:39: Genau!

00:50:40: Wenn wir uns voll plavieren natürlich nicht.

00:50:43: Da stellen wir das dann einfach zu zweit nochmal nach.

00:50:45: Hallo beim Live-podcast, du bist ohne Leute.

00:50:48: Wer klatscht im Hintergrund... Ja.

00:50:50: Ich habe viele Geschwister, die setz ich da hinten.

00:50:52: Genau.

00:50:53: Mini jetzt!

00:50:55: Jetzt musst du klatschen.

00:50:57: Ja, das wird schon.

00:50:58: Das

00:50:58: wird gut!

00:50:58: Ich glaube es wird ganz cool.

00:51:00: also schaut morgen unbedingt bei Instagram rein dass ihr nicht die Anmeldung verpasst.

00:51:04: und ja wir freuen uns riesig.

00:51:07: Wir freuen uns risik so ist es sehr schön.

00:51:11: na gut

00:51:12: na gut Kimi dann hören wir uns in der nächsten Woche wieder.

00:51:15: so machen wir's.

00:51:16: und ja Gott.

00:51:18: also dieses Schlusswort fällt mir auch immer echt schwer.

00:51:21: ich sage jetzt einfach nur tschüss

00:51:24: bis nächste Woche.