#147 Longrun vs. Dauerlauf (new)

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer, der Trail-Running Podcast mit Kinie Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:16: So Ida wir haben uns noch nicht eine Sekunde quasi unterhalten um das alles jetzt live hier und vor den Mikros zu besprechen.

00:00:24: Erzähl mir wo bist du?

00:00:26: Und wie geht's dir?

00:00:28: Also jetzt im Augenblick bin ich gerade am Flughafen von Marseille.

00:00:34: Mir geht es eigentlich ganz gut.

00:00:36: Ich bin total viel Auto gefahren in den letzten zwei Tagen, das merke ich sehr!

00:00:41: Aber sonst geht's mir gut.

00:00:42: und ja...ich freue mich auch ein bisschen jetzt auf das Shooting.

00:00:45: Bin aber auch ein bißchen nervös wegen des Rennens am kommenden Wochenende und wie die Woche so wird.

00:00:51: Ja, aber sonst gehts mir eigentlich sehr gut.

00:00:53: Wie geht´s dir?

00:00:55: Moment, nee nie.

00:00:57: Heißt jetzt, du fliegst dann noch weiter von Marseille aus.

00:01:02: Weil ich glaube nach Spanien geht es ja oder?

00:01:03: Das heißt wahrscheinlich fliegst du morgen nach Spaanien.

00:01:06: Oder?

00:01:06: Genau und da reise ich aber auch nochmal recht viel.

00:01:09: also morgens ist auch den ganzen Tag Autofahrt.

00:01:12: Okay Dann schuten wir glaub ich einen Tag in Sierra Nevada Aber dann schuten mir den zweiten Tag auch nochmal woanders und den dritten nochmal wo anders.

00:01:19: Also ich bin jede Nacht auch in der anderen Unterkunft.

00:01:22: Kolschieds sehen auch nicht so aus, als ob man zwischendurch gefühlt atmen könnte.

00:01:27: Vor allem mit dem ersten Tag noch alleine und ich finde dann ist es noch schwieriger weil da hat man ja nie eine Pause wirklich nur alleine schutet.

00:01:35: Und mal schauen!

00:01:36: Ich muss halt ein bisschen mein Laufen... Auch wenn ich tape habe, muss sich schon mein Lauf ein bisschen machen.

00:01:41: Mal schauen!

00:01:43: Wenn wir

00:01:45: jetzt gerade schon bei dem Thema Shooting sind, so ein bisschen.

00:01:47: Ich hatte ja auch letztens wieder eins und ich muss sagen... ...ich finde das schon immer so ein wenig belastend.

00:01:56: Das ist vielleicht ein Ticken zu viel aber ich merke schon dass es mich immer so etwas Stress dann eine gute Balance zu finden zwischen wann mache ich mein Training und wieviel will ich mich nicht zu sehr verausgaben weil das Shooting an sich wie du richtig sagtest ja auch oft sehr anstrengend ist.

00:02:09: grad wenn du allein bist Was löst es in dir aus?

00:02:12: Oder würdest du sagen, dass das jetzt mal unabhängig von der Rennwoche eher schon so ein bisschen routine geworden ist.

00:02:18: So einen Shooting.

00:02:20: Also ich finde auf jeden Fall immer... also ich versuche immer mein Trainingsplan durchzuziehen.

00:02:24: Das ist immer entweder ganz in der Früh oder ganz am Abend.

00:02:27: Schlechtes ist immer wenn man das halt beim Shooting Sonnenaufgang und Sonnenuntergang mitnehmen will weil dann ist es schonmal okay.

00:02:33: Hoffentlich hat das Hotel nen Laufband.

00:02:37: Ja, also jetzt diese Woche ist dafür ja in dem Sinne ein bisschen dankbarer dass ich nicht wirklich Umfänger habe als ich hab so eine Stunde Einheiten.

00:02:44: Das ist echt mich viel.

00:02:45: das kann man irgendwie noch unterkriegen wenn man eben nicht soviel hin und her fahren muss Ab Dienstag, wenn an John dabei ist.

00:02:53: Dass ich vielleicht zwischendurch mal eine halbe Stunde Pause habe, wo ich trainieren kann.

00:02:57: Aber grundsätzlich kann man eigentlich während der Shootings nicht jetzt irgendwie zwei, drei, vier Stunden laufen gehen.

00:03:03: Ich hatte nur ein einziges Shooting-Mal und Kampagnen drehen in Slowenien, wo wir echt acht Tage waren und auf besseres Wetter gewartet haben.

00:03:10: Wo ich dann mal zwei Tage zwischndurch hatte, wo nur Hike geschuttet wurde und ich dann ein bisschen trainieren konnte.

00:03:16: Aber natürlich ist es halt echt dafür trotzdem vorn... an einem anderen Ort gewesen und so.

00:03:21: Das ist aber eher eine Ausnahme gewesen, sonst ist es schon echt wirklich Zeit geplant dass man halt schnell fertig ist.

00:03:29: Und ja du gehst jetzt quasi fast in deine Rennwoche rein.

00:03:33: erzähl mal wie geht's dir.

00:03:34: oder ist das noch durch diese ganze Fahrerei?

00:03:36: Durch Shooting und so ein bisschen gefühlt weit weg.

00:03:39: Ist es noch gefühelt weit weg?

00:03:40: also ich war heute am One-One-Two laufen und da ist noch richtig viel Schnee.

00:03:45: gar kein Vergleich zu letzten Aber da ist schon so ein bisschen diese Vorfreude endlich in mir geweckt, die jetzt ein bisschen gehemmt war durch die Umplanung.

00:03:54: Und natürlich ist das Shooting absolut suboptimal!

00:03:56: Das kommt noch so ein bißchen von als die Planungen anders waren.

00:04:01: Hätte das Shooting halt super reingepasst?

00:04:05: Ich meine es ist immer cool... bei uns ist das jetzt die UTMB-Kampagne.

00:04:08: Es ist immer cooler wenn man bei einem Shooting nicht machen darf und man natürlich ist toller, wenn das nach nem Rennen ist oder... halt nicht in der unmittelbaren Vorbereitung.

00:04:16: Der Zeitpunkt ist absolut suboptimal, aber manchmal wenn man Sachen nicht ändern kann muss man sich einfach reinschicken und versuchen das Beste rauszumachen.

00:04:24: Und ich glaube, wenn alles so klappt wie es geplant ist, stehe ich dann trotzdem hoffentlich einigermaßen erholt an der Startlinie.

00:04:32: mal schauen!

00:04:32: Okay...und ähm ...wenn du jetzt die UTMB-Kampagne hast, du wirst wahrscheinlich noch nichts dazu sagen dürfen?

00:04:38: Aber heißt das, dass du schon das UTMB Outfit erspäht?

00:04:42: Ja.. kannte das schon aus Starvio, wo ich letztes Jahr im Herbst bei dem Brand Summit war.

00:04:50: Ich weiß nicht, ob du dich erinnerst vor Benedik war ich da?

00:04:53: Da kannte ich das schon her und ich finde es auch richtig schön.

00:04:56: also mir gefällt's.

00:04:57: aber natürlich habe ich sie noch nicht in meinen Größen und ich glaube beim Shooting selber werde ichs auch noch nicht an meinen Grössen haben sondern nur ein Sample Size.

00:05:03: mal schauen!

00:05:04: Okay aufregend die da und dann muss man ja dazu sagen Also jetzt kommt das Shooting, dann kommt Ventoux und dann ist es ja auch nicht mehr lange hin bis wir uns sehen.

00:05:15: Das heißt alles geht zack-zack-Zack eins nach dem anderen.

00:05:18: Es ist viel los.

00:05:18: bei dir kann man sagen.

00:05:19: Ja

00:05:21: doch aber es stehen eigentlich lauter coole Sachen an also... Aber du hast schon recht die Zeit wird verfliegen.

00:05:25: ich glaube jemals ich versieh' dass alles liegt alles hinter einem und man denkt oh wow!

00:05:29: Das waren jetzt die letzten zwei Wochen.

00:05:32: Ehe man es sich versieht, oh Gott wie sagt man das?

00:05:36: Dann sitzen wir uns gegenüber.

00:05:40: Ja, was finde ich uns ja fast ähnlich.

00:05:42: also ich meine gut war jetzt noch die Woche zu Hause aber dann nach Innsbruck geht's direkt zum Transpulkanier und es ist auch... Es vergeht auch recht schnell!

00:05:52: Ich habe jetzt auch ein paar Tage mit Robbie geschrieben, Robbie Simpson aus meinem Team der gerade auch so viel reist und er war jetzt in Amerika geht er bald nach Tenerife, um sich für La Palma vorzubereiten und so.

00:06:05: Und ich hab gesagt Boah du reißt gerade ganz schön viel der ist halt ja und danach bist du dran weil mir ist ja dann Palma dann dazwischen noch ein Rennen und dann bin ich ja schon in Amerika und das ist alles irgendwie dann keine Ahnung.

00:06:20: es kommt dann einfach alles so nacheinander und doch dann recht schnell.

00:06:24: Äh, ja.

00:06:25: Deswegen muss man irgendwie dann einfach so ein bisschen ab und zu versuchen für sich im Moment zu sein.

00:06:30: Ich muss auf jeden Fall sagen, Ida noch ganz kurz ich hab dich gestern gefragt wo bist du gerade?

00:06:33: Und da hast du gesagt in der Provence.

00:06:36: Oh!

00:06:37: Und die Provences ist ja so'n Sehnsuchtsort von mir warum auch immer.

00:06:40: Ich habe keine Ahnung warum.

00:06:42: aber es sind mal die Provinces die ich verbinde mit Kaffee trinken Buch schreiben.

00:06:46: ähm, Preativität Lavendelfelder... ...und da musste ich sofort daran denken.

00:06:52: Vor allem so die südfranzösische ist für mich absolut einer meiner Lieblingsorte.

00:06:57: Ich kenne das früher aus den Urlaub mit meiner Familie und ich meine, bei den Rennen egal wie jetzt letztes Jahr oder dann Nizza vor ein paar Jahren habe ich auch immer nur positive Erinnerungen bisher gesammelt, sodass ich mich immer darauf freue.

00:07:09: Letztes Jahr im Sommerurlaub war ich hier mit der Family also es sind schon... Ja, ich fühle was du meinst!

00:07:16: Ehrlich gesagt hab' ich auch so richtig gemerkt wie sich meinen Gemüse ein bisschen verändert hat, als ich dichter kam.

00:07:21: Vorher war ich doch noch sehr ... Oh, ich häng noch so an Innsbruck und bin auch gar nicht

00:07:24: so

00:07:26: ready für Morrowind True.

00:07:27: Und jetzt ist es schon... Hat sich verändert und das Wetter ist schön.

00:07:30: Ich glaube, es wird eher sehr, sehr warm und sonnig auch während des Rennens.

00:07:34: Aber es hat einfach was, diese Bischenfassaden.

00:07:37: Alles ist rosa und grün.

00:07:40: Es erinnert an Kaffee- und Buchschreiben.

00:07:42: Das zu der Recht!

00:07:43: Es ist nicht verrückt, das hatte ich jetzt auch.

00:07:46: Ich habe das aber irgendwie immer wieder so diese Mischung aus.

00:07:49: Das haben wir glaube ich auch schon ein paar Mal besprochen.

00:07:52: Wenn man dann kurz vor einer Reise steht, so diese auf der einen Seite so ein bisschen, ich sag mal Heimweh weil man dann irgendwie von daheim los muss und die Routine wieder los lassen muss... Auf der anderen Seite, wenn man dann aber da ist, ist es voll.

00:08:06: Das war cool.

00:08:07: okay jetzt bin ich da und dann sind so diese Eindrücke vor Ort auf einmal irgendwie ja fühlen sich gut an noch im besten Fall ist das Wetter gut Und es riecht irgendwie anders und keine Ahnung.

00:08:17: Ich finde das irgendwie immer ganz interessant auch mit Mallorca So und auch in Italien.

00:08:22: also irgendwie jedes Mal war ich davor so eigentlich wie ich gar nicht weg und wenn ich dann dabei was ok ist voll schön Äh,

00:08:28: ja.

00:08:28: Ja ich bin schon sehr ne Vorfreude Person.

00:08:30: also ich muss schon sagen dass ich mich vorher meistens freue aber ich hatte das schon recht oft gerade wenn ich an Orten ankomme wo ich noch nicht war Dass ich am ersten Tag voll Heimweh hab und denke aber ich will ein große.

00:08:42: Das kenne ich es schon Jetzt.

00:08:44: dieses mal war gar nicht die Reise des Problems.

00:08:47: Ich habe mich echt bisschen einfach schwer getan mit der Umstellung meines Rennplans.

00:08:52: Da habe ich echt lange jetzt drin gehangen.

00:08:55: Ich meine mir haben recht viele gesagt, hey das ist wie in jedem anderen Job auch.

00:08:59: Manche Dinge die man machen muss nicht riesen Lust und Riesenvorfreude aber man muss sie dann einfach machen.

00:09:04: Und ich habe immer so ein bisschen gedacht ja was ist so schade?

00:09:06: Gerade wenn man lange Rennen läuft nicht so viele Rennen im Jahr und wenn man dann das Gefühl hat dass arbeite ich jetzt ab und nicht darauf freue ich mich dann fühlt sich es ein bisschen verschwendet an und ich habe mich sogar mich selbst sehr geärgert dass ich diese Vorfreude nicht so richtig spüren konnte obwohl ich ja letztes Jahr eine tolle Erfahrung hier hatte.

00:09:22: Aber jetzt seit ich so hier in der Nähe bin und vor allem aus Innsbruck raus, das hat schon auch noch mal viel verändert.

00:09:27: Da kann ich mich schauen!

00:09:28: Ja schön, das ist doch das Wichtigste.

00:09:30: Sehr sehr schön!

00:09:32: Ich hoffe du hast ein paar Lavendel-Halme die dir dann irgendwie den Fredo Running Grocksack stecken kannst?

00:09:39: Ja weiß ich so nicht mehr.

00:09:41: Mal schauen, aber wie geht's denn dir?

00:09:42: Wie geht es dir in München wieder gut nach Hause

00:09:44: gekommen?!

00:09:45: Ich bin wieder gut nach Hause gekommen.

00:09:47: Ich muss zugeben, Ida ich wäre super gern noch länger geblieben.

00:09:50: also es war wirklich wir hatten dann... Gut!

00:09:53: Wir zwei haben am Montag früh unseren Podcast aufgenommen und ich habe ja auch im Podcast erzählt da war das Wetter nicht so toll.

00:09:59: mein Long Run danach war absolut schrecklich muss ich wirklich sagen.

00:10:03: weil leider weil ich hab mir so eine coole Route gebaut und dann war das wetter so übel.

00:10:10: Ich musste auch oft an die ganzen Wettkämpfe da jetzt auf Tenerife und so weiter denken.

00:10:16: Nee, nicht Tenerifa!

00:10:17: Was war das doch vor Transkrancanaria?

00:10:20: Wo einfach das Wetter übel war, weil ich stand oben auf einem Gipfel und es war so kalt.

00:10:25: Ich hab's so unterschätzt... Ich hatte halt nur ein T-Shirt und eine kurze Hose.

00:10:30: Ich hatte ne Windjacke zwar dabei aber die war ... bin in Sekunden klatschnass und bin auch dann irgendwann umgedreht, weil es einfach keinen Sinn gemacht hat.

00:10:38: Da hab ich mir echt gedacht, oh Mensch das wär jetzt so cool wenn hier schönes Wetter wäre und so... Das war richtig schade!

00:10:45: Und dann ist aber das gute Wetter gekommen und wir waren in so einem süßen kleinen Örtchen und Mallorca ist so wunderschön.

00:10:52: Es ist halt nicht nur Ballermann und Schinkenstraße, es ist halt echt einfach wunderschöne Landschaft und Trailrunning Hochburg gefühlt.

00:11:02: Also ich muss sagen, noch so eine Woche länger dort hätte mir schon ganz gut gefallen.

00:11:06: Aber zurück in München ist auch schön hier wird das Wetter nicht schlecht.

00:11:10: Von daher kann mich gar nicht beschweren.

00:11:12: Ich habe eine gute Trainingswoche hinter mir.

00:11:14: Ich konnte jetzt ordentlich Höhenmeter sammeln.

00:11:16: Ich werde jetzt auch noch in der kommenden Woche nochmal viele Höhenmetern machen.

00:11:20: einfach wegen La Palma und ja viel mehr hab' ich nichts zu erzählen.

00:11:27: Wir sollten nächstes Jahr einfach zehn Tage gemeinsames Trainingslager machen.

00:11:31: Du musst dir noch überlegen, Mallorca oder französische Provenz?

00:11:34: Ah!

00:11:34: Oder beides.

00:11:35: Das wäre auch geil.

00:11:37: Also irgendwie ja... Da muss man bereisen.

00:11:39: Ja,

00:11:42: ich weiß nicht.

00:11:43: Ich finde schon ... Also die Autofahrt hat hier unter immer sehr weites auch wenn sie sich mehr als lohnt.

00:11:47: aber so gerade Zwischentrainingswoche weiß ich nicht.

00:11:50: Aber das... Ich muss eh sagen, ich hab mir das schon ein paar Mal gedacht dass wir das mal machen sollten ehrlich gesagt.

00:11:54: Ich find ja jedes Archiv.

00:11:56: ist es verrückt das wir das noch nie gemacht haben.

00:11:58: und dann ja das müssen wir uns echt mal überlegen.

00:12:00: das war schön.

00:12:01: aber ich muss sagen da fällt jetzt grade die Auswahl schwer.

00:12:03: was mir lieber wäre

00:12:05: Das müssen wir euch dann noch überlegen.

00:12:06: Als ich auf Mallorca war bei Sven und Janusz das war im Dezember Das Wetter schon gut, aber es war insgesamt sehr kühl.

00:12:13: Also ich glaube früher ist sowieso noch mal die bessere Jahreszeit so wie du jetzt gemacht hast.

00:12:19: Ja also das war wirklich super schön und wir waren in so einem ganz nahen unserem Hotel bei ein so geniales Kaffee und die hatten...also ich habe selten einen guten Kaffe getrunken!

00:12:33: Irre.

00:12:33: Wirklich so guter Kaffee und ja, es ist natürlich auch alles sehr... Also gerade zu diesen ganzen Bergdörfer da ist schon viel auf Tourismus ausgelegt.

00:12:42: Sehr klar!

00:12:42: Es ist eine Rennrad-Hochburg Mallorca Und dann ist das natürlich schon alles ein bisschen auch ausgelegt auf eben jene Zielgruppen und dementsprechend ist natürlich Hipster Café hoch im Kurs.

00:12:55: Aber ich muss echt sagen also dieser Kaffe wow Das war wirklich, also allein dafür hat sich es schon gelohnt und da war noch ganz wie anderes Schönes.

00:13:04: Also du hörst schon mir geht's gut ich kann mich nicht beschweren alles Bestens.

00:13:08: Ja das klingt auch wirklich gut.

00:13:11: Kimi dann frage ich dich doch gleich mal nach deinem Training der Woche.

00:13:20: Ja also ich habe ja eben von meinem Long Run gesprochen Und ich muss es gar nicht mal... Es ist jetzt nicht nur der Long Run, der leider in dieses Schlechtwetterfenster gefallen ist.

00:13:30: Sondern ich hatte auf Mallorca eigentlich hauptsächlich Long Runs, weil's einfach wirklich darum ging oder lange Läufe.

00:13:37: Es ging darum, Höhenmeter zu sammeln viel Downhill zu laufen und Kilometer zu machen.

00:13:43: Das war auch so ein bisschen tatsächlich mein Wunsch an den Gis.

00:13:47: Weil ich hab das irgendwie zur Zeit tatsächlich relativ oft, wenn ich an neuen Orten bin.

00:13:51: Das war ein Finale im Januar auch so.

00:13:53: Das habe ich auch erzählt im Podcast.

00:13:55: Dann habe ich irgendwie nicht so Lust auf ... Ich muss mir eine Strecke raussuchen für Intervalle oder so.

00:14:01: Sondern ich will dann einfach auf Entdeckungstour gehen und dafür bieten sich Longans natürlich an.

00:14:06: So!

00:14:06: Und dann...das war dann am Dienstag der Longan?

00:14:12: Da war dann das Wetter auch deutlich besser.

00:14:13: Ich habe mir eine richtig coole Route zusammengebaut, habe mir die Offline-Karte übrigens auch runtergeladen und ich war bestens vorbereitet.

00:14:23: Mallorca ist echt verdammt technisch!

00:14:27: Die Trails sind gar nicht mal so ohne... zumindest dort, wo wir waren was wirklich relativ anspruchsvoll.

00:14:32: und dementsprechend ist es erstens passiert dass ich viel länger unterwegs war als gedacht.

00:14:37: Ich habe viel länger gebraucht weil ich natürlich nicht wusste das es so technisch ist.

00:14:40: Und zweitens hab ich's irgendwie bei diesem Long Run... ich habe mir gewünscht also ich halt loslaufe und ich komme dann so ein bisschen in den.

00:14:48: Wie sage ich denn so ein bisschen?

00:14:50: Ich kann die Gedanken schweifen lassen, die Natur genießen und so ein paar Stündchen mit mir alleine sein.

00:14:55: Und dem war halt gar nicht so weil ich durch dieses technische Terrain die ganze Zeit komplett fokussiert sein musste!

00:15:02: Das hat mich irgendwann so gestresst.

00:15:05: dasselbliche... das habe ich glaube auch schon mal erzählt ...das sämtliche Zweige die dann irgendwie im Weg hingen oder Mein Stock, der irgendwie weggerollt ist.

00:15:13: Blöd und ich so ein bisschen mitgerutscht bin im Fuß oder so alles hat angefangen zu nerven.

00:15:18: Kennst du das?

00:15:19: Ich

00:15:19: kenne dieses wenn man merkt oh wow!

00:15:22: Der Untergrund des Technisches als ich gedacht habe, ich brauche viel länger als ich dachte.

00:15:26: Das kenne Ja, in irgendwie anderen Orten die man nicht so gut kennt und das kann sehr, sehr nerven.

00:15:32: Also ich kenne dann auch dass ich es richtig trotzig einfach nur noch so vor mich hin warte und denke, nee... Ich will

00:15:38: dich mehr!

00:15:40: Und genau so war ich halt drauf.

00:15:42: und noch dazu weil ich wusste halt auch der Toni ist irgendwie im Hotel und wir wollten halt nachmittags irgendwie noch eine kleine Wanderung machen und so und dann bin ich auf einmal in so einen Stress mit mir selber gekommen weil ich gemerkt habe, ich brauche viel länger als ich dachte dass ich brauche.

00:15:57: Ich bin auch wirklich eine Zeit lang so langsam vorangekommen, weil es war wie Klettersteige mit so einen relativ steilen Wänden hoch und dann hat mich einfach die Natur genervt!

00:16:09: Das fand ich super interessant.

00:16:10: also ich fands überhaupt nicht mehr schön so dieses oh wie schön und Mallorca sondern ich war von jedem Aß jeder Blume, mir hingen so eine Blume in den Weg rein.

00:16:19: Ich hab diese Blume masakriert gefühlt.

00:16:23: Hast du mich nicht

00:16:23: abgerissen?

00:16:25: Nein ich habe sie nicht ab gerissen aber ich bin reingerast gefühelt und dann ist die auch kurz an mir hängen geblieben.

00:16:30: also ich hatte das Gefühl die Natur ist kurz gegen mich obwohl es so schön war eigentlich.

00:16:34: aber ich war dann irgendwann so gestresst.

00:16:37: Also ich bin nur noch hinterhergelaufen, hinter diesen.

00:16:40: Ich muss doch jetzt aber eigentlich darf ich nur so und so lang brauchen?

00:16:43: Jetzt brauche ich schon viel, viel länger!

00:16:44: Ich habe mich überhaupt nicht mehr getraut auf meine Uhr zu schauen wie lange ich schon unterwegs bin.

00:16:49: Und dann war das so schade weil es war halt ehrlich gesagt ein wunderschöner Lauf, aber dadurch dass sich dann so im Kopf gestresst war von mir selbst oder von dieser Tatsache, dass ich gerade länger brauche, war das dann irgendwie alles in allem... Ja, eine stressige Angelegenheit und deswegen ist es mein Training der Woche weil ich mich dann selber auch wieder dran erinnern musste.

00:17:08: Naja Es ist halt einfach wenn man neue Runden und neue Läufe und neue Strecken erkundet nicht immer ein Wunschkonzert Und eigentlich ist das ja auch was super Schönes.

00:17:20: und ja Deswegen ist es so ein bisschen mein Training in der Woche.

00:17:23: also es hat jetzt gar nicht großartig irgendeinen Trainings Inhalt.

00:17:27: Das war eher dieses Gefühl von Boah die Natur.

00:17:30: Sie greift mich an Und ich komme damit nicht klar.

00:17:34: Am besten ist es echt, wenn man keinen zeitlichen Druck hat und keine vorgeschriebene Dauer des Laufes so dass man sich voll darauf einlassen kann.

00:17:40: aber das ist natürlich nicht die Realität oder zumindest meistens nicht.

00:17:44: Ja genau!

00:17:46: Und dann habe ich mir die Frage gestellt Ida findest du's auf entfremden Orten?

00:17:52: besser einen Loop zu bauen oder einen einen Lauf von A nach B und dann wieder zurück, weil dann weiß man ja so bisschen was einem also was man schon gelaufen ist.

00:18:02: Und dann könnte man theoretisch selbst wenn man den Endpunkt der Strecke nicht schafft einfach ab der Hälfte der Zeit oben drehen.

00:18:10: Also was findest du besser?

00:18:12: Ich bin... Es ist echt oft nicht Streitpunkt, aber ein Thema was ich diskutiere wenn ich Dauerläufe oder Trainingsteil also wenn ich mal nicht alleine laufen bin.

00:18:23: Ich bin voll der Fan von Bände Punkt Laufen.

00:18:26: Aber vielleicht kommt es auch noch so ein bisschen vom flachen Laufen früher dass sich einfach stumpf immer die gleiche Route immer die Gleiche Strecke laufen kann.

00:18:34: Hauptsache ich weiß was mich erwartet und was meine gute Paste dafür ist.

00:18:38: Ich laufe für mein Leben gern Wendepunkt und natürlich ist man dann in dem, was man sieht ein bisschen eingeschränkter.

00:18:44: Obwohl ich der Meinung bin, man sieht immer Sachen die man noch nicht gesehen hat.

00:18:48: Und ich weiß das jeder andere gerne runden läuft, runden plant da sieht man mehr, da erlebt man mehr Da hat man mehr Abwechslung.

00:18:55: Aber da bin ich echt ein bisschen der stumpfer Trainingstyp.

00:18:59: Ich kann das verstehen, ich bin da ähnlich wie du tatsächlich eigentlich.

00:19:03: Und ich habe mir für diesen Tag eine Wendepunktstrecke gebaut und dann habe ich mir gedacht naja aber eigentlich ist es doch auch cool auf Entdeckungsrunde zu gehen weil wenn man einen Loop baut Lässt man sich ja komplett auf diese Strecke ein, du weißt einfach nicht was kommt und du läufst das Ding.

00:19:21: Weil ab einem gewissen Punkt macht es auch keinen Sinn mehr umzudrehen.

00:19:24: Und deswegen habe ich mir noch einen anderen Loop gebaut und Dinge gemacht und dann irgendwann im Laufen hab ich gedacht oh Mann wäre ich aus dem anderen Ding gelaufen jetzt brauche ich viel zu lang.

00:19:34: aber am Ende war's ein richtig guter Lauf und es war super cool und vor allem technisch hat mich herausgefordert was auch gut war.

00:19:42: Es war alles, es hat alles gepasst.

00:19:44: Aber währenddessen war ich echt so eine Zeit lang so gestresst!

00:19:47: Ich bin auch die letzten bestimmt acht Kilometer quasi gefühlt in Rayspace gelaufen weil ich versucht habe noch zeitgut zu machen.

00:19:57: also das war wirklich ein... Alles und allem ein spannendes aber schönes Training.

00:20:00: deswegen ist mein Training der Woche

00:20:03: Ja, sehr gut.

00:20:04: Also ich glaube gerade das mit den Wendepunkten ist halt von Vorteil wenn man sowas wie ein paar stellere Minuten Läufer oder Kilometer oder irgendwie Race-Pace Kilometer am Ende hat oder in die Mitte weil man dann halt weiß was einen erwartet.

00:20:16: Weil da hast du schon recht was du eingangs meintest Wenn man an einem neuen Ort ist und Intervalle machen muss aber gar nicht weiß Was einen erwartet auf den nächsten fünf sechs Kilometern vom Technischen her vom Untergrund vom Wo geht's hoch wo geht es runter?

00:20:29: Natürlich kann man gewisse Sachen auf der Uhr sehen Aber man kann eben nicht alles vorhersehen.

00:20:34: Das ist viel leichter, wenn es ein Wendepunkt ist und man schon weiß okay auf dem Rückweg kann ich hier ganz gut diese Läufe machen.

00:20:42: Hast du denn einen Training der Woche, Ida?

00:20:45: Ja!

00:20:46: Ich habe aber ein ganz simples... Zwar hab' ich deine Frage von letzter oder vorletzter Folge zum Anlass genommen Und bin bevor ich losgefahren bin am Freitag, forty-fünf Minuten locker und ohne Uhr Ganz bewusst einfach nur für mich gelaufen.

00:21:04: Aha!

00:21:07: Du meinst die Frage, wann bist du das jetzt mal bewusst gelaufen?

00:21:11: Schön!

00:21:12: Ja, vor allem dieses Ohne dass es wirklich auf Zeit stoppen und auf Pace schauen war einfach nur für mich genau.

00:21:20: Das habe ich forty-fünf Minuten lang gemacht ist natürlich kein richtiges Training.

00:21:23: Training aber hat sich sehr gut angefühlt.

00:21:26: Doch, ich habe es auf jeden Fall genossen auch so ein bisschen den Puls zu spüren ohne gleich checken zu können.

00:21:32: Wie viele Puls hab' ich jetzt?

00:21:35: Also ich finde erstens schon dass das ein Training ist also sagen wir's ist ein Lauf und ja find ich richtig schön dass du das gemacht hast.

00:21:41: Ich glaube manchmal brauchst du es einfach.

00:21:43: Also ich hab das zwar schon echt lange nicht mehr gemacht muss ich sagen Weil wie wir alle wissen, ich bin eine Zahlenkuh und mir tut es dann gleich so weh.

00:21:51: Diese quasi diese Kilometer die man dann macht das klingt total benahne aber nicht hochladen zu können.

00:21:58: Dabei geht's hier darum dass dein Körper dich hat.

00:22:00: Ja ich weiß!

00:22:01: Aber da bin ich so gaga.

00:22:03: Das nervt mich auch so hart naja da muss ich ihn noch ein bisschen ran.

00:22:06: aber ja finde ich sehr schön dass du das umgesetzt hast.

00:22:10: Mir fällt noch ganz kurz ein wie war denn letzte Woche deinen?

00:22:13: Da hast du da alles unterbekommen.

00:22:15: Wo wir aufgenommen hatten, hattest du ein Hitze-Training und Stearmaster und Krafttraining.

00:22:22: Hast du das alles geschafft?

00:22:24: Ja es war ein sehr anstrengender Tag!

00:22:27: Ich war danach sehr ko... Als ich unsere Folge dagegen gehört habe, bevor wir die hochgeladen haben.

00:22:35: Donnerstag hab' ich noch so gedacht.

00:22:36: auch jetzt war aber Montag, Dienstag und Mittwoch noch kacke.

00:22:38: das habe ich ja ganz falsch erklärt.

00:22:41: also ich war so richtig Jetzt kann das Training doch bitte runter gefahren werden Und das Brot ist dann auch.

00:22:46: Also am Freitag Freitags ist es dann alles lockerer geworden und deutlich weniger.

00:22:51: und Ja jetzt ist echt nur noch Tape an und irgendwie bin Ich da schon wieder so dass ich denke man macht ja fast gar nichts mehr.

00:22:59: Aber das hast du sogar letzte Woche pro für Zeit, weißt du noch?

00:23:01: Du hast gesagt ich wünsch mir dass es jetzt runterfährt und wahrscheinlich kommt dann ganz bald der Punkt wo man sich wieder denkt okay jetzt könnte ich wieder.

00:23:09: Ich glaube ist das ganz normal aber schön dass es ein bisschen runtergefahren ist.

00:23:13: Ja

00:23:15: na gut Kimi ich habe nämlich kein Laufsong dabei aber ich gehe stark davon aus dass du einen dabei hast.

00:23:20: also

00:23:21: ja Ich mach's ganz kurz und knapp.

00:23:29: Ähm, kennt... ich bin mir ziemlich sicher die meisten kennen ihn von Bad Bunny Nueva Yoll.

00:23:36: Ich glaube das haben wir noch nicht.

00:23:37: Habe ich gar nicht nachgeschaut aber ich bin jetzt ziemlich sicher das nicht.

00:23:40: Ja kennst du?

00:23:41: Nee also Bad Bunny ja hat den Song nicht.

00:23:44: Neva

00:23:45: Yall!

00:23:46: Hast du diese Opening-Dings da vom?

00:23:49: äh wie heißt denn das?

00:23:51: Die Erfnusszeremonie

00:23:52: von den olympischen Spielen?

00:23:53: Nein Vom Super Bowl, meine ich.

00:23:57: Nee,

00:23:59: Super Bowl hab' ich nicht geschaut!

00:24:01: Also nee...

00:24:04: Also ich habe nur diese Zwischenschau mit Bad Bunny angeschaut und da ist Neva Jol auch dabei.

00:24:13: Das ist super cool.

00:24:14: also wer's noch nie gesehen hat, ich kann das dir empfehlen.

00:24:17: Ja deswegen heute dieser Song.

00:24:20: Kurz und plackig rauf auf die Playlist Ja.

00:24:23: Bisschen Superbräufe für unsere Playliste also?

00:24:26: Naja, nee eigentlich eher ein bisschen mehr... Ich weiß gar nicht ob das Reggaeton ist, ob Bad Bunny Reggaeton ist glaube ich fast nicht, weiß ich nicht auf jeden Fall so'n bisschen mehr Spanish noch rein in die Playlist.

00:24:37: ja

00:24:38: Bevor wir jetzt zu den Community-Fragen kommen es mir hat noch was eingefallen wo ich unbedingt nochmal drauf eingehen wollte.

00:24:44: Es klingt

00:24:45: offiziell Leute

00:24:47: Nein, wir haben im Nachgang zur letzten Folge natürlich sehr viel Feedback bekommen.

00:24:52: Viele die voll die Backyard Ultra Fans sind, viele die voll dagegen sind und viele auch die sich mit an dem Thema Schmerzmittel ein bisschen aufgehängt haben.

00:25:02: also wir haben das so ein bisschen abgefrühstückt und gesagt es ist nicht nur beim Backyard Ultran Problem.

00:25:07: Wir meinten damit aber nicht dass Schmerzwittel für uns zum Alltag gehören sondern wir meintent damit dass wir glauben das empfiehlen ja einfach in breiten Sport viel mit Schmerzmitteln gelaufen und Sport gemacht wird.

00:25:20: Nicht, dass wir das gut finden nicht, dass Wir das machen und nicht, Dass wir das befürworten aber ich glaube es ist einfach die Realität.

00:25:27: man hört das relativ oft.

00:25:28: a dann habe Ich das Spiel Spielen können weil ich hab vor eine Ibu genommen oder ja ich habe halt so ein bisschen ziehen im rücken Dann habe ich mir vor einen ibo eingeworfen.

00:25:35: Das heißt absolut nicht dass wir Das Gut Finden Aber wir wollten das Einfach nur nicht So in Verbindung Mit dem backyard ultra Nehmen.

00:25:43: Ja und vielleicht auch noch ganz kurz dazu, weil das also wie du richtig sagst.

00:25:48: Das heißt nicht dass man das wird es für gut befinden aber ich finde man muss auch so bisschen... Also klar das ist nicht cool wenn man von vorne rein so ein bisschen mit Schmerzmitteln plant und keine Ahnung Und das als Lösung nimmt um den Körper weiter in was reinzuschicken.

00:26:02: Weil natürlich sollte das nicht sein.

00:26:06: Es gibt ja einen Grund für Schmerz und den sollte man ernst nehmen.

00:26:09: Aber ich glaube, was wir so ein bisschen gesagt haben damit... Und ich glaube es war ganz klug da nicht genauer einzugehen und damit meinten wir aber nicht dass das nicht relevant ist.

00:26:19: Das ist vielleicht ganz wichtig!

00:26:20: Das ist ein relevantes Thema Und es ist auch auf jeden Fall ein Thema, also zumindest was mich auch hier und da beschäftigt.

00:26:27: Weil ich mich schon manchmal, deswegen hatte ich das letzte Woche auch gesagt Ich finde dieser immer mehr extreme wahnsinnig bedenklich und da spielt dieses Thema auch mit rein.

00:26:36: Aber ich glaube man muss schon noch so ein bisschen und ich glaub deswegen haben wir es nur so kurz gehalten eben aufpassen dass Nicht gewisse Formate dann damit verbunden werden und andere nicht und ich glaube darum ging's uns so bisschen.

00:26:46: Also leider Gottes sobald also im Sport Ich glaub sogar Volksläufe, was auch immer.

00:26:55: Da steckt dann manchmal so viel ... Weiß ich gar nicht, Leidenschaft drin?

00:26:59: Man will unbedingt laufen wie auch immer es zwickt irgendwo und dann denkt man halt ja komm dann schmeiß' ich das halt ein.

00:27:04: Und das meinten wir so bisschen mit.

00:27:07: Das passiert halt in vielen Sportarten und nicht nur bei eben jenen Formaten Und nicht mehr oder nicht weniger und ich glaube da darf man dann auch gar nicht soviel mehr drauf rumreiten.

00:27:16: also dass das Thema ist, dass das blöd ist Dass das klar.

00:27:21: Aber ich glaube, genau um das jetzt zu vermeiden was jetzt passiert ist haben wir ein bisschen versucht es möglichst kurz abzubinden.

00:27:28: Also zumindest ging's mir so

00:27:31: ja und Ich glaube dass konnte man oder haben zumindest manche falsch verstanden.

00:27:34: Das wollte mir auf jeden Fall vermeiden.

00:27:36: aber Was auch auffällig war manche haben das mit doping gleich gesetzt.

00:27:40: also schmerzmittel nehmen nicht gleich doping missbraucht das ist auch ganz wichtig zu sagen.

00:27:45: Es gibt natürlich gewisse extreme gewisse verbotene Substanzen, die man als Schmerz mitnehmen kann.

00:27:50: Das ist dann schon Doping.

00:27:51: aber wenn ich mir jetzt vor meinem Kreisleger spielen eine Ibu einwerfe und eine Ibo-Fürhundert das ist natürlich kein Doping.

00:27:57: nichtsdestotrotz es ist nicht gut für den Körper und eigentlich hatte ich mir deshalb vorgenommen heute ein bisschen Weekly dazu mit zu nehmen.

00:28:04: was

00:28:04: macht Schmerzwittel beim Sport mit dem Körper?

00:28:06: Aber das habe ich jetzt vorher nicht mehr geschafft.

00:28:08: das mache ich in den kommenden Wochen mal.

00:28:09: dann kommen wir nochmal auf das Thema zu sprechen.

00:28:12: ja vielleicht machen wir da vielleicht mal so ne bisschen ausführlichere Folge.

00:28:16: Weil ich will auch nicht, also deswegen find's gut dass du noch mal was dazu sagst.

00:28:20: Ich will auch Nicht das wir dass man das Gefühl bekommt uns ist es nicht wichtig.

00:28:23: Also ich finde Das ist ein super wichtiges thema ist und super interessant auch einfach unbedenklich.

00:28:31: Aber Es hat halt in dem zusammenhang Einfach das hätte zu viel eingenommen

00:28:35: glaube ich genau.

00:28:36: Und wie Du gesagt hast wir wollten nicht sagen High Rocks steht immer in Verbindung mit Schmelzmitteln

00:28:42: Ja oder backyard?

00:28:43: Oder was auch immer

00:28:44: Ja genau.

00:28:45: Deswegen haben wir das so in dem Zusammenhang der Frage kurz abgebrappt, aber es ist nicht, dass wir dem nicht den Raum geben wollen.

00:28:53: Na gut!

00:28:54: So viel nach, Kimi.

00:28:55: ich stelle dir auf die erste Community-Frage für heute und die kommt von Tina.

00:29:06: Tina fragt uns Wie sieht es bei euch mit der Familienplanung aus?

00:29:10: Inwieweit beeinflusst eure Karriere als Profitrailrunnerin eurer Familienplanungen.

00:29:14: Habt ihr einen Wunsch nach Kindern und wenn ja, wie beeinflußt dies eure Karrierer als

00:29:17: Läuferin?".

00:29:19: Ja, gute Frage!

00:29:20: Wichtige Frage – ich muss sagen das Thema Familienplaning ist aktuell bei mir überhaupt nicht relevant.

00:29:27: also dementsprechend ist es auch einfach nichts was mich aktuell beschäftigt.

00:29:32: Ich habe da zum Glück auch ein Partner der das sehr ähnlich sieht.

00:29:38: Ja, also Kinder

00:29:40: etc.,

00:29:40: das ist alles irgendwie gerade noch überhaupt nicht bei mir auf dem Schirm.

00:29:45: Es ist aber natürlich so.

00:29:47: sollte das irgendwann mal doch zur Planung gehören was ich jetzt noch nicht einmal weiß Dann ist es natürlich ein Einschnitt in dieses ganze Thema.

00:29:54: laufen Das ist klar und dann muss man das auch ein bisschen planen.

00:29:58: Ich denke, da wird man dann auch so ein bisschen sich überlegen müssen welcher Zeitpunkt passt.

00:30:03: Wobei das natürlich kein Wunschkonzert ist wie man das Ganze dann legt.

00:30:07: aber ja es hat auf jeden Fall einen gewissen Einfluss auf das Laufen.

00:30:12: Aber was ja super schönes.

00:30:15: Es heißt nicht, dass man diese Laufkarriere beenden muss.

00:30:17: Sobald man mit der Familienplanung beginnt oder Mama wird, ganz im Gegenteil sogar ... Ich kann mir vorstellen, dass Kinder einfach eine Familie das Ganze vielleicht noch mal neu beleuchten, den ganzen irgendwie ... Oder das Thema Relevanz ein bisschen umdrehen?

00:30:34: Ich hab vorhin einen schönen Satz aufgeschrieben.

00:30:39: Manchmal kann das sogar dem Boden der Tatsachen wieder ein wenig mehr beleuchten.

00:30:43: Und man gesteht sich ein, dass ein Rennen auch wenn es mal nicht so läuft wie geplant nicht das Ende der Welt ist weil einfach andere Dinge wichtiger geworden sind und ich finde irgendwie das kann eine schöne Chance einer Familie und einer Familienplanung sein.

00:30:55: deswegen sag niemals nie aber bei mir ist aktuell noch soweit weg dass ich da wirklich aktuell keinen Gedanken daran habe ja das wäre so meine Antwort

00:31:09: Ja, ich glaube das was du gerade gesagt hast dass dann andere Dinge wichtiger sind.

00:31:12: Das ist ja auch etwas was viele Profitrailrunnerinnen die wir so in unserem Umfeld haben, ob es eine Daniela Öhmus ist oder ob sie eine Judith ist, auch sehr verkörpern und das finde ich sehr schön und dazu verkörpern nicht nur die aber viele andere halt auch, auch dass man danach manchmal sogar noch viel Leistungsstärke zurückkommt, viel bessern wird und das heißt absolut nicht die Karriere ist dann vorbei.

00:31:35: richtig tolle Frauen zu denen man da aufschauen kann, wo man sich denken kann ja das geht auf jeden Fall das zu vereinen und das heißt nicht dass es ein Karriereende ist.

00:31:44: Ich glaube natürlich muss man als Frau egal in welchem Beruf immer in gewisser Weise damit planen umplanen ja bis dann einfach mit Herausforderungen konfrontiert.

00:31:55: Ich glaube, für eine Familienplanung müssen einfach die Lebensumstände passen und das würde ich jetzt gar nicht mal nur aufs Waufen minzen.

00:32:01: Sondern man dafür muss die Beziehungen passen der Partner passend die Umgebung des umfeldes berufliche Umfeld Und ich glaube schon dass wir im Trailrunning da noch ein Gutes Stück Arbeit haben.

00:32:12: Ich weiß nicht ob du das mitbekommen hast von der Grayson Murphy Die jetzt ja sechs oder sieben Jahre lang Sponsor verloren hat weil sie schwanger geworden ist.

00:32:19: Ich muss auch sagen, ich habe Verträge gehabt in den vergangenen Jahren wo es Klauseln dazu gab oder auch mal Partner die gesagt haben wir machen nur ein Jahresverträge weil du eine Frau bist.

00:32:29: Weil das passieren könnte dass du schwanger wirst.

00:32:31: und das ist was im Trail running im Vergleich zu anderen Sportarten noch gar nicht so gut weit ist.

00:32:36: Ich glaube das ist zum Beispiel beim Straßenlauf schon besser.

00:32:41: Ich finde es ein super spannendes Thema und ich kann sagen, ich komme aus einer großen Familie.

00:32:44: Meine Geschwister sind so mein engstes Umfeld.

00:32:47: das heißt ich wünsche mir auch mal eine große Familie.

00:32:49: Ich weiß auch dass das kein Wunschkonzert ist aber ich finde es ist auf jeden Fall sehr interessant sich damit auseinanderzusetzen.

00:32:56: was bedeutet das für meinen Sport?

00:32:58: vielleicht gar nicht einmal unbedingt nur für mich als also für meine Leistung sondern auch mit meinem Umfeld mit den Verträgen?

00:33:05: was muss ich bis dahin noch bedenken ändern?

00:33:08: ja das waren die Sachen die mir da in den Kopf gekommen sind.

00:33:11: Man fängt schon so bisschen, also ich bekomme das auch bei unserem Team hier und damit.

00:33:15: Wenn dann Mädels ein bisschen über dieses Team nachdenken sprechen wir tauschen uns da natürlich noch aus untereinander miteinander wie jeder das so angeht wie jede darüber denkt wie jede plant Und da kommt schon auch oft natürlich dieses, okay ich will das und das Rennen noch gemacht haben.

00:33:32: Dann fange ich an oder ich möchte das und jenes noch erreicht haben weil man weiß ja auch nie jeder Körper ist anders.

00:33:39: Klar für viele funktioniert das und dann kommt zurück.

00:33:41: Es kann aber auch immer einfach nicht so laufen.

00:33:44: Man weiß es einfach nie!

00:33:45: Das ist halt ein bisschen das Risiko der Schwangerschaft oder wie auch immer.

00:33:51: ist da schon ganz oft.

00:33:52: dann und ich glaube, da kommt auch so ein bisschen diese Frage her.

00:33:55: Also diese Frage bis wann oder was möchte ich alles erreicht haben, bis sich damit anfangen potenziell Familienplanung anzugehen?

00:34:05: Aber ich glaube... Ich sag mal, strukturieren kann man es gar nicht.

00:34:10: Und das meinte ich auch so ein bisschen mit Wunschkonzert weil Es ist ja auch nicht so dass man dann für sich entscheidet okay?

00:34:15: Ich möchte jetzt mit Familienplanung beginnen und dann funktioniert das auf einmal.

00:34:19: Das kann natürlich sein aber es muss leider also es muss nicht so sein und deswegen Ja, ist das ein super komplexes Thema und ich glaube so dieses ganze Thema Lebensumstände.

00:34:29: Und auch so'n bisschen in sich reinhören, reinfühlen was man will ob man es will Das sind alles ganz wichtige Dinge und ich habe einfach für mich so'nn bisschen beschlossen da auf keinen Fall irgendwas zu... Ich sag mal wie sage ich's denn?

00:34:47: müssen zu müssen, weißt du ich mein?

00:34:48: Also deswegen habe ich auch gemeint für mich ist es gerade so weit weg.

00:34:51: Aber einfach nur weil das jetzt grade überhaupt nicht ein Thema für mich is und sollte es dann doch irgendwann mal Thema sein Dann ist es schön und dann wird das auf jeden Fall gut reinpassen.

00:35:00: aber aktuell Ist es wirklich ja kein Thema Für mich.

00:35:05: Es ist einfach schön zu sehen dass es wirklich Ja viele Frauen Gibt die da ein gutes Vorbild?

00:35:11: Die zeigen, dass man das super gut parallel hinkriegen kann.

00:35:13: Das ermutigt sehr finde ich.

00:35:15: Trotzdem ist es halt was, wovon wir wahrscheinlich gerade soweit noch weg sind, dass wir uns immer noch gar nicht so eng damit auseinandergesetzt haben.

00:35:22: Ja aber es ist auch cool weil zum Beispiel die Debbie bei mir aus dem Team, die ist so alt wie ich und hat schon zwei Mädels und Ich bin immer wieder hin und weg von ihr also die isst mit ihren Mit ihren zwei Mädelso gewachsen und so zu einer hat so zu einer inneren Ruhe gefunden und das habe ich vorhin so ein bisschen gemeint, was ich mir vorstellen kann.

00:35:43: Was Kinder bewirken können oder wenn man Mama wird Eltern wird dieses Neueinordnen von Relevanz Das fand ich bei ihr so unfassbar das zu sehen und so toll und inspirierend.

00:35:58: Und wie gesagt, sie ist genauso alt als ich also einunddreißig und hat gefühlt... Also ich fühl mich neben ihr immer total jung und unerfahren weil sie einfach so eine Weisheit ausstrahlt!

00:36:10: Das finde ich total toll und inspiriert.

00:36:12: und deswegen und bei ihr es noch lang nicht Schluss.

00:36:15: Die ist zurück im Game super fit und macht alles supertoll zusammen mit ihrem Mann.

00:36:20: Das ist irgendwie schön und ich glaube dass dafür zum Beispiel auch Social Media eine schöne Chance sein können.

00:36:25: Dadurch kriegt man ja so ein bisschen mit wie andere das machen.

00:36:28: Wie eine Judith es macht, keine Ahnung.

00:36:30: Daniela du hast dir vorhin erwähnt... Es gibt zu viele die Anna-Hana.

00:36:33: also da ist Familie immer so'n bisschen.. Das läuft alles so schön parallel und man kriegt das hin und ich glaube wenn man das als junge Frau, junge Sportlerin sieht dann nimmt das vielleicht auch noch ein bisschen die Angst davor das mal zu wollen weil man vielleicht Angst hat man kann dann nicht mehr zurück.

00:36:51: aber ja wie du sagst das Ganze muss natürlich auch auf Sponsorenseite, Brandseite und so weiter und sofort auch weitergehen.

00:36:57: Damit sich das auch weiterentwickelt damit man eben diese Angst einfach nicht mehr haben muss.

00:37:03: Ja super Beispiel.

00:37:04: ich glaube Johanna Hiemer ist auch gleich alt wie du.

00:37:05: Ich war jetzt bei den Olympischen Spielen.

00:37:07: dabei hat auch zwei Jungs.

00:37:09: also Wir waren ja parallel im Sommer in Pizztal, da war sie eine Woche alleine.

00:37:13: Eine Woche war dann ihre Eltern da und eine Woche war ihr Partner da wenn die Kinder dann da waren.

00:37:18: also das muss halt alles natürlich nochmal noch besser wahrscheinlich funktionieren und nach mehr erfordert noch mehr organisatorisches Talent.

00:37:25: aber das meinte ich so ein bisschen mit.

00:37:26: es müssen auch die Lebensumstände passen.

00:37:28: also dass ist zum Beispiel auch ein Fakt für mich meine Familie meine Eltern meine Geschwister sind alle super weit weg.

00:37:34: Da könnte ich im Moment keine Unterstützung bekommen und das sind so Kleinigkeiten, die erst mal nicht so eine große Gewichtung haben.

00:37:41: Aber was da schon alles in Rolle spielt?

00:37:43: Total!

00:37:45: Ja ein großes Thema aber auch ein schönes Mal schauen was sich dann noch so tut.

00:37:53: Die zweite Frage heute kommt von Katy geht in eine ganz andere Themenrichtung.

00:37:58: Worauf kommt es bei euch im Training häufiger an?

00:38:01: Eher auf die Zeit oder den Umfang, also die Kilometer.

00:38:05: Gerade in Trailrunning kann man ja in einer vorgegebenen Zeit zum Beispiel zwei Stunden ganz unterschiedlich viele Kilometer sammeln je nach Strecke und Höhenmetern.

00:38:13: Arbeitet ihr häufiger mit Zeitvorgaben oder mit konkreten Distanzen?

00:38:18: Bei mir ist das eigentlich leicht zu beantworten!

00:38:20: wegen der ganzen Höhenmeter und so, die ich bei mir zu Hause hab stehen eigentlich immer nur Stunden als Anzahl auf dem Trainingsplan.

00:38:27: Nur bei flachen Läufen oder flachen Intervallen oder Temporeauerläufen im Flachen da steht eine Kilometeranzahl drauf.

00:38:33: aber ansonsten auch bei Intervallendichtberg-Anmacher sind es eigentlich immer Minuten.

00:38:37: also ich finde schon dass man sich Wenn man auf gewissen Strecken und Routen und Runden läuft, die man gut kennt im Kopf selber eine Zeit zurechtlegt oder schon weiß okay das in der Zeit schaffe ich so und so viel Kilometer.

00:38:50: Und man entwickelt allgemein auch nach einer gewissen Zeit fürs Trecken- und Terras einfach einen Gefühl was für ein selber gutes und was nicht.

00:38:57: aber bei mir ist im Trainingsplan grundsätzlich eigentlich ne Stundenanzahl aufgeschrieben und keine Kilometeranzahl.

00:39:04: Also bei mir hat sich das komplett geändert.

00:39:05: früher mit Felix waren es immer Kilometer?

00:39:08: Immer immer

00:39:09: Macht doch irgendwie Sinn beim vor allem Straßenlaufen, Flachenlaufen?

00:39:14: Ja, wobei das war ja nicht nur... Also es war irgendwie so ein komischer Mix was ich da damals trainiert habe.

00:39:19: Aber du hast recht, das war schon hauptsächlich flach und dann natürlich auch diese zwei Bahnenheiten etc.

00:39:24: Und so inzwischen im GIE würde ich sagen zu neunundneinzig Prozent Zeitvorgaben Kilometeranzahl hab' ich wirklich relativ selten.

00:39:34: also jetzt auch gerade auf Mallorca zum Beispiel gerade wenn es um Höhenmeter geht.

00:39:38: Ich meine, hier mit München könnte man das relativ gut machen mit Kilometern.

00:39:42: Das ist größtenteils flach und wie du auch richtig sagtest ich weiß inzwischen welche Runde so und zu viele Kilometer hat, welche Runden brauche ich so und solange?

00:39:49: Wenn ich so schnell laufe... Das ist ein sehr schöner Vorteil, wenn man da heim unterwegs ist.

00:39:54: aber jetzt grad sowas Mi Majorca.

00:39:56: also wie gesagt den einen Longan habe ich komplett überzogen.

00:39:59: Da war ich viel länger unterwegs als ich dachte, wenn da die Kilometerzahl gestanden hätte.. Also das kann dann auf einmal so lang dauern, weil man so technisch unterwegs ist oder keine Ahnung.

00:40:12: Es dauert nicht lange genug, weil wenn nur flach läuft ... Deswegen finde ich Zeitvergabe inzwischen viel angenehmer.

00:40:18: Das ist irgendwie viel leichter umsetzbar.

00:40:22: also ja bei mir ist es auch recht zeit inzwischen nur noch fast.

00:40:27: Bei mir steht schon Montags bei jeder Woche immer drin bei so einer Notizie für Höhenmeter.

00:40:31: Ich bergauf und wie fehl' ich back up?

00:40:33: Mindestens laufen soll.

00:40:35: dann muss ich natürlich auch schauen, wenn ich dann schaue wann und wo und wie lange welche Läufe sind.

00:40:42: Wann ich die so einbaue?

00:40:43: Also ich kann da nicht einfach bei jedem Dauerlauf nur im Flachen laufen und denken ah dann schaffe ich schön viele Kilometer weil dann komme ich nicht auf diese Höhenmeterzahl.

00:40:50: also das ist bei mir schon mit eingetragen.

00:40:53: Oder wenn ich halt spezielles Downhill-Training habe oder so Race Simulation, dann stehen schon auch für den Tag selber eine Mindestanzahl an Höhenmeter rauf und auch runter drin.

00:41:03: aber Kilometer stehen da eigentlich auch nie nicht bei den Race Simulations.

00:41:08: Ja das hat sich bei mir ziemlich verändert.

00:41:09: also früher konnte ich mich tatsächlich gar nicht so richtig vorstellen nach Zeitvorgabe zu laufen.

00:41:14: irgendwie war es so drinnen mit Kilometern.

00:41:17: inzwischen ist es genau andersrum.

00:41:19: Ich

00:41:21: mag das auch viel lieber, also viel lieber nach Zeit laufen.

00:41:25: Es gibt mir irgendwie ein bisschen mehr das Gefühl ich habe die Freiheit der Selbstgestaltung als wenn eine konkrete Kilometeranzahl drin steht

00:41:31: Wo ich tatsächlich manchmal eine Distanzvorgabe drin habe bei Bergintervallen, weil das hast du glaube ich vorhin als Beispiel genannt.

00:41:37: Weiß ich jetzt gar nicht mehr.

00:41:38: Da hab' ich aber Minuten.

00:41:41: Genau und da habe ich mir gedacht, weil ich hatte da einmal in Chamonix eine Einheit mit Bergintervalen, aber mit Distanz!

00:41:48: Und ich muss sagen, dass fand ich viel härter, Wenn es um Zeit geht, gibt man auch Gas.

00:41:55: Ich würde sagen, dass man da ein bisschen rumtrödelt, um die Zeit zu verblödeln.

00:41:59: aber wenn du eine Distanz hast beim Berg-Anintervall dann ... musst du ja wirklich so lange laufen, bis diese Distanz erledigt ist.

00:42:07: Wenn du eine Zeit hast, theoretisch auch wenn man nicht einen guten Tag gewischt, irgendwann ist die halt rum und dann dreht man wieder um.

00:42:12: Deswegen da fand ich zum Beispiel die Distanzvorgabe... das fand ich so scheiße!

00:42:18: Okay, ich muss jetzt wirklich bis ich da bin Gas geben weil erst dann ist dieser Intervall erreicht.

00:42:23: Das war nicht ein ganz coolen Trick, der hat mich gehabt.

00:42:27: Es war auf einmal viel härter, denn ich bin schneller gelaufen.

00:42:31: Aber es ist natürlich auch interessant, weil du unterschiedlich lange brauchst je nachdem wie viel Höhenmeter dann sind.

00:42:38: Also wenn du ein Bergimmst für dieses Training der sehr steil ist, dann werden diese Kilometer Wiederholung viel länger dauern als wenn du einen nimmst, der viel weniger Steigung hat irgendwie für den Zentrum oder so.

00:42:49: Das fand ich ganz interessant!

00:42:50: Es war ein ganz interessantes mentales Game.

00:42:54: Wir sind jetzt gerade schon so schön drin.

00:42:56: Ich würde noch die zweite Frage stellen von der Carti auch, weil ich finde ... Ich muss sagen, ich habe es mich letzte Woche bei unserer Aufnahme auch schon wieder gefragt.

00:43:04: Du hast nämlich gesagt, jeder vier Stunden Dauerlauf in unsere letzten Aufnahme und... Das scheint Kati auch aufgefallen zu sein oder ich weiß nicht ob es sich darauf bezogen hat, aber sie fragt.

00:43:16: Außerdem würde mich interessieren, ob ihr vielleicht noch mal erklären könntet was für euch genau der Unterschied zwischen einem Long Run und einem Dauerlauf ist?

00:43:24: Ja, ich finde das ist halt total abhängig von der Rendestanz die man macht.

00:43:27: Ich weiß dass es ein Thema wo sich viele auch immer angegriffen oder getriggert fühlen.

00:43:31: Ich meine Max hat ja mal so'n... Max Taubert hat mal so einen Real geteilt was wir dann auch mit unserem Höhenmeter pro Kilometer Kanal Geteilt haben.

00:43:38: Und da in den Kommentaren war das auch so unmöglich, wie man sowas noch als normalen Dauerlauf bezeichnen kann.

00:43:45: Aber ich finde halt wenn meine Strecken zum Beispiel hundert Kilometer oder mehr sind und ich mindestens zwölf Stunden oder beim TDS vielleicht sogar vierzehn Stunden unterwegs bin dann ist mein Long Run einfach nicht zwei Stunden lang.

00:43:57: Vor allem in den Bergen, also das zielt dann ganz gut auf die Frage davor ab.

00:44:00: Wenn ich in den bergen zwei Stunden mit Höhenmeter laufen gehe, dann wird es kein Long Run im Flachen schon eher... Also da lasse ich mir das schon eher sagen oder da lass' ich's schon eher mit mir reden dass man sagen kann hey, zwei Stunden im Flachern sind mein Long Run wenn ich weiß ich nicht fünftig, sechzig, siebzig, achtzig, neunzig Kilometer im Wettkampf laufe.

00:44:19: aber wenn ich jetzt damit plane, dass mein Rennen zwölf bis vierundzwanzig stunden dauert muss so ein Long Run halt vier, fünf, sechs Stunden sein in den Bergen.

00:44:29: Und ich glaube ... ja am Ende ist es einfach nur eine Definitionssache für einen selbst und deswegen versuche ich das im Moment auch immer zu vermeiden.

00:44:36: wenn mir selber auf dem Trainingsplan steht eigentlich auch nie mehr Long Run drin sondern einfach nur immer Dauerlauf oder so ne Stundenanzahl.

00:44:43: Das ist mir viel viel lieber.

00:44:44: also ich fühle mich da nicht irgendwie angegriffen.

00:44:47: wenn er steht vier Stunden und dann Dauerloft ist dann nicht dass ich denke ach mann das ist doch ein Long run sondern so passt es halt.

00:44:54: Ja, ich meine im Sommer ist es leichter so viele Stunden dann am Berg unterwegs zu sein und auch dazwischen zu wandern oder gemütlicher unterwegs zu seien.

00:45:02: Und sich zu sagen ja das geht jetzt darum dass ich für meinen Rennen möglichst viele Stunden am berg unterwegs bin.

00:45:07: Das ist im Winter schon sehr.

00:45:09: aber grundsätzlich finde ich das ist total individuell, total abhängig von der Renndistance und auch total abhänge ich davon wo man lebt zum trainieren wenn ich im flachen lauf ist was anderes wie wenn ich am bergh wohne

00:45:21: Ja, und auch so ein bisschen natürlich die Zielvorgabe.

00:45:24: Zumindest ist es bei mir so.

00:45:25: Also ich würde sagen... Ich habe es jetzt mal in Stunden gepackt weil das tatsächlich bei mir relativ eigentlich so ist.

00:45:33: So alles unter drei Stunden würde ich in die Riege Dauerlauf packen.

00:45:38: Ab drei Stunden ist bei mir Long Run.

00:45:41: Und das ist einfach irgendwie so eine, für uns jetzt halt zu definiertes Hamgie und ich halt mal ein bisschen angefangen und seitdem ist es halt so drinnen.

00:45:49: aber theoretisch muss man auch so ein bisschen überlegen was zählt denn was ab?

00:45:53: Also wenn Long Run da steht dann weiß ich okay heute geht's drum sowie auf Mallorca.

00:46:00: Es geht jetzt nicht um eine bestimmte Pace oder irgendwas, es geht darum möglichst lange unterwegs zu sein.

00:46:06: Möglichst Höhenmeter mit reinzunehmen die Verpflegung zu testen einfach auch so ein bisschen... Die Pace ist sekundär tatsächlich meistens bei meinen Long Runs außer sie sind auf Wettkampf-Pace.

00:46:18: oder wenn mal irgendwie zwei Stunden drin stehen wo man ein bisschen schneller unterwegs sein sollte dann ja.

00:46:24: aber ansonsten ist so'n Long Run eher so'nen einfach.

00:46:26: wirklich da geht's Darum maximale Ausdauer aufzubauen.

00:46:30: Und bei einem Dauerlauf, und deswegen ist das alles unter drei Stunden eigentlich ja so bis zwei Stunden würde ich sagen Dann geht es halt... Das kommt auch ein bisschen drauf an.

00:46:38: Es gibt einen lockeren Dauerlauf oder einen zügigen was auch immer Da kann man sogar da nochmal unterteilen.

00:46:42: Da würde ich sagen, da habe ich schon ein anderes Mindset.

00:46:45: Wenn ein Dauerlauf dasteht.

00:46:46: Da laufe ich schon bisschen anders.

00:46:48: Da bin ich tickend zügiger meistens unterwegs.

00:46:51: Außer es soll wirklich super locker sein.

00:46:53: Das ist ein anderes Gefühl für mich wenn der Long Run und wenn der Dauerlauf steht Und alles ab drei Stunden ist für mich in Long Run.

00:47:01: Aber tatsächlich muss man auch sagen Ich lauf halt viel viel kürzere Wettkampfdistanzen als du Und wie Du richtig sagst das deswegen ist der Vergleich damit der Hingchen bisschen.

00:47:09: Also und deswegen ist es

00:47:11: glaube ich Und wenn uns jetzt wer zuhört, der als Wettkämpftestanz fünf Kilometer läuft oder, weiß ich nicht, dreitausend Meter oder zehn Kilometer.

00:47:18: Da sind Long runs natürlich viel, viel kürzer und das heißt überhaupt nicht dass die irgendwie deswegen schlechter sind.

00:47:24: im Gegenteil es ist echt einfach nur super individuell was man für eine Wettkampf Distanz hat und deswegen finde ich ist das Thema immer recht schwierig weil ich mir so vorkomme als wenn man da vielen auf die Füße tritt ohne dass man das möchte.

00:47:37: Ich glaube was man dazu vielleicht sagen muss das heißt ja nicht dass man jetzt auf eine Art Arroganz sein will, weil man sagt also ich laufe drei Stunden Dauerlauf.

00:47:46: Das hat damit gar nichts zu tun sondern das ist einfach wirklich ne Art von Kategorisierung.

00:47:52: wenn ich sehe Dauerlauf gehe ein bisschen anders dran als wenn ich seh da steht Long Run aber es hat irgendwie einfach gar nix mit irgendwie besser unterwegs, weil ich länger meinen Dauerlauf mache.

00:48:02: oder wenn mein Long Run über zehn Stunden ist.

00:48:04: Das hat damit gar nichts zu tun, sondern das ist ne...

00:48:07: ...ne zehn-Stunden-Werk-Crazy?

00:48:09: Keine Ahnung!

00:48:10: Ich weiß was du meinst.

00:48:11: Weißt

00:48:11: du und da haben wir auch so ein bisschen letzte Woche drüber gesprochen.

00:48:15: Heutzutage wird ja immer alles noch mehr und noch crazierer und noch extremer.

00:48:19: Und ich glaube deswegen ist es da auch so bisschen wichtig, dass es also so'n bisschen da dann manchmal auch so'nen bisschen darüber hinwegzuschauen glaub ich, Ich hab's jetzt auch in den letzten Wochen an mir ein bisschen mitbekommen und der Guy auch, dass ich angefangen habe so'n bisschen bei mir auch zu sagen Reicht es eigentlich noch, was ich mach?

00:48:39: Und da hab' ich wirklich den Guy dann gebraucht und gesagt hat Hallo!

00:48:42: Spinnst du

00:48:42: eigentlich?!

00:48:43: Wir machen hier mehr als genug.

00:48:46: Es ist in Ordnung.

00:48:47: Ich verstehe total dass man manchmal ein bisschen mitgerissen wird von diesen Wortsmachen alle auf einmal irgendwie mehr stündige Dauerläufe und so... Was ist denn jetzt noch ein Long Run und kann ich da jetzt noch mithalten?

00:48:58: Aber das ist wirklich... Weiß nicht, da muss man wieder ein bisschen wegkommen.

00:49:03: Also ich kann das total verstehen aber ich habe's mir wirklich Einfach gemacht.

00:49:07: oder der Geh in dem Fall mit diesem unter drei Stunden und über drei Stunden Ansatz.

00:49:12: Das funktioniert für mich aktuell, mit meinen Distanzen die ich laufe supergut und damit habe Ich für mich was zum Festhalten.

00:49:19: Ja

00:49:19: ja ich finde man kann das überhaupt nicht vergleichen dass es irgendwie also weil man länger unterwegs ist irgendwie besser ist.

00:49:24: Ich würde eher sagen wenn man sein schnelles Training richtig schnell machen Kann Oder seine Schwelle möglichst hochkriegt ist das viel mehr ein verbessert.

00:49:31: Es ist es schon auch oft so, wenn ich irgendwie keinen guten Tag hab und weiß, ich muss heute jetzt irgendwie fünf, sechs Stunden auf den Beinen sein.

00:49:38: Dann komme ich wieder und fühl mich gar nicht so als habe ich so ein qualitativ hochwertiges Training gemacht wie ich mich wahrscheinlich fühlen würde, wenn Ich zwei Stunden laufen gewesen wäre und zwischendurch eine Stunde lang Rentempoläufe gemacht hätte.

00:49:48: also das kann man so pauschal einfach nicht sagen.

00:49:51: dass wirklich nochmal ich weiß nicht ich will mich nicht wiederholen.

00:49:56: aber es ist einfach so individuell was man für eine Rennstrecke läuft Und was man für, oder auch als Fokus für Distanzen hat.

00:50:03: Weil natürlich macht man vielleicht ein längeres Rennen und ein kürzeres, aber es geht schon grundsätzlich glaube ich darum, was man so priorisiert für eine Streckenlänge?

00:50:11: Ja!

00:50:12: Und dieses Meer ist nicht immer besser... Also das muss ich mir auf jeden Fall auch noch eintrudeln in meinen Kopf.

00:50:19: Aber wie gesagt, ich hatte die Diskussion auch letztens weil wir gerade wieder so bisschen auf Speed schauen

00:50:26: Ja, eben den verliert man gut.

00:50:28: Weil man ganz viele lange Läufer macht.

00:50:31: Ja und das ist ja schade!

00:50:32: Und dann hat die auch gesagt so wir fokussieren uns jetzt auf Speed und du kannst dich gleich mal drauf einstellen Kimm dass wir ein bisschen kilometerärmere Wochen dadurch haben weil es einfach intensiver ist und das hat mir überhaupt nicht gepasst am Anfang.

00:50:46: also ich war sofort was?

00:50:47: Also wenige Kilometer hallo.

00:50:49: und aber es macht natürlich Sinn und ich verstehe aber dass die erste Reaktion ist hey ich will aber nicht weniger machen Hallo.

00:50:56: Und deswegen kann ich das total verstehen, aber es ist wirklich ... Da muss man einfach so ein bisschen versuchen für sich da ... Bisschen Lockerheit zu finden und nicht dieses ... mehr als immer besser zu nehmen, weil das ist einfach nicht wahr.

00:51:10: Aber es ist auch nicht einfach, das immer so bis hin zuzulassen.

00:51:13: Deswegen kann ich die Frage auch verstehen.

00:51:15: Aber ich hoffe wir haben sie jetzt zu genüge erläutert?

00:51:18: Ja, das glaube ich doch!

00:51:21: Na gut liebe Chemie... Ich würde sagen, haben wir diese Folge durch unter uns nächste Woche wieder, oder?

00:51:27: Sehr schön.

00:51:28: Dann dir mal eine gute Zeit in Spanien mit den Daumen dass das Shooting nicht allzu hart wird.

00:51:33: und ja Ida dann geht es schon bald ins Rennen.

00:51:37: Geld aber bis dann ist noch ein bisschen Zeit.

00:51:38: deswegen

00:51:42: Wir schauen, ob es nächstes Mal einen Rennenbericht gibt.

00:51:44: Und ich will noch sagen wir haben ja vor zwei Wochen bei der Folge zu Kommentaren aufgerufen und die haben wir gesehen.

00:51:50: also vielen Dank!

00:51:51: Wir freuen uns immer wenn ihr Kommentare verfasst oder uns bewertet oder teilt.

00:51:56: Mit anderen Leuten weitermachen damit.

00:52:00: Jetzt hast du gesagt?

00:52:01: Ich wollte nur sagen dass wir uns gefreut sind.

00:52:05: Sehr schön.

00:52:06: Also dann bis zum nächsten mal.

00:52:09: Ciao.