#152 Verkopft

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer.

00:00:07: Der Trail-Running Podcast mit Kimi Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:15: Ja, Kimi!

00:00:16: Ich würde sagen als allererstes stellt sich nicht nur mir sondern glaube ich uns allen die Frage, als du auf deinen ESA Trails unterwegs warst hast du da wieder diesen Spaß und diesen Flow den du beim Laufen so magst gespürt?

00:00:30: Du nimmst mir jetzt ein bisschen das Gaming der Woche weg.

00:00:35: also Jain Ich hatte solche und solche Momente.

00:00:39: Natürlich hatte ich dich ein paar Mal im Ohr, wenn ich auf den ESA-Trails laufen war... ...und ich hatte auf jeden Fall so ein paar Momente wo es dann kurz wieder so ein bisschen so ein kleines Ja jetzt kommt das schöne Gefühl beim Laufen zurück dieser Flow, den du angesprochen hattest.

00:00:54: aber es gab auch wirklich sehr viele Momente, wo ich das gar nicht hatte.

00:00:59: Ich muss auch wirklich sagen, also dieses Rennen sitzt noch.

00:01:01: Sitz nicht so dass ich jetzt daheim angekommen bin und das war weg und so.

00:01:05: es wäre schön gewesen wenn zu gewesen wär weil irgendwann darf man solche Sachen auch ziehen lassen.

00:01:10: Es waren jetzt wirklich ein paar schwere Tage.

00:01:12: also das beschäftigt mich noch sehr und deswegen würde ich sagen ja und nein.

00:01:17: Das waren solche und solche Tage.

00:01:20: Na gut aber es klingt mal nicht ganz so schlecht.

00:01:24: Aber ich weiß ich habe es dich schon zwei Mal gefragt aber ich kann's mir scheinbar einfach nicht merken.

00:01:29: In drei Wochen geht es für dich nach Amerika, oder wie ist da dein Ablauf?

00:01:33: Am zehnten Juni fliege ich.

00:01:35: Ich weiß gar nicht.

00:01:36: Ja, seit vor drei Wochen.

00:01:37: Oh, wenn die Folge rauskommt weniger!

00:01:41: Genau.

00:01:41: und es gab tatsächlich noch eine kurze Aufregung mit meiner Startnummer fürs Broken Arrow Race.

00:01:49: Da war ich ein bisschen... Ich würde mal sagen blauäugig, weil ich mich da sehr spät drum gekümmert habe.

00:01:56: Irgendwann ist mir eingefallen und ich hab noch gar keine Startnummer.

00:02:01: Und irgendwie musste ich mich dann darum kümmern und das hat Gott sei Dank alles noch geklappt aber da war ganz kurz und es war aber wiederum sehr schön.

00:02:13: Ich muss wirklich sagen, nach Transvokadena habe ich ein bisschen überlegt was... Also mache ich das jetzt eigentlich?

00:02:18: Habe ich das in mir?

00:02:19: Möchte ich das gerade?

00:02:20: Was will ich eigentlich?

00:02:21: und so.

00:02:22: Und dann kam dieses Startnummer-Thema auf!

00:02:24: Da habe ich richtig Panik gehabt.

00:02:28: Und da habe ich aber gemerkt.

00:02:29: also ich will es auf jeden Fall, ich will dahin.

00:02:33: Wahnsinnig schade, wenn ich jetzt durch mein eigenes Verschulden, weil ich mich nicht früh genug gekümmert habe das nicht machen kann und so.

00:02:40: Und deswegen war es für mich irgendwie ganz schön zu spüren ne?

00:02:43: Ich will dahin!

00:02:44: Ich will da unbedingt laufen!

00:02:48: Und deswegen genau am zehnten geht's los!

00:02:49: Ich hab die Startnummer ist alles ready to go?

00:02:52: und ja...ich bin sehr gespannt.

00:02:56: Da bin ich froh, dass es geklappt hat mit der Startnummer.

00:02:58: Und ja manchmal kommt das so auf so einen Moment wo's dann wirklich drauf ankommt und da merkt man dann was einem wichtig ist und was nicht.

00:03:04: also gutes Zeichen und Ich freue mich schon richtig darauf.

00:03:08: Ich find Broken Arrow war ja vor Jahren mal Teil der Golden Tray Series glaube ich und da hab' ich davon meine Live-Übertragung gesehen und sonst habe ich immer nur ein bisschen danach bei Instagram die Berichterstattung verfolgt und die Fotos gesehen und ich finde das sieht schon richtig cool aus.

00:03:21: Also ich glaub', Das ist ein tolles Rennen!

00:03:24: Ja, also ich hab mir jetzt mal angefangen so... Ich habe mir auf YouTube eine Zusammenfassung von dem Kurse angeguckt und so.

00:03:32: Weil ich werde nicht wirklich auf der Strecke laufen können davor weil ich mit der Dani erst sehr spät davor hin fahre.

00:03:39: Also ich bin zwar schon eineinhalb Wochen Vorstaat in Amerika aber ich bin erst so drei Tage vorher dann wirklich in den Ort.

00:03:47: Deswegen großartig die Streckeln schon kann ich nicht mehr und deswegen habe ich mir jetzt ein paar Videos angeschaut auch weil wir eben letztens das Thema Schuhe hatten und so, um einfach ein bisschen Smart-Pack zu packen.

00:03:58: Und da muss ich sagen, sah es schon auch echt sehr schön aus – auch echt anspruchsvoll!

00:04:03: Aber ja, ich freue mich jetzt auch sehr drauf.

00:04:06: also….

00:04:06: Ich bin sehr gespannt und hoffe dass sich meinen Kopf noch hier und da ein bissel drehen kann.

00:04:12: aber zumindest geht's würde ich sagen in eine richtige Richtung.

00:04:16: Genau mal schauen

00:04:18: Sehr gut.

00:04:20: Also würdest du sagen, grundsätzlich die Lage in München ist besser als jetzt von der Woche?

00:04:24: Aber du wünschst dir, dass es weiter weg aufgeht!

00:04:27: Ja das trifft's ganz gut.

00:04:29: also ich muss wirklich sagen... Es ist so eine tagesabhängige Geschichte.

00:04:34: Also hätten wir gestern aufgenommen, wäre hier mehr negativ gesessen.

00:04:41: Heute würde ich sagen, das ist wieder so ein kleines Hi.

00:04:44: Und so war es jetzt die letzten Tage der ganze Zeit, so up and downs... Ich war auch bei unserem Teampsychologen relativ zügig nach Transurkania, weil ich gemerkt habe... Also das hat mich wirklich sowas von zurückgeschmissen!

00:05:03: Ich hatte so viele Momente, vielleicht gehen wir da später noch ein bisschen drauf ein.

00:05:06: Aber wirklich so ein paar Momente da wo du einfach dann stellt man alles in Frage.

00:05:11: im nächsten Moment denkt man sich wieder, ich will doch dankbar sein und ich habe auch ein paar Nachrichten bekommen die mich echt zum nachdenken angeregt haben So was wie ja, voll schade dass du nur so negativ empfindest und so.

00:05:24: Und ordnet es doch mal richtig ein.

00:05:26: dann denke ich mir aber wieder Ja Aber keine Ahnung Es bedeutet mehr als so viel das ich eben so negativ einordne weil aus jenen gründen und blau und Dann ist man so mit sich selbst beschäftigt und so sein seinem eigenen kopf und das ist so anstrengend und Das ist auch in Ordnung.

00:05:40: aber ab einem gewissen punkt habe ich mir gedacht sozusagen let it go aber es geht einfach nicht es steckt im Kopf fest und Ist da wohl noch so ein bisschen.

00:05:48: deswegen das nimmt mich Es ist gerade echt Energie, aber es wird.

00:05:52: Das ist der beste App!

00:05:54: Ich finde immer so ein bisschen schade... Wir haben das schon oft angesprochen wie schnell Levik unser Sport ist.

00:05:59: Aber bei mir persönlich kann ich immer richtig gut beobachten wenn man einen Erfolg hat und ein gutes Rennen hat dann ist man super schnell schon okay what's next?

00:06:07: also was ist mein nächstes Rennen?

00:06:08: Was kann ich jetzt als nächstes machen?

00:06:11: kann sich darüber gar nicht so richtig freuen, während wenn man einen nicht-so guten Lauf hatte oder irgendwie aussteigen musste oder sich verletzt hat.

00:06:17: Gut Verletzung ist vielleicht auch noch mal was anderes weil man es dann im Alltag wahrscheinlich merkt aber... vor allem wenn man irgendwie eine negative Erfahrung hatte, dann zieht man das so lang mit sich rum und es ist überhaupt nicht vergleichbar.

00:06:27: Ich hatte ein gutes Rennen und kann das super schnell abhaken und das ärgert mich voll oft auch bei mir selbst.

00:06:33: deswegen habe ich mir immer jetzt vorgenommen auch wenn ich ein gutes renn hatte danach immer sofort alles aufschreiben was hat gut geklappt?

00:06:39: Was hat nicht so gut geklappt?

00:06:40: Auf fast bin irgendwie stolz, was will ich vor meinem nächsten Rennen mir noch meinen Kopf rufen?

00:06:45: Weil sonst ist es so schnell ewig und man ist selber so ein Stück auch dran schuld.

00:06:48: Weil man sich einfach gar nicht so richtig drüber freut.

00:06:51: Und wenn man dann etwas Negatives hatte, ein schlechteres Rennen, dann zieht das wiederum extrem viel Energie, dass man das solange noch verarbeitet.

00:06:59: Voll sei ich irre, gell!

00:07:01: Also ich habe auch gestern... also ich muss sagen, ich hatte jetzt eine ganz interessante Strategie um mich da so ein bisschen raus zu helfen oder zumindest mal zu versuchen.

00:07:10: Ich hab mir ein paar Podcast sankert, vor allem auch mit starken spannenden Frauen.

00:07:16: Von denen ich noch nicht so viel weiß.

00:07:18: Zum Beispiel eine Podcast-Folge von Daniela Öhmuss und einer Bikerin.

00:07:24: Ein paar Impots zu bekommen wie machen das andere?

00:07:28: Das hat mir irgendwie ganz gut geholfen ein bisschen mal auch andere Meinungen dazu bekommen.

00:07:34: Teilweise hörst du dann diese Sachen und denkst dir ja es ... Also es macht so viel Sinn und ich will das jetzt auch so umsetzen.

00:07:41: Und dann nach fünf Minuten ist man wieder ein bisschen in seiner eigenen Welt drin, und keine Ahnung... Ich glaube, ich muss mir das einfach ein bisschen erlauben da meinen eigenen Weg rauszufinden.

00:07:52: Und ich will da auch herausfinden weil ich muss wirklich sagen, ich war teils ja wirklich schon soweit am vergangenen Samstag dass ich mir gedacht habe wo ich lasse es einfach sein also Ich höre auf.

00:08:03: Und ich hab da mit Bianca und Nora dann ganz lang gesprochen, wir haben so einen Dreier-Chat und die zwei haben so ein bisschen versucht mich mental daraus zu holen und so.

00:08:14: Dann habe ich ihnen vorgestern glaube ich eine Nachricht geschrieben und gesagt also Leute das ist alles in Ordnung!

00:08:18: Ich bleibe!

00:08:20: Wir laufen

00:08:20: noch weiter...

00:08:23: Das Drama ist so überwunden würde ich sagen und die Zwei haben auch nur so gesagt ja das war uns schon klar aber Wir wollten dich jetzt mal kurz da drin lassen in deinem Drama.

00:08:34: Aber ja, es ist ganz interessant was man da so für Phasen mit sich durchmacht aber es ist auch okay dann irgendwie mal für sich einzuordnen.

00:08:42: Ist das jetzt wirklich gerade das Ende der Welt oder?

00:08:45: Ja deswegen... So und so.

00:08:48: So Ida wie geht's dir denn?

00:08:51: Jetzt gut.

00:08:53: Ich bin schon relativ müde, viel Trainingsmöglichkeit aber es ist auch mal ganz schön gerade wenn dann so die ersten Wettkämpfe hinter einem liegen wenn man dann wieder so richtig in den Trainingsblock zurück kommt.

00:09:03: also das hat Vor- und Nachteile.

00:09:05: ich fahre mich schon ein bisschen die Wochen in denen weniger Training war und ich mir ja Zeit für alles drum herum hatte und jetzt habe ich das Gefühl dass gerade ziemlich viel Training wieder ist und ich irgendwie wieder so ein bisschen in meinen Ablauf kommen muss, viel zu schlafen.

00:09:21: Mich gut zu erholen.

00:09:22: und ich meine, ich war letzte Woche super viel unterwegs.

00:09:24: Ich war jeden Tag irgendwie gefühlt woanders und jeden Tag woanders laufen und ja da war die Anstrengung schon recht groß und ich hatte jetzt drei so Blockläufe oder es sollte ein Block sein aus drei langen Läufen und das ist auch für mich eine ungewohnte Ungewohnt intensive Belastung gewesen, das merke ich schon.

00:09:46: Das merke auch beim Einschlafen und beim Aufwachen.

00:09:49: Ich fühle mich immer so ein bisschen wie überfahren.

00:09:51: Aber ich glaube da komme ich jetzt wieder rein.

00:09:53: also eigentlich geht's mir gut.

00:09:55: Überall haben wir schon im Vorgespräch gesprochen.

00:09:58: es nervt mich extrem dass es wieder geschneit hat meine ganzen Home Trails wieder zugeschneit sind.

00:10:02: Es ist so kräftezehrend wenn man irgendwie ja für einen langen Daulauf raus muss und dann nach fünf Stunden völlig durchgefroren zurück kommt.

00:10:13: Aber ja, ich kann mich nicht beschweren.

00:10:15: Ich glaube das weiter wird hier jetzt auch besser zum Ende der Woche!

00:10:18: Ich glaube es ist alles nur jammern auf sehr, sehr hohem Niveau.

00:10:22: Magst du noch ein bisschen erzählen?

00:10:24: Warst du die letzte Woche los weil du warst in Rom und du hattest einen Shooting davor.

00:10:30: Du hast teilweise, ich habe es in deiner Story gesehen irgendwie wieder diesen... Ja irgendwie versuchen müssen so zwanzig Kilometer zum Tennis-Stadion oder so und dann kommen Tennis wieder zurück.

00:10:41: Also was war da los?

00:10:42: Und ja, erzähl doch noch ein

00:10:45: bisschen!

00:10:46: Ja ich hatte Montag und Dienstag Shooting das wurde dann aber eher abgebrochen wegen des schlechten Wetters.

00:10:50: also auch beim großen Wochen ist der Schnee gekommen.

00:10:54: Aber es waren trotzdem sehr sehr langer Shootingtag von früh bis spät auch wirklich mit dem Ziel in der Dunkelheit mit Störnlanden zu laufen.

00:11:02: Ich habe halt versucht, mein Training immer unterzukriegen.

00:11:04: Ich hab das schon vorher in den Trainingsplan eingetragen auch Rom.

00:11:08: Ich meine es ist immer ganz cool.

00:11:10: ich schaue super gerne Tennis und ich brauche so ab und an dieses Rauskommen zwischendurch dass ich das Gefühl habe okay das jetzt was kleines was mir für ein Kopf gut tut eine bisschen ne Ablenkung und wollte da schon trainieren.

00:11:23: aber ich habe gedacht es reicht auch wenn ich da dann einmal am Tag trainiere.

00:11:26: aber das war nicht so.

00:11:28: also der Trainings Plan war trotzdem extrem vollgesteckt und das war auch so ein bisschen das, was dann alles anstrengend gemacht hat.

00:11:36: Und ich glaube deswegen rückblickend wenn es jetzt nochmal neu entscheiden könnte würde ich auch nicht nach Rom fahren egal wie cool das war und dass ist so ein bißchen schade.

00:11:45: aber ja Training hat natürlich oberste Priorität.

00:11:49: Ich bin trotzdem davon überzeugt und die hatte in der Vergangenheit in den letzten Tagen einfach so viel Gespräche zu dem Thema.

00:11:57: Ich manchmal, also dieses Strick der Alltag.

00:11:59: Training ist oberste Priorität und dann nur Recovery und dann Rennen und das die ganze Saison durchziehen und nach der Saison mal sich belohnen.

00:12:07: Das funktioniert für mich einfach nicht auf Dauer.

00:12:09: Ich finde, man steckt sehr viel zurück.

00:12:11: Ich bin auf keinen Partys, ich verpasse super viele Geburtstage, ich bin in keinem Urlaub und wenn es dann um so Kleinigkeiten geht wie irgendwie einen Tennis-Match zu schauen oder mal den Tag shoppen fahren das sind so kleine Treats, würde ich einfach mal sagen die für mich dazu gehören auch wenn dann die Recovery ein bisschen... Einbüßt sind die recht wichtig, damit ich so eine ganze Saison einfach gut wegstecke.

00:12:34: Und ich glaube das braucht nicht jeder.

00:12:35: Das ist super individuell aber für mich brauche es und ich würde mir wünschen dass sich das manchmal ein bisschen leichter irgendwie vereinen kann.

00:12:42: Aber das ist ein Prozess!

00:12:45: Aber diese Gespräche, die du geführt hast war das dann auch mit deinem Coach?

00:12:51: Und auch in meiner Mental-Trainerin und so.

00:12:52: Es sind einfach super unterschiedliche Ansichten, ich mein... Man kann sagen ja komm ihr seid Profis der Fokus ist einfach nur Training.

00:12:59: aber ich kenne mich selber lang genug.

00:13:01: Ich kenn' mich aus der Internatszeit wo Sport an oberster Priorität stand.

00:13:06: Ich funktioniere nicht lange auf dem Level.

00:13:09: wenn ich wirklich alles auf eine Karte setze dann ist dieses Loch in das ich reinfalle Wenn mal nicht alles super läuft einfach so so tief und ich glaub dass es auch ganz wichtig dass man das für sich erkennt einfach weiß, okay wenn ich hier und da mir so eine kleine Freude mache auf ein kleiner Art und Weise mal was gönne dann kann ich einfach mehr wegstecken.

00:13:28: Und ja das muss nicht jeder verstehen und das ist super individuell.

00:13:34: Das muss auch mein Trainer nicht unbedingt verstehen der kann das ganz anders sehen.

00:13:37: und trotzdem ist es wichtig dass ich mir das so beibehalte weil wenn ich das nicht mache weiß ich dass dieses Loch wieder sehr tief ist.

00:13:43: Also ich finde das super, super cool, dass du das annimmst.

00:13:46: Weil es kann ja auch sehr schnell passieren... also ich muss ein bisschen gerade an mich in Charmonie denken und da habe ich ja auch viel auf diese eine Karte laufen gesetzt und ich glaube, dass so auch dann zu akzeptieren als Athletin und zu sagen wo ich brauche einfach ab und zu und ist jetzt wirklich nicht zuviel verlangt und mal keine Ahnung einen Tag shoppen gehen oder sei es das mit Rom oder wie auch immer sich so hier und da ein paar Tweets, wie du sagtest zu erlauben in all diesem strengen Ablauf den man hat.

00:14:19: Find ich eigentlich ehrlich gesagt einen wahnsinnig wichtigen Schritt.

00:14:21: Eigentlich sogar einen sehr starken Schritt weil es ist auch wirklich im Grunde genommen... Man fällt sehr schnell in diese Mühle aus Recovery und Training und man zieht sich zurück dann ist man müde.

00:14:34: Also von daher finde ich das ehrlich gesagt super wichtig dass du das erkennst und auch vor allem annimmst, weil ich glaube dann kommt da einfach auch hier und da wieder ein bisschen Leichtigkeit rein so in den eigenen Ablauf.

00:14:48: Leichtigheit ist wahrscheinlich das beste Stichwort, weil du hast recht es ist einfach so'n Abwägen... Ich glaube, also ich hätte heute Morgen und übermorgen eigentlich auch noch mal ein Shooting gehabt.

00:14:58: Das habe ich abgesagt obwohl es eine wirklich coole Chance gewesen wäre.

00:15:01: aber da habe ich gemerkt okay das wäre jetzt genau dieses eine zu viel dann würde ich mich nicht gut erholen und dass nicht beim Training hinkriegen.

00:15:07: auf der anderen Seite finde ich einfach weil es das viele Athleten gibt, die wirklich in ihrem Alltag Training ist.

00:15:14: Erste Stelle dann essen und schlafen und machen nichts drum herum.

00:15:19: Und das kann ich einfach nur über Wochen, vielleicht maximal ein paar Monate, aber dann ist bei mir so einen Punkt erreicht wo ich das nicht mehr weg stecke.

00:15:26: Wo ich mich nicht mehr so gut erhole, weil ich mental nicht so gut herholt bin.

00:15:30: Und Chamonix ist das beste Beispiel!

00:15:32: Weil ich glaube, dass war dabei dir ähnlich und wenn man das für sich einmal erfährt... Dass das Ganze so eine Grenze hat, über die man nicht gehen will.

00:15:39: Ist es eigentlich glaube ich nicht schlecht sondern von Vorteil dass man weiß wie man damit sich selbst umgehen muss?

00:15:45: Ja ähm... Es ist ja.

00:15:47: also ich kann das total gut verstehen und ich habe mir für damals ich hab da auch ganz viel dann mit Kai eben gearbeitet und für mich ein bisschen auch rausgefunden, dass man einfach mehrere Persönlichkeiten hat oder ich zumindest und dass ich eine Zeit lang nur diese Eine gefüttert habe Die Läuferin halt.

00:16:04: Ich hab da schon noch bisschen gemerkt, dieser Läuferanteil in mir hat auch ganz viel was halt so Thema Egoismus oder was auch immer.

00:16:12: Oder verbissen Perfektionismus und das sind dann alles zu Charaktereigenschaften die wenn man die zu lange nur zulässt und alles andere in den Hintergrund packt.

00:16:22: So diese weiß ich nicht, welche Persönlichkeit man dann noch mitbringt und dass alle anderen nichts zulässten wird es wahnsinnig einseitig.

00:16:32: Das war für mich damals schon ein extremer Wake-up-Cold an, so'n bisschen wieder mich rauszuholen.

00:16:37: Aber für mich ist es grad irgendwie ganz interessant, weil ich brauche jetzt grade wieder mehr... Keine Ahnung?

00:16:43: So eins, zwei drei Dinge die ich jetzt nach Transfokania verstanden hab, die ich gerade wieder mehr brauche, die tatsächlich etwas mehr Kontrolle bedeuten hier und da.

00:16:56: Aber ich glaube, dass mir das ganz gut tut.

00:16:57: Weil ich gemerkt habe, ich brauche einfach ein paar Dinge an denen ich jetzt arbeiten muss um so einen gewissen Fortschritt auch klar zu sehen und auch vielleicht was ich in der letzten Folge gesagt hab, die Ansprüche an dieses Jahr... verändern, meine Ziele neu zu formulieren und für mich halt herauszufinden was soll jetzt dieses Jahr für mich werden.

00:17:20: Also es wird einfach ein Jahr werden wo ich kompetitive Rennen laufe.

00:17:24: das ist einfach so... Das steht fest!

00:17:27: Und was ist da der Outcome?

00:17:30: Ist diese Fixierung aufs Podium wirklich dabei hilfreich?

00:17:32: Ist sie nämlich nicht und was, wie kann ich das Ganze umdrehen.

00:17:35: Und ich schaue gerade da sich mir eher so ein paar Gerüstpunkte mehr setze, um mich irgendwie nicht zu verlieren.

00:17:42: Ich glaube so muss man halt die ganze Zeit wieder neu sich finden und neu überlegen, was tut einem gut.

00:17:48: Deswegen finde ich es super schön wenn du merkst hey!

00:17:53: weiß ich nicht, so streng sein.

00:17:54: Ich brauche ab und zu einen kleinen Ausbruch!

00:17:56: Und ich finde wirklich das es klein ist in dem Fall.

00:17:59: Das find' ich super spannend wie man sich dann jedes Mal neu wieder Sachen zurechtlegen kann.

00:18:06: Ja, das stimmt.

00:18:07: Zurechtlingen ist ein gutes Stich.

00:18:10: Na gut wir haben gesagt, wir machen heute wieder eine normale Folge Wir bringen mal möglichst viele Rubriken mit und deswegen frage ich dich jetzt zuallererst Hast du verlässlicherweise ein Laufsong dabei?

00:18:27: Ja, es gibt eine kleine Geschichte dazu.

00:18:29: Weil ich hatte beim Rückflug von La Palma hatten wir Aufenthalt in Madrid und da habe ich ein Video mir angeguckt.

00:18:40: das hab' ich tatsächlich gespeichert.

00:18:41: Das ist irgendwie so ein Tanzvideo weil wir wissen ja alle so Tanzvideos machen manchmal so gute Laune wo ich mir mal denke euch wird auch so gerne tanzen können.

00:18:48: Und das war zu dem Song Hipstode Live von Shakira on Wycliffe oder wie man den Namen ausspricht.

00:18:54: Und das hat mich in dem Moment so aufgeheitert, weil ich dann voll einfach diese Person beim Tanzen gesehen habe und mir dachte, wow!

00:19:01: Wie cool kann die tanzen?

00:19:03: Das hatte in dem moment so viel Freude und Leichtigkeit, dass es mein Laufsang der Woche ist, weil es mir in diesem Moment ziemlich gut getan hat.

00:19:10: Oh, das ist schön.

00:19:10: Ich finde mit dem Hintergrund kann man sich den Song Doppelgut anhören und daran denken wenn man ihn beim Laufen eingespielt bekommt.

00:19:18: Hast du einen

00:19:18: dabei?!

00:19:19: Nein,

00:19:20: ich habe nur ein Training mitgebracht.

00:19:22: Na

00:19:22: schön!

00:19:22: Dann erzähl doch davon.

00:19:29: Das Training der Woche.

00:19:31: Ich hab echt lange überlegt weil ich hatte sowohl sehr gute Trainingseinheiten als auch wirklich schwierige.

00:19:37: irgendwie oder wo ich mich so ein bisschen schwer damit getan habe ich jetzt kurz irgendwie Reisen, Autofahren dann aussteigen, kurz Pause machen um zu laufen und dann ja irgendwie ich hatte so auf und ab die ganze Woche Aber mein Training der Woche ist jetzt vom Sonntag, weil ich da ... Ich bin so ungefähr vierzig Kilometer gelaufen und sollte auch ja schon ein bisschen Prio darauf legen viele Höhenmeter zu laufen.

00:20:02: Und ich hab von Anfang an gemerkt heute das ist der Urum drin es ist so schwer und ich habe die erste Stunde so oft auf die Uhr geguckt und gedacht Das kann doch nicht sein dass die Zeit nicht vergeht!

00:20:12: Und ich wusste ich muss so zwischen vier und fünf Stunden laufen.

00:20:15: also Ich wusste die ganze Zeit, das steht noch so viel vor mir und ich hatte einfach das Gefühl es läuft nicht.

00:20:22: Ich bin schon gut vorangekommen aber ich hatte dabei kein gutes Gefühl und es war mühsam und zäh und ich habe mich versucht mit Podcasts abzulenken, mit dann Playlists abzulenken.

00:20:31: Ich hab echt alles versucht mir es irgendwie schön zu machen, aber hatte das Gefühl so richtig am Laufen ist das gerade nicht!

00:20:38: Und dann nach so vier Stunden zwanzig wo ich ja eigentlich fast fertig war ist dieses Blatt hat sich komplett gewendet.

00:20:48: Es hat sich super gut angefühlt, ich hatte voll den Spaß und hab gedacht ach nee jetzt ist es gleich vorbei das ist doch schade ich kann noch länger laufen.

00:20:55: dann habe ich mich so rausgesucht und hab gesagt ich habe wirklich eine Klatsche.

00:20:59: also das ist da nicht normal.

00:21:00: man kann nur nicht vier Stunden lang denken wann es ist vorbei und dann ist man an diesem Punkt dass fast vorbei ist und man denkt sich ach ne jetzt laufe ich weiter.

00:21:07: Und wie ich gedacht habe, das muss ich einfach mit in den Podcast nehmen.

00:21:09: Vielleicht ist es eine Motivation wenn's mal nicht so läuft während dem Dauerlauf.

00:21:12: Das kann sich ändern vielleicht erst eine halbe Stunde vor Schluss aber ab da lief es.

00:21:17: Also so nach vier Stunden zwanzig?

00:21:21: Da kommt das gute Gefühl zurück!

00:21:25: Ja... Ich hab auf jeden Fall in der Story zu dem Training gesehen und ich habe deinen roten Augen gesehen

00:21:30: Ja.

00:21:33: Also ich find's interessant, wenn dann so spät noch dieses High kommt vielleicht auch ein bisschen weil man sich dann so gut eingefunden hat in diese Situation dass man irgendwann in so einen Flow reinkommt könnte ich mir vorstellen und wenn es dann halt vier Stunden zwanzig dauert aber immerhin warens da noch vierzig Minuten.

00:21:51: oder ich weiß nicht wie lange du dann noch gelaufen bist?

00:21:53: Naja nur eine halbe Stunde.

00:21:54: Ich hab die letzten zehn Minuten auf mich gelassen

00:21:57: Aber... Da warst du

00:21:58: wieder oben.

00:22:00: Nein, nein.

00:22:00: Ich wäre schon noch weiter gelaufen aber es war irgendwie so.

00:22:03: das Ziel waren halt so vierzig Kilometer zu laufen und das war dann durch.

00:22:06: und dann habe ich gedacht okay morgen kommt nochmal so ein langer Lauf.

00:22:09: ehe ich das jetzt herausfordere mein Glück und am Abend irgendwelche Wehwähchen kriege halte ich mich jetzt strikt an den Trainingsplan an dieser Stelle.

00:22:16: Okay sehr schön ja das ist doch einen Ein gutes Training der Woche.

00:22:21: Wie ist es dann nach so einem großen Long Run Block?

00:22:25: Hast du denn heute jetzt Freimenbeer aufnehmen oder ist heute der Tag entspannter, oder wie ist dann heute so ein Tat danach?

00:22:33: Also die Müdigkeit in den Wein spüre ich auf jeden Fall.

00:22:36: Ich habe heute zwei Stunden im flachen Dauerlauf und das wird zäh.

00:22:40: Aber warten wir mal ab!

00:22:42: Vielleicht überrasche ich mich selber, aber ich glaube ehrlicherweise.

00:22:45: Ich werde richtig müde sein und ich werde mich schwer tun irgendwie meine Splits zu erreichen.

00:22:49: Aber mal schauen!

00:22:51: Vielleicht hast du so nach einer Stunde dann das High wieder und hast noch für die zweite Stunde noch ein bisschen Rückenwind, sagen wir es mal so.

00:23:01: Mal schauen... Ich habe auf jeden Fall morgen auch schon wieder Intervalle auf der Laufbahn.

00:23:06: Ich habe im Moment viel flache Intervalle.

00:23:07: Also ich hatte jetzt wochenlang keine intervalle am Berg, eigentlich seid man want to nicht sondern nur flache und das finde ich so eine Umstellung.

00:23:16: ist es so interessant wenn man sich an irgendwie einen Reiz gewöhnt wie doll schwer es einem fällt dann zurück zu gehen auf was was man vorher eigentlich immer gemacht hat.

00:23:24: also ich merke dass total dass es für mich gerade viel schwieriger ist und erst mal wieder ein paar Wochen braucht mich daran zu gewöhnen.

00:23:31: Wie ist denn gerade so der Stermaster-Anteil?

00:23:35: Die

00:23:35: Woche noch nicht.

00:23:38: Ich glaube nächste Woche kommt es wieder, aber ich freue mich auch ein bisschen drauf und vermisse ihn schon

00:23:43: mal an.

00:23:45: Wer hätte das gedacht?

00:23:46: Hast du den Training dabei?

00:23:48: Ja, so viel zu dem Stichwort, wer hätte das gedacht?

00:23:51: Ich habe auch einen Training dabei, wobei ich sagen muss, es ist eigentlich eher eine kurze Zwischenerkennung.

00:23:56: Und wie gesagt, wir haben es vorhin schon etwas reingehen.

00:23:59: reingesprochen und so generell war die letzte Woche jetzt nach Transvokania sehr, sehr Krafttrainingintensiv weil zum einen wollten wir auch ein bisschen.

00:24:10: Also gut ich muss sagen am Tag nach Transvakania war ich Also ich wäre eigentlich gern gelaufen, muss ich sagen.

00:24:16: Und ich war auch kurz davor, weil mir ging es eigentlich gut.

00:24:19: Mein Knöchel muss ich zugeben habe ich ein bisschen ignoriert und dann hab' ich im Guy aber doch, weil ich dann irgendwie dachte ja gut irgendwie sage ich's ihm kurz so ich sag Guy ich würde gerne so ganz locker laufen gehen heute Dann kam sofort ein großes und dickes Nein ausrufe Zeichen Wir erholen uns jetzt!

00:24:36: Es ist jetzt auch mit deinem knöcheln und das war absolut richtig.

00:24:39: Dann habe ichs nicht gemacht, die war stinksauer für zehn Minuten Habe es dann aber nicht gemacht.

00:24:44: und tatsächlich die letzte Woche war so ein bisschen gucken, der Knöchel war nie schlimm.

00:24:49: Aber ich habe ihn auf jeden Fall gespürt.

00:24:51: dann auch wo ich die ersten Male wieder laufen war, war halt einfach so ein bissel unrund.

00:24:56: Deswegen ganz viel Krafttraining das macht mir auch echt gerade viel Spaß.

00:24:59: und generell glaube ich ging's einfach in dem Trainings-Tagen jetzt wirklich darum für mich wieder reinzufinden eben in jenen Flow den du angesprochen hattest in der letzten Folge da wieder rein zu finden.

00:25:10: Wie gesagt, ich hatte solche und solche Tage.

00:25:13: Und habe das auch angenommen.

00:25:17: Ich glaube, dass das eben so ein bisschen meine Message ist.

00:25:19: jetzt bei diesen Training der Woche, bei dieser Zusammenfassung von meinen letzten eineinhalb Trainingswochen, wenn man einfach so mit sich selbst beschäftigt ist und dann auch alles hinterfragt, da kann laufen wirklich auch ein bisschen undankbar sein.

00:25:34: Deswegen hat mir das Krafttraining so gut getan weil... beim Laufen, dann halt stundenlang und obwohl ich das ja so liebe dran sind dieses einen Fuß vor den anderen setzen.

00:25:42: Und man ist in der Natur und so und alles macht Spaß und bla bla bla.

00:25:46: aber ich muss sagen in der letzten Woche war es fast nicht so weil ich halt die ganze Zeit sofort in meinen Kopf abgerutscht bin und zu viel nachgedacht habe.

00:25:55: mein Kopf war so laut die ganze zeit und ich hab auch kaum Musik gehört letzte Woche nur irgendwelche Podcasts für irgendeine Beschallung halt.

00:26:02: aber Habe überhaupt nicht zugehört und hab halt gemerkt, beim Krafttraining fahre ich da nicht so rein.

00:26:07: Weil dann muss ich mich anders fokussieren und kann anders Gas geben irgendwie.

00:26:11: Und deswegen war das ganz schön für mich zu merken.

00:26:14: Ich habe zwar Lust zu trainieren aber muss mir gerade auch ein bisschen erlauben wieder zurückzufinden.

00:26:19: Deswegen ist es mein Training der Woche.

00:26:20: Es ist eigentlich keins sondern eher so ja... Ich versuche mich wieder keine Ahnung rauszuholen aus meiner Misere und auch so ein bisschen jetzt überlegen wofür laufe ich grade?

00:26:30: also mach ich das aus den richtigen Gründen.

00:26:32: Teils Ja, teils Nein würde ich zusammenfassen und all diese Dinge für mich mal zu reflektieren war ganz wichtig.

00:26:37: Das war so ein bisschen dieser Kern in der letzten Woche wird es laufend würde ich sagen.

00:26:44: Es stimmt auf jeden Fall wir haben das schon so oft erwähnt.

00:26:47: aber wenn man Über irgendwas sowieso verkopft, sich über irgendwas viele Gedanken macht.

00:26:52: Viel hinterfragt viel überdenkt dann ist es so schlimm mit so Gedanken laufen zu gehen.

00:26:57: auch wenn jeder immer sagt Laufen da kriege ich meinen Kopf frei.

00:26:59: in so einem Augenblick ist bei mir das einfach ja das Gegenteil der Fall.

00:27:02: Da bin ich echt schwierig und genau an so Tagen hilft mir das dann total Wenn ich mich darauf fokussieren muss irgendwie gewisses Ziel an Höhenmetern oder Splits oder irgendetwas zu erreichen damit ich nicht mich völlig verlieren kann Und im Kopf einfach immer wieder gegen diese Wand renne.

00:27:19: Bei mir ist es dann ganz oft so, dass ich genau bei solchen Läufen falle.

00:27:24: Oder weil ich halt so in meinem Kopf drin bin, dass sich total unkonzentriert bin und deswegen war ich auch die komplette letzte Woche nur mit sehr minimalistischen Schuhen unterwegs, das einfach das Umknickrisiko geringer ist.

00:27:36: Weil ich gemerkt habe, ich bin überhaupt nicht da!

00:27:39: Also ich war ... Die ganze Zeit hab's letztens auch gesagt wie ein Wartebausch.

00:27:43: Das Gefühl ist komplett geblieben.

00:27:45: Auf der einen Seite so ein lautes Geschrei in meinem Hirn, die ganze Zeit voller Gedanken.

00:27:51: Und auf der anderen Seite dauernd wie eine ... Weiß ich nicht?

00:27:54: Wie so'n Battebausch und boah!

00:27:56: Also es war so ne mühsame Woche weil dann kommst du auch nichts voran also dann sind sämtliche To-do's die du während des Tages hast.

00:28:03: So mühsam weil du dich halt so hinschläbst.

00:28:06: Also naja aber wie gesagt das ist ein Prozess und das geht denn die richtige Richtung.

00:28:12: Aber ja So, und es ist ganz witzig diese Community-Frage.

00:28:23: Also ich denke meine Antwort weiß sowieso schon jeder aber ich stelle sie jetzt dir mal zuerst.

00:28:28: die Frage kommt von Markus Und er sagt auch ganz explizit Es muss nicht nur sportlich sein und zwar Wann wart ihr zuletzt so richtig enttäuscht?

00:28:37: Diese Frage hat mich bei meinem Dauerlauf Samstag so beschäftigt und Ich habe mich darin so verloren.

00:28:43: also ich hab wirklich über diese frage stundenlang nachgedacht.

00:28:49: Eigentlich ist die Antwort für mich leicht, also ich war auf jeden Fall nach dem TDS super enttäuscht.

00:28:54: Ich war einfach so enttäuscht weil ich fand es hat alles super geklappt und ist super gelaufen.

00:28:59: Und dann dieses umknicken und ich habe mich da so reingesteigert wieso ich...wieso musste das heute schon wieder passieren?

00:29:05: Ja, also da war die Enttäuschung an mir selbst einfach sehr groß.

00:29:12: Und dann weiß ich, dass ich auch wirklich enttäuscht war auf Tenerife als diese Nachricht kam, dass das Rennen abgesagt wird.

00:29:17: Da ist es natürlich jetzt nicht nur Enttäuschung an mir selbst sondern einfach insgesamt Enttäuschung gewesen, dass dieses Rennen abgesagt wurde und meinen Plan umgeschmissen hat.

00:29:26: aber mir fällt es grundsätzlich leichter mit Enttauschungen umzugehen wenn ich selbst dafür verantwortlich bin also wenn ich sozusagen die bin die ich selber dafür verantwortlich machen kann und, wo ich eher so selber mit mir ins Gericht dafür gehen kann.

00:29:40: Woran hätte ich besser arbeiten müssen?

00:29:42: Hätte ich noch mehr Stabilisation für den Knöchel oder das Sprunggelenk zum Beispiel machen müssen.

00:29:47: War ich in dem Augenblick nicht fokussiert genug muss sich da mehr am mentalen Arbeiten dass ich in meinem Tunnel bleibe.

00:29:52: also das fällt mir viel viel leichter als andersrum enttäuscht sein, weil man selber von anderen Personen, von seinem Umfeld, vom sozialen Umfeld im beruflichen Kontext was auch immer enttäuscht ist.

00:30:04: Daran hoffe ich meistens richtig lang zu knabbern und da bin ich glaube ich auch jemand dadurch dass ich so harmoniebedürftig bin.

00:30:10: mich wirft das immer richtig doll zurück wenn ich so von Personen aus meinem engen umfeld enttauscht bin und deshalb habe ich mich in dieser Frage verloren.

00:30:18: Ich glaube sportliche Enttäuschungen gehören schon einfach so viel länger zu meinem Alltag und sind für mich so viel leichter zu verarbeiten, weil ich oft die Schuldige für mich bin.

00:30:27: Während so emotionale Enttäuschungen für mich viel, viel schwieriger zu verdauen sind, weil es halt nicht immer nur meine Schuld

00:30:34: ist.".

00:30:35: Und ... Ich fand einfach die Frage... Ja sie hat mich stundenlang nachdenken lassen!

00:30:41: Wann war ich das letzte Mal enttäuscht?

00:30:42: Wieso?

00:30:43: Wann habe ich das letztes mal von mir enttäuscht?

00:30:44: Wie lange hat das

00:30:45: gedauert?!

00:30:46: Ich finde das ein spannendes Thema.

00:30:48: Aber Kimi, du hast es gerade gesagt.

00:30:50: Wir werden jetzt alle vermuten, dass du sagst von letzter Woche.

00:30:52: aber ich will trotzdem wissen was ist deine Antwort?

00:30:56: Ich habe noch eine kurze Zwischenfrage.

00:30:58: Ist dir denn dann in diesem Prozess mit dieser Frage auch ne Enttäuschung eingefallen?

00:31:02: nicht das du jetzt noch reingehen musst, aber auch einer die jetzt nicht im sportlichen Rahmen ist oder war da jetzt in der letzten Zeit tatsächlich...

00:31:08: Tatsächlich leider super viele!

00:31:13: Also klar es kommt immer drauf an wie's einfach so neben dem Sport privat grade geht und So Faktoren sind wahrscheinlich super wichtig, die einfach im Kontext zu dieser Frage.

00:31:23: Aber ich finde schon das gerade so in den letzten Wochen nicht oft gedacht habe oder bin ich enttäuscht und es ist erst da bei dem Lauf dann so richtig doll aufgefallen diese Summe an Dingen.

00:31:35: Ich hab da eben auch dann gedacht, okay jetzt muss ich mich wieder fokussieren auf die Höhenmeter und ob die Zwischenzeit damit ich nicht mich darin jetzt verliere.

00:31:42: Und wie du eben so schön gesagt hast in diesen Butterbausch im Kopf verschwinde nur weil ich mir diese Frage wieder und wieder stelle und mich darinnen irgendwie verlière während ich eigentlich laufen sollte.

00:31:52: Hast Du dann so ein bisschen geschafft auch, ich sag mal Friede mit sämtlichen Enttäuschungen zu finden?

00:31:58: In der Art und Weise wie du darüber nachgedacht hast oder war es eher das Gegenteil?

00:32:03: Es war eher Analyse.

00:32:05: Als Lösungsfindung!

00:32:08: Ja, Enttäuschung, großes Wort.

00:32:11: also ich muss sagen mir fallen da auch natürlich sofort sämtliche sportliche oder berufliche Enttäuschungen ein.

00:32:18: so also klar Transvokaten ja aber mit Abstand die größte und stärkste Enttauschung seit langem Aber auch sowas wie der UT City im November.

00:32:27: Auch das war eine krasse enttäuschnung Die sehr sehr lange gebraucht hat bis sie irgendwie sich bisschen umgedreht hat.

00:32:34: Ich glaube, was mir auch so ein bisschen kleine mentale Klatsche gegeben hat war eine Absage für eine ziemlich große Zusammenarbeit im... März, glaube ich war das habe die Absage bekommen.

00:32:51: Und das sind halt auch so Sachen dass es auch der berufliche Kontext.

00:32:56: aber ich glaube wenn man mit einer Sache ein bisschen nicht plant weil man noch nicht die Zusage hat aber zumindest sich erlaubt hier und da eine Hoffnung zu haben und dann wird das halt nicht bestätigt Das macht schon auch was mit einem und ich glaube da kommt dann halt auch ein bisschen gerade dieser ganze Zweifelprozess dazu.

00:33:13: Okay, ich krieg da eine Absage.

00:33:15: Ich schaff die Rennen gerade nicht so wie ich sie will und grad ist ein bisschen der Wurm drin und dann schafft man es halt ganz schnell sich da so ein bisschen reinzusteigern.

00:33:22: Das sind alles berufliche Enttäuschungen würde ich sagen, die sehr viel machen mit mir.

00:33:30: Private Enttöschungen gibt's natürlich immer irgendwie auch im Leben das ist ganz klar.

00:33:34: aber da ist mir jetzt irgendwie in dem Denkprozess über diese Frage nicht direkt irgendwas eklatantes eingefallen sondern es waren sofort diese beruflichen Dinge vor allem laufbezogen Ja, schon einfach viel mit mir gemacht haben und wo man sich erst mal wieder so ein bisschen rausholen muss.

00:33:49: Aber ja ich mache das eben auch meistens dann beim Laufen und merke dann manchmal ich verhättere mich in ganz vielen Dingen und versuche dann auch wieder mich daraus zu ziehen.

00:33:59: aber da werden dann auf einmal ein paar Dinge auch laut die man sogar nicht die man noch gar nicht auf dem Schirm hatte, sondern dann so im Laufen kommen und ein paar Sachen, die man für sich erkennt.

00:34:09: Entweder findet man es gut oder auch nicht und erschreckend teilweise und eben auch enttäuschend.

00:34:13: aber wie gesagt bei mir ist es vor allem aktuell auch wirklich dieser berufliche Aspekt der da ganz oft auftaucht.

00:34:20: Ja zur beruflichen Enttäuschwung.

00:34:23: also ich glaube das kann man ja auch unabhängig.

00:34:24: also ja bei uns ist der Beruf jetzt laufen aber das gilt wahrscheinlich für jeden egal was er für einen Beruf hat.

00:34:30: dass man das immer wieder hat glaube ich das, was dann so das Problem für einen wird.

00:34:36: Wo man sich einfach nicht von frei sprechen kann und was halt leichter ist.

00:34:40: Also mir fällt es leichter mit Zweifeln umzugehen wenn ich von meiner Leistung enttäuscht bin als wenn ich davon enttäuscht wurde wie du jetzt gesagt hast dass ich eine Absage bekomme.

00:34:49: Und ich habe in den letzten Wochen mit einer großen Zeitung an einem großen Interview gearbeitet.

00:34:55: wir hatten dafür drei Treffen oder so hat richtig viel zeit in Anspruch genommen.

00:34:59: Ich musste dafür relativ auch viel fahren und reisen.

00:35:03: Und weil das in Person war, dann hab ich auch letzte Woche da auf einmal ausm Nichts bekommen.

00:35:07: Ja wir setzen das jetzt nicht weiter fort.

00:35:10: Da habe ich gedacht okay, da hab' ich soviel Arbeit

00:35:11: reingesteckt.".

00:35:13: Viele Sachen die von außen erstmal so schön aussehen haben halt von ihnen irgendwie so Seiten und das ist manchmal... ja ich finde manchmal es ist so ernüchternd.

00:35:24: Ja und das is aber auch weißt du immer so ne Doppelseite, weil genauso war es eben mit diesem Projekt bei mir auch.

00:35:32: Dass man halt irgendwie merkt, man investiert da richtig viel, weil da gehört ja mal so ein bisschen was dazu, ja?

00:35:36: Man kriegt nicht einfach irgendwie eine Anfrage und dann war's das und dann wartet man halt, sondern da investiert man ja schon ein bisschen und macht sich Mühe und wenn man daneben ne Absage kriegt natürlich ist das erstmal auch so'n richtiger, bei mir zumindest einen Selbstvertrauens-Cut?

00:35:55: Naja, egal.

00:35:55: Auf jeden Fall glaube ich hat das bei mir zumindest dazu geführt dass ich echt so ein paar Sachen einfach hinterfragt habe und auf der anderen Seite aber auch so ein bisschen Motivation daraus gezogen hab weil ich schon merke so ein Paar Sachen die lasse ich grad extrem schleifen.

00:36:11: Und auf der einen Seite will ich immer so professionell sein Ja, für das einstehen was man irgendwie nach außen präsentieren möchte und dann manchmal bin ich da aber überhaupt nicht hinterher.

00:36:21: Und sei es jetzt so etwas wie Social Media.

00:36:24: Und deswegen glaube ich ist jetzt bei mir zumindest aktuell wirklich so einen Prozess ins Rollen gekommen, was sich vorhin auch so bisschen angesprochen habe.

00:36:32: Ich brauche jetzt hier unter mehr Investment und Struktur und potenziell auch Hilfe um eben so ein bisschen wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

00:36:45: Und das, keine Ahnung vielleicht war Transfokaniatar für der Anstoß?

00:36:49: Wer weiß aber damit kann man dann irgendwie eine Enttäuschung, um auf die Frage zurückzukommen und vielleicht sogar umdrehen in einer Motivation.

00:36:57: Aber du hast völlig recht nach außen sieht es immer so aus als hat man ganz viele Möglichkeiten und Anfragen und alles ist ganz toll!

00:37:04: Da steckt mindestens auch immer... eine Enttäuschung.

00:37:09: Genau,

00:37:11: das sieht man natürlich nicht immer.

00:37:13: aber ich glaube dass darf man schon auch mehr sagen es ist nicht immer nur alles dieses strahlende fantastische Leben da ist auch echt wahnsinnig viel Investment drin und auch sehr sehr viel Rückschlag.

00:37:27: Ja, es ist nicht alles Gold was gelenzt.

00:37:29: Da steckt

00:37:30: viel

00:37:31: Arbeit, viel Rückschlag viele Enttäuschung hinter viel unterschätzt werden.

00:37:34: ich mir muss auch sagen Ich stelle so oft leider immer noch fest oder ich denke so oft okay da wurde jetzt wieder als Frau unterschädzt oder okay dann würde ich jetzt wieder Als So abgestempelt dass mir das ja gar nicht auffällt und sie mir ganz schlau irgendwas unterschwellig mit mit auf den Weg geben was sich für Sie mit umsetzen soll.

00:37:51: also Das stelle ich leider auch immer noch so oft fest.

00:37:54: Aber selbst dass man halt im Privaten, dass man ja Menschen mit sich zieht die dann halt auf einmal einen Fallen lassen weil sie ihn eigentlich nur ausgenutzt haben... Ich finde leider gehören so Sachen halt so oft zum Alltag und das hat jetzt gar nichts unbedingt beim Laufen zu tun.

00:38:08: aber es darf man nicht vergessen Auch wenn das nach außen immer aussieht als wenn alles super perfekt läuft gehört sowas für jeden glaube ich dazu.

00:38:17: Und ganz kurz und das glaube ich war jetzt für mich Weiß ich nicht, weil weißt du wenn man dann selber so ein bisschen gerade durch eine tiefe Phase geht oder eine schwierige Phase wird bei mir mit Transpokane zum Beispiel.

00:38:30: Dann denkst du ja auch sofort bei allen anderen ist das Gras grüner!

00:38:33: Nur bei mir nicht.

00:38:34: Und ich krieg's als Einzige nicht hin und bla, bla, blabla.

00:38:37: wie auch immer da war ich auch extrem drin in so einer selbstgemachten Problemsituation und hab mich extrem reingesteigert.

00:38:45: Ich glaub manchmal ist dann so ein Realitätscheck auch ganz gut weil das stimmt einfach nicht.

00:38:51: So klar!

00:38:52: Und ich muss doch sagen es war bei Sigama so'n bisschen... Ich habe Sigama extrem mit verfolgen.

00:38:56: Das war super spannend, super cool und ich hab mir aber auch so bisschen gedacht, wow keine Ahnung die haben jetzt alle Das ist so krass, was da passiert.

00:39:04: Und das ist alles super toll.

00:39:06: und wenn das die Zukunft von unserem Sport ist dann habe ich ja noch viel weniger zu suchen und hab sofort wieder Alles auf mich bezogen.

00:39:13: und Ich glaube so einfach ist es halt nicht.

00:39:15: und auch wenn man mal ein gutes Rennen hat oder andere gerade so bisschen auf dem Erfolg schweben gibt's aber bei denen auch wieder Zeiten wo es eben nichts ist und ich glaub Man darf da nicht immer so Ja hart sein und nur die eigene Misere als das allein gültige für sich hin drehen, aber da bin ich halt extrem gut drin.

00:39:35: Ja und genau so in dem Ziel werden viele gewesen sein egal ob die jetzt fünfte sechste siebte zwanzigste dreißigste geworden sind wo du von außen denken wirst oh cool so mega rennen gemacht sowie dass viele bei dir auch sagen und die für sich vielleicht gar nicht gar nicht so happy war und auch enttäuscht ist und genau die Gedanken wie du das angesprochen hast im ziel hatte.

00:39:54: man muss immer ein bisschen in Relation sehen Wir können einfach von Glück reden, dass wir gerade nicht von einem großen Leid oder einer großen Krankheit oder einem Unfall betroffenen sollen.

00:40:03: Unser größtes Problem ist eine Platzierung beim Laufen.

00:40:06: Das muss man auch differenzieren!

00:40:09: Ja gut, aber ich glaube das was du gerade angesprochen hast macht es auch teilweise so weißt du weil das war bei mir auch ganz viel im Kopf und dann versucht man ja natürlich wieder sich das hinzudrehen.

00:40:18: So hey du hast jetzt einfach grad nur eine für dich schlechte Platzierung.

00:40:23: Es könnte so viel schlimmer sein oder es gibt zu viel Schlimmeres in dem Leben Und heich ist doch alles gut.

00:40:27: und da habe ich mich auch so verloren und nicht an Teilweise richtig geschämt für meine jetzt schlechten Gefühle, für meinen Rennen.

00:40:34: Weil ich mir da dachte ja aber ich bin ja eigentlich gesund und ich habe einen gesunden Körper und ich darf das Laufen als Job betrachten Und ich hab eine wunderschöne Lebenssituation und alles ist in Ordnung.

00:40:46: Ich darf mich gar nicht schlecht fühlen und das war auch nicht cool weil ich mir dann dachte doch also Dieses Rennen hat mir richtig viel bedeutet und es hat halt nicht geklappt, so wie ich es mir erwünscht habe.

00:40:56: Und dann darf das auch mal negativ sich anfühlen und das darf ein Problem sein!

00:41:01: Da hab' ich mich dann so drin verloren in diesem Jahr.

00:41:03: aber eigentlich ist es so klein und nicht bedeutend... ...aber eigentlich bedeutet's mir ja viel.

00:41:06: und darf ich mich jetzt mal kurz ärgern?

00:41:08: Was sagt das über mich aus?

00:41:09: Bin ich jetzt eine krass schlechte Person weil ich das nicht einordnen

00:41:13: kann?!

00:41:13: Das ist auch nicht gut!

00:41:14: Also keine Ahnung, ich habe dann irgendwie versucht eben diese Balance zu finden.

00:41:19: Jetzt war ich wieder emotional und deswegen würde ich sagen,

00:41:23: wir brauchen eine leichte Community Frage.

00:41:26: Ja die kriegen wir jetzt von Yasin.

00:41:29: und zwar ist die Frage habt ihr das noch manchmal dass ihr bei einem Training denkt Ich kann nicht mehr und es dann vielleicht sogar abbrechen?

00:41:37: Ja, also ich hab auf jeden Fall... Wir haben ja schon ein paar mal bisschen drüber gesprochen.

00:41:40: Also ich habe auf jeden fall ein paar Mal das Gefühl wo ich mir denke sowohl vorher oder auch währenddessen, wo ich entweder keine Ahnung.. Ich habe schonmal gar keinen Bock!

00:41:48: Oder ich fühle mich nicht danach?

00:41:49: Oder ist es

00:41:50: hart?!

00:41:52: Ich muss zum Beispiel bei dir an den Stermaster denken, an diese Gewichtsweste oder auch bei mir an Intervalle zwischendrin, wo man merkt, boah!

00:41:59: Es ist hart aber dass sich wirklich einen Training deswegen abgebrochen hat weil ich halt das Gefühl habe, ich kann nicht mehr.

00:42:07: Das ist glaube ich schon sehr lange nicht passiert.

00:42:10: also die einzigen Dinge wo ich dann oder Themen wo ich ein Training abbreche es wirklich wenn ich merke okay mir geht's gesundheitlich nicht gut oder ich hab' wirklich vielleicht auch mit meiner Periode so zu kämpfen Es macht gar keinen Sinn das durchzuziehen oder Ich habe mental so eine Blockade dass es wirklich absolut gar nichts bringt.

00:42:30: Dann würde ich sagen fange ich so einen Training gar nicht erst an sondern Ich mache vielleicht etwas Lockeres draus oder ein Alternativ-Training draus, aber das passiert sehr selten.

00:42:39: Also dass ich wirklich einen Training abbreche oder nicht mach, ich weiß nicht wann es das letzte Mal war ehrlich gesagt.

00:42:45: Was

00:42:45: ist bei dir?

00:42:46: Ich glaube also dieser Gedanke oh ich kann nicht mehr egal ob weil die Pace so hoch ist bei Intervallen oder die Gewichtsweste so schwer ist auf dem Stairmaster oder beim Long Run meine Beine mir einfach wehtun und ich denke auch ich will nicht mehr!

00:43:00: Das habe mich eigentlich jede Woche.

00:43:02: Aber ich würde sagen, genau das ist ja diese mentale.

00:43:06: Was man da übergehen will oder überkommen will?

00:43:08: Es ist ja in dem Augenblick nur der Kopf, der einem sagt hey, hier bin ich raus aus meiner Komfortzone und wir wollen nicht nur in der Komfortzone trainieren.

00:43:17: deswegen gehört das finde ich schon zum Trainingsalltag oder zumindest zu einer Trainingswoche dazu.

00:43:21: Das Training abbrechen würde ich in so einem Fall nie, sondern echt nur wenn... wie du es eigentlich eh gesagt hast.

00:43:26: Wenn ich mich krank fühle, wenn ich merke okay meine Werte sind wirklich bedenklich oder ich bekomme irgendwo Schmerzen dann ist das was anderes.

00:43:33: da muss man auf seinen Körper hören und vorsichtig sein und seine Gesundheit achten.

00:43:37: aber solange's mir gut geht und dass wirklich nur mein Kopf ist der mir sagt das ist gerade anstrengend Ich kann nicht mehr Es wäre grad so viel leichter das Training einfach zu lassen Da würde ich nie mit dem Training aufhören.

00:43:47: Ich glaube dass das sogar auch sehr gute Momente sind um So ein bisschen diese Situation zu üben, wie führe ich denn so einen Gespräch mit mir?

00:43:55: Wenn es gerade hart wird.

00:43:56: Und also ich mein sowas kommt im Wettkampf auf jeden Fall auch.

00:43:59: Also und dann kann man ja so ein bisschen keine Ahnung für sich Strategien entwickeln wenn eine mentale Blockade kommt oder wirklich dieses Gefühl bräuchte kann nicht mehr.

00:44:08: es wäre jetzt so geil einfach zur Seite zu gehen sich hinzusetzen eine Apfischorle zu trinken und aufzuhören.

00:44:14: Da kann man ja dann ganz schön irgendwie mit sich üben, was mache ich denn?

00:44:18: Was sage ich in diesen Momenten zu mir.

00:44:19: Wie mache ich weiter?

00:44:20: wie übergehe ich das?

00:44:21: und ja das finde ich irgendwie in den momenten eigentlich ganz angenehm dass dann auch ab und zu im Training zu haben und da eben nicht immer nur diesen Flow zu spüren sondern ab und so zu merken war ich habe keinen Bock aber ich mach halt weiter.

00:44:33: Ja und es sind ja auch meistens die Trainingsanheiten nach denen man sich gerade gut fühlt weil man denkt Heute war es echt schwer und ich hab mich da was durchgebissen.

00:44:40: Also das sind ja meistens die Trainingseinheiten, die einem dann danach ein besonders gutes Gefühl lassen.

00:44:46: Ja.

00:44:47: So!

00:44:48: Ja Kimi, Ich habe noch ein bisschen Weekly mitgebracht.

00:44:51: Wir haben heute alles, alles.

00:44:53: Und letztens haben wir noch gesagt, wir brauchen jetzt mal wieder eine Folge mit allen oder mit Rieken und hier we are mit allen Rubriken.

00:44:59: sehr schön.

00:45:00: Ja, ich hoffe es geht nicht so lang aber es geht um das Thema Schmerzmitteln Schmerzmittel während oder vor der sportlichen Betätigung im Wettkampf oder im Training.

00:45:13: Und es kommt auch ehrlicherweise daher.

00:45:15: nicht nur, dass wir das vor ein paar Wochen schon mal angesprochen haben ganz kurz angerissen haben sondern ich habe auch nach dem letzten Rennen dann die YouTube Folge und auch unser Podcast rauskam mit dem Rennbericht.

00:45:26: Ganz viele Nachrichten bekommen.

00:45:28: hey wenn du Periodenschmerzen hast wie so nimmst du nicht einfach eine Schmerztablette?

00:45:30: Das macht doch jeder!

00:45:33: Ich kann sagen, das macht nicht jeder.

00:45:35: Ich mache das nicht, vor allem nicht im Wetterkampf.

00:45:37: Und es kann sein, dass ich wenn ich im Alltag zu Hause bin und durchbinde in meinem Training und merke Boah!

00:45:42: Ich hab halt so Schmerzen.

00:45:43: Dass sich dann überlegen wird okay nehme ich jetzt vielleicht Schmerzmittel weil ich's kaum aushalten kann aber im Wettkampf würde ich das halt niemals machen.

00:45:50: und deswegen dachte ich Es ist ganz wichtig, dass wir da mal ein Wissen wie Klinik mitbringen Weil ich glaube... Das Kanton muss natürlich jeder für sich entscheiden Aber dieser Schmerzwittel missbraucht wird oft viel mehr auf die leichte Schulter genommen als man wirklich die Risiken kennt Die der was mit sich bringt.

00:46:05: Also Ich habe ein bisschen recherchiert.

00:46:09: Es ist natürlich trotzdem amatöre Scherche, würde ich sagen.

00:46:12: Ich bin ja keine Ärztin!

00:46:14: Aber was meinst du wenn man so... Du liebst es, wenn ich dich so interaktiv mit einsetze?

00:46:22: Was meinst denn bei Laufveranstaltungen wie Stadtmarathons oder Ultrarennen?

00:46:26: alle Teilnehmenden befragt unabhängig davor danach oder per E-Mail?

00:46:32: Wie viele geben dann wirklich an der Teilnehmenden, dass sie Schmerzmittel verwendet haben?

00:46:37: Egal vor dem Lauf oder während des Laufs.

00:46:41: Also ich glaube das ist lange nicht so viel angeben wie...

00:46:45: ...das es

00:46:46: gemacht wurde.

00:46:47: Und prozentual?

00:46:48: Was würdest du jetzt...

00:46:49: Nee, nee.

00:46:51: Auf gar keinen Fall.

00:46:53: Da nehme ich mich raus das kann nur eine Fallhöhe produzieren.

00:46:57: Na gut also es sind wirklich sechzig bis siebzig Prozent der Teilnehmenden die angeben Schmerzmittel vor oder während des Laufes zu nehmen und ich finde dass ist eh ne hohe Zahl dafür dass sich auch erst mal so wie Du gesagt hast voraussetzen würde.

00:47:09: Das beantworten nicht alle wirklich mit der Wahrheit.

00:47:12: Krass.

00:47:15: Also viele Freizeit- und Leistungssportler greifen vor und während des Trainings, aber auch bei Wettkämpfen zu Schmerzmitteln wie Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol oder Diktofenak.

00:47:24: Auch bekannt als Volteränen.

00:47:27: Und ich nenne euch jetzt einfach ein paar Gründe wieso Schmerzwitte im Sport riskant sind.

00:47:32: Der erste ist völlig ersichtlich also Schmerzen sind ein Wahnsignal schützen den Körper.

00:47:39: Wenn man die Schmerzen unterdrückt, übersieht man leicht Verletzung wie Zerrung oder Entzündungen und das kann zu Muskelrissen, Gelenkschäden oder sogar langfristigen Problemen führen.

00:47:48: Ich glaube, dass ist das der ersichtlichste Punkt, oder?

00:47:53: Dann kommen wir zur Gefahr für Nieren- und Leber.

00:47:56: also während intensiver Belastung wird die Durchblutung von Nieren und Leiber reduziert weil die Muskeln mehr Blut und Sauerstoff benötigen Und Ibuprofen oder andere NSA-R, also sogenannte nicht steroidale Antiroematiker.

00:48:10: Man entschuldige meine falsche Aussprache falls es

00:48:12: so ist.

00:48:13: Können die Nierenfunktionen stark beeinträchtigen und in Kombination mit Flüssigkeits- und Salzverlust droht im schlimmsten Fall sogar ein akutes Nierenversagen.

00:48:22: Mikroblutungen können auftreten.

00:48:23: das ist dann erkennbar an so bläulich rotem Urin Und grundsätzlich werden, oder wenn Schmerzmittel über die Leber abgebaut werden.

00:48:31: auch diese wird durch die geringe Durchblutung einfach stärker belastet.

00:48:37: Das nächste nach dieser Gefahr finnieren Leber oder nicht danach aber genau gleichzeitig sind die Probleme im Magen-Darm-Trakt.

00:48:45: Erschmerzmitteln hemmen das Enzymzyklooxygenase.

00:48:50: Ist wieder das gleiche!

00:48:52: Dadurch werden weniger schützende Hormone für die Magenschleimhaut gebildet Und gleichzeitig ist der Magen-Darm Trakt beim Sport einfach schlechter durchblutet, was dann Folgen haben kann wie Übelkeit, Erbrechendurchfall, Krämpfe und Magen Darm Blutung.

00:49:03: Ja also wirklich viele Nebenwirkungen die ja sowieso schon auftreten können und wenn man Schmerzmittel nimmt einfach noch mal verstärkter sein können.

00:49:12: Das nächste sind die negativen Auswirkungen auf Herz und Blutdruck.

00:49:16: Schmerzwittel können den Blut druck erhöhen, beim Sport ist dieser ohnehin gesteigert.

00:49:20: Für Menschen mit Bluthochdruck steigt damit das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall-, Herzkreislaufprobleme.

00:49:26: Also wirklich gravierend!

00:49:29: Und jetzt komme ich noch zu zwei anderen Punkten hier in erster Linie nicht wirklich... so gravieren Klingen, aber auch nicht unwichtig sind.

00:49:37: Zum einen weniger Muskelaufbau.

00:49:39: Also Studien zeigen das Entzündungshelm der Schmerzmittel die Protein-Biosynthese hemmen und das bedeutet gerade im Training wenn ich im Training mich mit Schmerzen mitteln versorge... Das klingt so falsch!

00:49:50: ...dass man schlechteren Muskelaufbau hat.

00:49:53: Und der letzte Punkt ist der Dopingaspekt und den habe ich auch ganz viel in den Nachrichten gelesen dass Leute schreiben hey Schmerzemittel sind doch gar kein Doping.

00:50:01: Das ist doch nicht schlimm, wenn man da mal was einwirft.

00:50:03: Das Stimmen, Paracetamol und beispielsweise auch die Oraleinnahme von Ibuprofen sind natürlich erlaubt.

00:50:08: Auch im Leistungssport das ist kein Doping.

00:50:11: aber was vielleicht auch nicht unwichtig ist als Berinkomplex am Wettkampftag ist zum Beispiel verboten weil es verbotene Substanzen enthält und ich glaube das wissen auch die wenigsten.

00:50:22: Also das war jetzt alles ganz schön viel.

00:50:24: Aber hängen bleiben sollte auf jeden Fall, dass die Kombination aus Schmerzmitteln und sportlicher Belastung deutlich riskanter ist als viele denken.

00:50:31: Dass die Warnsignale des Körpers überdeckt werden, das Nieren, Leber- und Magen stark belastet und gefährdet sind und das Risiko für Herzkreislaufprobleme steigt oder die letzten beiden Punkte der Trainingseffekt also der Muskelaufbau sich verschlechtern kann Ja, grundsätzlich einfach Schmerzen während des Sports ein ernst zu nehmen das Signal des Körpers sind und zwar kein Hindernis dass man einfach mit Medikamenten unterdrücken sollte.

00:50:57: Ich glaube das ist so ein bisschen der Punkt der bei mir sofort hoch kommen würde wenn ich merke ich muss jetzt wirklich gewisse Schmerze betäuben um an dem Tag eine sportliche Leistung abrufen zu können und würde ich das nicht tun dann könnte ich das gar nicht.

00:51:14: Das ist schon mich schon so einen Punkt wo So viel angeht.

00:51:18: also klar ich keine ahnung.

00:51:20: wenn jetzt so ein bettkampf kommt und das bedeutet einem alles und man hat so viel investiert und so dann zwickts halt so bisschen so Keine Ahnung.

00:51:28: Ich kann den gedanken kann schon verstehen aber irgendwie stört mich auch extrem dass man sich dann denkt komm ich betäubte es jetzt mit was legal Damit ich das durchzieh.

00:51:38: Das ist für mich irgendwie eigentlich schon falsch.

00:51:40: Also, das ist eigentlich nicht die herangehensweise an das ganze und das ist natürlich sehr sehr Keine Ahnung, wie auch immer man dann an den Wettkampftag denkt.

00:51:50: Da ist man ja noch ein bisschen anders gepolt aber trotzdem das stört mich schon daran.

00:51:54: Das hat für mich eigentlich nichts mehr mit sportlicher Leistung zu tun sondern im Grunde ist es ja so ein bisschen... Ich weiß nicht einfach... Für mich ist es falsch

00:52:04: eigentlich.

00:52:04: Ja ich denke wenn man zu Hilfsmitteln greifen muss um einen Schmerz zu akzeptieren oder ertragen zu können, dann ist es auf jeden Fall ein Zeichen dass man nicht weiter laufen sollte.

00:52:12: Oder diesen Wettkampf gar nicht erst beginnen sollte und ich glaube das ist schon wichtig die Gefahr noch aufzuzeigen und es gibt auch vermehrt wenn man da so ein bisschen mehr sich schlau machen will.

00:52:22: Es gibt immer wieder auch Leistungssportler auch wirklich austrainierte Athleten Auch in Ausdauer-und Ultra Bereichen die annierend versagen Nach dem Wettkampf wirklich so akute Probleme haben, dass ein Nierenversagen diagnostiziert wird.

00:52:34: Dass eine Niere

00:52:37: transplantiert

00:52:38: werden muss.

00:52:40: Ja es ist wirklich gravierend also damit das nicht zu Spaßen und das ist einfach super wichtig.

00:52:45: ich glaube na klar kann man sich diese Aufklärung selber holen.

00:52:48: aber vielleicht hat dieses Wissen wie Gliade im einen oder anderen geholfen.

00:52:53: Und ich glaube auch, man darf auch mal sagen also nur weil das halt dann in dem Fall kein Doping ist und in dem fall dann erlaubt wäre heißt es ja nicht dass es richtig ist.

00:53:01: Also das ist schon auch so was Ich glaub das ist halt dann auch ganz schnell Dass das menschliche Hirn ein bisschen so Ja gut also wenn's egal ist Was spricht an dagegen?

00:53:10: Das ist ja nur die halbe Wahrheit Keine Ahnung, ich finde es super schwierig da dann irgendwie über den eigenen Körper hinweg zu gehen und das geht ein paar Mal gut vielleicht.

00:53:19: Aber trotzdem irgendwann kommt der Punkt wo es vielleicht nicht mehr gut geht und wo man sich schon wieder so bisschen diese Frage stellen muss hey wofür mache ich das gerade?

00:53:28: Und ich glaube das ist genauso eine Kerbe die da auch mit reinschlägt und für mich wäre das einfach ein Problem.

00:53:34: also ich habe damit tatsächlich einfach ein problem Deswegen.

00:53:38: Gut, aber ein wichtiges Wissen.

00:53:39: Weekly und wie du richtig sagtest wir hatten das ja im April schon mal so bisschen das Thema im Zusammenhang mit diesem Backyard Ultra und so.

00:53:47: deswegen war es cool dass du das heute noch mitgebracht hast.

00:53:52: Ich habe bei der noch ganz kurz.

00:53:53: ich hab auch bei der Recherche gefunden.

00:53:56: Ich fand das ganz spannend.

00:53:57: da war zum Beispiel auch so einen Bericht über Fußballer also nicht auf Leistungsebene oder was heißt auf Leistungsebene?

00:54:03: halt einfach Ja, irgendwie eine Kreisliga wo halt auch so Befragungen durchgeführt wurden und da gab es Leute die wirklich so eine Abhängigkeit entwickelt haben.

00:54:12: Die gesagt haben hey ich nehme seit fünf Jahren vor jedem Spiel einen Schmerzmittel Ich hinterfragt das gar nicht mehr.

00:54:17: Es kommt für mich gar nicht in Frage auf den Platz zu gehen ohne vorher ein Ibu zu schlucken.

00:54:21: Da bin ja gar nicht leistungsfähig.

00:54:22: Also so richtig dass das auch mental so verknüpft war Hey ohne die kann ich doch gar nicht spielen Und das natürlich extrem gravierend.

00:54:29: Ja übel.

00:54:30: Ich hoffe, wir kriegen jetzt keine Nachrichten.

00:54:32: Weil wir die Kreisliga und nicht ins Leicht ins

00:54:34: Niveau haben.

00:54:34: Ja deswegen habe ich es versucht gerade zu machen.

00:54:37: Es ist mir vielleicht nicht gelaufen.

00:54:39: Bitte lasst uns sonst sagen, wenn du keine Fußballpottkasten

00:54:43: hast.

00:54:46: Oh

00:54:48: ja das stimmt!

00:54:50: Naja, ich finde, dass war eine sehr schöne Folge, eine bunte Folge alles drin alle Rubriken mal wieder abgedeckt Und wenn ich das richtig verstanden habe, gehen wir jetzt beide laufen im Anschluss oder?

00:55:05: Ja, das machen wir.

00:55:07: Ich freue mich auf nächste Woche.

00:55:09: Mal schauen was wir da so Führubriken mitbringen.

00:55:13: Ich freu mich auch und jetzt freuen uns erst mal dass bald die Sonne wieder ein bisschen stärker rauskommt und hoffentlich die Trails dann wieder schniefrei sind und es schön in den Frühling oder ja...in den Mai hineingeht!

00:55:28: Ja, schön wär's.

00:55:29: Nein das wird so!

00:55:30: Ich freue mich drauf und ich freue mich auf nächste Woche.

00:55:32: Machs gut die Willkemi!

00:55:34: Bis dann tschüss.