#153 Flask mit Suppe & Kaffee

00:00:05: Höhlenmeter pro Kilometer.

00:00:07: Der Trail Running Podcast mit Kinie Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:15: Bonjour No, Ida!

00:00:18: Ganz Italienisch?

00:00:20: Man könnte meinen du kommst gerade aus Mitalien Urlaub Kimi erzähl.

00:00:25: Also aus Italien kommen stimmt aus dem Urlaub eher nicht.

00:00:29: Es war ich würde sagen ein ganz ganz spontan eingelagertes Trainingslager um noch ein paar Höhlmieter... reinzukriegen und wir sind jetzt gerade gefühlt kurz vor knapp, vor der Aufnahme wieder zurückgekommen.

00:00:45: Und das war richtig schön!

00:00:46: Deswegen dachte ich mir die Begrüßung machen.

00:00:48: wird es noch im italienischen Flair.

00:00:51: Also du hast ein Trainingswochen in den Akku verbracht oder?

00:00:54: Habe ich nicht auf dem Schöpfakku?

00:00:55: Ja genau.

00:00:58: Ich würde sagen dass mit dem italienischem Flair in der Folge das verbreitet gute Laune.

00:01:03: Ja, es war, ich mein, warm was nicht nur in Italien.

00:01:06: Also das war wirklich ... Ich muss sagen, Ida wir haben's wieder wunderbar hingekriegt Du warst übers Wochenende nicht daheim.

00:01:12: Ich war am Samstag im Innsbruck weil wir haben quasi eine kleine Zwischenstation gemacht und dann war ich in Innsbrück laufenam Samstag, hab da meinen ersten Longan gemacht Und hat mir gedacht ja irgendwie sehr oft wenn ich in innsbruk bin oder rund um insbruck bin wirst du nicht da.

00:01:27: Das ist schon ein paar mal so gewesen.

00:01:29: Irgendwie ist da ein bisschen der Wurm drin.

00:01:31: Ja, ich glaube ganz viele die das gerade hören denken sich genau dass weil ich kriege recht oft Nachrichten von Freunden oder Bekannten.

00:01:37: Hey!

00:01:37: Ich bin da in Innsbruck und ich bin eigentlich nie da wenn irgendwann in Innesbruck kommt.

00:01:41: aber ja ich bin am Samstag in Amsterdam gewesen mit meinem kleinen Bruder Karl.

00:01:46: Das habe ich dem zum siebzehnten Geburtstag geschenkt und wir hatten auch ein schönes Wochenende und wunderschönes Wetter in Amsterdam und haben da drei sehr schöne Tage verbracht.

00:01:56: Mhm.

00:01:56: Magst du noch bisschen erzählen, was macht man so in Amsterdam?

00:01:59: Gibt's da?

00:02:00: oder wie sahen eure Tage aus?

00:02:01: Wart ihr kulturell unterwegs?

00:02:04: Habt ihr euch treiben lassen?

00:02:05: Was war so das ...

00:02:07: Ja, so ein gesunder Mix würde ich sagen.

00:02:09: also... Wie man sich vorstellen kann, wenn man siebzehn ist steht Kulturelles jetzt nicht ganz oben!

00:02:14: Wir haben einen guten Mittelweg gefunden und wir haben zum Beispiel auch so typische Fliesen bemalt, wie das für da typisch ist.

00:02:21: Wir haben Bootsfahrten gemacht zur Bootstuung durch die Grachten Zwei sogar und gut gegessen.

00:02:28: Waren Shoppen, ich hatte mein Training also es war echt einfach ein richtig cooles Wochenende.

00:02:32: das war auch das Harry Styles Konzert und so viel haben wir bei Instagram geschrieben.

00:02:36: ah ihr wart bestimmt dafür hin.

00:02:38: aber nein da kann ich sagen dafür waren wir nicht da!

00:02:40: Wir waren einfach so über dieses Wochenende da genau

00:02:44: Wie ist es denn, das habe ich dich noch nie gefragt.

00:02:46: Das weiß ich gar nicht.

00:02:48: Bist du kulturell so?

00:02:49: Bist Du ein Fan davon dir dann so Sehenswürdigkeiten und so anzugucken wenn du irgendwo neu bist oder eher nicht?

00:02:55: Doch sehr!

00:02:56: Aber es war jetzt mein dritter Amsterdammtrip in den letzten zwei Jahren Und Ich war ja mit meiner besten Freundin aus Hannover da und dann meine Mama, nee umgekehrt.

00:03:05: Erst war hier meine Mama glaube ich da aber jedenfalls das war beides ja eher im Winter und jetzt eben mit Karl.

00:03:13: Ich würde sagen, diesmal war es auf jeden Fall am wenigsten kulturell ist.

00:03:15: Aber das ist auch ganz okay!

00:03:17: Ich glaube mit siebzehn wäre ich jetzt auch nicht so begeistert gewesen wenn ich einen großen Bruder oder eine große Schwester gehabt hätte und die mich für's Wochenende einlädt, wenn wir dann nur in Museen gewesen wären.

00:03:26: also das passt schon glaub' ich.

00:03:28: Also ich muss sagen zwischen siebzen und einer dreißig hat sich bei mir da überhaupt nichts verändert.

00:03:33: Ich bin genauso desinteressiert wie damals leider... Das ist wirklich ziemlich schlimm bei mir aber irgendwie ne Da muss man mich wirklich hinschleppen, wenn man so was mit mir machen möchte.

00:03:43: Auch so Museen und so ... da hab ich nicht die Geduld.

00:03:49: Ich glaube, was ihn am meisten interessiert hätte, das habe ich aber leider zeitlich ein bisschen verplant.

00:03:55: Man hätte die Tickets irgendwie vor sechs Wochen sichern müssen, weil die immer ausverkauft sind.

00:03:59: Das ist das Anne Frankhaus, weil er auch Geschichtsambi macht.

00:04:01: Und das hätte ihn schon am meisten, glaub ich, mitinteressiert.

00:04:03: Aber da war halt überhaupt kein mehr an Tickets kommen, was auch schade ist.

00:04:07: also... Ich war da auch schon drin und fand das auch interessant.

00:04:10: Aber ich hatte nicht auf dem Schirm, dass man da sechs Wochen vorher irgendwie dreißig Minuten öffnet dieses Fenster und dann ist alles ausverkauft.

00:04:17: Also was da... Dass das so ein großer Hype ist, wusste ich ehrlich gesagt nicht!

00:04:21: Aber ich muss schon sagen es ist sehr schön bei euch, dass ihr gerade auch ihre Geschwister untereinander, die Mimmy ist voll oft bei dir zu besucht, letztens das Everresting jetzt, das Wochenende mit Karl.

00:04:32: irgendwie macht ihr sehr viele Geschwistersunternehmungen.

00:04:35: Das finde ich richtig cool, muss ich sagen

00:04:38: Ja, verstehen uns tatsächlich alle ganz gut.

00:04:41: Nee es stimmt schon.

00:04:42: also ich weiß nicht.

00:04:45: ich habe drüber nachgedacht.

00:04:46: Ich glaube mit meinen Geschwistern fahre ich fast am liebsten in Urlaub und Kurztripps weil man halt so sehr sein Ding machen kann.

00:04:53: Also die haben sich noch nie beschwert wenn ich morgens gesagt hab ich muss jetzt laufen oder auch als Karl mit war musste ich manchmal halt zweimal jetzt laufen Und zwar noch nie so dass es irgendwie ein Vorwurf kam im Gegenteil Genießen das dann auch die Stunde oder zwei Stunden für sich zu sein, oder länger auszuschlafen.

00:05:08: Oder halt irgendwie so mal was für sich zumachen und... Das mag ich echt ganz gern weil mir das überhaupt keinen Druck macht!

00:05:15: Und das genieße ich.

00:05:16: Dann kann ich auch wirklich so einen Trip genießen, weil ich nicht das Gefühl habe oh je jetzt muss ich mich beeilen?

00:05:20: Weil da wartet wer auf mich sondern.. Die würden mir das zwar auch sagen aber die hat es noch nie gestört.

00:05:25: Die sind so groß geworden dadurch dass sie alle meine kleinen Geschwister sind.

00:05:29: Ja ich mag das echt ganz gerne.

00:05:31: Sind gute Reisebegleiter

00:05:34: Ja, richtig schön.

00:05:35: Also das ist glaube ich gar nicht mal so selbstverständlich dass das so gut funktioniert.

00:05:38: deswegen finde ich das richtig toll habe ich mir letztens gedacht ja sehr schön.

00:05:44: aber bei dir du musst uns jetzt auch noch ein bisschen mehr erzählen.

00:05:47: Akko war es voll von Urlauben?

00:05:50: Konntest du gut auf den Trails laufen?

00:05:52: Waren viele Leute auf den Trail unterwegs?

00:05:54: wie sah dein Tagesprogramm so aus?

00:05:57: Also, ich würde sagen es war schon relativ viel los.

00:06:01: Toni meinte es ging verhältnismäßig.

00:06:04: Die Trails waren aber überhaupt nicht sehr gut.

00:06:07: Sonntag waren hier und da ein paar Wandergrüppchen die man überholen musste, aber jetzt nicht irgendwie mega nervig.

00:06:13: Und ich habe wirklich mal so bisschen... Etwas gemacht, was mir gar nicht ähnlich sieht.

00:06:18: Ich habe quasi einfach mal so ein bisschen verschiedene Schuhe ausprobiert für auch eher technisches Gelände, hab mich hier und da in einen ehrtechnischen Downhill mal reinfallen lassen um das zu ein bisschen mehr wiederzutrainieren weil es ja hier in München einfach nicht geht und weil das eben jetzt beim Transpokane einfach so ein Thema war Und das hat sehr gut funktioniert.

00:06:41: Aber ganz generell geht es einfach darum, habe ich ja schon gesagt, Höhenmeter zu machen?

00:06:45: Ich hatte wie du letztens auch so einen Long Run hintereinander Block mit Freitag noch ein relativ langen Lauf hier im Flachen daheim und dann eben Samstag Sonntag zwei lange Läufe.

00:06:57: Und ich muss sagen, dass hat auch echt ganz schön reingehauen weil's halt so heiß war und jetzt von null auf wundern einfach kam gefühlt.

00:07:03: Dann war das natürlich erst mal eine kleine Umstellung aber alles ganz wunderbar funktioniert!

00:07:11: Ja, das glaube ich.

00:07:12: Ich muss ja sagen, ich freue mich über das warme Wetter und finde es ist auch jetzt noch angenehmer als dann im Hochsommer.

00:07:17: Ich habe es gerade heute Morgen beim Laufen gedacht weil's halt zumindest nicht ganz so heiß von der Früh weg ist und auch abends bei mir hier noch gut abkühlt und man auch nachts mit offenem Fenster einfach schlafen kann ohne dass sich die Hitze so staut aber... Ja, also ich kann mich nicht beschweren.

00:07:33: Ich freue mich nur dass der Schnee hier abschmilzt von dem schönen Bitte!

00:07:37: Also es wäre jetzt auch... Es würde überhaupt nicht gehen wenn wir jetzt wiederum gleich sagen würden, oh das ist viel zu heiß und letztens war noch... Also es ist viel too kalt und der Sommer soll jetzt kommen.

00:07:45: Das geht natürlich nicht.

00:07:47: Ich muss sagen was mir gerade am allermeisten und am besten gefällt ist diese langen Abende dieses wieder draußen setzen in kurzer Klamotte und auch so ein bisschen verweilen können, ohne dass es kalt ist.

00:08:01: Das macht gleich einen Riesenunterschied für dich.

00:08:03: Und das war jetzt in Italien auch super schön!

00:08:06: Das haben wir auch total gelossen.

00:08:08: Ja also ich wäre auch, muss ich sagen, echt gerne noch ein bisschen geblieben.

00:08:11: Also zwar... Ich meine, wir alle wissen nicht, bin super gerne bei mir im Nest und super gerne in München und so.

00:08:17: aber ... Es war echt doch schön und hat mich auch für den Kopf echt gut getan da mal kurz rauszukommen.

00:08:23: Ja, so spontane Kurztrips sind manchmal das Beste.

00:08:27: Also sicher gut auch vor allem zum Höhenmeter sammeln.

00:08:30: Das kann ich gut verstehen!

00:08:31: Ich muss echt sagen es war ja auch das Letro-Race genau von der Golden Trail Series und es war nicht weit weg.

00:08:40: und also Gardersee und Umgebung ist einfach wirklich so technisch.

00:08:45: Da kann man wenn man will technische Trails finden, wenn man sie finden möchte.

00:08:53: Und das macht schon echt Spaß.

00:08:54: und das war jetzt irgendwie eine ganz gute Kombination aus vorher flach und daheim trainieren und jetzt einfach wirklich nur Höhenmeter, Höhenmeter, Hönenmeter und auch mal ein paar Stunden unterwegs sein und nochmal anders Verpflegung testen und eben auch Schuhe wie gesagt.

00:09:10: Das hat jetzt auf jeden Fall sehr gut in den Trainingsblock gepasst

00:09:15: würde ich sagen!

00:09:17: Ja, sehr gut dann... Frage ich dich doch am besten gleich nach deinem Laufsong, den du uns vom Wochenende mitgebracht hast.

00:09:28: Der Lauf-Song der Woche!

00:09:30: Ich dachte jetzt ganz kurz, du sagst, ich frage dich direkt nach deinm Training der Woche weil trotz dieses fantastischen Trainingswochenendes habe ich kein Training in der Woche, weil irgendwie keine Ahnung ist das halt nicht so wahnsinnig... Also es ist schon viel passiert aber irgendwie nichts Spannendes.

00:09:42: Ich hab hier mir einfach auch nur ein bisschen durchdrehen in der Woche, weil ich glaube ja, ich bin halt lang gelaufen und das war auch sehr gut.

00:09:49: Aber Leute, natürlich einen Laufsong habe ich dabei und das ist der den ich dir letztens geschickt hab.

00:09:54: Der musste jetzt natürlich drauf... Ich kann ihn ja nicht nur dir schicken, sondern ich muss ihn hier mit allen teilen!

00:10:00: Und zwar ist es... Ich glaube er ist einfach so, ehrlich gesagt von Disney und Shakira, vom Film Sumania II.

00:10:08: Ich habe den Film selber gar nicht gesehen.

00:10:10: Dieses Lied wurde mir... per Zufall tatsächlich letzte Woche, als ich am Berg laufen war auf meine Ohren gespielt und ich war so begeistert.

00:10:20: Und ich war dann mit dem Auto beim Trainieren und wenn die ganze Rückfahrt habe ich diesen Song in Dauertzeit gelaufen lassen.

00:10:27: Er hat mich richtig gehypt.

00:10:28: Deswegen ist es mein Laufsong.

00:10:30: Ja also das jetzt auch auf meiner Playlist gewesen weil du mir geschickt hast.

00:10:34: Dann hatte ich ihn vor meinem Dauerlauf in Amsterdam auf der Playlist und ich muss sagen, der passt gut in unsere Laufplaylist rein!

00:10:41: Ich wollte dich eh noch fragen, hast du?

00:10:42: Weil du hast dann gesagt den pack ich mir für morgen.

00:10:45: Ich dachte, das wird Training gewesen sein.

00:10:48: auf die Playlist.

00:10:48: Hast du ihn auch gehört?

00:10:49: ist es so dein Geschmack?

00:10:51: Ich habe ihn auch gehört und ich hab dabei daran gedacht dass ich aus Madagascar... ich weiß jetzt nicht wie der Song heißt aber da habe ich auch einen Song auf meiner Playlist.

00:10:59: im Rennen immer und wenn er reingespielt wird bin Super motiviert, aber denke natürlich auch immer irgendwie an den Film und ich hab immer das Gefühl es gibt mir so ein bisschen Leichtigkeit.

00:11:08: Weil man sich kurz so rauszoomt weil man irgendwas damit verknüpft und vielleicht ist das ja bei dem Song dann jetzt auch so.

00:11:13: Das sind diese Disney oder Animation Vibes die da dann so hoch kommen

00:11:19: Wenn die Löwen fliegen können.

00:11:20: Ja, genau!

00:11:22: Was hast du denn dabei, Ida?

00:11:23: Ich habe dich vorher gar nicht gefragt bist du beim Training oder in welcher Sparete dürfen wir dich dieses Mal einordnen?

00:11:29: Ich hab beides dabei.

00:11:31: also ich habe einen Laufsong und ein Training mit.

00:11:33: Und mein Lauf-Song diese Woche ist auch einer den ich glaube auf fast jeder Playlist habe, die ich so zum Laufen anhöre.

00:11:40: Also egal ob Training, egal ob Wettkampf... allen Playlists auch schon ziemlich lange, aber ich hab ihn noch nicht mit auf unsere Playlist gemacht und deswegen ist die Wahl auf diesen Song gefallen.

00:11:52: Und zwar Mad World von Ian Storm und Silk & Stones.

00:11:59: Ich bin mir vor

00:12:00: den Interpreten unsicher wenn man die vorliest ob das alles richtig ausgesprochen ist, aber es ist auf jeden Fall Mad World.

00:12:06: Aber ist das dieser ganz bekannte dieses Mad world oder ist das was anderes?

00:12:12: Ja also das kommt drin vor genau Ich weiß nicht, ich höre den vor allem gerne bei längeren Läufen und jetzt sich so bei Tempo einhalten muss ich schon sagen.

00:12:26: Aber bei langen, schnellen Trainingsläufen oder im Wettkampf passt das ganz gut.

00:12:30: Okay aber ich glaube dann ist es nicht der, den ich mein werde.

00:12:32: Das ist eigentlich eher so... Das

00:12:33: bestimmte Remix!

00:12:34: Ja okay bestimmt ja Ja, sehr schön.

00:12:40: Wieder Zuwachs für die Playlist und zuwuchs für die Trainingsrubrik.

00:12:45: ganz gern direkt weitermachen!

00:12:52: Das Training der Woche?

00:12:54: Es ist jetzt auch nichts Spezielles aber ich habe einfach mein Training von heute Morgen mitgebracht weil ich heute in der Früh hier laufen war.

00:13:03: Ich habe festgestellt, also ist einfach meine Lieblingsjahres- und Tageszeit zum Laufen in der Früh jetzt zu diesem Zeitpunkt wo die Gondeln hier bei mir noch nicht fahren.

00:13:13: Und aber auch die Kühe sind noch nicht auf den Alm und nicht auf dem Weiden unterwegs.

00:13:19: das heißt es ist auch noch nichts eingezäunt und es ist einfach nichts los.

00:13:22: man kann laufen wo man will man trifft niemanden.

00:13:25: Es war super schön warm trotzdem nicht zu warm es war sonnig Und ich bin gerade beim Downhill laufen, beim Runterlaufen habe ich gedacht, boah.

00:13:32: Ich wäre grad nirgends wohl lieber als hier und das ist schon ein ganz schönes Dankbarkeitsgefühl und deswegen wollte ich heute das Training mitbringen gar nicht wegen des Trainings an sich sondern einfach weil ich es sehr genossen hab.

00:13:44: Das passt aber ganz gut in meine Frage also dieses daheim.

00:13:48: sein Gefühl bleibt dir das jetzt mal bisschen oder bist du jetzt wieder viel unterwegs?

00:13:52: Oder bist du so erstmal wirklich auch daheime?

00:13:55: Es wechselt.

00:13:55: Also ich bin in den kommenden Wochen schon immer mal unterwegs für so zwei, drei Tage aber diesmal auch nicht ganz soweit und das nächste Rennen ist ja dann erst an der Zugspitze also auch nicht soweite.

00:14:06: Aber ich bin jetzt auch nicht nur zuhause es ist ein hin- und her, aber es ist noch in Ordnung.

00:14:12: Ja sehr schön, ne?

00:14:13: Aber ich kann das verstehen.

00:14:14: Ich meine das meinte ich auch vorhin so bisschen klar.

00:14:17: Wir waren jetzt ganz kurz unterwegs aber ich muss wirklich sagen Jetzt im Juni bin ich ja Also eigentlich fast den ganzen Monat weg.

00:14:26: Und da denkt man sich dann schon, es ist immer so ein Zwischending.

00:14:30: Ich habe das auch schon oft gesagt.

00:14:31: auf der einen Seite ist dann immer diese Aufregung und Vorfreude unterwegs sein und spannende Sachen erleben.

00:14:37: Auf der anderen Seite, wenn man schön wohnt und sich wohlfühlt daheim.

00:14:41: Dann ist es immer so ein kleiner Teil möchte sich da heim eingraben und einfach das Daheimseil genießen und diesen schönen Ort, den man sein Zuhause nennen darf erleben.

00:14:51: Und ich habe München im Sommer echt schon lange nicht mehr erlebt.

00:14:54: Ich war ja immer in Schamonie ... Ja, deswegen ist es immer so ein bisschen ein So-und-So.

00:15:04: Ich glaube ich bin mit meinem halben Hirn noch im Auto und tut mir leidig.

00:15:07: Auf

00:15:08: der Rückfahrt, auf der Rück Fahrt über den Brenner.

00:15:12: Nein, ich verstehe schon was du meinst.

00:15:13: also mir geht das halt immer so... Im Sommer, ich meine jetzt im Augenblick geht es eh.

00:15:18: aber Ich grade die letzten drei Jahre, ich weiß es so genau weil ich das für die Steuer immer so genau eintragen muss.

00:15:23: War ich mehr als die Hälfte des Jahres nicht zu Hause und da ist schon echt auf gerade auf dieser Marmonade verteilt halt viel.

00:15:31: Ich mein im Winter bin ich dann schon Zuhause.

00:15:33: aber wir wissen alle ich liebe den Schnee nicht so.

00:15:35: also eigentlich hätte ich es am liebsten umgekehrt.

00:15:37: Aber vielleicht habe ich mir dafür die falsche Sportart ausgesucht

00:15:42: Und auch ein bisschen den falschen Wohnsitz da oben.

00:15:47: Ja, nee ich bin schon ganz glücklich.

00:15:49: Ich meine es ist perfekt zum Training.

00:15:53: Also ich meine ich merke es halt in den Rennen und im Training.

00:15:57: Ich fühle mich sowohl egal ob im Technischen oder im Steilen.

00:16:00: Das ist ein ganz großer Unterschied zu mir vor drei Jahren.

00:16:03: Vor allem zu mir für sechs Jahre.

00:16:05: Bevor ich in Innsbruck war aber auch noch mal zu mir als ich nach unten in der Stadt gewohnt habe.

00:16:10: Und das ist schon was Schönes.

00:16:12: Ein bisschen abgeschiedene tut mir eigentlich ganz gut, gerade wenn man viel unterwegs ist und dann bei vielen Events es immer viel unter Leuten ist.

00:16:20: Dieses Alleinsein abschalten können schon ganz fein.

00:16:23: Hast du so ein Daheim?

00:16:25: Also sagen wir jetzt mal dieser ganze Part mit Auspacken und Wäsche in die Trommel und so dass das jetzt all schon abgehackt gibt.

00:16:31: So eine erste Sache, die du machst, wenn du heim kommst um wirklich zu spüren okay ich bin jetzt daheim.

00:16:38: Keine Ahnung irgendwas was dir da sofort einfällt.

00:16:41: Ja, eigentlich jeden Tag.

00:16:42: Egal ob Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang auf der Terrasse heran schon.

00:16:47: Das ist mein absoluter Lieblingsmoment und so die Lieblungsstelle hier.

00:16:51: Und ja also egal ob ich halt spät abends oder was jetzt spätabend nach dem Sonnuntergang zählt dann natürlich nicht aber Dann muss ich halt auf den sonnenaufgang warten Egal wann man ankommt das es schon immer ein bisschen auch wenn Ich gerade im pack stress bin oder weiß ich muss noch so viel waschen.

00:17:05: da weiß ich immer euch find's So schön hier und bin so froh zu sein wie bei dir.

00:17:10: Der Kaffee würde ich schätzen.

00:17:11: Ja, es kommt drauf an.

00:17:13: also jetzt war's halt bis zu spät aber sonst ist immer dieser erste Griff zur Kaffeemaschine um sie anzuschalten und dann den ersten Kaffees aus der.

00:17:22: Ich habe heute früh zum Tunnel gesagt wo euch freut mich richtig auf unsere Kaffeemaschine.

00:17:26: Und das soll was heißen weil wir waren in Italien Aber trotzdem ist das einfach der beste Kaffe.

00:17:32: aber schon so bisschen auch hier im Garten sitzen oder?

00:17:35: Keine Ahnung.

00:17:37: Allein schon dieses Reihenfahren nach München ist einfach immer schon so ein ... Da hüpft das Herz, aber ich finde es richtig schön wenn wir das beide sagen weil das heißt ja, wir sind beide schön angekommen!

00:17:47: Das ist doch sehr, sehr schön.

00:17:49: Ja und das stimmt.

00:17:50: Kimi, ich stelle dir jetzt mal die erste Community-Frage heute Die Community Frage Die kommt von Christoph Und Christoph fragt uns Wie messt ihr auf eurem Niveau Fortschritt?

00:18:07: Ist das objektiv mit Zeiten im Training bei Intervallen noch möglich?

00:18:13: Also, ich muss sagen es ist ganz schön diese Frage.

00:18:17: Passt so ein bisschen auch in meinen Kopf weil ich habe mir natürlich jetzt vor allem seit dem Transfokan ja ganz oft einfach die Frage gestellt also... bin ich einfach so ein bisschen am Ende angekommen, also blöd gesagt steige ich mich überhaupt noch ab hier?

00:18:30: oder ist das jetzt quasi das was aktuell einfach bei mir möglich ist?

00:18:34: Sprich mich überholen jetzt alle anderen allmählich.

00:18:36: Diese Frage habe ich mir schon aufgestellt.

00:18:39: Ich muss aber sagen wer mich da immer wieder aktuell auch rausholt ist ganz einfach gesagt mein Coach der Guy weil der schon... Also der ist was Zahlen angeht einfach um einiges besser als ich.

00:18:52: Der vergleicht immer unsere ganzen vorangegangenen Jahre.

00:18:54: Der vergleich die Zahlen, der vergleich Die Umfänge, der vergleicht die Pays, die ich vorn im Jahr gelaufen bin und dieses Jahr gelof'n bin und so weiter und zu feuert.

00:19:02: Der war auch der erste, der mir geschrieben hat du warst achtzehn Minuten schneller zwei jahre vorher bei Transvokane als dieses... äh Quatsch!

00:19:08: Du warst dieses Jahr achtzehm Minuten schneller als vor zwei Jahren und so.

00:19:11: also das sind alles Dinge, die er im Kopf hat und auf dem Schirm hat.

00:19:17: Ich würde sagen, deswegen gehen wir da schon ganz oft über Intervalle zum Beispiel.

00:19:22: Dieses Jahr haben wir im Trainingslager in Herzungen Aurach zum Beispiel einen Dreitausend-Meter-Test gemacht oder die Leistungsdiagnostik gemacht, die ich letztes Jahr und vorletzes Jahr und Vorvorletzesjahr gemacht habe.

00:19:32: Da war ich jedes Jahr als immer schneller.

00:19:34: daran kann man das eigentlich ganz gut merken oder messen, würde ich sagen.

00:19:38: Dann gibt es natürlich auch Rennen, zu denen man zurückgehen könnte um zu schauen ob man die schneller laufen kann.

00:19:43: Wobei man da sagen muss das Vergleichbarkeit natürlich immer ein bisschen schwierig ist weil das Wetter mal anders ist der Trail potenziell anders ist die Strecke vielleicht anders ist was auch immer.

00:19:51: aber das wäre auch so eine Möglichkeit.

00:19:53: was mir auch eingefallen ist, das mache ich weniger als du vielleicht.

00:19:56: Aber dass man sich zum Beispiel eine Strecke aus sucht daheim die man vor einem Jahr oder so gelaufen ist oder vor zwei und die dann nochmal läuft auf Anstark und schaut ob man schneller ist.

00:20:05: Das wären alles zu Sachen würde ich sagen wo man gucken kann.

00:20:08: hey bin ich jetzt irgendwie schneller oder vielleicht auch nicht.

00:20:12: Vielleicht bin ich sogar irgendwie an dem Tag langsamer Dass man jetzt alles zu Sachen, die mir eingefallen sind und mir helfen da irgendwie zu gucken.

00:20:20: Bin ich vergleichbar?

00:20:21: Ist dann noch potenziell da oder nicht?

00:20:23: Aber ehrlich gesagt hauptsächlich macht das wirklich der G für mich.

00:20:26: Und solange der sagt Kimi wir haben noch Luft nach oben!

00:20:29: Wir können auch an ganz viele Stellen schrauben Dann lasse ich mir die Hoffnung zu dass ich vielleicht noch schneller werden kann um es ganz blöd zu sagen.

00:20:37: Also ich versuche schon auf dem Niveau wo ich unterwegs bin gerade Fortschritt irgendwie messbar zu machen.

00:20:42: aber vor allem nimmt mir das einfach der G ab.

00:20:44: Da antwortet das die Frage oder habe ich mich gerade voll vorhanden?

00:20:47: Nein, also ich glaube Trainings-, ja.

00:20:50: Also die Leistungsdiagnostiken und die Leistungsuperprüfungen sind wahrscheinlich das aufgelegteste.

00:20:55: Da sieht man die Verbesserung der Zeiten.

00:20:57: Man sieht die VO-II Max, man sieht die Verbesserungen im Pulsbereich.

00:21:00: vielleicht selbst wenn man mal nicht schneller läuft dass irgendwie der Puls einfach weiter runter geht, so dass man da austrainierter ist.

00:21:07: Natürlich nur weil ich mehr Umfänge mache oder irgendwie im Training schneller laufe, muss es nicht heißen dass ich auch ein Wettkampfensprung mache.

00:21:13: Manchmal dauert sowas auch einfach eine Zeit.

00:21:15: aber ich glaube auch also ich kann meinen Leistungsvortritt auch noch sehr gut messen.

00:21:20: Ich finde bei Intervallen egal ob im Flachen oder am Berg da hat man sich über die Jahre so gesteigert was die Zeiten angeht und Auch bei Dauerläufen, mein Puls hat sich total verändert.

00:21:31: Wenn ich mir der Trainings von vor zwei Jahren anschaue, finde ich es manchmal sogar so dass ich denke ach krass und das hofft mich so anstrengend also... Ich finde, dass man beim Drail-Running eigentlich immer noch recht große Sprünge machen kann selbst wenn man von sich selbst behaupten würde.

00:21:44: Ich trainiere schon ziemlich viel oder ich trainier schon ziemlich ausgereift oder ziemlich ausgelastet.

00:21:49: Das finde auch was ganz cooles weil man sicher schon so vorkommt als wenn man trainings fleißig ist Hätte vor zwei Jahren auch schon gesagt, ich bin trainingsfleißig und trotzdem sieht man dann im Training irgendwie wow jetzt kann ich diese Runde die da auf Zeit gelaufen sind so viel schneller laufen ohne dass sich das Gefühl habe ich bin am Limit.

00:22:07: Ich glaube Trainingsfortschritte selber für sich zu sehen oder sie auch schwarz auf weiß zu haben wenn der Guy dir das schreibt ist es schon was tolles weil es halt so eine Bestätigung ist außerhalb vom Wettkampf dass man auf einem guten Weg ist und einfach nur weitermachen muss und dass sich Konsistenz einfach auszahlt.

00:22:25: gerade so das was du angesprochen hast, diese runden oder verticals streckenabschnitte die ich um mich rum habe wo ich meine zeiten gerne vergleiche.

00:22:34: Das mache ich einfach gern für mich weil ich einfach gerne mit zeiten rumrechne und auch einfach ein sehr gutes gedechenes für so Zeiten hab.

00:22:41: also wenn ich darauf laufe weiß ich auch automatisch meine letzte zeit oder meine beste zeit.

00:22:46: aber auch da muss man ja sagen dass so wahrnehmungen total subjektiv sind die Zeiten zu vergleichen auch schwierig ist, wenn man in den ganz unterschiedlichen Trainingsperioden läuft.

00:22:55: Also wenn ich kurz vor dem Wettkampf stehe oder kurz vor meinem R-Race stehe werde ich immer schneller diesen Abschnitt laufen können als wenn ich gerade aus der Saisonpause komme.

00:23:04: aber selbst da wenn man das dann vergleicht mit einem Mal dass sich da trainiert habe also schon mal aus der saison Pause kam kann man halt einen Fortschritt sehen und mir macht es schon Spaß guckt auch eigentlich immer ganz gerne drauf oder schreibt mir in meine Handynotizen, wenn ich weiß, während des Trainings heute bin ich da lang gelaufen und habe die und die Zeit raus gestoppt.

00:23:23: Aber was ich halt ehrlich gesagt nicht mache ist irgendwie, weil ich Strava auch nicht benutze, Segmenten da vergleichen oder das so von der App zu brauchen, sondern ich hab' es einfach so ein bisschen holzgeholt, einfach im Kopf oder stopp mir die Zeit heraus und schreib sie mir danach selber auf.

00:23:39: Also das sind Dinge, die mach ich überhaupt nicht.

00:23:43: Leider.

00:23:43: Ich muss wirklich sagen, das fällt mir jetzt in den letzten Tagen irgendwie immer mehr auf, dass dieses Desinteresse an manchen Dingen und auch eben Sozialen und Fakten manchmal auch echt hinterlich sein kann wenn man sich so gar nicht dafür interessiert.

00:23:58: ich muss aber sagen, ich habe so ein Beispiel.

00:24:01: zum einen hatte ich einmal ein Feedback-Gespräch mit dem Guy.

00:24:03: nach einer Saison haben wir uns zusammengesetzt und besprochen haben wie war die Saison?

00:24:07: Wie lief es?

00:24:08: Und für mich vom Gefühl her war das eine Ich sag jetzt mal vergleichsweise schwache Saison und jetzt mal nur auf Training bezogen.

00:24:16: Jetzt nicht Wettkämpfe oder so, ich hatte halt irgendwie das Gefühl, ich bin super wenig gelaufen überhaupt nicht vom Fleck gekommen.

00:24:22: und dann hat er mir wirklich mal die Zahlen hingelegt und gesagt schau mal, das sind unsere Trainingsparameter!

00:24:27: Das bist du gelaufen, das ist im Vergleich zum letzten Jahr so viel mehr.

00:24:30: wie kommst du auf die Idee?

00:24:32: dass du wenig trainiert hast, erklär's mir.

00:24:34: Also hier ist es schwarz auf weiß, du hast mehr trainiert und das brauche ich halt manchmal wirklich so blöd.

00:24:39: Das klingt einem Beweis um mir emotional quasi was gegenzulegen, dass ich eben nicht wenig trainieren habe sondern im Grunde genommen wirklich gut und konstant trainiert hab.

00:24:50: Wiederum was mich aber auch runtergezogen hat, das war letztes Jahr war, Long Run am Berg, da bin ich zweimal dieselbe Strecke gelaufen im Frühjahr und im Herbst oder so.

00:25:00: Keine Ahnung, ich weiß es nicht mehr genau.

00:25:01: Und das sind Frühjahre, das ist richtig gut!

00:25:03: Im Herbst wiederum genau dieselbe Strecke relativ ähnliche Wetterverhältnisse würde ich sagen.

00:25:08: Und im Herb war ich viel langsamer oder nicht herbst sondern spät Sommer.

00:25:12: Das hat mich so runtergezogen, weil ich mir dachte okay.

00:25:16: Ich bin jetzt irgendwie komplett hinterher zu einer Leistung die schon bringen konnte und so.

00:25:23: Man kann sich da selber glaube ich ganz gut in die eine oder andere Richtung manipulieren würde ich sagen zumindest ich kann das ganz gut.

00:25:29: und dann hilft es mir wirklich manchmal dass mich dann einfach jemand ein bisschen daraus zieht indem er mir paar Zahlen vorlegt weil ich kann es dann irgendwie nicht so gut wie du und mir da irgendwie noch was rausstoppen.

00:25:38: oder keine Ahnung da bin Ja hinterher.

00:25:42: und was ich aber auch noch sagen wollte ist, dass sich das beim Trailrunning ganz cool finde.

00:25:45: Dass es eben nicht nur die Pace ist dann der man drehen kann sondern dass man ja auch zum Beispiel an dem Thema was ich ja letztens auch nach dem Transfokaner gesagt habe mein Magen war super d.h wir haben ein paar Schrauben gedreht die jetzt besser sind als noch vor ein paar Jahren und der Magen ist jetzt irgendwie gewöhnt mehr Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen.

00:26:03: oder keine Ahnung, man wird im Abhilbesser.

00:26:07: Man macht Krafttrainingen das merke ich auch extrem gerade dass ich viel besser den Berg hochkomme als weiß ich nicht noch vor zwei Jahren.

00:26:14: und es sind auch diese achtzehn Minuten beim Transvokan ja die jetzt schneller gegangen sind weil im Downhill würde ich sagen habe ich eher Zeit verloren durch diesen Knöcheln und so.

00:26:23: aber ich bin deutlich stabiler hochgegangen weil ich einfach jetzt vielleicht ein paar Dinge anders mache oder das ist jetzt einfach schon länger machen.

00:26:30: also man kann Da, keine Ahnung für sich an ganz verschiedenen Schrauben drehen und daran den Fortschritt sehen und messen.

00:26:38: Es muss nicht über die Pays sein und das finde ich beim Trailrunning total spannend und cool und auch einfach sehr abwechslungsreich, dass es eben nicht nur ein hinterher Rennen nach Geschwindigkeit

00:26:49: ist.".

00:26:50: Ja, das stimmt!

00:26:51: Und ich schaue auch echt gerne... Also seit ich bei Jack trainiere, muss er eh immer mit Pulsgurt trainieren.

00:26:57: Ich schau echt gerne auf die Pulswerte.

00:26:59: Also auch wenn ich dann sehe, irgendwie ein Kilometer hatte so einen Sovielprozent Steigung.

00:27:03: Dann schaue ich ehrlicherweise ganz oft schneller auf den Puls als auf die Zwischenzeit vom Kilometerschnitt.

00:27:09: Weil es mit dem Augenblick für das Training und fürs Gefühl wichtiger ist.

00:27:13: Und das hatte ich vorher sonst auch nicht.

00:27:14: Ich habe da eigentlich immer auf die Pace geschaut.

00:27:16: also wie lange hab' ich jetzt gebraucht für diesen Kilometer?

00:27:19: Läufst du jetzt wirklich gerade jeden?

00:27:20: Also sei's ein lockerer Dauerlauf auch mit Pulsgurt?

00:27:24: Ja alles!

00:27:25: Merkst du da an der Haut irgendwie...

00:27:28: Ja, also ich hatte schon A gewunden und abschiffen.

00:27:31: Jetzt kriegen wir wieder ganz viele Sportbehörden zugeschickt mit Garmin-Hilfe als Frequenzgurt!

00:27:37: Aber wir haben beide ein Sponsor, wir sind beide bei So and Two.

00:27:40: deswegen können wir nicht alles ausprobieren.

00:27:42: aber... Ich kann sagen, ich hab mich jedes Mal von den Scherfwunden und Wunden erholt.

00:27:48: Es ist dann besser geworden.

00:27:50: Im Moment habe ich gar keine Probleme.

00:27:52: Wo ich eine Verbesserung gespürt hab im Rennen, was mich selbst gewundert hat ... Ich hab sonst immer mich vom Trailer-Rucksack am Rücken aufgeschirft.

00:28:00: Ich hatte in der Mitte vom Rücken große Wunde nach dem langen Rennen.

00:28:05: Die Rennen müssen schon über acht Stunden sein.

00:28:07: Dann hab ich da immer ne ... sich ja so eine aufgescheuerte Stelle gehabt.

00:28:11: Und das hatte ich diesmal des Erste mal nicht.

00:28:12: und das Einzige, was ich anders gemacht habe war, dass halt zwischen mir und meinem Sportbeherr noch der Pulsgurt war.

00:28:18: Vielleicht hat das geholfen?

00:28:20: Also wäre es sogar ein kleines Plus!

00:28:22: Ja, wäre sogar ne Verbesserung da diesbezüglich.

00:28:26: Aber natürlich immer wenn man so Wetterbedingungen ändert also gerade als ich dann Anfang des Jahres nach Gran Canaria bin und das dann einfach viel mehr Luftfeuchte war und viel wärmer war Ich mehr geschwitzt hab Da so Umstellungen merke ich schon.

00:28:39: Ja, voll.

00:28:41: Ida hast du noch was zum Thema vom Christoph?

00:28:44: Sonst würde ich jetzt mal auf die zweite Frage überschwenken.

00:28:47: Mach das mal!

00:28:49: Okay wir haben eine zweite Frage von Ronja heute auch mit dabei und zwar Was für Schuhwerk würdet ihr für den Zutt empfehlen?

00:28:57: Technischer Schuh oder Schuhe fürs laufbare Gelände?

00:29:00: Ich bin das erste Mal beim Zut dabei und habe keine Ahnung welcher Art Trail mich erwartet.

00:29:06: Ja ich glaube es ist total individuell welche Strecke man läuft.

00:29:10: also Ich bin damals die Marathonstrecke gelaufen, dann bin ich vor zwei Jahren die six und achtzig gelaufen.

00:29:17: Letztes Jahr die hundert Meilen, dieses Jahr laufe jetzt auch wieder die sechsten Achtzig also den Erwalt Trail.

00:29:22: Ich glaube, denen läuft sie auch.

00:29:24: Und ich finde das halt diese Streckenbeschaften schon unterschiedlich ist je nachdem welche Distanz man dort läuft.

00:29:31: bei den Hundert Meielen ist ja auch zum Beispiel im Pflichtequipment dieser Helm da hat man ja wirklich eine Kletterpassage dass es natürlich anders technisch als Ich glaube der A-Ton-Sechtsiger zum Beispiel hat wenig Höhenmeter und ist super laufbar im Vergleich.

00:29:44: Also da kommt es schon noch auf die Strecke drauf an, ich würde sagen das ist ein Schuhgut der nicht unbedingt nur fürs technische ist sondern einen schnell macht im laufbaren Gelände.

00:29:52: allerdings gab es vor zwei Jahren Ich meine, da habe ich mir den Rekord von Rose geholt und war echt schnell unterwegs.

00:29:59: Und trotzdem habe ich richtig, richtig viel Zeit auf zwei Schneefeldern verloren.

00:30:04: Ich bin damals mit dem Vektiv Pro II gelaufen und glaube auch das ist an sich der richtige Schuhbar.

00:30:08: Aber in diesen beiden Schneefeldern habe ich total viel Zeit eingebüßt.

00:30:11: Da habe ich auch den Anschluss zu den ersten Männern verloren.

00:30:14: die waren so schnell dann weg dass ich die überhaupt nie wieder gesehen habe... Die ersten zwei!

00:30:20: Und dann gab es auch im Dunkeln noch eine recht technische Downhill Passage, die aber nicht so lang ist.

00:30:25: An den Stellen hätte ich mir vielleicht einen anderen Schuh gewünscht, aber abgesehen davon würde ich schon sagen das ein schneller Schuh der nicht zu viel für's technische Terror als gut ist.

00:30:34: Aber man muss vielleicht auch dazu sagen was es total darauf ankommt was man für Trainingsbedingungen gewöhnt ist also... Ich habe es vorhin gesagt ich laufe jetzt hier halt jeden Tag auf den Trails, jeden Tag im Technischen jeden Tag wirklich auch fordernde oder steide Trails und Abschnitte und lauf da fast immer mit dem Pro-Drei, so dass ich den Schuh auch einfach für fast alles gewöhnt bin.

00:30:54: Und auch dieses Jahr im Downhill dann beim Movern True mich so stabil und sicher gefühlt habe – vor zwei Jahren hätte ich damit dem Schuh nicht laufen können!

00:31:01: Also das ist auch was, Übung macht, was einfach Gewöhnung macht und deswegen würde ich empfehlen mit dem den Schuh in dem du dich am sichersten fühlst.

00:31:10: Und er sollte natürlich ein Trainschuh sein.

00:31:12: und wenn der Schuh super viel kripp hat dann ist er auch gut!

00:31:15: Also das Wichtigste ist einfach dass man selber ein gutes Gefühl hat, ein gutes Vertrauen daran hat, dass man nicht hin und her unknickt oder im Schuh rumrutscht weil man den nicht so oft ansieht und ihn jetzt nur hergenommen hat, weil alle anderen gesagt haben nimm den Her sondern echt den Schuhe nimmt an dem man an meisten glaubt in dem Augenblick und indem man so ein meistes Training absolviert?

00:31:35: Ähm, ja.

00:31:37: Darf ich gar nicht mehr so viel hinzuzufügen!

00:31:38: Also ich meine... Ich habe diese Schuhthematik jetzt wirklich selber falsch gemacht beim Transvokanier und ich hab genau das gemacht was du gerade meintest, was man nicht machen soll.

00:31:48: Ich hab auf das Außen gehört ein bisschen bei meiner Schuhwahl und nicht auf meinem Bauchgefühl Und deswegen war ich ja zum Beispiel am Wochenende auch wirklich mal mit verschiedenen Schuhen im technischen Downhill unterwegs, und zwar wirklich in den technischem Downhill um zu gucken wie kann ich reagieren auf den Untergrund.

00:32:03: Weil ich laufe mit unserem Carbon-Schuh echt auch schon jahrelang.

00:32:08: aber trotzdem habe jetzt einfach nochmal ein bisschen das Ausprobieren angefangen.

00:32:13: Ich würde auch sagen, das Allerwichtigste bei einem Schuh ist auf jeden Fall dass man diesen Schuh kennt.

00:32:18: Dass man den im Training oft gelaufen ist und sich darin wohl fühlt weil das holt dann am Ende wirklich auch wieder Zeit raus und klar so ein Carbon-Schuh der kann schon, weiß ich nicht, der sieht dann irgendwie verführerisch aus wenn man einen daheim hat und es heißt ja immer beim Zut, das sind laufbare Strecken.

00:32:37: Ich kenne ehrlich gesagt nicht alle.

00:32:40: Also zum Beispiel der Leuterstrail, das ist glaube ich, der ist relativ laufbar würde ich sagen.

00:32:44: Das ist der

00:32:45: der der

00:32:45: den Sechziger.

00:32:48: Da würde da da hatte ich auf jeden Fall auch den unserer Carbon Schuh an und es war auch für diese Strecke absolut super.

00:32:55: Trotzdem inzwischen muss ich wirklich sagen jetzt auch nach diesem Wochenende nach meiner Erfahrung mit Transurkania Jetzt gerade ist es würde ich nun anderen schuhe nehmen einfach nur weil ich mich grade einen anderen schon wohler fühle.

00:33:07: und deswegen würde ich wirklich sagen, wenn man die Chance hat sich noch ein paar Trailstrecken anzugucken bis hinter den Untergrund zu fühlen.

00:33:17: Dann ist das natürlich immer hilfreich.

00:33:19: aber ansonsten wird dich einfach auf Bauchgefühl gehen und darauf gehen was man kennt, was man mag, worin man sich wohlfühlt weil es dann am Ende der Schuh der eine sicher bis ins Ziel trägt und der einen vielleicht sogar in solchen Schneefeldern oder Wasser rüber oder einem kleinen technischen Stück Wenn man müde wird und man hängt mental drinnen, kann es ja auch sein dass man sich denkt Mensch aber der Schuh hat mich schon so weit getragen im Training.

00:33:45: Der trägt mich heute auch ins Ziel.

00:33:46: Es kann ja auch sowas sein bei sie nicht und deswegen würde ich da wirklich ein bisschen auf Bauchgefühl gehen.

00:33:51: Ja Ich glaube wenn du zum Beispiel den Transvulkania Downhill, wo du es besonders schwierig mit dem Schuh fandest vorher fünf, sechs mal abgelaufen wärst mit dem Schuh wäre es sicher auch ein anderer Tritt gewesen und deswegen glaube ich ist das einfach total Gewöhnungssache was man im Training macht.

00:34:06: Und wenn man im Trainings auf einem laufbaren Trail um die Snowm Carbon True läuft dann kann man den natürlich mitnehmen und dass wahrscheinlich besser beraten als wenn man das erste Mal einen ganz technischen Schuh anzieht.

00:34:17: Genauso ist es aber auch umgekehrt und ich glaube, es gibt da kein richtig und kein falsch.

00:34:21: Ich meine diese Schutthematik jeder hat eine andere Vorliebe.

00:34:24: Jeder, der einem mags auch lieber wenn er so einen direkten Bodenkontakt hat mehr Gefühl für den Untergrund hat.

00:34:29: Der anderen mag lieber möglichst viel Cajun, möglichst viel Stabilität.

00:34:33: also das ist so individuell auch unabhängig davon was dann die Strecken auch nochmal für Unterschiede machen.

00:34:39: Aber ja ich würde sagen nimm den schon mit dem du dich im Training am Wulsten fühlst

00:34:46: Und es ist ja auch wirklich, also deswegen finde ich Schuhempfehlungen generell immer ein bisschen schwierig ans Außen.

00:34:50: Weil das ist auch so eine individuelle Geschichte-Schuhe und das kann sich ja auch über die Zeit drehen.

00:34:57: Also ich merke gerade wirklich, ich gehe gerade voll auf was ganz anderes und fühle mich da irgendwie ganz anders schnell viel wohler auf einmal und weiß ich nicht, deswegen tut es mir jetzt gerade auch einfach gut da ein bisschen neu auszuprobieren.

00:35:10: Und rum zu probieren.

00:35:11: natürlich habe ich jetzt irgendwie andere Voraussetzungen weil ich halt einen Schuhsponsor hab das ist mir schon klar aber weiss ich nicht ich würde da wirklich so ein bisschen.

00:35:19: Ich bin mir ziemlich sicher, dass du schon ein Bauchgefühl hast.

00:35:22: Das hatte ich nämlich beim Transfokanier auch und wenn du das hast dann bleib dabei!

00:35:25: Weil das ist der Schuh den du wählen solltest.

00:35:28: Der isst es und dann nicht mehr rumprobieren.

00:35:30: Und wenn du noch nicht eine Entscheidung getroffen hast, dann ja... Heute.

00:35:34: ...jetzt viel Folge rauskommt.

00:35:37: Ich fühl dich von uns gezwungen.

00:35:39: Ja aber auf keinen Fall ins Außengucken bei sowas.

00:35:41: also das ist wirklich ein Learning was sich nach dem Transfokus auf jeden Fall.

00:35:46: Also klar, am Ende habe ich die Entscheidung getroffen.

00:35:47: Der Fehler liegt absolut bei mir trotzdem.

00:35:50: Ich hab ins Außen gehört also würde ich sagen einfach bei dir und deinen Entscheidungen bleiben dann kann es gar nicht mehr schief gehen.

00:35:57: Sehr weise Chemie!

00:35:58: Ja... Ich habe jetzt noch eine Frage von der Jana und bin gespannt auf deine Antwort.

00:36:03: Wie reinigt ihr Soft Flasks und tauscht diese aus?

00:36:07: Wann tauscht ihr diese aus?

00:36:09: Oh

00:36:09: Gott!

00:36:10: Also ich kann dazu sagen, mich sollte man dazu nicht fragen.

00:36:13: Ich bin auf jeden Fall vielleicht nicht ein gutes Beispiel.

00:36:15: Ich habe da heute bisschen drüber nachgedacht und mir währenddessen gedacht, uuh, Kimi also geht so.

00:36:20: Also wie reinige ich meine Soft Flasks?

00:36:24: Ich muss sagen meistens einfach nur mit Wasser ausspülen.

00:36:30: Also ich mag das irgendwie nicht so Spülmittel oder sowas, wenn es dann noch irgendwie keine Ahnung da Reste von Spülmitteln drin sind und man packt da wieder irgendeine Flüssigkeit drauf.

00:36:38: Und dann schmeckt man das.

00:36:38: Das mag ich nicht.

00:36:39: deswegen Ich spüle ja einfach wirklich so gut Es geht aus.

00:36:42: und was bei mir aber super super wichtig ist ich lass die dann trocknen Bis sie trocken sind weil wenn dann noch so wenn die noch so feucht sind oder so und dann packt Man Die Wieder zusammen und Dann Bleibt Da So Ein Weiß nicht So ein So ein Feuchtes Rinsaal zurück und dann ist es womöglich noch ein bisschen Drinkmix oder keine Ahnung.

00:37:02: Dann ist das einfach so

00:37:03: lecker, so eklig gerade.

00:37:06: Also deswegen kann schon mal passieren.

00:37:08: Deswegen meine Tipps.

00:37:09: also mein go-to ist einfach Wasser ausspülen, auch diese Schnörpfel da vorne von den Dingern raus machen.

00:37:17: ganz wichtig nicht nur einfach kurz damit abspielen sondern dass alles abmachen trocknen lassen zusammenstecken, wegpacken.

00:37:24: Das ist so meine Ranginne und wenn ich merke so eine Flasche wird irgendwie immer dreckiger innen.

00:37:31: Ich habe heute den guten Tipp bekommen man kann die auch umstülpen.

00:37:34: das habe ich selber noch nicht versucht.

00:37:35: es soll über Wunder wirken und irgendwann darf man die auch mal wegschmeißen.

00:37:39: also ich muss sagen ich selber mache das viel zu selten.

00:37:43: Ich benutze sie wirklich bis die richtig gerade, wie sagt man grad liegt sind.

00:37:48: Aber eigentlich darf man die ab und zu und sollte man auch die Ab-und-zu austauschen.

00:37:52: das ist so meine Herangehensweise Du so?

00:37:56: Ja, also was das wegschmeißen angeht, da bin ich auch ganz schlecht.

00:37:59: Ich hab, wir haben vor zwei Jahren einen neuen Trailrucksack bekommen, neues Modell und da waren die Flasks dann auch anders, anders geformt.

00:38:06: Und ich habe immer noch so viele von den alten Flaschen und muss mich dann immer so richtig vor dem Rennen zusammenreißen, dass sich nur die richtigen mitnehmen weil ich halt die einfach eigentlich nicht wegschneiße außer, dass halt ich in einem Rennen merke okay dies ist jetzt ohne Dicht Aber dann schmeiß ich manchmal auch wirklich nur das Kopfteil weg, wenn ich das Gefühl habe, nur dass es undicht oder zerbissen.

00:38:24: Oder nur den unteren Aufsetz.

00:38:26: Also so eine ganze Flask schmeiße ich auch echt selten weg!

00:38:30: Ich wüsste jetzt nicht wanns das letzte Mal war... aber bei mir ist der Unterschied was drin war.

00:38:35: also wenn nur Wasser drin war spüle ich sie auch nur aus.

00:38:39: Wenn etwas mit Kohlendhydratmix oder Geschmack drin war Dann muss sich schon mit Spüli sein, da muss schon so ein Tropfenspüli und heißtes Wasser rein.

00:38:48: Ich koche die nicht aus.

00:38:50: Ich habe das schon ganz oft gesehen, dass Leute das auskochen.

00:38:53: Das ist glaube ich auch supergut.

00:38:54: aber da bin ich auch zu faul zu.

00:38:56: Ich hab aus dem drei D-Drucker so einen Ständer dafür wo so vier stehende Stebel sind und dann kann man die drüber stülpen und da mach' ich die auch erst weg wenn die wie du so schön gesagt hast ganz ohne so ein Fitzel oder so ein Tropfen wirklich Pups trocken sind.

00:39:11: Dann werden die bei mir weggeräumt.

00:39:14: Und die Kopfteile, da mache ich das auch so.

00:39:16: Dass ich dieses Gummi von diesem Plastik abmache und auch mal mit einem Ohrndiebchen reinige.

00:39:23: Boah!

00:39:24: Ja?

00:39:24: Weil sonst ist da ja sowieso Schimmel eklige dunkle Flecken.

00:39:27: Das kann ich nicht haben... So oft mache ich das jetzt auch nicht, sondern erst dann wenn ich so das Gefühl habe, okay hier ist ein erstes Anzeichen von Verpärbung.

00:39:36: Dann mach' ich das!

00:39:37: Das gehört jetzt nicht zu meiner regelmäßigen wöchentlichen Routine.

00:39:41: Das muss sich wahrscheinlich dazu sagen.

00:39:44: Aber ich glaube da ist noch viel Ausbaupotenzial.

00:39:47: Ich glaub viele machen ihre Flasks viel besser und viel mehr sauber aber...

00:39:51: Es gibt aber auch welche, die machen es wirklich noch weniger.

00:39:54: Ich könnte da jetzt ein paar Beispiele nennen wo man sich wirklich denkt... Ja also wie gesagt ich bin wirklich auch nicht gut.

00:40:02: Manchmal denke ich mir da auch eigentlich könntest du das mal bisschen gescheitermachen und ich bin dann einfach immer zuvor und denk mir ja passt schon so Wasser erledigt das.

00:40:13: Ja, also ich muss sagen einmal war es grenzwertig.

00:40:15: Da habe ich Kaffee in meinen Flaschen gehabt.

00:40:18: Ich weiß gar nicht mehr zu welcher fantastischen Gelegenheit das war und das war halt so eine weiße Flask und diese Flask sah danach aus wie ein gelber... Äh, weiß ich nicht.

00:40:32: Deswegen die hab' ich dann irgendwann schon weg, weil ich mir dachte ne.

00:40:35: Also das ist wirklich eklig und das kriegst du auch einfach nicht mehr scheinraus dieses Kaffee den Kaffegeschmack und alles Mögliche ähm... Aber ansonsten bin ich da echt auch sehr zurückhaltend was wegschmeißen angeht.

00:40:46: irgendwie

00:40:47: Die Vorstellung ist irgendwie so eklig obwohl ich auch weiss dass sich im Pizztal beim Gletscher-Trail schon zweimal mir super Ende Flas kapfeln lassen.

00:40:54: Und auch die Vorstellung war super eklig aber im Rennen war es das tollste Das ist das Talste, was ich seit langem geschmeckt habe.

00:41:01: So eine warme salzige Suppe.

00:41:03: Mein Magen war die ganze Nacht schlecht und mir war super kalt.

00:41:05: Ich hab Salz gebraucht als so ein Mix aus allem, was sich in dem Augenblick gebrauchte.

00:41:10: Aber wenn man jetzt hier auf den Sofa sitzt beim Aufnehmen, dann klingt es auch wirklich abartig.

00:41:14: In einer Flaskaffee oder so.

00:41:17: Und es ist ja auch nicht mein Nachdenken.

00:41:19: Es gibt ja oft einen ... Saßig!

00:41:22: Gibt's da mal so eine Stände, wo es halt Trinken gibt und du kannst ja immer nur ... Du darfst dann mit deiner Flaske hin oder deinem Faltbächer whatever.

00:41:28: Und da das Zeug dann reingießen, weil wir keine Plastikbäche haben.

00:41:31: Dann machst du da auch alles rein!

00:41:33: Ich hab bei Chianti zum Beispiel ein richtig leckeres Früchte-Tee ganz süßer warme.

00:41:38: Weil da hatte ich seine Magen und dann war es auch echt kalt noch.

00:41:42: Und dann war dieser Tee so geil... Und dann schüttest du der alles Mögliche zusammen?

00:41:46: Dann ist da Cola drin gewesen, Drinkmix, ein bisschen Tee.... Und das ist aber kein Problem mit Wasser ausgespült und dann geht's wieder von vorne los.

00:41:55: Und dass es irgendwie, wenn man drüber spricht, richtig eklig.

00:41:58: Aber wenn man die Flasche benutzt, kein Problem.

00:42:01: Also naja...

00:42:03: Ja da bin ich ein bisschen picky.

00:42:05: Ich schäme mich jetzt auch dafür weil das absolut nicht nachhaltig.

00:42:08: Aber ich habe mich noch nie an diesen Buffets im Ziel mit Getränken bedient um die in meinem Flask wieder reinzufühlen.

00:42:16: Ich finde das so eklig!

00:42:18: Alles, was ich dann will.

00:42:19: Egal ob es ein Spudelwasser ist eine Kohle oder eine Apfelschorle... Ich gehe in den nächsten Supermarkt und kaufe mir ne Plastikflasche!

00:42:26: Es ist wirklich nicht nachhaltig, aber ich kann das nicht.

00:42:31: Ich finde auch diese Flask nach dem Rennen sauber zu machen.

00:42:34: Das ist für mich die ekligste Aufgabe des ganzen Rennens.

00:42:37: Und das wird ja immer schlimmer, je länger die Strecken werden.

00:42:40: Je mehr Verpflegungsstationen du hast, weißt du was ich meine?

00:42:42: Ich mach meistens in diese Tütchen für die assistierten Verpflegungsstationen auch zwei neue Flasks, immer.

00:42:48: Entweder weil ich vorher schon Kohlenhydratpulver rein mache oder weil ich Sorge habe dass irgendwie eine kaputt geht.

00:42:53: Also das auch echt ein Haufen von Flaschen danach dann schmutzig ist und gereinigt werden muss.

00:42:58: Und ich find's so eklig!

00:42:59: Ich schieb das so vor mir her... ...ich pack dir dann irgendeine Plastiktüte und wenn ich dann zu Hause bin denke ich oh jetzt muss ich mich dem widmen.

00:43:04: es ist so ekelig.

00:43:06: Und da freue ich mich immer wenn irgendwie Vorher an einer Pflegensstation schon was ausgewaschen wurde, wenn da schon mal Wasser reingemacht wurde.

00:43:12: Weil dann ist es nicht mehr ganz so schlimm.

00:43:13: aber ich kann auf jeden Fall sagen das ist die ekligste Aufgabe finde ich danach.

00:43:19: Ja und ich mag's jetzt auch nicht, aber ich find's jetzt noch nicht... Ich mags dann irgendwie wenn alle schön aufgereiht dastehen und alle sind wieder sauber in Anführungszeichen und so, das mag ich immer ganz gern!

00:43:30: Aber diese Tüte, wenn sie noch nicht angefasst ist und dann liegt die so im Eck.

00:43:35: Und das ist dann das Letzte was man halt anfasst und auch auspacken muss.

00:43:38: Das kann ich total nachvollziehen aber es muss halt irgendwann sein.

00:43:42: Ja also wie du siehst Jana sind wir da beide jetzt vielleicht nicht die besten Ansprechpartnerin.

00:43:48: Aber es geht auch schlechter wirklich!

00:43:50: Ich kann's nur nochmal sagen... Also es gibt immer noch einen Weg nach unten.

00:43:56: Ja, ich bin gespannt was wir da jetzt so für Feedback und Nachrichten kriegen.

00:43:59: Was man da alles noch machen kann?

00:44:00: Weil ich glaube wir sind nicht besonders vorbildlich.

00:44:03: Und es werden jetzt auch der Totenkopf im Boot zugeschickt.

00:44:07: Weißt du was ich auch ekelig finde?

00:44:08: Ich habe auf ein paar von meinen Flasks die dich bei der WM dabei hatte Da musste man ja immer die Logos abkleben Da musste man dann so Tapes oder Klebeband drauf machen und davon waren da noch so Kleberückstände drauf.

00:44:20: Und ich hab die einfach nicht ordentlich abgemacht, durch das ewige in die Rucksäcke rein- und rausstecken.

00:44:24: Die sehen die auch an diesen Stellen so schmutzig aus.

00:44:28: Ich mag es gar nicht!

00:44:29: Auch dieses Video, wie du gerade gesagt hast, wenn die Flaschen da aufgereiht stehen... Stehbeding sind.

00:44:36: Ich teile das mal bei Instagram, dieses von diesem drei D-Drucker zum trocknen.

00:44:40: Das stört mich immer ein bisschen und ist für mich immer unordnunglich.

00:44:42: Ich freue mich wenn die endlich trocken.

00:44:44: Ja ich weiß total

00:44:45: was du meinst.

00:44:45: Sieht man es ist bei mir genau dasselbe.

00:44:48: Wenn das halt auch beim Waschbecken in der Küche oder so trocknet dann steht da diese Amada Flasks rum und jeden Tag schaut man hin das ist trocken und das ist noch nicht trockener.

00:44:58: muss sie wieder stehen bleiben mit dieser Moment wo man sie wegräumen kann?

00:45:03: Und ich finde das auch schlimm, wenn man im Trainingslager fährt und dann so ein Zimmer hat irgendwie in einem Hotel oder so.

00:45:09: Oder in einem Apartment.

00:45:10: Ja, Apartment ist noch nicht ganz so schlimm.

00:45:12: aber vor allem wenn man ein Hotelzimmer hat wo man keine Küche dabei hat, dann stelle ich die halt im Badezimmer an.

00:45:16: Das waspekt es macht mich wahnsinnig!

00:45:18: Ich kann das nicht haben wenn ich dann morgens da meine Tene putze.

00:45:21: Ja entweder es fällt um oder es klebt so unten so ein bisschen der Rand weil ja doch noch nicht irgendwie das von dem Kohlenhydratzeug abgespült ist.

00:45:27: also... Ich finde, das ist echt die Flasche.

00:45:31: Könnte ich gar nicht aufzählen was mich da alles aufregt?

00:45:35: Ja voll!

00:45:35: Nee also es ist so ein kleines Minus unseres Sports.

00:45:40: aber vielleicht haben wir auch noch kein gutes System entwickelt.

00:45:43: Es ist schon auch ein Plus muss man auch sagen.

00:45:45: Ich habe gerade nach dem Wings for Life World Run so viel Reels gesehen wo so tausend Becher auf dem Boden lagen und alle darüber gelaufen sind und ich hab gedacht wie kann das möglich sein?

00:45:55: oder halt ewig lang nicht gesehen, weil bei allen Trail-Events einfach die Flask da sind und man keine Becher auf dem Boden liegen hat.

00:46:02: Aber klar, das gehört zu den Stadtmeier-Tons immer noch dazu.

00:46:06: Ja, das stimmt natürlich gut!

00:46:07: Dann sagen wir mal dieser Negativen erst guckt danach beim Reinigen... aber ja also so machen wir es.

00:46:17: Ich würde sagen ist ausbaufähig, aber auch nicht ganz hopfen undmals verloren.

00:46:23: Lasst uns gern wissen, wie ihr das macht und auch sonst ist es vielleicht ein gutes Stichwort.

00:46:27: Schickt uns gerne eure Community-Fragen ob bei Instagram oder per E-Mail.

00:46:32: Wir freuen uns auch wieder über Spotify-Kommentare.

00:46:34: wir haben das neulich schon mal gelackt haben wir so liebe Kommentare bekommen.

00:46:37: ich habe mich richtig gefreut Und wir freuen uns sehr wenn ihr uns bewertet.

00:46:40: Das hilft uns.

00:46:42: und Kimi du bist jetzt mit der Glocke dran.

00:46:46: Was macht die nochmal?

00:46:47: Diese Glockel weil dann kriegt ihr immer eine Nachrichtigungen wenn eine neue Folge da ist.

00:46:51: Genau

00:46:52: Sehr gut.

00:46:53: Die Kim hat wieder einen kleinen Stern bekommen am Schluss der Folge.

00:46:58: Ja, haben wir gute Werbung gemacht für uns!

00:47:01: Das finde ich auch absolut in Ordnung.

00:47:06: Was steht bei dir jetzt an die Woche?

00:47:09: München

00:47:09: Trails und Heimkommen und gut trainieren ein zwei Projekte aber eigentlich nicht sehr viel würde ich sagen einfach mal hier sein und dann ist es ja auch schon, also ich habe mir auch schon vorgenommen dass sich jetzt bald mal der Dani Moreno bei der ich ja eineinhalb Wochen vor Broken Arrow Race sein werde schreibe was ich so mitbringen soll ob ich noch irgendwas einkaufen soll.

00:47:35: Du musst schon anfangen zu packen genau damit du mir wieder ein und auspacken kannst.

00:47:39: Ja

00:47:40: genau da würde ich was trappieren kann wie wir so schön sagen das kommt jetzt geht jetzt schnell und dann geht's nämlich schon los.

00:47:45: deswegen das ist jetzt irgendwann Ja, aber jetzt erst mal einfach da

00:47:50: sein.

00:47:51: Und du?

00:47:52: Ja auch so ähnlich!

00:47:53: Also ich habe jetzt schon erstmal nochmal eine Verpflegungsbestellung gemacht für die Zugspitze weil ich gedacht hab oh wenn das dann nicht mehr rechtzeitig ankommt... Da bin ich immer schlecht drin.

00:48:02: Das ist so einer der Punkte wo ich immer ein bisschen den Moment verpasse und jetzt muss ich neue Verpflegeungen fürs Rennen bestellen und dann so kurz vorher denke ja okay fürs Training passt es aber fürs Renden habe ich jetzt nicht die volle Auswahl.

00:48:14: Selbst wenn ich das dann nicht alles brauche, will ich diese volle Auswahl haben und deshalb muss man da immer rechtzeitig dran denken.

00:48:20: Das war gerade bei mir noch auf der To-do Liste aber sonst auch einfach Training vor mich in Trainieren.

00:48:26: Ich freue mich auf die Trails hier zu Hause!

00:48:28: Sehr schön, das klingt doch fantastisch.

00:48:31: und ja Ida, ich würde sagen machen wir ein Deckel drauf oder?

00:48:35: Machen wir und turn uns nächste Woche wieder

00:48:38: genau bis dahin tschüss.