#160 Eine Stunde heiße Luft

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer, der Trail-Running Podcast mit Kimi Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:15: So Kimi wie ist die Lage in Italien?

00:00:17: Wie ist die Lager am Campingplatz oder im Apartment?

00:00:20: holen uns ab?

00:00:21: Wo bist du und wie sieht es bei dir aus?

00:00:23: Der Camping Platz ist nicht mehr da.

00:00:25: Inzwischen sind wir ja am Gardasee oder nahe daran.

00:00:31: Wir sind einmal oben gezogen Und die Lage ist auf jeden Fall heißer als letzte Woche, hier ist es auf jeden fall deutlich heißer in den Dolomiten.

00:00:40: Aber ansonsten hat sich nichts verändert!

00:00:41: Die Campingstühle sind zwar eingepackt aber das ist alles nach wie vor wunderbar und wirklich eine richtig schöne Zeit.

00:00:49: Das sind sehr trainingsintensive Tage... ...und alles ist bestens wieder hier in Italien kann mich wirklich nicht beschweren.

00:00:57: Ja, das klingt sehr gut also dir tut auch nichts weh du bist fleißig am Ausrollen.

00:01:03: Ja, so ein bisschen den Ausgleich zu den Kilometern Radfahren habe ich gesehen.

00:01:07: Radfahren auf jeden Fall aber auch das wahrscheinlich jetzt nicht genug als Ausgreich und ausrollen?

00:01:13: Naja also ich werfe mal einen vorsichtigen Seitenglick zum Johnny der...

00:01:18: Also

00:01:19: ich würde sagen vielleicht hat es mal so zehn Minuten stattgefunden wenn's hochkommt Aber ähm Es tut auf jeden fall nichts weh, es zwickt nix.

00:01:28: Ich mach hier und da für fünf Sekunden bevor ich loslaufe meine Lauf-Gymnastik und dann geht's los.

00:01:35: Aber es ist alles Bestens, wie ist es denn bei dir gewesen?

00:01:37: Wie war Frankreich?

00:01:39: Ja!

00:01:40: Es war sehr schön.

00:01:41: also ich bin auch recht fehl gelaufen.

00:01:44: die TDS-Trecke war das Ablaufen war super einsam.

00:01:47: Ich habe keine Menschen getroffen immer nur als ich dann etwas später halt diese beliebten Wanderwege rund um den Mont Blanc gekreuzt hab.

00:01:55: aber wirklich auf den Trails vom TDS habe ich niemanden getroffen.

00:02:00: Und ja, ich war... Also es ist echt ein wunderschöner Kurs.

00:02:04: Aber er ist echt brutal!

00:02:07: Ich meine, ich wusste das ja vom letzten Jahr aber ich habe schon fast ein bisschen verdrängt wie steil und technisch er in den einen oder anderen Stellen ist oder vor allem auch hinten raus.

00:02:15: Dass dann wenn man müde ist, wie fordernd das sein kann.

00:02:19: Aber es waren wirklich schöne lange Tage.

00:02:21: Ich hab mich auf fleißig ausgerollt, kann ich sagen.

00:02:25: Sehr schön.

00:02:25: Das sind's eine?

00:02:27: Ja Und dann war ich über das Wochenende eben noch ins Harmonie.

00:02:31: Ich bin da freitags eigentlich angekommen und habe dann noch bis ja am Montag gestern erst nach Innsbruck zurückgefahren, so ein paar Tage normal trainiert.

00:02:40: Was heißt normal?

00:02:41: Ich finde, ich hab schon deutlich weniger als sonst gemacht und dadurch mehr Zeit rundherum gehabt aber ich bin schon am Samstag und Sonntag jeweils zweimal unterwegs gewesen nur einfach nicht ganz so lang weil ich so viele Stunden gesammelt habe auf dem Kurs.

00:02:56: Ja, für mich echt gut.

00:02:57: Das war eine richtig coole Woche ein richtig schönes Wochenende.

00:03:00: das Wetter war perfekt.

00:03:01: ich hab echt ein volles Herz wie du so schön sagen würdest.

00:03:08: Sehr schön.

00:03:09: Wie war es denn für dich auf der Strecke?

00:03:11: Gab's so Momente wo du dir dachtest okay letztes Jahr hier in derselben Stelle ging's mir so und so oder irgendwelche Sachen die in deinem Kopf vorgingen weil sie nicht emotional was war da so in dir los?

00:03:26: Ja, also gerade so kurz vor bevor da habe ich während des Rennens her gemerkt.

00:03:31: Ich hab schon so lange jetzt so einen Tiefen und ich komme noch nicht richtig raus und hab voll Schwierigkeiten den Fokus zu finden mit der Hitze Probleme und da hatte ich echt viele Probleme.

00:03:41: und dann haben wir ja auch echt lange Zeit in der Aid Station genommen Und daran habe ich halt viel gedacht als ich da etwa war Ich weiß nicht, ob man das Otlus nennt oder wie man den Ort ausspricht.

00:03:54: Er war da ungefähr ausgestiegen weil ich bis dahin jetzt zweimal umgeknickt bin und dann da gemerkt habe ich kann einfach nicht weiter drauf laufen.

00:04:02: Und da bin ich ja an so ein Brunnen ausgestigen und der Brunn ist aber nicht mehr... Also ich bin da vorbeigelaufen wollte ersten Foto machen Und dann war bei der Brunnen und alles total umgestaltet mit Blumenbeet, Hochbeet und so.

00:04:13: Das war für mich richtig schön!

00:04:15: Es klingt total komisch aber ich habe das gesehen hab gedacht.

00:04:18: Schöner Brunne ist gar nicht mehr da.

00:04:22: Also es war irgendwie anders als erwartet ein anderes Setting.

00:04:28: Deswegen habe ich mich dann gar nicht so extrem zurück versetzt gefühlt.

00:04:31: Aber es war schon irgendwie besonders... Das, was ich ja vorhatte.

00:04:37: Dass ich auch mal irgendwie mehr schönere Erinnerungen an diese Teilstücke mache und mir das Gefühl holen, dieses Jahr wird es super!

00:04:44: Das hat auf jeden Fall geklappt.

00:04:47: Voll schön.

00:04:47: aber hast du's dann ähnlich gemacht wie letztes Jahr quasi mit... Auch mal auf der oben irgendwie schlafen.

00:04:53: oder wie hast du das dieses Mal gemacht?

00:04:55: Organisatorisch?

00:04:57: Nee so habe ichs nicht gemacht Und ich war zum Beispiel eben zwei Nächte in Beaufort Und dadurch musste ich halt immer dann ein Taxi nehmen, um wieder zum Hotel zu kommen.

00:05:06: Das war so teuer!

00:05:07: Keine weiteren Fragen?

00:05:10: Also das war echt... Ja letztes Jahr war es auf jeden Fall praktischer und auch besser.

00:05:16: dann so organisierte was war okay?

00:05:19: also jetzt nicht vernünftig aber okay und irgendwie das was ... Dadurch dass ich's ja doch recht kurzfristig dann mir vorgenommen hab mir jetzt die Strecke anzuschauen einfach so das Beste was möglich war.

00:05:31: Ich weiß nicht, man hätte es wahrscheinlich irgendwie anders lösen können.

00:05:35: Ich würde wahrscheinlich beim nächsten Mal wieder auf einer Hütte schlafen und dafür dann mit mehr Sachen unterwegs laufen.

00:05:41: Jetzt hatte ich halt meistens echt nur so die Pflichtequipment-Sachen dabei Und vor allem viel trinken weil's halt so heiß war Und musste auch viel mehr, das habe ich vor allem gemerkt.

00:05:51: Im Gegensatz zum letzten Jahr vielmehr auffüllen und an Hütten bin ich immer mal stehen geblieben und hab aufgefüllt.

00:05:56: Einfach weil es so wichtig war, weil's so super heiß war und nicht so oft Stunden lang in der prallen Sonne war.

00:06:02: Wenn man einen verblockten technischen Handstick hat oder so da verfliegen ja die Stunden und man ist dann so auf zwei fünf im Aprilen Sonne... Da wird man ordentlich gegrillt.

00:06:13: also da muss dich schon ein bisschen mehr aufpassen als letztes Jahr.

00:06:16: Aber ist das ein Problem an der Strecke mit Wasser und so weiter oder lässt sich das ganz gut?

00:06:21: Nee, es sind eigentlich recht viele Wasserkwellen.

00:06:24: Aber ich habe schon bei einem Paar rausgeschmeckt, ja weiß ich nicht ob ich das Wasser jetzt weiter trinken sollte.

00:06:29: Und

00:06:30: oft sind's auch nur Kuhtränken.

00:06:31: aber es waren also sowas von den Hütten her unterwegs perfekt.

00:06:37: Also das kann ich auch kurz als kleinen Lifehack dazu machen.

00:06:40: Ich hab mir immer Eiswürfel geben lassen, also immer ein Bars mit Eiswüffeln und habe mir die auch in die Flaske rein gemacht.

00:06:46: Und es war halt zum einen total zum Runterkühlen super und zum anderen hatte ich halt so dann später nochmal mehr Flüssigkeit wenn die Getränke schon wieder fast leer waren.

00:06:56: Ich weiß nicht wieso ich das sonst nicht mache vielleicht weil's sonst nicht so extrem warm ist wenn ich lange unterwegs bin aber es war echt eigentlich ziemlich smart fand ich.

00:07:06: Sehr gut.

00:07:07: Und bei dir?

00:07:09: Ach, ehrlich gesagt das war wirklich einfach ein perfekter Mix aus viel Training aber auch einfach weiß ich nicht in dieser schönen Natur zu sein.

00:07:20: Camping hat auch alles super gut funktioniert zwar wirklich eine super schöne Zeit bis jetzt in Italien und auch wirklich letzte Woche überhaupt nicht, also schon warm aber nicht heiß würde ich sagen.

00:07:32: Wir waren ja auch relativ weit oben und ich bin eigentlich sehr, sehr zufrieden.

00:07:36: Ich glaube ich habe sogar letzte Woche einmal zum Toni gesagt, ich freue mich auf den OCC.

00:07:40: das war ein sehr schönes Gefühl zu merken dass da jetzt nicht so wieder wie sonst.

00:07:47: Also das wird bestimmt auch noch kommen gerade wenn wir uns dann näher auf die hier im B-Woche zu bewegen, so dieses Nervöseln und weiß ich nicht auch vielleicht auch hier unter keine Lust drauf oder was auch immer.

00:07:59: das kann schon sein dass es noch kommt aber aktuell habe ich wirklich Lust darauf weil ich merke dass das Training eigentlich sehr gut läuft.

00:08:06: Und wie du richtig sagst ist keine Zipperlein nichts tut weh.

00:08:10: im Grunde Ja, alles ist gut.

00:08:14: Ich hatte schon hier und da mal so eine Einheit wo es halt einfach zäh war aber das gehört halt natürlich auch dazu in solchen Wochen wenn die so groß und lang sind dass nicht jede Einheit sich fantastisch anfühlt.

00:08:25: dann habe ich schon gemerkt wie ich gleich wieder in so einem selbst gemachten Tunnel war und mir dachte okay wenn sich das jetzt so schlecht anfühlen wie fühlte sich das bei bei sie nicht sechs Stunden plus Rennzeit an?

00:08:38: In diesen Momenten war ich schon auch mal mit mir, aber im Großen und Ganzen bin ich wirklich sehr, sehr happy.

00:08:43: Also ich genieße es einfach gerade sehr hier zu sein und das so haben und diese Möglichkeit zu haben und die Höhenmeter jetzt noch einmal in die Beine zu kriegen – das ist schon auch wichtig!

00:08:56: Deswegen kann mich gar nicht beschweren.

00:08:59: Es ist alles nahezu fantastisch würde ich fast sagen...

00:09:04: Das klingt richtig gut.

00:09:05: Aber dann mach doch du gleich weiter beim Training der Woche!

00:09:15: Ja, also ich hab meinen Long Run vom Freitag mitgenommen glaube ich war es weil ich auf der Labarido Strecke gelaufen bin.

00:09:25: das hat sich tatsächlich angeboten weil wir relativ nahe dort waren an Cortina und dann bin ich die ersten bis in mehr, dreißig Kilometer vom Fünfzig-Ka-Kurs von dem Lavoredo gelaufen.

00:09:42: Wir hatten sogar kurz überlegt ob ich den ganzen Loop mache.

00:09:44: das hätte sich theoretisch auch angeboten aber es war dann Gewitterwarnung und deswegen haben wir das dann ein bisschen verkürzt.

00:09:53: Ja mich hat's auch ein bisschen interessiert weil ich wäre ja eigentlich also der Ursprungsplan war für dieses Jahr dass ich den Lavoreto laufe die Fünfzig KA und dann wollte ich halt einfach mal wissen ist diese Strecke denn wirklich?

00:10:05: Ich meine, man hört von diesem Rennen nur Gutes und das ist natürlich wunderschön.

00:10:09: Aber ich wollte einfach wissen, ist es eine Strecke die mir liegt?

00:10:12: Mache ich das vielleicht nächstes Jahr wenn ich ne Startnummer krieg'?

00:10:14: und so... Und ich muss sagen, ich weiß nicht!

00:10:18: Also es ist wunderschön aber ich muss grad bisschen dran denken wo du gesagt hast verblockt usw.. Es ist auf jeden Fall verblockter als ich dachte dass es ist.

00:10:28: Meistens sind halt diese typischen Drollomiten Trails hier und da, es ist alles so ein bisschen gerillig.

00:10:34: Und

00:10:35: das in den Dolomiten?

00:10:36: Also sowas!

00:10:37: Ja, echt was für eine böse Überraschung.

00:10:39: Nein aber ich mein... Es war wirklich keine Ahnung.

00:10:42: also da ist mitten drin nicht weiß nicht so ab Kilometer.. Was wird das gewesen sein?

00:10:47: Sechszehn oder so läuft man in so einem ganz trockenen Ich glaube dass es einen ausgetrockneten Flussbett.

00:10:53: zumindest sieht es so aus.

00:10:55: und man läuft einfach ewig rum und ich mein klar ohne markierungen und so war es auch nicht ganz so richtig, auch wenn man auf der uhr hat wo man hin muss.

00:11:05: Und da läuft man sehr lange und kommt einfach nicht vom fleck und das ist alles so... Also ich weiß nicht Es hat ein bisschen die Magie vom Lavarito weggenommen, wenn ich das mal so sagen darf.

00:11:14: Oh nein!

00:11:15: Ich hätte jetzt das Gegenteil erhofft, dass du jetzt voll on fire bist und sagst nächstes Jahr muss ich da die Fünfzig Car laufen?

00:11:22: Also

00:11:22: ich muss auch sagen, die letzten zwanzig Car kenne ich ja nicht.

00:11:26: also da ging es dann wirklich super schön noch auf richtig tolle Trails wie ich sehen konnte.

00:11:31: aber wie gesagt da musste sich dann abbrechen oder aufhören.

00:11:34: Und deswegen kann es auch sein, dass ich jetzt dieser Strecke und ganz generell dem Event sehr hier gerade wirklich nicht gerecht Bin, aber so mein erster Eindruck war ein bisschen wie soll ich denn sagen?

00:11:48: Ja einfach nicht ganz so magisch wie er hofft.

00:11:51: Aber nichtsdestotrotz war es ein super superschöner Lauf.

00:11:53: Es war einen relativ müder Lauf muss ich auch sagen deswegen vielleicht auch so ein bisschen meinen Gesamteimdruck weil ich einfach nicht so gut vom Fleck gekommen bin an dem Tag Und so, aber trotzdem was mein Training der Woche war es natürlich super, super schön ist und speziell ist wenn man einfach mal eben so einen Long Run auf so eine Strecke legen kann.

00:12:12: Und in so einer gewaltigen Natur unterwegs sein kann.

00:12:16: Danach hatten wir noch ein Mittagessen auf ner Hütte

00:12:19: usw.,

00:12:19: also das war wirklich super schön!

00:12:22: Deswegen war's trotzdem mein Training dieser Woche trotz sehr Momente und so weils einfach schon sehr speziell war.

00:12:29: Auf jeden Fall

00:12:30: Ja, ich glaube, womit du auf jeden Fall recht hast.

00:12:33: Das ist halt wenn man am Berg unterwegs ist und eh einen zehnen Tag hat... ...und dann technischere Trails läuft oder welche die auf jeden fall nicht so laufbar sind wie zum Beispiel jetzt an der ESA, wenn du zu Hause läufst Dann merkt man ja noch extremer, wie viel Zeit man länger braucht und nicht einfach kurz nicht mal auf die Uhr schauen kann.

00:12:51: Und laufen lassen kann weil man muss die ganze Zeit gucken wo muss ich lang?

00:12:54: Und dann sieht man oh Gott dieser Kilometer schon wieder weiß ich nicht neun Minuten gebraucht.

00:12:58: Wie lange wird das denn auch dauern?

00:13:00: so Ich glaube dass es dann auch nochmal ein bisschen schwieriger kurz für den Kopf zu akzeptieren Ja das dauert jetzt einfach.

00:13:07: da muss ich mich jetzt kurz reinschicken

00:13:09: Wobei ich sagen muss ich finde das manchmal sogar besser als wenn dann sowas.

00:13:14: Ich weiß gar nicht, wie ich sagen soll.

00:13:16: Aber wenn ich eh schon müde bin ist manchmal so ein langsames Stück weil es technisch oder steil ist für mich ganz angenehm, weil wenn es halt schnell wäre und laufbar wäre.

00:13:28: Und man fühlt sich nicht gut und man kommt da nicht vom Fleck dann ist das finde ich manchmal ein bisschen härter zu ertragen als wenn's dann eh grad mal relativ langsam hoch geht oder so.

00:13:38: Dann kann ich das manchmal irgendwie besser verarbeiten als wenn ich wirklich merke Ich bin in einem richtig flowigen Ding und ich komme nicht voran.

00:13:46: Das ist mir manchmal auch hier aufgefallen.

00:13:49: Irgendwie wenns technisch war oder so wo ich dann teilweise fast schon dankbar war, wenn ich nur Power heigen konnte vom Tempo her.

00:13:56: Weil mir einfach irgendwie nicht ging.

00:14:00: Aber was mich am Freitag auch hier und da wirklich wahnsinnig gemacht hat, war halt so, weißt du, so Geröll?

00:14:04: Wenn du immer wieder runterrutscht mit dem Fuß und gefühlt einen Schritt dreimal machen musst weil der Untergrund gegen einen arbeitet.

00:14:13: Also, das war auch so was.

00:14:15: Da war einfach an dem Tag mein Kopf nicht so bereit, es halt hinzunehmen und deswegen habe ich da manchmal ein bisschen grandig vor mich hingebrummelt.

00:14:23: Hat mir dann irgendwelche Podcasts angemacht und so... Und ja, war da schon wieder mit mir in diesem Zwist aus irgendwie wo er auf der einen Seite ist gerade zu hart und so und auf der anderen Seite ... will ich aber auch jeden Schritt irgendwie genießen, weil es so speziell und besonders ist.

00:14:41: Und weiß ich nicht, das darf man schon mal fühlen.

00:14:43: Also, ich glaub ... Das ist grad was, was ich generell sehr oft mit mir hab dieses Jahr.

00:14:47: Ich bin auf jeden Fall super dankbar!

00:14:49: Und ich genießt alles total.

00:14:51: Und ich weiß, dass auch alles so zu schätzen.

00:14:53: Aber trotzdem darf's auch mal... Nicht Spaß machen, weißt du, wie ich mein?

00:14:59: In diesem Balanceakt war ich, glaube ich, ein bisschen am Freitag.

00:15:03: Ja, das versteh' ich.

00:15:06: Ich glaube, ich persönlich habe es schon lieber wenn ich merke.

00:15:09: Ich bin müde und fühle dass das ein C.A.-Tag wird, dass es dann eher schnellere Kilometer sind oder flowigere Trails.

00:15:16: Weil einfach wenn ich dann Power Hiker... Ja hab' ich das Gefühl die Zeit vergeht ja überhaupt nicht!

00:15:22: Und dann bin ich auf jeden Fall auch kein schneller Power Hiker sondern fühl mich so als bin ich jetzt noch ineffektiv unterwegs und fühl mir da noch weiter rein.

00:15:30: deswegen Ich mag dann schon, wenn da so laufbarere Abschnitte dabei sind.

00:15:35: Aber ich glaube ja die letzten zwanzig Kilometer, die wären wunderschön gewesen und hätten dich vom Rennen überzeugt oder was heißt Wunderschönen gewesen?

00:15:43: Es ist ja alles wunderschön!

00:15:44: Ja das wollte

00:15:45: ich gerade sagen

00:15:46: In dem Moment halt mehr abgeholt dass es von da super laufbaarschnell flowig ins Ziel geht Mal schauen.

00:15:53: Also im Grunde genommen habe ich den ganzen Downhill-Part nicht gehabt, weil der erste also die ersten dreißig kamen ja der weniger gehen eigentlich nur hoch und dann am Ende kommt so ein ganz langer Downhill.

00:16:04: Und den hatte ich halt komplett gar nicht!

00:16:06: Also deswegen war halt bei mir eigentlich nur der ganze Abhilpaar drin Und mal zwischendrin so ein relativ kurzer Downhill.

00:16:13: Aber also das soll jetzt überhaupt nicht heißen, dass die Strecke nicht schön ist!

00:16:17: Es ist nur glaube ich was anderes gewesen als ich dachte, was es ist.

00:16:20: Man malt sich ja doch manchmal irgendwie dann schon sowas aus.

00:16:24: Deswegen mal schauen... Also ja, mal sehen.

00:16:28: aber Ida du meintest auch einen Training der Woche dabei?

00:16:31: Ja, meins ist ein bisschen unterschiedlich oder ich würde sagen andersrum.

00:16:36: Weil dadurch dass ich unter der Woche so viele Stunden unterwegs gewesen bin war das so als ich meinen letzten Tag hatte.

00:16:43: bis Harmonie hin bin ich ungefähr vier Stunden nochmal unterwegs gewesen und da habe so müde gefühlt und hatte auch ein bisschen an beiden Seiten das Gefühl, ich habe einfach auf beiden Knien gerade so viel Belastung von den Stunden vom Tag davor.

00:16:57: Und trotz Ausrollen und so merke ich einfach dass es überall ein bisschen zwickt.

00:17:01: wie soll das nur morgen werden?

00:17:03: Ich hätte gerne morgen einen Rest-Day und hat dann nochmal gesehen, ich hab morgen einfach zwei Einheiten drauf stehen und eine davon ist eine Intervalleinheit und zwar nun wirklich kurze also kurze Intervallen jetzt nicht wirklich so schlimm auf dem Papier erst mal aussah.

00:17:19: Aber trotzdem habe ich gedacht, wo soll ich damit das Beat aus meinen Beinen holen?

00:17:22: Ich fühle mich so müde!

00:17:23: Ich fühl mich als bräuchte ich entweder Ruhe oder einen ganz entspannten lockeren Dauerlauf aber doch nicht als brächte ich morgen erst einmal eine schnelle Einheit und hab dann gedacht, ich muss es erstmal jetzt akzeptieren und probieren.

00:17:36: und dann bin ich am nächsten Morgen aufgewacht und direkt halt meine Intervalleinheiten machen gegangen weil ich wusste meine zweite Einheit eher am frühen Mittag machen als am späten Nachmittag, deswegen war das alles ein bisschen früher und bin eingelaufen.

00:17:51: Und ich musste so wieder so dreißig-dreißig Blöcke machen also drei Sekunden schnell, dreißzig langsam und davon immer acht hintereinander und das halt viermal.

00:18:00: Und dann habe ich angefangen mit dem ersten Block da von unten in Chamonix auf der Laufbahn die ja schon mal wunderschön ist wusste überhaupt nicht, was ich sagen wollte.

00:18:11: Weil ich gedacht habe das sind gar keine Beine.

00:18:13: da sind die Beine mit denen ich die letzten zwei Tage unterwegs war.

00:18:16: Ich hab mich richtig gut gefühlt und dann musste ich die anderen Blöcke halt am Berg machen Und bin dann halt auf den Trail gegangen und halt berghoch gelaufen.

00:18:25: und auch da habe ich mich so gut gefühl dass sich so richtig beschwingt.

00:18:28: dann beim Auslaufen beim Runterlaufen waren gedacht habe So eine gute Einheit so toll.

00:18:33: und dabei habe ich nicht am Abend davor noch so gefühelt als könnte ich am nächsten Tag keinen Meter laufen.

00:18:38: Wow, schau an.

00:18:40: Ja, richtig cool!

00:18:42: Das sind immer so ... ja weiß ich nicht das kann ich total verstehen.

00:18:45: es beschwingt dann total.

00:18:47: aber ich finde's auch wiederum interessant bei sowas wie man also was dann doch drin ist weißt du?

00:18:53: Ich meine dass es dann immer irgendwie so spannend man fühlt sich müde alles ist irgendwie so weiß ich die Beine sind schwer und so und dann hat man solange Tage hinter sich und dann irgendwie trotzdem geht dann so eine Einheit irgendwie doch und zwar vielleicht sogar besser als man dachte, dass sie geht.

00:19:11: Und da muss ich echt sagen ist der Körper schon was echt richtig cooles.

00:19:15: also das ist schon krass.

00:19:17: was man da dann über die Jahre auch sich aufbaut an weiß ich nicht.

00:19:23: ja auch dass sich der körper einfach schneller erholt dass man einfach so viel belastung gewohnt ist es dass man sich schneller erholt dass man mehr weg steckt dass die muskeln einfach schneller die spannungen wieder rauslassen.

00:19:35: Ja, interessant gewesen.

00:19:36: Ich habe echt ... meine Erwartungshaltung war natürlich deswegen auch niedrig.

00:19:39: Das spielt sicher eine Rolle.

00:19:41: wenn man da reingeht und denkt das wird ne mega Einheit Und dann passt irgendwas nicht Dann ist man natürlich gleich viel enttäuscht als Wenn Man da so rangeht wie ich rangegangen bin und gedacht hat Wie soll es bitte möglich sein?

00:19:51: Aber ich probiere es jetzt einfach mal und Hach!

00:19:53: Es ist so schön in Schamonie und ah das Wetter ist perfekt und heute wird ein toller Tag.

00:19:58: Es war sicher auch ein großer Teil aber es war auf jeden Fall eine sehr gute Einheit Vor allem auch irgendwie ein bisschen.

00:20:04: diese Abwechslung hat mir gut getan.

00:20:06: Also gerade nach diesem ganzen Trails anschauen, dann doch gleicher Schritt, gleicher Trott, gleiche Pays immer wieder weitermachen einfach mal da rauskommen und kurz was schnelles auf der Bahn oder dann auch berghoch was schnell ist zu machen.

00:20:19: das war schon ganz gut.

00:20:20: Das habe ich dann in der Woche echt noch gebraucht.

00:20:24: Glaubst du es war so ein bisschen dieses weil du ja vorhin meintest du warst komplett alleine unterwegs?

00:20:28: Dann auch so ein bisseln dieser Switch dann in einer weiß ich nichten Chamonie zu sein, auf der Bahn zu sein.

00:20:34: Umgeben von anderen Leuten.

00:20:36: glaubst du das halt auch was mit dir gemacht?

00:20:37: Ist ja auch manchmal irgendwie ganz cool dann doch wieder zurück in der Zivilisation zu sein und nicht nur mit sich um seinen Beinen allein in den Bergen?

00:20:47: Ja also auf der Bahnen war tatsächlich niemand weil da war an dem Wochenende jetzt der Kletterweltcup und die meisten Menschen waren halt dann bei diesem Platz... Ich weiß nicht mehr wie der heißt Platz Mont Blanc oder wie der auch immer heißt wo dann immer die Expo ist, während des UTMBs.

00:21:01: Da waren halt die ganzen Kletterveranstaltungen und Warmups und so, dass der Platz eigentlich ... Die Laufbahn komplett leer war.

00:21:10: zu dem Zeitpunkt aber als ich auf den Trail gegangen bin, waren natürlich super viele Läufer und Wanderer unterwegs Und das war schon eine... Auf einerseits gute Abwechslung andererseits finde ich es immer ein bisschen schwer gerade wenn man halt auf schmalen Trails unterwegs ist und versucht, dreißig Sekunden schnell zu laufen.

00:21:28: Dann habe ich auch wirklich nur eine kurze Zeit.

00:21:30: Das heißt wenn mir wer entgegen kommt und ich ausstelle dann sind die dreizig Sekunden ja quasi vorbei.

00:21:35: Also so diese ... Die tolle Randsgrenze nicht ganz so hoch!

00:21:40: Und ich versuche immer sehr vorausschauend zu laufen.

00:21:43: also wenn ich sehe oder vorne kommen welche, dann gucke ich ob ich nochmal ein Stück zurücklaufen kann oder so damit ich nicht gleich meine dreizig sekunden bei ihnen direkt Ende oder noch voll in die Reihen renne.

00:21:52: Und auch so natürlich, dass ich niemanden behindere und ja niemand irgendwie Angst bekommt.

00:21:57: Aber manchmal merkt man halt so richtig, da ist irgendjemand unterwegs mit Musik oder die sind in der Unterhaltung, die haben gar keinen Blick für den Gegenverkehr.

00:22:05: Oha das war schon an so ein zwei Stellen habe ich mich schon bisschen geärgert weil ich dachte jetzt habe ich voll viel Zeit verloren.

00:22:11: aber es gehört dazu.

00:22:11: also dann hätte ich so schnell einfach noch früher machen müssen und dann hätte sich das Problem nicht gehabt.

00:22:15: Das war schon... Also da war ich nicht ganz unschuldig

00:22:20: Ja, aber das habe ich noch vergessen zu erzählen.

00:22:22: Weil es hatte ich bei einer Einheit auch letzte Woche da hatte ich forty-fünf Sekunden hoch und dann halt wieder runter zum Start und wieder hoch usw.

00:22:33: Und du weißt ja also... Ich war auf einer Stelle wo wirklich viel los war und ich war nicht ganz so früh unterwegs und das war einfach ein wunderschöner Wanderweg so und es war klar, okay da werden Leute kommen.

00:22:47: Und bei diesen kurzen Sachen auch bei dreißig oder vierzig Sekunden du weißt halt ganz genau Keine Ahnung vor allem wenn man dann wieder runterläuft Du wirst halt potenziell auf dieselben leute dann zweimal sehen oder keine ahnung.

00:23:02: Und da ist dann irgendwann auch.

00:23:04: da denkst du dir halt auch dann wenn du das weiß ich nicht wie oft machst wo die armen weil Es ist halt schon für die Wanderer jedes Mal ein, die müssen aus dem Weg gehen und dann kommt da wieder irgendwer vorbeigefetzt.

00:23:15: Und dann halt hoch und runter... ...und dann findet man sich irgendwie in dieser Dauerschleife eines Dialogs aus.

00:23:22: Entschuldigung!

00:23:23: Und darf ich noch mal oder keine Ahnung?

00:23:26: Aber ich habe wirklich... Also die Leute waren so nett und so cool und so... Weiß nicht.

00:23:32: haben sie sich dann an die Seite teilweise gestellt, angefeuert weiß ich nicht, waren halt wirklich völlig dabei und hatten da irgendwie... Also es hat sich niemand irgendwie gestört gefühlt oder sonst was, das fand ich richtig cool.

00:23:47: beflügelt ja dann selber auch, wenn man irgendwie merkt okay oder also zumindest bei mir ist es ganz oft so dass ich halt dann wie du auch sagst das ich will ja niemanden stören mit meiner Einheit und ich habe diesen Trailer auch nicht gepachtet in dem Moment.

00:23:57: Ich kann ja nicht einfach davon ausgehen weil ich jetzt meine Intervalle hab.

00:24:00: Das bitte schön jeder aus dem Weg geht oder womöglich einfach am besten einfach woanders hoch heigt das geht ja auch nicht.

00:24:07: Und ich kenne das auch.

00:24:08: das Gefühl dass man dann wenn man halt dann ein intervall irgendwie so ein bisschen zwischen drin dann halt irgendwie weiß nicht kurz zur Seite muss oder stehen bleiben muss das halt ein paar wertvolle Sekunden, die dann weg sind von der Uhr sozusagen.

00:24:21: Aber irgendwie, wenn man merkt, die anderen Leute haben auch Lust und machen es so gut wie sie können und sind da überhaupt nicht in diesem mentalen Zustand von wegen des Nerfs keine Ahnung sondern im Gegenteil sind völlig on fire und haben da auch Lust drauf und schauen zu oder was auch immer, macht das schon sehr viel.

00:24:38: also das fand ich richtig cool und schön zu merken dass die mitgefiebert haben.

00:24:44: Also das war wirklich richtig schön, deswegen ja.

00:24:47: also war ein kleines Highlight auf jeden Fall.

00:24:50: Wenn einem jemand anfeuert beim Laufen, gerade wenn es halt mehrere Wanderer sind ich freue mich da auch mal!

00:24:56: Aber ich stehe mich auch immer sofort.

00:24:59: Ich steh mich immer so

00:25:00: fort!

00:25:01: Wieso?

00:25:02: Ich

00:25:03: bin dann immer voll in Verlegenheit, ich weiß nicht...

00:25:05: Oh nein!

00:25:06: Also ich bin da manchmal genervt von ihr und das ist halt wenn ich selber einen schlechten Tag habe, dann passt es halt nicht so in meinen Gefühlszustand.

00:25:15: aber sonst finde ich das total führende.

00:25:18: Ich freue mich immer und ich muss auch immer sehr drüber lächeln, aber ich steh mir mich auch mal kurz.

00:25:24: Oh

00:25:25: nein.

00:25:26: Nee, doch gar nicht!

00:25:27: Das ist eigentlich voll cool.

00:25:28: also ich fand das an dem Tag echt richtig schön zu sehen dass die ja weiß ich nicht dass man eben nicht nervt mit dem was man macht sondern dass man halt irgendwie vielleicht sogar inspiriert damit oder keine Ahnung das war nicht irgendwie sehr sehr schön zu merken zu spüren wie immer.

00:25:43: ganz kurz noch wieder weil wir hatten jetzt noch so ein bisschen dieses Thema Bahn in Chamonix und so... Wie war es denn eigentlich in Chamoni selber dann?

00:25:52: Hast du auch bei diesen Klettern mit geschaut Wie war es für dich in Schammonie zu sein?

00:25:58: Ja, das war richtig schön.

00:25:59: Es war wirklich total schön!

00:26:02: Ich hatte das Gefühl... Du wirst jetzt sagen als jemand der schon in Schaminie gewohnt hat, ja, das ist so.

00:26:06: Es sind Mini-Kleine und immer ganz viele Leute da die man kennt.

00:26:09: Aber ich hatte das Gefehl schon am ersten Tag.

00:26:14: und habe erstmal meine Sachen ins Apartment gebracht.

00:26:16: Und dann auf dem Weg zurück, um das Auto umzustellen bin ich erst mal in zwei Freundinnen reingelaufen und hab mit denen kurz Kaffee getrunken und einfach total schön.

00:26:24: Ich hab viele Leute getroffen die ich kenne und hab auch Klettern zugeschaut und ja es war einfach eine richtig schöne Zeit konnte so das Beste aus Training und Freizeit machen.

00:26:38: Ich habe auch paar Mal Podcast-Hörer und Hörerin getroschen Und es war wirklich super nett.

00:26:46: Macht voll schön, ja also ich muss sagen dass... Ich freue mich jetzt auch sehr auf August mal wieder kurz vorbeizuschauen und hallo zu sagen.

00:26:57: Ja das macht schon immer dann doch was wenn man dann Bilder sieht und so ist dann doch immer etwas sehr besonderes wo man dann zurück denkt an alles Was auch was sehr Besonderes ist.

00:27:06: heute.

00:27:07: du hast ein Laufsong dabei Der Laufsong der Woche.

00:27:17: Ich habe als Lauf-Song mitgebracht, I think I'm addicted?

00:27:21: Ich weiß nicht und kann es so bestimmt.

00:27:23: Der ist von... Oh Gott!

00:27:25: Oskar Mitka und Haley Duell.

00:27:30: Den hab ich auch gehört beim Einlaufen, beim Auslaufen von der Einheit die ich mitgebrecht habe und auch bei meinem Dauerlauf am Nachmittag.

00:27:39: Und ja, das hat einfach für mich so gut gepasst.

00:27:41: zu dem ganzen Setting.

00:27:42: Ich finde in Chamonix hat man hier einfach noch mal ein noch malerisches Setting um sich herum.

00:27:47: also wirklich die Berge sind ja nochmal höher, noch beeindruckender.

00:27:51: ich weiß Innsbruck ist wunderschön und ich finde...ich wurde in einer wunderschönen Umgebung aber es ist trotzdem nochmal irgendwie dadurch dass es noch höher steiler extremer ist nochmal immenser und auch irgendwie des Tales halt irgendwie Ja, mehr so zusammengerückt.

00:28:10: Das verändert auch noch mal was und ich fand das bei dem Dauerlauf irgendwie so beeindruckend die ganze Zeit auf die Berge zu schauen.

00:28:16: Die waren dann auch so schön angestrahlt und hab dabei das Lied gehört und gedacht, dass es perfekt für die Playlist

00:28:21: ist!

00:28:22: Wow also alles in allem finde ich hast du eine echt schöne Woche erlebt.

00:28:27: Also du kommst mir sehr happy und sehr zufrieden vor bei allem, was du erliebst oder erzählst.

00:28:34: Nee, es hat mir glaube ich auch richtig gut getan.

00:28:36: Und ich hatte auch wirklich Glück mit dem Wetter.

00:28:38: Ich hatte nicht einmal irgendwie Gewitter.

00:28:41: Das ist schon auch... Es war ja wirklich warm und da passiert das jetzt um die Jahreszeit schon öfter dass man dann auch Wärme gewittert.

00:28:47: Das wäre schon schwieriger gewesen gerade wenn ich so weite Strecken gelaufen bin und wusste Jetzt bin ich sieben acht Stunden unterwegs und dann wartet da ein Taxi Wenn dann Wärmegewitter im Nacken sitzt, das ist noch mal was anderes.

00:29:00: Ja, das hatten wir jetzt letzte Woche schon ein, zwei, drei Mal auf jeden Fall.

00:29:04: Da muss man halt dann irgendwie so'n bisschen dieses ... weiß ich nicht... hier hinterher schon spontan sein und zu bisschen diese Flexibilität haben.

00:29:12: Und das war ich nicht weil ich weiß nicht ob du das weißt aber ich hasse ja telefonieren.

00:29:15: also ich hätte niemals den Taxifahrer angerufen was er ändern könnte.

00:29:20: Also deswegen verstehe

00:29:24: ich aber ich fand es sehr gut, lauf mal ziehen!

00:29:29: Das wollte ich eigentlich auch noch erzählen.

00:29:30: Ich hatte ja französisch in der Schule und ich verstehe, würde ich sagen ganz gut franzisisch aber ich kann es halt nicht mehr so gut sprechen.

00:29:37: man kommt einfach aus der Übung und bei einer Taxifahrer hat mir die ganze Zeit erzählt dass seine Tochter... Ich weiß nicht ob er mir erzählen wollte das sie beim UTMB arbeitet oder ein UTMB gelaufen ist oder den UTMB boykottiert.

00:29:52: und ich habe mal nachgefragt und hab's aber einfach nicht verstanden Und irgendwann habe ich immer nur noch ... Oh ja, gesagt.

00:30:00: Ich wusste einfach nicht wie ich drauf eingehen sollte und ich war mir danach so unsicher ob er mir was Gutes erzählt hat oder was Extrem Negatives und ich total falsch reagiert hab.

00:30:09: Oh echt?

00:30:10: Konnte man das nicht aus der Mimik herauslesen?

00:30:13: Nein!

00:30:14: Es war richtig schwer.

00:30:15: Okay... Ja, aber französisch keine Ahnung.

00:30:18: Also ich finde es echt auch mit unter.

00:30:20: diese Sprache fällt mir irgendwie am schwierigsten muss ich echt sagen.

00:30:23: von denen die ich irgendwann in der Schule hatte oder irgendwelche Berührungspunkte hatte da ist wirklich fast gar nichts mehr hängen geblieben leider.

00:30:29: Aber das ist auch schwer weil selbst wenn man dann immer anfängt also ich habe schon auch letztes Jahr damit Bubbles ein bisschen Auffrischungen gemacht und Wenn man dann anfängt zu reden und auf Französisch bestellen will was fragt Dann hab' ich das Gefühl die Wechseln noch so schnell auf Englisch und sind so ein bisschen genervt davon, dass man das versucht auf Französisch zu machen.

00:30:47: Dass man ja dann doch nicht dazu kommt weil ehrlicherweise wenn ich in Chamonis bin es war jetzt nicht so dass ich die ganze Zeit nur Franzosen getroffen habe mit denen ich auch Französische reden könnte sondern man spricht sowieso eigentlich nur Englisch.

00:30:58: Und wenn man dann die Chance hat Französisches zu reden ist es wahrscheinlich am ersten wenn ich mir einen Tano Schokolade bestelle.

00:31:05: Das fand ich schon ein bisschen schade.

00:31:07: Es ist jetzt für mich nicht das erste Mal aufgefallen aber dann wird schon immer super schnell auf englisch gewechselt.

00:31:13: Das finde ich aber immer so ein zermürmenden Moment, wenn man wirklich denkt bei euch.

00:31:17: Also jetzt auch französisch vielleicht bei mir nicht, weil sie nicht Italienisch oder Spanisch was das bei mir auch nicht wahnsinnig flüssig ist, aber zumindest habe ich manchmal das Gefühl, woher?

00:31:25: jetzt versuche ich das mal und wenn du dann merkst es ging über Switch sofort über auf Englisch, weil Sie halt gemerkt haben okay dass hier alles aber kein Flüssiger Was auch immer, dass sie es kein Italienisch was mit dem ich mich auseinandersetzen will.

00:31:40: Dann ist das für mich immer so ein okay.

00:31:43: Ich habe mir echt Mühe gegeben und ich dachte es klingt richtig gut aber offensichtlich halt nicht.

00:31:47: Das finde ich aber sehr...

00:31:50: Ein

00:31:51: realitätscheck.

00:31:53: Na ja!

00:31:54: Sehr schön dann hätten wir deinen Laufsang.

00:31:55: auch noch eine ganz kurze Frage hab' ich noch weil's war jetzt auch Hard Rock am Wochenende?

00:32:01: Ludovic Pomeré hat ja wieder mal gewonnen und ihr zwei habt ja bei Mont Ventoux Mal auch über den Hard Rock gesprochen und so.

00:32:07: Ich weiß nicht, ob das dieses Jahr war oder letztes Jahr?

00:32:11: Letztes Jahr!

00:32:12: Und hast du dir irgendwie... Hast du es ein bisschen mitverfolgt und ist dann bei dir so ein bisschen im Kopf entstanden?

00:32:17: Ja irgendwann möchte ich den auch mal laufen weil er das ja zu dir gesagt hatte mal oder ist es irgendwie doch weiter weggerückt dann?

00:32:25: Ja sogar sehr konkret.

00:32:26: also ich hab's ein bisschen verfolgt aber ich habe schon bevor sie überhaupt gestartet sind gedacht Also Hard Rock ein Hundert, das steht schon zeitnah auf meiner Liste.

00:32:34: Echt?

00:32:35: Ach krass!

00:32:36: Ja

00:32:36: also es würde mich schon sehr interessieren ist natürlich auch schwer reinzukommen aber und ich weiß auch es bräuchte viel Planung und Anpassungen im Vorhinein.

00:32:47: Ich meine da hat man ja auch extreme Höhen, viertausend Meter Höhe und so sodass man dann nicht einfach spontan hinfliegt läuft und an Hause fliegt sondern dass es auf jeden Fall mit mehr Organisationen verbunden.

00:32:59: Ja, wer weiß?

00:32:59: Vielleicht kann ich auch mal Katharina fragen.

00:33:01: Ich glaube die ist ja auch Expertin was Hard Rock angeht.

00:33:03: Die ist ja schon beide Runden gelaufen also sowohl gegen die Uhr als auch mit der Uhr.

00:33:08: Die Strecke da wird irgendwie immer umgedreht und es würde mich schon sehr interessieren muss ich sagen

00:33:14: Ach krass, okay.

00:33:15: Also da hatten wir auf jeden Fall gegenteilige Erfahrungen!

00:33:19: Weil ich hab mir gedacht vorhin, nee irgendwie ist es so knallhart.

00:33:22: also ich habe mir echt teilweise habe ich dazu geguckt oder weiß nicht hier und damit verfolgen.

00:33:26: aber ich dachte ich glaube das ist so gar nicht mein Profil.

00:33:29: Ja es ist super technisch.

00:33:30: Ich glaube es ist so more want to und TDS und Hard Rock und also technisch lange... Hast du das Video gesehen wie der Lüder Weg dann am Ende fast zusammenbricht an diesem Stein?

00:33:42: Ich

00:33:44: glaube, es ist super, super C. Aber ich finde es trotzdem eine coole Herausforderung.

00:33:49: Ja natürlich glaubt das passt so gar nicht in meinen ... ja wer weiß?

00:33:53: Das ist man hier schon echt noch sehr weit weg.

00:33:54: aber ich hab's mich gefragt ob das irgendetwas mit dir gemacht hat weil er auch einfach mit dir da drüber gesprochen hat und deswegen wollte ich das noch kurz mit reinnehmen.

00:34:03: So!

00:34:05: Community-Fragen.

00:34:06: Bist du bereit Ida?

00:34:08: Wir haben ein paar.

00:34:14: Die Community Frage

00:34:16: Sehr schön.

00:34:18: Es geht alles so ein bisschen um das Thema Hitze, ist ja auch sehr passend.

00:34:21: aktuell sind die Temperaturen ja wieder sehr hoch.

00:34:24: Frage Nummer eins lautet Wie verändert Hitze unser Training?

00:34:28: Passen wir das Tempo an den Umfang oder sogar die Tageszeit?

00:34:34: Ja also ich habe glaube ich viel mehr als du am Anfang gesagt hast.

00:34:38: ja in den Dolomiten da war es auch viel kühler oder viel angenehmer einfach Obwohl sie trotzdem sehr warm waren.

00:34:44: Das ist halt bei mir hier auf der Seite auf der schattigen Seite von Innsbruck und in den Höhen, wo ich wohne auch der Fall.

00:34:51: Selbst wenn es unten weit über dreißig Grad hat sind sie hier nicht maximal sechsundzwanzig Grad.

00:34:57: Das ist schon super angenehm!

00:34:58: Es ist wirklich nicht so dass ich sagen würde viel zu heiß, viel zu sehr mit Hitzeproblemen zu kämpfen, sodass ich mein Training eigentlich gar nicht anpassen musste in den letzten Wochen.

00:35:11: Es ist schon was anderes, wenn man dann mal unten in der Stadt ist.

00:35:14: Zum Beispiel vor oder nach dem Krafttraining, wenn ich da dann unten laufen gegangen bin... Da hab' ich schon gemerkt, puh!

00:35:20: Das muss man zum einen gucken, dass man die ganze Zeit in Flussnähe unterwegs ist oder den Wald findet, in denen man reinlaufen kann damit man die Hitze erträgt.

00:35:27: Ist es schon etwas ganz ganz anderes.

00:35:29: deshalb weiß ich nicht ob ich so richtig gut bin da jetzt Tipps zu geben weil ich das Gefühl habe, dass sich halt hier oben eh recht angenehmere Temperaturen trotz Hitzewelle zum Training hatte.

00:35:41: Aber ich würde auf jeden Fall immer auf den Puls schauen und in mich rein hören.

00:35:45: Und Hitze- und Sonneinstrahlung, das kann so extrem gefährlich sein!

00:35:50: Also... Auf jeden Fall wenn ich merke es ist zu heiß, mein Puls geht hoch, das Tempo sofort anpassen die Tageszeit sich überlegen.

00:35:59: also laufe ich dann viel früher wie ich das jetzt zum Beispiel in Chamonie gemacht habe oder lauf ich viel später am Abend worin nicht persönlich natürlich nicht so gut bin.

00:36:08: Und wo ich sagen würde in den Bergen ist auch die Wärmegewittergefahr immer noch ein bisschen höher.

00:36:13: Aber Tageszeiten und Pays anpassen, das ist auf jeden Fall eine Anpassung, die glaube ich relativ leicht geht und die super vernünftig ist.

00:36:22: also... Ich weiß nicht ob du es auch gelesen haben bei den Rennen, die jetzt in den letzten Wochen waren, gab's immer wieder Vorfälle dass irgendwie Hitzeunfälle gehabt oder Leute abgeholt werden mussten von der Bergrettung und das ist natürlich schlimm.

00:36:36: Es hilft nur, wenn man seinen Körper gut kennt und da gut reinhören kann.

00:36:39: Und merkt okay jetzt ist das vielleicht eine Grenze erreicht Jetzt muss ich's Tempo rausnehmen oder ich muss mehr trinken Ich bin dehydriert.

00:36:45: Das ist schon super super wichtig bei so Temperaturen.

00:36:50: Also Ich find's ganz witzig, weil ich hab in Amerika, da war ich ja in Mammoth auch relativ weit oben und da hab' ich mir mal gedacht, roch ist das ja eigentlich.

00:37:01: Also so heißt wie immer alle sagen, is es ja eigentlich gar nicht!

00:37:03: Dann hat mich total vergessen dass wir wieder auf zwei vier waren... Und dann kommst du irgendwann halt weiter runter und dann rennt man in eine Hitze Wand rein.

00:37:12: Das fand ich schon sehr eindrücklich.

00:37:16: Das kann ich sehr gut verstehen.

00:37:17: also Bei mir ist es schon so, jetzt auch hier in Akku zum Beispiel.

00:37:24: Es ist halt wahnsinnig die Luft steht und ich kriege da schon immer mindestens einmal vom Guy gesagt für eine neue Trainingswoche also wenn du in der Hitze läufst pass dein Tempo an oder bzw.

00:37:38: halte dich an das was ich dir in den Plan schreibe und nimm's nicht als Leistungsabfall wenn du dich bei einem Tempo warst potenziell bei kälteren Temperaturen easy laufen kannst, wenn du dir in den heißeren Temperaturenschwerer tust.

00:37:52: Das sind immer so Ansagen.

00:37:53: die brauche ich dann ein paar mal mehr weil ich merke schon dass sich irgendwie einen kleiner dickköpfiger Teil von mir will halt schon dann zeigen oh nee das geht schon!

00:38:00: Ich komme mit hohen Temperaturenen voll gut klar und ich kann da durchdrücken und da kann man dann potenzieell schon eine kleine Quittung bekommen.

00:38:09: was ich tatsächlich gerade wenig mache ist meine die Tageszeiten anzupassen.

00:38:15: also Das ist aber auch einfach, weil ich letzte Woche relativ viel arbeiten musste.

00:38:21: Hatt' ich einfach teils nicht so richtig die Chance da mich komplett nach dem Wetter zu orientieren?

00:38:27: Das Einzige wo ich's gemacht hab war zum Beispiel wenn ich halt wusste es kommt ein Gewitter relativ früh am Tag potenziell rein das sich halt da dann wieder vom Berg unten sein wollte oder so, da habe ich das schon gemacht, aber ansonsten Ja, habe ich es da nicht großartig drauf geschaut.

00:38:43: Also sowohl was die Nachmittagseinheit angeht als auch die Morgeneinheit habe ich irgendwie mehr oder weniger so gelassen wie sie sonst auch gemacht hätte.

00:38:50: Ich glaube das größte Thema bei mir ist dann schon dieser Punkt PACE also dieses Reinspüren.

00:38:57: Was geht jetzt gerade?

00:38:58: Was fühlt sich wirklich absolut nach zu viel an.

00:39:00: man is ja generell schon durch die Hitze ein bisschen ausgelaugt ganz unabhängig vom Training.

00:39:06: Es zährt einfach schon, weil man vielleicht auch schlechter schläft.

00:39:09: Weil es durchgehend so klebrig ist und heiß ist.

00:39:13: Und der Körper die ganze Zeit da eh schon ein bisschen unter Anspannung ist.

00:39:16: Deswegen ist das dann schon wichtig im Training draufzuhören was jetzt gerade der Körper spricht.

00:39:21: Bei mir ist es aber auch extrem tagesabhängig.

00:39:24: Also gestern zum Beispiel ... Die Einheit ich hatte in der Früh war absolut übel!

00:39:29: Ich bin gefühlt nicht aus dem Trott gekommen... Wahnsinnig kaputt musste in meinem Kopf gefühlt alle drei Sekunden unter irgendeine Wasserquelle halten.

00:39:41: Am Tag davor bin ich dann aber gefühld geflogen, also irgendwie ist das bei mir auch echt wahnsinnig tagesabhängig und den Umfang muss ich sagen... Pass ich eigentlich auch wenig an, außer ich merke wirklich... Also was ich eher dann mache ist mich einmal mehr aufs Fahrrad zu setzen und den Fartwind mitzunehmen wenn es irgendwie geht.

00:39:59: Aber so richtig Umfang anpassen habe ich jetzt bisher noch nicht gemacht.

00:40:03: aber das kann natürlich auch super hilfreich sein oder wichtig sein, wenn man einfach mehr Kerlkörper kann nicht mehr.

00:40:08: Ich glaube, man muss da so ein bisschen weiß ich nicht zumindest hab' ich die Erfahrung bis hin gemacht einfach von Tag zu Tag gehen.

00:40:15: also Das tut mir gerade irgendwie am besten, einfach zu merken in der Früh.

00:40:19: Keine Ahnung ich fühle mich ganz okay.

00:40:22: Ich spüre jetzt mal rein wie es beim Laufen ist und dann aber so ehrlich zu sich sein das fällt mir ein bisschen schwer vielleicht ein bissel nicht ein Intervall wegzulassen oder anzupassen oder die Pace bisschen runterzuschrauben.

00:40:36: Das sind alles so Dinge glaube ich die dann schon wichtig werden was ich echt immer wieder empfehlen kann Leute.

00:40:41: Also gerade auch dass mein habe ich immer am Arm dieses Buff Nass machen, ans an den Arm packen und immer wieder das Gesicht nass abwischen.

00:40:50: Das ist so genial!

00:40:52: Also wenn es nur diese kleine Sekunde ist wo diese nasse Schicht am Gesicht ist aber das tut schon so viel weil's einfach runterkühlt.

00:41:00: also das is mein Lifehack den ich habe immer wenn ihr ein Brunnen seht Baffnass machen und ab damit ins Gesicht

00:41:07: Ja oder halt Kälte als Tuch.

00:41:09: sowieso Handgelenke nassmachen Ja, sowieso Cappy.

00:41:14: Ich weiß du läufst nicht gerne mit Cap aber es ist schon extrem wichtig eigentlich.

00:41:18: Hast Du... ich hab' ein Podcast gehört mit Courtney die hat ja den Hard Rock auch wieder gewonnen und da reden sie dann auch so bisschen über ihre Taktiken beim Hitze oder mit Hitze Und sie zieht auch nie eine Cappy auf.

00:41:31: Sie meinte auch ihr Kopf wird immer so heiß mit was auf dem Kopf und da habe ich mir gedacht exakt so ist es.

00:41:37: Du hast auch noch mal mehr und dunkel, also extremer.

00:41:40: Vielmehr haben sie.

00:41:44: Deswegen glaube ich die das schon.

00:41:47: Also es ist wirklich wie eine Wollschicht wo dann noch ein Deckel drauf gepackt wird.

00:41:53: Das ist einfach so... Und

00:41:54: dann wird gekocht?

00:41:56: Ja und dann wird gekocht.

00:41:58: Wirklich nur, wenn es mandatory ist bei Rennen.

00:42:01: Ansonsten mache ich das echt einfach nicht.

00:42:02: Hast du schon mal überlegt einen Halstuch zum Beispiel, den weißes nass zu machen und dir umzubinden?

00:42:07: Also nicht ohne den Hals sondern auf die Haare drauf?

00:42:10: Ah nee also das finde ich irgendwie auch... Das

00:42:14: gefällt dir oft nicht, dass du gekommen

00:42:18: bist.

00:42:18: Man muss sich ja auch wohlfühlen!

00:42:20: Ich muss sagen was mich jetzt schon so ab und zu gemacht habe, ist so ein Bandana mit Eis oder so, dass das schon am Nacken dran hinten, was auch ganz viel beim Western State gemacht wird.

00:42:31: Aber alles, was auf dem Kopf ist, geht mir irgendwie auf den Keks!

00:42:34: Also da will ich einfach nur meinen Dutt haben.

00:42:36: und jetzt isst aber... Alles, was da irgendwie draufgepackt wird, manchmal wirklich des Buffs.

00:42:44: Das hatte ich ja auch beim Swiss Canyon zum Beispiel, da mussten wir es halt auch mal... Wenn dieses nasse Baff dann irgendwie an der Stirne oder so, das mag ich schon manchmal.

00:42:52: Aber so eine Cap oder so geht mir alles irgendwie auf den Keks.

00:42:56: Das mag ich einfach nicht.

00:42:57: Es fühlt sich für mich einfach irgendwie nicht gut an.

00:42:59: deswegen.

00:43:02: Ja, gut.

00:43:03: Aber von dem Stück ist es schon...

00:43:06: Zumindest

00:43:08: ab einem gewissen Punkt ist es eigentlich ganz gut, wenn man da durch den Kopf schützt und durch einen Sonnenhut.

00:43:13: Ich glaube ein Sonnenhot würde dir auch so gut stehen.

00:43:15: Echt?

00:43:16: Nein!

00:43:18: Na, ich meine, seit lang hatte ich das ja nur noch an.

00:43:21: Wo wir dann von Adi das ganz neu diesen Hut hatten damals.

00:43:25: Da hatte ich dieses Ding ja nur nog an!

00:43:27: Das war ja super cool.

00:43:28: und dann war es das aber auch wieder mit der Phase.

00:43:31: Was mich wirklich daran stört ist einfach dass man die Haare immer runterpacken muss.

00:43:35: Das mag ich auch nicht so gern.

00:43:39: Aber Leute, ich meine damit nicht, dass ihr das bitte alle abschaut.

00:43:42: Ich weiß eine Kopfbedeckung ist supergut und wichtig Und tatsächlich was ja auch mega ist man kann die halt immer ins Wasser packen wieder anziehen.

00:43:49: Das ist ja alles für die Kühlung auch super angenehm.

00:43:52: Deswegen macht es auf jeden Fall.

00:43:54: aber Für mich persönlich habe mich da bei der Courtney direkt angesprochen geführt wo sie gesagt hat für mich fühlt sich das einfach zu warm am Kopf an.

00:44:02: Da hab ich mir gedacht Ja exakt so ist es auch für mich.

00:44:05: deswegen Ja, ist das jetzt nicht mein Lieblingsutensil.

00:44:10: Aber ja wenn es richtig heiß wird dann mache ich das schon auch mal.

00:44:14: Ja gerade bei so langen Rennen gibt es auch ein paar Hüte wo man oben noch Eis rein machen kann.

00:44:20: Es ist schon sehr klug um sich runter zu kühlen aber es macht doch einen Unterschied auf welcher Höhe man unterwegs ist.

00:44:26: also spielen da ja mehrere Faktoren dann rein wie stark die Sonnenleinstrahlung ist.

00:44:31: und Ich glaube bei mir ist es schon oft auch so, dass ich in einem Rennen, wenn ich merke, wo ich habe mit Hitze zu kämpfen dann wird mir alles egal.

00:44:38: Dann leidt sich mehr ein schreckliches Cap auf meinen hohen Zopf drauf und das sieht ganz wild aus.

00:44:42: aber es schützt halt wenigstens kurz und es wird etwas besser.

00:44:46: im Training verstehe ich, dass man sich sagt ja okay... Ich weiß nicht, das habe ich jetzt schon noch zehn Kilometer.

00:44:53: In etwa aber im Rennen ist mir das einfach zu wichtig dass die Performance nicht einbricht.

00:44:57: Das ist mir dann egal wenn ich rumlaufe in der letzten Depp.

00:45:01: Alles für die Optik Leute!

00:45:03: Nee, aber ich glaube aber schon auch.

00:45:06: also wie gesagt für mich es wirklich einfach auch einen... Nicht nur jetzt die Opti sondern ich fühle mich da auch einfach nicht gut dabei.

00:45:14: Ich hab' einfach das Gefühl auf meinem Kopf sitzt dann so eine kleine Feuer Flamme durchgehend und geht nicht aus.

00:45:21: Und das nimmt dann noch viel mehr Energie weg, und dann doch lieber das Buffer am Arm?

00:45:26: Ja,

00:45:26: das wäre ja schlecht.

00:45:27: Das ist genau das was man versucht zu verhindern.

00:45:29: Eben!

00:45:31: Aber Kimi, unsere zweite Frage ist viele Läuferinnen und Läuer ärgern sich wenn ihre Pace bei Hitze deutlich langsamer wird.

00:45:36: wie schaffen wir es den Fokus von der Pace auf die Belastung zu verlagern?

00:45:41: Ja, wie gesagt.

00:45:42: Ich habe es ja vorhin schon so ein bisschen vorweggenommen aber ich glaube was mir da am meisten hilft ist einfach mein Coach tatsächlich der mir das erlaubt oder der mir dann diesen Gedanken erlaubte hey du wirst wahrscheinlich ein bisschen langsamer sein aufgrund von der Hitze und das liegt aber nicht darin dass du einfach gerade langsame geworden bist sondern weil dein Körper mehr zu tun hat und mehr arbeitet die Hitze eine Belastung ist.

00:46:04: also Ich kenne dieses Gefühl total, wenn man da sich irgendwie durchdrücken will.

00:46:09: Wenn man irgendwie dann sich selbst beweisen möchte, dass man die Pace nicht runterschrauben möchte... ich glaube aber einfach das so was ist, das klingt jetzt total bescheuert!

00:46:21: Aber das muss man einfach ein bisschen in den Kopf kriegen, dass es einfach Teil von heißen Temperaturen und von heißem Monaten ist.

00:46:29: Dass man vielleicht die Paces die sich sonst gut anfühlt in diesen Temperaturen nicht laufen kann, ohne dass man sich selbst komplett ausnockt und auslaugt.

00:46:40: Das soll ja auch nicht Sinn der Sache sein!

00:46:43: Und ich glaube, für mich ist das wirklich dann so ein Mantra.

00:46:45: Was ich mir immer wieder vorplappern innerlich also wenn ich irgendwie das Gefühl habe es ist gerade so zäh normalerweise geht es doch und sonst fühlt sich das doch anders an?

00:46:53: Dann muss halt manchmal wirklich so dieser weiß ich nicht kleine Engel auf meiner Schulter sitzen und mir sagen naja aber was ist die Hitze sind die Temperaturen Das ist nicht deine Leistung.

00:47:04: Ich glaube ich muss mir dann wirklich so ein paar mentale Bröcklchen zu recht legen dass ich das nicht zu nahe mich rankommen lasse und nicht irgendwie in so einem Grand die ganze Zeit vor mich hinlauf, weil ich das Gefühl habe.

00:47:14: Ich mache gerade irgendwie leistungstechnisch zehn Schritte

00:47:16: rückwärts.".

00:47:17: Also so gehe ich da meistens damit um?

00:47:19: Ja, ich glaube man darf in so einem Moment Leistungen können dann einfach nicht über die Pace definieren sondern muss es in dem Moment darüber definieren dass man seinen Körper gut kennt sich gut kennt und ist einfach ja auch ein Stärke ist wenn man sagt Also bei den Temperaturen, da kann man nicht hochleistungsfähig sein.

00:47:36: Jetzt muss ich ein bisschen die Pace runter schrauben und ich glaube das ist auch oft in so einem Moment von alleine passiert.

00:47:42: also wenn man sich nicht gut fühlt wegen Faktoren, die einfach nicht ganz in der eigenen Hand liegen wie es bei Wetter- und Hitze einfach ist dann wird es ja nur schlimmer wenn man dich reinsteigert und man tut sich damit einfach selber keinen Gefallen.

00:47:54: wenn man mich dann nur gefährdet und merkt die Probleme werden immer größer.

00:47:58: deswegen sollte das eigentlich was ganz Natürliches sein dass man dann sagt okay Pace wird etwas runtergeschraubt.

00:48:04: Ich schaue lieber auf den Pool, sich schau lieber aufs Gefühl und dann war der Dauerlauf heute vielleicht etwas langsamer als gedacht.

00:48:10: aber dafür habe ich den gut hingekriegt und bin auch nicht am nächsten Tag noch viel angestrengter oder viel unerholter als ich es hätte sein sollen weil das ist ja danach wirklich eine falsche Trainingssteuerung wenn ich da soviel mehr Effort reinstecken muss als geplantes.

00:48:26: Ich finde es bei mir super interessant, dass ich da immer diese Erlaubnis von meinem Coach brauche.

00:48:31: Also ich brauch da wirklich dann immer dieses Kurze – das passt schon vom Guy!

00:48:36: Auch das war auch in der Höhe zum Beispiel so.

00:48:38: Weißt du?

00:48:38: Weil ich brauche ja dann auch ein paar Tage in der höhe um... Da braucht man auch Zeit, um sich anzupassen.

00:48:44: und wenn man das halt nicht ernst nimmt und sich nicht die Zeit nimmt und da einfach durchdrückt… Weil das geht vielleicht ja für ein, zwei Tage gut.

00:48:53: Und dann hast du halt das Problem und das ist auch einfach im Grunde genommen genau das was man ja nicht will und ich glaube dass darf man sich dann auch genauso bei Hitze aus so'n bisschen Weil sie nicht vor Augen halten, dass das vielleicht dann einfach grad das ist was man kann.

00:49:08: Aber nicht weil man eben nur dazu leistungsfähig ist sondern weil es halt das ist, was die äußeren Bedingungen hergeben.

00:49:15: und wie du richtig sagst, aber ich glaub' ich brauch da schon manchmal so ein Schulterklopfer von meinem Code in dem Moment der Erzacht.

00:49:21: Das passt schon!

00:49:22: Und dann kann ich dieses Pass schon auch mental zulassen bin da schon manchmal dann so ein bisschen noch gefangen in einem Jahr.

00:49:28: Aber eigentlich, das muss doch gehen und ich kann es!

00:49:31: Und ich komme ja voll gut klar mit Hitze... ...und dann stehst du halt in dieser Wand

00:49:36: drin.".

00:49:37: Ja, also das finde ich immer ganz witzig bei mir.

00:49:40: Dass ich dann immer ganz kurz diese Erlaubnis brauche und dann kann ich das selber auch irgendwie ganz gut für mich einordnen.

00:49:46: aber ich kann total verstehen wenn man da irgendwie ab und zu sich denkt hey hallo!

00:49:50: Also irgendwie habe ich das Gefühl ich laufe gerade zum ersten Mal und irgendwie fühlt sich alles so schwierig und langsam an.

00:49:57: aber ich glaube dass sind dann einfach Dinge die muss man einfach ein bisschen Die muss man akzeptieren und vielleicht ist es ja auch einfach gut, dass man diese Härte dann so ein bisschen im Training auch lernt.

00:50:09: Weil ich mein in Wettkampf kann's ja auch mal wirklich heiß werden und da dann so'n bisschen mit diesem Gefühl schon umgehen zu können, ist vielleicht auch nicht so verkehrt wenn man das schon ein paar Mal hatte im Training.

00:50:19: Ja!

00:50:22: Frage Nummer drei.

00:50:24: Und das finde ich... Also ich hatte da auf jeden Fall auch so'nn bisschen das Bild von dir im weißen Anzug, im weiße Hitzeantug vor Augen.

00:50:31: Trainieren wir auch mal gezielt in der Hitze, um uns auf Wettkämpfe vorzubereiten.

00:50:38: Ja also Hitzeranpassung-Keedtraining du hast schon recht!

00:50:41: Der Hitzeranzug war ja auch schon Teil meiner Trainingsblöcke.

00:50:45: Ich muss sagen es kommt doch immer so drauf an was ich erwarte ob meine nächsten Rennen in der Hitzestadt finden werden oder nicht.

00:50:54: das wird beim TDS.

00:50:56: könnte das passieren.

00:50:57: Ich meine, da war es letztes Jahr auch noch super heiß, obwohl dann der Rest der Woche recht schlecht war vom Wetter her.

00:51:03: und dass ist wahrscheinlich so das Rennen wo das am meisten ein Faktor spielen könnte.

00:51:07: im April bei Mont Ventoux war's noch echt früh im Jahr, da was schon auch heiß aber es ist einfach eine andere Hitze als jetzt.

00:51:12: dann im Hochsommer Dann zugespitze waren wir auch vor den Anpassungen ja eigentlich bewusst, selbst wenn der Start um dreiundzwanzig Uhr ist das ich halt am Morgen finnischen müsste.

00:51:22: Das heißt dass sich auch da nicht allzu viel mit Hitze zu kämpfen haben sollte.

00:51:26: und jetzt beim nächsten Rennen beim Groß Glockner, auch da bin ich gespannt.

00:51:31: aber auch da sind ja oft eher die Probleme, dass es Wärmegewitter gibt oder Streckenanpassung wegen schlechten Wettervorhersagen als dass da jetzt große Hitze bisher das Problem war.

00:51:41: Aber mal schauen bei preis vielleicht täusche ich mich da auch.

00:51:45: Ich würde sagen, dass wir halt ganz oft danach gehen wie viel Hitzeanpassung es im Training braucht.

00:51:51: Ich bin aber schon jemand und das habe ich zufällig bei meinem Ora-Ring erst bei der Analyse gesehen.

00:51:57: Die Zeit wo ich meistens mein Lauftraining mache oder die Uhrzeit am Tag wo ich fast immer laufend unterwegs bin ist zwischen zwölf und vierzehn Uhr.

00:52:05: Und das finde Ich weiß nicht wieso, aber ich laufe meistens über den Mittag.

00:52:10: Meistens in der Sonne und das kann entweder sein dass meine Vormittageinheit so lang ist, dass ich noch unterwegs bin oder ich zu spät losgekommen bin oder dass ich mal mir vornehme... weil ich zwei Einheiten habe und die zweite Einheit aber so früh bekam, dass ich auch noch was vom Tag hab.

00:52:26: Dass sich halt richtig früh trainiert hat meine erste Einheit um sechs oder sieben gemacht haben und dann die zweite um zwölf ist das natürlich seltener der Fall, da weiß es jetzt schon auch ein paar mal passiert.

00:52:35: Aber ist interessant oder?

00:52:36: Es ist die Uhrzeit wo ich meistens nicht am Mittagstisch sitze sondern laufend unterwegs bin also schon auch bisschen Anpassung an Sonne Hitze und alles was dazu gehört.

00:52:50: Grundsätzlich bei Hitzeranpassung noch viel mehr machen könnte, als ich das jetzt aktuell mache.

00:52:55: Ich glaube es ist ein recht gesundes Mittelmaß und da ist noch viel Luft nach oben aber im Moment sehe ich auch nicht dass es zwingend notwendig ist weil ich eben nicht irgendwie einen Rennen anstehen hatte wo ich wusste also wenn ich zum Beispiel Western States planen würde würde ich natürlich vielmehr mich mit Hitzer-Anpassungen auseinandersetzen als so die Rennen, die ich jetzt dieses Jahr gemacht habe.

00:53:14: Ich wusste das bei vielen Rennen die Nacht ein großer Teil ist oder ich nur im morgens laufe wo dann auch absehbar ist wie viel Hitze muss sich jetzt wirklich ertragen?

00:53:23: Oder wie viele Sonneneinstrahlung hab' ich und ja deswegen auch im Rahmen geblieben?

00:53:30: es aber wie's ist bei dir?

00:53:32: also ich muss sagen ich hab Hitze Training Bisher ist relativ wenig wirklich gemacht.

00:53:39: Also ich glaub, da hast du schon deutlich mehr gemacht mit Anzug

00:53:41: etc.,

00:53:42: also... Ich hab' schon-, ich mein', bei mir rennen schon mal in den Tag rein, also beim OCC zum Beispiel kann das auch sein dass es super heiß wird oder so aber irgendwie ... Ich habe jetzt nie gezielt irgendwas diesbezüglich gemacht, also ich laufe dann schon ab und zu sowie heute auch zum Beispiel relativ spät erst los wo es dann wahrscheinlich auch in diese Mittagshitze reingeht oder bei Long Runs.

00:54:06: Weiß ich nicht, wenn man da um zehn losläuft wie am Freitag zum Beispiel, dann läuft man auch über die Mittagszeit hinweg und so weiter.

00:54:12: Das sind schon Sachen, wo mich dieser Situation einfach mal ein bisschen hingebe.

00:54:18: Aber jetzt gezieltes Hitzetraining habe ich fast noch nie eingebaut und bin bisher immer eigentlich ganz gut mitgefahren.

00:54:28: Es würde mich aber mal hier und da schon interessieren.

00:54:31: Also weiß ich nicht, wenn das dann mal doch interessanter wird oder auch mal wie du richtig sagst, dass es einen Rennen gibt wo's einfach notwendig ist das zu tun ein bisschen mehr Hitze-Trading zu machen, würde mich das schon interessiert.

00:54:43: und gleichzeitig, wenn ich die Leute in den Saunen sitzen sehe oder was auch immer man da machen kann denke ich mir dann manchmal mal boah weiß ich nich.

00:54:50: Aber ja das sind eher noch so bisher unbekannte Territorien.

00:54:56: für mich, würd' ich sagen

00:54:58: Ja, ich glaube es muss halt eine gute Balance sein.

00:55:00: Man muss halt immer schauen wenn man gerade ehe super viel Umfänger macht oder ehe Super intensives Training hat dann ist so ein Zusatzfaktor wie Hitze-Training oder Höhentraining ja kann gut sein ist aber auch für den Körper schwerer zu regenerieren und wegzustecken.

00:55:14: und da muss man halt immer schauen dass man das Stück für Stück macht und wann der richtige Zeitpunkt ist und dass das gut Trainings gesteuert ist.

00:55:21: deswegen Ich würde jetzt auch nicht jedem raten, sich sofort einen Hitzeanzug zu kaufen.

00:55:28: Ja also wie du sagst es lautet halt auch nochmal anders aus.

00:55:32: Also auch da glaube ich muss man sich mal so ein bisschen ran tasten erlauben.

00:55:36: aber ja mal gucken wir die nächsten Wettkämpfe für uns noch so werden.

00:55:42: das ist ja immer eine kleine wundertüte.

00:55:44: mein letztes Jahr war auch teilweise ein Wettkampf der mitten im Sommer war dann auf einmal so kalt Also bei mir zum Beispiel Davos oder auch Pizzelpein, bei dir oder wie auch immer.

00:55:55: Wo es wirklich das Gegenteil der Fall war?

00:55:59: Ich meine auch Western States dieses Jahr alle haben ihr Hitze-Training absolviert und so weiter.

00:56:04: natürlich was trotzdem heiß ist aber wirklich nicht so heiß wie viele dachten dass es wird.

00:56:09: Und dann musst du halt auch irgendwie spontan die Taktiken ein bisschen anpassen.

00:56:12: also Das Wetter ist einfach fast.

00:56:13: das kann man nie kontrollieren nie ganz planen.

00:56:16: Aber ich glaube Hier und da macht es schon Sinn, den Körper ein bisschen darauf einzustellen, dass das heiß wird.

00:56:21: Ja, ich glaube auch dadurch ... Man merkt's ja jetzt wirklich schon einige Wochen so warm der Sommer ist viel wärmer.

00:56:28: Es wird sicher so sein, dass es in Zukunft immer wärmer wird und man schauen muss Auch für die Regeneration.

00:56:34: Ich habe gerade als ich dieses Shooting vor zehn Tagen hatte mitbekommen Dass die Filme immer darüber gesprochen haben Sie erholen sich halt so schlecht von diesen langen Tagen wenn sie nachts nicht schlafen können weil es auch da so heiß ist Und das spielt natürlich auch eine große Rolle.

00:56:50: Also, da wird man schauen müssen was man für sich finde Strategie findet dass ein das einfach nicht zu viel Energie kostet.

00:56:57: aber ja so sehe ich mich im Winter immer über den ganzen Schnee hier beschwere kann ich sagen Das ist schon herrlich.

00:57:02: Ich kann jede Nacht mit offenem Fenster schlafen weil es echt ne kühle Brise ist und am Berg einfach mehr abkühlt.

00:57:08: Ja, das ist schon... Also gerade dieses Thema Nachts und Schlaf und so.

00:57:12: Klar wenn es halt dann einfach trotzdem so wenig abkühlt in der Nacht, ist das schon so ein Thema.

00:57:17: also man schläft einfach unruhiger, man schlägt schlechter ein.

00:57:22: Das sind alles so Sachen die werden potenziell wahrscheinlich in der Zukunft auch nicht gerade abnehmen.

00:57:26: deswegen muss man sich da dann schon so bisschen Gedanken machen.

00:57:28: aber Ja, wie gesagt eine Möglichkeit könnte ein Buffer am Arm sein.

00:57:35: Die Lösung für alles Kimmys Buffern haben?

00:57:40: Das Schloddertuch am Arm!

00:57:42: Naja das waren die Fragen heute.

00:57:44: Alles rund ums Thema Hitze.

00:57:46: Ich bin ich hoffe dass du deine Zeit am Gardasee und in der Sonne noch genießen kannst und auf den Trails vor allem Dass du einen paar Höhenmeter mitnehmen kannst Und dann gut angepasst an die Sonne zurück nach München kommst.

00:58:00: Dankeschön!

00:58:01: Wie geht es bei dir jetzt weiter?

00:58:02: Erst mal eine Woche daheim oder was ist der Plan?

00:58:05: Nee, ich werde jetzt gleich noch die Aufnahme muss ich schon wieder weiterschauen.

00:58:08: Ich muss nach Zellamsee und Caproun da beim Großdruck.

00:58:12: Da ist ja das nächste Event.

00:58:15: Und ja, wir schauen.

00:58:17: also die Woche bin ich auch noch recht viel unterwegs.

00:58:20: Noch neue Einlagen machen in Hannover, also mal schauen.

00:58:25: Und ich finde auch Freitag in München das ist ein kleines wie so ein Community-Event.

00:58:31: Das ist sozusagen auf dem Weg meiner Reise und ein kleiner Zwischenstopp als.

00:58:36: ich bin leider die Woche eigentlich kaum in Innsbruck Aber nächste Woche dann bestimmt wieder Mal schauen.

00:58:43: Na dann hoffen wir doch mal, dass all diese Trips erfolgreich laufen und du dann nächste Woche ein bisschen wieder Routine- und Gewohnheit am Berg sammeln kannst.

00:58:56: Dann würde ich sagen machen wir den Deckel zu für heute

00:59:00: oder drauf!

00:59:01: Ich würde sagen wir machen's so und hören uns nächste Woche wieder.

00:59:04: Bis

00:59:05: dahin tschüss!