#170 O‘zapft is

00:00:05: Bühnmeter pro Kilometer.

00:00:07: Der Trail-Running Podcast mit Kimi Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:15: Also, Kimi ich muss zugeben... Ich bin heute so lang gelaufen!

00:00:18: Ich bin ein bisschen matcht in der Bühne.

00:00:20: Ich hoffe man merkt das nicht zu sehr in der Aufnahme.

00:00:22: Okay, erzähl mal wie lange warst du denn unterwegs?

00:00:27: Etwas über sechs Stunden.

00:00:29: Oha, okay.

00:00:29: Ich habe

00:00:29: diese Woche eine High Intensity Woche für das Rennen in Kiele Und meine Augen sind so richtig rot vom ganzen Wind.

00:00:38: Ist das der Grund, warum du von Anfang an die Kamera ausgelassen hast?

00:00:42: Er tappt.

00:00:44: Ich hab noch ein nasse Haare, weil ich geh so schnell... ...ich bin in die Dusche gesprungen und habe die Wäsche aufgehängt um mich vor dem Computer gesetzt Weil es ist halt schon eine lange Zeit.

00:00:53: irgendwie Der ganze Tag ist um und ich hab das Gefühl, ich hab noch nichts geschafft.

00:00:57: Aber ja war halt heute der Trainingsplan fertig.

00:01:01: Ich mag das aber manchmal ganz gerne wenn das so ein langer Trainingstag ist Und dann kommt man irgendwie zurück Keine Ahnung und dann ist es irgendwie schon so nach einem Tag.

00:01:10: Und man hat nicht mehr das Gefühl, okay jetzt liegt der Tag noch vor mir ich muss doch irgendwas machen sondern dann darf sich so richtig... Also gut in dem Fall musst du noch ein Podcast aufnehmen aber Ich mag das irgendwie wenn der Großteil schon vorbei ist und man hat's halt mit Laufen verbracht und darf sich jetzt so richtig schön ausruhen im besten Fall.

00:01:27: Hat nichts mehr irgendwie auf der To-do-Liste.

00:01:28: Das mache ich irgendwie schon ganz gern vom Gefühl

00:01:31: Ja, ich darf das halt erst zulassen nach der Aufnahme.

00:01:33: Nicht dass es jetzt schon immer so weg nickt.

00:01:36: Also da muss ich mich noch mal kurz zusammenreißen für eine Stunde.

00:01:40: Wenn auf einmal irgendwie der Ton weg ist oder so dann weiß ich du bist von über auf die Tastatur gekippt.

00:01:47: Dann werde ich mir irgendwas einfallen lassen müssen.

00:01:49: Nee aber sehr schön Dass wir wieder da sind.

00:01:52: wie geht sie denn?

00:01:53: hast Du Lust auf diese volle Trainingswoche?

00:01:56: Wie ist dein Gefühl?

00:01:57: Bist Du wieder ready um einzusteigen?

00:01:59: Also so richtig mit Plan.

00:02:01: Ja, also letzte Woche war auch schon voll der Trainingsplan.

00:02:06: eben ich hatte die Leistungsdiagnostik dann hatte ich nochmal einen Testlauf am Wochenende wieder diesen Vertikel sowie das letztes Jahr mal gemacht habe Einfach als Leistungsüberprüfung bis man es genau übereinander legen kann und hatte auch sonst eigentlich schon eine intensive Woche.

00:02:21: aber ja ich fühle mich gut.

00:02:23: Ich hoffe dass die Woche da sich die Gut weg stecke.

00:02:25: Das ist meine größte Sorge gewesen Gerade weil ich am Wochenende noch ... Ja, ich war kurz am Oktoberfest.

00:02:32: Ich hab mit meinen Trainings und der Fallrei, weil ich dann schon ein bisschen müde.

00:02:36: Dann hab' ich nochmal auf der Alm geschlafen letzte Nacht, also auf einer Hütte... Und das merkt man schon ein bißchen!

00:02:41: Und ich pumpe einfach die ganze Zeit Vitamin C und zink in mich rein.

00:02:46: Aber ich freu mich drauf.

00:02:47: Und bei dir?

00:02:48: Wie geht's dir?

00:02:49: Moment mal!

00:02:50: Also du kannst jetzt nicht hin, so einem Nebensatz das Thema Wiesen fallen lassen.

00:02:55: Was gab, also war es einfach so ein.

00:02:57: okay ich will auf die Wiesen.

00:02:59: Ich will mal drüber schlendern.

00:03:00: Warst du im Bierzelt?

00:03:02: Wie war's?

00:03:03: Ich war im Bier Zelt an einem Tisch mit einer großen Freundesgruppe und das war aber richtig cool!

00:03:08: Also mir hat es echt gut gefallen.

00:03:10: Es war auch auf jeden Fall eine viel bessere Erfahrung als als ich das letzte Mal auf der Wiese war Und ich habe vorher mein Training in München gemacht.

00:03:19: Ich bin da so knapp dreißig Kilometer gelaufen irgendwie auch ausgeglichen, muss ich ehrlich sagen.

00:03:27: Ich glaube hätte ich an dem Tag Trainingsfrei gehabt.

00:03:29: also erst mal meine Sorge.

00:03:30: okay es wird mir alles schon ein bisschen stressig aber dann war ich so ja alles was jetzt kommt ist Bonus und kann das so richtig genießen?

00:03:36: Und zwar einfach ein cooler Tag!

00:03:38: Es waren natürlich etwas ganz anderes und viel und laut.

00:03:40: aber es ist ja auch nicht schlecht.

00:03:42: immer hier oben alleine in der Ruhe in der Natur ist schon auch was wo man manchmal vielleicht einen Kontrast braucht.

00:03:47: also es war schon cool.

00:03:49: Gut die Abwechslung macht's ja manchmal auch.

00:03:51: und wo warst du denn laufen?

00:03:53: Einfach in München und rundherum,

00:03:56: Radwegewälder.

00:03:57: Nicht an den Isar Trails zu gegebenermaßen.

00:04:00: Aber ich hab's auch immer genossen weil ... Ich habe ja wirklich nicht so richtig flache Strecken hier bei mir Und dass dann einfach so ein Training schnell vergeht Weißt du?

00:04:10: Das ist schon auch mal ganz schön gewesen.

00:04:13: Also vor allem eins, was trotzdem dreißig Kilometer hat.

00:04:16: Aber wo man einfach vergleichsweise schnell wieder zurück ist weil es flach ist ja das verstehe ich

00:04:20: Ja und wo man dann noch etwas vom Tag hat und nicht irgendwie der halbe Tag um ist.

00:04:25: Okay!

00:04:26: Ja schön klingt doch cool.

00:04:28: Hast du denn auch so richtig zu diesen ganzen Klassikern die auf den Wiesen gespielt werden?

00:04:32: Auch ein bisschen mitgesungen?

00:04:34: Warst du drin im Fieber?

00:04:36: Macht das was mit dir?

00:04:37: Weil ich mag ja die Musik total gerne zum Beispiel diese klassische Wiesenmusik.

00:04:42: Ja, es war lustig.

00:04:43: Es ist ja auch so, dass da dann alle auf den Banken stehen und tanzen.

00:04:46: Das habe ich das erste Mal mitgenommen.

00:04:49: Also es war wirklich lustig.

00:04:51: aber ich muss zugeben beim Singen... Ich hab' mitgesungen, aber ich versuche immer eher leise oder stumm mitzusingen weil ich denke, ich kann überhaupt nicht singen.

00:04:58: Hoffentlich hört mich keiner!

00:04:59: Wie zur Hölle singt man Stummit?

00:05:02: Toll los!

00:05:03: Weißt du was du schon

00:05:03: meinst?!

00:05:04: Ich denke mir dann auch naja gut, alle um mich rum sind eben von getrunken oder B-Trunken, die hören das eh nicht mehr oder erinnert sich später nicht daran.

00:05:13: Dafür reicht mir selbstbewusstsein dann doch nicht aus.

00:05:16: Ich denke, oh Gott das will keiner hören oder?

00:05:19: Ach du also in so einem Bierzeit glaube ich gibt es wesentlich Schlimmeres als wenn du damit singst.

00:05:24: Also da gibts ganz anderes Gegröle Aber voll.

00:05:29: schön dass Du auf der Wiesen warst Das war ich noch nicht.

00:05:33: Ich glaube auch tatsächlich dass ich wahrscheinlich gar...also vielleicht werden wir mal darüber zu gehen aber Ich merke, dass mich die Wiesen von Jahr zu Jahr mehr abschreckt.

00:05:42: Also ich hab irgendwie, weiß ich nicht... ...die Preise und dieses volle und ähm... Die Musik ist natürlich was, das mich hinzieht.

00:05:50: Kann das rübergehen?

00:05:51: Davor und danach auch noch schwieriger.

00:05:53: also da hat es ja nur ein Geschiebe und Gestehe und... Ja, ich glaube drüber gehen... Ich fand das sehr, sehr anstrengend muss ich zugeben!

00:06:02: Da fand ich's im Zelt besser.

00:06:04: aber wer weiß Kimi, wer weiß sag niemals nie.

00:06:09: Wie gesagt, ich bin so hin und her gerissen.

00:06:11: Wenn ich dort bin, mag ich die Musik ... Ich singe nicht stumm mit, sondern laut mit.

00:06:16: Und ich mag das schon.

00:06:18: Aber irgendwie merke ich einfach es ist nicht so, dass ich mir denk, wow, es ist jetzt Wiesen!

00:06:23: Für mich ist es ja wirklich nicht weit und ich will hin, sondern es ist eher ein Wow!

00:06:28: Ich würde es veranhalten von mir fast schon, aber mal schauen.

00:06:32: Ansonsten hatte ich tatsächlich letzte Woche sowas wie was du erzählt hattest aus der Woche nach Frankreich bei deinem Urlaub oder so ein bisschen auch schon aus deinem urlaub in Frankreich noch.

00:06:45: Ich habe wirklich gemerkt, ich hab dann auch den G-Anruf und gesagt Boah!

00:06:48: Ich kann gerade nicht strukturiert trainieren also beziehungsweise nicht strukturiert sondern ich brauche grad irgendwie so eine Leine, ich muss grad irgendwie machen dürfen was ich will Diese Leine und dieses Strukturierte.

00:07:03: Und es ist wirklich so, dass mein Training aus sehr vielen Intervallen besteht.

00:07:08: Ich habe richtig gemerkt das geht mir gerade sowas von auf den KX.

00:07:13: Das war ehrlich gesagt ja ähnlich zu dem was du erzählt hattest auch, dass du dann wirklich gemerkt hast beim Intervall.

00:07:18: Ja keine Ahnung ich mache jetzt halt ein bisschen so... Es war einfach nicht in der Walle laufen, sondern so ein bisschen schneller.

00:07:26: Aber es ist jetzt kein Intervall!

00:07:29: Ich hatte gar keinen Bock und da habe ich direkt danach einen Gehirn gerufen und gesagt, das macht gerade einfach keinen Sinn, das so zu machen.

00:07:37: Und hatte wirklich eine Woche wo ich zwar viel trainiert hab aber... und ich habe auch den Plan immer gehabt.

00:07:42: Ich hatte ihn vor mir, aber ich durfte so'n bisschen damit Ich sag mal frei umgehen und machen, ob also entweder ich hab wirklich das Programm gemacht oder ich habe es umgestellt.

00:07:52: Oder ein bisschen angepasst bin einmal mehr aufs Fahrrad gestiegen solche Dinge Und habe richtig gemerkt ich brauche das gerade weil mein Kopf einfach nicht Ready war schon für dieses Strenge und das Strukturierte, und Intervalle.

00:08:05: Ich habe richtig gemerkt ich brauche eine Pause nicht vom Laufen sondern von der Struktur.

00:08:10: Das hat richtig gut getan.

00:08:11: Und ansonsten merke ich einfach es tut mir gerade einfach wahnsinnig Wahnsinnig gut daheim zu sein und irgendwie nochmal so ein bisschen durchzuatmen bevor es dann noch einmal losgeht.

00:08:22: Ja merk grad dass mir das einfach sehr gut tut und dass ist einfach schon sehr intensive Wochen waren und dass man irgendwie ständig auf so irgendwie aufgeladen ist oder irgendwas immer ist.

00:08:32: Und hier ist jetzt einfach mal so bisschen, man darf auch mal im Garten liegen und lesen oder weiß ich nicht in die Stadt gehen und sich so ein bisschen vom München der Trugel tragen lassen.

00:08:42: Das sind gerade alles so Dinge, die ich grad sehr genieße muss ich sagen und deswegen war es irgendwie auch recht schön diese Woche Struktur ein bisschen aus dem Training rauszunehmen.

00:08:53: Ja das verstehe ich gut!

00:08:54: Ich glaube auch dass das wirklich viel bringt für den Kopf, fürs Laufgefühl.

00:08:58: danach Habt ihr dann jetzt gesagt, okay mit Montag wieder neue Woche Trainingsplan zurück?

00:09:04: Struktur zurück oder willst du noch so ein bisschen schauen bis du im Training das Gefühl hast hey!

00:09:08: Jetzt bin ich wieder bereit.

00:09:10: Nein, wir haben gesagt heute telefonieren wir und schauen wie es ist.

00:09:13: Und wie meine Lust ist bei der Gier schon auch gesagt naja wenn du keinen Bock hast so dann brauche ich dir nicht ab Montag wieder was aufschreiben dann macht das einfach keinen Sinn.

00:09:23: Ich hatte eine relativ klare Vorstellung von dem wie ich jetzt die nächsten zwei drei Wochen trainieren will und das ist tatsächlich Gott sei Dank auch so wie der Gi es sich vorstellt.

00:09:35: also ich trainiere ab heute auch wieder komplett normal nach Plan Aber trotzdem gibt es so ein paar Einheiten, die ich jetzt einfach gerade nicht machen will.

00:09:42: Und das sind eher Sachen so kurze... Ich weiß nicht, so was wie dreißig-dreißig oder irgendwie sowas.

00:09:50: Das mag ich grad nicht.

00:09:51: Ich will grade eher noch mal längere Sachen machen auch gerne längere Intervalle oder Tempoläufe irgendwie so etwas aber so kurzes Zeug wo ich dann auch zwischendrin immer wieder Pause machen muss und das Laufen unterbrechen muss.

00:10:02: Danach hab' ich gerade irgendwie gar kein Bedürfnis Und deswegen haben wir da heute darüber gesprochen und sind uns da sehr einig was der schön ist und dementsprechend passt jetzt mein Drehungsband voll gut Aber es ist wirklich krass!

00:10:14: Also letzte Woche So richtig so ein Näh, also so ein richtig lautes Nein im Kopf wenn ich sowas nur gesehen habe und finde es dann sehr schön dass dann ja der Guy in dem Fall auch sagt hey komm dann mach du mal bisschen mehr Deins und das worauf du Bock hast.

00:10:30: Und dann schauen wir einfach wie's die nächsten Wochen ist.

00:10:34: Ja sehr gut!

00:10:35: Ich glaub' auch, dass das wirklich erfolgsführender ist als wenn man das jetzt durchdrückt Ja, wird der Frust ja dann nur größer.

00:10:44: Es kommt ja nicht der Moment wo man denkt ab jetzt ab heute passt es wieder sondern eher oder potenziell wird dieses Tief da nochmal tiefer.

00:10:51: deswegen ich glaube das ist richtig gut gewesen.

00:10:53: Ja, es war also generell, muss ich sagen.

00:10:55: Weil ich da sehr zufrieden war.

00:10:56: Ich hab mich auch ganz kurz auseinander gesagt, was ist jetzt wenn dieses Gefühl bleibt?

00:11:01: Und ich einfach merke, ich bin gar nicht mehr so richtig im... ...ich will's noch mal richtig Gas geben.

00:11:06: Modus weil das ist natürlich für ein Rennen blöd und habe schon auch ganz kurz mal mit diesem Gedanken gespielt, wann das jetzt so bleibt ist es dann für mich eventuell sogar eine Option zu sagen, hey ich streiche mein letztes Rennen.

00:11:17: Ich mach jetzt schon Saisonpause weil sie sich einfach so ein bisschen danach angefühlt hat von Kopf her nicht vor dem was ich gemacht habe sondern vom Kopf.

00:11:24: und dann hab' ich aber gemerkt ne die Lust ist schon noch da auf den Rennen und das ich freue mich auch drauf und dass war für mich auch extrem wichtig ähm... das zu spüren, dass ich einfach merke das passt schon alles so wie's ist.

00:11:36: ich brauche nur einfach gerade noch n bisschen die Chance wieder komplett aufzutanken hundertprozent bevor ich wieder mich so einstürzt ins Strukturierte.

00:11:45: Richtig gut, dass du da nicht reingehört hast.

00:11:48: Kimi?

00:11:49: Hat das bei den Laufsongen auf den Ohren?

00:11:57: Der Lauf-Song der Woche!

00:11:59: Jaaa... Also den habe ich schon bisschen länger tatsächlich dabei aber irgendwie hab' ich dann doch immer was anderes genommen.

00:12:05: Aber jetzt heute habe ich ihn mal dabei von Shania Twain.

00:12:09: That Don't Impress Me Much.

00:12:10: Ich bin mir hundertprozent sicher, dass Du ihn kennst.

00:12:13: Ja, den kenn ich.

00:12:14: Denk mich tatsächlich.

00:12:15: Ich bin mich einmal nicht ganz so durch.

00:12:19: Ja es ist fast schon...ich würde fast sogar sagen ein Klassiker möge man ja vielleicht sogar und ich habe letzte Woche im Paar mal die Playlist Tanz-Klassiker, ne, Achtziger, Neunziger und Zweitausender angehört.

00:12:34: Es war großartig!

00:12:35: Und da ist er mir auch wieder entgegen gekommen und dementsprechend nach mir kommen.

00:12:38: jetzt nimmst du ihn mal mit Und dem ja, deswegen heute für euch.

00:12:42: Für uns dieses Lied auf die Playlist.

00:12:44: hast du auch einen dabei?

00:12:45: Nee ich habe ehrlich gesagt keine Laufstung dabei.

00:12:48: Ich hätte alle höchstens ein Training mit gehabt.

00:12:49: aber wenn ich jetzt dir so zugehört hab glaube ich irgendwie ist es besser.

00:12:53: Ich spare mir das einfach diese Woche nochmal auf.

00:12:55: Ich will dich da jetzt auch nicht so reinreden ab wie ein Struktur und Trainingsplan.

00:12:58: Nein!

00:12:58: Ich bin jetzt wieder back in structure.

00:13:03: Du kannst erzählen Ja natürlich he hello.

00:13:07: Nein Erzähl Das Training der Woche.

00:13:15: Ja, ich hatte einfach die sozusagen Leistungskontrolle vom Training mitgebracht also den Vertikel an der Nordkette.

00:13:24: da bin ich eben genau die gleiche Strecke gelaufen wie letztes Jahr und ich muss sagen, ich war vorher richtig nervös weil ich mich die ganze Zeit gefragt habe was bin ich?

00:13:32: Keine Ahnung wenn ich langsamer bin oder gleich schnell wie enttäuscht bin ich dann und... Ich hab es schon so versucht von mir wegzuschieben naja ich schreib ja nicht den Trainingsplan aber Also ich hatte echt so ein bisschen Nerven vorher einfach und dann habe ich verstanden, dass man schon gemerkt hat.

00:13:46: Ich bin so müde in den Beinen weil ich halt in der Woche schon echt viel Training hatte.

00:13:51: und ich hab es auch vergleichen mit letztem Jahr wo ich die Überprüfung hatte und da hatte ich davor eine Easy-Woche und hatte auch einen flachen Tempodauerlauf und war so echt vor beim Einlaufen.

00:14:01: aber ich dachte das wird gar nichts heute.

00:14:03: was mache ich wenn ich nach einem Kilometer merke?

00:14:06: Boah!

00:14:06: Ich bin zu langsam und das packe ich heut nicht.

00:14:08: Und dann bin ich gelaufen und habe mir vorgenommen.

00:14:11: Ich schaue nicht einmal zwischendurch auf die Uhr, obwohl ich mir vorher extra rausgeschrieben hatte was ich letztes Jahr für Zwischenzeiten hatte.

00:14:17: Und hab das dann durchgezogen und war am Ende dreieinhalb Minuten schneller also auch wirklich auf jedem Abschnitt so eine Minute schneller und hab es natürlich erst oben gesehen.

00:14:26: Habe mich da noch voll gefreut aber ich habe mich selber so die ganze Zeit beobachtet währenddessen gedacht wieso mache ich... schiebe ich mir da jetzt so ein Film?

00:14:33: Wieso ist einfach ne Leistungsüberprüfung die auch wichtig ist um halt Ja, einfach zu schauen passt das Training.

00:14:40: Woran muss man mehr arbeiten?

00:14:42: Wie entwickelt sich der Puls mit der Steigung?

00:14:45: Weil es ist ja wie der Name schon sagt Vertical halt steile Höhenmeter hat mich auch ständig im Kopf mit mir letztes Jahr verglichen wo ich da was gedacht habe und was gefühlt hab weil ich mich daran noch sehr gut erinnern konnte Und fand es einfach total interessant was das in mir gemacht hat diese Einheit.

00:15:02: Ich war dann oben schon echt sehr erleichtert und bin dann ganz beflügelt wieder runter gelaufen.

00:15:07: Aber ich wollte es mitbringen, weil ich war echt ... Ich hab auch die Nacht davor so schlecht geschlafen.

00:15:12: Ich habe mir hier einen richtigen Kopf-Kopf gemacht.

00:15:15: Ein Kopf-Coff?

00:15:16: Kopf- Kopf!

00:15:18: Nee, aber ich ... Also zum Einen, was mir jetzt durch den Kopf ging, war super cool, dass du's mitgebracht hast.

00:15:23: Weil das darf man mal erzählen, also was diese Einheiten bedeuten und ich wär da sehr ähnlich.

00:15:30: Ich würd mich da absolut in Stress machen.

00:15:33: Wird mir überlegen okay, was ist jetzt wenn nicht... Oh mein Gott, langsamer bin als letztes Jahr was passiert dann?

00:15:39: und so weiter.

00:15:40: Und das ist aber genau das, was ich meinte, was mir gerade gefehlt hat.

00:15:45: Weißt du?

00:15:45: Dass man wirklich diese Lust hat sich selber zu challenging und wirklich hundert Prozent zu geben weil es musste ja dann irgendwie um drei Minuten oder dreieinhalb Minuten schneller zu sein und irgendwie wirklich zu wollen dass man besser ist.

00:15:58: Und das ist genau das, was ich z.B.

00:16:00: einfach letzte Woche gar nicht hatte.

00:16:02: und deswegen ist es ja eigentlich super cool wenn du merkst wo ich hab heute.

00:16:06: Ich habe Lust und ich will das und ich hoffe dass ich es schaffe mich selbst zu überbieten.

00:16:12: Deswegen finde ich das richtig richtig cool und vor allem natürlich dass es geklappt hat weil ich hoffe die Nacht danach war dann ruhiger und entspannter und zufriedener.

00:16:21: Ja das war sie.

00:16:23: aber ich habe auch danach so den Puls verglichen Original gleich.

00:16:28: Jeder Kilometer, jeder Abschnitt also es sind nur etwas mehr als vier Kilometer vertikal halt hoch.

00:16:34: aber ich weiß nicht finde das auch irgendwie ein bisschen absurd wenn man dann wirklich alles so eins zu eins übereinander legt und alles so schwarz auf weiß sieht.

00:16:42: vom Gefühl her während dessen habe ich die ganze Zeit gedacht ich bin langsamer Ich kann mich nicht so gut pushen wie letztes Jahr.

00:16:47: Also ich hatte nicht das Gefühl dass wird heute was Gutes.

00:16:51: Ich muss auch sagen, ich habe beim Backhochlaufen ein paar Mal Leute getroffen die mich angefeuert haben und mir zugerufen haben dass sie den Podcast hören.

00:16:58: Und Fan sind schon so voll lieb!

00:17:00: Ich war so wie eine Dampenmaschine am Atmen.

00:17:04: Ich konnte nix außer kurz die Handheben machen.

00:17:06: also wenn ihr das jetzt hört... Ich hab es auf jeden Fall aufgenommen und mich sehr gefreut und will gerne da gesagt.. Ich war in dem Moment nicht im Stande dazu.

00:17:17: Hat denn, also wie war denn die Leistungsdiagnostik davor, die du hattest?

00:17:20: War das auch weil da hatteste letztes mal auch gemeint dass du nervös davor bist.

00:17:23: War die auch schon so, dass du dir dachtest okay das schaut alles gut aus?

00:17:26: Also waren die Zeichen, standen sie pro Vertical?

00:17:31: Ja die war richtig gut!

00:17:32: Die war sogar noch deutlich besser.

00:17:34: aber trotzdem ja ich finde Leistung Diagnostika ist immer noch so eine Sache weil es muss man dann auch erst einmal Gerade so unter Laborbedingungen, das muss man erst mal auf den Trail bringen.

00:17:44: Und dann hatte ich auch schon Leistungsdiagnostiken, wo ich trotzdem schlechte Wettkämpfe danach gelaufen bin.

00:17:48: Also ich bin da immer so... Ich hatte auch schon Leistungsdiagnostiken die nicht besonders gut waren und hatte dann ein super Jahr.

00:17:54: Ich vertraue nicht tausend Prozent auf so eine Leistungs-Diagnostik aber ja also So bin ich echt happy mit der Woche, dass die Leistungsdiagnostik und die Überprüfung so super waren.

00:18:05: Das ist schon wichtig auch für das Gefühl gewesen oder vielleicht auch nicht mal nur, dass eben nicht nur Gefühl ist, dass das Training gut ist sondern es wirklich auf dem Papier sehr Gutes.

00:18:17: Ja voll cool!

00:18:19: Ein Gedanke noch damit kommt weil das habe ich manchmal tatsächlich in einem Rennen.

00:18:23: Ich finde es manchmal interessant wie man bei mir ist ganz oft so, dass ich mich selber Ich weiß nicht, so wie du es gerade beschrieben hast.

00:18:29: Man fühlt sich irgendwie nicht besonders schnell oder man hat das Gefühl, man ist langsamer verglichen zu anderen Läufen und bla.

00:18:35: Und ich habe das ganz oft im Rennen, dass ich mir denke, boah!

00:18:37: Es fühlt mich grad so übel schwer an und ich komme nicht voran und ich bin so langsam... von außen merken muss.

00:18:48: Moment mal, ich bin gar nicht so langsam zum Beispiel wenn man jemanden einholt oder überholt auf eine Zeit guckt oder was auch immer.

00:18:56: aber ich selber habe manchmal wirklich eine komplett falsche Einordnung von meiner Leistung und ich finde es dann manchmal ganz interessant zu merken.

00:19:05: Ich muss mir das dann wirklich oft sagen Weil ich werde dann oft so unruhig, dann übertreibt man es ja auch oft in einem Rennen zum Beispiel.

00:19:12: Will noch mehr, will noch mehr obwohl mein Ei schon richtig gut dabei ist und das finde ich irgendwie dann ganz interessant dass das manchmal so falsch ist.

00:19:20: also was man halt selber für den Gefühl hat stimmt halt oft gar nicht.

00:19:23: dann deswegen kann sowas wie am Puls festhalten oder so wirklich in dem Fall so sinnvoll sein weil man einfach nicht in diese Falle tappt auf dieses eigene Gefühlen nur zu vertrauen.

00:19:33: Das finde ich ganz spannend.

00:19:34: Ja, vor allem wenn man dann halt sieht, Puls bleibt gleich.

00:19:37: Aber die Zeit wird einfach viel schneller.

00:19:39: und

00:19:39: aber dadurch dass ich zwischendurch nicht geguckt habe hatte ich halt diesen Moment echt erst als ich fertig war Und da war ich dann so beim Runterlaufen.

00:19:46: letztes Jahr war ich so mega stolz auf die Zeit und dieses Jahr war Ich dann so ja es hat geklappt bin froh jetzt einfach nur nach Hause.

00:19:54: Da hab' ich schon gedacht eigentlich ist das auch nicht gut Man sollte sich da schon ein bisschen drüber fragen das irgendwie einfach so hinnehmen und sagen, ja musste ja so sein.

00:20:03: Hab auch hart trainiert ist es nicht richtig?

00:20:05: also ich hab da schon vielleicht ist es auch weil's eben zweimal in der Woche war dass ich zweimal das Gefühl hatte sozusagen über Prüfung zu haben wie eine Klausur oder im Job Überprüfung halt Dass sich dann so nervlich nach dem zweiten Mal durchführen gedacht hat man gut die Woche halb überstanden

00:20:22: So ein emotionales Abhaken Ja War cool Ida, du hast nicht nur ein Training der Woche.

00:20:29: Du hast auch eine Sportlerin in der Woche!

00:20:32: Magst du gleich weitermachen?

00:20:40: Ja, sehr gute Übergang und ich muss dazu sagen wir haben auch einige Nachrichten bekommen die bütend waren dass wir sie nicht letzte Woche schon hatten.

00:20:49: aber zu unserer Verteidigung es war da noch nicht im Ziel und ich habe das Gefühl dass es immer kein gutes oben ist wenn man schon vorher im Podcast über irgendwas spricht Als wenn da noch was passiert, deswegen habe ich das letzte Woche auch gezielt nicht gesagt sondern wollte da abwarten.

00:21:03: Aber du kannst dir jetzt schon denken meine Sportlerin der Woche ist Katharina Hartmut.

00:21:08: Sie hat bei der Tour de Jans nach dem Jahr zwei Tausend vierundzwanzig ihren Erfolg, ihren Sieg wiederholt.

00:21:14: Dreihundertdreißig Kilometer sind das, vierund zwanzigtausend Höhenmeter und sie hat nicht nur wieder den Sieg bei den Frauen geholt, sondern es ist auch dritte Overall geworden.

00:21:22: also nur zwei Männer waren schneller Und in den Jahren im Jahr ist die erste Frau unter achtzig Stunden.

00:21:29: Diesmal war sie noch mal zwölf Stunden schneller als ihr eigener Rekord und es sind sieben Sechzig Stunden zehn gelaufen, also wirklich irre schnell für diese Strecke und vor allem wieder fast ohne Schlaf.

00:21:41: und ja einfach eine super starke Leistung auch vom Kopf her eine unglaubliche Leistung.

00:21:48: Also ich erinnere mich, weil das letzte Mal wo sie gelaufen ist hast du sie ja auch verpflegt und so weiter.

00:21:53: Da haben wir auch ein bisschen drüber gesprochen und ich glaube sie hat jetzt sogar noch ... Ich glaub fünfzehn Minuten insgesamt geschlafen oder so?

00:22:00: Oder sogar noch weniger?

00:22:01: Ich weiß es gar nicht mehr genau aber... Das ist nicht viel

00:22:05: absurd!

00:22:06: Ja und ich hab immer mal wieder reingeguckt.

00:22:10: Man hat relativ viel mitbekommen.

00:22:11: Das finde ich hat sich verändert.

00:22:13: also ich weiß nicht wie's

00:22:14: ... Vor zwei Jahren war das lang nicht so.

00:22:16: Nicht so, gell?

00:22:17: Also zumindest hatte ich das noch nicht in Erinnerung.

00:22:20: jetzt, finde ich hat man es echt viel mitbekommen weil sie ja vor allem nicht... also ich meine in der Damenwertung war sie glaube ich relativ früh super weit vorne.

00:22:28: aber dass sie eben in diese Männerwertung so krass mit rein ist.. Ich mein, ich glaub ne Zeitlang war sie sogar zweite und ich glaube da sind alle so Dinge die da wirklich.

00:22:37: Man hat richtig zuschauen können, wie immer mehr Leute zugeguckt haben.

00:22:41: Sich interessiert haben dafür für diese krasse Leistung und ich bin mir ziemlich sicher das wir beide ab dem Punkt wo dann klar war okay sie ist im Ziel und dass es da gibt's nichts mehr zu rütteln war da glaube ich ziemlich klar.

00:22:53: ok wir müssen die Katharina mitbringen hierher weil sie absolut ja sie hat das verdient unsere Sportlerinnen der Woche zu sein diese Woche würde ich sagen mit ihrer krassen Leistung

00:23:04: Total, aber ich glaube also das ist einfach so.

00:23:07: Ich habe da immer das Gefühl wenn man das zuvor anspricht, dass bringt nicht unbedingt ein gutes Ohr und wir hätten ja dann auch noch nicht das mit dem Rekord so wirklich ansprechen können weil man weiß nie was dann noch passiert an so einem letzten Tag in den letzten zwölf Stunden.

00:23:18: Ich glaub es waren ungefähr zwölfe Stunden bis sie dann im Ziel war zwischen unserer Aufnahme.

00:23:23: Also ich finde sowieso nicht, dass wir uns hier rechtfertigen müssen.

00:23:26: Wenn wir was nicht gemacht haben, was vielleicht irgendwer erwartet hat das wir es tun.

00:23:30: also Ich bin mir sehr sicher Wir hätten sobald es etwas dazu zu sagen gibt Hätten wir was dazu gesagt und deswegen finde ich kann man da jetzt nicht irgendwie eine Nachricht schicken.

00:23:39: hey wie könnt ihr es wagen?

00:23:40: Dass sie noch nichts dazu gesagt habt?

00:23:41: also Leute Das machen wir schon.

00:23:44: Und ja Deswegen Katharina wirklich krass Ja, ich finde es echt stark.

00:23:50: Ich kann's mir null Komma Null vorstellen wie so eine Distanz zu laufen.

00:23:54: Ich mir auch nicht.

00:23:55: Also das ist für mich

00:23:58: wirklich unvorstellbar.

00:24:00: und ja also großer Respekt herzlichen Glückwunsch an dieser tolle Leistung.

00:24:05: Genau!

00:24:05: Und du hast auch noch wen mitgebracht?

00:24:07: Wir haben heute Doppelpower und zwar habe ich noch die Hannah Kröber dabei weil ich wirklich finde sie hat es auch sehr verdient dass wir drüber sprechen.

00:24:17: Und Hannah ist jetzt am Wochenende bei der Golden Trail World Series, oder Golden Trail Series heißt das glaube ich inzwischen nur noch.

00:24:24: In Japan erster geworden.

00:24:25: beim Kyoko Trail hat zwei Stunden dreißig gebraucht.

00:24:29: Ich fand hast du es dir ein bisschen angeguckt?

00:24:31: die Strecke zufällig wo die da rumgelaufen sind?

00:24:33: Ja, es sah wild aus.

00:24:35: Es sah

00:24:35: so wild aus!

00:24:36: Ob ich es mögen würde, muss ich ehrlich sagen.

00:24:38: Ich habe ein paar Mal gedacht, boah unbequem...

00:24:41: Also ich fand's, ich hab's mir gestern, wir haben den Großteil des Rennens mal angeguckt.

00:24:45: Wow also das ist wirklich.. ich hab' das Gefühl die haben einfach irgendwie eine Schneise durch irgendwelche Felder geschnitten.

00:24:51: Genau so.

00:24:51: Das sah krass steil aus.

00:24:53: Vom Wege

00:24:54: irgendwie?

00:24:54: Aber trotzdem halt so.

00:24:55: die Zeit ist ja für, ich glaube es sind knapp vierundzwanzig Kilometer und zweitausend Tönmeter gewesen.

00:25:00: Die Zeit ist auf jeden Fall da wahnsinnig schnell für das Gewege

00:25:04: und

00:25:04: alles aussah.

00:25:05: Ja, wirklich cool!

00:25:07: Es war auch wirklich jedes Mal wenn man sie gesehen hat im Bild super souverän, super entspannt.

00:25:13: also natürlich was nicht entspannt aber die kamen entspannt rüber einfach voll in ihrem Rhythmus, ihr Ding gemacht um sie herum bei sich nicht.

00:25:21: ein Kamerafahrrad ist hinter ihr umgekippt und es war wirklich wild und trotzdem hat sie sich dann nicht beirren lassen.

00:25:30: erste übers Ziel.

00:25:31: Und ich glaube, das ist neben der Leistung da in Slowenien bei den European Champs wo sie erst geworden ist auf dem Up & Down würde ich sagen, es ist schon mitunter ihr größter Erfolg, wobei sie dieses Jahr echt eine krasse Saison hinlegt und ich bin bei ihr wirklich sehr, sehr gespannt, wo das noch hingeht.

00:25:50: also ich könnte mir durchaus vorstellen... Ich mein zäre Senal ist die auch achte geworden was super stark ist!

00:25:55: Also nächstes Jahr da komplett mal die ganzen Rennen mitzunehmen, könnte ich mir zum Beispiel super gut bei dir vorstellen.

00:26:01: Ich finde es richtig cool!

00:26:02: Ich kenne sie nicht, äh...nicht gut aber ähm... Ganz ganz lebe?

00:26:07: Ja

00:26:09: also wirklich auch menschlich eine ganz tolle Frau und ich glaube für Sie steht ja das große Finale der Golden Tray Series noch an.

00:26:16: Ich weiß nicht, ob sie siebte oder so im overall ranking Mal schauen, was da nach vorne noch geht.

00:26:21: Und dann muss man auch einfach sagen, nach Daniela Ömus in Zegama, der zweite Erfolg einer deutschen, bei der Golden Trail World Series und das ist schon echt richtig toll!

00:26:32: Richtig, richtig cool.

00:26:33: Und China kommt jetzt nächstes Wochenende auch noch?

00:26:36: Also von daher da kann schon noch ein bisschen was passieren mit ihrem Ranking und das ist natürlich super, super cool!

00:26:43: Ich fand es einfach gestern sehr bemerkenswert wie sie dadurch marschiert ist und wie sympathisch sie einfach rüberkommen.

00:26:50: Da haben wir zwei coole Mädels aus Deutschland mitgebracht und ich muss eh sagen... Die deutschen Frauen, man kann's nicht oft genug sagen.

00:27:00: Richtig richtig cool

00:27:01: Ja.

00:27:02: Und völlig zurecht beide Sportlerinnen der Woche und auch cool irgendwie, also unterschiedlicher könnten die das Tanzen kaum sein.

00:27:08: Voll!

00:27:09: Aber es zeigt einfach immer wieder wie vielfältig dieser Sport ist.

00:27:11: Das ist schon cool.

00:27:13: Echt krass.

00:27:14: Also die eine, dreihundertdreißig Kilometer, die andere für uns im Ansicht sind schon echt so wild und trotzdem beides so cool und so spannend und so inspirierend.

00:27:27: Sehr schön.

00:27:27: Chapeau.

00:27:28: Chemie... Ich würde jetzt einfach die erste unserer beiden Community-Fragen stellen.

00:27:37: Die Community Frage.

00:27:39: Die kommt heute von Hendrik und Hendrik hat uns gefragt, ich hätte eine Community Frage bei den ganzen Steinschlägen und Felssturz was man so in den Medien zugespült bekommt habt ihr da bei Trainingsläufen im Alpinengelände manchmal Angst?

00:27:52: Es ist ja gelegentlich Pflichtausrüstung bei großen Rennen.

00:27:56: Also ich verstehe das mit der Pflichtausrüstungen nicht so ganz wie ihr das meint.

00:27:59: ehrlich gesagt

00:28:00: Wahrscheinlich den Helm.

00:28:01: Also habe ich mir dazu gedacht.

00:28:03: Okay, also ich musste noch nie ein Helm mitnehmen.

00:28:06: aber und ich muss dazu auch wirklich sagen... Ich merke schon dass ich immer mehr mir darüber Gedanken mache wo gehe ich laufen?

00:28:16: Und was will ich wenn ich laufen gehe und möchte ich mich in gewissen Risiken aussetzen wobei man einfach sagen muss sobald man am Berg unterwegs ist ist es einfach irgendwo Natur und herausfordert.

00:28:31: Und man muss einfach vorsichtig laufen, das ist egal auf welchen Trailman unterwegs ist.

00:28:34: aber klar je höher Hochalpine es wird, je technisch es wird desto mehr Vorsicht muss man walten lassen.

00:28:40: und inzwischen mehr denn je weil die Trails und Berge immer unvorhersehbarer werden.

00:28:45: und egal wie viel Erfahrung man hat Es gibt einfach Dinge die kann man nicht planen, es gibt Dinge die passieren gerade in so einer Natur dass mich das einfach immer mehr, ich würde nicht sagen verunsichert aber schon aufmerksam werden lässt in meiner Planung.

00:29:03: In meiner Herangehensweise an vor allem so was wie ein Long Run wo ich wirklich weiß Ich bin stundenlang in so einem Gelände unterwegs Wo ich mir auch meine Route gezielt bauen muss um irgendwie auch sinnvoll unterwegs zu sein.

00:29:16: Ich merke dass ich inzwischen weil ich mein von paar Monaten habe ich dann noch so drüber gewitzelt.

00:29:21: Inzwischen laufe ich nie ohne Offline Maps?

00:29:24: nie, nie, weil ich einfach immer wissen will wo kann nicht wenn es nötig sein sollte irgendwie alternativ laufen.

00:29:31: Wo gibt's eine Route?

00:29:32: Wo gibts ein Weg?

00:29:34: Ich merke dass ich mir viel mehr Gedanken darüber mache und ich kann mich schon gut vorstellen das ist deswegen ist man einfach mitbekommt dass es ja unsicherer wird dass die Natur unvorhersehbarer wird und dass das Wetter auch einfach so ein bisschen mehr macht, was es will.

00:29:52: Und gerade in den Bergen kann's einfach sehr schnell zu Wetterumschwungen kommen und ich würde nicht sagen dass ich Angst habe.

00:29:58: das ist vielleicht zu viel.

00:29:59: aber ja ich merke schon Ich mach mir mehr Gedanken und ich gehe nicht mehr ganz so.

00:30:04: jetzt mache ich halt einen Long Run So geh ich nicht mehr ran sondern ich mache mir einfach Gedanken im Vorhinein Equipment mit.

00:30:14: Ich nehme immer was mit, wo ich potenziell weiß, ich habe etwas dabei und sei es eine wärmere Schicht, sei es ein Notfallsetten-Kleines mein Handy immer voll aufgeladen.

00:30:25: also ist es wirklich inzwischen so dass sich da echt ja mir in der Planung zehnmal mehr Gedanken mache als das vielleicht noch vor ein zwei drei Jahren der Fall war.

00:30:35: Ja also ich glaube Angst ist wäre nicht gut aber Respekt ist auf jeden Fall das richtige Wort!

00:30:40: Ich fühle vieles davon total Ich glaube, also natürlich der Berg verändert sich.

00:30:46: Das Wetter wird immer extremer.

00:30:47: Es wird wärmer durch das Abschmelzen.

00:30:49: Es werden immer mehr Steineloses passiert häufiger was.

00:30:53: andererseits frage ich mich auch manchmal ob es einfach vor allem auch durch Medien und Social Media und so ist dass es sich heute mehr ausbreitet?

00:31:00: Ich hatte ehrlich gesagt mit sowas nur zweimal eine Erfahrung und einmal das war noch ziemlich am Anfang als ich noch neu auf den Trails war.

00:31:10: ging es so eine Scharte hoch und auch über ein Geröllfeld.

00:31:13: Und oben von den ersten Männern hat jemanden steinlos getreten, der hat mich fast abgeräumt und mir dann den Oberschenkel aufgerissen.

00:31:21: Zwischen den Fingern hatte ich auch ne extreme Wunde die dann oben direkt versorgt werden musste von den Bergrettern.

00:31:28: Ich mein vor Trails waren so zwanzig fünfzwanzig Kilometer-Distanzen war ziemlich schockiert und hatte ziemlich hohes Adrenalin für die letzten zwei Drunden, die ich danach noch gelaufen bin.

00:31:41: Und konnte das so gar nicht einordnen weil ich halt einfach so eine Erfahrung noch nie gemacht habe.

00:31:48: Seitdem ist es schon so wenn ich bei Rennen bin oder bei einem Long Run oder auch wenn ich hier zu Hause laufe unterwegs bin und sehe dass vor mir eine Reihe Wanderer sind dass ich oft gucke, ob ich woanders lang laufen kann oder länger warte.

00:32:01: Weil man ja einfach nicht... Man hat keinen Einfluss darauf was oben losgetreten wird und ehrlicherweise ... Ich hatte im Training noch nie einen Helm dabei!

00:32:10: Ich würde nicht sagen das ich so schwierige Sachen laufe, dass man den Helm braucht aber das kann ja wirklich.

00:32:16: also wenn ich hier im Glühngelzer laufen gehe kann mir das passieren.

00:32:18: theoretisch ist irgendwer oben in Steinen aus Versehen los tritt und der einen trifft und es ist schon.

00:32:25: Ja man sollte einfach Respekt haben und das immer ein bisschen auf dem Schirm haben.

00:32:30: Ja, ich weiß nicht... Ich finde die Frage total berechtigt und habe mich auf jeden Fall damit auch dies Jahr mehr auseinandergesetzt.

00:32:38: Auch mehr bei der Routenplanung.

00:32:41: Aber wenn ich alleine laufe, lauf' ich schon oft in technischem Gelände wo man Wunfallschritt bestraft wird.

00:32:47: Ich lau' aber halt meistens im Gelände was sich schon mal abgelaufen bin.

00:32:51: also da gucke ich schon drauf Wenn ich wo eine Route plane oder schaue was irgendwie passen würde zum Training, wo ich noch nie unterwegs war.

00:33:00: Dann schaue ich meistens dass ich nicht alleine bin.

00:33:03: aber im Zweifel würde mir das natürlich auch nicht viel helfen.

00:33:07: Also ich merke einfach und wir haben vorhin dann ja ein bisschen gesprochen reden wir darüber oder nicht.

00:33:13: Ich merke aber schon dass ich irgendwie das Bedürfnis habe jetzt zu sagen gar nicht mehr nur wegen Ida Ameli-Robsam die jetzt erst vor kurzem... Ganz, ganz tragisch verunglückt ist beim Training und das mich wirklich einfach hat.

00:33:29: Und dass einfach was ist wo man einfach merkt es kann so schnell etwas passieren womit niemand gerechnet hat und auch jetzt mit dem Fall von ich habe gerade nebenher eingegeben Kayleigh McCrystal die seit dem, seit September am Matterhorn vermisst wird.

00:33:47: Das sind alles so Sachen und das war dieses Jahr schon öfter einfach tragig und Unglück und Unfall.

00:33:54: Und ich merke schon dass das was extrem mit mir macht und Ich habe auch mit Tony drüber gesprochen wie man jetzt irgendwie an sowas rangeht also An Die eigene Freude an den Bergen und Dass Man IrGendwie Jetzt nicht damit anfängt sich da komplett zurückzuhalten aus diesen Gebieten und aus der Natur, weil man irgendwie Angst bekommt.

00:34:14: Und weil man verunsichert ist.

00:34:17: Ich merke aber schon ... Ja, deswegen versuche ich diesen Begriff Angst so ein bisschen vor mir fern zu halten.

00:34:24: Weil ich will jetzt nicht mit Angst immer in die Berge gehen.

00:34:27: Und ich will nicht die Berger, die wirklich einen Ort sind, der mir so viel bedeutet nur noch mit all diesen Dingen verbinden.

00:34:34: Ich merk aber schon, dass ich mir immer mehr Je öfter diese Dinge passieren, dass ich mir immer mehr Gedanken mache.

00:34:42: Wo laufe ich denn und wie plane ich?

00:34:45: Wie sicher und kontrolliert kann nicht sein!

00:34:47: Weil man kann nichts zu hundert Prozent kontrollieren.

00:34:51: Deswegen jetzt auch zum Beispiel in Norwegen wo ich jetzt seitens war... ganz arg vom Petter versichern lassen, welche Wege sind gut.

00:34:59: Was ist sicher?

00:35:02: Welche Routen kann ich nehmen?

00:35:03: In welchen Heatmaps kann ich vertrauen?

00:35:05: und so war ich wirklich gemerkt habe Ich will nicht in dieser Situation landen dass ich irgendwie auf einem Gelände bin wo ich einfach unsicher bin und unsicher werde.

00:35:14: Das merke schon das es sehr viel mit mir macht diese ganzen tragischen Dinge.

00:35:20: Ja, Unfälle wo man wirklich merkt okay also das ist einfach echt.

00:35:25: Berge sind einfach eine wahnsinnig anspruchsvolle Umgebung und man muss sich dessen einfach bewusst sein.

00:35:33: Man darf aber trotzdem die Liebe an dem Ganzen nicht verlieren und ich merke schon dass mich das hier und da jetzt gerade herausfordert.

00:35:41: muss ich sagen

00:35:43: Ja, natürlich.

00:35:44: Ich glaube kurz zur Einordnung.

00:35:45: also Ida Amelie ihr seid doch neulich beim OCC erst gegeneinander gelaufen sind nur wegen auf ihren Home Trails sozusagen tödlich verunglückt am Wochenende und es ist total tragisch und ich habe eben auch das Gefühl Es häuft sich jetzt dass es vor allem auch Trailrunner und Trailrunnersinnen sind aus dem Umfeld Und so es wirkt so richtig ungreifbar und einfach furchtbar und ich glaube Ja, es ist einfach alle die diesen Sport machen oder die meisten und vor allem auf dem Level.

00:36:16: Oder wie die Skyrunnerin, die ist super affin im technischen Gelände.

00:36:20: Die weiß genau wo sie sich zu bewegen hat, wo sie hintreten kann und wo nicht.

00:36:24: Und trotzdem ist es am Ende Natur und dieses Risiko ist halt immer dabei!

00:36:28: Ich glaube also wieder richtig sagt das mit der Ida stand ich noch beim OCC und wir haben uns noch unterhalten und man umarmt sich weil wir uns auch von Kianti kennen.

00:36:38: Das sind jetzt so Sachen, da krieg ich gleich Gänsehaut.

00:36:41: Wenn du das sagst, ist es auch ab und zu, dass umfällt.

00:36:44: Es ist nicht nur was, was man liest oder wo aber die Nähe dazu fehlt.

00:36:51: Deswegen merkt man jetzt einfach ... Hey!

00:36:54: Das ist wirklich anspruchsvoll, was wir machen.

00:37:00: Für mich ist es schon ein bisschen die Erinnerung... Also, so sehr du's liebst.

00:37:05: Und das wird auch bleiben.

00:37:08: die ein oder andere, das eine oder andere Investment in eben jene Dinge.

00:37:12: Wieso was wie ne Offline-Map?

00:37:14: Auch keine Ahnung, das klingt so banal aber das sind jetzt wirklich so Sachen wo man einfach sich selber so n bisschen absichern kann.

00:37:20: Das sind genau die Sachen die man vornehmen kann um einfach weiß ich nicht so vorbereitet zu sein wie es geht und ähm... Ich glaube auch dieses ganze Thema Mandatory Equipment Keine Ahnung, natürlich im Training ist es in dem Sinne nicht mandatory.

00:37:38: Aber ich glaube das unterstreicht noch mal mehr wie viel Sinn es macht eben jene Dinge bei sich zu haben.

00:37:43: Ja!

00:37:43: Ich hatte das jetzt in letzter Zeit ein paar Mal dass wenn ich mit jemandem laufen war zu zweit oder zu dritt irgendwie immer so aus Spaß war ja wer hat denn das erste Hilfe-Kid dabei?

00:37:52: und ich habe das halt immer dabei.

00:37:53: also natürlich eine kleine Form die wird einem im Notfall nicht richtig weiter bringen aber ja also zumindest für den Notfall ein bisschen ausgerüstet sein.

00:38:02: Ich glaube auch, also gerade diese hellen Diskussion letztes Jahr an der Zugspitze bei den Hundert Meilen.

00:38:07: Dieses Jahr war es auch im Pizz-Tal das erste Mal verpflichtend bei einigen Strecken Da sind schon viele die sagen hey wieso?

00:38:13: Letztes Jahr war das auch nicht völlig übertrieben.

00:38:16: Aber mein Gott lieber den Helm mitnehmen Das kostet kaum Zeit Kann man sogar auflassen beim Laufen als es passiert irgendwas Weil einfach ein Loserstein losgetreten wird und wem anders auf dem Kopf fällt.

00:38:26: Also ja ich glaub auch Man sollte da auf jeden Fall respektvoll und aufmerksam sein, auch wenn man damit nicht alles ... Ja.

00:38:34: Man kann das Risiko vielleicht etwas reduzieren oder minimieren, aber man kann es natürlich nicht einfach wegmachen.

00:38:41: Und ich glaube, es ist wirklich noch als Letztes dazu... Man kann sich einfach auch nicht auf Erfahrung ausruhen und in den heutigen Zeiten immer weniger.

00:38:51: Weil einfach die Berge durch den Verlust von Permafrost etc.

00:38:56: Durch den Schwund von Gletschern, was auch immer man da alles anbringen kann... ...durch Extremwetter!

00:39:01: Sie werden einfach unvorhersehbarer.

00:39:04: und

00:39:05: es

00:39:05: zeigt sich eben an so einem Beispiel wie an der Kaylee Erfahrung ist einfach ja manchmal reicht sie halt auch nicht Und ich glaube deswegen sind halt solche Dinge wie erste Hilfesetten, Handy was auch immer.

00:39:19: Das sind jetzt einfach gerade so Sachen die

00:39:20: man mitnehmen

00:39:21: kann.

00:39:22: Ja

00:39:23: also und ja deswegen um zurück zur Frage zu kommen, ja man merkt auf jeden Fall diese ganzen Themen die Geistern im Kopf rum und das finde ich auch in Ordnung solange man einfach dabei nicht sich komplett die Freude an den Bergen nehmen lässt und einfach für sich ein bisschen ja das Ganze richtig einordnen kann.

00:39:45: Ja.

00:39:46: So, Frage Nummer zwei geht da ein bisschen weg von... vielleicht ist das ja jetzt auch ganz gut.

00:39:53: mal in kleiner Sprung.

00:39:55: Sie kommt von Christoph.

00:39:57: Christoph fragt wie oft lässt man als professioneller Ultraläuferläuferin sein Blut kontrollieren und supplementiert man gegebenenfalls Nährstoffe und Spurenelemente?

00:40:08: Also ich kann sagen, ich mache das alle drei Monate, dass sich mir Blutdruck nehmen lassen, großes Blutbild machen Natürlich, wenn jetzt der Bedarf zwischendurch da wäre, dass ich merke irgendwas stimmt nicht.

00:40:18: Ich würde das immer auch zwischendrauch machen und genauere Analysen machen.

00:40:23: aber so in der Routine alle drei Monate und supplementieren und Nährstoffe... Ja, ich finde es schon schwierig weil ich schaue immer, Produkte, Supplementiere die von der Kölner Liste sind einfach weil ich da Sorge habe dass sonst in irgendwie was drin ist wenn man getestet wird und guckt da immer zweimal und dreimal und schaut das auch vor jedem Rennen noch mal nach.

00:40:47: Und ja ich finde immer ein bisschen nervös was falsch zu machen aber es vielleicht auch nicht verkehrt und sonst weiß ich gar nicht mehr kann man dazu nichts sagen.

00:40:56: das wäre meine Antwort wie es verdient.

00:41:00: Also was dieses Hypochondratum an geht, sind wir exakt gleich.

00:41:03: Ich merke wirklich so... Allein heute wo ich über die Antwort nachgedacht habe mich hat das richtig direkt wieder in diesen Stress reingeschoben mit dieser Sorge beim Doping.

00:41:15: Ich mache nicht ganz so oft ein Blutbild wie du, ich mach das alle sechs Monate.

00:41:20: Ein großes Blutblut auch Ich weiß nicht irgendwie, möchte ich da einfach wissen was passiert?

00:41:26: Ob sich was verändert.

00:41:28: Ob ich irgendwas anpassen muss.

00:41:29: natürlich wie du richtig sagst dass wenn es jetzt irgendwie vom Gefühl her so gar nicht stimmt und ich mich müde fühle oder die Erholung nicht gut ist oder was auch immer dann ist das natürlich etwas worauf man reagieren muss und wo man dann nicht einfach irgendwie trotzdem den Plan nachhängt.

00:41:43: aber normalerweise in der Regel mache ich das alle sechs Monate Und bei mir ist vor allem das Thema Eisen einfach immer wieder sehr, sehr präsent.

00:41:52: Aber schon seit Jahren, seit ewig und auch da... Ich bin da eh nicht wie du wenn es um Subliments geht ich will da einfach auf der sicheren Seite sein.

00:42:01: Kölner Liste und was es auch sonst für Dinge gibt die man da machen kann um sich ja um einfach zu wissen man nimmt da etwas was getestet worden ist und analysiert worden ist.

00:42:11: Trotzdem bin ich da wirklich auch jedes Mal, egal was ich nehme.

00:42:15: Und ich bin dann manchmal nachlässig, weil ich manchmal das Gefühl habe, lieber nehm' ich's nicht!

00:42:19: Weil was ist wenn?

00:42:20: Obwohl es halt dreihundertmal getestet wurde und teilweise meine Haushalt sind dann auch gesagt naja also... Was soll ich Ihnen

00:42:29: sagen?!

00:42:30: Also der Eisenwert wird heute nicht wachsen nur weil sie sich wünschen und das ist wirklich manchmal was, wo ich echt immer wieder vor meiner Wo mein Stress level hoch geht, weil ich mir denke ja aber was ist denn?

00:42:45: Naja.

00:42:45: Aber das ist wirklich etwas wo ich auch versuche da immer am Ball zu bleiben und zu gucken dass alles gut ist.

00:42:51: Da bin ich schon echt oft ein kleiner Hypochondi.

00:42:57: Mein Eisenwert war ja letzten Sommer einmal so schlecht, dass ich halt seitdem dann auf dieses drei Monate überprüfen gewechselt bin.

00:43:05: Ich kann es total nachempfinden.

00:43:07: Bei mir ist schon auch das Jack, also mein Trainer dann immer nachhakt.

00:43:10: Dass er gerne neue Testergebnisse haben möchte um sicher zu sein dass man halt nicht irgendwie was verschleppt oder in den Übertraining rutscht.

00:43:17: Das verstehe ich ja auch.

00:43:18: Also ich gehe mal davon aus dass ich es hoffentlich merken würde.

00:43:20: aber trotzdem besser man überprüft's so oft als Es geht irgendwie unter oder rutsch einem durch.

00:43:27: deswegen Ja, aber ich finde es immer so ein nervigen Weg.

00:43:32: Oh, dann zum Hausarzt.

00:43:34: Dann sitzt man damit ganz viel in Kranken und ist dabei nüchtern.

00:43:38: Das finde ich das Allerschlimmste!

00:43:40: Das Nüchterne ist das Allerstimmste weil es ja auch schließt Kaffee mit ein.

00:43:45: Also zumindest Kaffees mit Milch.

00:43:47: Und das muss ich sagen, das letzte Mal war ich echt keine Ahnung... Ich glaube, um acht Uhr dreißig wurde mir Blut abgenommen.

00:43:55: Das ist jetzt echt auch nicht spät und ich war so fertig davor!

00:43:58: Ich hatte so Kopfweh, ich war komplett hinüber völlig durchgefroren weil ich einfach diesen Kaffee direkt nach dem Bett nicht gekriegt habe.

00:44:06: also da hab' ich mir auch echt gedacht oh okay Kimi süchtig?

00:44:10: Ja auf jeden Fall!

00:44:11: Die grantige

00:44:12: Kimi im Wartezimmer!

00:44:14: Jetzt aber schnell!

00:44:14: Die grandtige Kimie... Ich hatte aber tatsächlich einen Kaffe dabei in meiner Thermoskanne.

00:44:20: direkt nach den Peaks Habe ich mir den Kaffee dann gegönnt, aber das ist schon so.

00:44:25: Dann sitzt du da im Wartezimmer wie du richtig sagtest alles nießt um einen rum man hat keinen kaffe getrunken Man fühlt sich nicht gut und das ist dann immer sowas wenn wir denken okay Aber es ist auch gar nicht schlimm.

00:44:37: aber da gibt's dann diese.

00:44:38: dieser erlösende erste schluck Ist dann immer wirklich dafür doppelt besser.

00:44:44: Ja, ich red mir das auch schön.

00:44:45: Ich sag mir dann, dass ich mich danach in der Stadt direkt einen Topfen mal verkaufen kann und... Ich hol

00:44:51: mir danach eine Belohnung!

00:44:53: Genau so.

00:44:56: Aber es ist wichtig.

00:44:58: Also die Frage ist auch völlig legitim?

00:44:59: Ist es schon wichtig?

00:45:01: Hast du noch was, Ida?

00:45:02: Hast du noch was in Zunzufügen?

00:45:05: Nee, ich hab nicht viel hinzuzufügen und eigentlich fühle mich gerade fitter als vor der Aufnahme.

00:45:10: Das

00:45:10: ist aber oft so irgendwie... Ich finde das sehr schön!

00:45:12: Ich habe vor allem kurz überlegt ob ich das sage weil die letzten Male wenn irgendwie weiß ich nicht jemand von uns müde in die Folge reingegangen ist oder weiß ich auch mal schlecht drauf oder war es danach immer besser?

00:45:23: Ja Oder?

00:45:23: Und ich habe auch echt mit mir gehadert, mache ich mir noch einen Kaffee damit ich nicht so müde bin.

00:45:27: Aber hab dann wie du weißt mich dafür entschieden die bei der Wäsche aufzuhängen und mich ein bisschen zu beeilen, damit du dich warten

00:45:32: willst.

00:45:33: jetzt will noch irgendeinen Kaffees in aller Seelenruhe zum machen aber jetzt war der Podcast mein Koffeinkick.

00:45:40: Das

00:45:40: Adrenalin des Wäscheraufhängens hat volle Wirkung gezeigt.

00:45:43: auf jeden Fall sehr schön.

00:45:46: Ja Ida, dann würde ich sagen machen wir den Deckel zu für heute oder?

00:45:51: Dann freue ich mich auf nächste Woche!

00:45:53: Ja, ich mich auch.

00:45:53: Ich wünsche dir eine schöne Woche in München!

00:45:55: Ich glaube es wird noch mal richtig schön am Wochenende.

00:45:57: Wenn ich das richtig gesehen habe, dann können wir nochmal alle einen schönen Spätsommer also perfekt geeignet für Long Runs

00:46:03: und Wiesen oder was auch immer man macht.

00:46:07: Und dann freue ich mich, wenn wir uns nächste Woche wieder hören.

00:46:11: Dann dir eine gute Trainingswoche ebenso.

00:46:14: Rao jetzt kannst du diese sechs Stunden kannst dich schön erholen von deinem Lauf.

00:46:18: Das hat doch auch etwas?

00:46:20: Das mache ich jetzt.

00:46:21: Ich koche mir erst mal was.

00:46:23: Sehr gut!

00:46:24: Dann guten Appetit und bis dann, tschüss!

00:46:27: Ciao.