#173 Ein Triathlon mit Aquajogging

00:00:05: Höhenmeter pro Kilometer.

00:00:07: Der Trail-Running Podcast mit Kinie Schreiber und Ida Sophie Hegemann.

00:00:15: So, Ida!

00:00:15: Du bist ja jetzt in Chile und ich habe mir gedacht als kleiner Einstieg stelle ich dir die Frage wie du dich bei deinem letzten Lauf daheim gefühlt hat und was dir durch den Kopf ging weil du ja letztens noch meintest es ist erst mal für eine Weile das die letzte Zeit daheims.

00:00:32: Deswegen dachte ich mir vielleicht fangen wir doch mal so an Was hast du da gedacht?

00:00:35: Es ist das letzte Mal dahin gelaufen bist.

00:00:38: Also ich weiß, es war richtig schönes Wetter und ich musste noch mal zwei Stunden mit möglichst vielen Höhenmeter laufen.

00:00:47: Und bin dann drauf zum Glungerzer da noch so ein bisschen halt rum gelaufen und auf dem Serbenweg und dann wieder heim und hab gedacht wenn ich zurück komme werde ich halt hier nicht mehr laufen kann weil damit alles Schnee sein oder zumindest ja selbst wenn noch nicht so richtig der Winter-Einbruch ganz oben ist und nicht alles Schneee ist.

00:01:05: man wird halt Und nämlich, also der Glungels hast du ja auf zwei sieben ganz so hoch wird man nicht mehr lange laufen können und das vor allem halt alles nicht mehr so schön buntherbstlich aussieht sondern wahrscheinlich eher kälter und verdeckt werden würde.

00:01:18: Also ich habe schon gedacht irgendwie ist die Jahreszeit jetzt fast vorbei für mich.

00:01:25: Aber warst denn trotzdem ein?

00:01:26: wie hast du dich gefühlt zu einem Tag vor Abreise?

00:01:29: Also warst du vorfreudig oder was war da so los in dir?

00:01:35: Ein relativ gemächster Gefühl, also ich habe mich schon an sich gefreut hier nach Kiel zurückzukommen.

00:01:40: Auch weil ich die, die hier von North Face sind, vor vier Jahren oder so als ich in Patagonien damals im März gelaufen bin noch kenne und mich auch auf die gefreuert hab, die habe ich sonst nur bei den... Also ein paar von denen bei den WMs gesehen, in Innsbruck oder in Kanfrank.

00:01:55: Die, die dann für das chilenische Nationalteam auch da waren.

00:01:57: Von den Athleten aber so die ganzen von der Organisation und vom Team hier, die nicht Und darauf habe ich mich schon gefreut.

00:02:05: Aber klar, es ist eine weite Reise ein super langer Flug.

00:02:09: also wir sind glaube ich sechzehn und halb Stunden insgesamt geflogen.

00:02:12: dann ja aber hab' ich vorher schon gesehen dass hier richtig doll Unwetter waren also es super viel geregnet hat Überschwemmungen waren und war schon so ein bisschen mit meinem Wetter glück dieses Jahr mal schauen.

00:02:24: Deshalb würde ich sagen das waren gemischte Gefühle aber natürlich auch ein Stück weit Vorfreude aufs Rennen Ja, auf alles was mich jetzt hier so erwartet und eigentlich... ich ist ja jetzt Frühling.

00:02:35: Ist das ja so meine Lieblingsjahreszeit?

00:02:37: Deswegen habe ich schon gedacht es wird ganz cool!

00:02:40: Wie ist denn der Frühling so?

00:02:41: Ich meine wir haben es da schon ein bisschen hinein blicken lassen aber hält er etwas

00:02:46: verspricht?!

00:02:48: Also die ersten zwei Tage war's echt nicht so schlecht.

00:02:50: Da war es gar nicht so kalt also da als Untertagsstand schon fast zwanzig Grad und war dann auch echt ganz schön.

00:02:57: und man hat so richtig gemerkt dass ich war da auch auf der Strecke kurz unterwegs, dass da so richtig die Vögel die ganze Zeit zwitschern.

00:03:04: So wie wenn man bei uns wirklich im Frühling laufen geht und alles ein bisschen sprießt und total fühlingshaft wird.

00:03:09: das habe ich sehr genossen.

00:03:12: Gleichzeitig hat es schon immer wieder Regenschauer zwischendurch gegeben und dadurch, dass es die Wochen davor wohl so viel Regenschower gab, ist halt alles extrem magic überschwemmend anfällig für sofort wieder super tiefer Match.

00:03:26: also Ja, so und so.

00:03:30: Gestern war es echt extrem kalt und nass.

00:03:33: Darf ich das Gefühl gehabt?

00:03:34: Ich habe viel zu wenig warme Sachen dabei, obwohl ich relativ viele warme Sache dabei hab.

00:03:38: So bleibt's jetzt eigentlich also... Es ist halt morgens als immer schön werden, dann solls wieder nicht mehr so schön sein.

00:03:46: Ich glaube fürs Rennen wird der wärmste Tag am Samstag da bin ich mal gespannt aber danach soll auch wieder tagelang regnen, also so Mal sehen!

00:03:55: Okay wo in Chile bist du denn Genau.

00:03:59: Wir

00:03:59: sind aktuell noch in Santiago de Chile und das ist der Charakter des Rends von From the City to the Mountains, also es ist schon beeindruckend weil die Berge hier hinter Santiago de Chile ja... Also es sind ganz viele Berge und bis zu viertausend Meter Höhe oder ich glaube bis zu fünftausenden Meter Höhen sogar wenn man ein bisschen weiter weg geht.

00:04:18: aber man kann die halt von hier aus sehen und der Charaktter des Rents dass man eben in der Stadt startet und dann, es gibt auch ein hundert Meilen.

00:04:26: Die laufen halt wirklich bis, weiß ich nicht auf drei acht oder so hoch?

00:04:31: Und dann wieder zurück in die Stadt und so sind halt alle Strecken so ein bisschen gelegt.

00:04:35: Das hat mich auch ehrlich gesagt so gereizt weil ich fand das ganz cool, dass man trotzdem so'n bisschen Start-Vibes hat, dann aber in die Berge rennt.

00:04:42: und damals war ich nur für eine Nacht im Santiago de Chile kurz nachdem ich hier gelandet bin und war schon ziemlich beeindruckt und deswegen wollte ich ganz gerne nochmal wieder herkommen.

00:04:52: Ja, super cool.

00:04:53: Ich war noch nie da aber so from the city to the mountains finde ich ein gutes Motto.

00:04:59: Das klingt sehr spannend.

00:05:01: Voll schön und bevor wir zu tief in Chile eintauchen du warst ja auch noch bei dem SCV-Vortrag Da haben wir auch noch nichts dazu gehört weil der war ja mehr oder weniger nach unserer letzten Aufnahme.

00:05:14: Wie war das denn noch?

00:05:17: Stimmt es war im Donnerstag wo die Folge raus kam oder?

00:05:20: Nee den Tag davor sogar Ja, also das war wirklich cool.

00:05:24: Es waren eine ganz andere Herausforderung aber ich fand es ganz cool!

00:05:26: Ich fand auch den Vortrag vom Thomas richtig beeindruckend und es ist einfach bergsteigen an sich ja dann doch noch mal was anderes als Trailrunning.

00:05:34: und auch die Gefahren und so worauf sie sich einstellen bevor die losgehen ist ja nochmal viel extremer als bei uns.

00:05:41: Aber es hat mich sehr beeindruckt und auch so die herangehensweisen und so bisschen die Lockerheit, die Gelassenheit die man sich dann doch ganz gut abschauen könnte.

00:05:49: Also ich fand, es war ein gelungener toller Abend und auch die Moderatorin hat das richtig gut gemacht.

00:05:53: Ich finde ja dass gar nicht so leicht ist zu vereinen die verschiedenen Sportarten und Charaktere aber es hat's richtig gut geklappt und so finde ich war das eine ganz gute Panel Talk.

00:06:02: also ich fand es einen gelungenen Abend.

00:06:04: Aber ich habe gesehen du hast auch bei einem Panel Talk von heute erzählt Nicht

00:06:09: von Solty, der Stefan von Solte hat moderiert.

00:06:13: Aber es war

00:06:14: ...

00:06:15: Von Laufbaar.

00:06:16: Das ist ein Lauf-Shop hier in München richtig großartig, der vor dem Jubiläum hatte.

00:06:23: Und da haben Sie mich schon ganz lang gefragt ob ich Teil des Pendeltalk sein möchte.

00:06:28: und den Pendeltok fand ich tatsächlich sehr spannend weil so ein bisschen um die Zukunft des Laufens ging, um diese ganze Entwicklung hin zu noch mehr extremen und noch mehr krassen Formaten.

00:06:41: Deswegen fand ich das irgendwie ein sehr schönes und spannendes Thema.

00:06:47: Das war überhaupt nicht ... das waren keine Ahnung, dreißig Minuten!

00:06:50: als Teil eines sehr schönen Abendprogramms.

00:06:54: Und das war auch echt cool, es war eine coole Location in München und davor war ich bisschen bummeln.

00:07:00: Ich hatte noch einen Termin in der Innenstadt und danach hatte ich noch ein bisschen Zeit.

00:07:05: Dann war ich bis in Bummeln und bin in den Hugendubel beim Marienplatz und habe mein Buch gesucht und gefunden und hab's dann wieder so etwas neu drappiert.

00:07:15: Wie fühlt sich das an?

00:07:16: Wenn man da langkommt und dann sieht man was ist mein Buch?

00:07:19: Ja, voll cool.

00:07:20: Ich glaub so manchmal mach ich das halt, weil das irgendwie schon so ein... keine Ahnung, cooles Gefühl ist in den Buchladen reinzugehen und dann ist da das eigene Buch und so und ... Dann hab' ich das wieder so bisschen ja in den Vordergrund gerückt.

00:07:34: Aber das war ganz schön und auch sehr schön und genau!

00:07:37: Das war so bis hin.

00:07:39: Ich hatte auch einen kleinen Pendeltalk, genau.

00:07:43: Richtig cool.

00:07:44: Ja also, ich mein Stadtbomel klingt eh immer gut.

00:07:47: aber Ich glaube dir, dass das ein gutes Gefühl ist.

00:07:50: Wenn man da vorbeikommt und so sieht ... Da ist mein Projekt!

00:07:53: Und wenn man weiß wie viel Arbeit da reingeflossen ist... Da kannst du zurecht richtig stolz sein.

00:07:59: Es ist auch ganz interessant weil ich habe mir letztens einen dieser schönen Oktober-Tapen.

00:08:04: Die Quatsch war sogar noch im September.

00:08:07: Wir hatten ja so ein krasses schönes.

00:08:08: Jetzt fange ich schon wieder vom Wetter an.

00:08:10: Aber diese Sondentage habe ich mich bei uns in Garten gesetzt mit meinem Buch und hab so ein bisschen durchgeplättert.

00:08:17: Und hab dann schon gemerkt, ah das hätt ich doch ... Das würd ich jetzt wenn ich's noch mal machen könnte, würde ich das und das anders machen, da merkt man schon, ja.

00:08:25: Ja.

00:08:25: Das ist ja ganz normal.

00:08:27: Deswegen habe ich es auch schnell wieder weggestellt damit das nicht zu viel wird und man dann nicht anfängt sich irgendwie noch im blödesten Falle zu ärgern über Dinge weil das soll's ja nicht sein.

00:08:34: aber ja... Man merkt auf jeden Fall irgendwie keine Ahnung ab oder zu das Ding mal in die Hand zu nehmen und das zu realisieren dass mein Buch geschrieben hat, das ist schon gar nicht so gar nicht so verkehrt.

00:08:44: Ja, genau das meine ich.

00:08:47: Naja und Ida jetzt sind wir beide in der Rennwoche ist das schon ein bisschen... Ich mein du meintest du warst schon ein bißchen auf der Strecke laufen und du bist ja auch schon vor Ort und so.

00:08:56: deswegen könnte ich mir schon vorstellen dass es auf jeden Fall angekommen ist, dass die RennWoche da ist.

00:08:59: aber

00:09:00: ähm

00:09:01: ja freust Du Dich!

00:09:02: Wir sind so die Gefühle.

00:09:05: was ist eigentlich samstag?

00:09:06: Samstag ist Dein Rennentag, glaube ich wenn ich's richten

00:09:09: würde.

00:09:10: Genau, Samstag durch die Zeitverschiebung ist es bei euch dann schon Nachmittag wenn ich starte.

00:09:15: Aber wir sind ja quasi so ein bisschen hinterm aber ich freue mich eigentlich sehr drauf.

00:09:21: andererseits war gestern das habe ich dir vorhin schon erzählt beim... Wir hatten gestern so einen Lunch zusammen und da hab' ich gehört dass sie noch nicht die Freigabe haben wegen der Unwetter- Das ist überhaupt stattfinden darf.

00:09:33: Da hast du mir natürlich gleich alles aus dem Gesicht gefahren.

00:09:36: Ich dachte

00:09:37: so, was kann ich sein?

00:09:39: Das kann nicht wahr sein.

00:09:40: Ich meine das war jetzt mit Tennrifa die Veränderung bei der Zugspitze und ich weiß wir nutzen die Natur als unseren Untergrund und es ist völlig legitim und dass das dazu gehört.

00:09:51: aber irgendwie in dem Moment denkt man sich jedes mal oh man will doch alles planen können und dann bewirft einen das ein bisschen aus der Bahn.

00:09:59: gleichzeitig als ich eben auf der Strecke unterwegs war war's echt so magic dass ich auch gedacht habe, da werde ich sehr lange unterwegs sein.

00:10:09: Da brauche ich fast Flossen.

00:10:12: Ja das heißt schon jetzt zu dem Zeitpunkt wo wir aufnehmen ist noch nicht mal sicher ob du starten kannst.

00:10:19: ja und es war halt echt so diese Loop-Dichter gelaufen bin also sind so drei verschiedene Loops innerhalb meiner Strecke und die kürzeste bin ich halt abgelaufen.

00:10:28: und da war's so dass sich die hatte glaube ich so sechshundert Tonmeter auf zehn Kilometer und ich hatte das Gefühl, weil ich so viel mit dem Match beschäftigt war dass ich keinen einzigen Höhenmeter gemacht habe.

00:10:39: Das sagt schon einiges glaube ich.

00:10:40: also ich hatte danach echt das Gefühl okay hab ich überhaupt einen schönen Meter gemacht musste erst mal auf die Uhr gucken.

00:10:46: Ich bin nur durch den Match gestapft

00:10:48: aber ja.

00:10:49: Aber das kann ja sogar auch was Positives sein wenn man am Renntag dann gar nicht wahrnimmt da laufe

00:10:56: ich doch lieber und habe das Gefühl die Zeit vergeht.

00:11:02: Aber wie ist es bei dir?

00:11:03: Du hast auch gerne noch so.

00:11:05: Ja, wir haben's wieder hingekriegt, dass wir am selben Wochenende Rennen haben und das finde ich irgendwie ganz cool.

00:11:08: Das haben wir dieses Jahr relativ oft geschafft.

00:11:10: Mir gehts gut!

00:11:12: Ich fahre ja alleine weil der Toni leider arbeiten muss... Und ich merke schon, dass das so ein bisschen ... an mir nackt.

00:11:21: Also ich freu mich zwar, aber ich hatte jetzt die letzten ... Ach keine Ahnung!

00:11:24: Ich hatte so ein Auf und Ab die ganze Zeit auf der Mal was du das nicht mehr echt dachte.

00:11:27: Boah cool und Templier und ich hab voll Bock und dann kann man sich jetzt irgendwie noch mal so ein bisschen messen und gucken wie viel besser ich hoffentlich laufen kann im Vergleich zu den vor zwei Jahren und bla bla bla.

00:11:38: Und dann hatte ich wieder so Tage wo ich mir dachte, boah irgendwie keine Ahnung.

00:11:42: Achtzig Kilometer voll weit.

00:11:43: Ich bin noch nie soweit gelaufen bis auf einmal eine Off-Season-Vibes in mir drin.

00:11:54: Ich war so hin und her gerissen, ich freu mich jetzt, dass ich morgen zumindest mal in die Richtung fahre, Richtung Frankreich.

00:12:01: aber ich merke schon dadurch, dass sich dann auch in einem ... Ich kenne das Hotel als.

00:12:05: ich bin im selben Hotel untergebracht wie vor zwei Jahren.

00:12:07: Und ich kenne ja auch Mio schon.

00:12:09: Das ist in dem Falle ganz gut.

00:12:12: Ja, es ist halt einfach nicht dasselbe.

00:12:14: Wenn man allein unterwegs ist noch dazu ... Die Louise aus meinem Team, die eigentlich auch laufen sollte, die läuft jetzt nicht weil sie noch nicht ganz fit ist.

00:12:22: Sie hatte eine kleine Verletzung im Sommer und das war so ein bisschen mein kleiner Lichtblick.

00:12:26: Weil ich mir dachte ja, die Louise kommt auch dann können wir bis in Kananen den Tagen zuvor vielleicht mal irgendwie einen Kaffee trinken oder so.

00:12:32: Es kommen zwar trotzdem paar Leute, die ich kenne aber trotzdem fallen jetzt so nach und nach die Leute weg, bisschen und die fallen jetzt so nach und nach weg.

00:12:44: Und deswegen bin ich gerade noch ein bisschen hin- und hergerissen, aber das ist oft bei mir am Tag vor der Abfahrt egal wohin es geht dass sich so ein bisschen unruhig wert und so nervöseln bin und deswegen mal schauen.

00:12:56: Aber ja, ich freue mich schon

00:12:57: drauf!

00:12:58: Daher wohl vorhin die Anstiegsfrage weil du das in einer richtigen Emotion durchlebt hast... Laufen, weil ich kann das sehr gut nachempfinden.

00:13:06: Das ist schon was anderes, weil auch einfach so dieser emotionale Teil zulassen sich darauf verlassen können und das fällt dann halt weg wenn man nicht die gleiche Crew wie immer hat.

00:13:15: und ich kann es sehr gut Nachempfinden

00:13:17: Weil ich habe zum Beispiel... Ich meine ja der Tony ist da halt auch einfach supergut drin.

00:13:22: aber zb beim Schnellsteil war ich ja auch so negativ davor, weil die Strecke ja verändert wurde wie du weißt.

00:13:30: Und da war ich dann noch so, ich lauf nicht und das liegt mir nicht!

00:13:34: Der Ton war halt auch so gut dass er dabei war, weil er es komplett geschafft hat mich aus dieser Grumpiness auszuholen.

00:13:42: Ich habe halt irgendwie schiss, dass ich selber schaffe mich dieses Wochenende reinzimmern und dann allein in meinem Hotelzimmer hocke.

00:13:51: Bei uns ist es tatsächlich zumindest mega gutes Wetter angesagt und das heißt, dass das Problem haben wir jetzt schon mal irgendwie nicht.

00:13:56: Ich fahre quasi gen Sonne!

00:13:58: Das ist cool.

00:13:58: aber trotzdem denke ich mir dann so oh mann hoffentlich kriege ich sind mich mental da echt auf einem guten Level zu halten selber.

00:14:06: Ganz sicher doch da bin ich überzeugt von... Ich hatte vorhin mal geschaut weil ich wollte gucken wann dein Rennen startet aber da waren irgendwie also das sind hier glaube ich siebzehn Rennen.

00:14:14: Also ein riesen Event.

00:14:17: Bist du Samstag oder Sonntag dran?

00:14:19: Wir sind das letzte Rennen, weil es quasi das große Rennen des Wochenendes ist.

00:14:23: Wir sind am Sonntag dran und starten es um zehn nach fünf.

00:14:27: Eine

00:14:28: ganz interessante

00:14:29: Zeit.

00:14:29: Da bin ich hoffentlich doch schon durch, wenn du startest!

00:14:31: Ja da können wir mal schauen... Ich bin sehr gespannt.

00:14:37: Es wird auch ein bisschen anders als vor zwei Jahren.

00:14:39: Ein bisschen diese Startprozedur muss man wirklich fast sagen geändert, weil man jetzt irgendwie erstmal hinter zwei so Pferden, also Reitern hinterherläuft.

00:14:49: Dann dreht man noch so eine Runde und dann läuft man erst los.

00:14:52: Und es ist ja bei Templi auch alles sehr episch.

00:14:55: Ich mein...

00:14:56: So ein neutraler Start?

00:14:58: Ja, so bisschen!

00:14:59: Und erstmal sowieso bei einem Formel eins oder so, da fahren die ja auch irgendwie ne Runde erstmal mit in dem Auto her oder so.

00:15:07: Oder auch beim

00:15:07: Rennrad ist das oft ein neutrales Start.

00:15:10: Also ich finde das eigentlich immer ganz cool wenn das wirklich so ist dass es für alle einen relativ entspanntes Tempo ist, also wirklich mehr so Präsenzrunde-Tempo.

00:15:22: Aber ich hatte auch schon Rennen wo dann das Tempo vorne so schnell war dass du dachtest es fühlt sich für mich an wie ein Sprint und das zählt gerade noch nicht mal ins Rennen!

00:15:31: Ich hab das so gemischt, aber auch nicht gekostet.

00:15:33: Stell

00:15:33: dir mal vor die zwei Pferde rasen von uns weg und wir versuchen irgendwie hinten dran zu bleiben.

00:15:40: Aber nee ich glaube der Begriff Präsenz-Runde oder Präsentrunde oder wie man auch immer sagt es passt in dem Fall ganz gut.

00:15:46: Und das Titel jiedt von Templi ist ja Armino Das ist ja ähnlich wie Conquest of Paradise vom Viper.

00:15:53: Deswegen hat das schon alles eher ein bisschen epische Züge.

00:15:59: Ja, also ich bin sehr gespannt und tatsächlich gibt es auch ein paar... Ich sag mal, neue Erkenntnisse bezüglich Krämpfe und so.

00:16:08: Und da haben wir jetzt auch ein bisschen... Also leider war das einfach zu kurzfristig vor Tempie als dass man sagen kann ich habe eine Lösung.

00:16:15: Leider!

00:16:15: Wir sind eher noch so ein bisschen am ausprobieren.

00:16:18: Das wird auf jeden Fall der Fokus im Winter sein.

00:16:20: aber ich kann auf jeden fall sagen mit Verpflegung hat es wahrscheinlich genau gar nichts zu tun.

00:16:24: deswegen kann nicht zumindest auf die Schulter klopfen wenn ich sage dass ich nie Salz mitgenommen hab.

00:16:28: auf jedenfall keinen Fehler Genau, das ist jetzt gerade ganz interessant.

00:16:33: Aber ich merke, dass es halt... Ich war gestern bei meiner Physio bei der Lara und wir haben wirklich versucht da noch so ein bisschen alles hinzukriegen, dass sich perfekt dasteht am Sonntag.

00:16:46: Und dann hat sie auch gesagt, Kimi du kannst nicht die ganze Zeit in diese Mentalität verfallen.

00:16:50: Oh Mann!

00:16:52: Was ist wenn die Krämpfe kommen?

00:16:53: Weil die können natürlich kommen.

00:16:55: Das kann leider passieren aber ... Es bringt jetzt auch nicht die ganze Zeit nur darüber nachzudenken und ich merke, aber das ist halt ganz schwer scharf.

00:17:02: Und deswegen meinte ich, wäre halt so jemand wie der Toni in dem Fall wirklich hilfreich, weil ich halt ... Die ganze Zeit im Hinterkopf hab, boah was ist wenn die kommen?

00:17:10: Ich kann's halt nicht durch ... durch Gels Wett machen.

00:17:13: Äh, ich kann es eigentlich nur... Deswegen komm' ich grad drauf, vielleicht ein bisschen kontrollieren, indem ich langsam mal loslaufe.

00:17:22: Aber ...

00:17:24: mehr kann ich tatsächlich nicht machen!

00:17:28: Das ist halt so ein bisschen bitter, wenn dir so'n bisschen gezwungenermaßen jetzt aufgrund der Zeit die Hände gebunden sind noch Dinge zu optimieren.

00:17:36: Aber ja deswegen wird es sehr interessant.

00:17:39: Aber bietet ihr auch dann positive Gedanken für alles was in der Zukunft kommt und für die kommenden Monate und Rennen, die da kommen werden?

00:17:47: Und ich glaube bisher war's doch aber eigentlich auch so dass du die Krämpfe vor allem hattest bei steilen Rennen oder?

00:17:53: Und das is ja eher super laufbar!

00:17:56: Deswegen... Verkopf dich da nicht so rein, das wird klappen ohne Grenze.

00:17:59: Aber

00:17:59: es ist tatsächlich ... Das war immer mein Denken, dass es daran liegt.

00:18:04: Es ist aber ein bisschen das Gegenteil der Falle.

00:18:09: Es hat nicht wirklich was mit dem Profil zu tun.

00:18:12: Zum Beispiel ging auch Schnalztal gut und Korsamarsch gut, weil es eben so steile Rennen waren.

00:18:19: Ich dachte immer im Vorhinein, das sind die Rennen, Die zahauen mich, aber die waren es nicht.

00:18:25: Und du hast völlig recht!

00:18:26: Das gibt auf jeden Fall sowas von Motivation für den Winter weil ich halt genau weiß woran ich arbeiten muss um das potenziell um die Krämpfe wegzukriegen.

00:18:34: Ich habe tatsächlich eine Lösung Aber die ist halt jetzt nicht von heute auf morgen erledigt.

00:18:40: Und die ist auch nicht so erledig, dass man sagt es ist ein Mangel an Elektrolyte oder einen Mangel am Salz und sonst was.

00:18:45: ich muss einfach nur mehr Salz nehmen.

00:18:49: Das ist alles super interessant aber ich merke das Rennen kommt mir zu dem Fall in Ticken zu schnell weil ich eigentlich zum Koffer bin.

00:18:55: Ich würde gerne noch ein bisschen da rein investieren, damit sich weiß, ich stehe in den Ticken besser dar, aber das kann ich nicht.

00:19:02: Deswegen ist es gerade so... einfach zu sagen, ja, it is how it is.

00:19:07: Ich mache jetzt einfach... das ist überhaupt nicht meine Einstellung sondern ich will jetzt gerade so was es wenn und deswegen genau.

00:19:15: aber das wird schon... Das wird?

00:19:18: Ja, dass jetzt das Evis ist und ich habe tatsächlich kurz überlegt ob ich nicht laufe und mir jetzt einfach erlaube jetzt schon aufsiesen zu machen und in die Lösungsbewältigung zu gehen.

00:19:30: Und dann dachte ich mir aber auch nie, irgendwie merke ich will laufen und dann sollte ich auch laufen.

00:19:34: Deswegen fahre ich jetzt trotzdem an.

00:19:37: Aber das ist doch schön.

00:19:38: wenn du sogar merkst du willst es unbedingt?

00:19:40: Das ist eigentlich das beste Zeichen!

00:19:42: Ich bin auf jeden Fall neugierig, wenn du den Schlüssel gefunden hast und das mit uns teilst was es war und was die Ursache war.

00:19:49: Es klingt echt spannend und bin mir sicher dass du ein gutes Rennmachen wirst weil Ich glaube meistens, wenn die Vorzeichen gar nicht so perfekt sind weil man das Gefühl hat es ist nicht alles perfekt perfekt vorbereitet.

00:20:00: Dann wird's oft besser als wenn man das gefühlt ich bin so gut vorbereitet dass muss richtig gut werden.

00:20:05: So ist es zumindest bei mir oft.

00:20:07: leider jetzt in dem Fall besser nicht leider aber ich denke das wird gut werden am Wochenende.

00:20:15: ja wir drücken uns einfach zusammen die Daumen und dann wird es schon.

00:20:19: Aber Ja Es war ein auf und ab.

00:20:22: Ja, Kimi.

00:20:22: Hast du denn für uns ein Laufsong dabei?

00:20:32: Und ich habe dir gestern schon einen kleinen Einblick geschickt welcher es sein könnte und zwar ist das Tarzan Boy von Baltimora dieses... Ich sing's jetzt nicht nochmal aber ich finde sie gerade so geil!

00:20:52: Ich finde, das ist tatsächlich ein Laufsong.

00:20:54: Das kann man sich auf jeden Fall beim Laufen anhören.

00:20:57: Ja, das stimmt!

00:20:58: Vor allem wenn man dazu das Bild hat wie du dazu tanzt und singst.

00:21:01: Und die Luna mich völlig genervt anschaut.

00:21:06: Na ja...das ist mein Lauf-Song.

00:21:08: Der ist richtig gut, der muss auf jeden fall auf die Playlist.

00:21:11: Da ist Palass auf dich Und ich musste sehr, sehr lächeln als du mir gestern eine Aufmunterung geschickt hast bei WhatsApp nachdem ich dir geschrieben hab.

00:21:18: Ach ja!

00:21:18: Ich habe ein bisschen Heimweh und das mit dem Rennen und den Mettern ist alles unsicher.

00:21:23: Ja da muss dich wirklich grinsen.

00:21:25: deswegen daran werde ich jetzt immer denken wenn ich den Zwang höre.

00:21:28: Ja sehr schön weil ich hatte gestern meine so Weise nicht so energiegeladene zehn Minuten.

00:21:34: kennst du dass?

00:21:35: ich habe das manchmal dass sich dann Weiß ich nicht, auf einmal untertags so einen Energieschub hab?

00:21:40: und dann hör ich meistens auch in den Momenten Musik.

00:21:42: Und dann bin ich hier so rumgetanzt und habe mich auch voll auf Toni's Geburtstag gefreut der heute ist und war so ein bisschen so im Woohoo!

00:21:50: Das kriegt halt immer die Luna ab, weil sie jetzt auch daheim ist obviously... Habe ich der Luna halt irgendwelche Lieder vorgesungen.

00:21:58: Funky Town war auch dabei, ist auch sein geiles Lied und dann habe ich mir ein paar generfte Blicke eingefangen.

00:22:03: naja aber das dachte ich mir vielleicht kriege ich diese Energie ein bisschen zu dir rüber geschiftet.

00:22:10: Ja

00:22:11: Ida!

00:22:12: Du hast eine Sportlerin der Woche dabei da ist nämlich auf dich Verlass.

00:22:22: Ja, ich bin eine Sportlerin dabei die sich wahrscheinlich jetzt jeder schon denken kann oder die wahrscheinlich jedem direkt eingefallen wäre.

00:22:28: Und zwar Laura Philipp, die Triathletin, die im Wochenende bei der Triathlon WM in Kona auf Hawaii Silber gebunden hat und auch für diese Saison zwanzig sechsundzwanzig damit die Pro Series für sich entscheiden konnte.

00:22:41: Ich bin ja eigentlich nicht so drin dem Triathlon ehrlicherweise aber... Ich hab schon ein paar Podcasts von ihr angehört, weil ich sie total inspirierend finde und auch ihre Einstellung zum Sport total toll finde.

00:22:52: Und ich glaub', sie hat erst mit vierundzwanzig Jahren richtig Schwimmen gelernt.

00:22:57: Das find'n ich auch.

00:22:58: Also da erkenne ich mich sehr drin wieder.

00:23:00: jetzt nicht, dass sie nicht schwimmen könnte aber so kraulen und sowas überhaupt nicht mal.

00:23:05: Deswegen ist es auch so was... Sie muss sich eigentlich immer nach dem Schwimmen nach vorne arbeiten und durchkämpfen und sowass auch am Wochenende.

00:23:12: und ja einfach sehr.

00:23:14: Nicht nur ein tolles Vorbild, eine tolle Frau.

00:23:17: Sondern einfach ne wahnsinnig gute Sportlerin und die glaub ich immer wieder aufs Neuse beeindruckt und die Leute inspiriert vor allem uns Frauen.

00:23:26: Sie ist glaube ich in zwei Stunden fünfzig Mal Ratton nach hundert achtzig Kilometer auf dem Rad und knapp vier Kilometern Freibasserschwimmen gelaufen.

00:23:33: also es muss man auch erst mal schaffen.

00:23:35: für mich sehr allein Hundert Achtzig Kilometre aufm Radfahren unvorstellbar Ja Schapur deswegen ist meine Sportlerin der Woche diese Woche die Laura.

00:23:43: Philipp.

00:23:44: Ja, finde ich super cool.

00:23:45: Wir haben uns eine Zusammenfassung angeguckt von dem... Von Hawaii und das war ja wirklich krass.

00:23:51: also es gab so viel.

00:23:52: auch die Leute haben mit der Hitze oder mit der Schwühle vielleicht eher gekämpft und sind ja auch echt viele wegen Krämpfen raus.

00:24:01: Auch Patrick Lange zum Beispiel keine Ahnung was halt total krass ist.

00:24:06: dann einfach die Laura zu sehen die ist glaube ich zehn Minuten Nach der ersten Läuferin auf die Laufstrecke, wenn ich es jetzt richtig im Kopf habe.

00:24:14: Und dann siehst du halt wie sie nach und nach alle aufräumt und nach vorne läuft.

00:24:20: Das finde ich schon auch sehr krass!

00:24:23: Sie ist ja gar nicht mehr so weit weg gewesen von der ersten drei Minuten am Ende.

00:24:29: Ich find's super cool dass Du sie genommen hast.

00:24:32: Ja auch da... Zum Verfolgen auch zwischen der Ersten und der Frau, die vorher in Führung lag.

00:24:37: Also ich hab den Namen jetzt leider nicht parat, man verzeihe es mir mit den Stürzen, mit dem Taumeln, mit diesem Übergeben.

00:24:43: also das war wirklich krass mit so viel Warn.

00:24:46: Es ist natürlich auch eine irre Distanz und auch ja ... Die Bedingungen dazu auf Hawaii waren echt extrem... Ja, Schapo!

00:24:55: Wer denn für dich das Schwimmen?

00:24:56: Das größere Übel oder das Radfahren?

00:24:59: Beides unvorstellbar.

00:25:00: So weiß ich jetzt nicht, was ich dazu sage.

00:25:04: Ich glaube... Boah!

00:25:07: Ich glaub die haben da ja auch so einen extremen Wellengang.

00:25:09: also das ist ja wirklich nicht mal mit Freibasserspimmen sonst in einem See oder bei uns zu vergleichen sondern es wird einem ja wirklich fast übel beim Schwimmen.

00:25:18: oder manche haben glaube ich sogar echt mit Seekrankheit beim Schwimmen dazukämpfen.

00:25:22: dann will ich auch gar nicht wissen was alles schwimmt ehrlicherweise.

00:25:26: Also Puh, ich glaub das wär schon mal vom Kopf eine Riesen-Herausforderung und dann Radfahren.

00:25:32: Wahrscheinlich würd' ich's irgendwie schaffen wenn man sich drauf vorbereitet und alles aber es macht mir einfach nicht so viel Spaß deswegen.

00:25:41: Ich weiß nicht... Also für mich ist wirklich ein so'n Triathlonzmann vor allem so ne langen Distanz ja dass is nichts was ich jemals machen werde Das kann ich schon sagen.

00:25:52: Wie ist es bei dir?

00:25:53: Oh bei mir wärst du schwimm.

00:25:54: also Ich finde also klar, hundert- und achtzig Kilometer Radfahren.

00:25:57: Das hab ich auch noch nie gemacht, mein Weitestes waren Hundert.

00:26:01: Aber Schwimmen ist für mich so unvorstellbar!

00:26:05: Also ich müsste da halt Brust schwimmen.

00:26:09: Ich hätte auf keinen Fall grauen.

00:26:11: Ähm... Also ich wär wahrscheinlich ein paar Stunden hier beschäftigt damit.

00:26:14: aber ich ähm ja ...

00:26:17: alle sind schon im Ziel auf die Werte Brust.

00:26:21: Wir würden einfach überhaupt nicht an Land kommen, weil da hat irgendeine Bälle uns wieder zurückgeträgt.

00:26:26: Aber ja also bei mir wäre es wirklich dieser Partschwimmern... Ich habe mal ein Krauekurs gemacht tatsächlich im Bamberger so, da war ich schon relativ alt und ich glaube ich hab zwei Stunden durchgehalten dann hatte ich keinen Bock mehr.

00:26:38: Also das ist halt irgendwie so.

00:26:39: nee ich bin einfach kein kein Wasser Mensch irgendwie.

00:26:44: Ich musste das auch damals im Internat lernen für Frühtraining, weil alle anderen konnten das irgendwie.

00:26:48: Weil die in Schwimmenvereinen waren.

00:26:50: und dann habe ich zu meinen Eltern gesagt ihr müsst Mimi und Karl möglichst früh in den Schwimmverein schicken damit die kraulen lernen und nicht nur Brust schwimmen.

00:26:58: Ich werde schon sagen ich konnte mal gut und schnell Brust-Schwimmen aber ich hab halt nie eine Kraultechnik oder so eine Rückenschwimmtechnik gelernt Und ich finde dem Erwachsenenalter ist es dann echt schwer oder auch mit siebzehn achtzehn Das so richtig smooth zu lernen und dich dabei das Gefühl zu haben mich ertrinkt.

00:27:13: Und das haben die gemacht.

00:27:15: Also ich war ja, als ich in Duderstadt war im Sommer mit denen bei einem Freibad, die können halt so schön kraulen.

00:27:21: Das macht so einen Unterschied wenn man das von klein auf lernt.

00:27:25: Ja, ich würde sagen, dass haben wir verpasst.

00:27:29: Wenn's mal eine Kombi mit Aquajogging gäbe wäre zumindest ja...

00:27:33: Da wär ich richtig gut dabei!

00:27:35: Ja doch also im Triathlon mit Aquijogging vielleicht kann man beim Rad auch noch irgendwas mit Laufen machen?

00:27:40: Vielleicht ein Stepper oder so?

00:27:43: Und dann am Ende laufen.

00:27:44: Ich meine, dass das alles Laufschritt hat, nicht mehr dreht laut aber da war ich sicher gut dabei!

00:27:49: Ja...

00:27:50: Gott nee.

00:27:51: also wirklich Laura Philipp auf jeden Fall verdiente Sportlerin der Woche bei uns richtig richtig cool.

00:27:57: und ja das war diese Rubrik.

00:28:02: kommen wir zunächst.

00:28:09: Die Community Frage

00:28:11: und die erste lautet Wie stark verändert moderne Laufschuhtechnologie tatsächlich die Performance und verändert sie dabei auch das subjektive Lauferlebnis des Athleten?

00:28:24: Fühlt sich laufen mit einem hoch entwickelten Schuh für uns nach mehr Atletsein an oder zunehmend nach mehr Technologie.

00:28:32: Lassen wir uns ein auf die Chancen, die damit einhergehen oder sehen wir es eher kritisch?

00:28:37: Zuerst habe ich gedacht bei uns ist das ja lange nicht so extrem wie beim Straßenlauf.

00:28:41: diese Entwicklung Und ich würde doch sagen, der Impact den man davon hat zum Beispiel diesen Rebound Effect oder so das ist längst nicht so stark wie beim Straßenlauf weil die Anforderungen beim Trails unterschiedlich sind.

00:28:54: Aber dann habe ich gedacht naja wenn man jetzt die Schuhe vergleicht mit den Schulen vor zehn Jahren und da bin ich jetzt meine Trailschuhe mit denen Vergleiche die ich damals für diese Gäste-Etappe bekommen hab Da bin ich mit einem Speed Cross Goretex oder sogar laufen es ist schon auch ein Riesenunterschied was das Gewicht angeht vielleicht nicht unbedingt den Grip, aber einfach das Gewicht und das Gefühl im Schuh wie man im Schuhe ist dass es dann schon doch eher sehr weit entwickelt.

00:29:20: Deswegen ich finde die Frage echt spannend!

00:29:23: Ich würde von mir sagen der größten positiven Effekt den ich aus dem hoch entwickelten Schuhenzieher ist die Erholung.

00:29:31: also dass sich einfach mich viel viel schneller sowohl von den Kilometern die ich im Training in der Woche abspule als auch vom Wettkampf erhole dass halt leichte Schuhe einfach einen Unterschied machen im Rennen, obwohl man da immer ein gutes Gleichgewicht finden muss zwischen wie viel Grip brauche ich.

00:29:48: Also wieviel Schwere... schwerheitig gibt es nicht das Wort aber wie viele Schwere nehme ich da in Kauf um dafür besseren Grip zu haben?

00:29:56: Genau Gewicht!

00:29:59: Oder wieviele Mehres ist mir wichtiger oder wichtiger, dass die Schuhen leicht sind?

00:30:03: Ich glaube Ich weiß nicht, ob ich es damals erzählt habe.

00:30:05: Aber John ist zum Beispiel beim Transkran Canaria mit dem zu kleinen Schuh gelaufen einfach um ein paar Gramm zu sparen.

00:30:11: Das würde mich halt niemals machen.

00:30:13: Niemals wird immer den schwereren Schuh nehmen und dafür hab' ich lieber mehr Grip und er passt perfekt.

00:30:18: aber das ist halt super individuell.

00:30:21: Und sonst... ...ich würd schon sagen dass das kritisch sehen an sich nicht schlecht ist.

00:30:26: Es heißt ja nur, dass man die Sachen hinterher fragt und nicht einfach immer sofort auf jeden Zug mit aufspringt.

00:30:34: Was mir am Anfang immer besonders zu denken gegeben hat bei den ersten Carbon schon beim Trail war so diese Frage, was ist der Impact in ein paar Jahren?

00:30:42: Also wie viel Forschung gibt es da wirklich.

00:30:44: Wie viel Einfluss hat das auf meine Knie, meine Hüfte wenn ich nach ein paar Läufen Schmerzen habe, wie geht's mir damit in ein Paar Jahr an?

00:30:51: Da war ich am Anfang sehr skeptisch und deswegen lange diesen Schuhen ausgewichen Und mit langen meinen.

00:30:58: ich glaube ich bin die Ersten anderthalb oder Eintracht viertel Jahre damals nicht mit dem Kaboonschuh gelaufen, mit dem wir laufen sollten weil ich das Gefühl hatte der funktioniert für mich nicht.

00:31:06: Das ist mir zu hart.

00:31:07: Ich habe da immer wieder Probleme und Verletzungsanfälligkeiten Und ich will mir da nichts reinlaufen und meinem Körper nicht schaden.

00:31:15: Dann wiederum halt versucht so viel zu becken und auch mit dem Team zusammenarbeiten, dass dann der nächste Schuh herauskam was damals bei uns der Wektiv Pro II war.

00:31:24: Dass er so viel besser ist, so viel bessere gedämpft.

00:31:27: auch das ich da überhaupt keine Schwierigkeiten und Probleme habe und dann kann ich mich auch darauf einlassen.

00:31:31: also... Da bin ich nicht mehr ganz so skeptisch aber es hat schon echt lange gebraucht.

00:31:36: also ich musste mich richtig davon überzeugen lassen dass es gut ist.

00:31:41: Jetzt bin ich da zufrieden, aber rückwirkend würde ich es auch nicht ändern.

00:31:44: Also mit dem Schuh vorher hatte ich einfach nie ein gutes Gefühl und ich glaube, da muss man dann auch auf den Körper hören wenn der schon nach zehn Kilometern sagt hey da zwickt's im Knie in der Hüfte das habe ich sonst nicht Dann ist vielleicht nicht die richtige Schuhe für mich Und das würde ich immer wieder so machen.

00:31:58: Aber jetzt hab' ich mega lang geredet.

00:32:00: Was wäre denn deine Antwort?

00:32:04: sehr, sehr ähnlich tatsächlich.

00:32:06: Also du hast gerade Gefühl gesagt und so würde ich die Frage beantworten.

00:32:11: Ich bin schon immer... also das ist auch wenn nicht Leute fragen welchen Schuh würdest du empfehlen?

00:32:17: Ich sag immer hey schuhe sind sowas individuelles und ich kann nur sagen was ich für Schuhe anziehe und so.

00:32:24: aber ich weiß halt nicht was für eine andere Person gut funktioniert.

00:32:28: Für mich muss ein Schuh erst mal passen und mir ein gutes Gefühl geben, gerade beim Trailrunning.

00:32:34: Wo es halt wirklich darum gibt das man geht dass man guten Halt hat, dass man für Stunden mit einem Schuh laufen kann ohne Schmerzen zu bekommen und stabil bleibt usw.. war ich ganz, ganz lange also bei mir was genau dasselbe wie bei dir.

00:32:48: Ich habe mich super lange gegen unseren gegen den Gravicspeed Ultra zum Beispiel gewährt weil ich einfach auch Respekt vor diesem Schuh hatte, weil der halt schon.

00:32:57: solche Schuhe brauchen Zeit bis man sie halt sicher im Gelände auch laufen kann und bis man sich damit... Also für manche geht's schneller!

00:33:03: Für mich zum Beispiel jetzt echt lang gedauert bis ich wirklich das Gefühl hatte ich fühl mich in dem Schuh selbstbewusst, ich fühle mich stabil.

00:33:11: Ich weiß wie ich die Schritte setzen muss gerade in technischem Gelände und so und man hat einfach auch gemerkt dass die Belastung auf den Körper auf andere körperstellen dann war als mit anderen schuhen mit minimalistischeren Schuhen und so Und ich bin wirklich ganz ganz lange trotzdem mit den älteren Schuhe gelaufen weil ich einfach auch nicht diesen Schritt nicht gehen wollte.

00:33:32: was ich super cool fand was du grade gesagt hast ist halt diese woge geht die Entwicklung hin, also die Langfristigkeit eines Schuhs zu betrachten.

00:33:39: Weil das muss ich zugeben habe ich immer eher selten gemacht.

00:33:41: bei mir war es immer eher eine Entscheidung aus dem jetzt heraus.

00:33:44: so dieses nie.

00:33:45: ich will nicht es fühlt sich nicht gut an aber Ich finde es super wichtig und das finde ich bei der Frage auch so so gut so dieses.

00:33:53: Wir wissen ja teilweise noch gar nicht Also wir wissen auch teilweise noch Gar nicht was diese Was die Auswirkungen auf unseren Körper sein kann wenn man So lange läuft so viele Stunden läuft Dann noch mit solchen Superschuhen und die werden immer noch krasser.

00:34:08: Und alles geht nur noch auf Performance, Performance!

00:34:12: Ich finde was man da nicht vergessen darf in dieser ganzen Entwicklung ist halt den Körper darauf hin zu trainieren und auch den Körper davor vorzubereiten und irgendwie sich selber die Zeit zu geben mit diesem Schuh umgehen zu können.

00:34:26: Das ist so ein bisschen etwas... Es macht natürlich keinen Sinn, sich komplett gegen Technologie und Innovation zu sträuben.

00:34:32: Und zu sagen das ist nicht meins weil da war ich ja auch schon eine Zeit lang mit mir gesagt nö!

00:34:38: Ich finde die alten Sachen gut und ich will mich nicht öffnen.

00:34:40: Das habe ich ganz oft diese Einstellung erstmal aber das ist auch quatsch und da gibt es ganz viel was spannendes So weiter, aber trotzdem kritisch sein.

00:34:50: Ich sehe es genauso wie du.

00:34:51: Ich finde das wahnsinnig wichtig bei diesen ganzen Entwicklungen und allem wo sich unser Sport gerade hin entwickelt dass man einfach so ein bisschen nicht einfach nur mitgeht blauäugig und jetzt nur weil Person X Y einen Schuh trägt da sich so ein bißchen inspirieren zu lassen?

00:35:08: Weil ist es ja vielleicht leichter und es ist schneller und dann ist es immer das Richtige!

00:35:12: Weil jetzt auch zum Beispiel für Tempelieres ist ein schnelles Rennen.

00:35:17: Aber trotzdem ziehe ich den Schuh an, wo ich weiß der funktioniert für mich und da werde ich über egal acht Stunden plus minus keine Probleme kriegen.

00:35:25: Und dann nehme ich lieber den Schuhe als den der vermeintlichen Ticken leichter oder schneller ist.

00:35:29: Das ist halt so was bei mir über die Jahre auf jeden Fall immer mehr... bestätigt worden ist.

00:35:36: So dieses, nee es ist ein Gefühl.

00:35:38: und zum Beispiel hatten wir auch bei Transvulkania da hatte ich einen Gefühl für den Schuh welchen ich anziehen will und habe mich dagegen entschieden.

00:35:45: und das war falsch.

00:35:46: und Da hattest du glaube ich auch gesagt man weiß eigentlich ziemlich schnell vom Bauchgefühl welchen Schuh man tragen will und dann ist es nur noch dieses dass es einem ausgeredet werden kann.

00:35:56: Und das finde ich ist ein ganz gutes Beispiel dafür dass man einfach Ja, immer kritisch sein darf.

00:36:02: Weil das potenziell ja auch eine Professionalität ist und deswegen finde ich das super wichtig.

00:36:06: bei dieser ganzen Technologie und der ganzen Wissenschaft rund um Sport und Schuhe und Produkte auch so ein bisschen dieses emotionale Menschliche immer auch mit reinzubringen find' ich super, super wichtig!

00:36:20: Ich meine, das Wichtigste ist dass du am Start stehst und das Gefühl hast... Ich habe für mich heute das perfekte Equipment an.

00:36:26: Ich kann darauf vertrauen, dass ich gerade meine beste Leistung abrufen kann weil alles passt!

00:36:30: Ich muss mir nicht Gedanken machen, dass sich mit dem Schuh hängen bleibt oder dass ich nicht vorankomme... Ich glaube was ich schon auch oft hatte wenn mir ein Schuh richtig getaukt hat dann hab' ich meist noch mal einen Paar schon bestellt obwohl ich meine halt noch gut waren, einfach ums aufzuheben.

00:36:46: Weil ich wusste wenn sich der Schuh verändert im kommenden Jahr und es den so nicht mehr gibt das wird dann für mich wieder schwierig, mich auf das nächste Paar einzulassen weil das soll auf dem Papier natürlich verbessert sein ist vielleicht noch ein bisschen leichter hat noch einen besseren Grip hat noch ein bißchen mehr Carbon was weiß ich.

00:37:02: aber vielleicht ist es für mich gar nicht die Verbesserung sondern für mich eher schlechter.

00:37:05: deswegen mache ich eigentlich immer oder stelle ich immer sicher dass ich so ein paar noch auf Reserve habe, was ich dann nehmen kann wenn ich merke hey ich komme mit den neuen Schuhen gar nicht zurecht und das wäre auch echt mein Tipp.

00:37:17: Ich weiß Trailschuhe oder Trail Equipment an sich ist super treuer aber wenn ihr ein Schuh habt wo ihr euch sicher seid der ist für mich perfekt.

00:37:24: lieber den nochmal auf Reserve bestellen und ja später dann erst brauchen als warten und dann wird er nicht mehr hergestellt oder man kann ihn nirgendswo mehr bestellen.

00:37:32: es ist schon Das finde ich es beim Trail.

00:37:35: Ich weiß nicht, ob's nur beim Trail so ist aber das kommt mir so vor als schon öfter so dass man irgendein Produkt auf das man voll vertraut und man voll zufrieden ist nicht mehr genau so herbekommt weil es vermeintlich verbessert wurde und weiterentwickelt ist.

00:37:48: und ja das finde ich schon manchmal gar nicht so leicht

00:37:52: voll und ich glaube was halt auch so keine Ahnung so wichtig ist da vielleicht noch mal zu sagen dass nicht immer oder dass dieses leichte und schnelle nicht immer das Beste ist.

00:38:06: Das ist echt, also keine Ahnung... Ich finde es so wichtig, das immer wieder zu sagen!

00:38:11: Weil gerade wenn man sich für einen mehreren Stundenlauf anmeldet, was einen da trägt sind die Füße und diese Füße stecken in Schuhen.

00:38:20: Und wenn man dann wiederum Schuhe trägt, also allein diese Forschung, dass der John stundenlang mit einem zu kleinen Schuh gelaufen ist... Was das halt mit dem Fuß macht?

00:38:30: Da drüber habe ich mir auch jahrelang gar keine Gedanken gemacht!

00:38:34: Dass meine ganze Fußmuskulatur komplett darunter leidet, wenn ich halt diese Superschuhe anziehe oder whatever.

00:38:40: Das sind halt alles Sachen die denkst du in dem Moment gar nicht weiter.

00:38:43: Und deswegen fand ich so schön, was du vorhin gesagt hast.

00:38:46: Wo führt's denn hin?

00:38:47: Also was heißt das für mich dann in zwei drei Jahren wenn ich jetzt schon das Gefühl hab eigentlich fühlt sich es kacke an und das finde ich muss immer wichtiger werden.

00:38:55: tatsächlich und ich kann nur sagen stichwort Krämpfe das kommt ein bisschen wir gehen in die Richtung rein.

00:39:00: Deswegen fand nicht die Frage auch so spannend weil das ist tatsächlich potenziell ja Es ist zumindest diese Thematik, die hier greift.

00:39:10: Und deswegen finde ich das wirklich so wichtig dieses Thema Füße, dieses Thema Stabilität und echt auch Gefühl für einen Schuh zu haben.

00:39:19: So viel wichtiger als ob der jetzt keine Ahnung leichter oder schwerer ist oder ein Superschuh ist oder nicht.

00:39:24: also Ich finde man isst viel mehr Athlete wenn man das richtige Equipment für sich wählt als sich von der Menge irgendwie tragen zu lassen?

00:39:35: Ja, total.

00:39:35: Und bei so was habe ich auch immer meinen eigenen Kopf behalten.

00:39:38: Also ich hab mich da nie davon irgendwie überzeugen lassen, für irgendwelche Marketingzwecke in irgendeinem Rennen einen Schuh zu tragen oder weil er besser irgendwo zu passt.

00:39:48: Da war mir schon immer wichtig das Gefühl zu haben... Perfektes Schuh ist für mich.

00:39:54: Ja, deswegen lohnt es sich da wirklich auch so was wie eine Laufschuhranalyse oder eben so eine Laufenalyse das ein bisschen wenn man wirklich mal einen Scheidenschuhe sich holt weil wie du sagtest die sind treuer.

00:40:06: also das ist ja schon inzwischen echt ne Anschaffung fast schon und da finde ich dann umso wichtiger dann wirklich mal zu gucken hey was ist denn Schuh?

00:40:14: der wirklich für mich und meinen Körper, meine Füße und alles Mögliche gut ist.

00:40:18: Und ja ich glaube das ist auf jeden Fall super, super wichtig.

00:40:23: Wobei ich auch da sagen muss es nicht jede Laufanalyse gleich laufanalyser weil wenn man einfach in ein Sportgeschäft geht kann's auch sein dass die halt eine Kooperation oder einen besseren Deal mit irgendeinem Brand haben oder sie verdienen an dem Tag mehr damit wenn Sie mehr Schuhe von der Brand verkaufen und dann werden sie euch immer einreden hey du brauchst da ne Stütze Hey brauchst nen Schuh der eher Hier das und das hat nur um auf die besagte Brand rauszukommen.

00:40:48: Also auch da, wenn man eine Laufanalyse macht schaut immer dass es so unabhängig wie möglich ist weil nur das wirklich dann hilft.

00:40:56: also mir wurden auch schon ich kenne es noch vom Straßenlauf Schuhe angedreht die wirklich überhaupt nichts mit meinem Laufstil oder meiner Körperform zu tun hatten.

00:41:03: einfach nur weil das halt um der Beteiligung ging und ich habe das erst mal überhaupt nicht verstanden bin ein halbes Jahr mit den Schulen gelaufen hab die schlimmsten Probleme bekommen Ja, das ist schon gar nicht so leicht.

00:41:16: Aber ich meine auch da passt ja auch wieder dieser Satz aufs Gefühl hören weil... Ich meine Laufanalyse kann noch so viel sagen sein wenn man selber aber merkt nie der Schuh passt nicht!

00:41:28: Das muss man trotzdem zulassen.

00:41:29: dieses Gefühl weil es gibt also klar Beratungen sind oft professionell.

00:41:34: was aber am Ende des Tages?

00:41:36: Der eigene Fuß und der eigene Schuh, der passen muss.

00:41:39: Und deswegen... Da muss einfach ein gutes Gefühl bei sein!

00:41:43: Beim Reinschlüpfen, beim Tragen, beim Laufen, was auch immer, da muss ein gutes Gefühl da sein.

00:41:49: Wenn das nicht da ist ... dann ist es auch nicht der richtige Schuh.

00:41:53: Das ist tatsächlich so, was

00:41:54: du meinst.

00:41:55: Aber gerade wenn man die Brand wechselt und das war da zum Beispiel in den Schuh von einer Brand wo ich vorher einfach noch keinen hatte, dann kann's schon dauern dass man sich ein bisschen umgewöhnen muss für Schuhe anders weit oder breit sind oder wie auch immer.

00:42:08: Oder vorne diese, wie nennt man das?

00:42:10: Zehn Kappen, bisschen unterschiedlich sind oder auch die Neigung der Sole.

00:42:14: also gibt ja doch viele Unterschiede an die man sich vielleicht erst mal gewöhnen.

00:42:19: Aber ja, man muss versuchen irgendwie für sich selber rauszufinden was einem gut tut und ich glaube sich nicht verunsichern zu lassen durch irgendwelche Werbung oder irgendwelchen Aussagen ist wahrscheinlich so der wichtigste Tipp.

00:42:34: Bist du denn ganz generell bei Schuhen also eher so Fan von minimalistisch?

00:42:40: Oder bist du magst du schon auch diese Weichen mit Rudal mit hoher... Oh Gott!

00:42:47: Wie

00:42:47: heißt's?!

00:42:47: Dämpfung.

00:42:50: Was ist so dein Steckenpferd, würdest du sagen?

00:42:53: Also ich

00:42:54: bin tatsächlich gerade in Chile das erste Mal ohne ein paar normale Schuhe.

00:42:59: Das mache ich nie!

00:43:00: Ich bin verreist ohne ein Paar normale Straßenschuhe, ich habe sonst immer ein paar Vans oder sowas dabei weil ich nur mit dem Alta Mesa Fünfhundert, dass es bei uns sehr der hat die höchste Däpfung hat und mit dem verreißt bin... diesen Sommer über so oft es ging auch im Alltag angezogen habe, weil er mir einfach ein gutes Gefühl gegeben hat und ich dann das Gefühl hatte.

00:43:19: Ich erhole mich auch zwischen den Trainingsseinheiten noch mal besser wenn ich denen anhabe als wenn ich jetzt einen Straßenschuh an hab.

00:43:25: Und deswegen ist jetzt das erste Mal so dass ich mit meinem Wettkampfschuhe also mit dem Pro-Drei ne Prototypen der ein bisschen mehr Grip hat, den ich aber nicht anziehen werde obwohl so viel Matsch ist, aber einfach weil soviel Matsch isst und mit dem Altermäser gereist bin.

00:43:43: Und das ist für mich richtig wenig Schuhe dabei haben, also für so eine lange Zeit bin ich sonst immer mit mindestens vier Paar Schuhen verreist.

00:43:52: Ich habe immer ein zusätzliches Paar Straßenschuhe mitgenommen.

00:43:54: Also da bin ich diesmal für meine Feidenste sehr minimalistisch unterwegs.

00:43:59: aber ich hab's gemacht weil mir aufgefallen ist im Training zu Hause lauf' ich auch immer entweder den Pro-Drei oder den Altermäsern und wechsle eigentlich nur zwischen den beiden hinunterher.

00:44:08: Da haben wir auch viel mehr Schuhmodelle, aber für mich persönlich sind das die beiden Schuhe mit denen ich am meisten trainiere.

00:44:15: Die für alles so passen und deswegen habe ich jetzt auch nur die eigentlich mit.

00:44:20: Wie ist es bei dir?

00:44:23: Ich bin eigentlich vom Grundgefühl eher so team minimalistisch.

00:44:29: also ich mag's wenn der Schuh nicht eine fette Sohle hat und nicht so bouncy ist.

00:44:35: Ich hab einfach das Gefühl, ich bin nah am Boden.

00:44:39: Also gerade bei technischen Läufen eh aber auch so ganz generell.

00:44:43: Ich mag es einfach wenn ich das Gefühl habe, ich spüre meinen Fuß und ich spür den Untergrund und je größer und krasser die Schuhe werden und ihr schneller baut sie ja, desto weniger fühle ich mich irgendwie stabil.

00:44:54: also klar ist es geil mit den Schulen zu laufen weil sie schnell sind und so weiter und sofort.

00:45:00: Aber trotzdem würde ich mich immer für die... minimalistischere Version entscheidend.

00:45:08: Also bei mir ist minimalistisch jetzt eher gewesen, dass ich nur drei Paar Schuhe mit.

00:45:12: von der Sohle her bin ich nicht minimalistischer.

00:45:15: also da wenn ich viel mit direkten Schuhen laufe und das habe ich bis vor ein paar Jahren immer gemacht, kriege einfach schneller Schmerzen.

00:45:24: Ein Anfälliger dann für Verletzungen und je mehr Dämpfung der Schuh hat desto besser ist es.

00:45:30: so'n bisschen aber Zu viel ist auch nicht gut.

00:45:33: Auch da so ein Wechseln schadet schon nicht, aber ich würde sagen tendenziell bin ich eher Typ Mehrdämpfung.

00:45:40: Ja!

00:45:42: Soviel zum Thema Schuhe.

00:45:45: Ich stelle dir mal unsere zweite Frage.

00:45:48: Kann man einen Körper eigentlich wegtrainieren oder muss man irgendwann akzeptieren dass bestimmte Dinge individuell sind?

00:45:54: Ja, ich finde die Frage mega... kommen aber gleichzeitig nicht so richtig zu einer eindeutigen Antwort tatsächlich.

00:46:02: Und ich glaube, dass das auch ein bisschen damit zusammenhängt, dass ich gerade in dieser Erkenntnisphase bin von meiner ganzen Prozedur mit den Krämpfen.

00:46:13: Ich finde schon auf der einen Seite ja, dass man den Körper nicht wegtrainieren kann weil wir sagen so oft, man ist individuell und Jeder bringt individuelle Voraussetzung mit.

00:46:23: Ich meine, gerade haben wir darüber gesprochen über die Individualität des Fußes und so.

00:46:28: Und deswegen glaube ich schon dass man jetzt nicht einfach entscheiden kann, ich möchte das dies-und jenes an meinem Körper oder was auch immer anders wird.

00:46:35: Und dann ist es auch so, also ich glaube schon, dass das immer bis zu einem gewissen Grad ja ein bisschen eine Richtung vorgibt.

00:46:43: Aber ich glaube aber schon auch, dass man an gewissen Dingen arbeiten kann und diese Einstellung zu sagen, und sich darauf so ein bisschen auszurun, auch prinzipiell nicht immer richtig ist.

00:46:56: Und wie gesagt ich merke das gerade an meinen Themen die ich gerade habe mit meinem Körper und ich hab ganz lange gewisse, ja manche Gedanken gehabt wo ich halt dachte ja so ist es halt sowas wie dass ich halt einfach ein bisschen tendenziell eher bisschen verkürzt bin und bla bla bla und auch wenn ich da dran gearbeitet habe war das immer so'n bisschen was was nie weg ging.

00:47:19: Jetzt merke ich halt, dass es teilweise auch daran lag.

00:47:22: Weil ich nicht die richtigen Leute um mich herum hatte oder mich nicht ausgiebig informiert habe und vielleicht auch für andere Prioritäten hatte.

00:47:31: Und deswegen würde ich sagen sowohl als auch.

00:47:34: Ich glaube schon, dass jeder individuelle Voraussetzungen hat.

00:47:38: Sprich man kann einen Körper nicht wegtrainieren aber gleichzeitig kann man viel daran verändern, anpassen, wenn man das möchte und deswegen bin ich so ein bisschen zwiegespalten.

00:47:52: Was meinst du?

00:47:53: Ich muss ehrlich sagen, ich habe die Fragen glaube ich anders verstanden obwohl meine Antwort jetzt nicht ganz anders ist.

00:47:58: also ich hab auch auf jeden Fall sofort gedacht nee man kann einen Körper nicht wegtrainieren sondern muss ihn akzeptieren sowie er ist.

00:48:05: aber ich habs eher in die Richtung verstanden was so Wahrnehmung, Körperbild angehen.

00:48:10: Also zum Beispiel man sieht bei irgendwem anderes, die hat so trainierte Waden oder Oberarme das hätte ich auch gerne oder für mich z.B.

00:48:19: so Insecurities wie man sie halt hat.

00:48:21: also ich habe immer schon meine Oberschenkel schrecklich gefunden und ich kann machen was ich will, ich kann trainieren wie ich will und Sie werden nie so sein dass ich denke Boah schöne Oberschränke sondern es wird für mich immer so eine Stelle bleiben die ich einfach nicht mag oder wo ich denke gefällt mir nicht.

00:48:37: Und

00:48:38: da habe ich das mehr darauf bezogen, dass egal wie viel Ich für mich selber, ob ich das einfach festgestellt, egal wie viele in irgendeine Richtung hin trainiere.

00:48:46: So richtig das verändern kann ich nicht.

00:48:49: So wie man halt auch nicht verändern können, ob man eher dazu neigt leicht Muskeln aufzubauen oder nicht, eher dazu durch trainiert zu sein oder nicht.

00:48:56: sicher Man kann in seinem Maße immer einen Beitrag leisten Aber man kann ja an sich seine Veranlagungen nicht ändern.

00:49:03: so habe ich es eher verstanden.

00:49:04: aber Ja, am Ende haben wir ja die gleiche Antwort.

00:49:09: Dass man sie nicht wegtrainieren kann!

00:49:11: Also ich glaube, wir haben es aber gar nicht so anders verstanden.

00:49:15: Ich glaube, wenn uns einfach nur echt anders beantwortet... also bei dem Punkt sehe ich auch total.

00:49:22: Und da war ich auch sehr, sehr lange drin in diesem Bruch.

00:49:26: Bin unzufrieden mit mir und ich mach doch und ich tue doch und komme trotzdem nicht zu dem... Ideal, was ich haben möchte.

00:49:36: Und das hat bei mir echt so lange gedauert zu akzeptieren dass Ich halt einfach Dinge mitbringe und die kann nicht bis zu einem gewissen grad wenn ich das Möchte verändern.

00:49:47: aber ich Kann halt dieses vergleichen mit anderen und mit dem andern körper und einem Anderen aussehen.

00:49:52: Das bringt halt nichts weil am ende des tages habe ich halt das was ich habe

00:49:55: und es sagt auch Nicht darüber aus wie leistungsfähig tut er

00:49:58: sich ja.

00:49:59: aber das ist wirklich ein krasses Thema, weil das wirklich bei mir echt jahrelange Unzufriedenheit herausgefordert hat.

00:50:08: Und deswegen meine ich auch so ein bisschen ... Ich habe es jetzt ein bisschen mehr und glaube, dass ist wirklich, weil ich gerade in diesem Thema drin hänge, in diese Richtung Füßes und wie steht man da?

00:50:20: Was kann man investieren um das irgendwie zu verändern geschoben?

00:50:23: Aber klar dieses ganze optische Thema So weiter.

00:50:26: Das steckt dann natürlich auch mit drinnen und auch da würde ich aber echt sagen, es ist so ein Ein-Sowohl als auch... Also ich kann da wirklich keine eindeutige Antwort geben sondern ich stecke irgendwie dazwischen.

00:50:37: Ich finde die Frage aber irgendwie super super schön also super Ja Dieb auf eine Art

00:50:45: ja Am besten ist das glaube ich man findet für sich die Stellschrauben Man den man drehen kann ob dass ein super Schuh ist Ob man einen Direktor und Schuhe braucht ob das ne Einlage ist.

00:50:54: Eine Übung ist, wo man merkt, die macht immer, dass ich richtig frei bin da in der Hüfte oder die macht mal, dass sich viel mehr Kraft freisetzen kann.

00:51:02: In einer anderen Bewegung muss man am besten für sich so die Stellschrauben finden, die man dann drehen muss damit man sich selber seine bestmögliche Leistungen abrufen kann.

00:51:13: aber das ist halt super individuell und es kann man von außen überhaupt nicht beurteilen

00:51:18: Ja und?

00:51:18: Ich glaube was man da also... Das ist bei mir zumindest so ein Punkt ja ganz oft an mir schwerfels akzeptieren, dass gewisse Sachen halt auch echt Zeit brauchen.

00:51:28: Also ich würde jetzt am liebsten schnipsen und hätte mein... also klar wer möchte das nicht?

00:51:33: Und hätte gerne meine meine sachen gelöst und verändert.

00:51:36: und deswegen meinte ich auch vorhin hat es mich so fast schon geärgert das Templier jetzt quasi mehr oder weniger dazwischen liegt.

00:51:41: weil ich kann jetzt natürlich nicht an meinen Schwächen arbeiten weil gerade geht's einfach darum diesen Wettkampf so gut wie möglich zu machen was man halt dann im Wintertraining macht, wo wir letztens so begesprochen haben.

00:51:54: Dieses Training oder diese Versuchen irgendwie Schwächen wegzutrainieren und wie auch immer und das braucht halt Zeit!

00:52:01: Und die habe ich jetzt aber gerade in dem Moment nicht.

00:52:02: und es ärgert mich jetzt gerade und deswegen stresst's mich weil ich mich jetzt sofort die Lösung herbei arbeiten und ich glaube dass muss man einfach auch manchmal akzeptieren, dass Dinge... Auch wenn man dann die Zeit hat selbst dann brauchen sie Zeit oder oftmals ist es so.

00:52:17: Deswegen muss man halt dann einfach so eine gewisse Disziplin oder auch Geduld mitbringen bei sowas.

00:52:23: Weil die meisten Dinge, die man sich halt wünscht brauchen halt einfach eine gewissweile.

00:52:29: Das stimmt und eigentlich vor der Saison macht man ja deswegen sowas wie das mein A-Ziel, mein B-Zil, mein C-Ziehl weil man beim A Ziel dann perfekt in Shape sein will und am besten nicht in irgendeinem Prozess steckt Und dass kann man bei einem C- Ziel vielleicht schon eher im Kauf nehmen In der einen oder anderen Sache noch mitten in einem Trainingsblock, oder in einer Veränderung steckt.

00:52:47: Oder gerade was am Laufschritt umstellt und an der Verpflegung.

00:52:50: Und natürlich eignet sich das mehr wenn man Rennen macht die am Ende der Saison sind oder am Anfang der Saiso als wenn man das Highlight macht.

00:52:58: Ja ich glaube bei mir ist es eine ganz interessante Mischung weil auf der einen Seite habe ich schon jetzt echt nochmal so ein echt guten Trainings Block gehabt und so Das lief einfach alles super und da bin ich super zufrieden und zuversichtlich dass ich ein echt gutes Rennen machen kann.

00:53:13: Und auf der anderen Seite sind es jetzt ein paar Sachen, die liegen überhaupt nicht in meiner Macht.

00:53:19: Tatsächlich muss man fast so sagen, die fallen halt wie sie fallen und ich hab da auch vor einem Monat schon im G drüber gesprochen weil ich halt überlegt habe, ich gehe gar nicht hin.

00:53:29: Also Templier ist für mich schon so'n Rennen.

00:53:31: ehrlicherweise, da will ich jetzt nicht... nicht fit dastehen, weil dann brauche ich auch nicht laufen.

00:53:36: Also dafür ist es zu gut besetzt und dafür ist auch die Fahrt zu weit und whatever.

00:53:39: also dafür fahre ich da nicht hin um dann irgendwie mal zu gucken wie's läuft.

00:53:44: aber der Guy hat auch gesagt hey aber du bist doch gut vorbereitet und es gibt halt ein paar Dinge die kannst Du jetzt gerade nicht ändern?

00:53:54: Also denk doch gar nicht darüber nach!

00:53:55: Und an sich hat er ja auch völlig recht, aber ich bin halt so null der Typ dafür da nicht drüber nachzudenken.

00:54:02: Dass ich halt dann auch gesagt habe Ja das sagst du so!

00:54:05: Also natürlich versuche ich nicht darüber nachzedenken oder mich denn in irgendwelche What-ifs reinfallen zu lassen Aber trotzdem macht man das halt hier und da.

00:54:14: Deswegen hab' ich jetzt auch...ja also Ich bin ganz gut drauf und so und ich hoffe es zieht sich jetzt durch die kommenden Tage ein bisschen durch.

00:54:20: Ich merke aber auch einfach so eine gewisse Ja, Nervosität weil ich halt einfach auch allein bin.

00:54:27: und dann ist halt manchmal wenn man so eine Phase hat die es halt da nicht ganz leicht durchzustehen als wenn man seine Safe Space Personen mit sich rumträgt oder mit sich führt.

00:54:37: Dann ist das halt was anderes.

00:54:39: Nein, es ist ja auch völlig klar, wir machen das als unseren Beruf, als Leistungssport dass das Level an sich immer dementspricht vor einem Wettkampf.

00:54:47: Ich kann ein Wettkämpf laufen

00:54:48: Das

00:54:49: ist glaube Klar, aber einfach vom Gefühl her dass du jetzt vielleicht mit einem anderen Gefühle an der Startlinie stets als du es vor dem OCC wollen würdest.

00:54:57: Das ist auch völlig okay weil man kann nicht bei jedem Rennen in seinem Jahr perfekt vorbereitet und am perfekten Zeitpunkt stehen.

00:55:03: das kann man dann gar nicht so lange aufrechterhalten.

00:55:06: Das

00:55:06: gehört auch zur Wahrheit dazu.

00:55:09: Ja mal schauen!

00:55:11: Ich bin auf jeden Fall gespannt und ich finde es sehr schön dass wir nächste Woche immer wieder eine Rennberichtfolge haben.

00:55:17: Eine Doppelte?

00:55:18: Ich hoffe doch so, dass das reicht.

00:55:23: Wir gehen jetzt mal davon aus.

00:55:26: Ja, schickt mir einfach gutes Wetter nach Schiele!

00:55:30: All unsere mentale Kraft wird sich darauf richten die nächsten Tage und dann... ich meine du meintest der Tag des Rennens wird einer der schönsten in der Woche wenn nicht sogar der Schönste.

00:55:40: also von daher da ist ja schonmal die Zeichen gehen ja eine gute Richtung würde ich sagen?

00:55:45: Ja genau es muss nur diese Freigabe Erteilt werden, das ist glaube ich das Problem.

00:55:51: Das liegt jetzt auch nicht in unserem Recht, da kann man nur hoffen und ich glaube wir haben nächste Woche einen Rennbericht mit zwei Berichten, das wäre doch schön!

00:56:01: Wünscht dir ganz viel Erfolg und eine gute Anreise, gute Nerven und du kannst den Tony ja jederzeit anrufen wenn was nicht so läuft, es wird helfen.

00:56:10: Und sonst treibst du mir in den Nachricht und ich tanze dir ein Video, habe ich doch mir gestern.

00:56:15: Ja,

00:56:15: natürlich ist es mir

00:56:16: allen zu bewahren.

00:56:16: Das kann ich nicht versprechen aber ich werde fast nächstes Rande forten.

00:56:21: Tanzen weiß ich nicht.

00:56:23: Ja der Schuld ist uns immer noch.

00:56:24: fate of a failure.

00:56:25: by the way war noch diesen Tanz.

00:56:28: Ich glaube inzwischen kann ich den Tanz gar nicht mehr.

00:56:31: Ich hab ehrlich gesagt drüber nachgedacht.

00:56:33: Eine Auffrischung.

00:56:36: Kannst

00:56:37: du noch ein bisschen üben bis Samstag?

00:56:38: Dann kannst du mir den am Tag vor meinem Rennen aufnehmen und schicken, denn wenn ich so etwas von durch dieses Rennen fliegen, Ida...

00:56:46: Wie ich durch den Matschächte!

00:56:48: Und da sich hier denken was ist mit dieser

00:56:50: Euroferien?!

00:56:53: Was macht sie da?

00:56:55: Genau.

00:56:56: Okay sehr schön.

00:56:57: Ida, ich wünsche dir auch eine schöne Zeit in Chile Und bin gespannt, was du so erzählen wirst nächste Woche.

00:57:05: Dann hören wir uns nächste Woche wieder!

00:57:07: Bis dann, tschüss!