Eine, wie wir finden, schöne Folge, die einen bunten Mix aus Themen verspricht. Ida fragt sich, warum sie während ihres Trainings der Woche nur auf verschlossene Mienen trifft, während Kimi von ihrer FOMO-Erfahrung aus der vergangenen Woche berichtet. Die beiden hangeln sich geübt von Rubrik zu Rubrik und beantworten wie gehabt einige Community-Fragen. Dabei geht es neben einem Einblick in ihre Krafttraining-Rituale vor allem darum, inwieweit ihre Meinung in Sachen Produktentwicklung gefragt ist.

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Neue Woche, neue Themen und neue Erkenntnisse. Wir erfahren unter anderem, warum Kimi sich mehr Mut zum nackten Bein wünscht und weshalb Ida jetzt das Radfahren liebt. Außerdem gibt es Tipps zum Laufen im Regen (oder was man eher vermeiden sollte), eine Liebeserklärung ans Laufen und einen Exkurs in die Thematik des Nachtlaufens.

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Laufen, Leiden, FOMO und Dating - was es damit auf sich hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Kimi hat "Hummeln im Po" und befindet sich kurz vor ihrer zweiten Laufeinheit, Ida ist zurück in Innsbruck und lässt ihre Reisen Revue passieren. Die beiden geben Einblicke in ihre Hass- und Lieblingseinheiten und stellen sich die Frage, wie man vor lauter Lauferei überhaupt noch die Zeit hat, jemanden kennen zu lernen.

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Eine unterhaltsame Folge mit vielen Lachern und schönen Anekdoten. Ida hat dieses Mal ein besonders schönes Training der Woche mitgebracht, Kimi dafür ausnahmsweise nicht nur sich selbst, sondern sowohl eine Erkenntnis der Woche, als auch eine Community-Frage. Wenn ihr wissen wollt, welche Pre-Race-Riten Ida & Kimi haben, oder weswegen so eine halbscharige Off-Season wohl doch nicht das Richtige für sie ist, hört gerne rein.

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Diese Woche geht es um „zyklusbasiertes Training“, aber auch ganz generell die Themen Menstruation, weiblicher Zyklus & monatliche Blutung - im Leistungssport und darüber hinaus. Denn Frau blutet, und das ist gut so.

Ida und Kimi sprechen von ihren eigenen Erfahrungen, davon, warum es so wichtig ist, in diesem Zusammenhang auf den eigenen Körper zu hören und wie schön die Entwicklung ist, dass Mädchen und Frauen ihren Zyklus als Teil ihrer selbst annehmen und stolz auf ihre Weiblichkeit sind. Ein individuelles und sehr relevantes Thema, das genauso zur Trainingsplanung gehört, wie Laufeinheiten und Regeneration. Außerdem gibt es alle drei Rubriken der Woche und zu guter Letzt Idas ganz besonderes Halloween-Schmankerl.

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Wie versprochen lösen Ida und Kimi in dieser Folge alle Cliffhanger auf. Unter anderem geht es dabei um Kimis Entscheidung zwischen Chamonix und München, und Idas Erkenntnis der vergangenen Woche.
Kimi befindet sich so halb in der Off-Season und hat weder ein Training der Woche noch eine Erkenntnis mitgebracht, dafür aber immerhin sich selbst. Ida gibt spannende Einblicke in den anstehenden Athleten-Summit mit dem „The North Face“-Team und befindet sich irgendwie in einem Zustand aus Vorfreude und Heimweh.
Wie immer gibt's eine Community-Frage und zu guter Letzt eine kleine Zusammenfassung der GTWS-Ergebnisse.

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Türkischer Pop, schottische Wetterverhältnisse, eine Erkenntnis der Woche und außerdem mehr als nur ein Cliffhanger. Die neue Folge „Höhenmeter pro Kilometer“ verspricht einen bunten Mix aus Themen und natürlich allen Rubriken. Unter anderem geht es in dieser Woche um den Olympiaberg als Lieblingsgipfel und die Feststellung, dass man selbst als Profisportlerin niemals ausgelernt hat.

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Diese Woche geht es um das Thema toxischer Leistungssport. Kimi ist in der Türkei, um ihr Saisonabschlussrennen zu bestreiten, Ida quasi auf dem Weg in die Highlands, für ein Shooting. Die beiden reden über die schönen und weniger schönen Seiten des Leistungssports, über Schnelllebigkeit, Zweifel und das Problem, dass Trailrunning oft schwerer vergleichbar ist, als andere Sportarten. Außerdem erfahrt ihr, wer eigentlich immer für ihre schönen Aufnahmen in den sozialen Medien zuständig ist und wie man sich so richtig unangenehmen Muskelkater abholt.

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Wir dürfen unseren ersten Gastauftritt zelebrieren - Idas Schwester Mimi bringt uns ihre Community-Frage direkt mit in die Aufnahme und sorgt damit für ein wenig Abwechslung an den Mikrofonen. Außerdem haben wir wie immer ein Training der Woche für euch und beantworten die uns meist gestellte Frage: der erste Trailrun - wie bereitet man sich vor, wie geht man das Projekt Trailrunning überhaupt an und welche Läufe kommen dafür in Frage?

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Kimi ist in München, Ida auf Sizilien. Die beiden sprechen über die vergangene Woche und gehen darauf ein, wie viel „Up-to-date-sein“ und informieren eigentlich gut ist, ob sie feste trainingsfreie Tage haben und wie wichtig es ist, hundertprozentig hinter jedem Sponsoring zu stehen.

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