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Diese Woche gibt es ein kleines ChatGPT Spezial.
Welche Werte oder Lektionen haben wir aus dem Laufen mitgenommen, die wir auch im Alltag nutzen? Oder wie oft haben wir uns schon gedacht: ‘Ich höre auf mit dem Mist? Außerdem gibt es unser wöchentliches Training der Woche und zwei Songs für die Playlist.

Ida steckt in den letzten Zügen ihrer Uni-Abgaben und weiß schon genau, wie sie diese feiern wird: laufend, ohne Termine im Hinterkopf. Der von Kimi vorgeschlagene alkoholfreie Sekt wurde dankend abgelehnt. Kimi selbst ist zurück in München und verzweifelt am Instagram-Algorithmus, wobei dennoch eine allumfassende Zufriedenheit überwiegt. 'Eine zufriedene Kimi ist meine Lieblingskimi' sagt Ida dazu. Generell, wir verlieren uns wieder einmal schön und harmonisch in unserem Gespräch. In dieser Folge fragen wir uns, ob es eine allgemeingültige Pacing-Strategie für Wettkämpfe gibt und wie diese jeweils aussieht.

Eine Woche in der wir besonders aufgeregt sind, weil wir den Aufnahmeknopf das erste Mal ganz alleine drücken. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile des Trainings in der Trainingsgruppe und wieso das "Alleinsein" in unseren Augen ein großer Bestandteil des alltäglichen Trail Runnings ist.

Kaffee ist ein Lebensgefühl! Oder nicht? Da sollten doch vier Tassen am Tag eigentlich kein Problem sein. Naja, wir sind uns da nicht so sicher. Kimi stellt auf jeden Fall fest, dass ihr Kaffeekonsum noch einmal mehr geworden ist, seitdem sie in Italien verweilt. Ida läuft und lernt vor sich hin. Es ist super eintönig und trotzdem super stressig, beschreibt sie ihren Januar. So sitzen wir also in Innsbruck und Italien und ratschen munter drauf los. Jede in ihrer eigenen Welt, aber beide, wie immer, am Trainieren. Und da das Jahr noch am Anfang steht, dreht sich in dieser Folge...

Ganz nach dem Motto: "Neues Jahr, neues Glück" thematisieren wir diese Woche Trainingsprotokolle, -Zusammenfassungen und Jahreskilometer. Wie gehen wir damit um, wenn andere ihre Trainingsstunden teilen und gibt uns ein Strava Review eigentlich Motivation, Selbstvertrauen oder Selbstzweifel?

Ida und Kimi wünschen euch ein frohes neues Jahr und legen eine einwöchige Podcast-Pause ein. Ab nächster Woche Donnerstag geht es wie gewohnt mit den regulären Folgen weiter.

Weihnachten liegt sozusagen hinter uns und damit rückt das neue Jahr immer näher. Grund für uns, gemeinsam mit euch und mit Ruhe auf unser 2024 zurückzuschauen. Was waren unsere schönsten Momente des Jahres? Welche Erfahrungen durften wir machen, welche Erinnerungen sind uns besonders präsent im Kopf, welche Niederlagen nagen noch immer an uns und was sind unsere Wünsche an 2025? Wir lassen alles Revue passieren und schmücken diesen großen Jahresrückblick außerdem mit einem Training der Woche und zwei weiteren Songs für unsere Playlist. Einen gesunden Rutsch ins neue Jahr, wünschen euch Ida und Kimi.

Es weihnachtet und deshalb gibt es diese Woche eine Weihnachtsspezial-Folge. Außerdem haben wir ein winterliches Training und eine Trainingserkenntnis, einen Weihnachtssong und ein Lied für unsere Playlist, das auch während der Feiertage so richtig zum Training motiviert. Wir sprechen über unsere Weihnachtstraditionen, Festtags- und Trainingspläne und lassen ein wenig Weihnachtsstimmung aufkommen, bevor sich das Jahr dem Ende neigt.

Heute wollen wir mit euch, neben einem Exkurs zu unseren Duschroutinen und dem idealen Haargummi-Set Up für unsere Wettkampf Frisuren über zwei wichtige Themen sprechen: zum einen wäre da die Frage, ob für uns kürzer und öfter oder länger und weniger höher im Kurs stehen, wenn es um die Wettkampfplanung geht. Wer uns schon eine Weile kennt, oder auch zuhört weiß, dass wir da jeweils eine Richtung präferieren. Außerdem sind wir uns auch nicht einig, wenn es um die perfekte Regeneration geht. Ist es Schlaf, oder gutes Essen? Na, im besten Fall natürlich beides, aber wenn wir uns entscheiden müssten,...

Da wir in diesem Jahr nicht mehr mit Rennberichten dienen können, haben wir in der neuen Folge wieder frische Community-Fragen für euch und uns mitgebracht. Sie drehen sich alle ein wenig um den Winter, beziehungsweise den laufärmeren Teil der Saison. Wir sprechen über unsere Lieblingsteile für lange Läufe bei kalten Temperaturen und geben euch Motivationstipps, um trotz Kälte in die Laufschuhe zu schlüpfen. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, ob die Ernährung in lauffreien Zeiten, wie der Off-Season oder dem Tapern zur Belastungsprobe werden kann.